现役NBA肌肉完美的五位老将都有谁？

作为一项高强度的运动，篮球对于运动员的身体素质有着很高的要求，这也使得很多的篮球运动员会通过多种方法让自己变得强壮起来，众所周知，NBA中有很多肌肉发达的球员，下面就来盘点一下现役联盟中肌肉完美的五位老将，伊戈达拉可以说是越老越妖，位于榜首的这位实在是太强了。

第一位詹姆斯

说到联盟中的健身达人，想必很多人最先想到的便是詹姆斯，作为如今的联盟第一人，没有人不知道詹姆斯这个名字，对于NBA球星来说，走上王者之路并不是一件易事，这需要付出比别人更多的汗水与努力，詹姆斯做到了，想必大家都知道，他是一个极为自律的人，为了让自己时刻保持在一个最佳状态，生活中的方方面面他都会对自己进行约束，身材管理方面更是严格，他的肌肉十分发达，以至于人们无法相信他已经35岁，因此，位于此次榜单榜首，他实至名归。

第二位诺阿

作为现役NBA中的老将，诺阿的肌肉同样被称为是完美的存在，在此次榜单中，他也成功上榜并排在第二位，为了保持身材，他更是不敢让自己有一丝的松懈，这也让他拥有了令人羡慕的肌肉，虽然已经35岁，但是，和年轻球员站在一起，他丝毫不会处于下风。

第三位霍华德和第四位保罗

位于榜单第三位的是霍华德，想必大家对霍华德都十分熟悉，赛场上的他同样有着精彩表现，并且，因为经常健身的原因，他的肌肉线条十分明显，给予健美先生这一称号也是毫不夸张的，除了霍华德外，保罗也成为了现役NBA肌肉完美的五位老将之一，作为榜单第四位，保罗完美的肌肉线条时常会让他成为人群中的焦点。

第五位伊戈达拉

伊戈达拉绝对可以称得上是越老越妖的代表了，身体素质极为强悍的他拥有着NBA球员都渴望的肌肉，因此，他成为了此次榜单的第五位。

我来给我满意完美的解答，不像那些废话多的人，说得那么专业又让人看不懂的那种，我用现实的方式为你解答。

练肌肉跟练力量是绝对有区别的，量肌肉是一直拿着哑铃一直做，再加营养补食。

而力量不一样，练力量的话确实需要大重量低次数，有的人不明白，练力量还傻傻的用一个几十斤的哑铃一直在练，这样练个一千次也难出力量效果，但是肌肉绝对有效果。

练肌肉就用哑铃，一直做，包挂你说的三角肌肉，其实也就是深蹲和划船，我知道你懂这方法，只不过你没耐心所以才来这里寻找别的方法，可惜就算在好的方法也没深蹲划船好了，所以你只有耐心一直练。

而练力量就是用最大重量，也就是你勉强能抬起或者提起来一次的重量，这样第一次你能做1个，说明这个方法对你的力量前途保证有效，而是狠快的，狠简单，也看得见到达地。

如，现在你能做1个了，今天你坚决要达到5个，如果你真能达到5个，说明你力量增加了，不过这只是假如。当然实际上，你可能3天甚至一周才能达5个没压力的。这就是看得见的效果，但是不要一口气，就算一口气你也达不到，要按分组，这样力量方法，只要你经常练它就出效果快。

除了俯卧撑做多了成了习惯性欺骗你，让你以为你力量增加了，可是效果并没有，只是给你加了活力感，因为你习惯的是你本身。而杠铃不一样，它是一个物体，你能把他养成习惯性却跟俯卧撑差别狠大。

现在你懂了吧，再说清楚些。

练三角肌就是用杠铃划船或者深蹲。

练力量就大重量低次数。

不过要是条件差的，没有杠铃这些东西的话，可以用别的，如接满一桶水……其实买那些健身器也好不过到那里，只不过好看罢了。

我以前一直用收水机的马达练，其实效果没区别，关键是有耐心，不管什么方法都一样，完美的方法是没有的。

那不是长出来的，是苦练出来的，个人感觉霍华德的三角肌，就是肩膀的肌肉最漂亮！练出来那种效果估计咱们亚洲人的人种很难，就算是黑人，也要很高强度的锻炼，在加上专业健身教练知道，还有要吃专业的营养素比如蛋白粉，谷氨酰胺之类的才可以！

NBA球星的球衣都是量身定做，反正大小跟球员的身材很合适。但是有些球星的肌肉太猛了，即使穿着定做球衣，球衣还是显得小了一号。他们的骨架大，关键是肌肉太厚实，这才有了穿紧身衣的效果。当然了，想要穿出这效果很难，目前NBA也就5人做到了。

锡安是新生代球星的代表了，打球年轻有活力，身体天赋好，最大问题是伤病。如果没伤病，那至少是格里芬级别。他的肌肉已经算是极限了，那手臂粗得像是水桶。关键他每一年肌肉都在进化，看来球衣也得每年进行修改。

奥尼尔穿8号球衣，这个真不是P图，别看他跟科比有矛盾，但是对外还是很团结的。为了给禁赛的科比出头，奥尼尔身穿科比的8号球衣，但是科比的球衣穿在奥尼尔身上，那简直是太小了，感觉都快勒出痕迹了。

从来没人质疑霍华德的身体素质，即使现在老了，那身体对抗也是强过大多数中锋。他年轻时就是靠身体吃饭，差一点还拿了总冠军。霍华德肌肉三角肌最夸张，那肌肉形态跟漫画里的人物差不多。如果他还能有姚明的技术，他的身体加上姚明的技术，那就比奥尼尔都猛。

卡尔马龙的肌肉很多人都见识过，那大膀子看着都让人感觉害怕。他在内线不受伤，这身肌肉也是关键，这肌肉就像护甲一般保护着自己。当他处于发力的状态，球衣也是瞬间变成了紧身衣。

最后来看看詹姆斯，他在热火时期体重可是有240斤的样子，那个时候经常打内线。如今虽然减重了，他的肌肉还是很厚实，毕竟每年可是花了百万美金保养肌肉。现在的他身材依旧像20来岁的小伙子，他的自律一般人真的无法企及。