跳健美操的时间

　　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

　　合理安排练习时间与次数

　　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　　资深健身教练提醒大家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。

　　●准备活动, 百拇医药

　　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　　●合理安排锻炼计划

　　锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼，心血管疾病患者应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突发性动作，患重感冒时最好停止健美操运动。

　　●及时补充水分

　　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

　　●进食后两小时进行锻炼

　　一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。

　　●空腹锻炼不可取

　　如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。

　　●锻炼时服装的选择

　　最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后，要及时清洗服装，保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适，而且要有衬垫，并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。

跳操别超过1小时：跳健美操时练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。

初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。 

健美操的作用

健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让用户的心跳加快，也就是提高你的心率，让心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

以上内容参考  -健美操、人民网-北京体育老师自创室内健身操 帮助学生雾霾天锻炼

LZ好，是雄鹰，就该博击长空，让啸声响彻云霄,；是蛟龙，就能畅游四海，惊涛骇浪任我逍遥。勇敢者，就应奔跑在那运动场上,让年轻的心奋发激昂。真正的健儿，在那力竭之际，在那坎坷之时，在那荆棘丛中，决不会停止迈动的双脚，挥一把汗水，洒一腔热血，昂首迈出坚毅的步伐。迎面走来的是初二四班,朝气与活力在每一个人身上洋溢,友爱与鼓励在每一个人心中传递,稳中求进,挑战自我是我们的起点不懈努力,不倦追求是他们的历程,突破自我,争创第一是我们的目标,奋斗造就辉煌!我们精神抖擞，步履从容。我们没有赛前的豪言壮语，却知道平时在运动场上轰轰烈烈；我们并不是时时以别人的步伐前进，却能在比赛中不断努力的超越自我、奋力前行。他们要把自己当作体育健儿的代表，要用自己的拚搏进去诠释时代的体育精神。也许昨天是属于你的，但今天的主角一定少不了我们！60个兄弟姐妹组成的一支朝气蓬勃，英姿勃发的队伍。我们意气风发，信心十足地站在这里，为了班级荣誉而战，我们坚信，我们一定会不负众望，再续辉煌。九月，生机勃勃、万紫千红、蓝天、白云、绿草、鲜花及红绿操场交相辉映。在柳枝荡漾的田径场，我校秋季篮球运动会已经拉开序幕。这是一次体育的盛会，是我们六个年级组21教学班同学和广大教师的重大节目，是同学们梦想与企盼的实现，让我们尽情欢呼这一盛会的召开。为了开好本届运动会，展示我校师生的精神面貌，校领导群策群力，认真抓好每项工作。艺术组认真作好组织、协调主，在此我代表学校向几年来，十几年来，几十年来关心、支持体育工作的各级各位来势和同学致以深深的谢意！本届运动会必将进一步推动我校体育工作开展，我们将乘着全国课程改革的东风，向着现代化双语示范学校的宏伟目标阔步前进！最后，预祝大会圆满成功。把本次运动会开成一个团结的盛会，拼搏的盛会、令全体学生难以忘怀的，终生难忘的盛会。我们不在乎名次的前后，成绩如何，在乎过程的体验，愿成绩与风格同在，友谊与欢乐并存。祝愿全体运动员赛出成绩、赛出风格、赛出水平，祝愿全体与会人员在我校期间身体健康，心情愉快。我宣布《秋季篮球运动会》正式开幕，全体起立，鸣礼炮，升国旗，奏中华人民共和国国歌回答者：510871987-童生一级10-1419:23“我们是一家人，相亲相爱的一家人。”这就是我们可爱的集体——高二（2）班。由24个女生、22个男生结成了兄弟姐妹，而我们共同的家长就是班主任——龚老师。在班主任的带领下，在同学们的努力下，我们以自己的方式为班级争光。无论是校运会上夺得的团体第一名，还是艺术节上获得的二等奖，我们都想以最优异的成绩，得到老师及家长的肯定。正是由于这种精神与信念，才使我们一起走过的路，异常精彩。我相信在过去的日子里，我们所有的人都为班级的荣誉作出了贡献，因此在将来无论是谁也都会无怨无悔得添荣誉，使班级更出色，更完美。初一（1）班是一个温馨可爱，其乐融融的小家，也是一个由49名成员组成的超级大家庭。初一（1）班诞生于2002年9月，一年来，我们齐心协力、同甘共苦，度过了许多个难忘的日子。“勤奋、团结、活泼、求实”是我们的班风，我们49个人心往一处想，劲往一处使。历年来，我班均被评为先进班级、文明班级。校运会上，运动员们精神抖擞，啦啦队员擂鼓助威，取得了累累硕果，并多次荣获校运会精神文明奖。另外在各门功课的学习上我们班也有出色的表现。2003年7月，我们49个同学圆满完成了初一的学业，即将去完成新的学习任务，初一（1）班也就拥有了一个崭新的起点。初一（1）班，是我们49人共同创作的一部最好的作品！在我们初二⑶班这个大家庭里，有男生28人，女生29人，大家相处得很融洽．我们初二⑶班的同学是努力学习的．在这次的期中考试中，我班57位同学中有18位考得平均分在90分以上，在年段里是最多的．过去的三个学期里，我们每个学期都有不少同学获得奖学金，有不少同学被评为”三好学生”．我们初二⑶班的同学是团结的．在校运会上，参赛队员们尽洒英姿，竭尽全力为班级争光．观赛同学也不停地为运动员加油．团结，使我们雄赳赳气昂昂地站在了第一名的领奖台．我们初二⑶班的同学是勤劳的．每次大扫除，我们都认真完成，把教室打扫得一尘不染．每次进行公益劳动，我们总是”兢兢业业”"一丝不苟"初一时,我们班被评为"雏鹰假日小队"我们初二⑶班的同学是善良的我们初二⑶班的同学是勇敢的````````````这就是我们班,初二⑶班,一个勤奋向上,欣欣向荣的班级体总有一天,我们要高呼:"我们班是A级优秀班级体啦!"在学习上，我们力争上游，在文艺体育活动中我们也奋力拼搏，不服输，不放弃，多次在学院、学校的文艺体育活动中发挥骨干作用，为学院做出了巨大的贡献。1、我班有9名同学参加三十二届校运会比赛，有11名同学参加三十三届校运会比赛，在比赛中勇于拼搏，取得优异成绩，为学院多次争得荣誉。2、我班同学积极参加拔河比赛、校羽毛球比赛、校服饰大赛、校健美操比赛，院、校游泳比赛，均取得了令人满意的成绩，充分体现了我班同学在德智体方面的协调发展。3、我班同学积极参加校运会方块队的训练，并且代表学院参加校运会开幕式，取得好成绩。4、我班在2003年的院迎新晚会中，班级成员王群同学以其相声《聘文书》独拔鳌头，且多次在校级晚会中表演相声节目。非典过后，王群同学还到疫区参加慰问演出。5、我班在2004年“欢送杯排球赛”中获得季军。在2004年的“迎新杯篮球赛”中力压全雄，拿下冠军。我们初一（9）班共有47人，其中24位女生23位男生。在不到一年的时间里，我们有些人也曾犯过错，有些也曾迷茫过，但在老师的耐心教育开导和同学们的热心帮助下，都纠正了过来。现在，我们每个人都有端正的学习态度和明确的学习目标。我们在学习上形成了良性竞争，在课后互相帮助。有比赛时每个人都全力拼搏，为班级争光。到目前为止，我们班已得到以下的的荣誉：在太仓市第一中学第36届校运会上我们荣获团体总分第二名。在2004年12月我们荣获歌咏比赛第一名。上学期末我们班被评为爱心帮困先进集体。2005年3月我们班被学校授予“校十佳学雷锋先进集体”。正如邵老师讲的：“荣誉只代表过去，我们还要努力去创造更辉煌的明天！”老师的话增强了我们的信心，鼓足了我们前进的勇气。我们相信未来是由我们自己的双手去创造的，NOPAINS,NOGAINS风雨过后的彩虹更绚烂！我们的明天会更好！运动会入场式解说词院系解说词在我们翘首以盼的期待中，遥感信息工程学院春季运动会正式开幕了。首先走向主席台的是院旗和宣传板方队。在过去的一年里，遥感信息工程学院全体师生精诚团结，努力工作，结合我院实际，大胆开拓，勇于创新，在教学、科研等方面均取得良好成绩。在2001年校运会及院运会中，我院健儿本着永争第一的精神，勇于拚搏，英勇无畏，充分展现出我院学生勇往直前、积极上进的精神面貌。我们期待着本次运动会上，运动健儿风采重现，再创佳绩！裁判员解说词接着走过来的是本次运动会裁判员代表队。这是一支无私奉献的队伍，本次运动会将在他们的严谨、公正的执法中顺利进行。为使本次运动会成功开展，全体裁判将本着公平、公正、实事求是的态度和稳健、热情、大公无私的工作精神，统一尺度，秉公执法，全心全意为赛事护航。我们期待着本次运动会中，我院体育成绩纪录能够再次突破，我们期待着在裁判员公正的执法中，运动会所有赛事圆满告捷。研究生解说词现在走过来的是迈着整齐步伐的研究生代表方队。精神抖擞，意气风发，他们是我院高技术人才的代表；他们刻苦钻研，努力创新，随时准备着为祖国贡献自己的力量；他们不但有灵活的头脑，更有强健的体魄，矫健的身姿，昂扬的斗志。在本次运动会中，他们决心赛出风格，赛出水平，展现我院研究生的风采。99021班解说词是雄鹰，就该博击长空，让啸声响彻云霄,；是蛟龙，就能畅游四海，惊涛骇浪任我逍遥。勇敢者，就应奔跑在那运动场上,让年轻的心奋发激昂。真正的健儿，在那力竭之际，在那坎坷之时，在那荆棘丛中，决不会停止迈动的双脚，挥一把汗水，洒一腔热血，昂首迈出坚毅的步伐。我们奋斗，我们拼搏，即使在绿茵场上拼得头破血流。团结一致，奋力拼搏，自强不息，永争第一的精神在这里奔腾流淌。99022班解说词瞧！一群意气风发、精神抖擞的年青人正向我们走来。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。就是这样一个由41人组成的团体，他们团结友爱，勤奋好学。他们用拼搏的汗水挥洒赛场，用晶莹的泪水拥抱胜利的辉煌。这就是他们，这就是永远的、激情飞扬的99022！99023解说词各位老师、同学们，现在朝主席台走来的，是由99023班健儿们组成的方阵。这是一只顽强拼搏的队伍，一个团结向上的集体。在去年的院首届运动会上，虽有几名运动健儿因故未参加，但在所有人的奋力拼搏下，依然取得了团体第八名的好成绩。今年，他们凝聚实力，决心向更好的成绩发起冲击、发动挑战。他们的口号依然是："团结进取、奋力拼搏、齐心协力、共铸辉煌。"请拭目以待吧！99024解说词99024班由25个人组成的方队向主席台走来了。走过了大一的迷茫和大二的彷徨，现在24班同学的心中充满了笑看风云淡的壮志豪情。在本届运动会上，99024班提出了"挑战自我，勇争第一"的双向目标。在24班同学的眼中，最重要的是我们来过，我们参与过，我们拼搏过。同学们，朋友们，不要吝啬你们的掌声，为99024班加油喝彩吧！99025解说词现在走来的是99025班，天空闪烁绿松石的光芒，年轻的春天充满希望；我们带着崭新的力量随春天而至，鲜花将为我们开放；我们来自东西南北，源于四面八方，有缘才能相聚，有心才会珍惜，我们的心朝着同一方向眺望，我们心相连，手牵手。团结成就我们旧日的辉煌，今天年轻的心萌动新的希望。我们青春飞扬，我们团结向上，我们相信有梦的地方就会有飞翔。99031班解说词放飞理想、放飞激情、勇往直前、永不言败，99031班正踏着朝阳，激情豪迈地走过来；这，是一个奋发向上、充满朝气的班级，他们步伐矫健、精神抖擞，在向你我庄严的宣告：99031班，本界运动会上最亮丽的风景线！我们同欢乐、我们共追求，我们驰骋赛场、挥洒豪迈，让我们的热血无悔地沸腾吧！加油吧！运动健儿们！胜利，将与我们99031班同在！99032班解说词迎面走来的是99032班,朝气与活力在每一个人身上洋溢,友爱与鼓励在每一个人心中传递,稳中求进,挑战自我是他们的起点不懈努力,不倦追求是他们的历程,突破自我,争创第一是他们的目标,奋斗造就辉煌!昨日的汗水必能成就今朝的辉煌,加油,99032班,你将成为成功的代名词！99033班解说词"造化钟神秀，大地青未了。会当凌绝顶，一览众山小"。看！99033班这个团结向上，激扬个性的集体迈着整齐化一的步伐，昂首阔步地向我们走过来了，这是一个充满爱心和魅力的集体，同心协力--事故他们彼此的默契，顽强拼搏--是他们永恒的信念，永争第一--是他们不变的追求。在这次遥感信息工程学院第二届春季运动会中，99033班全体同学集体宣誓：将在比赛中奋勇争先，赛出成绩，赛出风格，赛出个性。让所以人为他们大声呐喊"99033--加油！！！"99034解说词昨天，我们踩着时钟的鼓点，踏过了属于青春的三年。今天，在这曾经让我们激动无比的赛场前，我们迈着同样矫健的步伐。我们的脸上已经没有了年少的轻狂，却依然不减"勇夺第一"的豪情；微皱的眉头也许多了些抹不去的烦恼，可我们却从沉稳的心跳声中听出了几分难得的成熟！三年后的今天，我们，99034班的健儿们，要在这曾经让我们哭过笑过的赛场上，诉说一件最让我们欣喜的事情--"我们依然年轻！！"99035解说词现在走来的是99035班的健儿们,他们意气风发,他们勇于坚持,他们将在这次运动会上展现他们矫健的身姿,他们将在这次运动场上写出他们青春的名字他们如大风压林,他们有豪气干云,他们有一颗非我莫属的年轻的心,他们是一杆永争第一的青春的旗!00021解说词现在入场的是00021班，这是一个团结的集体。在过去的一年半的时间里我们共同经历了风风雨雨，风雨过后我们更加热爱这个集体。同行是一首歌，我们用自信、顽强谱写青春的旋律。我们这里有短跑冠军，长跑健将。我们这里高手云集，人才荟萃。团结是我们斗志的源泉，是不断激励我们向更高更快更强努力的精神支柱。我们00021班一定会争创佳绩，勇夺第一。00022班解说词迎着太阳的光辉，卖者整齐的布法，现在想主席台走来的是00022班。看，运动健儿一个个精神饱满、英姿勃发；听，整齐的步伐向大家展示着他们是一个有纪律的的班集体。原男子110栏纪录保持者胡吁晗就是来自于这个班级，另外，院首届卡拉OK大赛的一等奖获得者刘梦雨、陈振也在该班。00022班就是这样一个有活力的班集体，她一定会大步的走向光明的明天！00023班解说词现在走过来的是00023班的方阵，41个兄弟姐妹组成的一支朝气蓬勃，英姿勃发的队伍。他们昂首挺胸，迈着整齐有力的步伐，俨然一个不可分割的整体。就是这样一个团结拼搏的集体在去年首届院运动会上力搓群雄，夺得团体总分第三的不俗成绩。今天，他们又意气风发，信心十足地站在这里，为了班级荣誉而战，我们坚信，他们一定会不负众望，再续辉煌。让我们拭目以待！00024班演说词看，多么整齐的步伐！听，多么嘹亮的口号！一个团结友爱奋发向上的集体--00024方队正向我们走过来。40张朝气蓬勃坚定自信的笑脸辉映的是40颗火热跳动的心！去年他们在院首届运动会的团体和个人项目中均取得了骄人的成绩。在各种文体活动中表现优秀，更被评为武汉大学先进文明班集体。每个00024人都有一个信念，那就是"让00024为我而骄傲，让遥感院为00024自豪"。今天，他们将本着"友谊第一，比赛第二"的精神全面出击，奋力拼搏，以优异的成绩向共青团建团80周年献礼。00031解说词恰同学少年，风华正茂；逞飒爽英姿，一代天骄。看，现在迈着整齐的步伐，正昂首阔步向主席台走来的，是我们两千级信息工程00031班的同学们。这是一个热情如火，团结向上的集体。他们不但学习优秀，工作积极，参加各类文体活动也从不甘落后。今天，他们本着友谊第一，比赛第二的宗旨，个个精神抖擞，想在百米赛场上与各路英雄一争高下。现在，他们的阵型开始变化了。（停顿）位于队列前部的由九人组成的大写字母"v"，不但代表31班光辉的过去，同时也显示着他们今天必胜的信念。好汉不提当年勇，数风流人物，还看今朝00031班，祝你们好运！00032班解说词瞧，00032班的代表队整齐的走过来了，他们精神抖擞，步履从容。他们没有赛前的豪言壮语，却知道平时在运动场上轰轰烈烈；他们并不是时时以别人的步伐前进，却能在比赛中不断努力的超越自我、奋力前行。他们要把自己当作体育健儿的代表，要用自己的拚搏进去诠释时代的体育精神。他们说："也许昨天是属于你的，但今天的主角一定少不了我！"听，他们嘹亮的口号，不就是他们向胜利发出的最强有力的呐喊吗？让我们一起衷心的祝愿，祝愿00032班取得优异的比赛成绩吧！00033班解说词听见那激昂嘹亮的口号声了吗？看见那整齐稳健的步伐了吗？感觉到那永不言败的气势了吗？不用怀疑，这就是00033班！坚定的目光代表我们执着的追求，沸腾的热血证明我们必胜的决心，Wearethebest!wearethewonder!00034班解说词看！00034班代表队正向我们走来。整齐的服装，矫健的步伐，响亮的口号，展示了他们积极向上、团结奋发的风采。一年来，在全体班委的共同努力下，在所有同学的大力支持下，00034班获得了院级优秀团支部荣誉称号。本着自强、弘毅、求是、拓新的精神，00034班如知识海洋中的一叶扁舟，坚守着一个共同的信念--向前！2001级测绘(1)班解说词现在向我们走来的是遥感院2001级测绘1班运动员代表队。这是一个年轻团结的集体，这是一个优秀的团队，这是一个朝气蓬勃，蒸蒸日上，亲密友爱的大家庭。他们来自祖国各地，三十三颗热情进取的心灵汇聚在一起，成就了测绘1班一个又一个优异的战绩：院篮球赛第三名，年级篮球赛第一名，拔河比赛第一名，无不凝聚了他们年轻执著的豪情！在大学这方热土上，他们将不断的起飞，胜利，挑战新的难题！今天，在这场体育盛会上，他们将继续激扬吃苦耐劳，勇于进取的精神与热力，为集体生活的画卷增添新的亮彩！海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。祝愿2001级测绘1班的全体运动健儿在本届运动会上取得更优异的成绩！2001级测绘（2）班解说词跑道上健步走来的是遥感院测绘（2）班的同学。看！他们英姿多飒爽，头峥嵘，语激昂，傲骨挺立，气势震平冈！纵使强手多如云，谁怕。自强弘毅为我信！哪怕前程多坎坷，遥感，求实拓新创明天！2001级地理信息系统（1）班解说词2001级地理信息系统一班由来自13个省的28名同学组成。他们来自祖国四面八方，经过半年多的学习生活，他们以紧紧团结在一起。他们意气风发、积极进取，热爱学习也热衷于运动，这次运动会大家都充满了信心，他们的口号是："赛出水平，赛出风格，团结拼搏，勇创佳绩。"2001级地理信息系统（2）班解说词地信二班迈着自信的脚步走过来了，我们二班--信念深深的扎入地下，理想高高的伸向蓝天。无论激越，还是宁静，我们祈求，只要不是平淡！如果远方呼唤我们，我们就义不容辞的走向远方；如果大山召唤我们，我们就义无返顾的走向大山----双脚磨破--干脆再让夕阳涂抹小路；双手划烂--索性就让荆棘变成杜鹃。没有比脚更长的路，没有比人更高的山！无论路途多么艰险，我们二班--不畏山高路远！二班必胜！！！2001级地理信息系统（3）班解说词现在正向大家走来的是地理三班的全体同学,在这个大家庭中,有着28颗火热的心,他们意气风发,激情豪放,带着新武大学子的自强弘毅精神,团结一致向大家证明自己的实力,他们蓬勃向上,热情奔放,带着自己的理想迈出稳重的步伐,昂首挺胸向那个坚定的目标前进。我们和别人比,也和自己比,和过去的自己比,打败昨天的自己,战胜今天对手。2001级地理信息系统（4）班解说词现在向我们走来的是地理四班的运动健儿，地理四班是个团结的班级体，全班虽然人数不足30人，但是我们相信他们个个都是精英，他们每个人都有一颗火热的心，瞧他们个个精神抖擞，跃跃欲试，相信他们会在运动会上取得娇人的成绩，展尽当代大学生的风采！四班：thebest!2001级地理信息系统（5）班解说词看，地信五班来了！他们喊着响亮的口号，踏着坚定有力的步伐向我们走来了！看他们英姿飒爽，意气风发，动作整齐化一。友谊第一，比赛第二是五班永恒的主题，奋勇拼搏，勇攀高峰是五班不变的信念"数风流人物，还看今朝。"在本次运动会中，五班共派出16名健儿参加比赛，他们是课堂上埋头苦读的莘莘学子，更是田径场上拼搏奋进的热血健儿。五班好样的!好样的五班!同学们，让我们在运动场上一睹五班的风采吧！友谊第一、比赛第二赛出风格、赛出水平团结拼搏、争创佳绩飞跃梦想、超越刘翔挑战自我、突破极限奋发拼搏、勇于开拓展现自我、争创新高奥运精神、永驻我心强身健体、立志成材顽强拼搏、超越极限挥动激情、放飞梦想青春无悔、激情无限顽强拼搏、勇夺第一挑战自我、突破极限奋发拼搏、勇于开拓遵规守纪、团结互敬拼搏奋进、永远进步最好的磨砺意志奋发冲刺团结拼搏展现自我英明神武勇冠江山史上最强二年十班放马金鞍惟我十班超越梦想激情无限!发展体育、增强体制、全民健身、振兴中华我们学校要举运动会，运动员入场要喊口号，我们是高现在正向我们走来的是高一（7）班的同学们，今年7班的同学决心赛出风格、赛出水平，顽强拼搏、勇夺第一，走在最前面的是XXX同学，他是（介绍）,激情无限的7形队伍，红色的雨伞是他们对体育的热情，胜利的渴望。前进吧~~~~尽情挥洒你们的汗水！注意：里面还可以放一些你们班体育能人的名字来突出他们别样的风采，高昂的斗志，现在向我们走来的是北虹初级中学的六（1）中队。他们正以整齐的步伐，饱满的精神展示着必胜的信心。虽然这是一个只成立了三个月的集体，却已成长为一个团结友爱，充满朝气的集体。曾在军训会操，文科节等各类竞赛中获得过优异的成绩。虽然今天他们还是稚嫩的幼苗，但在关爱的阳光下，他们一定会成为格外耀眼的花朵。他们一直在不懈努力着，因为他们相信：是雄鹰，就该搏击长空；是蛟龙，必能畅游四海。他们勇往直前！他们激情飞扬！他们将把拼搏的汗水挥洒在赛场！他们将用灿烂的笑容拥抱胜利的辉煌！让我们对六（1）说：你们团结，你们顽强，你们虽小，你们能行！六（1）班，加油！六（1）班必胜！05(1)班是一个团结,积极向上的班级,在这次运动会中,班级的同学积极报名,踊跃参加瞧,他们一个个,充满蓬勃的朝气,精神饱满,在这次运动会中,一定会取得优异成绩加油吧,05(1)班的运动员们,你们是最棒的!05(1)班必胜!恰同学少年，风华正茂；逞飒爽英姿，一代天骄。看，现在迈着整齐的步伐，正昂首阔步向主席台走来的，是我们_____班的同学们。这是一个热情如火，团结向上的集体。他们不但学习优秀，工作积极，参加各类文体活动也从不甘落后。今天，他们本着友谊第一，比赛第二的宗旨，个个精神抖擞，想在百米赛场上与各路英雄一争高下。_____班,祝你们好运！xx班解说词2参加本届运动会的自动化分院代表队由11名女运动员和28名男运动员组成。在他们中，既有象罗仙林、童海明一样的往届校运动会冠军，也有众多来自下沙校区的可畏后生。你们看，他们正因子英姿飒爽的从主席台左侧健步走来！同其他大多数代表队一样，他们是校运会上的新生力量与中坚力量，在本届校运会上，他们将秉承“友谊第一，比赛第二”的优良传统，发扬“没有最好，只有更好”的赛场风格。我们相信朝气蓬勃的他们一定会取得不上届更优秀的成绩。xx班解说词3现在以稳健的步伐，嘹亮的口号向我们走来的是通信工程分院的代表队，该代表队由105人组成。通信分院拥有一支精干的师资队伍，培养了一批批基础扎实，知识面广，能力强、综合素质高的复合型人才。此次通信分院派出的运动员将参加20个项目的比赛。他们将在上届校运会的男子团体第三，女子团体第四的成绩基础上，在本届校运会上顽强拼搏，赛出水平、赛出风格，再创佳绩。“世界很大，通信把我们连成家。xx班解说词4迎面走来的是_____班,朝气与活力在每一个人身上洋溢,友爱与鼓励在每一个人心中传递,稳中求进,挑战自我是他们的起点不懈努力,不倦追求是他们的历程,突破自我,争创第一是他们的目标,奋斗造就辉煌!昨日的汗水必能成就今朝的辉煌,加油,_____班,你将成为成功的代名词！18889希望对你有帮助！

参考资料：

#演讲稿# 导语看，现在以矫健的步伐、嘹亮的口号向我们走来的是我们班的代表队。他们精神饱满，气宇轩昂，高举着醒目的标语牌，到处可见的是他们的蓬勃朝气和必胜的信念。让我们留一份期待，存一份期盼，共同祝愿他们在运动会中取得优异成绩。 考 网为大家整理的《小学生运动会入场主持词开幕词》，希望对大家有所帮助！

篇一

　开场语

　　男：尊敬的各位领导，老师，亲爱的同学们！

　女：金秋九月，气朗天晴，硕果累累，风景怡人！

　男：和着国庆70周年的春风，xxx小迎来了第x届秋季运动会。

　女：本次运动会，我校xx个教学班的xxx名运动员将进行田径共xx多个项目的角逐。

　男：运动员们本着“友谊第一，比赛第二”的赛场原则，弘扬“更高、更快、更强”的奥运精神，谨记“我们一直在努力”的xxx小校训，将赛出风格，赛出佳绩，赛出个性。

　女：让我们共同祝愿本次校运会圆满成功！

　各方队入场解说词

　国旗方队：在我校x名体育老师的护卫下，鲜艳的五星红旗正缓缓经过主席台，这用革命鲜血染红的红旗，伴随我们成长，教我们坚强，给我们力量，让我们秣马厉兵，勤学苦练，用佳绩、用文明为国旗增色、添彩。

　校运会会徽方队：由x年级学生组成的校运会会徽方队向我们走过来了，“xxx小第x届秋季运动会”的字样彰显着xxx小的成长和实力，“鸣奏青春旋律，抒写运动乐章；体育无处不在，运动无限精彩”的字样显示着运动会的目标，中间四人同举的怀仁xxx小校徽标志着全校师生共建美好xxx小的伟大决心。

　仪仗队方队：由x年级学生组成的仪仗队正向主席台走来，鼓如雷霆威震山河，型似铁骑横扫千军，大鼓敲出的是气势，小鼓敲出的是紧凑，他们用整齐的节奏引领全场队伍，气贯长虹，催人奋进，彰显着蓬勃发展的xxx小正阔步前进。

　红旗方队：现在经过主席台的是由x年级学生组成的红旗方队。红色是血液的颜色，是飞腾的节奏，是燃烧的激情，xx名男同学迈着稳健而整齐的步伐向我们走来。擎着红旗，他们把自己的青春融入这热血沸腾之中，目视远方，他们相信未来会更加美好！

　健美操方队：现在向我们走来的是由清一色的x年级女同学组成的健美操方队。昔日，她们奋力苦战题海，埋头刻苦学习；今天，她们凭借优美的身姿，舞动青春的旋律；明天，她们将走向考场，傲视天下群雄！

　合唱队：下面经过主席台的是合唱队，他们将在开幕式表演上献出对母校的一片深情大礼，看！她们脸上洋溢着激情与喜悦；听，他们整齐的步伐踏出了勇气和力量。红花扬起，彰显着xxx小的日子红红火火，黄花扬起，预示着xxx小的未来更加辉煌。他们将用整齐嘹亮的歌声唱响xxx小明天更美好！

　裁判员方队：现在走过来是裁判员方队。本次校运会的裁判员由我校的任课教师组成，他们中有讲坛耕耘十数载，饱经风雨的老教师，也有风华正茂，成绩卓著的青年骨干。他们穷尽书山为育人，遍览典籍促教学。今天，他们将高擎执法的利剑，本着公平、公正、公开的评判原则，为校运会执法，相信在他们的辛勤努力下，校运会定能圆满成功！

　各年级运动员代表队：（自带解说词）

　舞蹈队：现在经过主席台的是由我校音乐教师xxx指导的女教师舞蹈队，她们踏着《好收成》的优美音乐，穿着红色的盛装，舞动着红色绸扇，形成一道优美的风景线。讲台上，她们是严师，更是益友，舞台上，她们又是出色的演员。红色舞动好收成，丰收预示好日子。xxx小老师齐努力，共为xxx小赢佳绩。

　结束语

　男：20xx年是xxx小收获的一年，xx报喜讯，招生传佳音。

　女：20xx年也是xxx小富有挑战的一年，新生步入旅程，其他年级学生加速前进，六年级更是奋勇直冲。

　男：愿本次校运会激励同学们不断前进，在学习中也能勇夺金银。

　女：共同祝愿本次校运会圆满成功！

篇二

　甲：尊敬的各位领导、老师，

　　乙：亲爱的同学们：

　合：大家上午好！

　甲：金秋十月，秋高气爽；乐曲高奏，彩旗飘扬。

　乙：今天，澎湃的心绪，燃烧在每个同学的心中；喜悦的气氛，洋溢在xx小学的操场上。

　甲：在这个激动人心的日子里，xx小学第x届秋季运动会，终于拉开了帷幕。

　乙：在此，我谨代表全体学生，向今天来到现场的各位领导和老师们表示热烈的欢迎。向为这次运动会的举行提供支持的校领导、精心筹备此次运动会和体育老师们表示衷心的感谢。同时也要向勇于挑战自我的全体运动员和辛苦劳累的裁判员老师致以诚挚的敬意！

　甲：今天参加这此体育盛会的共有xx个代表队，在本届运动会上，他们将发扬更高、更强、更快的奥林匹克精神，秉承“友谊第一，比赛第二”的优良传统和高尚风格，为班级争光，为校园添彩。

　乙：希望我们的参赛选手在赛场上努力拼搏，赛出风格，赛出水平，让我们共同祝愿xx小学秋季运动会取得圆满成功。

　甲：各位领导，各位来宾，

　乙：敬爱的老师，亲爱的同学们，激动人心的开幕式，

　（合）：现在开始！

　现在有请裁判员、运动员入场。（播放音乐）

　1、国旗

　看，鲜艳的五星红旗在前面引路，激越的《运动员进行曲》在校园回荡！伴着时代的鼓点，鲜艳的五星红旗走进了田径场。国旗的红色，象征着革命；五星象征着各族人民大团结。为国旗添彩，为国歌壮威，为国旗增辉，为祖国增光。让五星红旗永远飘荡在我们心中！

　2、鼓号队

　现在雄纠纠气昂昂地向我们走来的是学校鼓号队，他们英姿飒爽，充满了奋发向上的精神。号声嘹亮，洋溢着生命的活力，鼓声阵阵敲开了光辉的前程。生命如火，誓言如歌。体育是人类文明的灯火，让我们舞动时代的鼓点，展现运动的无限风采。

　3、彩旗队

　在国旗的引导向我们走来的彩旗队，彩旗迎风飘扬。红的如火，粉的似霞，黄的如云，蓝的如潮，五彩缤纷，喜庆热烈。它象征着我们xx小学体育工作的勃勃生机。彩旗队员的目光深情、自信，步伐矫情、整齐。

　4、班级代表队上场

　现在向大家走来的是xx小学各个班级的代表队。看，他们的脸上洋溢着喜悦的微笑，他们心中怀着必胜的信念。他们相信，胜利是属于有准备的人，为这次运动会大家已做好充分的准备！

　5、xxx

　迎着太阳的光辉，迈着整齐的步伐，现在朝主席台走来的，是xxx健儿们组成的方阵。这是一只顽强拼搏的队伍，一个团结向上的集体。瞧！他们意气风发、精神抖擞，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。他们将用拼搏的汗水挥洒赛场，他们将用拼搏的精神共铸辉煌。让我们拭目以待吧！

　6、xxx

　瞧，那随着洪亮整齐、气贯如虹的口号声，走来了雄纠纠、气昂昂的xxx的方队。xxx是一个团结向上、勤学奋进的团队，他们将发扬奥运精神，奋力拼搏，挑战自我，积极参与每个运动项目的竞争，他们将用汗水和力量，为班级赢得荣誉，为班级增添新的光彩。他们自信！他们勇敢！他们坚毅！他们奋发！他们执着！“人小志气大、一比定分晓”，相信，在这次运动会上，班的勇士们定会赛出成绩，创造辉煌！

　7、xxx

　现在向我们走来的，是xxx的运动健儿们！他们个个精神饱满，英姿飒爽。看，他们的步伐多么豪迈整齐！听，他们的声音多么铿锵有力！整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号显着他们的实力。他们坚信，大海无边天作岸，高山有顶我为峰！

　8、xxx

　瞧！一群意气风发、精神抖擞的xxx正向我们走来。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的微笑写着他们的热情，嘹亮的口号体现着他们的实力。有了充分的准备，他们有信心在运动会上取得优异的成绩。这就是充满朝气的xxx的代表队。他们的口号是：“前行之路，风雨无阻；全力以赴，胜利永驻。

　9、xxx

　看，现在向我们走来的是xxx的运动员，他们斗志昂扬，充满了青春活力，带着自信的微笑，踏着整齐的步伐，怀着对运动的满腔热情，坚守“友谊第一，比赛第二”的信念，准备在这次运动会上赛出成绩，赛出风格，超越自己，为班争光！让我们预祝他们成功吧！

　10、xxx

　在向我们走来的是xxx代表队。看！他们步伐整齐，精神饱满，昭示着必胜的决心。这是一个团结友爱、充满朝气的集体。他们激情飞扬！他们将把拼搏的汗水挥洒在赛场！他们将用灿烂的笑容拥抱胜利的辉煌！

　11、xxx

　看，现在以矫健的步伐、嘹亮的口号向我们走来是xxx班的代表队。他们精神饱满，气宇轩昂，高举着醒目的标语牌，到处可见的是他们的蓬勃朝气和必胜的信念。让我们留一份期待，存一份期盼，共同祝愿他们在运动会中取得优异成绩。

　12、xxx

　放飞理想，放飞激情，勇往直前，永不言败，xxx代表队，踏着朝阳，激情豪迈地向我们走来。看，这是一个奋发向上，充满朝气的集体，他们步伐矫健，精神抖擞。加油吧！运动健儿们！

　文艺表演

　1、看，飞来了一群可爱的小天使。原来是xxx的小朋友们。他们翩翩起舞，用活泼优美的舞姿为运动员们呐喊助威呢。别看我们年纪小，我们真的很不错，请欣赏舞蹈《我真的很不错》。

　2、xxx集体舞

　升国旗，奏国歌

　运动员体表宣誓

　裁判员代表宣誓

　学校领导致词

篇三

　各位老师、各位同学：

　　大家早上好！

　在学校各级领导的关怀下，经过大会组委会辛勤努力，全体师生充分准备，xx小学第xx届秋季运动会就要开始了。下面，有请大会组委会成员到大会主席台就座。

　主持人：xx小学秋季达标运动会开幕式现在开始。大会第一项，大会裁判员、运动员入场。

　主持人：大会第二项，请全体起立，奏中华人民共和国国歌，升中华人民共和国国旗！少先队员行队礼。

　主持人：大会第三项，请x校长为大会致开幕词。大家欢迎！

　主持人：大会第四项，请xx班x同学代表运动员宣誓

　主持人：大会第五项，裁判员代表宣誓

　主持人：大会第六项，裁判长xxx老师宣读比赛程序及比赛要求

　主持人：大会第七项，请请裁判员，运动员退场，宣布比赛开始

　各班入场词：

　61瞧！踩着整齐的步伐，雄赳赳气昂昂地向主席台走来的是61班。这是一个充满朝气、团结向上的集体。今天他们要在运动场上展示自我风采，赛出风格，赛出水平。加油，运动员们，你们是最棒的，我们会为你们感到骄傲。

　51瞧！一群意气风发。精神抖擞的孩子们向我们走来他们是51班的方阵。整齐的步伐踏着他们的坚定，灿烂的笑容写着他们的热情，他们团结友爱，勤奋好学他们用拼搏的汗水挥洒赛场，拥抱胜利的辉煌

　52现在向我们走来的是52班的方阵他们迈着矫健的步伐。昂首挺胸的向我们走来这是一个团结向上，积极进取的团体，自信的笑容洋溢在他们脸上，52班坚信，“只要努力就有收获”。让我们为52班加油！胜利属于你们

　53意气风发精神抖擞的53中队过来了，他们将以“团结进取，奋力拼搏，齐心协力。共筑辉煌”的姿态迎接本届校运会

　41迎着初生的太阳，踏着整齐的步伐。41班的同学们向我们走来。41班是一个团结向上，勤奋好学的集体。祝愿他们在本届运动会上取得好成绩。

　42踏着矫键的步伐，带着必胜的信心，42班代表队向我们走来。在这次运动会上他们将以饱满的姿态展现更高、更快、更强的奥运精神，团结进取、蓬勃向上、永往直前。相信，他们是最棒的！

　43四年级三班，一个团结向上，激扬个性的集体。挑战自我是他们奋进的起点。同心协力是他们彼此的默契，他们将本着友谊第一，比赛第二的宗旨在本届运动会上赛出水平，赛出成绩

　31三年级一班的方队正向我们走来，他们是运动场上的心脏，跳动梦想，他们是漫漫长路的精神，激励辉煌。秋风为你们加油，白云为你们助兴，努力吧，用你们坚忍不拔的毅志，去迎接掌声和鲜花。

　32现在走来的是32班的健儿们，xx张灿烂的迷人的笑脸，xx颗火热纯真的心灵，xx个活力无限的个体，我们同欢乐，我们同追求。让我们期待他们在运动场上出色的表演吧！

　33看！现在走来的是33班的同学。他们步伐坚定豪迈，脸上写满喜悦，全身散发光彩，他们健康，快乐并充满活力。他们知道辛勤的劳动会换来丰硕的成果。他们坚信，没有，只有更好。

　21班有xx位小朋友，xx位小朋友就是xx朵闪闪发光的星星。他们要做山的勇敢坚定、海的宽容热情、太阳的灿烂赤诚、星星的活泼纯净……祝愿这些可爱的小朋友们所渴望、所追求的脚步，永不停歇！

　22瞧？现在走来的是由xx人组成22班的集体。他们迈着矫健的步伐，昂首挺胸地向主席台走来。让“更高、更快、更强”的奥运精神奏响我们生命的音。希望他们能在本届运动会上取得好成绩

　23我们活泼、健康、自信，在阳光洒满大地每一个角落的日子里，我们将更加团结，更加努力，为我们23班骄傲吧！

　11一年级一班共有xx位小朋友，虽然入学只有短短的一个月，但是天真活泼的他们已经是一个团结向上的集体，我们相信父母的呵护下，老师的教育下，他们定会健康茁壮的成长，成为xx只展翅翱翔的雏鹰。

　12这是一个崭新的集体。xx张稚嫩的面孔如同xx朵向阳的花朵装点着美丽的校园。我们将在这里快乐的学习，快乐的成长。我们爱祖国，我们爱学校。

游泳、田径、篮球、足球、排球、乒乓球、健美操、武术、羽毛球、网球。根据运动会健美操比赛规则显示，中华人民共和国第十三届学生运动会健美操比赛有田径、篮球、足球、排球、乒乓球、健美操、武术、羽毛球、网球10个大项，分大学甲组、大学乙组、中学组3个组别。健美操是最受学生们喜爱的项目，深受人们喜爱。