谁有适合跳健身操的音乐

下载地址： http://wwwverycdcom/topics/95354/ 专辑中文名 : 动感节拍 专辑英文名 : Aerobics Music 艺术家 : 纯音乐 资源格式 : MP3 版本 : 劲爆健美操韵律 美丽不再是传说 苗条身材不是梦 发行时间 : 2003年 地区 : 大陆 简介 : 唱片制作： 日本DSD发烧母带技术重新处理 唱片出品： 广西文化音像出版社 ISRC CN-F36-03-305-00/AJ6 压缩码率： 192K CBR 专辑介绍： 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操起源于1968年，1983年美国举行了首届健美操比赛，1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功，1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。 随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视，吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视率远远超过其他节目。 健美操大致包括：舞蹈类健美操、拉丁健身操、街舞健身操、艺舞健美瘦身操、踏板健身操、伸拉健身操、有氧搏击健身操、轻松瘦大众健身操、芭蕾形体操、瑜珈健身操等等。 本专辑属舞蹈类健美操，选用国际流行健美操及欧美各大健身俱乐部领操舞曲，适合男女老少不同性别、不同年龄、不同身体状况层次，渴望年轻、美丽、健康的人群。结合现代人生活节奏快的特点，结合运动生理学，运动心里学，运动美学等原理，尤其侧重于女士们，高效燃烧脂肪的有氧热舞，集美肚皮、美腹、细腰、美臀、性感热舞于功效一体，跳出美丽、跳出健康、跳出苗条身材、跳出好心情、跳出青春活力跳出性感热辣女人味，绽放前所未有迷人与光彩。 不用羡慕明星、名模的身段，因为现在你也可以带着他们的身段教练回家。 还等什么，开大你的音量，“大家准备好了吗？快来随我一起跳，不许偷懒哦~你、你、还有你、看什么看，就是说你呢bygood，别东张西望的；四月惊雷，精神点，别又刚吃饱火锅醉醺醺的；大黑猫，健美操不是走猫步，改过来；E老师，跟着我跳吧，脸就变白啦；抒情年代，把你嘴里叼的那个大烟卷给我吐掉顶你个肺，大家有点内涵，认真点行吗？预备，One Two Three For 一二三四五六七”Come On 专辑曲目 : 01Spring（4 Jays Cut）春天（4只鸟） (动感间，带您一起有氧运动) 021、2、3、4 (放松全身每一个细胞，音乐响起，动起来) 03It's Fresh 新鲜 (深呼吸，跟着节奏：1、2、3、4、5、6、7) 04Funky Beat 独特的节拍 (汗水尽情流淌，身体自己支配) 05MrFriday Night 周五先生的夜晚 (来这个运动前先热身吧) 06Dura Dura 嘟哈 (跟着教练，踏着节拍，奔放的跳动跃) 07Mental Journey 精神之旅 (调节呼吸，平衡一下缓冲) 08You Gave Me Love 给我你的爱 (协调身体，竭尽全力，练出健康的推动力) 09Le Numero 数字动感 (不要偷懒，动起来，纤美的身材不是梦) 10Jam 乾扰 (电声音乐，激烈节奏，让您尽情舞动) 11Arriva Progressiva 步进的旋律 (随着激烈的音乐起舞，忘我浑然，忘却疲劳) 12Spring（Holiday Cut）春天（节日之声） (有柔有钢，健体修身) 13Let Me Walk Upon The Danceflook 让我跳起来 (踏点、放松、调节、蓄动的时刻)

你好！

原先我们跳健美操的音乐是Moves

Like

Jagger

-

Maroon

5&Christina

Aguilera，节奏感很强，你可以试试

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

Say Say Say 谁谁谁 - Shining 3 Girls Shut Up！ 闭嘴 - DJ Jerry Emozione 拉一条K - Indietro La Tribu Della Notte 你(你)还要补吗？ - Karisma/Yuri N-Joy Big Wolf 大野狼 - DJ Jerry/Shining 3 Girls I-O-I-O 爱我爱我 - Gerry Lee La Bomba 大爆炸 - Eddy Wata OKA Island 优卡岛 - MASH House Of Flying Daggers 十面埋伏 - DJ Kiyoshi Oh Ne Ne Oh Na Na - X-Tray Crew (X-Tray MB Mix) 噢呢呢 La La Love On My Mind 口哨歌 The Loneliness Is Northern Hemisphere - Dj Jerry Feat Groove Box It’’s So Easy - Shan vs DJ Dove 莎拉哟 - DJ Jerry 痴心绝对 (DJ Jerry Remix) - Groove Box Dragostea Din Tei (Mai Ha Hi) 麦阿喜 - O-Zone 《路灯下的小妹妹》 I Say Yeah 跟我说“耶” (Non-Stop Mix) 弄你(HIP-HOP漫嗨MIX)-DJ小强 Rise & Fall - DJ Jerry & Baby Show Me Yoru Love 寂寞惹的祸 - Shining 3 Girls 独自去九龙 - JTA Loney 寂寞芳心 - Deep Sriri 7 Years & Days 七年又五十天 - Groove Coverage 香榭大道 - 谢金燕 50Forever Young 青春永驻 - Tune Up！ Runaway 落跑 - Groove Coverage

　健美操减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。下面是我为大家精心挑选的健美操热身动作，希望对大家有所帮助。

健美操热身动作

　1头、颈部动作

　(1)屈：指头颈关节角度的弯曲。包括向前、后、左、右的屈。

　(2)转：指头颈部绕身体垂直轴的转动。包括向左、右的转。

　(3)绕和绕环：指头以颈为轴心的弧形和圆形运动。包括左、右绕和左、右绕环。

　要求：做各种形式头颈动作时，上体保持正直，速度要慢，头颈移动的方向要准确，颈部被动肌群充分伸展

　2肩部动作

　2肩部动作

　(1)提肩：指肩胛骨做向上的运动。包括单肩、双肩的同时提和依次提。

　(2)沉肩：指肩胛骨做向下的运动。包括单肩、双肩的同时沉和依次沉。

　(3)绕肩：指以肩关节为轴做小于3600的弧形运动。包括单肩向前、后绕，双肩同时或依次向前、后绕。

　(4)肩绕环：指以肩关节为轴做3600及3600以上的圆形运动。包括单肩向前、后绕环，双肩同时或依次向前、后绕环。

　(5)振肩：指固定上体，肩急速向前或向后的摆动。包括双肩同时前、后振和依次前、后振。

　要求：(1)提肩时尽力向上，沉肩时尽力向下，动作幅度大而有力。

　(2)绕肩时上体不能摆动，两臂放松，头颈不能前探;动作连贯，速度均匀，幅度大。

　(3)振肩动作要有速度、力度和弹性。

　3上肢(手臂)动作

　3上肢(手臂)动作

　(1)举：指以肩为轴，臂的活动范围不超过1800而停止在某一部位的动作。包括单臂和双臂的前、后、侧、以及不同中间方向的举(如前上举、侧上举等)。

　(2)屈：指肘关节产生了一定的弯曲角度。包括头上屈、头后屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、胸前屈、胸前平屈、腰间屈、背后屈。

　(3)绕：指双臂或单臂向内、外、前、后做1800以上、3600以下的弧形运动。

　(4)绕环：指以肩关节为轴，双臂或单臂做向前、向后、向内的绕环。

　(5)摆：指以肩关节带动手臂来完成臂的摆动动作。包括单臂和双臂同时或依次向前、后、左、右的摆。

　(6)振：指以肩为轴，手臂用力摆至最大幅度。包括上举后振、下举后振、侧举后振。

　(7)旋：指以肩或肘为轴做臂的旋内或旋外动作。

健美操基本手型

　1 并掌：五指并拢伸直，指关节不能屈曲

　2 开掌：五指用力分开伸直

　3 花掌：分掌的基础上，从小指依次内旋，形成一个扇面

　4 立掌：手掌用力上屈，五指关节自然弯曲

　5 一指：拇指与中指、无名指、小指相叠，食指伸直

　6 剑指：拇指与无名、小指相叠，中指与食指并拢伸直

　7 响指：无名指、小指屈、拇指与中指用力摩擦

　8、拳：四长指握拳，拇指第一关节扣在食指与中指的第二关节处

　9、舞蹈手型：引用拉丁、西班牙、芭蕾等手型

健身健美操的好处

　一增强体制，增进健康

　经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。 经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。

　二改善体型，培养端庄体态

　健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。

　三调节心理活动，陶冶美好情操

　健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。