【健美操运动提升人的艺术魅力】 青春魅力舞蹈完整视频

　　摘 要：生命在于运动，运动健美人体。健美操是一种融“健”与“美”为一体，结合了舞蹈、体育等运动形式，是一种在和谐音乐伴奏下，运用专门健美器械或徒手进行的一种身体练习。同时健美操还是一项符合人体结构特点的有氧运动形式，其运动量和运动强度非常适合在社会上推广和普及。它能够帮助人们充分活动身体的各个部位，同时还可以起到良好的塑造形体作用，满足人们对美的追求，提升人的艺术魅力。

关键词：健美操；运动；艺术魅力；研究

一、健美操的起源与发展

健美操萌芽于20世纪60年代初期，至今只有40余年的历史。因其具有简单易学、娱乐性强、老少皆宜等特点，而且美体、保健、医疗等实用价值高，所以广受欢迎，在短短的时间里成为全世界最为推崇的健身项目之一。

健美操是在欧洲各种流派体操的基础上发展起来的，其中又借鉴了东方体操的基本动作，以及非洲舞蹈中的节奏和动感。它的出现改变了人们对传统体育锻炼方式的认识，它不再是一种单一、枯燥的肢体运动，更多的人们开始从这项运动中体会到美和快乐。早在20世纪80年代中期，法国就有数百万人进行健美操活动，仅巴黎市不同档次的健身场所就有近千家。在英国，每天清晨也有数百万人跟随着电视教练的指导，进行健美操锻炼。美国是现代健美操的故乡，也是健美操发展的热土，在美国从事健美操运动的人数约有2000万，创办了数千个健美俱乐部、健身房。美国还在1985年举行了阿洛别克健美操比赛，正是通过这次比赛，健美操得到了迅速推广，成为世界范围内的运动。

二、健美操运动对人外在形体美的提升

早在原始社会，人类对自身“美”有着执著的追求。为了向自然界索取生存的条件，人们必须有强健的身体，因此，体魄强健被视为美感和力量的象征。古希腊人从唯物主义的观点出发，认为在世界的万事万物中，只有健美的人体才是最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。他们把人体的美看作美的最高标准，认为人体的健美是最理想的美。

马克思说过：“社会的进步，是人类对美的追求的结晶。”爱美之心，人皆有之。爱美是人类的天性，谁都想拥有一个健康的身体，优美的形体。那么，怎样才称得上健美呢？所谓健美，顾名思义，就是既健康又美观。健与美是相辅相成的，健是美的基础，美是健的客观反映。健美操就是融舞蹈、音乐、体操为一体，经过创造，按照全面协调发展身体的要求，从而使人的形体均匀，肌肉结实、关节灵活、皮肤光洁、体态轻盈、身姿矫健，使人充满朝气。

因为健美操的基本姿态是保持重心向上，身体放松，躯干正直，收腹挺胸，两肩下沉。其次，在注意基本姿态的前提下，力求动作自然、流畅，有弹性，积极向上，力度感强。在姿态造型上要注意动作的多面性和曲线性，利用髋、肩的参与给动作增添美感和情趣。在跳跃多变的动作中，要力图使动作轻巧、敏捷、有弹性。健美操不同于其他项目的一个显著特点是“以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造”。健美操的自我塑造遵循人体的可塑性，如肌肉的强弱、发达的程度、脂肪的沉积程度以及脊椎和胸廓的形状、关节的灵活程度等，这些决定身体姿态、体型改变的自我塑造的可变因素。

二、健美操运动对人的内在情感美的提升

健美操是表现美的人体运动，美是健美操给人特有的感受。它既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养，较为明显地反映了健身、健美、健心的自然性整体效应。健美操是一种将舞蹈与体育有机结合的锻炼方式，具有强烈的艺术感染力。由于在练习健美操的整个过程中，要充满自信，情绪饱满，积极乐观，所以锻炼者能表现出一种开朗和豁达，勇敢直前、朝气蓬勃的精神，并在音乐伴奏的感召下，努力使动作与音乐相互融合、渗透，达到视觉、听觉和本体美感的和谐统一。舞蹈中的艺术魅力在健美操中得到充分体现，它既有舞蹈中协调、流畅的韵律之美，又有其自身的健康活力。健美操是建立在美学理论指导下的人体运动方式，讲究动作的准确、优美以及造型的生动流畅。所以在健美操表演中，其形式之美表现无遗。同时，人体意识是受主观意识支配的，人们在进行健美操锻炼时，人的思想、意志、道德、情操、风度、气质等也受到美的熏陶。所以在这种情况下，人体动态所表现出的力与美能够达到内外统一，从而使健美操的艺术感染力充分展现出来。

四、健美操运动对人的运动系统功能的提升

健美操运动中由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、转、举、摆、振等基本动作，无一离开舞蹈动作中带来的灵感，使健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作、波浪动作都是其典型动作，这些使得健美操动作更加多姿多彩。 经常进行健美操锻炼可以提高关节的灵活性，使肌肉的力量增强、体积增大、弹性提高，使韧带、肌腱等结缔组织富有弹性。对青少年来说，做健美操对肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激，持之以恒可促进骨骼的生长，有助于青少年身体增高，使其骨质更为致密、结实。健美操能增强心血管系统机能的提高。长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗、心肌收缩力增强，心血输出量增加，提高供血能力。同时，通过循环系统向全身细胞提供更多的氧和养料，可以改善新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化，有益于健康。健美操能提高呼吸系统机能水平，经常参加健美操锻炼会使呼吸肌变得有力。健美操还能有助于改善消化系统的机能能力。由于健美操的髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。

五、结语

健美操是具有艺术性的项目，长期从事该项运动可以增强韵律感、节奏感，提高音乐素养，从而提高认识美、鉴赏美、表现美直至创造美的能力。长期进行健美操锻炼能增进健康，增强体质，改善体形体态，调节心理活动，陶冶美好情操，它对提高我国的人口素质，提升艺术魅力，改善中华民族的精神面貌，有着积极的作用。

参考文献：

[1]范晓清大众健美操与舞蹈健身[M]北京：人民军医出版社，2005：4， 6-9

[2]曾小玲，彭朝晖 健美操[M]长沙：湖南大学出版社，2004：8，170-186

[3]黄宽柔舞蹈与健美操[M]北京：高等教育出版社，1983：63

作者简介：李静，女，河北传媒学院教师，主要从事舞蹈形体与健身艺术教学；仝蕾：女，河北传媒学院教师，主要从事舞蹈教学；仝刚：男，石家庄艺术学校教师，主要从事舞蹈教学。

　　全国健美操指导员专业技术等级设国家级、一级、二级、三级指导员四个级别，并实行分级管理和培训，一级以下的培训、考核和审批由省市以下地方体育行政部门分级管理。健美操指导员的分级培训是从初级到高级的系统培训，健美操指导员等级证书是全国健身、健美操专职和兼职教练的上岗证书，是指导员业务水平的标志。国家级健美操指导员证书的有效期为二年。

　　建议从未参加过培训，没有取得任何证书的教练，应先参加本地健美操主管部门组织的一级以下的健美操指导员培训班，因为健美操指导员的分级培训能够系统的学习健身健美操教练应具备的基本知识、教学的常识和理论、设计并教授健身课的基本技能。但如果本地没有健美操指导员的培训班，也可直接参加全国的健美操指导员培训班(该班以国家级为主)。

　　健美操国家级指导员在推行的前几年，作为特殊的时期，允许不持一级证书直接参加国家级培训班，但是必须通过考试才能获得国家级结业证(注意不是等级证书)，然后根据国家级的申报条件申报，经“国家级指导员评审委员会”评审，上报国家体育总局批准，才能获得国家级称号。

　　近两年健身俱乐部向综合性、人性化服务发展，健身的种类和课程不断增加和出新，而健美操等级指导员的培训是健身教练系统知识和技能的培训，不包含特殊和流行课程的培训，为了让广大的健身教练能及时的、有保障的学习和掌握最新和最需要的健身课程和方法，中国健美操协会与亚洲运动体适能培训学院合作，2003年正式开设了专业体适能(私人教练)教练证书、水中有氧教练证书、健身球教练证书、普拉提(Pilates) 垫上运动证书、营养及体重控制顾问证书等多项单科证书课程，并联合颁发《国际专业体适能教练资格证书》证书。这些培训每年将根据国际、国内健身俱乐部发展的需要进行调整。

体考项目：考生可以在田径（不包括100米跑）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道等项目中任选一项，参加规定的专项技术考试。

成绩标准：体育成绩（满分100)×375+文化成绩（满分750)×05=综合成绩。

体育高考生高考分数的计算为两者（文化分与专业分）相加。

报名条件（具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名）：

一、高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项六名的主力队员或个人项三名者；

二、具有高级中等教育毕业同等学历，获得国家一级运动员（含）以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。

长沙千艺舞蹈，南跃马健美操俱乐部。

1、长沙千艺舞蹈学校位于长沙长沙县，长沙千艺舞蹈，南跃马健美操俱乐部，长沙千艺舞蹈师资力量雄厚，教学经验丰富，目前拥有1家校区，开设播音主持、拉丁舞、舞，环境优美，设启蒙班、初级班、提高班，由浅入深。

2、南跃马健美操俱乐部位于湖南省长沙市市区内，南跃马健美操俱乐部成立于2016年，秉承“让孩子在运动启蒙和兴趣中快乐成长”的企业使命，长期致力于培养青少年竞技健美操、艺术体操、啦啦操、少儿体操人才，俱乐部运动员们积极勇敢，踊跃参加各类比赛锻炼能力。

健美操属于体育健身类的专业，一般可以在以下公办专科学校报考：

1 北京体育大学

2 上海体育学院

3 重庆三峡职业学院

4 河北体育学院

5 湖南体育职业学院

6 广东轻工职业技术学院

7 河南财经政法大学

8 浙江经贸职业技术学院

9 黑龙江省体育职业学院

当然，不同省市的公办学校可能会有所不同，建议您查阅当地教育部门或者相关学校的招生信息，以获取最新的招生信息。

健美操常见的音乐种类有《最炫民族风》、《宝贝对不起》 、《小跳蛙》、《Get Up》、《Superhero》。

1、《最炫民族风》：

《最炫民族风》是凤凰传奇演唱的一首流行歌曲，由张超作词和谱曲，发行于2009年5月27日，是其第三张专辑《最炫民族风》的主打歌。

2012年3月，因其朗朗上口的旋律，而被大众所熟知 。《最炫民族风》蝉联百度音乐歌曲TOP500 27周冠军，更当选为百度音乐2012年十大金曲冠军，2012年第十一届CCTV-MTV音乐盛典年度最受欢迎金曲。

2、《宝贝对不起》：

《宝贝对不起》是收录于专辑《宝贝对不起》中的一首流行歌曲，由谢明训作词、ACHOTIKUL作曲、草蜢演唱。草蜢的《宝贝对不起》的改编自泰国Asanee-Wasan Chotikul的《开心没问题》。

3、《小跳蛙》：

《小跳蛙》是青蛙乐队演唱歌曲，于2009年09月23日发行。青蛙乐队（The Frogs）由三位来自湖南的大男孩组成。这不同于我们传统概念中的乐队编制，倒颇有些类似于红遍全球的“a—ha”乐队及“Bee—Gees”乐队。

4、《Get Up》：

《Get up》是由谷子寒编曲，赵钦作曲制作的一首歌曲，胡灵演唱。发行时间为2012年6月6日。中国大陆新生代多栖女艺人，有“情歌小天后”之称。2006年，因参加《超级女声》而一举成名。

5、《Superhero》：

《Superhero》是由Ari Leff、Michael Pollack和Martin Scherm作词作曲，Lauv演唱的歌曲，该歌曲收录于同名专辑《Superhero》中。

湖南省教育考试院公布了《湖南省普通高等学校体育教育专业招生简章及分级标准(2016版)》。体检项目由体能项目、辅助技术项目和专项技术项目三部分组成。专业考试满分300分。体能项目满分150分，其中100米跑90分，5米三回程60分。辅助技术项目，满分50分。考生应从四项中选择一项，即篮球往返运球、单手低手投篮、排球传球与垫球、足球运球与绕杆投篮、游泳。

专项技术项目，满分100分，田径(含200米、400米、800米、1500米、110米跨栏(男)、1010米跨栏(女)、铅球、铁饼、标枪、三级跳远、撑杆跳(男)、跳高、跳远)、篮球、据悉，2019年湖南省高校招生体育专业统考将于日在湖南师范大学体育学院举行。全省分五批。岳阳考生将安排在第四批。他们号报到，到21号考试。据了解，考试项目分为体能项目、辅助技术项目和专项技术项目三部分。专业考试满分300分。其中，体能类项目(满分150分):100米跑(90分)，5米三向背跑(60分)。辅助技术项目(满分50分):单手篮球运球和低手投篮、排球传球和垫球、足球运球和绕杆投篮、游泳。

需要注意的是，考生只能从以上四个辅助项中选择一个考试。考生在选择辅助项目时，不允许选择与自己报的专项相似的项目，即篮球专项考生不允许选择篮球运球单手低手投篮，排球专项考生不允许选择排球传球和垫球，足球专项考生不允许选择足球运球绕杆投篮，游泳专项考生不允许选择游泳辅助项目。另外，特殊技术项目(满分100分)，考生可以选择田径(100米除外)、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中的一项。

考试项目原则上由考生在报名高考时填写。如遇特殊情况需要调整时，应征者应写出书面申请，报其签署意见的报名点和市、县招聘机构审批。市州招生机构应于3月31日前向湖南省教育考试院高考办公室申报，期满不再受理申请。

无代码。

考试项目分为身体素质项目、专项技术项目、辅助技术项目三部分。

1、身体素质项目(满分150分)：100米跑(90分)、5米三向折回跑(60分)。

2、专项技术项目(满分100分)：考生可在田径(100米除外)、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。

3、辅助技术项目(满分50分)：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门、游泳。