爱情公寓 主人公的真实名字 和背景

g宛瑜：

赵霁，上海戏剧学院表演系04级本科班毕业。在2009年热播电视剧《爱情公寓》中饰演超级乐天爱幻想的富家大**林宛瑜。

姓名：赵霁　

拼音：Zhao Ji　

英文名：Evonne　

生日：1987年10月28日　

性别：女　

国籍：中国　

祖籍：山东淄博　

民族：汉族　

身高：170CM　

体重：46KG　

星座：天蝎座　

职业：学生 演员　

学校：上海戏剧学院表演系04级本科班

就读高中 ：淄博市第四中学　

最欣赏的演员：徐静蕾　

最喜欢的食物：麦当劳　

最喜欢的事情：逛街看杂志睡觉上网

一菲：

娄艺潇

姓 名：娄艺潇　拼 音：Lou Yixiao　性 别：女　血 型：B型　星 座：摩羯座

生活照 (13张)　　身 高：168cm　体 重：48kg　籍 贯：辽宁省大连市　居住地：上海市静安区　高中：大连市第十一中学　毕业院校：上海戏剧学院表演系音乐剧班　特长：表演、声乐、舞蹈、钢琴、竞技健美操　兴趣爱好： 旅游、音乐、**、跳舞、骑马　喜欢的**：《赎罪》、《乱世佳人》　喜欢的颜色：黑，白，粉，紫，蓝　喜欢的食物：日本料理，冰激凌，黑巧克力　喜欢的饮料：黑咖啡，酸奶。 角色胡一菲

喜欢的演员：凯拉·奈特利，安吉丽娜·朱莉，汤姆·克鲁斯　　喜欢的季节：秋天。　喜欢的运动：篮球，台球，足球。　喜欢的音乐：爵士，古典，摇滚，金属。　喜欢的水果：芒果，荔枝，木瓜。　喜欢的动物；狗狗，猫猫

　相信许多人都写过作文吧，特别是其中的记叙文，更是常见，记人记事、日记、游记、传说、新闻、通讯、小说等，都属于记叙文的范畴。这种类型的作文要怎么写呢？以下是我帮大家整理的助学筑梦铸人记叙文900字，希望能够帮助到大家。

助学筑梦铸人记叙文900字1

　我们不能选择出身，但却能选择以奋斗的方式争取光明的未来; 我们不能选择处境，但却能选择以乐观的态度面对命运的挑战。

　在雄鸡般的中国版图上，我的家乡位于高昂的鸡头。郁郁葱葱的长白山拥有丰富的林矿资源，悠悠流淌的鸭绿江灌溉着肥沃的黑土地。然而最令我印象深刻的是家乡冬季漫天飞舞的冰雪和猎猎刺骨的寒风。

　北方冬天的气候不适宜在室外进行工作。父亲的单位在冬季会放近两个月的假。为了补贴家用父亲不得不骑着摩托车到距家500公里左右的小工厂打工。路途上凛冽的北风呼啸着钻进他的衣领，皑皑积雪下的薄冰又时刻隐藏着危险。太阳公公在冬季总是偷懒，才六点钟窗外就已经是黑压压的一片。我一边坐在火炉旁一边向门口张望焦急的等父亲回家。听到摩托车的声响我就一溜烟似的跑出去。父亲看见我便亲昵的将我抱起。我用手轻轻扫去他肩头的积雪。

　20xx年母亲所在的工厂因效益不好而倒闭，她成了几百名下岗女工中的一员。她们曾经为之奉献全部青春的工厂如今却荒草萋萋。那一双双因夜以继日劳作而变得粗糙不堪的手却讨不回工作的血汗钱。

　从那时起家里的唯一微薄的收入便是父亲每月1000元左右的工资。父亲是家里的顶梁柱。生活的重担使有着1米73大个的他身板佝偻，不惑之年时头发就已经花白。由于长期从事体力劳动父亲更是常年被各种病痛折磨。他看起来要比同龄人苍老很多，每当听到别人称他为“张老头”时我的心都在隐隐作痛。父亲用他的青春岁月换来我一天天的成长。我多希望时光能慢一点，多希望岁月的痕迹不要刻在他的前额留下深深地皱纹。

　父亲当了一辈子的工人，我是他唯一的骄傲。高考成绩出来后，他没有呵责我一句，只是简单的说了句“丫头，在哪学好都一样。英雄不问出处。”我突然想起初中时我考了班级第一名，央求父亲带我去看海洋表演。我站在海洋剧院门口看见父亲在售票处询问了好久，他时不时的转过头看看我。父亲回来时手里仅拿着一张票对我说：“我在这里等你，你进去看海洋表演吧。”我伸手拿过了票，一边往里面走一边回过头看他。小时候自己总是不够懂事，不能体会到父亲在烈日下等候的炎热。我在里面逛了整整四个小时才出来。我远远的看见父亲就蹲坐在剧院门口的石阶上，心里就开始难过起来。我暗自对自己说以后一定要带父亲来看一场海洋表演。小小的心也许就是从那时开始想要变得坚强。

　大学昂贵的学费让本不富裕的家庭更显得捉襟见肘，贫穷像一张巨大的蛛网盘踞在家中的每一个角落。从学生资助管理中心我了解到国家助学贷款的相关事宜。在领导和老师的帮助下我顺利的办理了助学贷款，它圆了一个贫寒学子的大学梦。九月我终于踏上了开往南方的列车，四周是拥挤的人潮和喧嚣的声音。我偷偷的从窗口看来为我送行的父亲，他的双眼布满了红色的血丝，灰白的头发被风吹的蓬乱。我转过头耳畔响起的却是临行前父亲的叮嘱“好好吃饭，用功念书。”

　南方小镇总是温婉可人，空气里有着湿湿的细密水珠，街道两旁是高大的香樟树。我在美丽的大学校园开启了成长新的征程。在大学的课余时间里，我阅读各式各样的书籍。从红楼诗词到古典音乐鉴赏，从营销策略到法律金融它们是我通往异彩纷呈世界的窗口。通过广泛的涉猎我在各大作文比赛中也开始崭露头角。从系级的读书征文到校级的写手大赛再到全国的大学生征文大赛，我均取得了优异的成绩。我还在校刊《发现》中担任采访编辑的工作，文章也多次在上面发表。每当我把这些喜讯告诉父母时，他们总是一边为我加油鼓劲，一边告诉我要戒骄戒躁继续努力。我就这样怀揣着父母的期望继续上路。

　大一时我加入了学生会和“演讲与口才”社团，锻炼了自身能力。一方面协助老师处理工作上的事情，一方面帮助同学们解决学习生活上的难题。每当任务繁重时我总要深夜才能睡，但我仍然觉得现在所做的一切都值得。班级里的各种活动我也积极的策划、参加。热烈舞动的健美操大赛，气势磅礴的诗朗诵，挥洒汗水的运动会这些精彩的画面都被我珍藏在青春的纪念册。

助学筑梦铸人记叙文900字2

　爸爸发短信大都会以“好好学习，天天向上”收尾，他的话不多，只是这一句爸爸从我记事一直说到现在。这八个字，在我们之间胜过千言万语。

　我叫李玲，一名普通的应届毕业生，和无数的大学生一样每天怀着满满的希望投着简历，听着宣讲会，挤着公交，换乘着地铁去参加一场场面试。

　大四是个容易让人回忆的节点，它意味着我将结束自己16年的校园生活，离开老师，离开同龄人，离开教室，意味着我要和校园的一草一木挥手告别，去开启一段新的未知的征程。

　从接到大学录取通知书到现在，一幕一幕是如此的清晰，想着想着，就回到了三年之前。

　20xx年6月，高考结束。 农村的夏天是热闹的，正好是农闲时节，走在大街上，总会看见三三两两的人围坐在一个小木圆桌旁打扑克，地上放着大半块切开的西瓜和吃完的瓜皮，几只苍蝇围着西瓜飞飞停停，说不上哪一块才是最好的。

　几个孩子也凑着热闹，大一点的安静的坐在旁边看大人们打牌，小一点的围着桌子跑过来跑过去，吵吵闹闹的从桌子上拿两张扑克就往远处跑，大人则扔下手里的牌一边追一边大声的骂着“小兔崽子”。小孩子被训斥两句安静了一会，又开始淘气了。

　那天，我正好坐在外边和大人们闲聊，看到一个邮递员推着车子停到我们家门口。我的大脑一片空白，我不知道自己怎么走到了邮递员面前，怎么接过录取通知书然后签了字。我没有听到打牌的邻居们叫我，我的整个世界都安静的只剩下了心跳。我跑到屋里小心翼翼的打开，放在爸爸妈妈的面前。他们比我想象的平静，没有流泪，没有紧紧地拥抱，也没有热烈的欢呼，只是我的小弟弟抱着我的腿说了句老姐真棒，但是我能感觉到他们的爱和自豪，因为这一刻他们从我上幼儿园起就相信一定会来，他们在心里已经预演了太多太多遍，他们一直相信只要是女儿愿意做的事情就一定能成功。

　按照村里的习俗，家里出了个大学生，就要宴请街坊邻居和亲朋好友。虽然家里不是很富裕，但爸爸还是为我办了一场热热闹闹的酒席，他说家里很久没办喜事了，要好好操办操办。我从没见过爸爸这么开心，一向有点驼背的他今天也格外的精神。我跟在爸爸后面为来祝贺的人倒酒表示感谢。看着一张张的笑脸，听着大家对爸爸说恭喜，我感觉到了幸福和自豪，与其说是我自己考上了大学，倒不如说是我带着爸爸的梦想一块考上了大学。

　因为家里穷，爸爸又是长子，所以只上了几年小学就帮着家里干农活，10几岁的时候爸爸跟着村里的人去了东北，卖一些小百货。一直到我上初中，爸爸妈妈都在东北。

　记忆中最深的一件事是一次我和爸爸妈妈去县城里批货，妈妈的鞋里进了个小石头，妈妈脱下鞋的那一刻我看到她破了洞的袜子，心里一下子哽咽了，喉咙里像是卡了东西说不出话，我故意走在他们后面，偷偷抹干眼泪，我在心里对自己说长大以后一定要给妈妈买最漂亮的衣服。我知道他们并不求我有什么回报，他们最大的愿望就是希望我能好好上学，长大后过得幸福。这是全天下的父母对孩子共同的愿望。

　生活并不总是一帆风顺的，哪怕一个小小的浪也能让我们这个刚刚起步的小家战栗很久。

　交学费的日子一天天的逼近，爸爸的生意却突然遇到了困难，新投进去的钱分文未收，还赔了很多。虽然爸爸妈妈在我们面前表现的像什么都没发生一样，但我明显感觉到了他们的不安。我考上大学需要很大一笔钱，爸爸已经向亲戚借了很多，银行还贷着款，正在家里一筹莫展的时候，我的同学告诉我现在困难的大学生可以申请国家助学贷款。当爸爸听到这个消息之后，他心里的石头终于落了地。拿着国家的助学贷款，我顺利地进入了大学。

精选食物的作文锦集十篇

　在日常的学习、工作、生活中，大家都写过作文吧，作文可分为小学作文、中学作文、大学作文（论文）。那么，怎么去写作文呢？下面是我为大家收集的食物的作文10篇，希望能够帮助到大家。

食物的作文 篇1

　夜幕悄悄降临，冰箱里的食物开始窃窃私语。

　冰箱里有鱼、虾、鸡······它们开始了对话，鱼说：“我的蛋白质多，主人明天一定煮我！”虾轻蔑地说：“虽然你蛋白质多，但是没有我的蛋白质含量高，明天主人一定煮我而不煮你！”鱼不高兴地说：“虽然我的蛋白质没你高，但是我的营养比你多，主人肯定要先煮我这种营养多的！

　”虾和鱼不停的争吵着，突然，鸡走过来说：“你们不要再吵了，吵有什么用，要看主人想吃什么，是明天吃鱼还是吃虾，或者一起吃鱼和虾，它们听了鸡的劝告都不再吵了，到了第二天，主人想了个新玩意儿，把虾和鱼一起煮了，这个新玩意儿就是虾仁烤鱼。虾和鱼都安心了。

　这故事告诉我们无论遇到什么事，都不要为这些小事而争吵，要心平气和的和别人说话。

食物的作文 篇2

　大家一定都吃过羊肉串，但是吃没吃过自己亲手考的羊肉串呢告诉你们我可吃过自己亲手考的羊肉串。那是昨天晚上的事了，回忆起昨天晚上，真是快乐异常啊!一家人聚在一起，在自己家里烧烤，亲身实践，机会难得啊!毛主席曾说过，自己动手，丰衣足食。仔细想想，这句话说得就是真理。

　昨天晚上，我们一起到二姨家去聚餐，晚餐是我一直都喜欢吃的烧烤。我们在二姨家的院子里摆了张桌子，在外面吃的。厨师，是我二姨还有我老妈。看到热气腾腾的肉串冒着油，在烧烤架上来回翻滚着，真是口水都快流出来了。我当时“聚精会神”、“目不转睛”、“呆若木鸡”，恨不得马上把只有八分熟的羊肉串抢过来放到嘴里嘻嘻!当时实在是太饿了，就看着那肉串流了口水，嘻嘻，差一点儿，差一点儿(现在回想起来，都感觉特丢人!)。

　“来喽!孩子们快吃!”

　“不好吃不要钱喽”

　妈妈边喊着边把羊肉串递了过来。在这一瞬间我们几个孩子立马把这肉串瓜分的一干二净。当时也是刚烤，一次烤串儿的数量特别少，也就十二三串儿左右吧，不算太多。我们当时也是人多，十几串儿立刻就没了，放到嘴里还没有品出什么味，一下就进肚了。还好，这边刚吃完，二姨的肉串又烤好了，总算能供上我们几个馋猫了，这时，我才感觉出来肉串啥味，就是一个字“香”，我总感觉我老妈烤的串儿缺点儿什么味道，照二姨的差点，我看二姨和我老妈一直再烤，我也吃的差不多了，我想自己动手去烤，也练习练习，这样还可以让妈妈她们休息一会。

　哎!谁想到呢我这本来好心，被我老妈一盆凉水给浇冷了，你们知道她说啥吗她说，你烤的肉串儿怕不能吃吧!哎!我这还没烤呢!真是气死了，话还没说完，我旁边儿那姐姐来了一句：“我也是那么想的!”晕啊!彻底晕倒了。为什么我烤的就不能有人吃啦真是的，人家还没烤呢，太伤心了!5555真是好心当成驴肝肺啊!我就不信了!凭什么我就烤不好，哼!我还真就不信这个邪了!

　不管他们怎么说，我一定要烤!不管三七二十一，把老妈推一边儿。我拿着串儿就开始自己烤了起来，其实，说实在的，这肉串还真不好烤!主要是那个竹签吧，有点短，所以放烧烤架上有点烫手。我来回翻啊翻，撒了超多的孜然，然后还放了好多辣椒面儿，烤了好长时间。啊哈!第一批肉串儿出版啦!我拿到桌子上，结果我老姐说咸得要命，辣得要命，孜然还放多了。哎!失败啊!像我这样的成功人士不该啊，不该啊!哎!真没面子，连二姨都在笑我，我真是无地自容啊!哼!他们越是这样，我就越要烤好，烤得香喷喷的，然后不给他们吃，让他们馋的流口水!

　唉，说归说，这烤肉串也是技术活，烤不好，那我就做烤饼!我决定先给自己烤一张饼。我喜欢吃的口味与他们不一样，我自己的饼从来都是油多，辣酱多，放孜然，放辣椒面儿，放花椒面。我的饼烤的时间长，然后就烤烂烂的，软软的，烫烫的，我认为那样好吃。这张饼让我烤的是真香啊，怎么吃怎么香，可惜啊，我这没有“英雄”呀!怎么能“所见略同”呢我还是被大家臭了一顿。

　这次烤肉串，我们真的很快乐，很开心。哥哥姐姐弟弟们聚在一起，互相交流，互相嬉戏，互相打闹!看着我们快乐开心的样子，二姨说下次只要她有时间还来这里烤肉串吃。太棒了，二姨万岁。

　耶!大家一起来吃肉串喽!

食物的作文 篇3

　一个大雪纷飞的冬天，狐狸没有食物。心想：可以去山下的山村看一看呀！

　狐狸到了山村看见了一只小兔子，“真是得来全不费功夫”狐狸说，狐狸小心翼翼地把兔子放到篮子里。

　狐狸又看见了一只鸡，它正要把鸡抓起来，篮子里的兔子跑了，狐狸又去抓跑的兔子，不仅没抓到兔子，连鸡也不见了。狐狸被气得火冒三丈，又去找别的食物。

　这时正好是晚上，打呼噜的声音很多。狐狸气愤地说：“还让不让人好好找食物了？”。

　狐狸住在作文山上，山村又在山下。狐狸好想回家呀，可是又想：不可以回家，不然冬天就要饿肚子了。

　这时狐狸看见了一只大狗，心想这回一定要把你抓住！狐狸开始抓大狗，马上就抓到了，可是大狗大叫起来，大狗的主人，从美梦中醒过来，一看到狐狸，也立马大叫起来，这时多人都从美梦中醒过来，带着根绳子跑来了。狐狸吓得坐在了地上，人们纷纷跑了过来，把狐狸打的半死，

　狐狸后悔不已，心想：早知道的话，我秋天就把食物找到了，也不会成现在这样子！

食物的作文 篇4

　今天我去了上海科技馆，我看了动物世界、地壳探秘、机器人世界……但是，最让我印象深刻的是食物的旅行。

　我走进展厅，守在门口的阿姨就像是一位小仙女，她一挥手就把我变成了一个哈蜜瓜，我看见我周围的伙伴们，有葡萄、草莓、苹果……我正在打量着，忽然，一只大手伸了过来，我和小伙伴们都被抓住了，我十分惊慌，大叫道“救命啊！救命啊！”但是无济于事，我们都被放进了一张深不见底的大嘴巴里。

　一根大舌头把我们搅拌着，我被搅得晕头转向。巨人一边舔着我一边说：“真甜啊！真美味啊！“坐着食道滑滑梯，我又被带去胃里洗了一个澡，终于清爽了！胃说：“我这儿的胃酸要把你们都消化掉！“我已经不再是之前那个汁水繁多的哈蜜瓜了，我变得软绵绵的，就像一摊泥巴似的。我正在为我以前那结实圆润的身材而伤心时，就又来到了迷宫——肠道。

　我在这肠道迷宫中转来转去。迷宫弯弯曲曲，我一边转，肠道也一边偷偷地吸收我的营养。

　我变得干巴巴的，我更加为我越来越丑陋的样子而忧郁、担心，忽然柳暗花明又一村，我听见哗啦啦的马桶排水声，看见一个巨大的洞和一道刺眼的光芒，我呼啸而出，“咚咚咚“地溜了出来！我变成了什么？你们懂的！

　科技馆要关门了，我依依不舍地走了出来。外面夕阳金灿灿的，我立刻感觉肚子格外的饿。我去了一家餐厅，叫来一碗面条，我一口咬住面条，香甜的滋味从舌尖到食道、到肠胃。

　我在科技馆的旅行已经结束了，但是我的面条在我肚子里的旅行才刚刚开始……

食物的作文 篇5

　在一个夜深人静的夜晚，一家早就打烊的超市里传来一阵阵微弱的谈话声，原来是种类不同的食物正在比谁更好吃。

　首先由肉类食品的代表牛肉发言，只见它大摇大摆的走上台，用它那沙哑的嗓音说道：“我是最好吃的食物，我的肉以瘦肉为主，吃多了不会长胖，并且我们的肉肉质鲜嫩，很扎实，在嘴里能吃很久才被吃掉，做成牛肉干，别有一番风味。”接下来海鲜集团的代表大闸蟹先生可按耐不住了，它用刮胡器刮了刮钳子上的汗毛，随即上台演讲：“我才是最好吃的食物，无论是清蒸、红烧、油炸、烧烤，我都很好吃，尤其是蟹膏和蟹黄是我们身上最有营养的部分，蟹黄也很好吃，所以人们经常把它们混在一起，又好吃又营养。”最后由我们的热狗**来收场，它用自己甜美的声音说道：“我才是最好吃的食物，我的中间是一根火腿肠，旁边包裹着面包加上番茄酱，我更美味了。”最后大家还是选择了美味又营养的大闸蟹先生。

　夜晚的超市里可真热闹呀！

食物的作文 篇6

　我家有一只狗，名叫叮叮，长着一身雪白的毛，别看他现在那么文雅，抢起食物来可真疯狂。

　有一次，因庆祝我考试第一名，老妈做一桌子好菜，我狼吞虎咽地吃完了，接着，我就拿着骨头和剩余的肉汤做了一碗终极拌饭，拿给我家叮叮吃。当我把拌饭放在叮叮面前时，一位不速之客来到了我们家中，原来是邻居养的一条狗，名叫大魔，是村子方圆百里的狗王。原来是他闻到了饭香味，前来抢食了。我突然感觉四周杀气冲天，我都有些害怕，可叮叮却十分镇定，很快做好了战斗准备，看来叮叮要打响一场食物保卫战了。可是，大魔一点也不把叮叮看在眼里，一步一步地走向饭盆，叮叮口中发出了低沉的声音，似乎在警告他：“不许再前进了，如果你再前进的话，我就要动用真格了。”可是，大魔似乎没有听到叮叮的警告，还是一步一步走向饭盆。这时，叮叮的眼睛中充满了怒火，我知道，现在叮叮的心里已经燃烧起熊熊烈火了，当大魔离饭盆还有半米的时候，叮叮终于忍不住了，一跃而起飞向大魔，两条狗瞬间扭打在了一起，大魔因为天天吃着很多美食，足足比叮叮还要高出一个头呢。叮叮与大魔大战了三百多个回合，两方都已挂彩，叮叮正处于下风，被大魔给抓出了好多条血痕，当大魔也受了不轻的伤。我想道：我必须行动起来，不然叮叮会没命的。我连忙用扫把将大魔赶走。叮叮身饭盆走去，大口大口吃起来。我也是醉了。

　这就是叮叮的事迹。

　点评：文章开头引出下文点明主题，文中大篇幅描写为美食而战，紧扣主题，描述生动形象。

食物的作文 篇7

　一、女人补气血

　女人补血补气需要注意加强饮食调理，常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。当归有补血活血作用，治疗女性贫血可用当归补血汤（当归身、黄芪），或当归与鸡血藤合用，亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用。专家建议用当归、党参、阿胶（烊化）煮汁冲服紫河车粉，对女人补血补气有一定的疗效。

　女人补血补气还要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

　与此同时还要保持乐观的情绪，心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　二、男人补气血

　补气血不是女人的专属，有些男人也是需要补气血的。中医上有个“气血不分家”的说法，“气为血之帅”，即气领着血走，同时“血为气之母”，无血即无气。男性很容易出现气虚的情况，因此，适量补血也是需要的。

　今天，特为男人补气血推荐以下三种食物，一起来看看吧。

　食物之一：猪肝

　猪肝内含大量铁质、蛋白质、维生素、肝糖、肝素等营养成分，是补气血的佳品。适量吃猪肝有助调理气血、提高人体造血功能，预防佝偻病以及缺铁性贫血的出现。

　食物之二：阿胶

　阿胶最早的使用者就是男人们，并且阿胶也是男性保健的良药。阿胶在补血方面的功效确实是毋庸置疑的，但是阿胶补血也并非没有讲究。男性补充阿胶等产品时，一定要“补补停停”，否则会加重血热，反而对身体不利。

　食物之三：香菇

　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

　三、老人补气血

　多数的老人都存在气血不足的问题，下面介绍一下老人怎么补气血最好。

　1、多吃些健脾养胃的食物，如桂圆肉、山药、胡萝卜、红薯、芋头、菠菜、小米、玉米、银耳、香菇、鹌鹑蛋、桑葚等。

　2、宜多吃一些补益气血的食物，例如鸡肉、鸽肉、牛肉、红枣、核桃、芝麻、葡萄、莲藕、鳝鱼、山药。

　3、忌吃耗气破血的食物，如桃仁等，也不能吃寒性食物，如苦瓜、苦丁茶等。不宜吃橙子、柿子等水果，因含较多的鞣质，极易与铁质结合，阻碍机体对铁的吸收，影响造血，而且还能引起便秘。忌吃或少吃性凉的食物，如生冷饮品、冰西瓜、香蕉、苦瓜、生萝卜、生马蹄。忌吃涩血的食物，如花生仁、石榴等。

　4、运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的人，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

　5、经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足叁里、叁阴交等穴位。

　四、小孩补气血

　很多身体虚弱的小朋友也有气血两虚的毛病，下面介绍几种适合小孩补气血的食物。

　1鸡蛋黄

　虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，贫血的小朋友可以多摄入鸡蛋黄。

　2芝麻酱

　芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在食品中，颇受欢迎。

　3黑豆

　我国古时向来认为吃豆有益，黑豆也可以生血。

　4豆制品

　每100克的黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多，贫血的人吃什么好，建议常吃豆制品。

　5动物血液

　虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%，但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。

　6瘦肉

　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多。

　7面筋

　这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

食物的作文 篇8

　每次打开电锅，一股特别且诱人的米香飘散四周，深深吸引着我，这一锅来自妈妈厚实而温暖的手，米饭每一粒都如此的洁白，如此得来处不易，需要多少人辛勤汗水的灌溉呢？

　锅子的边缘总是会沾黏着一些较硬，而且拼命、顽固地巴着锅子不放的“锅巴”，它乍看之下干干瘪瘪的，一点也不起眼，根本比不上一颗颗圆润饱满，在口中弹性十足的米粒，这样的外表根本无法吸引我把它送进肚子，“浪费食物是会被天打雷劈的！”妈妈在一旁的耳提面命，迫使我用异样的眼光，皱着眉头勉强吃进口中；霎时，味蕾飞快地传了个讯息给大脑——这是个天下独绝的美食呀！硬度刚刚好，咬起来“卡滋！卡滋！”清脆活泼的声响，使我的胃肠跟着一起舞动，眉毛也逐渐解锁；有点黏牙的它又脆又可口，每嚼一次便产生一次惊喜，米香开始在我嘴里扩散，吐纳间全是那迷人的气息，再瞧瞧它其貌不扬的外貌，啧啧！简直是大相迳庭！好似发现新大陆的我忍不住继续在锅边找寻它的踪迹。

　孰料，在这平凡无奇的锅巴后，竟藏匿着一则意味深远的故事：一位在异乡打拼的孝子，因为知道母亲喜爱吃锅巴，所以他尽可能将锅巴收集起来，以便返乡时孝敬母亲；然而在一次突如其来的战争中，许多人都因缺乏粮食而一命呜呼了，他却靠着那袋锅巴，那颗孝顺的心逃过一劫。或许是故事的加持，锅巴的美味倍增，不仅满足了我的口腹之欲，还使我的心灵成长了许多，我不由地仿效起来，把碗中香喷喷的锅巴递给妈妈，虽然心中有万分的不舍，还是要展现一下我的孝心；我了解孝顺不只如此，每时每刻都应该要抱持感恩的心，替父母着想，不过话说回来，这或许是一个好的开始吧！

　锅巴的美好一直到现在还巴着我的心不放，想要从它手中脱逃似乎没有想像中的容易，即使世界上的山珍海味数以万计，它依旧是专属于我的好滋味，一如它的风格——历久弥新。

食物的作文 篇9

　俗话说：民以食为天，我是一个肉食主义者，凡是肉我都爱不释口。其中，我最喜欢吃的就是美味的红烧肉啦！

　红烧肉是热菜菜谱之一，以五花肉为制作主料，红烧肉的烹饪技巧以砂锅为主，红烧肉是一道著名的本帮菜，充分体现了本帮菜“浓油赤酱”的特点。口味属于甜味。红烧肉肥而不腻，没有人不喜欢那诱人的香味，除非是回族或天生就不爱吃猪肉。

　红烧肉还有一定的营养价值：中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产，猪皮和猪蹄具有“和气血、润肌肤、可美容”的功效，爱美的女士可以多食用猪皮和猪蹄。瞧，红烧肉的营养价值有很多吧！

　可是红烧肉有人能吃，有人却不能吃太多：

　1、一般健康人和患有疾病之人都能吃，但吃太多，便使人摄入了过多热量，多余的热量转化为脂肪在人体内储存，就会导致人肥胖，肥胖则易发多种疾病；多食或冷食易引起胃肠饱胀或腹胀腹泻；对于脂肪及猪油，患高血压或偏瘫、中风病者及肠胃虚寒、虚肥身体、痰湿盛、宿食不化者应慎食或少食之；

　2、红烧肉适宜阴虚不足、头晕、贫血、老人燥咳无痰、大便干结，以及营养不良者食用；

　3、湿热偏重、痰湿偏盛、舌苔厚腻的人忌食猪肉。所以，再好吃的东西，也有美中不足的地方。

　知道了红烧肉的营养，以及适宜人群，接下来我就说一下红烧肉的简单做法吧！做红烧肉的主料是五花肉，调料有姜、大葱、八角、香叶、花生油、酱油、白砂糖、盐、味精、红糖。虽说这红烧肉的用料相当简单，整个制作工序却有些复杂，而且比较浪费时间。但正所谓“慢工出细活”，“心急吃不了热豆腐”，若没有这么多时间耗下去，那这红烧肉的味道可不正宗：料酒浸15分钟、大火煮30分钟、小火炖60分钟、铁锅收汁30分钟。

　这就是我最爱吃的红烧肉——香嫩可口的红烧肉！

食物的作文 篇10

　北风呼呼地刮着，寒冬就要来临了。小松鼠惊奇地发现：它们一家藏在树洞里运来的核桃突然不翼而飞了。这可是他们全家秋天亲亲苦苦运来的，一个冬天的食物就靠它们了。现在食物没有了，冬天可怎么过呀？

　小松鼠哭着来到了狮子大王的家，没想到狮子家里正在开动物大会。天上飞的，地上走的和水里游的动物都来了。小熊气呼呼地说：“我藏在树洞里的蜂蜜不见了。小兔伤心地说：”我辛辛苦苦挖来的玉米也失踪了。“大嗓门鹦鹉说：”我知道谁是小偷。那天我看见一群人来到我们动物王国，找来找去偷走了我们大家的宝贝。“

　动物们都愤怒了，七嘴八舌说”贪婪的人类，我们要惩罚他们。“猫头鹰说”我不再帮他们捉田鼠了，让它们去偷庄稼吧。“蚯蚓说：”我不帮他们松土了，看它们能不能长出庄稼了。“青蛙说”我不去抓蚊子了，让蚊子传播疾病吧。“

　白兔公主说：”人类并不都是贪婪愚蠢的，也有聪明善良的人。还是给他们一个机会吧。“于是她命令聪明的小狗写了封长长的信，把情况告诉了人类的国王。鸽子自告奋勇，说：”我来送信。“

　国王收到信，了解了情况后，立即采取了措施：惩罚了经常来骚扰动物的坏人。并且，他还命人给动物王国送来了一车的食物。

　小松鼠，小熊，小兔望着失而复得的过冬食物，开心极了。狮子大王很高兴，下令道：”我们动物和人是好朋友，一定要世代友好下去。“

大家好，今天想和大家说说如何健康有效的减肥。我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家，我仅仅结合自己的经历来说明，当然我的方法未必每个人都适用，而且这次我的计划是健康稳步的减肥，不追求快速瘦身，重点是调整身体状态，不反弹，所以这篇文章大概不适合追求快速减肥的朋友，回答得不好，还请多包涵！ 在正式开始之前，先跟大家汇报一下我目前的成绩：第一个阶段：3,月22号—8月7号，3个半月（这期间还有一个月因为有事没有锻炼），体重从65kg—60kg，减掉10斤，围度因为没有工具就没有测，但是衣服明显宽松了许多，特别是手臂和腰围（本人是属于易胖体质，而且一胖就胖上半身），目前正在准备第二个阶段的减脂计划：60kg——55kg。以下我截取了每月同时期的体重记录曲线图： 我本人在高中之前都是名副其实的瘦子，个子也是最矮的，初中毕业那年体重只有32KG,身高只有140cm，座位永远是前三排，体育课永远是第一排的排头兵，而且老师都会经常说我是不是营养不良，每次被问的时候我都不知道怎么回答，很无奈啊，我只想说我真的不是营养不良啊，我也没办法啊！和我一个院子长大的同龄女生都比我高出一个头，家里人还担心我以后长不高，可能那个时候对这些还不是很了解，就什么也没多想。 但是从高中开始，我开始发育长身体（本人女生），哈哈哈哈，矮屌丝终于要逆袭了，身高不知不觉很快就窜到了164cm，在班级女生当中个头算比较高的了，体重自然也没落下，高中毕业的时候52kg，其实这个时候已经有些肉肉的了（本人属于骨骼小，体重稍微上涨就会看上去肉肉的），但是那会儿学习任务很重，自然不会想到要减肥，而且还自我感觉良好、、、、 尤其是上大学以后，我的大学定位是在号称美食之都的天府之国，大学生活一下子变得很轻松，学校里里外外都是美食的诱惑，12年大学毕业的时候体重就飙到60kg，对于身高164的我来说，也算是微胖界的了。这期间也尝试过减肥，最开始就是节食，每天只吃无油素菜和酸奶，而且吃的量很少，肚子饿了就在床上躺着睡觉，现在想起来觉得自己当时真的很笨，虽然一个礼拜体重就下降了3、4斤，但是后来还是没有扛住，大开吃戒，随之而来的就是体重迅速回升，比之前还重。 后来学乖了，再也不节食了，14年下半年开始尝试运动，当时最火的就是郑多燕减肥操（其实大学的时候就听说过了，也跟着别人跳过几次，没想着要坚持），从小红帽开始入手，刚开始没有运动基础，真的是能跳完一半就已经很不错了，就这样配合饮食坚持了一个半月，体重从60减到了56，这里和大家简单说一下当时的方法：运动——每天下午三点跳小红帽半小时，一个月后开始加了一套哑铃操，哑铃的规格是07kg/只，太重害怕长肌肉（那个时候也不懂运动拉伸，只觉得大腿怎么越来越粗，现在才知道拉伸有多么重要，泪奔、、）；饮食——吃的很清淡，很少吃肉，分量控制的也很好，但是有一点不好，吃的食物很单一，翻来覆去都是那两样（当时对减肥的知识知之甚少）。这次减肥让我看到了效果，但是好景不长，一个半月以后天气转凉，实在不想动了，就没有坚持住，果不其然，在冬天过去之后，我又回到了原始状态（我胡汉三又回来啦、、、）。 更倒霉的是，在这不久之后，15年5月份我意外受伤了，在运动中意外的把前交叉韧带扭断，必须手术，手术后康复过程异常痛苦，具体过程就不细说了，反正此生难忘！而且康复进度比别人迟缓很多，手术后一年走路才正常，一年半的时候才开始尝试慢跑，这期间体重一直在60kg上下波动，而且伤腿肌肉萎缩得非常厉害，一粗一细。后来康复了很久，肌肉才慢慢长起来，和好腿差不多。放一张手术后的图，能看出来左腿是肿的： 让我决心要开始减肥是17年过完年之后，从姐姐家过完年回来发现体重已经65kg，真的是在老姐家大鱼大肉吃的太好了，刚好又下大雪，不方便出门，吃完就躺沙发上，不长肉才怪。这已经是历史巅峰了、、、好多衣服都穿不了、、、以前经常逛街买衣服，现在连试衣服的欲望都没有了，看别人怎么穿都好看，心里不是滋味，这让我很难接受啊，万万木有想到啊，我怎么变成这个样子了，于是，我决定这次一定要瘦下来，一定！！！ 好在我平时很喜欢看一些关于减肥方面的文章，也关注一些好的公众号，积累了很多，所以这一次减肥，我决定一定要稳步健康，时间长一点没有关系，重要的是不要反弹，不要反弹，不要反弹、、、调整身体状态，就从饮食习惯和运动这两方面下手。接下来我讲的都是重点啦！一 关于饮食。 如果真的决心减肥，那就请你从今天开始，戒掉高热量零食，戒掉烟酒，不吃油炸食物，低油低盐，规律作息，按时按量认真吃饭。我觉得自己在这一点上还算值得表扬，吃饭规律，不抽烟，不喝酒，不经常吃零食，除非特别特别想吃了，还有我个人对甜食不是很感兴趣（喜欢吃辣，无辣不欢，特别是火锅之类的），就是属于那种不会主动去买的人，除非家里人买了我才会吃。有一点不好的地方就是：我遇到自己喜欢吃的就容易多吃，吃到撑，其实这样很容易把胃撑大，导致饭量增大。这一点大家不要学我，再好吃的食物也一定要适可而止，不能贪嘴。我们都知道，每个人是会有一个基础代谢率的。所谓基础代谢率，就是指人在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，也就是维持人体正常呼吸、心跳、细胞活动等基础功能所需要的热量。计算方法：BMR( 男性 )=137 体重kg+5 身高cm - 68 年龄+66 BMR（女性）=96 体重kg+18 身高cm - 47 年龄+655 那我们既要保证每天的最低摄入量，但是又要保证消耗的热量大于摄入热量，所以建议大家可以通过一些APP来查询每一餐的摄入量。其次，三餐的热量比例也要合理，这里我们根据当天是否安排运动来分开介绍，即：运动日和非运动日。运动日——早午晚餐的比例是3：4：3，非运动日——早午晚餐的比例是4:4:2早餐——一顿搭配比例好的早餐可以为我们全天护航，提高我们的代谢水平，所以科学的方法是碳水化合物、脂肪、蛋白质都要摄入，长期不吃早餐容易使代谢水平降低，而且早上不吃早饭，中午的时候容易吃的更多，反而对减肥不利。午餐——午餐要吃饱，食物可以多样化，尽可能多的摄入不同种类的食物，做到粗细搭配，荤素搭配，多选择一些富含膳食纤维的食物，但是要以清淡为主餐前可以先喝点汤让胃有点饱腹感，不至于吃得过多，细嚼慢咽。晚餐——很多人减肥就不吃晚餐了，这是不对的，晚餐也很重要。晚餐主要是为晚间活动和睡眠提供能量，但是不能过量，吃得太饱容易影响睡眠，建议晚餐以蔬菜瓜果为主，再搭配一些蛋白质，七分饱就可以了，六点进食，然后就不要再吃其他的了，夜宵更加不可取。对于加餐，减肥期间很容易产生饥饿感，这个时候可以加餐，但是要适量，可以选取一些低脂的蔬菜水果，牛奶，鸡蛋白，或者饱腹感很强的坚果都是可以的，上午加餐可以在10:00-----11:00，下午加餐可以在15:00-----16:00，热量占全天摄入热量的10%----15%最好。 就拿我自己来举例，我喜欢自己做饭吃，觉得做饭是一种乐趣，哈哈哈。早餐——我一般的搭配：1牛奶（250ml）冲泡四勺的即食燕麦（为了口感更好，我会再加10g左右的蔓越莓干和10g左右的坚果）+煮鸡蛋一个；2一大杯豆浆，大约400ml（头一晚上会提前泡好，早上起来直接用豆浆机磨，很方便）+自制吐司三明治（全麦面包两片+生菜叶两片+西红柿两片+火腿一片）；3一大杯豆浆，大约400ml+玉米一根/包子一个+煮鸡蛋一个。当然这些不是固定搭配，我会根据当天的口味来做调整。午餐——午餐就有很多选择了，而且大多数人午餐都是在公司吃，所以选择性比较多，我的午餐一般是正常吃，就是该吃什么就吃什么，但是在开始减肥后，我就拒绝猪肉了，以鱼、虾、鸡肉为主。一个原则：粗细搭配，尽量多吃几种食物，八分饱就行。晚餐——我的晚餐就非常简单了，基本上很少会开火做饭，通常就是吃一点水果/青菜+鸡蛋/煎无油鸡胸肉+酸奶，有时候会炖点自己喜欢的汤来喝，比如：番茄豆腐鲫鱼汤、雪梨银耳红枣汤等。加餐——因为我平时的习惯就很少吃零食，所以加餐对于我而言就是偶尔一两次肚子很饿才会吃，一般会喝一杯酸奶/几颗坚果/一个水果。我还有一个不错的习惯就是从小喜欢喝水，白开水哦，小时候吃饭没旁边没有一杯水我是不会吃饭的，现在基本都是每天水不离身，一天能喝四杯左右（500ml/杯），而且我不喜欢喝饮料，感觉越喝越渴。关于什么时间喝水，我是没有固定的，除了早上起床后会固定干掉一大杯之外，其余时间反正就是想喝就喝，看到就喝。如果大家不习惯喝白水，那就用柠檬水（不要加糖）或者各种茶代替，这里的茶不包括奶茶！关于聚餐——我在减肥期间不会说因为减肥就推掉一些聚餐，因为我觉得聚餐也是享受生活以及和朋友保持亲密的一种方式，所以难免的有时候会吃一些油腻的东西，而且聚餐的时候我也不会刻意控制自己，吃饱作数。但是，在聚餐后的第二天，我通常会采取轻断食的方法来让身体排空一下，具体方法就是第二天的三餐我会吃的很少很清淡，比如：早上——牛奶麦片+鸡蛋，中午——一份300g的蔬菜水果沙拉，晚上——一个水果。第三天开始正常吃饭。 很多朋友在决心减肥的时候就立志不吃肉，只吃蔬菜水果，觉得只要不摄入脂肪就可以很好的瘦下来，其实，这种做法是错误的。对于减重的人而言，确实要控制脂肪的摄入，但是如果你食物单一，对身体也是不好的。所以建议大家在选择肉类的时候，尽量选择脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类，比如：鸡胸肉、牛肉、兔肉、鱼肉、虾等，这些都是减肥期间不错的选择，做法尽量以清蒸、水煮、凉拌、清炖为主，千万不要油炸的哦。二 关于运动。 运动的方式有很多，是一个循序渐进的过程，需要毅力去坚持，不用去羡慕那些在健身房各种虐器械的大神们，找到适合自己的最重要。我平常不进健身房的，主要是觉得太贵没必要，还有就是看多了很多人给了钱，但是后来又各种理由没有坚持下来的，太浪费了不说，以后想到减肥就会觉得当时都没有坚持下来，还是算了吧，更加容易放弃。 我主要是在家和户外运动结合，在家搭配跳各种健身操（每周三次左右，）换着来，因为我们人类是一个很奇怪的生物，当你长时间坚持一种运动方式或者强度之后，身体接受到的刺激没有改变，会适应下来，很容易进入平台期（关于如何打破平台期，可以点击链接查看我之前的一篇公众号文章：三招教你快速打破平台期），所以经常变换运动方式，让身体感受不同的外界刺激，可以提高减肥的效率。 我的一周的运动安排表： 我的户外运动方式就是游泳（大学毕业后一直想学来着，结果今年暑假才学会，惭愧）或者跑步（每周两三次左右，看心情，不想出门或者天气不好就在家运动啦），快走（生理期进行），骑车（出门能不坐车就骑单车），对于没有运动基础的小白来说，刚开始你需要一段时间来适应，可以从比较简单的健身操开始，下面文章中会详细介绍哦，都是自己亲身体会过才写的，这里就不过多累述，想要了解就继续往下看。运动时间你可以先从半小时开始慢慢增加，等到身体体能提高到一定水平后，可以加大运动量，这个时候可以有氧+无氧。放一张之前用APP打卡跑步的截图：PS : 所有运动结束后请记得做好拉伸哈，不要偷懒，那么长时间都坚持下来了，几分钟的拉伸也不算什么啦！ 所谓有氧运动，是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常见的有氧运动有：慢跑、快走、跳绳、游泳、有氧健身操、骑车等； 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动有：短跑、平板支撑、俯卧撑、深蹲等等。 对于运动的顺序我的建议是先20—30min的无氧运动，再进行30—60min的有氧运动，因为有氧运动前20min消耗的都是身体的糖原，30min后才开始真正燃烧脂肪，无氧运动可以消耗掉我们身体的肌糖，当进行有氧时就可以省略消耗糖原的时间，让脂肪在短时间内便开始燃烧，提高减肥效率，而且无氧运动可以提高我们的肌肉含量，肌肉是可以提高基础代谢能力的哦，所以变相的可以消耗更多的热量；其次，如果先有氧再无氧的话，身体会感到力不从心，不容易坚持完成。 下面给大家介绍一些我平常会跳的瘦身操，根据自己的体验来评价一下，以下这些减肥操我会从时长、动作难易程度、运动量、瘦身效果、适用人群这几个方面来介绍。一郑多燕减肥操系列，推荐指数：3颗星。 相信大家对郑大姐的减肥操并不陌生，毕竟她本人当年也是因为减肥而红极一时。郑大姐的操有四套。1有氧操（也叫小红帽） 时长：35min， 动作难易程度：简单。 运动量：一般强度，对于是刚刚接触减肥，没有运动基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯一段时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直到现在偶尔也会跳一下，换一下运动方式。 瘦身效果：一般，坚持一段时间后体重变化不大，但是明显感觉肉肉紧实了，特别是腰腹和手臂的围度变化明显，做完之后记得拉伸，因为会有很多下蹲的动作，适当让膝盖休息，不建议每天跳。 段位：初级入门2塑形操（小灰帽） 时长：30min。 动作难易程度：简单， 运动量：一般，运动强度略低于小红帽，跳完稍感压力。 瘦身效果：一般，这套操主要是针对全身塑形的，每小节都会针对一个部位进行强化锻炼，紧 实肌肉，让身体线条更好看，适合体重不大，想要塑形的朋友，可以每天坚持跳一套或两套。 段位：初级入门3哑铃操 时长：35min。 动作难易程度：简单。 运动量：略大。郑大姐视频中的哑铃规格是07kg，我最开始用的是和她一样的，但是坚持一段时间后，感觉没有压力了，就换了1kg的哑铃，建议女生不要用太重的哑铃（容易练成肌肉臂）。 瘦身效果：瘦手臂效果非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人很喜欢的一套操，每次运动前都会虐一套才开始有氧运动，这套操可以天天做，如果前期刚接触的女生觉得跳完后手臂会酸疼，建议休息两三天再进行，循序渐进。 段位：初级入门4垫上操 时长：35min。 动作难易程度：简单。 运动量：一般。刚开始练习的女生做起来可能会有难度，但是运动就是贵在坚持嘛，坚持一段时间等适应后也就会感觉很nice了。 瘦身效果：垫上操主要是针对腰腹和腿的训练，效果也是杠杠的，对空间要求不大，垫一块垫子就可以开虐了，我个人也很喜欢，经常做。 段位：初级入门二茉雅瘦身舞系列（有两套），推荐指数：3颗星。 时长：一小时左右。 动作难易程度：中等。对于没有舞蹈基础的小白是需要时间去学习的，但是不会太难，容易上手。 运动量：稍大。 瘦身效果：茉雅系列是将舞蹈融入其中，是拉丁、恰恰、伦巴的结合，是针对全身减脂的一个系列舞，瘦身效果也比较明显，但是由于节奏感较强，跳起来不会感觉很枯燥，保持一种愉悦的心情去跳会体会到舞蹈节奏带来的快乐，不会对膝盖关节神马的造成伤害，可以每天坚持完成一套。 段位：初级三Pump it up系列(共9套），推荐指数：4颗星。 时长：每套都在70min左右。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。你可能需要一段时间适应，循序渐进才能完成一整套动作。 瘦身效果：这个系列的减肥操也是流行很多年了，是针对全身减脂的一系列有氧瘦身操，动作简单但强度大，，但是不得不得说效果非常好，每次跳完保证你大汗淋漓，我跳的比较多的04版本（其他版本没有跳过），节奏比较强，中间也会有一些恰恰的舞步集合，想要减脂的朋友真的可以去尝试。 段位：中级四超模25减肥操系列（共3套），推荐指数：4颗星。时长：25min。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。 瘦身效果：这套操大家也应该是耳熟能详了，动作幅度大，根据高强度间歇训练为原理，调整了动作的强度和幅度，避免了大肌肉块的形成，运动强度稍大，坚持完成没有问题，跳完酣畅淋漓，减脂塑形效果都比较好。 段位：中级五腹肌撕裂者，推荐指数：4颗星。 时长：16min，。 动作难易程度：一般。 运动量：大，需要一定运动基础，否则很难坚持完成。 瘦身效果：这套腹肌训练操做起来保证会让你觉得很带感，同时也会觉得很虐，哈哈哈哈，亲身体会哦，需要坚持一段时间来适应强度。这是一套无氧运动操，需要的空间不大，在家可以随时进行锻炼，时间也不长，适合没有时间的人，主要是针对腰腹和下肢的训练。适合在做有氧运动前进行，效果会更好。 段位：中级六搏击操，推荐指数：5颗星。 时长：30min。 动作难易程度：简单。 运动量：大。 瘦身效果：搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作。节奏感比较强，动作频率较快，瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。本人亲测，跳完过后手臂肌肉会酸酸的，妹纸们要多注意拉伸放松哦。 段位：中级七HIIT高强间歇运动，推荐指数：5颗星。 时长：加上拉伸全套33min。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。 瘦身效果：HIIT高强间歇运动就是在高强度运动中掺杂了低强度运动或者稍作休息，是一种有氧和无氧结合的运动方式，也是最近几年比较流行的运动方式，燃脂效果比传统的有氧运动高出很多，还可以很好保护肌肉不流失，在运动后的24H内都还可以继续燃烧脂肪，是增肌和减脂的不二之选。但是需要有运动基础，不然刚开始做可能会觉得坚持不下来。 段位：中级。八天鹅臂，推荐指数：5颗星。 时长：15min。 动作难易程度：简单。 运动量：低。 介绍：这并不是一套减肥操，只是针对上肢和背部的训练，可以减拜拜肉，紧实手臂和背部的肌肉，美化线条，虽说动作极其简单，但是想要不休息完成还是很有难度的。其实我之所以极力推荐的原因，首先是这套动作的时间很短，只有15min，你可以利用碎片时间来完成；二是动作炒鸡简单啊，只需要站在原地就可以进行训练；三是经过自己亲身体会，效果真的是杠杠的，坚持一周就会感觉有明显变化，锁骨更加突出，颈部会变得修长一些，上身会变得挺拔，姿态更美，瘦手臂的效果也是看得见的哦，女生不就是都想要这样的效果么？哈哈哈！很多朋友都好评，每天坚持完成一套即可。段位：初级。 另外，一般运动的时间我建议安排在15:00—20:00最佳，太晚会影响睡眠，饭后1—2个小时进行运动，运动结束后1个小时再开始进食，运动结束不要马上着急的喝水，要小口的慢慢喝，不喝功能型的饮料，以矿物质水为佳，可以补充水分和流失的矿物质。 我一般是在下午7点开始运动，每次运动结束差不多就八点20左右，然后休息一下，等身体放松了，再洗个澡差不多就可以上床睡觉了。 还有，体重不是衡量减肥是否成功的唯一标准，围度、体脂率也是很重要的判断标准，身边很多朋友运动了一段时间觉得体重并没有下降，就灰心了，觉得运动都白费了，但是我告诉她，虽然体重没有下降，但是体型却有了明显的变化，这就是因为脂肪都转化为肌肉了，你要知道，同等质量的脂肪和肌肉，体积比可是3:1呢，体脂率下降了，这是多么值得庆祝的事。所以不要觉得运动了一段时间没有看到效果就放弃，一定要坚持下去，减肥是一个循序渐进的过程，努力付出终究会得到回报的，趁着还年轻，时光还好，让自己变得更好吧！ 仅以自己的一些小经验献给大家，希望能够帮得到大家。如果大家