健身健美操发展中最具代表性的人物是

简·方达。

1981年简·方达根据自己健身的体会和经验编写出版丁，简·方达健身术》，简·方达的健美理论和具有显著锻炼成效的现身说法，引起了世界的轰动，简·方达的健美操专著和录像带在世界30多个国家出售，对健美操运动在世界的推广和发展起到了积极的促进作用。

美国**明星简·方达健美操的诞生源于人们对健身美体的追求，是体操，舞蹈、音乐逐步结合与发展的产物。

因为刘畊宏，直播健身火了。一首刷爆全网的《本草纲目》，让各行各业的人都前来挑战。即使人气暴涨，刘畊宏也没有改变初衷，依然准时准点带着大家一起健身。

在刘畊宏凭借直播健身爆红后，圈中很多艺人也开始了直播锻炼。陈妍希线上直播瑜伽教学，钟丽缇张伦硕夫妇是直播跳舞。而最受瞩目的，莫过于辰也儒了，因为他也是直播健身。

在网友们看来，辰也儒的直播健身，和刘畊宏的相似度很高。首先是动作上。都是那种站着运动的动作。其次是背景音乐，辰也儒选取了一些飞轮海的经典曲目，像是传唱度很高的《只对你有感觉》。另外，辰也儒还将观看直播的网友们称为“飞轮海女孩”。总之，辰也儒的一系列动作和行为，让很多网友都觉得，他是在效仿刘畊宏，还有人直接吐槽辰也儒跟风。

不过，一个现象火了，吸引更多人参与，这是再正常不过的事情。那为什么到了辰也儒这里，会如此不受欢迎呢？主要原因在于，辰也儒之前都是直播带货，如今不带货开始健身，而且是在刘畊宏爆红之后，所以才会受到质疑。

但不管怎么说，当越来越多的人加入直播健身，这说明大家更加关注身体健康，也在追求更好的生活方式，其实是值得鼓励的。而在看到辰也儒开始直播健身后，刘畊宏也展现出了他的格局。在辰也儒发布的一条讲述直播健身的视频下面，刘畊宏评论了一个加油的表情，辰也儒还回复了“谢谢畊宏”。

辰也儒也太尴尬了吧，想教人健身却被网友嘲讽“不会说中文？”！没想到，连辰也儒也开始模仿刘畊宏直播健身了，可41岁的他，怎么看都觉得比49岁的刘畊宏还憔悴。最近这段时间，刘畊宏因为带着老婆直播健身火出圈，短短时间内粉丝暴涨近3000万，一举收获名利，据说找他商谈的商家多的选不过来。

看到了健身的受众度，不少明星也坐不住了，这不，4月25日晚七点，辰也儒也开始了自己的直播健身，不过因为身边没有一个人一起合作，所以整个直播间还是非常的单调的，只能靠他一个人不停地说话和运动维持热度。不得不说，辰也儒也是蛮拼的，毕竟不像刘畊宏有健身的底子，虽然很努力想要教大家，但是身体的柔韧度和协调性始终差了一些。

明星辰也儒在直播间炮轰刘畊宏说道：你们千万不要学习他的健身操，他就是业余的健身教练，像你们这种没有接触过锻炼的朋友，会造成不可逆的伤害！辰也儒接着说：刘畊宏的健身操适合有一定健身经验的网友，但是绝对不是适合所有人锻炼！

有网友问：为什么刘畊宏的健身方式不适合呢，那你能不能给我们说说初次接触锻炼的网友应该怎么办呢？辰也儒表示：刚开始每天最多锻炼半个小时，按照刘畊宏的健身方式，每次都要将近两个多小时，很容易造成肌肉拉伤！而且最尴尬的是，刘畊宏健身大家跟着学，辰也儒健身大家却疯狂发问“怎么不带货了”，看来卖货太多也影响人设啊，可辰也儒显然没工夫回应这些疑问，只是不停的重复各个动作。

但是问题又来了，因为习惯原因，辰也儒在教大家技巧的时候，总喜欢带上一些英文单词先不说接不接地气了，他显然高估了网友的学问，很多人都听不懂辰也儒时不时喷出的英文单词。

其实吧，刘畊宏健身直播出圈说明了一个道理，网友们也开始注重起身体健康，这是非常好的信号，辰也儒想要搭上这股风也没问题，但是希望他在教网友健身的同时，尽量说中文，考虑每一个网友都能听懂。

12月28日，爆料马蓉宣布出道的消息登上热搜，12月27日，有网友曝出马蓉将参加某选拔类综艺第三季，疑似准备出道了。画面中的马蓉在休息的空档热舞，妆容精致且涂着夸张红唇，看起来颇有几分杨颖的姿态。据悉，马蓉目前已通过了第一轮面试，她的参赛宣言是"重新定义女团，做新时代女性。"



从现场来看，马蓉跳舞的动作非常协调，舞姿也相当优美，但也仅限于幼师水平。作为当年西北大学播音系的校花，马蓉本身并没有舞蹈基础，估计也仅仅上过几门课。但是，马蓉的野心并不在于做唱跳偶像，而是一心想染指娱乐圈。

有趣的是，在马蓉回复网友的评论中，她还不忘再次踩王宝强一脚。在马蓉看来，"离开错的才能和对的重逢"，其暗讽意味不言自明。而在网友怂恿她出道时，她也是以一句"准了"来回应，颇具女王风范。其实，马蓉之所以能明目张胆参加活动，还是和近期王宝强去她家接孩子的消息有关。在大众眼中，马蓉经常在网上暗讽王宝强，本以为两人关系已形同水火。可最后才明白，王宝强每周都去会马蓉家接送儿子，两人不仅能见上面说上话，而且肯定也不会断了联系。

我初次认识刘畊宏的时候是在《爸爸去哪儿》这个综艺节目上，当时只记得她的女儿小泡芙非常的可爱，等到后来才知道刘畊宏其实也是一位非常优秀的艺人，是演员是主持人也是创作人，但现在我又有了对刘畊宏新的认知，那就是健身教练。刘畊宏主要在短视频平台开直播带领着大家做健身操，我个人也跟着刘畊宏做了一个星期了，从刚开始人少但现在将近一千万的人，刘畊宏的健身直播火遍了全网，大家说大家都是“刘畊宏女孩”，为何会有这么多人愿意跟着刘畊宏健身呢？

准备工作简单，对场地没有太大要求

我相信很多看直播的人也跟我一样平时忙于工作，真正能去健身房健身的时候真的很少，平时也不会花钱去请一个健身教练指导自己。但跟随刘畊宏跳健身操就很方便了，一个手机一个瑜伽垫就可以了，而且刘畊宏在动作上还会专门教给大家会和大家说注意事项，这就让很多人都加入其中了，还有就是刘畊宏带领大家跳健身操的时候放着非常欢快的音乐让人心情也非常好，所以很多人都跟着练了。

健身操动作简单，适合大部分初学者

像我这种不常健身的人很难一下子适应高强度的训练，但刘畊宏带领的健身操动作简单，节奏感强，大部分人都能跟得上，这就很适合像我这类的初学者，虽然动作简单但曝汗效果也是非常好的，跟着刘畊宏做一做就会感觉自己心情愉悦了不少，睡眠也好了，而且强度不大即使第二天上班也可以适应。

看评论也有些人说刘畊宏健身操强度太小了，当然大家还是根据自己的需要寻找适合自己的健身操，如果大家是新学者那跟刘畊宏是正好的。

刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。

刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。

抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种

随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？

“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。

这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！

如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！

而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时，还能提升身体的柔韧性。

其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。

所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。

练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，这时候，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。

而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。

首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。

之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。

做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。

这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。

膝盖不好的就不建议练了。

做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。

好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！

只要动作做到位，并坚持下来，就是有效果的。

虽然刘畊宏不是什么顶级明星，但他的明星效应是有目共睹的。在直播间，他带着妻子带领大家做健美操。他一直在和妻子一起演示，并耐心地解释整个过程。尤其是他的老婆，一直在痛苦地在身后练习，真是太真实了！另外，在他的直播间里，放的音乐大多是周杰伦的歌，尤其是周杰伦的《本草纲目》，跳起来实在是太带感了。疫情期间，很多人被迫被隔离在家，除了电视和手机，几乎没有社交活动和其他娱乐活动。那些以前因为工作忙没时间运动的人，或者平时喜欢户外运动的人，相信看到这个健身的直播，都会忍不住想一起运动来打发时间。本来在家里我们只吃饭睡觉，跟着一起动一动，比平躺一天有趣多了。

一套下来，真的是汗流浃背，刘畊宏的健身理念是：健身可以改变你的生活！刘畊宏一家在上海定居，他的直播风靡全网，难怪和周杰伦在一起的时间变少了，但是直播间里全是周杰伦的歌。网友直呼：你做到了！周杰伦有10万粉丝演唱会，你有10万+观众陪你健身，直播间的气氛很好。4月13日，刘畊宏分享了一套改编自《本草纲目》的健身操，并表示这套塑身燃脂操可以摆脱小腹、小腹和脂肪油，训练你的人鱼线和马甲线，迎接一个美好的夏天。

网友们都在直播间表示:“现在一听到《本草纲目》，就不自觉的想拍大腿。”还有网友表示“他们真的是喜剧演员，没有功利的直播。能有一个有感染力的氛围让大家一起锻炼，真的很好。”“这对夫妇的运动服非常适合对方，他的妻子王婉霏不愧为时装设计总监。”

钟丽缇夫妇和陈浩民全家都被刘畊宏点名了，一段《本草纲目》版健身操，让刘畊宏出圈了，现在有很多的人都在视频里面跟着刘耕宏跳健身操，我觉得还是非常有帮助的，因为现在我们国家的疫情还是比较严重的，有很多的地区都是被封闭起来，大家在家里面没有事做的时候就可以，跟着刘畊宏的视频来健身，我觉得对人体的帮助还是非常好，而且可以减少大家刷手机的时间。

说起刘畊宏我想大家很多的人应该都不会陌生吧，曾经他带着自己的女儿参加了一档亲子户外真人秀《爸爸去哪儿》被我们大家所知晓，在节目中我觉得他真的是一个非常温柔的父亲，而且他跟娱乐圈中很多的明星关系都是非常的好，比如周杰伦，刘畊宏除了是一名健身教练之外，他还是一位歌手，创作人，主持人等等一些很多的身份，我觉得他其实是一个非常有才华的人。

现在的刘畊宏在网络上的人气还是非常的多，有很多的人都跟着他一起在家里面健身，刚开始的时候，他的直播间里面是只有他的妻子，跟他一起健身，后来还邀请到自己70岁的岳母，也跟着他来跳键健身操，整个家庭的氛围还是非常的不错，我觉得刘畊宏的身材保持的还是非常的不错，他已经有快50岁了，但是在他的身上完全看不出已经有这么大的年纪，刘畊宏夫妇疯狂涨粉，我觉得之所以能够得到这么多人的喜爱，还有是因为他们并不搞直播带货，真的是一心一意的在教大家健身，像这种正能量的明星还是比较少见的，比起那些直播带货赚钱的明星要好得多，现在他们是引导观众积极阳光地生活意义还是很大。