以笑为话题作文

　在学习、工作或生活中，许多人都有过写作文的经历，对作文都不陌生吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。那么一般作文是怎么写的呢？下面是我精心整理的以笑为话题作文8篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

以笑为话题作文 篇1

　微笑是人世间最美的语言，虽无声无语，但却包含种种。我笑口常开，因为有一万种声音呼唤着我——带着微笑出发。

　为了健康长寿，我愿带着微笑出发。

　俗话说得好：“笑一笑，十年少。”既然笑一笑就能使自己充满青春，活力倍增，为何不时常面带微笑呢？爷爷今天已经70高寿了，认识他的人都对他的那一对酒窝留下了深刻的印象，爷爷就是这样简单地快乐着，用那对浅浅的酒窝诠释着一个微笑的含义。因此，在爷爷的潜移默化下，我也渐渐养成了微笑的心惯。以快乐的心态迎接每一天，自然感到神清气爽，生活有滋有味。

　挫折在所难免，我愿带着微笑出发。

　人生不如意事十有八九，我们要学会“常想一二”。面对挫折，如果我们只会怨自艾，那么就只会将痛苦的份量加增；而试着以微笑争服挫折，或许是个不错的方法。考试失利了，笑一笑，化悲痛为力量；作业堆积如山，笑一笑，在苦中体验学习所带来的欢乐；朋友误解了你，笑一笑，你会感到灵魂的升华……

　走向美好明天，我愿带着微笑出发。

　今年的中、高考刚刚落下帷幕，我的满腔热血依然在沸腾。明年，我们就要走上这充满挑战的战场，那时谁将会是凯旋的英雄？我想胜利永远属于拥有一颗快乐之心的人儿。只有带着微笑出发，才能在终点处收获快乐。

　微笑如绿叶般清新，似红花般动人，像白雪般纯洁，若清风般飘逸……它如一只灵动的精灵，为生活增光添彩。带着微笑出发，是一个闲人的选择、一个智者的选择、一个勇士的选择，更是我的选择！

以笑为话题作文 篇2

　微笑是人间最美的，有时一个赞美的或一个鼓励的微笑往往会改变一个人的情，让我们来看看我的几个小例子吧!

　有一次，我正为考试没考好，非常伤心，无意中我抬头一看，只见我的好朋友向我投来一个会心的微笑，仿佛在说：“没关系，这次没考好，还有下一次，只要你尽力了，下次一定会考好的!”看见她那甜甜的带着鼓励的笑容，我的心里暖暖的。她的笑给我了一个美好回忆。

　还有一次，上课时，老师向我们提出了一个问题，同学们都在默默地沉思，只有我一个人高高地举着手，老师豪不犹豫的请了我，我开始说得很小声，非常害怕答错了，看见老师向我投来赞许的微笑，仿佛在说：“没关系，大胆地说，你是最棒的，56个人只有你一个人知道，你是NO。1!”后来我越来越大声，同学们也向我报以热烈的掌声。老师的笑给了我一个难忘的回忆。

　有一次，在家里，妈妈给我布置作业有三道题，我只做出了两道，最后一道题，我左思右想，一会儿咬咬笔杆，一会儿敲敲脑袋，非常烦躁不安，这时妈妈向我投来了一个鼓励的微笑，仿佛在说：“别着急，再想想，一定会想出来的!”我顿时感觉浑身的力气都来了，没过一会就把题解出来了，妈妈的笑给了我一个快乐的回忆。

　笑会让人开心，我们不仿试着向别人投去美好的微笑吧!

以笑为话题作文 篇3

　大家好！今天我演讲的主题是微笑。

　微笑是什么？有人说是表情、是心情。我想，微笑是一种振作，是一种坚强，是一种超脱的魅力；微笑是一种风度，它具有热情和友善，具有接纳和体贴，具有宽容和豁达，具有轻松和乐观。因此，在生活中微笑着善待身边的每一个人，成了我最大的愿望。我微笑着度过每一天。

　做事之前，先报以微笑吧。例如当你需要帮助时，你应该说：“劳驾。”这时，如果你一脸的不高兴，对方也就会不高兴。你怎么可能在对方不高兴的时候得到他的帮助呢？所以请露出你的微笑，那你就能如愿以偿了。

　曾有人这样抱怨，我常常去看望别人，可别人为什么不来看望我，他们老是怪我探望工作做得不够，为什么不怪自己没有去更多探望别人呢？由此可见，看别人总是快活开心的，只有自己是不幸痛苦的，岂不是别人也是这样认为的吗？既然每个人都会有自己的苦衷，我们就不要刻意去要求别人来关心我们，理解我们，爱护帮助我们。不如正视现实，坦然面对，笑看人生。在不称心和不如意面前，一笑了之，这微微一笑，就会全身放松，它就会给你曾经痛苦的心灵得到很大的慰藉，不信？你试试，只要你真诚的微微一笑，你那烦闷的心，痛苦的灵瞬间就释然了，轻松了，它仿佛是一剂润滑剂，使受伤的人得到滋润与医治。

　记不清谁说过：生活总会有些挫折，你要学会默默承受，其实一个善于微笑的人，自己许多的挫折都因微笑而化解了，一个善于微笑的人，还能化解他人的不少挫折。我们知道挫折并不可怕，心灵的夭折才是真正可怕，而微笑是治疗自己心灵夭折的良方妙药。圣经里说过：“喜乐的心乃是良药。”只有心是喜乐的人才会发出真诚的微笑。这种微笑也能治疗他人的心灵夭折，使死一般的心重新燃烧。

　微笑能带给人快乐，也带给自己快乐，一个懂得知足常乐的人是幸福的。如果人人脸上时常挂着微笑，这种来自于微笑的磁力，能够使许多人的心灵相通、相近。能发出真诚微笑的人，总是乐于帮助别人，愿意分担他人的忧伤，减轻他人的痛苦，也愿与人分享快乐，而这种共同分享的感觉是幸福的；时刻挂着微笑的人是快乐的，也能使别人感到愉快，并能有一种安全感，是成熟、理性的表现。

　微笑是一种境界、一种胸怀、一种潇洒，微笑是一种积极向上的乐观态度，一种处变不惊的人生理念，一种高格调的真诚与豁达，一种直面人生的成熟与智慧。记住，生活是一面镜子，你对她微笑，她就对你微笑！

以笑为话题作文 篇4

　天色渐暗，我漫无目的的走在中央大街上，望着两旁绚丽多彩的霓虹灯，内心深处一丝忧虑，在那时我注意到了那间风格截然不同的屋子，那是一间舞蹈室。

　从舞蹈室中映出的那鹅绒色的灯光，那种悠扬舒缓的古典音乐散发出的高雅气质吸引着我走进。

　我静静的走进舞蹈室，走到拐弯处发现了那间亮着灯的练习室，我走到玻璃窗前向里看，发现有一个女孩站在镜子前，穿着练习舞蹈的服装，轻轻的扬起手臂迈开纤细的腿，做好了准备动作。

　接着乐曲响起，练习室中的人慢慢动了起来，女孩儿随着轻柔的乐曲，用她那舒展的手臂在空中划出一条完美的弧线，她用脚尖站在地面上，不断的踏着小碎步跟着节奏优美地在镜子前舞动。

　乐曲进入高潮，他从容地做出高难度的动作，在空中做了一个标准的一字马，着实让我惊叹。一曲结束，她也完美地展示了舞蹈。

　我怔怔地站在门外，回想着她那优美的身姿，宛如一只美丽的天鹅，我情不自禁地鼓起掌来，由衷地感叹。

　正拿着毛巾擦拭汗水的她，听到了声响，向门外一看，发现了我的存在。我有些尴尬地看着她，不知如何是好地挠了挠头，但她却一直看着我，嘴角微微上扬，露出了一抹笑。

　那种笑颜让我为之震撼，那一抹微笑像一股暖流流进了我的身体，流进了我的心田。也许那抹笑我不曾见过，但她一定是我记忆中最深的最美的笑。

　过了一会儿她转过头去继续对着镜子练舞，我不想再打扰下去，便悄悄的离开了这里。尽管我们不相识，也没有说一句话，但是那一缕微笑却扫清了我的烦闷，温暖了我的心。

　那一刻的绽放，那一缕的微笑，那一朵微笑之花将永远盛开在我心中，陪伴着我走过疲惫的路，激励着我不断前行，那一刻的绽放传递着美好，浸透人心。

以笑为话题作文 篇5

　夜色中，我睡得很朦胧，房门被悄悄的打开，我迷糊中看到了妈妈，她用那双温暖的手给我盖上了被子，被寒冷侵袭的我，顿时温暖了。

　小时候，我喜欢妈妈的手，妈妈用那双温暖的手带我去散步，我很喜欢妈妈的手。

　渐渐地，我长大了，我也忘记了妈妈拉着我的手去散步时那双温暖的手了。有一次，我在房间里写作业，我正焦头烂额地思考一道数学题，妈妈用那双我几乎忘记温度的手抚摸我的头对我说道：“怎么了，还没有做出这道题啊!没关系，慢慢思考。”我却用一种讨厌地口吻对妈妈说道：“别碰哦，没看我正烦着吗你快出去吧!”我说完，妈妈并没有说什么，而是给了我一个微笑，妈妈拍拍我的头，然后出去了。我呆住了，这个微笑，给了我重重的打击，这个微笑触动了我心底最柔软地部分。我后悔了，我后悔刚刚我用那种态度对待妈妈了，可是，说出去的话如同泼出去的水，怎么能收回来呢

　到了早上，妈妈叫我起床，我睁开眼，第一眼却看到是妈妈的微笑作文，这个微笑再一次触动了我心，我如人突然想起昨天晚上用那种态度对待妈妈，我感到好对不起妈妈，妈妈每天都细心地找顾我，给我吃的饱饱的去上学、穿的暖暖的，不让我感冒，而我呢却对妈妈那种态度，我是不是太不懂事了，我的大脑中突然显出一个想法，我要向妈妈道歉。当面道歉我又不好意思，对，写纸条。早上，我把信放在我的床头上，然后去上学了……妈妈的微笑作文，会让我刻苦铭心的记住一辈子……

以笑为话题作文 篇6

　微笑，一个平凡而简单的动作，生活中无处不在。但也是这样一个简单的举动，体现出人与人之间互相帮助与尊重的美丽。

　温暖的阳光撒入我的房间，金**唤醒了美梦中的我，冬日里也能有这样响晴的天气，真是个难得的好日子。朦胧睁开眼，却猛然发现已经六点半了！要迟到了！我从床上一跃而起，匆匆洗漱完毕，一把抓起桌上的早饭，打开了门。抬头，却望见电梯门正缓缓地合上，我惊呼一声，飞奔过去，为时已晚——电梯门无情的合上了。我绝望的叹了口气，唉，今天准要迟到！电梯的开门声打断了我的思绪，我一愣，电梯里正是我的邻居王大伯，他慈祥的目光落在我身上：“快进来！这个点儿，上学快要迟到了吧！”“谢谢大伯！”我微笑着表达自己的感谢，王大伯摸摸胡须，也微笑着摆摆手。淡淡的微笑，浓浓的邻里情。

　阳光依旧，正如我的心情一般明媚。

　太阳高高地挂在空中，阳光为教室镀上一层金光，班里已经没什么人了，我做完课堂作业，合上笔盖，却瞥见一旁的同桌眉头紧锁，咬着笔盖，对着一道几何题苦思冥想。看着她毫无思绪的样子，我用笔在图上轻轻一画，连接了对角线，她定睛一瞧，恍然大悟，提笔迅速解完了难题。转头向我投来感激的目光，微微一笑。同学情深，只需一个微笑，便心神领会。阳光洒落，映出一片温暖友好的景象。

　放学之际，天气忽然由晴转阴，淅淅沥沥下起了雨。我撑开伞，踏过水塘，向公交车站走去。正值放学高峰，避雨的车棚里挤满了人。车缓缓靠站，因停站所溅起的水花打湿了裤脚，寒意逼人。钻进车内，这才发现人真是多，我被人群挤到了后面，还没来得及刷卡。忽然，有人用什么东西戳了一下我的手臂，回头，是一个陌生女子把两张公交卡递到我手里，轻声说：“帮忙传一下，刷个卡。”我疑惑了一下，接过她的卡，学着她的样，把自己的卡同她的卡一起交给了我前面的人。只见前面的人都重复着这一动作，一个接一个地，把卡从后往前传，又把卡从前往后还回来。没有太多言语，默默地，仿佛早已习以为常，当我把卡还给后面那位陌生女子时，我与她相视一笑，好似是对互相帮助的感谢。

　手里握着的公交卡仿佛也不再冰冷，变得温暖，陌生人之间的关怀驱走了寒冷，陌生人之间的微笑带来了感动。寒意早已不见踪影，心中只剩满满的温馨。

　一个微笑也许不能惊天动地，却能给予人们希望，驱走心中寒意，表达最诚挚的情谊。微笑能解决多少生活中毫不起眼的小矛盾，能化解多少置身事外的冷眼。不需要太多的言语，不需要华丽的修饰，或许，一个微笑，便足矣。

以笑为话题作文 篇7

　微笑，像一枚别针，能紧紧地扣在别人的心头；微笑，像一个知心者，能把你从暗处拉回来；微笑，像一把灭火器，能把人们心中的怒火灭掉；微笑，在何时何地都是家常便饭了。

　今天，你微笑了吗？

　微笑在健美操里是占有三分之一的，我们健美操里最重要的三部分：第一，力度；第二，操化；第三，就是微笑。

　那一次……

　我们老师常说：“在比赛里微笑是最重要的，只要你有了微笑，就能迷住观众与裁判，就算你的动作出了小错，或者不到位都能抵过。”

　记得比赛的那一天，我们在学校舞蹈室里化好妆，换好衣服就坐上大巴去福永比赛了。好不容易到我们了，我们赶紧上台，使用了我们的“王牌”——微笑。我们把难度加了进去，表演完之后紧张而又激动的一刻就要来了,剪去一个最高分、剪去一个最低分、最后得分是896分，任何时候使用“王牌”——微笑还是挺管用的。

　在我脑海里很清晰记得有一次，我和妈妈去买衣服。我们去去了一家名叫“蒲公英”的店铺，刚进门一位姐姐就迎了过来，她那一脸“微笑”使我心里暖暖的，我心想：我一定要在这家感觉很舒服的店里买一件衣服。我比较喜欢穿牛仔的布料，选了好久，终于看中了一件中超短裤。于是请示了妈妈，得到了妈妈的允许后，我同样用那位姐姐的“微笑”对着她说“姐姐帮我包起家来吧！”那位姐姐仍保持着她那标准的“微笑”。

　“微笑”其实是很简单，但它能使人得到幸福、健康、快乐、平安、和平与前所未有的温暖。常言道“笑一笑、十年少”今天，你微笑吗？

以笑为话题作文 篇8

　在这个拥挤而繁忙的都市里，工作，学习，加班各种活动占据了人的生活。尔尔，人们显然忘记了一个尤为重要的事情——微笑。冷酷无情的社会将繁重的工作加压人们，每个人的脸上似乎变得僵硬，心灵上更麻木不堪。

　“叮叮……”伴随着一阵哈欠声，我拖着疲惫的身体匆匆走在回家的路上，霓虹灯依旧闪烁，鸣笛声渐渐少去，街道上的行人依稀，夜静了…

　徘徊在无名街上，心里觉得空荡荡的，匆匆走过的行人，面无表情，好像若有所思，心里微微颤抖，在这样一个昏黑的夜晚，一种空虚，寂寞拥上心头。

　直到一束强烈的光刺进我的眼里时，才发现在小巷口，仍有一位卖宵夜的老爷爷，我环视四周，并没有发现老爷爷的摊上有多少客人，我向前走了几步，通过晦暗的光线，我清楚地看到老爷爷那张普通而充满诚挚的笑脸，而正在排队买宵夜的人也无一不显露出浅浅的微笑。

　我继续前行，忽然间前方一片光明，似乎觉得这束微弱的光非常耀眼夺目，我顺着光望去，看到人们真挚的笑脸，脸上的微笑，使我的心里暖洋洋的。微笑一件很简单的事。微微一笑，给人以凉爽；微微一笑，给人以动力；微微一笑，给人以温暖。

　心头一热，却发现彼时，老爷爷正对着我微笑，我忙以笑回应。在这个凄黑，寂寥的夜晚，我不再孤单，仿佛觉得一切都是美好的。带着好心情，顺着灯光，不知不觉，已回到了家。

　我静静回想，从那冷酷无情的无名街到这宵夜铺的一张张笑脸，我由忠感叹：仅是这一不显著的笑容，让人忘却一切工作，学习上的不愉快，仅是这一笑，让人迎接崭新的一天，仅是这一笑，使我不再感到孤独。

　人并不是不会微笑，只是因为繁重的工作，学习已把微笑压在了底层，可是，在人的生活中微笑很重要，它虽然不可能给人带来钱财，但它却能让人心情放松，不再绷着神经度过一天又一天。

　健身操在社区体育中最为老年人所接受，它能使老年人体质增强，体格改善，体能提高，舒心快乐。健身操既有小关节动作(掌指关节)，也有大肌肉的练习……

　在健身操编排中，无论是动作的形式、练习的部位、完成的力度、要求的节奏，以及负荷大小，均要突出增强老年人体质的实效性，才能有长期的吸引力。中老年健身操的动作设计上应注重以简单易学、易掌握的动作为主。涉及的关节主要是颈部、腰部、颈椎关节、髓、膝、肩关节，动作的幅度不宜过大。跑跳过程中，多以走跑交替为主，以间段性小跳为主，方向变化不宜过多，且呼吸自然，动作缓和而有节奏。胸廓的动作幅度可以加大，以增强肺组织功能，提高内脏器官的新陈代谢。

家里也能做的健身操 中老年朋友可以利用居室中的空间，进行简易的健身活动，效果也不错。 一、起床活动 早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向，以上动作要缓慢些，时间约2分钟。

　三、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。时间约1分钟。 四、交叉摆掌 站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

12套健身操舞歌单：

1、《倍儿爽》健身操舞；

2、《今夜舞起来》健身操舞袭；

3、《站在草原望北京》健身操舞；

4、《策马奔腾》健身操舞；

5、《广场style》健身操舞；

6、《小苹果》健身操舞；

7、《最炫民族风》健身操舞；

8、《中国美》健身操舞；

9、《中国味道》健身操舞；

10、按摩球韵律操《微笑》zd；

11、活力健身操《自豪的建设者》；

12、《快乐舞步》健身操。

扩展资料：

从2012年开始，体育总局就展开调研，组织举办广场舞交流展示活动，从民间征集到的259个广场舞作品中，择优精选出12套广场健身操舞，结合科学性和观赏性重新编排，还将在全国各地推广，并培训广场舞领操员。

王广成学舞蹈专业出身，是国家级健身指导员。他强调，广场健身操舞并不是单纯的广场舞，既有舞蹈语言，又有健身形式，最终要达到有氧运动的效果。

参与编排这12套广场健身操舞时，他特别注重对心肺和腰腹的锻炼。未来，他还将跟随体育总局的工作人员一起到全国各地，培训广场舞领操员。

适合早晨跳的健身操如下：

一、早晨起床后，洗漱完毕。

大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

二、头部活动。

以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

三、扩胸活动。

姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

四、交叉摆掌。

站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

五、双掌划圆。

两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

适合早上做的健身操

适合早上做的健身操，健身操作为一项集健身以及娱乐于一体的体育项目，跳健身操不仅可以起到缓解压力，而且还能放松整个身心，所以有不少人会选择健身操来当做运动方式，那么又有哪些健身操是适合早上来做的呢？本文内容为大家介绍更多的适合早上做的健身操。

适合早上做的健身操1

　 一、早晨起床后，洗漱完毕。

　大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

　 二、头部活动。

　以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。

　 三、扩胸活动。

　姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

　 四、交叉摆掌。

　站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌回复成交叉，时间约1分钟。

　 五、双掌划圆。

　两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。

　 六、弓步扩胸法。

　一只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平伸开来，手掌微握空心拳，接着作两臂开合拢的扩胸运动，动作要慢，使胸部扩张肺活量增大吸氧气增多，同时两脚踝部及下肢配合上肢的开合作两脚一前一后的屈伸运动，使上下肢及踝部得到锻炼。做完后，两只脚调换一下再进行一次扩胸活动。以上共2分钟左右。

　 七、放松及整理并结束。

　时间约一分钟。方法是双手搓搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴(位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼下四横指处)及涌泉穴(脚底，五趾用力弯曲，中央凹处)重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，时间约一分钟。

适合早上做的健身操2

　1、平卧，两腿屈起(脚后跟尽可能挨近大腿根部)，双臂放置体侧，手心往上。随后以头和下半身做支撑点，两手用劲撑地，竭尽全力往上抬头挺胸，抬头挺胸时呼吸。反复做5—8次。

　2、双膝跪地，略微分离，两手撑地，间距同肩膀宽。右臂前平举，另外左脚挺直后平举，复原。随后换右臂和左腿做一样姿势。反复做6—8次。举臂屈膝时要呼吸。

　3、侧卧，双臂屈肘，双手叠起来托着额头，两腿闭拢，脚跟伸直，脚后跟钩住固定物。上半身伸出，另外双臂向两边屈伸，仰头(下颌不必上翘)抬头挺胸，上半身伸出时呼吸。反复6—10次。

　4、两脚稍微分离，立在桌椅前二步远，腿挺直，两手扶拖拉机靠背，臂挺直，与上体成直线，平行面于路面，头略上抬。数1、3、5时背脊下弯，2、4、6的时候复原。尽可能按姿势节奏吸气。反复4—6次。

　5、跪地(两脚闭拢，脚面挺直)，臂平举(手心往前)，背脊伸直，颈挺直，上半身迟缓往前乱倒，屁股坐到脚后跟上。髋关和膝盖骨需非常用劲，两手不必松驰，头勿动。当胸部碰触双膝时，释放压力背阔肌。手触地时，释放压力肩膀肌肉，头当然松驰，复原时，两手撑地，另外背肌紧绷，渐渐地伸直躯体，至起止情况。

　早上做健美操的'情况下要留意不能够太着急，最好是可以尽早醒来，那样就能有充足的时间去锻炼身体，坚持到底就可以有非常好的人体，尤其是许多 老年人都较为喜爱晨炼，那样可以具有非常好的健康养生功效，可是假如早上的气体并不是非常好得话也不建议去室外锻炼身体。

第一个节目是校合唱队合唱的校歌。他们都身穿白色校服，有声有色地表演着，歌声时而高昂，时而悠扬，十分动听。第二个节目是生活部老师们表演的健美操。老师们手举花团，有节奏地跳动着。当健美操跳到最高潮时，同学们都情不自禁地鼓起掌，还有些同学竟“哇”地叫起来。

令人拍案叫绝的是滚铁轮。只见海狮用双鳍抱住铁轮，尾巴撑住铁轮的中部。惊险的是它还用鼻尖顶着一个球，双鳍用力地往后撑，轮子往前滚，俗话说“一心不能二用”，可是海狮却能办到，真是了不起啊！训兽师命令海狮下铁轮，海狮马上走到铁梯上，用双鳍在拍掌，好像在说：“你们瞧，看看我多棒啊！”观众们也情不自禁地鼓起掌来，为海狮喝彩。

我最喜欢的还是最后一个节目——时装秀。模特们都怪模怪样的：有古代皇帝的装扮，有外星人模样的，有机器人模样的……我们班的潘力诚身穿一个“大箱子”，头戴一个尖尖的帽子，一手拿一个盾牌，一手拿一根矛一样的杖，一副骑士模样，真令人发笑！还有表演宇航员的李嘉程像在太空中行走一样，一步一顿艰难地走着，而且走起路还会发出“沙沙”声呢！

最精彩最惊险的是高空顶球了。只见训兽师拿出一个球，往高空一抛，海狮立刻钻进水里，当球快要落入水中时，海狮跳出水面，腾空一跃，接住了球。又用鼻子把球顶出来。全场观众不知不觉开始一起鼓掌，海狮一连顶了好几个球，虽然也失误了一两个球，但是精彩而又灵性的演技让所有的观众都惊呆了。想不到海狮有这样的绝枝。

一阵开场锣鼓敲罢，隆花出台了。为了达到对敌人最大的吸引力，不使他们半途走掉一个，她也不管剧情的安排，先拿出她的刀马功夫。她手持铁片镀镍明光熠熠的舞台道具双宝剑，左跨黑漆雕弓，右配绣金箭囊，随着三起头的锣鼓，一个飞身箭步，展剑亮相，眼似秋水，面赛春花，浑身火红，体姿苗条，仅仅这绝美的一手，已赢得了满堂的喝彩。

少顷，但闻屏障中抚尺一下，满坐寂然，无敢哗者。满坐宾客无不伸颈，侧目，微笑，默叹，以为妙绝。宾客意少舒，稍稍正坐。于是宾客无不变色离席，奋袖出臂，两股战战，几欲先走。