健美操是大学生作为体育教学的课程。
通过半年的学习,
我将从
健美操对身体素质、
心理素质以及身体形态的影响三方面阐述一下。
。
首先,
身体素质是人体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出
来的基本活动能力,
这种能力的高低虽与遗传因素密切相关,
但与后
天的锻炼亦有重要关系。
健美操锻炼可以改善大学生的身体成分,
减
少体内多余脂肪,
促进肌肉发达有力,
使身体向健、
力、
美方向转化,
大学生身高增长缓慢,体重增长却很迅速,同时可见胸、腰、腹、臀
和大腿等部位皮下脂肪增厚,
健美操对这些部位活动较多,
可以明显
增强该部位肌肉力量,减少脂肪沉积,保持健美的体形。长期坚持健
美操运动可以有效地提高肌肉力量,
增强各肌群之间的协调关系,
提
高大脑皮层运动中枢兴奋抑制的转换能力,
因此,
健美操对于提高身
体素质,改变身体成分,塑造健美体形,均有良好的促进作用。
大学里的健美操更好学一些。
健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及,集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。
健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作,特别是髋部动作,这给健美操增添了活力,同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积,有利于改善动作的协调性和灵活性。
健美操中的手型有多种,是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现,运用得好,会使健美操动作更加丰富多彩,生动活泼,更具有感染力。
(1)并拢式:五指伸直,相互并拢。大拇指微屈,指关节贴于食指旁。
(2)分开式:五指用力伸直,充分张开。
(3)芭蕾手式:五指微屈,后三指并拢、稍内收,拇指内扣。
(4)拳式:握拳,拇指在外,指关节弯曲,紧贴于食指和中指。
(5)立掌式:五指伸直,手掌用力上翘。
(6)西班牙舞手式:五指用力,小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈,拇指稍内扣。
(7)花式:在(2)分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度,无名指会随小指回弯。
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