乔丹体脂率3%是真的吗

这是一个谣言

毫无疑问，作为篮球之神的乔丹，是无数球迷开始关注NBA的原因，甚至当初很多不喜欢篮球的人，同样知道乔丹，因为乔丹当时的成就，已经让他的影响力超越篮球这项运动本身，甚至对美国社会与文化产生巨大的影响。

其中乔丹的出色的身材也成为球迷热议的焦点，在那个健身与体脂还不太普遍化的年代，一度传出乔丹体脂只有3%的消息，也成为无数球迷向其他人吹嘘乔丹时的一个重要凭据。因为一名同样3%体脂的人会如下图那般出现肌肉拉丝的情况，乔丹的肌肉显然并没有达到这一程度。

乔丹个人简介：

迈克尔·乔丹（Michael Jordan），全名迈克尔·杰弗里·乔丹（Michael Jeffrey Jordan），1963年2月17日生于美国纽约州布鲁克林，前美国职业篮球运动员，司职得分后卫/小前锋，现为夏洛特黄蜂队老板。

2003年4月16日，乔丹在职业生涯最后一场奇才主场对阵76人比赛的赛后正式宣布退役。作为公认的史上最伟大的篮球运动员，乔丹在2009年9月11日正式入选奈史密斯篮球名人纪念堂。

乔丹被称为飞人的原因是因为他在参加扣篮大赛的时候上演了罚球线起跳扣篮的一幕，所以才被大家称为飞人，而他的招牌动作是是后仰跳投和急停投篮。

一，乔丹被称为飞人的原因。

在篮球界能够被称为飞人的也就只有乔丹了，毕竟飞人这个称号不是谁都可以担得起的。美国篮球除了比较出名的常规赛NBA球赛之外，还会定期举办扣篮大赛。举办扣篮大赛的目的就是为了了解NBA球员的弹跳能力和扣篮能力。乔丹在1988年的扣篮大赛中大显身手。一个罚球线起跳，然后精准暴扣的动作，让他一夜之间声名鹊起，成为众人口中的飞人。因为不懂篮球，就不知道罚球线起跳意味着什么。

二，乔丹的招牌动作。

你以为乔丹就只是一个弹跳力非凡的普通球员吗？除了弹跳力惊人之外，乔丹也有很多的招牌动作，比如说我非常喜欢的急停投跳。解释一下急停投跳的意思，双方球员在球场上打球的时候会疯狂的追逐，可能当时的速度比较快，这个时候直接停下来，精准投篮，这就考验了球员的技巧和身体配合能力，而乔丹就能够把这个动作做到极致。

三，乔丹的暴扣无人能敌。

除了急停命中率非常高之外。乔丹还有一个招牌动作那就是后仰投跳。其实这个动作做得比较好的，还有科比当这个动作出现的时候，投篮其实就不是一个简单的动作，更像是一个绝美的艺术分解。乔丹的招牌动作很多，毕竟他是一个综合实力极强的球员，其实我最喜欢的还是乔丹的弹跳能力和暴扣能力。跳起来的高度直接能够达到和篮筐平齐，可见乔丹的弹跳力有多强。

当我们谈到迈克尔·乔丹时，我们经常会谈到他的罚球扣篮、后仰跳投和他的荣誉，但乔丹的实力往往成为我们忽视的话题。其实乔丹的实力绝对是NBA顶级的！乔丹自己也多次说过，防守是他最看重的荣誉，他多次被选为本赛季最佳防守阵容就可以证明这一点。

1987-88赛季，乔丹凭借出色的防守获得最佳防守球员奖。那个赛季，他场均抢断32次。直到1992-93赛季，乔丹场均抢断从未低于23次。

为什么实力对于防守很重要？有了力量，你就不会失去位置，被对手击倒，给自己留有窃取或阻挡对手的空间。要成为顶级防守球员，实力是必备因素之一。获得过最佳防守球员奖的球员，如慈士平、本华莱士、阿隆佐莫宁、德怀特霍华德、卡惠伦纳德等，都有着出众的实力。

打篮球最重要的是核心力量和下肢，而乔丹的核心力量在NBA是历史水平，巅峰时的体脂率高达3%，这也是为什么你能看到健身房里的大个子打篮球挡不住一些小个子的蹂躏，乔丹能和魔术师的大屁股抗衡！

看乔丹的身体数据，板凳深度可以达到200kg，詹姆斯只能达到190kg，奥尼尔210kg，魔兽霍华德170kg。对比一下你就能明白，乔丹虽然看起来很瘦，但是比詹姆斯更强壮，可以和中锋相提并论其实乔丹刚进联盟的时候并没有这么可怕的经历。在季后赛连续三年跌在坏男孩军团脚下后，乔丹的比赛欲被激发，之后开始做教练广告，注重力量训练。之后，著名的“早餐俱乐部”诞生了，也就是训练提前到早餐左右，后来皮蓬也加入了俱乐部。

乔丹曾经要求俱乐部成员不要透露自己的训练方法，但是巴克利在参加了几次之后说，“我曾经很羡慕迈克尔的天赋，但是我再也不想要了。他在训练中所遭受的艰辛，不是一般人能够承受的。”后来，由于其巨大的影响力，乔丹公开解释说，早餐俱乐部计划实际上是一个挑战人体极限的计划。这就是为什么乔丹看起来很瘦，为什么他那么有力量，因为他做了让人看不到的极限训练。

乔丹不仅是分卫里的第一人，同样也是历史第一人。不管是荣誉，生涯22个奖杯历史第一，不管是数据，各种历史第一，至于影响力，那更是空前绝后，就是有了乔丹的出现，NBA才会有今天的辉煌。乔丹有这么高成就，离不开他的出色身体天赋。那么乔丹作为历史第一人天赋有多好，我们拿最接近他的科比比较一下，你就能够知道。

拿科比做比较还是很合理，两人都是分卫，在分卫排名里，乔丹排历史第一，科比是历史第二，两人球风也很接近。进攻端的侵略性，那也是不分伯仲，因此乔丹和科比做对比，最能直观感受到乔丹的强大。

首先看看两人身体强壮程度，科比巅峰体重在200斤左右，作为1米98的后卫，这已经是“坦克型”的身材。但是乔丹更夸张，早期是“魔鬼精肉人”，后期为了对抗活塞增重，那肌肉甚至可以媲美内线。看看这麒麟臂，历史上没几个外线比他强。

乔丹和科比都是1米98的个子，因此臂展长短一眼就能看出来。科比臂展是2米1左右，乔丹臂展则是在2米14，别看就这4cm的差距，在比赛里统治力完全就是两个级别。

科比曾被球迷调侃为“短科”，不是说他臂展短，而是说他手掌小，特别是手指很短。乔丹则完全不同，他有一双蒲扇般的大手，经常在比赛里单手持球戏耍对手。看看参加活动的乔丹，仅用4根手指，就把硕大的南瓜给抓了起来。

至于弹跳两人都很出色，科比和乔丹都拿过扣篮王，他们年轻时都爱在空中作业。不过科比极限就是刚好平框，而乔丹年轻时不止一次超框，大学时期盖帽更是头部撞到篮板下沿。就单论弹跳，乔丹肯定更强。

最后是滞空能力，这一能力两人算是打了平手。科比的腰腹力量和身体柔韧程度，跟乔丹几乎没差别，两人都喜欢空中各种极限拉杆，等对手落地再出手，这是他们天赋里最接近的一个。

通过对比可以看出，科比除了滞空能力之外，对抗，弹跳，手掌大小，臂展，这些都输给了乔丹，乔丹几乎是完胜科比。第一竟然比第二优秀这么多，难怪乔丹能成历史第一人。

如果按是否为迈克尔·乔丹本人授权而言，那么两腿没开那个标志是“伪“乔丹，”真“乔丹的标志好识别，为开腿三角形，像汽车”奔驰“一样的扣篮标。Brand Jordan是nike旗下的一个产品线，是美国球星迈克尔·乔丹本人自己的品牌。

而乔丹（中国）则是中国人自己注册的一个品牌，和美国球星迈克尔·乔丹没有任何关系，至于为什么叫乔丹，那是因为福建做鞋的发现乔丹有知名度，但还没进中国市场，为了赚钱抢注了乔丹在中国大陆地区的商标所有权，因为抢注得早，国外乔丹品牌进中国也迟，所以卖着卖着，大家都以为“伪“乔丹是乔丹巨星授权品牌。这个中国乔丹运作久了，知名度上去了。外国乔丹进入时发现太迟了，标都给抢了。人家也做大了～用法律手段也拿不回来了～～

迈克尔乔丹的臂展是：212米/6尺115英寸 。

乔丹身高198米，这在NBA，顶多算是个中等身材。但是乔丹的身体素质非常突出，他身体肌肉中的脂肪比重只占2%，通常脂肪占5%就被誉为运动天才。他也是极少数年过三十，表现并未明显衰退的奇迹运动员。经过测验，乔丹的百米速度是10秒7，跳远成绩为75米以上。

迈克尔乔丹人物评价：

上世纪的90年代是属于乔丹的，而且每到比赛关键的时候，他都会用他的标志性动作吐舌头把答案告诉你。总冠军、MVP，他用这些荣誉影响了整整一代人，以至于其他运动项目的爱好者们，只能眼睁睁的看着乔丹把篮球这项运动的艺术提升到了新的高度。

他是NBA历史上把球商、运动能力和竞争意识结合得最好的球员。他可以做任何事情，而至今没有任何一个球员做得比他更好。他曾连续三个赛季包揽得分王和抢断王。他的巨大影响力延续至今。

　　乔丹有飞人之称的美国著名 篮球 运动员，是一个集优雅、力量、艺术、即兴能力于一身的卓越运动员。下面是我搜集整理的篮球巨星乔丹的简介，希望对你有帮助。

　　篮球巨星乔丹的简介

　乔丹即迈克尔·乔丹(Michael Jordan)，1963年2月17日出生于美国纽约市布鲁克林区，是美国NBA前职业篮球运动员，主打位置为得分后卫或小前锋，球衣背号为23号，被称为“空中飞人”。NBA 历史 上第一位拥有“世纪运动员”称号的巨星。1984年，乔丹在NBA选秀中以第一轮第三顺位被芝加哥公牛队选中，开始职业篮球生涯。1990-91赛季，乔丹连夺常规赛MVP和总决赛MVP称号，率领芝加哥公牛首次夺得NBA总冠军。 1997-98赛季，乔丹获得个人职业生涯第10个得分王，并率领公牛队第六次夺得总冠军。 在19年的职业生涯中，乔丹两次宣布退役(1993年以及1998年)，并于2003年4月16日正式宣布退役。2010年3月19日，已经退役的迈克尔·乔丹 成功 收购NBA夏洛特山猫队，成为山猫队的老板。2016年12月8日，最高人 民法 院判决乔丹公司对争议商标“乔丹”的注册损害迈克尔·乔丹在先姓名权，违反商标法，撤销一、二审判决，判令商标评审委员会重新裁定。法院同时认定拼音商标“QIAODAN”及“qiaodan”未损害乔丹姓名权。

乔丹的运动生涯

　1990-1991赛季，乔丹带领公牛一路高歌猛进，整个季后赛仅仅输了两场，以绝对的统治力第一次登顶。这其中包括在东部决赛中横扫活塞报了一箭之仇，在总决赛主场先负一局的情况下直落四局击败湖人夺冠。由于 魔术 师约翰逊不久因为 艾滋病 退役，这轮比赛成为湖人队表演时刻("Showtime")的绝唱。乔丹场均得到314分、64个篮板、84次助攻，并捧起了他六个NBA总决赛最有价值球员奖杯中的第一个。这时的乔丹已经把头发完全剃光，一方面引领了发型的新潮流，另一方面也让自己看起来更加出众。他也终于圆了自己的冠军梦。虽然他对队友苛刻要求和尖酸批评，但是胜利是最好的润滑剂。

　92年总决赛上，乔丹第一场上半场就拿下创记录的35分，最终让公牛以122-89大胜对手。他是无法阻止的，他在开拓者防守队员的头顶上半场射入了6个三分球，其中一个射入后，他更是耸耸肩仿佛在说："我自己都不知道怎么回事"。第六场第三节结束时，开拓者还以79-64领先，大家都以为要打第7场了，岂料这场比赛竟以公牛97-93反败为胜拿下总冠军而告终。这个夏天，乔丹作为美国篮球梦之队(Dream Team)的主力参加了92年巴塞罗那(Barcelona)奥运会。队中的12名球员都是那个时代最优秀的选手，在夺冠之路上他们用球技征服了所有对手，也成为了全世界球迷的偶像。乔丹本人在奥林匹克赛场上作为美国队的一员共拿过两枚金牌，一枚是84年夏作为大学生选手时，另一枚是作为"梦之队"的成员与大鸟伯德、魔术师约翰逊和滑翔机德雷克斯勒等一起拿下的。有传言说乔丹由于私人恩怨让伊赛亚·托马斯没入选梦之队(后魔术师约翰逊澄清是他排挤伊赛亚·托马斯，与乔丹无关)，但不管怎么说，那届梦之队星光熠熠，一路轻松自在地拿下了冠军，重新让美国队站在了世界篮球之巅。

　在93年，乔丹的公牛用6场比赛第4次踏过尤因的尼克斯队——这次的东部决赛公牛可没有主场优势。乔丹第四场拿下54分，最终公牛105-95取胜。这轮比赛的转折点在第5场，乔丹拿下大三双(29分，10板，14助)，但是最重要的一幕还是皮蓬最后几秒的连续帽下尼克斯的Charles Smith，破灭了尼克斯扳平的希望才得以让公牛以97-94离开花园广场，第6场公牛以96-88结束了尼克斯的征程。在对抗太阳的总决赛中，乔丹创造了新的总决赛纪录，他6场比赛平均拿下410的高分。在第6场中，公牛又来了个第4节逆转，这一次，乔丹连得9分，最后约翰·帕克森(John Paxson)在距离比赛结束前39秒时的绝杀三分让公牛队以98-97战胜对手。在这个三连冠的后期，乔丹已经不再仅仅是一个明星，他已经到达一个英雄的境界。在他职业生涯的早期，他羡慕小飞侠彼得·潘(Peter Pan)脱离地球引力的跳跃，羡慕他能够永保青春。然而在这三年中，球员和球队们似乎都承认了“脱离地球引力的跳跃，能够永保青春”的正是乔丹。他拥有了无数老老少少的球迷，尤其是对于孩子们他仿佛具有一种魔力，就像他代言的运动饮料 广告词 那样写的“像乔丹那样(Be Like Mike)”，让那些孩子们疯狂地追随着他的脚步。

　在95-96年的 征途 中，乔丹拿下常规赛、全明星赛和总决赛三项最有价值球员奖(第二年乔丹又来了一次包圆)，而之前只有纽约尼克斯队的威利斯·里德(Willis Reed)在1970年做到过，此后也只有沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal)在2000年得到过。虽然卡尔·马龙(Karl Malone)得到了96-97赛季的常规赛MVP(乔丹在97-98赛季又重新夺回了这个荣誉)并且再一次率领公牛6场战胜马龙的犹他爵士队登上顶峰。哪怕在关键的第5战时身患严重的胃痉挛并有着 发烧 和脱水的状况，他也不允许自己的队伍轻易输掉。那场比赛他拿下38分帮助公牛取胜，最后在主场拿下了第6场的胜利，从而第5次拿下总决赛MVP头衔。公牛又来了个三连冠，97-98赛季再次6场战胜了爵士队。乔丹和他的队伍在第6战最后时刻还落后3分，在突破上篮得到2分之后，他从马龙手上断下篮球，冲向篮圈，晃过防守他的拜伦·拉塞尔(Bryon Russel)，在还剩66秒时投出致胜球。这个进球的精彩镜头印刻在无数球迷的记忆中，而那张记录了球出手瞬间的著名照片也永载史册。

　99年，NBA由于劳资纠纷只剩下一个缩水的赛季，乔丹也再次离开了球场。他说道，"现在我已经不像过去那样具有动力继续当一个篮球运动员了"。尽管第二次退役后乔丹有整整三个赛季没有打球，他依然是当时世界上最广为人知的运动员。01-02赛季初，乔丹捐了1百万美元帮助那些911事件的受害者。在2000年做为华盛顿奇才队股东和球队运营经理一职后，由于对球队表现的不满，他又一次回到他所 钟爱的运动中来。2001年9月25日，时任奇才球队主席的乔丹走出了他的办公室，以老将底薪与奇才队签了两年合约，并带来了他在公牛的老教练Doug Collins，希望能把这只队伍拉出烂队的沼泽。虽然由于年岁的增长，他的身体已是大不如前，而且受到伤痛的折磨，他还是能够拿下了场均几乎23分。带着伤痛(尤其是膝伤)，他依然是球队重要的一员。可惜虽然奇才获得了争夺季后赛门票的资格，却两年都没有闯入季后赛。但是乔丹还是留下了不少伟大的瞬间，比如02-03赛季时刚过40岁的他拿下43分的高分。乔丹在02-03赛季穿着特殊设计，能减轻膝盖压力的球鞋 健康 的回到了场上，场均得到20分。那一年，他参加了他的最后一届全明星赛;赛季结束后，他第三次也是最后一次和球迷们说了再见。费城之战是乔丹生涯的最后一战，03年4月16日乔丹在有限的上场时间里拿下15分，但是没能帮助奇才最终获胜。最后144秒，乔丹投入他最后的两粒罚球后被替换下场，全场热烈鼓掌长达3分钟。出于对乔丹的尊敬，尽管他从没为佛罗里达的球队效力，迈阿密热队在03年4月11号还是退休了他的23号球衣，这是迈阿密热队15年队史中第一次球衣退役。那件衣服半边是奇才蓝另一边是公牛红。04-05赛季，没有乔丹的奇才杀出重围，进军季后赛。第一轮灭了公牛队，第二轮以横扫的结局被热队踢出了季后赛。

　2016年2月15日，2016年NBA全明星赛进入第三天，乔丹亮相全明星获赠17号战袍。

乔丹的荣誉记录

　NBA总冠军次数：6次 (90-91，91-92，92-93，95-96，96-97，97-98)

　总决赛MVP次数：6次(90-91，91-92，92-93，95-96，96-97，97-98)

　常规赛MVP次数：5次(87-88，90-91，91-92，95-96，97-98)

　得分王：10次 (86-87，87-88，88-89，89-90，90-91，91-92，92-93，95-96 ，96-97，97-98)

　最佳防守球员：1次 (1987-1988赛季)

　抢断王：3次(88，90，93)

　最佳新秀：85年

　奥运会冠军次数：2次 (1984年洛杉矶奥运会、1992年巴塞罗那奥运会)

　入选全明星次数：14次(84-85，85-86，86-87，87-88，88-89，89-90，90-91，91-92，92-93，95-96，96-97，97-98，01-02，02-03)

　全明星赛MVP次数：3次(88，96，98)

　全明星扣篮大赛冠军次数：2次(87、88)

　入选最佳阵容一队次数：10次(87，88，89，90，91，92，93，96，97，98)

　入选最佳阵容二队次数：1次(85)

　入选最佳防守阵容一队次数：9次(88，89，90，91，92，93，96，97，98)

　1996年当选“NBA50周年最伟大的50位球员”之一

　2009年入选奈史密斯篮球名人堂

弹跳的关键有四个，第一，力量（绝对和相对），第二，释放力量的速度，第三，动作协调能力，第四，身体结构。请你耐心的看一下。

力量是弹跳的关键中的关键，没有好的力量，及使做再多的不负重跳跃练习（比如1楼的朋友所说的美国纵跳训练），也不能把弹跳真正提高到非常理想的水平。首先，我们要知道弹跳中运用的主要肌肉。全身对弹跳最重要的肌肉组是身后肌肉链（posterior chain)，这些肌肉分别是股二头肌（大腿后侧，屁股下面），臀肌（屁股），下背肌（屁股上面）。这些肌肉是身体中对弹跳作用最大的肌肉。第二重要的部位是大腿股四头肌和腹肌。其它对弹跳有帮助的肌肉是肩部三角肌，阔背肌和小腿肌肉。锻炼弹跳的最好的力量训练是负重深蹲（越深越好）和负重硬拉，其次是单腿箭步蹲，单腿台阶（step up),仰卧起坐，引体向上和卧推。训练中，要主要提高身体的绝对力量和相对力量。力量的标准是能够深蹲自己体重的两倍以上一次，硬拉超过深蹲的重量一次，卧推超过体重一次。有了这些标准，就拥有了弹跳所必需的力量。记住，力量训练不是健身，弹跳不需要向健美先生一样的肌肉，你的目标是尽可能增大力量，但是少量增加肌肉。训练中，为了满足这样的条件，应该以大重量，低次数的训练为主。

拥有了理想的力量，速度是下一个目标。弹跳时只能在低于一秒的时间里释放力量，所以，加快速度是必需条件。这就是为什么健美运动员和力量举选手虽然力量惊人，弹跳却不好的原因。加快速度的最好练习有各种奥林匹克举重动作（高翻，挺举，抓举等），负重深蹲跳和各种跳跃练习（跳箱，冲刺跑等）。

第三，动作协调性很重要。有些身体素质超强的运动员并没有很好的跳跃成绩，因为他们没有掌握弹跳的动作要领。当他们通过练习熟悉动作要领后（通常只要半小时），他们的弹跳成绩会搞得惊人。增加动作协调性的唯一方法就是经常跳。所以，没事在家经常摸高，对弹跳是有很大的提高的。

第四，身体的结构。好的身体结构包括理想的身体脂肪含量（10%一下，看得见腹肌），和没有过于夸张的大量肌肉。一般人要锻炼很长时间才能有大量肌肉，所以，我们的目标是减脂。通过饮食调整，脂肪会很快变少。拥有顶尖弹跳里的人往往体脂都很少，内特，科比，博尔特，体脂都在6%左右。

有了这些条件，弹跳的水平就会达到顶尖。弹跳顶尖的运动员有短跑，跳高，奥林匹克举重，橄榄球，排球和篮球。篮球运动员的弹跳处于中上等，举重，橄榄球和短跑运动员的弹跳力属于顶尖水平。陆永（举重运动员），Jarrod Gilbert（美式橄榄球运动员），博尔特（短跑运动员），他们的弹跳都是非常好的。这些运动的深蹲重量都在体重的3倍左右，而且因为长期的速度训练，如抓举，跳箱，拥有了很好的爆发力。拥有顶尖弹跳的篮球运动员，如乔丹（深蹲体重的27倍），内特（深蹲体重的315倍），科比（深蹲体重的23倍），都具备了这些条件。

一般来说，如果你是力量训练的初学者，应先训练力量，然后提高速度。同时，不要忘记减脂和多练摸高。

希望以上的信息对你有帮助。