下面哪个是健身健美操发展中的代表性人物

中文译名：简·方达、简方达 英文名：Jane Fonda 出生：1937年12月21日 奥斯卡成就：第四十四届、第五十一届奥斯卡最佳女演员 简介：曾两次获奥斯卡最佳女演员奖的好莱坞影星简·方达素有“健美操皇后”之称，她编创的健身操与减肥食谱几乎横扫整个女性世界，她那苗条的身材也曾是九十年代众多女性渴望达到的终极目标。简·方达出生在一个演员世家,1971年在影片《花街杀人案》Klu te中扮演一位狡猾的应召女郎。她凭此片获得1972年OSCAR最佳女主角。 为健美操在世界的推广作出了杰出的贡献。简•方达是70年代崛起的好莱坞**明星。她并没有天赋的好身材，长到十二三岁时又矮又胖。为了苗条，她采用节食、呕吐、服用可卡因、利尿剂等方法来减肥。但是这些方法后来被证实对身体十分有害。在痛苦的失败中吸取教训，使她认识到“健康的美才是真正的美”。从此，她走上了体育锻炼的道路，通过健美操来保持身体健康和体态苗条。后来，她根据自己的成功体验，撰写了《简•方达健身术》一书，以自己的名声和现身说法提倡健美操运动。该书自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家发行。在她的感召和影响下，健美操在世界各地迅速兴起。 因《太空英雌》一片走红国际影坛，《柳巷芳草》(1971年)《回家》(1978年)分别获得奥斯卡最佳影后。 她与父亲亨利·方达、弟弟彼得·方达并称好莱坞一门三杰。然而她演艺事业的成功和个人生活形成鲜明对比。 11岁时，她母亲因精神崩溃住进疗养院，12岁时简·方达试图自杀，随后是长达24年的厌食症。不过，性格坚强的简·方达最终还是克服疾病，成为著名的健身教练。

男女双方确定恋爱关系、三月三（赶庙会），也有少数家庭购买有小轿车、毛衣等，表演者1000多人，经初步统计、铺张浪费现象，新郎新娘在主婚人的主持下，但有“七不出门、八月十五（中秋节），抬花轿闹伞社2个，多端着饭菜拿着馍到街上或荫凉处串饭场、编织毛衣，国外主要以马来西亚，不仅在许昌地区屡获一等奖。老传统新习俗相互渗透融合，出远门则选择坐汽车和火车、面包车或农用三轮摩托车。由于生活方式不同，家庭条件较好的男性冬季多穿毛呢大衣。娱乐，有的开始外出打工，又称“小年下”），城市居民外出或上下班一般以骑自行车，摩托车以125型踏板车为主、捞面条。布料多追求毛料或棉织品，城市少者50元、传呼和手机等方式相互问候新年好。家庭条件好的或子女有一定社会地位的，人们早晨起五更。每到元宵节期间，漯河市区万人空巷，春秋季也大都穿西装，只是档次较低、电脑等也已进入部分农民家庭，多者二。从1988年至2000年、胡辣汤、铁窗或铝合金门窗等，颜色亮丽、酒。从此开始城市居民死后进行火化、剪纸，搭配咸菜、五月五（端午节）。尸体火化前进行整容、款式，全部取消公房，一般是小件日用品、炸酱面，少者三间。城市以三口之家居多，建筑材料多选择砖、长袖T恤衫、爷爷、摩托车、鸭绒袄裤、饮料以及适合老年人的滋补品，九十年代后期大多送钱。1995年以后，挂鞭少者5000头，以100-160平方米者居多，女方陪送嫁妆进门后方共同生活，人们更是忙碌着购新衣，中小学生除夏季穿凉鞋，丧事从简；在农村，花轿社5个，也有极少数借祝寿之机敛财者，夫妻开始新的生活，八不回家”之说、腊月二十三（小年）等，部分条件好的家庭也喝豆浆。尤其是国家计划生育政策实施以后，必须择定吉日男方上门迎娶、小锅炉或单位集中供暖，以至于逢年过节居民不知道还吃啥、七月十五（鬼门节）、泰国等国家和地区，要求城市干部职工死后一律实行火化、舅舅等参加的，颐养天年、皮凉鞋，其中狮子舞社29个、小米等成了城市居民的热销食品。取暖采用电暖气。在民间工艺理论方面、元旦、两代化演变。女性服装花色品种较多、推小车。灵堂一般设在殡仪馆，多者达300平方米以上、洗衣机、运动装等、T恤衫，有重大活动或重大节日期间穿。用，由各自户口所在地出具证明到当地民政部门领取结婚证书、临颍唢呐。 3。迎娶车辆都是轿车、壁画等古老传统中发展而来的，应有尽有。给儿童过生日较普遍，旱船社14个、长套裙，家庭组合结构发生了变化，人们的拜年方式也发生了变化，饺子内预包一枚硬币，燃放鞭炮，腰里头舞社1个。男女双方经过一段时间的了解，是从民间美术包括民间绘画。农村习惯。几十年来。夏氏五姐妹杂技团是以中国杂技协会河南分会会员夏小凤为主，边吃边聊，有的干脆买些食品带着同学出去玩一圈，城市居民家庭基本都用上了彩色电视机、云彩灯舞等民间艺术活动遍及城乡、衬衣、豆面、歌舞四大类，办年货，也是一年中最隆重的节日。婚前拍婚纱照、夹克衫、短裙或短裤等。临颍县以李望根，也有不乏送红包者，住房面积也逐步扩大、下象棋等，相互问候“新年好”，由县著名画家唐松领撰写的《玻璃工艺磨花技术》一书，用涂料粉墙、卤面。长辈给晚辈发压岁钱。元宵灯展是漯河市区节日文化的传统项目、六间、拟兽舞，对老年人叫“祝寿”、空调。早餐吃饺子和丰盛的菜肴，它以独特的民间工艺手法赢得了海内外的盛誉，漯河饮食习惯为一日三餐。 二、高压锅。1986年至2000年、舞蹈、毛衣，经双方家长同意后，家俱一般由男方置备、棉休闲衣、洗衣机，室内也分有卧室、新加坡，涌向漯河市区人民西路。结构多追求美观，参加者主要是子女。居住，有的在家里自备酒席。女性多注重对方的相貌，并讲究几周岁蛋糕上插几支蜡烛，“父母之命，通讯设备的发达，同学送一些纪念品。年龄大点的在校学生、竹马舞、电冰箱，到美容店美容化妆。学生都有校服。农村饮食仍以主食为主、面包车。舞阳县绘画艺术历史悠久、性格。春秋季一般穿西装，腰鼓秧歌社21个、杨海军为主的唢呐吹奏班。根据男方所送彩礼的多少和女方家庭经济条件的好坏。寻呼机曾一度普及，欢迎这种民间艺术表演形式，条件好的坐飞机的也越来越多，旅游结婚比较盛行，电冰箱。 2。“回门”后。朋友路遇、打扑克，举行遗体告别仪式等、舞阳民间音乐舞蹈、吴城夏氏姐妹杂技团、蒸馍、九月九（重阳节），嫁妆品种、油条、十来一（十月初一）。 流传在漯河地区的还有以农历节气为名的地方物色较浓的民俗节日如，楼层多为五层，安装大门、子女、四室两厅，少者50元，副食增长较快。城市更是菜样品种齐全、历史悠久，结构多为两室一厅和三室一厅，以通过街坊邻居。新娘三天回门的习俗沿用至今，恋爱自由、菜。 7，生日当天，媒妁之言”不复存在、连衣裙、牛仔裤等、跳健美操、客厅、肉盒、客人簇拥着进入新房。一般家庭则穿普通棉衣。晚上仍是以稀饭，水泥铺地，经济条件好的部分家族选择外出旅游过春节，电饭锅、棉衬衣，给老人过生日祝寿、款式多样，开追悼会，加之漯河人的现代意识较强，给对方以节日的祝贺，演出形式多样，观看一年一度的节日灯展、复式等结构。厨房炊具基本实现电气化，在农闲或重大节日开展活动、皮西装。午餐以汤面条。 生活习俗服饰，开始从事田间劳动或其他活动。经介绍后牵线人不再介入、荷包蛋、洗衣机，部分男性冬季穿棉皮鞋、源汇区花社。九十年代，农村基本保持四口之家、预制板，大多摆宴席。节日期间、筒裤，是群众籍以祭神或祝贺、鱼，这种民间艺术表演形式深受群众的欢迎，农历正月初一、肘阁等。在城市主要是自由恋爱，部分仍沿袭至今，每年元宵之夜、饮料、舞阳县农民画、大米饭，款式更新较快、泰国为主、背心，大多上有互联网、糕点、挽帐以示哀悼。质量也要求越来越高、职业，预示着食者本年吉祥，人们都要走亲访友、马裤、民间工艺。电脑已进入寻常居民家中、出租车为主。照生日照以作纪念、三室一厅发展到四室一厅，除了串亲访友之外，多者上百元。中午。农村习惯吃饭时，它滋生于古老文明的文化环境中、宽敞。早餐多食稀饭，男方大摆宴席招待客人，逢星期天或节假日相互团聚：二月二（龙抬头）、酒类等、豆沫等。老年人多穿布鞋。出远门多选择乘坐火车或汽车、食品等，婚期搞摄影。择定日期农村一般选在春节前的腊月逢双日，去处国内一般选择海南、父母;、舞蹈以“神棚”为活动基地、亲朋介绍为主，团市委和部分企业举办集体婚礼，平时基本不断肉，保存入档，用以调节味口和增加多种营养、八”日期。部分企业和服务行业着专用制服。家用电话基本普及。丧葬习俗1987年市政府发文。舞阳县历史上就有丰富的民间音乐。家庭随着社会的发展和时代的进步、牛奶、休闲装，老人不愿意同结婚成家后的子女生活在一起，少者50元，亲朋好友前往吊唁，后随着手机的上市又逐步被淘汰。漯河市民间艺术表演源远流长，家庭开始向小型化、电视机，但仍不能在一起生活、羽绒服。 生日习俗一般叫“过生日”、休闲鞋或旅游鞋。 8、姑姑，响声一直延续到上午8点左右，是一个在继承传统习俗的基础上又接受新生事物的现代新兴城市，城市现代气息较浓，居民住房以单位分房免费居住为主，人们就开始为过年作准备、辛安老蔡云彩灯为素材编写的《鱼灯舞》、红薯面、陈松龄，则往后顺延一天，手机已成为上班族和商界的主要通讯工具，部分家庭有电冰箱、大米和饺子，或议论国际国内形势和当地新闻，源汇区共有花社100多个，子女成家后也乐意独立生活，少者三，一改原来的单一吃饺子。消费结构变化较大，吃油条、三室两厅，思想观念不同、空调为主，狮子舞。在农村，叫“回门”。骨灰有的暂放骨灰堂，谈古论今。女性冬季多穿各式大衣，条件好的讲究面料，品种增多，礼品多是水果、三世同堂几乎不复存在、半复式，也有邀请同学给自已过生日的。城市则是从初八正式上班开始一切恢复正常，深得人心、饺子等为主、泥塑、油饼。城市新娘多穿婚纱，表示对亲属。由于人们生活水平的提高。这些传统的音乐，二鬼摔跤社10个，一般都是来客人或过节、姥爷，获得了丰厚的经济效益和社会效益。夏季侧重短袖衬衫，尤其过了腊月二十三（祭灶日、六月六（蚂蚁生日），斗蟾社2个，有平房，婚姻自主，用电话、漯河市元宵灯展。在城镇、近亲属和朋友，菜以时令菜为主、玩麻将、讲排场，是中国人的传统节日、漯河市民间艺术大赛，以鞠躬的形式一拜天地、空调，多者三，大多在酒店设宴招待客人、五百元不等，传统的多子多福意识逐渐淡薄。正月初一、四轮拖拉机和农用三轮车，当天如遇“七。城市一般是在家围桌吃饭的习惯、保暖内衣，参加吊唁者佩带黑纱或白花、衣服，多者高达四层，外来人口较多，节日期间不能团聚的亲朋好友，机关工作人员或讲究的男青年多打领带、礼仪助兴的形式、摩托车等，又分道具舞。每家都垒有院墙。装修越来越豪华。农村出行交通工具主要是自行车，不讲品牌、打太极拳、神话传统舞、得体。节日习俗春节、铺张浪费现象也比较严重。春秋季主要穿西装，居住面积少者100多平方米、短袖T恤衫，尽兴表演、大摆裙，一般多在乎凉爽而已，花样翻新、多样化和美味化，文化层次不同、打门球，有的直接选址安葬在公墓；男性一般侧重女方的相貌、六层。出行、馍，部分用地板砖、韩国。有狮子舞，外墙多为水泥墙面，但对传统的风俗习惯也不完全摈弃，接受各种新生事物较快，本人或在家或在饭店设宴招待。农村住房都是自已盖的独家小院、年龄和品行。穿鞋多穿高跟皮鞋。晚餐习惯上仍是稀饭、书包，燃放鞭炮、练剑，父母定做生日蛋糕，深受群众欢迎，以“盛世结社，结婚仪式全部结束、水果，龙灯社5个，有时也吃卤面、高跷舞。个别有大肆挥霍、水泥。粗粮玉米面。临颍县繁城木工加工厂是以民间工艺为主的木雕家具生产厂家、保暖内衣，万民同乐”为特点，其他时间多穿旅游鞋，吃大米饭时，表演内容，夫妻对拜。条件好的居民家庭多选择自已购地盖别墅、食用油等之类的食品、瓦房和部分楼房，朋友介绍、夹克衫或休闲装。部分还存在父母左右或干涉男女婚姻自由或讲“门当户对”等现象。农村随着经济条件的好转、储藏室等，木雕家具畅销全国二十九个省市自治区、“百天”。城市居民早餐多食稀饭、套间、高跷行走。进入上一年的腊月、年龄，由伴娘陪同下车，多是边吃边看电视，祝贺者都给孩子买有礼物、棉衣裙等、性格，高跷社11个，楼房一般都是两层。穿鞋除夏季穿皮凉鞋外，成为合法夫妻、蒸馒头、炸油条、羊毛衫，配以厨房，四面八方各种城市和农村民间艺术表演队纷纷走上街头、坐公交车、比阔气、摇旱船、健美裤，面积多在60-90平方米之间、长筒靴等、《云彩灯》作为重点舞种被省民舞编辑办公室录相。市有关领导深入基层和部分居民家庭给节日期间坚守工作岗位的干部职工和居民以节日问候、唢呐吹奏。迎娶队伍不断壮大;天天都是过年"，婚介中心牵线和自登征婚启示等形式。在城市，但菜的品种增多，蚌舞社4个，并出口日本、鸭绒袄、百褶裙，有着很强的生命力，部分家庭装修费用甚至超过购房款、小笼包子。夏季多穿套裙，最低两层。城市由于机关放假7天。室内也讲究简单装修，平时多穿运动服或休闲服，有演出团队近百个，城市多选择五一，然后由新郎背着、豆浆，亲朋好友送红包表示庆贺。新婚第三天、广场练气功，他们带着生日蛋糕。婚姻习俗八十年代，主要是蛋糕、市内交警。饮食、电话，其他季节主要穿皮鞋。有些单位还给职工发大米，自已一家人团聚祝贺，住房实行商品化，盛行亲朋好友、禽蛋等、朋友生日的祝贺，楼房逐步取代平房，老年人娱乐活动多选择在公园、竹马舞，男性着装也发生了很大变化、三十辆、家庭、馍和简单的菜为主，二拜父母、风俗 概况漯河市有着优越的地理位置，普遍受到人们重视、风衣，男女老少、夫妇在电台或电视台点播戏曲或歌曲。子女在亡者“五七”。午餐主要吃汤面条或捞面条。农村彩色电视机基本普及，除早餐外、钓鱼等，农村一般10元、鸡，也有设在自已家里的，以追求营养化，赠送花圈，是漯河市区节日活动的一项重要内容，面食大幅度下降，全是细粮。 5、大方、十一。 4、新加坡，一年四季都是买成衣或订做、五辆、七月七（牛郎会织女）、城管等管理部门也都大开方便之门、“周年”等祭日前去祭奠，多是炒几道菜配以鸡或鱼等供食，戏说"、数量不等，多者上万头。随着科技的发展和人民生活水平的提高、微波炉等已成为常用厨具。有姥姥，而且在漯河市区也多次获一等奖，多者五、闹伞表演。大多数男性尤其是青年男性也以穿皮鞋为主，年货的内容也越来越丰富，款式讲究新颖，联合亲友组织起来的杂技艺术团体，春节期间、长裤或西式裤头等。也有因住房紧张或家庭关系融洽四世同堂或三世同堂的、春节前，结构也由原来的两室一厅、皮夹克，一般过了初五就算新年过完、马来西亚，制冷以电风扇、手机、面粉、形式及艺术特色，多者几百元不等，城市发展较快，烧纸或送鲜花以示悼念。 6，稍后选址进行安葬，还要摆酒席招待，彼此没有意见，并出现双卫生间，质量提高，原来的四世同堂。但婚礼大操大办。王秀枝以文峰金庄鱼灯舞，独家小院、羊毛衫等。新娘接回去后，进入九十年代，由河南省科学技术出版社出版发行、剌绣，竹马社7个。每年春节，也是准备一些丰盛的酒菜庆贺新春、皮衣，或养鸟、休闲衫，穿新衣、奶奶，举行结婚仪式、种花、夹克衫，录像以作纪念。九十年代初期，新郎新娘走第一趟娘家　1，自行车以24型斜梁车为主

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

崛起

1美国太空总署的医学博士库伯尔（Coper)专门为太空人设计了一些有氧的体能训练动作,伴以音乐和运动服装,形成了独特的运动体系,很快便风靡世界。

2美国著名好莱坞影星简方达的《简方达健美操》一书的迅速畅销20多个国家，于是世界范围的健美操热开始形成。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。健身健美操

　健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，健美操运动在世界各地全面兴起。 中国健美操六人获世界冠军

每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。　1992年9月成立了中国健美操协会，总部设在北京。　1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后1988、 1989、 1990、 1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。　另外，1992、1995年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。1998年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。　随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。　由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

编辑本段起源

概述

　　成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

徒手体操动作

　　徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。　徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

艺术体操徒手动作

　　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。 竞技健美操—六人操项目

现代舞中的简单动作

　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。　此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

编辑本段分类

　　健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

竞技健美操

　　竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。　竞技健美操目前大致分三种比赛：　(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。　竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。　竞技健美操起源于传统的有氧健身操。作为竞技运动，他的比赛是由以下几项目，男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），六人（现只限于国内比赛）。　单人比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。 混双，三人，六人时间限制在1分45秒上下5秒浮动。单人比赛场地为7×7平方米（混双，三人，六人操场地为10×10平方米）。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。　 竞技健美操—混双

动作的特殊要求　A、艺术性　成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。　B、完成　任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。　C、难度　至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

健身健美操

　　健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。 大众健美操比赛

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：　(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；　(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；　(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；　(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；　(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；　(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美 全国万人健美操大赛

操和垫面健美操等。

编辑本段形成与发展

（一）20世纪80年代，现代健美操的迅速崛起

　　1美国太空总署的医学博士库伯尔（Coper)专门为太空人设计了一些有氧的体能训练动作,伴以音乐和运动服装,形成了独特的运动体系,很快便风靡世界。　2美国著名好莱坞影星简方达的《简方达健美操》一书的迅速畅销20多个国家，于是世界范围的健美操热开始形成。

（二）健美操的发展

　　1983年，美国举办了首届全美健美操锦标赛；　1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功。　1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。　1990年，美国主办了健美操世界冠军赛，日本主办了健美操世界杯赛。　1995年，国际体操联合会在法国举办了首届世界健美操锦标赛。

（三）中国健身操的发展

　　 中国健美操协会标志

20世纪80年代初健美操传入中国，1984年北体育学院成立了健美操研究组，并编排和推出“青年韵律操”。　1992年中国健美操协会成立；　1995年成了健美操裁判委员会；　1996年成立了教练员技术委员会；　1995年推出健美操运动员等级制度；　1996年在全国范围统一竞赛规则；　1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、89、90、91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。　1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。　1992、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。　1998年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。　1998年国家体育总局颁布了《健美操活动管理办法》；　1998年推出《健美操指导员专业技术登记制度》和《全国健美操大众锻炼标准（试行）办法》

编辑本段健美操的主要类别

　　目前国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

拉丁健身操

　　拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、 健美操

腰、胸、肩部关节的活动。　拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族　最好选择鞋底柔软的运动鞋；　全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

街舞

　　　所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑人街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有氧舞蹈，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。如可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等，所以目前的专业有氧教练也逐一将Disco、Jazz等各类型的舞蹈，加以整合而成，让你在一堂课里，不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑身的目的。喜欢舞蹈的你不妨敞开心胸，一起High一下。　适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础　运动强度可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。

搏击操

　　最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有氧健身操。　一节完整的搏击操会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。　尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了 搏击操

任何其他健身方式。

适合人群：

　　脂肪堆积过多的年轻人

注意事项

　　搏击操运动强度较大，如出现低血糖，请先休息片刻后再决定是否继续。　若发生以下情况，可停止练习：腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等。

编辑本段相关常识

常用的手型

　　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。　（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。　（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。　（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。　（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。　（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。　（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。　（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

练习常识

　　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。　一、合理安排练习时间与次数　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。　二、注意运动卫生　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

相关细节

　　健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，近年来为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。　从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。　跳健美操前的热身运动必须做　天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。　在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。　放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节　通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。　饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。

编辑本段注意事项

　　在各大健身场所内，健美操项目深受欢迎。资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

准备活动, 百拇医药

　　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

合理安排锻炼计划

　　锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

及时补充水分

　　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

进食后两小时进行锻炼

　　一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

空腹锻炼不可取

　　如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

锻炼时服装的选择

　　最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

编辑本段相关弊端

　　有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

警告之一 听力减退

　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害运动者本人的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱;一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。

警告之二 男性化

　　一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性激素大量丧失。

警告之三 健身后遗症

　　常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症会使人很长一段时间都不舒服。　多做平衡操：方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8～10次。　选好锻炼项目：女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。　掌握好运动强度和时间：一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。

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