广西小区公园里漂亮的室外健身器材你会用吗

小区健身器材如何使用？肋木架 JLG-03：主要训练锻炼腹部肌肉和灵活性。锻炼方法：a悬垂屈腿触胸；b依肋木倒立；c悬垂车轮跑；d悬垂侧摆脚；e扶肋木后倒下桥；f扶肋木侧摆腿；g扶肋木前后摆腿；h扶肋木分腿转髋跳。注意事项：a使用中双手应紧握横杆，以防意外发生；b儿童使用时应有成年人监护，老年人不宜使用该器械。

坐立式腰背按摩器 JLG-21：主要功能：两人可同时使用，主要锻炼腰、背部肌肉，缓解腰、背部疲劳。锻炼方法:a坐于座板上，腰部紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱进行运动；b背部按摩：两手握住把手，腰按摩轮，身体左右运动。注意事项:a运动时速度不要太快；b站立按摩背部时，双手紧握扶手。

左右侧摆器 JLG-51：主要功能：增强心肺功能和协调能力，改善血液循环和消化系统机能，通活腰椎关节及下肢经胳。锻炼方法：面对器械，双手握紧扶手，双脚站立于踏板上，腰部发力带动下肢做钟摆式运动。运动量：每组3-5分钟，做1-3组。注意事项：a儿童使用时应有成年人保护；b建造安全地面。

转腰器 JLG-31：主要功能：主要锻炼腰、髋部，增强腰部的灵活性和柔韧性。锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左右转动身体。注意事项：a转动速度不要太快；b双手应紧握扶手，以免摔下。

仰卧起坐板 JLG-11：主要功能：锻炼腹部肌肉耐力。锻炼方法：仰卧于弧形架上，背部与弧形架相吻合，手握两侧扶手，起坐身体向前弯，然后返回原为一次。注意事项：患有严重腰脊椎病的人士请谨慎使用。

腿部按摩器 JLG-05：锻炼方法：单手握住扶手，单腿放在按摩轮上，小腿往复滚动按摩轮双腿交替进行锻炼。主要功能：a活动肩、膝关节，可舒盘活络，缓解腿部疲劳；b活动腰椎各关节及下脚经络。

太极揉推器 JLG-25：主要功能：增强肩肘髋膝等部位的活动能力，适于老年人。锻炼方法：双腿呈马步，双手握压转轮表面，向相同或相反方向转动。注意事项：转动时匀速缓慢，用力不要太猛。

双位太空漫步机 JLG-02：主要训练功能：提高身体协调性，平衡能力和有氧能力。锻炼方法：手握扶手、脚踏踏板，两脚前后交替运动。注意事项:a摆动幅度不宜过大，以免摔伤；b双手应握紧扶手，以免摔下；c有脑晕患者谨慎使用；d未成年人不宜选用该器械。

三位扭腰器 JLG-06：主要功能：主要锻炼腰、髋部、增强腰部的灵活性和柔韧性。锻炼方法：双手握扶手，站稳后向左、右转动身体。注意事项：a转动速度不要太快；b双手应紧握扶手，以免摔下；

上肢牵引器 JLG-07：主要功能：锻炼手腕、手臂肌肉，促进上肢灵活性。锻炼方法：双手分握住两个手柄，左右交替，上下拉伸，上肢应尽量伸直。注意事项：a拉伸过程中，应注意保持连杆垂直，不得斜拉；b不得单手拉，不得负重；c禁止儿童使用该器械。

扭腰揉推器 JLG-69：主要功能：锻炼腰、髋部、增强腰部的灵活性和柔韧性,增强肩肘髋膝等部位的活动能力。锻炼方法:a揉推器：双脚呈马步，双手握压转轮表面，向相同或相反方向转动；b扭腰器：双手握扶手，站稳后向左、右转动身体。注意事项：a儿童使用时应有成年人保护；b转动时匀速缓慢，用力不要太猛。

单位平步机JLG-57:主要功能：锻炼全身协调能力和下肢力量。锻炼方法：双手握紧把手，脚踏踏板上，两脚前后交替自然摆动，进行漫步动作。注意事项：a漫步摆动幅度不宜过大，以免伤害；b儿童不宜选用该器械。

户外小区健身器材部分使用说明，希望能对您有帮助！

篮球足球运动员按摩腿部肌肉的器械叫腿部按摩器。

腿部按摩器有很多种类型，各有不同，但不管选择哪一种，首要的就是看它的整个外观做工。一款质量好的腿部按摩器，它的外观时尚，做工细腻精致，如果上面是包裹皮层的，那么仔细看它的皮的质量和缝纫的水平，皮质应当柔软，缝纫针线应当工整紧致。如若是塑胶制作的，那么看它塑胶的边缘，看是否有批风割手的地方，再用手适当的在各个地方用力的按压，看它塑胶的厚薄度，越厚、其质量自然越好。

在劳累了一天后，回到家只想安静的躺在床上休憩，从而使得愈来愈多的人由于缺乏锻炼，导致身体素质越来越差，因此为了得到一定的锻炼，又不用去户外，许多人会在家中备一些按摩器，不仅使身体得到一定的放松，同时也得到了一些小锻炼，比方说腿部按摩器就很常见，它能美化腿部线条、促进血液循环、刺激重要穴等等，那么腿部按摩器哪个牌子好呢？下面随小编一起去看看吧。

腿部按摩器哪个牌子好：凯仕乐

为了让腿部得到更大的放松，这类设备的使用率相对较高，而凯仕乐作为一款知名牌子，专注于按摩保健器材行业的发展，时尚的外观设计也深受广大消费者的喜爱，同时独特的产品设计也让大众在使用时更加舒适。

腿部按摩器哪个牌子好：荣泰

为了响应市场节能环保的观念，该款牌子一直以来都采用了环保的质料，并以先进的制造方式生产，通过了GS、CE、RoHS、ETL等多项品质和安全认证，另外荣泰腿部按摩器将足部理疗按摩和美腿塑形集于一体，激活气血循环，驱散疲劳。

腿部按摩器哪个牌子好：艾力斯特

该款牌子一直以简洁、安适的样式以及精湛的技艺，引领者按摩器具领域的时尚潮流，并深受广大用户的喜爱，另外艾力斯特从按摩椅到按摩床，从按摩靠垫到足疗机，均体现了现代科技与古老中医理论相融合的巧妙构思。

如何选购腿部按摩器

1、外观及做工

这类设备具有许多样式，但是不管选用哪一种，整个外观及做工都是不可忽视的部分，通常来说，一款优质的腿部按摩器，它的外观时尚、做工细腻精致，皮质柔软，所以在购买时，可仔细观察这些细节，看是否达到标准。

2、看按摩器的力度

选完样式后，接着应试验设备的按摩力度，看其是否足够到位，若是力度太小，则没有成效，若是力度过重，就会存在一定疼痛感，所以建议在购买时最好选用可自由调节力度的功能，这样就不存在过重或过轻的问题。

3、看按摩器的电机

对于这类设备来说，电机承受着整个运转动作，所以在购买时，一定要查验电机是否足够优质，也可在现场开启按摩器开关，仔细听设备发出的身影，若是电机在运转时嗡嗡作响，声音过大，则说明这款按摩器的质量并不好，在选择时应多注意。

小结：以上就是关于腿部按摩器哪个牌子好的知识解说了，相信很多伙伴们对于腿部按摩器哪个牌子好已经有了进一步的了解，当然若是你有更好的建议和想法，欢迎随时咨询小编。

1、外观及做工：这类设备具有许多样式，但是不管选用哪一种，整个外观及做工都是不可忽视的部分，通常来说，一款优质的腿部按摩器，它的外观时尚、做工细腻精致，皮质柔软，所以在购买时，可仔细观察这些细节，看是否达到标准。

2、看按摩器的力度：选完样式后，接着应试验设备的按摩力度，看其是否足够到位，若是力度太小，则没有成效，若是力度过重，就会存在一定疼痛感，所以建议在购买时最好选用可自由调节力度的功能，这样就不存在过重或过轻的问题。

3、看按摩器的电机：对于这类设备来说，电机承受着整个运转动作，所以在购买时，一定要查验电机是否足够优质，也可在现场开启按摩器开关，仔细听设备发出的身影，若是电机在运转时嗡嗡作响，声音过大，则说明这款按摩器的质量并不好，在选择时应多注意。

以上就是小编给大家分享的选购腿部按摩器技巧，希望对大家有所帮助。

让腿部按摩器固定那取也方便安也方便的方法：

1、可固定的腿部按摩器，按摩器包括后部与前部，所述后部与所述前部通过转轴连接，所述后部与所述前部内侧皆设有突起柱，所述突起柱上设有按摩块，所述后部顶部的两侧设置有伸缩杆。

2、所述伸缩杆远离所述后部的一端设有基座，所述基座一侧设有第一固定带，所述基座远离所述第一固定带的一侧设有第二固定带。