体育锻炼动作有哪些

新兵的每天都是一样的。

　　两点钟起床开始做内务，手指头扣得生痛，才把印扣出来，匆匆忙忙的整理好内务，全副武装后跑出宿舍，站在操场上，看着头上一弯残月，还有一颗大星星（我一直合计为什么那颗星那么大，那么亮，后来下连后才明白，原来那是启明星），操场上黑压压的站满了人，各班各排都在清点人数，整理队伍，时不时的传来班长的喝骂声，一个个排在五点五十五分左右整齐的站成了方队，新兵连总共284个兵，排成方队后整个操场刚好是一面，六点钟整，教官穿着大衣，以标准的跑步军姿跑进了操场的正前方，这时整个操场只能听见他一个人的步伐声，转身磕脚的声音，很简练，很标准，他穿的是皮鞋（新兵连只有教官一个人允许穿皮鞋），所有的动作在他做出来我都觉得太帅了，啥时自己也能这样就好了。

　　整个操场上各排开始向教官报告：“报告教官，新兵连一排新兵已到齐，请指示。”“稍息！”“是！”报完后，教官的声音远远的，好像是有回声似的传进每个兵的耳朵里，“立正！以排为单位，围操场跑步十圈，然后解散。”整个284名新兵一起向右转，偌大个操场只能听见一个声音（转身后用脚磕脚跟的声音），很齐，很齐，很震憾人心。迈着整齐的步伐，喊着一致的口号，口号声在空寂的上空远远飘散，我相信那时整个泰来县都能听到我们的口号声一二三四！

　　出完早操后，我们回到宿舍，看着班长挨个点评内务，然后就是从地上捡起内务跳上床继续做，好的开始洗漱，值日的去食堂排队为班里打饭，没事的就站在宿舍门外的长廊里抽烟，一根烟很仔细的一人一口（最多时十二个人抽一根烟），慢慢的不知说些什么，等候着去吃饭

　　吃完饭后有一段空闲的时间也是大眼瞪小眼的，抽抽烟，准备开始一天的训练。

　　八点整，全体新兵又像出早操一样站在了操场上，看着教官一个人在那里指挥，那天是我们到部队十多天吧，教官说：“讲一下！”“啪”（全体立正的声音）“今天开始教擒敌拳，出十二个班长为新兵们打一套完整的擒敌拳，然后各班各就各位进行擒敌拳练习，各班长出列！”随着一声令下，十二名班长跑到队伍前方站成两列，我们班长也在其中，从他们打拳的动作我们能感受到虎虎生风，动作整齐划一，我们都很佩服，每个人都很兴奋，可算是能学拳脚了，以后可以出去揍人了。哈哈。

　　下午我们进行持枪训练，那时泰来的冬天零下30多度，下了场雪后操场上积了将近一米高的雪，整天被我们跑步都踏的实实称称的，我们就在雪地上练习持枪卧倒，没想到这看似简单的一卧却是那么难，我的胯骨都被卧青了，还没练习好，被班长踢了N次。手指头已经冻得发白，拿枪都抖抖的，那时我就合计，这不是自己给自己找罪受来了么，好好的当啥兵啊。呵呵

　　一天的训练结束后，到了晚上七点，就成了体能训练了，班长拿着军队制式的武装皮带，我们全班趴在地方做俯卧撑，每个人的头前面放着一个牙缸，只要趴下就得做到牙缸里有小半牙缸的汗水才能起来，粗略算基本得做500以上俯卧撑吧。起不来的，班长就拿皮带一顿抽（那时我合计班长是不是都抽上隐了），那“叭、叭”的声音听在我们耳里简直就是恐怖，别的班更是嗷嗷直叫，不知道的以为这里是牢房呢，整个军营里都是呼呼声，惨叫声，皮带声九点钟，我们才托着沉重的，满身伤痕的，衣服湿透的躯体爬上床进入了人生最最幸福的时刻－－睡觉觉！明天，明天还是一样啊

我是武警退伍的 这是我在新兵时期的血泪史 呵呵

每天要训练跑步，器械、棍术、战术、擒敌拳等等，还有体能训练和执勤，处突（处理突发事件）。

野战苦 武警累 2炮钻山沟