怎么保持体形？

职业女性如何保持身材

肯定有人遇到这种情况：要赴午餐约会前发现，象样的衣服没有一件穿得上，才猛然醒觉——胖了不少。

就其原因，不外乎几种情形：在工作时穿著宽松罩衫，不时吃些小点心，给自己一些激励或安慰，一点没警觉。这时候终于明白“事态严重”，于是当机立断戒掉点心；或是有了宝宝的年轻妈妈，每次总是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴点心“清掉”。

好吃的东西近在咫尺，随手可及，不少每天在家庭、工作与孩子间疲于奔命的职业女性，就这样在抒解压力下增加了不想要的体重。

职业女性很容易发福，因为在工作时会因焦虑、无意识的吃喝，而增加多余的卡路里。而且活动的时间越来越少，想不胖都难。

其实，事业成功，身材可以不变形。以下就是几个让你工作时不找东西吃的点子：

穿著正式服装。上班穿得像上班的样子，态度自然严谨，减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出，宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉，怎么会不想吃东西呢？

写下每日工作计划。开始工作前，先把一天作息安排好，照表操作，就能使你专心工作，心无贰思。

拟订每周烹调计划。要是把一周的烹调计划都订好，想要的都可期待，就不会情不自禁哪天中午想做什么甜汤或买个起士蛋糕来吃，又跳入陷阱。

午餐外用。中午给自己找理由走出办公室，找点外务，或跟朋友约在某个情调不错的餐厅见面，换个环境，透透气。

休息一下。活动可以加速代谢，工作中要记得停下来休息，站起来动一动、走一走，伸展四肢筋骨，做几个深呼吸。

工作区不放食物。要不受诱惑就斧底抽薪让食物远离工作禁区。多喝水，但别喝会增肥的果汁或汽水、可乐等碳酸类饮料。

与其事后痛苦“补救”，跟自己的意志力对抗，不如未雨绸缪清除周遭的诱惑。加油吧

http://wwwhlkxxcom/Article/women/meirong/200601/Article_20060105075844htm

目前，她身兼中国健美操协会大众委员会副主席、广州市健力宝健美乐苑的副总经理、总教练等多种职务。

健力宝健美集团：

广州市健力宝流花健美乐苑地址：广州市人民北路流花湖公园内

电话：86673199邮编：510010

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作为广州市举重健美协会代表队的领队，彭永春率领17名选手参加此次全国健身**、健身先生锦标赛，这是所有参赛队中实力和人数都拔尖的队伍之一。

继1996年承办首届全国健身**锦标赛，广州已是第2次承办全国健身项目的比赛。10年过去了，回忆起当年那场曾经在全国引起轰动的健身**大赛，彭永春仿佛还陶醉于享受比赛的喜悦当中。

彭永春告诉记者，1994年，她的第一个孩子已出生了，但她一直坚持健身训练，体形保持得非常好。有意思的是，她最初只是以工作人员的身份参与那届大赛的筹备。然而，一个偶然的机会，健美、健身协会的领导在和彭永春交谈时表示，希望她能参加比赛。

现在回忆起当时的情形，彭永春仍感到很惊讶，因为在当时，几乎所有生过孩子的健身选手都退居二线，转行从事健身教练的工作。体形的变化和年龄的限制往往使她们很难再继续参加比赛。

彭永春回忆，当时提议她参加比赛的领导认为她在生完孩子以后还能保持这么好的体形，如果她能参赛，一定可以给比赛增添亮点。对于体操运动员出身的彭永春来说，这是一个挑战也是一次全新的体验。

最终，她决定参赛。在深圳分赛区，彭永春获得了2个单项奖的冠军和总分第2名，并顺利晋级全国总决赛。在随后于广州进行的全国总决赛上，彭永春的总分排名第6，她还入围了“全国十佳”。

在那届比赛结束后，所有参赛选手中唯一的一名“妈妈级”选手彭永春成了大家议论的焦点。据悉，彭永春是中国健美行业中第一个当了母亲还有勇气参加全国比赛的选手。虽然在随后几年的健身**大赛上又出现了一些“妈妈级”选手，但她们无论是成绩还是影响力都不及当年的彭永春。

漂亮妈妈保养有何“秘方”

在一次接受记者采访时，彭永春还拿出了自己两个宝贝儿子的照片（见左图），炫耀作为母亲的幸福和骄傲。她告诉记者，自己的大儿子09年已经14岁，个子都一米八了，在广东实验中学读书。至于小儿子，09年还不满5岁。

如果不是亲眼看到这些照片，记者很难相信眼前这个漂亮而苗条的健身教练竟然是两个孩子的母亲。更令人感到惊讶的是，彭永春在生下第2个孩子的时候已经38岁了。

一个“高龄产妇”竟然也能这么快恢复苗条的身段，这让很多初为人母的女性羡慕不已。很多人都想知道，彭永春怎么能保养得这么好呢？

谈到自己的“保养秘方”，彭永春表示，或许是由于自己从小就练体操，自身的运动基础很好，再加上她这么多年来一直在健身，所以才能保持这么好的身材。其实，在1996年的首届全国健身**大赛结束后，彭永春就退出了赛场，开始从事健身教学工作。

目前，她身兼中国健美操协会大众委员会副主席、广州市健力宝健美乐苑的副总经理、总教练等多种职务。彭永春告诉记者，除了坚持锻炼外，充实的生活和开朗的性格都是最好的保养秘方。

据彭永春透露，她在两次怀孕期间都胖得很厉害。94年生第一个孩子的时候，她的体重从原来的49公斤飙升至75公斤，但是在生完孩子8个月后，她就完全恢复了原来的身段。

彭永春表示，在怀孕期间和生下孩子以后，她唯一采用的健身方法就是她独创的一套孕妇保健操。据彭永春介绍，这套孕妇保健操早已被录制成了影像资料，现在仍然在市面上出售。

彭永春说，她很少去美容院，在饮食方面也没有“忌口”。彭永春认为，对每一件事情的坚持就是她的“养生秘诀”。她告诉记者，她这些年接触了很多参与健身的群众，每个人的个体差异，高、矮、胖、瘦肯定会有区别，或许并不是每个人都能达到完美的体形和外形，但只要拥有健康的体魄就是最美的。

现在，广东电视台每天早上6点左右都会播放KITTY的节目。而她自己现在已经享受了运动员的提前退休资格，在家做全职母亲。

这是不可以的。

跳健身操是一种运动行为，需要一定的场所和设备，并且需要适当的指导和培训。基督徒可以在家进行一些简单的运动，如瑜伽、散步等，但不建议进行跳健身操这样的剧烈运动。

此外，跳健身操需要一定的时间和精力，可能会与宗教活动发生冲突。因此，基督徒在进行任何运动之前，应该仔细考虑自己的时间和精力，确保不会影响宗教活动。

一个在国内健身界著名的健美操流派创始人·一个来自江西的广州姑娘，当年和北京的马华并称健美操---南彭北马,92年获全国健美操三人组冠军·96年获第一届全国健身**大赛南区亚军·全国十佳！长期从事大众健美操的推广和编导，亲自演示带跳的KITTY健美操系列VCD,风靡国内·成为国内很多省市电视台体育频道的必备节目·

1 pump it up

pump it up在健身操界中的也是广为人知，它的舞蹈动作较多，具有节奏感，一套操的时长是60分钟左右，是中等偏下强度的有氧健身操。

2 郑多燕减肥操系列

郑多燕减肥操在国内十分出名，他是低强度有氧运动，动作柔和，以拉伸为主，一套操的时长是30-60分钟。

3 kitty有氧健身操

kitty是国家级健身指导彭永春(Kitty)特别针对亚洲人的体质和体型而编排，节奏明快，运动量较大，能够起到全身燃脂的作用。

4 有氧普拉提

普拉提融合了太极、瑜伽等，动作平缓，简单易学，可以有针对性的锻炼手臂、肩部和胸部，并增强身体的柔韧性。