儿童健身操

学龄前儿童健身操，能让孩子的身体更加柔软，有助于锻炼骨骼，让孩子长得更快更高。通过做儿童健身操，能有助于帮助宝宝提高体能素质、促进智能发达、培养良好习惯等。

学龄前儿童练健身操的好处

1、运动身体，提高体能素质

·促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。

·促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。

·促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、肺、肝、脾、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。

2、刺激感官，促进智能发达

·活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、皮肤和经络，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。

·养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。

·促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和大脑，增强大脑皮质的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。

3、调节生理，培养良好习惯

·培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步行等动作的发展，培养正确的运动姿势。

·养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。

·提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。

学龄前儿童练健身操的注意事项

1循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。

2卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。

3适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

4训练前后要饮适当的净水。训练中出汗，会大量损耗体内液体，所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。

适合3-5岁孩子和家长的健身操

1、妈妈和孩子面对面站立，双臂连续地由身体两侧向上举再放下。动作快速连贯，边做边念“小闹钟，摇呀摇”。

2、双臂落到身体两侧，成45°角；接着，重心先落到左脚，抬起右脚，身体向左侧倾；重心落到右脚，抬起左脚，身体向右侧倾。一边做一边念“左摇摇，右摆摆”。

3、妈妈和孩子“1、2、3”同时坐下，双手撑地，屈膝抬脚，用两脚的脚尖击地“1、2、3、4、5”，再用脚跟拍地“1、2、3、4、5”，同时念“滴铃铃，当啷啷”。

4、起立，原地转圈，左一圈右一圈，“小朋友，起床啦！”。

拓展练习：

请爸爸握住孩子双脚踝关节以上的部位，将孩子倒着轻轻提起，让孩子稍微适应一下，配合儿歌，左摇一下，右摇一下；向左旋转半圈，向右旋转半圈，再原地转一圈。

温馨提示：

爸爸或妈妈握住孩子的踝关节倒提时，动作要轻柔。请以轻松、温和的情绪和语言感染孩子。如果孩子感到害怕，可以给予正面的鼓励，也可以停止游戏。

适合4-6岁孩子和家长的健身操

靠垫华尔兹

家中常见的物品（如：柔软的靠垫），会是绝好的操练材料，不妨善加利用。

准备：几个大大小小、不同形状的靠垫（如：糖果形的、圆形的、心形的），节奏欢快的音乐。

步骤：

1、妈妈和孩子将靠垫顶在头上，双臂平展，脖子尽量伸直，跟着音乐节奏沿一直线向前走“1、2、3、1、2、3”，再向后退“1、2、3、1、2、3”，检查一下：是否回到原地，靠垫有没有掉下来。

2、将靠垫平放在地垫上，脱鞋后，妈妈扶着孩子的双手，随着音乐节奏双足交替踩踏靠垫“1、2、1、2”；接着用双足跳踏“1、2、1、2”。

拓展练习：

当孩子的身体平衡掌握得比较好时，爸爸妈妈可以放手，鼓励孩子独立完成。

年龄相仿的两个孩子，还可以在平衡木上举行“靠垫大战”，谁能在平衡木上坚持到最后，谁就是胜利者。

碰碰操

孩子一天天长大，他正通过身体感官来认知周围的世界，而视、听、触等感觉的灵敏度是可以通过练习加以强化的，现在就开始吧！

步骤：

1、由爸爸（或妈妈）叫口令并示范动作，如“我的耳朵碰肩膀”、“我的手背碰鼻子”、“我的膝盖碰碰头”等，孩子跟在后面做。

2、熟悉了这些动作以后，换孩子发号令，爸爸妈妈跟着孩子一起做。刚开始的时候，如果孩子忘词儿了，妈妈可从旁提醒。

3、采取接龙方式，如爸爸边说边做“我的手肘碰膝盖”，接着妈妈边说边做“我的膝盖碰脚趾”，孩子继续接下去“我的脚趾碰手指”，爸爸再接“我的手指碰耳朵”……

以上练习，可由慢而快，也可轮流重复一个动作，做对了有奖励，做错了要受罚的哦！

拓展练习：

教孩子用自己身体各个部位碰爸爸或妈妈身体的相应部位，增加活动的趣味性。

变个圆圆大皮球

认识了我们的身体之后，还要充分了解它的特点和功能。圆的概念范围较广，也比较有趣，我们的身体到处都可以变成圆，试试看哦！

步骤：

妈妈念旁白，爸爸带着孩子做动作：

1、听妈妈念“眼睛圆”，大家睁大眼睛，向左转一圈，再向右转一圈（逆时针、顺时针，圈儿都要转足哦）。

2、“头儿圆”，一起伸长脖子，前点、左点、后点、右点，依次做点头转圈的动作。

3、“肩膀圆”，双肩齐动，上抬、放下，同时向前转圈，再向后转圈，也可以左肩向后转，右肩向前转。

4、“屁股圆”，往后翘翘屁股，左摆右扭，屁股一定要扭动起来哦！

5、“膝盖圆”，向前弯腰，双手按在膝盖上，前后左右转动膝盖，想办法把圈圈绕圆。

6、“脚丫圆”，重心移到左脚，抬举起右脚，把脚尖当做画笔在空中画圆，顺时针、逆时针都可以；右脚落地，换左脚尖画圆。

7、“哈哈，我的身体还会变成大皮球，往前滚啊！往前滚”，身体下蹲，向前做翻滚。

温馨提示：

孩子的身体还很稚嫩，在做操的时候，尤其是动作幅度较大（如：独立、前滚翻）时，爸爸妈妈要特别注意保护哦！

学2006年元旦联欢主持词

尊敬的领导，亲爱的老师！

女士们，先生们，

大家下午好！

金猴跳跃送冬去，雄鸡报晓迎春来，今天非常开心又能在这辞旧迎新的日子里和咱们二小的老师们欢聚一堂，共同欣赏精彩的文艺节目，共同畅想美好的未来，当然最让我激动的是，今年我能和可爱的静静姐姐一同给大家主持这个元旦联欢会。

我也很开心，不知不觉中，我们将难忘的2005送走，迎面走来的是崭新的2006年！回首这一年我们留下的串串足迹，每一个二小人都深感振奋，因为我们为之流汗，为之奋斗！

安徽省特色示范小学的创办成功为我们的再发展注入了强大的原动力，今天，向着打造安徽省一流特色示范小学的新目标，我们又要出发了！

此刻，我们全校教职员工欢聚一堂，在庆祝新年到来的同时我们更要为我们的过去喝彩，为我们的将来喝彩！

（黄金时段）现在让我们用最富有激情的掌声有请我们敬爱的欧校长致新年贺词！

二、欧校长致新年贺词（感谢）

三、杨莉老师宣读教育局妇工委致妇女倡议书

四、节目表演：静静，咱们的联欢会马上就要开始了，那今天的联欢会有什么特别的安排吗？

当然有了，今天与节目表演同步进行的还有滁州市第二小学2005年度十大新闻的揭晓，（有哪些新闻）

首先就让我们有请一年级组的周杰老师上台！（点击“之一”）（现场感受，引导祝福）

一、揭晓2005年度校十大新闻之一：特色示范小学创办成功 雄关漫道真如铁 而今迈步从头越

大家看，荣登十大新闻榜首的就是安徽省特色示范小学的成功创办，这可是写入我校史册的重大事件，而我们在坐的每一位二小人就是历史的见证者和创造者，

而今，辉煌已成为过去，我们新的发展目标也已确立，雄关漫道真如铁，

而今迈步从头越。就让我们携手出发吧！（握手）

现在的时刻就让我们在满文军《懂你》的温情旋律中感受那沉甸甸的母爱！掌声欢迎周杰为大家演唱《懂你》！

1、独唱《懂你》 一年级 周杰

二、揭晓2005年度校十大新闻之二：我们有食堂啦

食堂开业业红火 饭菜飘香香满园

有请二年级的全组老师上场！接下来我们要揭晓的是2005年度校十大新闻之二（请老师代表老师点击）

小食堂的建成，不仅为校园增添了家的温馨感，更是学校不断发展的有力体现！

正如这对联中写的那样：食堂开业业红火 饭菜飘香香满园！

让我们共同祝愿我们的食堂就像我们蒸蒸日上的事业一样越来越红火！

下面来捧场庆贺的不仅有食堂少不了的大米，还有可气又可爱的老鼠呢！请欣赏全体二年级老师为我们大家带来的最近流行歌曲——《老鼠爱大米》！ （网络）

2、《老鼠爱大米》二年级 全组老师

三、揭晓2005年度校十大新闻之三：小鱼儿流水喷泉 小小景点孕文化 绿色校园景更佳

（唱，断）老师们，我们的学校几乎每天都在变化中，真可谓每月小变样，每年大变样！下面为你揭晓的是2004年度校十大新闻之三，有请三年级组的盛夕红老师（点击“之三”）

（请盛老师念）是啊，与校园东侧小花园遥相呼应的小景点于今年秋天建成并向全体师生免费开放，它的典雅精巧为我们的校园风景又增添了别样的风味，

真是：小小景点孕文化 绿色校园景更佳！下面为你演唱的就是站在我旁边的盛老师，问唱什么？

3、独唱《冰糖葫芦》 三年级 盛夕红

四、揭晓2005年度校十大新闻之四：56个孩子一个班 挑战大班额 迈向标准班

再次感谢盛老师的激情演唱！接下来，我们要请上来一群特殊的点击嘉宾！因为他们就是2004年度校十大新闻之四的见证人和受益者！

（引导孩子点击）（点击“之四”）在我们每一个人的心中都有一个美好的愿望，那就是希望能早一天教上五十几个孩子的班级，如今这个愿望不再遥远，我校第一批这样的班级产生了！预计，在2005年，我校将努力把班额控制在48人左右，老师们，挑战大班额，

迈向标准班， 让我们一起努力吧！

（询问什么节目）下面，这群可爱的孩子将为我们带来童声朗诵《东方明珠》，掌声先鼓励鼓励吧！

4、《东方明珠》 一、二年级教师子女

（孩子们朗诵完其说：下面请四年级老师为我们表演合唱《东方之珠》，大家掌声有请！）

合唱《东方之珠》 四年级 全组老师

五、现在让我们共同关注大屏幕，接下来为你揭晓的是2005年度校十大新闻之五：我们自己出书啦 （念） 一年级信息技术 滁州古诗文选读

在我们拥有了第一本校本教材《一年级信息技术》之后，我们又满心欢喜地拿到了第二本充满经典传统气息的校本教材—《滁州古诗文选读》。

今天同样用诗来表达满腔豪情的还有我们身边的诗人，请付光文老师为大家朗诵他的自创诗，让我们一起来欣赏！

5、诗朗诵《无题》 五年级 付光文

五年级组的王玉芳、吴云老师接下来要为我们演唱《等待》，有请！

小合唱《等待》五年级王玉芳吴云

六、揭晓2005年度校十大新闻之六：挑战国家级 论文获奖填补空白 课题研究硕果累累

200 年 月 ，对于雍凤山老师来说是个不寻常的日子，因为他的论文 ，这不仅填补了我校全国一等奖的空白，更给我校的教科研注入了一丝活力。就让我们以此为动力，多思考，多研究，我校的科题研究一定能有质的飞跃！

好，这就是我校的十大新闻之六，接下来请欣赏全体六年级老师为我们带来的民歌合唱《送别》。

6、合唱《送别》 六年级 全组老师

七、现在为您揭晓的是2005年度校十大新闻之七：瞧我的 健美操表演创佳绩 机器人大赛显身手

大家看，今年十月份，我校健美操代表队在张西老师的带领下首次亮相安徽省第三届中小学生健美操比赛，取得了团体第五名及多项单项奖的好成绩，第一次参加比赛就有如此好的表现，真是不容易！

今年十一月二十日，我校又在第五届“广茂达杯”中国智能机器人大赛中一举夺得二等奖的好成绩，这两项成绩的取得再次证明了我们的实力和潜力！

好，下面你将欣赏到的是我校幼儿园的老师带来的小合唱《柠檬树》！

7、合唱《柠檬树》 幼儿园 全组老师

八、节目进行到此，我们的十大新闻已揭晓到第八条了，这一条的新闻又是什么内容呢？欢迎您的加盟 添人进口大家庭 其乐融融齐奋斗（念）

今年九月份，随着新学期的来临，我们二小的大家庭又迎来了十位新成员，他们的加盟必将为我们共同的事业增添更多的力量，此刻他们已经融入到我们这个温馨的集体，就祝他们工作顺心万事如意！

下面他们的代表尚佳佳、王影两位老师为大家献上王菲的《又见炊烟》！

8、小合唱《又见炊烟》 尚佳佳 王影

（两人上）感谢综合组的两位美女给我们带来的精彩演唱，静静，你知道吗，综合组还有一个节目呢？

还有一个啊那是什么节目谁表演啊？

二胡表演！

二胡？谁要拉二胡？

这你就有所不知啦，此二胡非彼二胡…下面有请“二胡”胡伟、胡萍老师表演京剧《沙家浜》选段《智斗》！

9、京剧《智斗》 综合组 胡伟胡萍

请二位留步，能否借贵手一用？为大家揭晓2005年度校十大新闻之九：获奖的感觉真好 （能不能，请你念一念。土话）

文艺汇演结硕果 舞蹈古筝双获奖

（掌声欢送）今年的十二月十八日可是让我万分激动的时候啊，知道十二月十八日是什么日子吗？是市直中小学生文艺汇演的日子。我校的两个节目：舞蹈《乘着绿色飞翔》和古筝演奏《银河碧波》在市直文艺汇演中双双获得一等奖，可以说轰动全场哇，因此双双进入第二天的全市第十届文艺汇演中，舞蹈荣获了一等奖，古筝荣获二等奖。这可是前无古人，后——有来者，那也是咱们二小，期待二小再创奇迹！掌声鼓励

上，瞧你美的哦，二小二小说的多亲切哦。。。

十、节目表演得差不多了，我们的十大新闻还有最后一条，我们的节目还差那么一个，想在我们就把这两个任务都交给我们的欧校长！行不行？（点击“之十”）请您为大家稍作解释吧！

哦可！欧校长，欧校长 在哪来？（土话）隆重有请欧校为我们揭晓2004年度校十大新闻之十：普及家用电脑 鼠标键盘e时代 飞入寻常百姓家

麻烦欧校长给大家稍做解释吧

欧校长，且慢，大家不会就让您这么走了地，你应该还有下文吧，大家是不是也呱唧呱唧，请欧校给我们来个节目，好不好？

10、节目待定

欧校长:

好了，咱们的联欢会在欧校那沙哑而富有磁性/独具个性的歌声中划上了一个完美的句点，可是，夜幕刚刚降临，

好戏还在后头，下面就让我们所有的老师共同奔赴建设一线和咱们的家属同志们共进晚餐！

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

再过几个小时，时代的列车将进入新世纪的第二年头。在这岁末年初的幸福时刻，请允许我代表学院的领导向全体师生员工祝贺新年好！祝大家在新的一年里工作顺利、身体健康！

回忆过去，新世纪的第一年，我国被世界传媒称为“中国年”，中国自己的传媒称为“人气年”。是中国人气很旺的一年。全国人民经历了一次又一次的重大事件，迎来了一次又一次的喜悦：中国获得了2008年奥运会主办权；中国足球走向世界；中国加入世贸组织……我和大家一样沉浸在国家强盛发展的喜悦中。

过去的一年，也是圆明园学院的“人气年”。我们的在校学生由几百人变成几千人。我们在校的员工由十几人变成几十人。在全体师生员工的努力下，在社会各界的大力支持下，学院的教学、管理、改革等各方面都有了长足的进步。我作为圆明园学院的院长，和大家一样感到由衷地骄傲与自豪。

展望新的一年，有理由相信：我们圆明园学院一定会取得新的、更大的成绩!同学们会取得更大的进步!员工们会获得更大的发展机会!

最后，再一次衷心地祝愿全院师生员工新年快乐、万事如yi

TFBOYS的《青春修炼手册》是一个非常快乐的歌，如果你不快乐一定要去听一听，每次我愁眉不展的时候，就会去听他，他们三个还是处于青春期就唱的这首歌，这首歌代表的是青春的一种活力和快乐。