健身问题。。。。

如果没有条件，在家做腹卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；可在床上平躺，用哑铃（一定要加重）做卧推，可练胸大肌和背阔肌、三角肌。你可以找有单杠的地方，用单扛做引体向上，练背阔肌最有效了，如果没有，其实在门框上做都可以。在没有任何器械的条件下，全身所有的肌肉也都是可以练到的。

胡亚捷老婆汤静54，胡亚捷老婆汤静就是1968年出生的今年54岁了。胡亚捷1963年出生于黑龙江省齐齐哈尔市，父亲曾是飞行员，后从部队转业，进入家乡一所集体企业工作。胡亚捷的母亲也是街道小厂的工人。他上面有个姐姐，下面有个弟弟，胡亚捷在家1992年，胡亚捷在山西拍摄影片《老娘土》，与戏里的女主角汤静因戏生情。汤静是北京人，出生于京剧世家。她比胡亚捷小5岁，毕业于北京戏曲学校，工武旦。在片中，汤静对胡亚捷紧追不舍。戏外她也喜欢帅气、朴实、厚道的胡亚捷。而汤静心地善良，温柔本分，胡亚捷对她也有好感。

因此胡亚捷老婆汤静就是1968年出生的今年54岁了。

　时间流逝得如此之快，又解锁了新的工作，是时候抽出时间写写工作计划了。那么如何做出一份高质量的工作计划呢？以下是我为大家整理的社团工作计划3篇，欢迎阅读与收藏。

社团工作计划 篇1

　新的学期、新气象，在新学期的开始，社团部要继承和发扬上学期团结务实的工作精神， 积极热情的工作态度， 要总结以前工作中的失误，在新的学期中把学生团体的各项工作做的更好，配合团总支将我系的学生团体工作再上一个新台阶。

　 一、 工作思想

　以党的重要思想为指导，本着更好的为同学服务的态度，将常规工作与评建工作相融合，以饱满的精神和青春的活力迎接新学期的挑战，不断提高部门的工作效率，优化部门的工作形式，丰富部门的工作内容，锻炼部门干部与干事的工作能力，完善部门的工作制度，更好地发挥社团部的作用，协助团委谱写出辉煌的工作乐章。

　 二、 工作宗旨

　社团部会以“和谐、热情、求实、拓新”为工作理念，积极引导、服务、协调 、监督和考核全校学生社团，组织学生社团广泛开展丰富多彩、健康向上的学术、 文化、体育、实践及公益活动。

　 三、 工作主题

　系校团委的领导下， 围绕系里工作的具体安排。以社团发展为核心，以满足广大学生爱好为目标；组织丰富多彩的社团活动，满足学生的精神文化需求；服务校园文明建设强化学生社团的监管力度， 对校级大型社团活动给予大力支持； 进一步完善学生管理制度。

　 四、 常规工作内容

　（一） 会议方面：

　1 、每两周召开一次部门例会。

　2 、例会上进行前期工作总结和下期工作安排。 学生会社团部活动宣传报道方面：

　1 、近期将张贴海报向全校师生介绍社团部的构成及建设等情况，树立社团部的对外形象，增加社团部工作的透明度和影响力，尽快开展活动。

　2 、每次活动利用海报、展板等方式做好前期宣传中期宣传和后期宣传工作，以 吸引更多的同学。

　（二） 协助团总支、学生会的工作方面：

　1、全力协助团总支、 学生会各部门的各项工作 。积极配合学校及系内开展的各项 活动。

　2、定期组织社团部的内部调研活动，以此来了解社团部文化建设的效果，了解 成员的需求，寻找工作中的待改进之处。 定期进行座谈等形式的互动活动，以加 强各部门成员之间的交流，挖掘优秀社团部后备力量。

　（三） 关于学校活动方面：

　1 、听从团总支领导老师的统一指挥、调度及安排。

　2 、积极配合团总支各部门的工作。

　我部门将集思广益， 为团学会的明天贡献自己的力量。时刻与其他各部门保持联系，取长补短，采纳金点子、好建议，不断学习，不断反思，不断创新。

社团工作计划 篇2

　由于健美运动的兴起，作为其孪生姐妹——健美操也应运而生，我校健美操社团已成立并吸纳了多名对健美操感兴趣的学生。健美操吸收了基本体操、艺术体操、现代舞、迪斯科等动作特点而创编出来的，可以为大多数人所能接受的单个动作、联合动作与成套动作。它形式新颖、活泼，内容丰富，节奏可快可慢，加上和谐的音乐的伴奏，从而达到陶冶情操，娱乐健身之目的，可谓是“寓健身于娱乐之中”。健美操运动源于20世纪70年代末。健美操受到了人们的喜爱，现在已成为我国体育运动的新兴项目之

　一。英文原名“aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 目前根据健美操的发展趋势，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操主要目的在于健身，适用于社会上各种年龄层次的人；竞技健美操的内容是根据规则特定的要求编排的，用于训练和比赛。

　我校每周五下午第四节课是固定的健美操练习时间，我还安排周二下午时间给学生进行一小时左右的锻炼，加强学习效果。准备活动环节必不可少，每次上课运用五分钟到八分钟采用复习的方式进行热身，活动关节充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等，患重感冒时最好停止健美操运动。每次课即将下课都进行必要的放松，放松身心。

　社团宗旨旨在团结健美操爱好者，以增强学生身体素质为基础，调动一切积极因素，推动全校的健美操运动的发展,从而增强学校全民健身的氛围；及代表校参加赛事活动，为校争光。

　目的是丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、增强学生身体素质。

　我校健美操社团安排练习内容如下：

　1、本学期首先进行健美操理论学习，入门。

　2、学习健美操基本步法，点地、并步、交叉步、v字步和吸腿、弹动等。

　3、在音乐的伴奏下进行基本步法和基本组合动作的练习，逐步学习基本套路和大众健美操套路。

　4、为迎接学校组织的文艺活动编排演练一套健美操套路，作为成果展示。

　5、做好本学期的健美操社团教案的书写和上交，回顾本学期工作，为制定更加合理的健美操社团工作计划进行细致总结。

　xx中学

社团工作计划 篇3

　干部是社团的灵魂和基础，是社团工作得以有序开展的有力保证。因此，干部的吸收和培养，是社团力量壮大发展的前提和保障。为增强社团联合会的生命力和发展潜力，我们将从下面三个方面入手。

　1、注重吸收新干部

　新的力量，预示着新的成长；新的成长，彰显着新的生命活力。新干部的吸收是一个团体后续力量的必要准备，为了社团长远发展，我们将大力注重新干部的发现和吸收，为此，在20xx级新会员中，我们将加大宣传力度，打造一个更宽更好的平台，积极开展选拔活动，培养新干部队伍。

　2、加大干部的培养力度

　干部的培养是社团工作得以顺利开展的重要保障，社团干部工作能力的高低直接影响到全院社团工作成绩的好坏。因此我们将与社团一起定期开展一系列的干部培训，在相互了解中增强干部的认知感悟能力，促进社联和社团、社团和社团、干部和干部之间的交流。社联、社团在建立良好交流的基础上，开展人才交换机制，互相学习，取长补短。社团可以组织推选部分优秀干部进入社联，与社联干部一起为

　全院社团发展服务，进一步了解社联，了解全院社团的发展趋势。同时，我们也会照例下放干部深入到社团第一线，为我们的社团活动出谋划策。以此为契机，建立起社团与社联的长期人才交流机制，达到共同交流，共同学习，共同进步的目的。另外，我们也会多为干部提供机会，鼓励和激发干部的工作积极性和主观能动性，在实践中发挥干部，最大可能地做到人尽其才。

　3、重视社联、社团的换届工作

　换届过程中，做到制度化、公平化、开放化。换届前进行必要的宣传、知道、教育，换届后也要进行必要的引带、学习、交流。最大限度的让更多的人来参与到社团工作当中来。

汤静，女，1984年5月出生，毕业于上海师范大学卫生保健系，999年毕业于河南师范大学体育学院体育教育专业，本科/学士；2011年毕业于郑州大学体育系体育教育训练学专业，研究生/硕士。2004年4月加入中国***，同年7月进入上海市奉贤中学卢欣欣担任卫生保健教师。现任学校团委副书记、教工团支部书记。从教十几年来，主要承担健美操、形体、瑜伽等课程教学，多次获得学院教学质量优秀奖和优秀教案等荣誉；曾多次带队参加省大学生健美操比赛和省大学生科技文化艺术节健美操比赛，并取得可喜成绩。

钱永健，北京大学体育教研部，副教授，北京大学拓展训练研究中心主任。1997年北京体育大学体育教育系本科毕业。2007年北京体育大学研究生院体育教学专业拓展训练方向硕士学位。 2003年，我国第一位在高校开展拓展训练课的教师、2006年企业管理出版社出版国内第一本行业专著《拓展训练》，2012年再版；2009年高等教育出版社出版《拓展》，获得北京市精品教材奖；此外专著《自助拓展培训》、北大EMBA班学习、北京奥运会志愿者培训师等多种并顺利学习结业。 在北大旁听学习了管理学、心理学等多门课程。:

基本介绍 中文名 ：钱永健 外文名 ：Eric 国籍 ：中国 民族 ：汉 出生日期 ：197411 职业 ：教师 培训师 主要成就 ：国内首本《拓展训练》作者，拓展国标释义人，省部级精品《拓展》 代表作品 ：《拓展训练》、《拓展》、《自助拓展培训》、《党员体验式教育培训研究》、《365种放松方法》等 学历 ：硕士学位 研究方向 ：团队文化 性别 ：男 荣誉 ：北京大学校级优秀班主任等 基本信息,教学工作,管理工作,群体活动,训练裁判,社会职务,荣誉与获得奖励,研究成果与发表论文, 基本信息 出生年月: 197411 学历: 硕士学位 钱永健 研究方向:团队文化、体验教育与拓展训练 教学工作 197－98年教授体育综合素质课，全面学习北大体育教学方法，并获优秀教案。 298－2000年先后教授男生健美操、女生健美操、篮球课、太极拳和游泳课，获得“岗松奖” 奖教金。 301－03年教授游泳、太极拳和网球体，并获体育部教学基本功太极拳大赛并列第一名。 403－07年教授体育综合素质（拓展）和研究生素质拓展课。 管理工作 1担任体育部党支部副书记，完成青年工作与安全保卫工作。 2体育部工会干事，协助校工会、体育部工会完成体育部的工会活动工作。 群体活动 1 1997－2001连续五年负责北京大学早操辅导活动，辅导内容为太极拳、健美操、街舞和第八套广播体操。 2 组建并指导北大健身协会、街舞协会（风雷社）、轮滑协会、素质拓展协会。 3 长期对北大多个部门进行健身指导服务，完成北大中层领导游泳班教学指导。 4 配合校工会完成多次体育活动的教学、指导、辅导工作。 5 完成北大平民学院拓展训练教学。 训练裁判 1 1998年带队获得全国高校健美操比赛一等奖一名、三等奖一名。 2 任法学院98级、01级体育特长生班班主任，并获得校级“优秀班主任称号”。 3 指导风雷社获得北京市大学生街舞比赛二等奖，全国高校街舞比赛三等奖。 4 2004年带领学生参加北京市高校户外挑战赛获得三等奖并获精神文明称号。 5 2002年担任全国大学生“两操”比赛裁判，获“优秀裁判员”称号。此后担任过全国大学生街舞比赛、北京市高校健美操比赛、北大田径运动会等多项赛事的裁判工作。 社会职务 1 北京市大学生体协户外运动分会副主席。 2 北京大学拓展训练研究中心副主任、北大武术研究中心技术部主任。 3 国家级健身指导员，国际标准舞A级裁判员、教练员。 4 健美操国家一级裁判员；篮球、羽毛球、田径二级裁判员。 5 国家中级户外教练指导员、红十字救生认证会员、游泳救护员。 6 多家体验式培训机构高级培训顾问与研究指导。 7 美国体验教育协会会员兼中国区信息研究员。 8 拓展训练教研网创办者与管理者、中国拓展培训师联盟主席。 9 户外杂志《山野》、《雪上运动》专栏作者，《拓展体验》期刊创始人。 荣誉与获得奖励 1998年北大体育部优秀教案 1998年中国大学生体协“两操” 分会论文报告会一等奖 2000年“岗松奖” 奖教金 2001北大体育部教学基本功大赛太极拳并列第一名 2002年获得北京大学校级优秀班主任 2002年中国大学生体协“两操” 分会优秀裁判员 2004年获北大体育部论文报告会一等奖 研究成果与发表论文 1 完成国内第一部《拓展训练》专著。 2 完成国家级课题《户外体验式学习在高校开展的试验研究》。 3 完成北大立项教材《北大拓展训练》网路版。 4 完成多篇有关体育产业与体育文化的论文，分别发表在《天津体育学院学报》与《武术研究》等期刊上。 5 完成多篇有关拓展训练的文章并发表在《山野》期刊与体育报上。 6《第六套121健力操的实验研究》发表在《北京体育大学学报》并被收录在《中国高校体育改革十年回顾》。 71998年合拍“活力健美操”教学录像在BTV6播放，2000拍摄“城市健康舞”在BTV5播放。 8 2001拍摄“实用健身指导教程”并被北大成教学院选定为网路指导课程。 9 2004年CCTV5拍摄北大拓展训练课程介绍，连载播放6次，宣传推广拓展训练。 10 完成多篇论文获得校级、国家级论文报告会一等奖。