截拳道的精髓及练法

制敌机先；警惕，警戒，就是截拳道精髓中的精髓！--------因为，截拳道非常讲究一种特质。这种特质就是一种敏锐的洞察力。洞察力虽然不象有形的肌肉和速度那么明显，但是这种无形的素质比力量速度更重要。洞察力是心灵的专注所产生的结果。是高度警觉的产物。是心灵力量的高度集中。 一切武学的最高境界就是至简，至灵，至猛。截拳道要求在对方刚刚开始发动进攻时就截击对方，在敌人刚刚发起还没有展开时，就闪电般的截住他，击倒他，看似最简单--------这就是至简。------由于心灵的高度集中，扫除，破除一切桎梏，而灵活反应。掌握就是至灵。--------同样，心灵的集中必然带动肉体的潜能超前发挥--------至猛！！ 截拳道突出一个截字，讲究的就是后发先至，先机先势。制敌于未萌，溃敌于半途。单纯的速度并不能达到这个程度，因为敌人会有防备而使攻击失效。 截拳道的战略与偷袭珍珠港的战略很相似。那就是：以最快的速度，最微小的代价，换取最大的战果。给敌人以毁灭性的打击！在战争中如果没有敏锐的洞察力和隐蔽意图的突然性，那么即使投入大量的兵力和物资也起不到大的效果。格斗也是如此。 寸拳 一、功力训练：分外力训练和内力训练。 1、外力训练：可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。 （1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。 （2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。 （3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90°左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展背肌等。 （4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发腹肌力及腰力。 （5）负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次/组，3组，亦可量力而行。 功效：发展全身各部位功力。 （6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：增强出拳的爆发力。 做完上述动作后应深呼吸，拍打按摩全身进行放松。 注意事项： ①呼吸：用力时吸气，放松时呼（喷）气，切记这很重要。 ②放松：不管是训练时还是训练后，均要放松肌肉。绝对闭免练僵肌肉，尤其是练完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松（可参照大成拳桩功意念放松）。 ③要量力而行，有条件平时多加强营养。 2、内力训练 所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲，至于内力理论方面本人在此就不多说，朋友们可参考其它教材，本人在此只想说一些实际的东西，以便让学者迅速的、简单地登堂入室，笔者根据经验介绍二种方法。 （1）站桩： 习者双脚分开一肩半宽而立，双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超过脚尖），臂部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹，头正目直，头顶似被小线上掉，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳，手心距胸约一尺远，十指自然分开似曲似直，做上述姿势要求全身放松，而后意想双手环抱一大树，双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。 要求：姿势保持稳固，心平气和，呼吸自然，平心静气，全身做到松而不懈，紧而不僵，目视前方，排除杂念。 （2）俯卧桩：站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢，脚尖触地，双拳撑地开立与肩同宽，从后脑到脚跟成一线，全身挺身，动作：身体慢慢下俯至胸几乎贴地，全身仍然保持一线，下俯同时吸气入丹田，而后身体慢慢撑起，同时呼气，意想丹田气经双肩至双肘至拳面，在身体上撑双肘近乎伸直时，突然加速伸直双肘，同时喷气并意想气达拳面，同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎，如此反复练20次/组，力竭而止。 内力练习注意事项： ①无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排。。。。 http://zhidaobaiducom/question/74185998html

身高要求175CM~~180CM，超过180CM不要，海拔高了容易暴露目标。特种兵的主要任务是袭扰破坏、敌后侦察、窃取情报、紧急解救、心战宣传、特种警卫，以及反颠覆、反特工、反偷袭、反恐怖和反劫持等，他们所担负的任务与一般意义上的侦察兵有许多不同。

扩展资料：

特种兵除学会特种作战本领外，还必须掌握生存本领，会检验水质是否有毒，能识别植物可否食用，还要学会抗击凶猛野兽袭击等生存技能。

特种兵的装备与一般部队士兵也不同。他们除配备先进的步枪、消音步枪、匕首等轻武器外，还配有战场电视、热成像仪、全球卫星定位系统、战场情报处理系统等高科技装备，能在各种天气和气候状况下利用先进的侦察器材，获取对方情报。

特种部队的士兵一般都是在部队中副班长以上的军政素质优秀的官兵中选拔的，据说每年的新兵招兵都会有一定的名额（有人在新兵招兵过程中直接被选拔为特种人员） 是目前国内的特种部队也就那么几个，每年都是从不同的地方招新兵。

到各个部队去看，挑选成绩优秀、身高一米七五以上、 副班长以上的士兵（士官）。录用的官兵大部分被选拔到武警北京特警学院，进行培训学习，毕业之后有的留到北京特警学院作战大队，大部分被分到各省一级的特警部队作为训练、作战骨干。

选拔一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。

15公斤负重长跑22分钟内跑完5公里。

做单双杠一二练习各200个以上。

800米障碍不超过4分钟。

投掷手榴弹数百次，每次须超过70米。

一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。

参考资料：

---特种兵

#二年级# 导语日记作为一种文体，属于记叙文性质的应用文。日记的内容，源自于我们对生活的观察，因此，可以叙事，可以写人，可以状物，可以写景，亦可以记述活动，其种类之多样，凡是自己在一天中的所做所为、所思所想，都可以是日记的内容。以下是 考 网整理的《小学二年级日记旅游见闻大全》相关资料，希望帮助到您。

1小学二年级日记旅游见闻大全

　寒假，爸爸带我们一家去了一趟海南。在去机场的路上，我一直看着弟弟，生怕他有个什么闪失。不一会机场就到了，我们拿了机票就登机了。

　这是弟弟第一次出门，可能有点胆怯，一路上不吵也不闹，一直乖乖地坐在妈妈的腿上。不大一会，弟弟就睡着了，我们也安静地坐着，不知过了多长时间，飞机到了海南。我们租了一辆车来到了市区，哇！这里的楼房又高又多，街上非常热闹。

　这时弟弟睡醒了，他舒服地对我们咧咧嘴，我们也冲他笑笑。车子一直朝海边奔去，一会儿我们到了海边，哇！大海辽阔无边，海水很蓝，沙滩软软的，躺上去很舒服。我在沙滩上铺了一条毯子，把用的东西都放在了毯子上，就跑去玩水了。我由于激动，一个蹦子就跳进了水里，一不小心喝了一口水，呸！海水真咸。由于不会游泳，我只能在潜水处乱扑腾，享受着海水给我们带来的凉爽和快乐！我耍了一会儿就上岸了，看见弟弟正在啃一只八爪鱼，我赶紧跑过去，把它拿开了，一边拿一边说：“你傻不傻，你吃它呢，还是它吃你呢？”看见弟弟傻傻的样子，我们全家人都笑了。

　这一天我们玩得很开心，弟弟第一次出门，一定和我有同样的感受吧！

2小学二年级日记旅游见闻大全

　暑假里，爸爸妈妈带我去安吉董岭避暑。在那里，我碰到了许多老年人，他们每年夏天都要到董岭来避暑。

　我寻访了其中的一位老奶奶，她是由儿子一起陪同来避暑的。他儿子在做水产生意的，平时很忙。但不管怎么忙，每年5月开始，天气渐渐变热的时候，这个大伯伯就一定会放下工作，陪老奶奶到董岭来避暑，一直要住到9月底，等杭州的天气凉快了才回家。由于每年都要来董岭，在避暑的农家乐，老奶奶一家不仅添置了冰箱、洗衣机等生活用品，还在山上自己种植了时令蔬菜，养了一头猪。山上空气好，蔬菜水果自己种自己吃，再加上小辈孝顺，老奶奶整天笑呵呵的。

　孝敬长辈是中华民族的传统美德，百善孝为先！我想：大伯伯工作这么忙，每年还放下工作陪老奶奶来董岭避暑，真是孝顺啊！以后我长大了，也要多抽点时间陪爸爸妈妈，孝顺他们。就像爸爸妈妈在我小的时候照顾我一样，长大后就轮到我照顾他们了。呵呵！

　这是我和大伯伯一起采辣椒的照片，和大家一起分享一下！

3小学二年级日记旅游见闻大全

　一天，天空万里无云。爸爸、妈妈带着我来到了杭州城。一下火车，就发现杭州城内的高架桥很多，我们决定做出租车走，可是在哪做车不知道，最后在地下室才做到车，和表姐、大姨一起来到了外公和外婆住的地方—蓝天公寓。

　吃了午饭，外公带我们来到了杭州海底世界。买了门票，我们便快速地进去了，到了里面，我不由得大吃一惊，在大厅的两边玻璃里有许多海洋生物，有食人鱼、刺豚、海星、翻车鱼、海豹、匙吻鲟、鲨鱼等。进入隧道后，我抬头一看，四周全是玻璃，透过玻璃，有大海龟悠闲地睡觉，鲨鱼在我的头顶遨游，乌贼摇来摇去，绚丽多彩的珊瑚随着湛蓝的海水左右飘荡，真是好看极了。走上二楼是我们儿童的乐园，有握力器、平衡器、拉力器、人造闪电。往三楼走是贝壳天地，一个个大大小小的贝壳排成行展现在我们面前，看的我和表姐又蹦又跳，目不暇接，流连往返。

4小学二年级日记旅游见闻大全

　今年春节，我和爸爸、妈妈乘坐地铁一起去西安的名胜古迹大雁塔欣赏音乐喷泉，这里的夜景好漂亮呀！我惊讶的感叹道，五彩缤纷的灯光交织在一起，一闪一闪，就像天上的星星在向我眨眼。

　由于我们去的有点晚，只欣赏了几分钟，音乐喷泉就结束了，大家在夜色的灯光下陆陆续续都离开了，这个时候我看到了惊人的一幕，喷泉周围的空地上到处都是各种垃圾，这个时候好多保洁阿姨们在幽暗的灯光下穿着厚厚的棉衣拿着扫把开始打扫卫生，我看了一下自己的手表，已经快十点了，这个时候妈妈告诉我：宝贝，为了我们大西安有一个干净整洁的好环境，看保洁阿姨多辛苦呀，我们西安是一个旅游城市，每天都会有好多的游客会到这里来欣赏喷泉，观赏夜景，所以我们要把最美、最干净的西安呈现给世界各地的游人。我听完了妈妈的话，沉思了一下说：妈妈，以后我一定会从我做起，从小事做起，不乱扔垃圾，保护我们美丽的大西安。　

5小学二年级日记旅游见闻大全

　今天，我和爸爸妈妈一起去了南戴河旅游。

　早上，我们吃完饭后，就出发了。由于从这里南戴河有八 九百多公里，所以我们行驶了十多个小时才到了离南戴河很近的乐亭。

　第二天，我们又用了半个多小时终于到达了南戴河。哇！南戴河可真美呀！远远望去，沙滩就像一大片黄金，而海水更是一望无际。这里又喝多小朋友在玩排球和追逐嬉戏。还有很多人在游泳。于是，我也加入了他们，换上游泳裤，还租了两个游泳圈。我刚踩在沙滩上，感觉到沙滩是多么柔软，太阳照在沙滩上，感觉到暖洋洋的，有的人还在沙滩上摆起了桌子，喝起了酒，还有的人享受起了沙滩浴，有的埋半身，有的埋全身，只留一个头在外面。

　我迫不及待的扑到海里，在海里拾贝壳，和姐姐打水仗。有一次，我还被一个大浪打入了水中，喝了好几口水，真是咸死我了！不过我们依然玩得很开心。

　我们又做了一次快艇，体验了惊险和刺激，那感觉真的像在海上冲浪一样！

　我们玩了近四个小时，才依依不舍的回去了。

　今天我玩得可真开心那！以后有机会我还要来到这里玩！

6小学二年级日记旅游见闻大全

　今天的天气格外的好，蓝天白云显得天空很美丽，我们抱着愉快的心情踏上了长鹿农庄一日游的旅程。

　我坐了很久的车程，终于到达了目的地，带着一颗好奇的心，来到了农庄的游戏区，我们玩了全世界最吓人的丛林捕猎，在那里面四处黑暗，恐怖刺激。连老师都被吓到了！

　中午时候，我们去饭店吃饭，大家都吃得津津有味，吃完饭后我去看了最搞笑的超级动物表演，期中小猫倒立走路，海狮水上顶球，狗熊转呼啦圈，给我留下深刻印象，是我最喜欢的，不过里面每个动物的表演都十分精彩，博得观众高呼拍手称赞，大家都笑得合不拢嘴了。

　很快就到了要回家的时间了，老师手持指挥棒号令我们归队，每个同学就排好队伍上车了，在回来的路上和同学有说有笑，相互讲述着今天在活动中的快乐，不知不觉一下子就回到学校了。

　今天是我和老师值得回忆的一天，也是我最开心的一天！

7小学二年级日记旅游见闻大全

　今天，我和妈妈一起去杭州西湖玩，俗话说的好“上有天堂，下有苏杭”，挨挨挤挤的荷叶，碧绿碧绿的湖水，蔚蓝蔚蓝的天空，古诗中说“毕竟西湖六月中，风光不与四时同”可我觉得七月的依旧美的让我心醉。来到西湖，景色宜人，空气清新，我们一起去坐船，虽然船有点摇摇晃晃，但我还是沉醉在西湖的美景之中。

　下午我们去了宋城，我们先去听了鬼故事，之后又去了失落的古城，那里有泼水节、鬼屋、斗蛐蛐好玩极了！你一定听说过岳飞吧，这次我可是来到了岳飞点兵的地方，呈现在我眼前的是各种兵器，非常雄伟壮观。最后我们又看了一出名叫“宋城千古情”的戏剧，运用了许多现代技术，还没看够呢，一个小时就过去了，我们依依不舍地离开了剧场，还一直回味在表演中。

8小学二年级日记旅游见闻大全

　我在假期当中，去了长白山旅游，其中有一个景点让我难以忘怀，那就是海拔2800多米高的山上深处有一个风景秀丽的天池。

　我们一到山脚下，就看见一百多辆敞蓬车穿梭在陡峭的悬崖上，里面坐满了游客，大家谈笑风声，都在期待天池到底是什么样子的，当我们做上车的时候，看见山上一片白茫茫的雾，当我在欣赏雾的时候，我想？如果到了山上雾还不散去的话，我们就看不到天池了。在我想的时侯突然来了一个急转弯，整个车厢的人都向一个方向倾斜，我坐在倾斜的方向，被卡住了，等车子正了，我才起来了。

　等我们到了山上，以经是中午了，我们很幸运，一到山上，雾就散了。我们站在山上，往下看，实在是太美了，根本就不能形容，蓝天白云，再加上碧蓝的天池，简直就像是人间天堂，让人流连忘返。我赶紧拿出相机，记录下这美丽的一刻。

　啊，这天池实在是太美了！

9小学二年级日记旅游见闻大全

　今天周末，爸爸带我到大山寨寻春，探访“花讯”。开车从高速北站一路向北，不宽的水泥路蜿蜒到山顶，放眼四周，褐色还是这个季节的主旋律，只有山脚下麦田是绿色的。

　山坡上分布着许许多多的杏树，没有花叶的杏树在蓝天的背景下显得很诗意很骨感。如果你走近一看，会发现像黄豆大小的杏花骨朵儿密密匝匝的挤满了树枝，一个个鼓嘟嘟的，涨红了脸。爸爸说，看这样子，一周后就会开放了，到时候再带我来看杏花满山的盛景。

　山上的草还是枯黄的，地上零星的长着一些刚发芽的绿色。妈妈说是白蒿儿，爸爸说黄蒿儿，反正我不认识。我抚摸着路边枯草，我知道，用不了多久，它就会生机盎然，绿满山坡了。

　回家途中，突然发现涯边有几簇迎春花黄灿灿的，她们吹着金色的小喇叭，宣告春天已经来了。

10小学二年级日记旅游见闻大全

　国庆节，爸爸和妈妈决定晚上带我和弟弟一起到聚沙公园去看灯会。

　晚上到了，我们一家人骑着电瓶车向聚沙公园出发了，不知不觉，聚沙公园到了。我们下了车，就看见公园门口上方写着“欢度国庆”几个金光闪闪的大字。我们走了进去，一进去，眼前的美景让人心旷神怡。草地上，有一条全身雪白的“小白龙”它气势汹汹的。真让人感到有一些害怕似的。继续往前走，有一座雄伟壮丽的立交桥，它全身亮着金**的彩灯，真像一条金**的大金蛇再往前走，有一只优雅的丹顶鹤，只见它的长脖子伸的老高，还把脚抬起来，仿佛在说：“你瞧瞧我，多漂亮啊！简直是鸟中！”再往前走，有一匹栩栩如生的骏马。走着，走着，有一只大母鸡，在大母鸡的身下，有一些小鸡蛋，大母鸡正墩下身子，在孵化自己的小宝宝。再往前走，有一个大池子，在池子中央，一朵盛开的“荷花灯”有的还是花骨朵儿，看起来像一位害羞的小姑娘。

　这真是一个快乐的国庆节呀！

站着睡、斜着睡、平着睡……各种睡法都有。与飞船相比，空间站比较舒服，有专门的睡房，在里面怎么睡都可以。

在太空睡觉，最好是把自己固定好。因为太空是失重环境，所有东西都是飘着的，如果睡觉时不固定，呼出的气体就可能把人吹走，进而碰坏空间站的仪器。

在睡觉前也像在地面一样，脱去外衣、鞋子再钻进睡袋，把袋上的拉链从脚部拉到胸前，露出头。各个国家的睡袋是不一样的，像中国的睡袋就可以包住头，只露出脸。

航天员喜欢做的活动

航天员在太空最喜欢锻炼身体。锻炼既能够保持体力，又能够消遣时间。若长时间不用力，肌肉会萎缩，骨质会脱钙。在太空可以用拉力器、踩自行车等方式进行锻炼。

航天员喜欢做的另一件事就是望天观地，看美丽的地球和漂亮的星空。一阵阵雷电闪烁好像盛开的石竹花，当闪电连续而频繁时就像看到一片火海；看西藏高原，是一片绿色带；日出前地球上的绚丽景色，也非常漂亮。从国际空间站拍摄各个大陆的夜景，还可以看出每个洲的繁荣程度。