弹簧拉力器想练胸肌怎么用

1、正位拉。双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。 

2、上位拉。动作如前，只是高度在头顶前上方，有往二边拉感觉，主练上胸，弹簧可适当比正拉增加。 

3、下位拉。练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少（不能低于二根）。 

4、交错拉。右臂向右肩方向，左臂向左胯方向分开。然后换向。就是左臂向左肩，右臂向右胯拉。弹簧线路偏向人中心直立轴。每个动作分4组，每组最高不超过16下，力气增加后可加弹簧。配合其它练习姿势。 

5、拉力器置于体后，双手各握拉力器手柄，掌心向前屈肘，两臂侧伸至侧平举。还原。俯立侧拉也可练胸肌， 且效果更好。

建议每天坚持锻炼两次左右，每次锻炼二十分钟。在饮食方面得注重食用高蛋白和高脂肪物质；在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰时刻。

扩展资料

使用注意事项

⒈使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，造成损伤或不必要的损失。

⒉在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害事故。

⒊钢丝弹簧拉力器不可牵拉得过长，否则会使钢丝弹簧失去弹性。

⒋存放已久的钢丝弹簧,如已生锈，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。

⒌使用钢丝弹簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。

⒍使用钢丝弹簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧拉抻后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。

⒎使用钢丝弹簧拉力器时，每条钢丝弹簧务必要钩在大环上，用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉，以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上，把钢丝弹簧拉坏。

8当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧缓慢还原，这既能避免弹簧钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。

参考资料：

1、首先蛋黄里加入橄榄油、牛奶搅匀。

2、其次筛入低粉拌匀，绞肉机里装上打蛋器配件，将蛋清倒入，里面放一部分糖，装配好后先搅打几秒，起泡后，第二次加糖。

3、最后直到蛋清搅打成固态状，倾斜后边缘不会流动即可。

综合来看我认为九阳的打蛋器比较好，很实用，也是做家庭用品的大企业。

打蛋器对于一个有孩子，老年人在家的还是非常有用的，每天早晨必不可少的食物就是一个鸡蛋吧！一旦的蛋白质对于人的补充能量还是非常高的。一个鸡蛋，可以让人一上午都充满能量的去上班，去工作，去上课。所以鸡蛋对于我们来说还是非常重要的，对我们身体真所以鸡蛋对于我们来说还是非常重要的，对我们身体增长蛋白质还是好的，现在我来给大家来讲讲打蛋器。推荐给大家。

到到打蛋器的品牌有九阳品牌的打蛋器。要比非常高，因为我家就在用这一款，可以说，每天早上的必背一个鸡蛋，利用打蛋器来完成蛋饼啊，蛋炒饭什么的，那打蛋器对我们家庭来说还是非常实用的。让大大去，它是一块净化功能的打蛋器。

是一体装画的打蛋器，排解还是非常强的。生活用水方面还是非常需要的，你厨房使用卫生间使用都很好了。那水龙头都是有净化功能的，多级过滤静音性价比非常的强，十几年的老品牌，值得大家去选用。正确来说，在家有小孩，老人的可以说可以必背，一个对生活来说还是非常方便的。

好的，最后希望对大家推荐的这款简洁又方便，款式新颖，价钱。性价比比较高的打蛋机对大家来说非常有用的。给自己家准备一个九阳打蛋器，让生活充满方便。望大家可以采纳我的意见，因为这一块是我自己家就在用的一款打蛋器，非常实用，