刘畊宏的本草纲目健身操真的能减肥吗？

刘畊宏的健身操属于有氧运动，长期坚持是能够起到减肥作用的。

刘畊宏的《本草纲目》健身操有多火？说到“人传人”现象一点都不夸张!管他是失眠人士，还是葛优躺高阶选手，只要跟着看5分钟直播立马入坑，被蛊到下床跟着蹦跶。

抖音上刘畊宏的本草纲目健身操风靡一时，好多人都跟风一起做操，其中做操瘦五斤的、把自己老腰跳出毛病上医院的，种种种种

随着 “ 刘畊宏女孩” 的刷屏，不少人有着同样疑问的人，很多人都是为了减肥跟着刘畊宏跳操，毽子操到底能不能减肥呢？

“毽子操”，就是我们常说的有氧运动。这一套动作分解下来就是4个动作：盘踢毽子、磕踢毽子、拐踢毽子、抹踢毽子。

这几个动作主要是抬腿并用手触脚或膝，动作不难学，节奏感强。对于运动小白来说，相对友好！

如果能跟着直播持续跳30分钟～1个小时，体重50公斤的人大约可以消耗热量250~400千卡，对减肥还是很有帮助的！

而且在正确跟练的情况下，是能锻炼到腰腹、腿、臀等下半身部位。消耗热量的同时，还能提升身体的柔韧性。

其实这个问题对于长期健身的人一眼就能看出来，刘畊宏的操是很科学的有氧健身操。我自己也是爱健身的，国内国外的很多的健身博主的运动系列我也做过很多，看刘畊宏这个操其实还是蛮不错的。也跟练了几次，无奈我的膝盖不好，就停止了。

所以这个操减肥效果肯定是有的，但是重点问题是：你能跳吗！你现在能跳吗！因为健身操对于人群的身体素质以及健身习惯都有所不同，所以并不是所有人都适合。为啥呢，作为一个运动了快10年的健身小白而言，如果直接练习这个操强度太大了，我一般都是先找一些比较强度低的，时间控制在30-40分钟的有氧操开始练。

练了大概一个月后，有了一些运动基础，才开始慢慢的过渡到这样的高强度训练上。当然了训练高强度的也不是盲目的去练，这时候，训练时就要控制好时间，可以一周4次，剩下的去休息或者练点别的比较轻松一些的运动。

而且呢，我还想强调一个问题，就是如果你是真的很喜欢刘畊宏的毽子操，就想练起来，那么我给你几个建议哈。希望能够帮助到大家。

首先呢，运动之前一定要先热身，不管你是那个时间段，热身必不可少。这个我推荐周六也得五分钟热身，比较全面而且时间上也是很合理的。

之后，换上一身轻松的健身服，透气性要好，不要穿着睡衣啥的，容易造成一些关节的损伤。

做健身操的时长要保持在30分钟就可以了，因为时间太长，身体负荷也大，平时没有运动基础的话反而得不偿失。

这个健身操很注重核心力量，所以平时要学会收紧核心，这个对于做任何运动而言都是有好处的。做操呢，还需要动作标准，你可能跟不上刘畊宏的节奏，但是请一定要保证动作准确。

膝盖不好的就不建议练了。

做完运动之后一定要拉伸！！！如果你还想让你的老胳膊老腿明天还能直立行走，那就必须拉伸。

好啦，就介绍这么多了，运动去了。拜！

游泳、田径、篮球、足球、排球、乒乓球、健美操、武术、羽毛球、网球。根据运动会健美操比赛规则显示，中华人民共和国第十三届学生运动会健美操比赛有田径、篮球、足球、排球、乒乓球、健美操、武术、羽毛球、网球10个大项，分大学甲组、大学乙组、中学组3个组别。健美操是最受学生们喜爱的项目，深受人们喜爱。

不管是瑜伽还是健美操都是比较常见的两种运动方法，还有很多朋友在进行瑜伽锻炼的过程中，还会配合上健美操，达到比较好的健身效果。瑜伽和健美操这两种运动有哪些方面的不同呢下面懂视小编为大家整理了瑜伽与健美操的区别，希望大家能够喜欢。

瑜伽和健美操的区别区别一

普通的健美操在锻炼的过程中练习的是心肺功能，运动的强度非常大，很难全部坚持，而且长期进行高强度的运动会让身体肌肉感到非常的疲劳和紧张，还会对局部的肌肉造成一定的伤害。而瑜伽是一种安全和内外兼修的运动，不需要年龄和身体条件的限制，练习的时间也特别的灵活。同时瑜伽的姿势都是循序渐进的，在运动上面受到伤害的机率非常小。

区别二

经过健美操的练习之后，大家的体力消耗特别大，所以需要非常长的时间才能够恢复体力，还有可能会引起食量增加和食欲增强的情况。而瑜伽能够将身体上面的肌肉放松和舒展，令新陈代谢变慢，并且将身体里面更多的能量唤醒。所以，在练习瑜伽之后，大家能够感觉到精力充沛和全身舒展，就算睡眠时间减少也能够将睡眠的质量提高。

区别三

另外，健美操可以直接锻炼到人体的局部，通过机械式不停的运动，虽然能够达到锻炼的作用，但是很容易消耗体力，令人受到疲劳和损伤。而瑜伽的锻炼特别的平和，能够强化身体内部，令内分泌平衡，使全身充满能量，变得更加舒畅。

练习瑜伽的益处作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。最重要的是：瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

健美操相关介绍健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些细节不能忽视。

从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。

跳健美操前的热身运动必须做

天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。

在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。

放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

饮食也会对跳健美操效果产生重要影响。一般进食后需间隔1。5至2。5小时才可进行健美操锻炼，若饭后休息时间短，则食量可少一些。原则上应是运动前的一餐食量不宜过多，并且应吃一些易于消化，且含有较多糖、维生素和磷的食物，同时应尽量少吃含脂肪、纤维素及刺激性、过敏的食物。运动后，则应休息30分钟以后再进食，运动后应多进食些高能量、低脂肪含蛋白质多的食物，运动时出汗较多还应及时补充水分。

1初学者必知的瑜伽常识是什么

2瑜伽与健美操的区别是什么

32017新广场舞金奖视频

42017全国广场舞大赛视频

52017年吉美最新广场舞健身操视频

62017年全民健身广场舞大赛视频

广州体育学院属于二本。

：

学校简介：

广州体育学院始建于1956年7月，是华南地区惟一的体育本科高等学府，也是建国以来国内较早专门从事体育教育的院校之一，隶属于广东省人民政府。是一所具有体育学一级学科硕士学位授予权（含体育学全部二级学科硕士点）和医学门类的运动医学硕士点的在大学。是国家体育总局若干运动项目的高、中、初级教练员岗位培训单位，具有一级裁判员、一级运动员审批权。

根据2015年5月学校官网显示，学校占地面积近500亩，设有11个教学系部，现有全日制各类学生约8000人，有教职工600多人。学校图书馆面积达206万平方米、藏书525万余册。

专业介绍：

截止到2013，学院有体育教育系、运动训练系、武术系、体育艺术系、休闲体育与管理系、运动与健康系、体育新闻与传播系、研究生部、继续教育部、社会科学部、大学外语部等11个教学系部。

截至2013年，该校设有体育教育训练学、运动人体科学、体育人文社会学专业方向的硕士学位授予点和一批国内知名的研究生导师，其中篮球、体育人文社会学有博士研究生导师。 

2016年4月，新建足球学院，足球学院下设足球专业一个大专业，重点培养足球教师和教练，实行本科招学制为4年，2016年9月将通过普通高考体育类招生和国家体育总局运动训练专业招生100-150人。 

教育学

体育教育（师范）专业、运动训练专业、民族传统体育专业、社会体育专业、运动人体科学专业、休闲体育（高尔夫球、康乐体育）专业、特殊教育（体育）专业

文学

新闻学（体育新闻）专业、播音与主持艺术（体育主播）专业

教学成果：

学校竞技体育与休闲体育相得益彰，形成了“扬岭南体育文化，育南国体育人才”办学特色。学校是中国武术协会一级会员单位，拥有“国家青少年体育俱乐部、国家级社会体育指导员培训基地、国家健美操训练基地、中国羽毛球协会（广州）培训中心和科研基地、中国大学生体育协会棒球分会训练基地、广东省高校人文社会科学重点研究基地、广东省体育产业研究基地、广东省非物质文化遗产保护基地等14个科研培训基地（中心）。

学校拥有一级裁判员、一级运动员审批权。新中国第一个世界冠军容国团是该院首届校友；戚烈云、陈肖霞、冼东妹、杨维、张洁雯、谢杏芳、付海峰等奥运冠军或世界冠军是该校的优秀毕业生。王巍堡武术“二指禅”被载入吉尼斯世界纪录，并先后获得国际传统武术暨绝技大赛冠军，连续五届全国武术功力大赛冠军，中国十佳绝技绝活第一名。南狮代表队多次在世界狮王争霸赛中夺魁。学校体育舞蹈、健美操、啦啦队等多次代表国家在国际比赛中获得优异成绩。

体育舞蹈队为中国勇夺2010年广州亚运会体育舞蹈比赛4枚金牌，2009级健美操专业学生黎良发获2012年世界健美操锦标赛冠军（集体项目）、王洋荣获2011年第26届深圳世界大学生运动会健美操比赛4枚金牌，体育舞蹈学专业（模特）的学生李静雪获得2012年第20届“新丝路模特大赛”全国总决赛冠军。

2013年学校荣获广东省首届体育教育专业学生基本功大赛一等奖。

参考资料：

广州体育学院

报考条件

报考高水平运动员测试的考生应符合湖北省2015年普通高考报考条件，年龄不超过22周岁且具备以下条件之一：

（一）高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者；

（二）具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者，或者近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。

参加高水平运动员测试的考生应参加其户口所在地或学籍所在地教育考试机构统一组织的高考报名。

凡以同等学力报考“高测”的考生必须提供当地教育行政部门出具的高级中等教育阶段同等学力证明并加盖公章。未经同等学力资格认定的考生不得报考。

2015年湖北省普通高等学校招收高水平运动员具备报名资格的比赛范围经由相关部门认定，现予公布，请各地在此范围内予以审定（见附件1）。

 

附件1

 

2015 年湖北省普通高校招收高水平运动员测试

具备报名资格的比赛范围

 

根据教育部有关规定，2015年应届高中毕业生参加“高测”者，应于其高中教育阶段（2012年7月至2014年12月）获得相关比赛成绩（名次）和运动员等级证书。往届生依此规定类推。

可作为2015年我省“高测”报名资格的比赛范围：省教育厅主办的全省中学生体育比赛；省教育厅、省体育局等有关部门联合主办的全省中学生体育比赛；省教育厅承办的全国中学生体育比赛；省教育厅、省体育局等有关部门联合承办的全国中学生体育比赛；省体育局颁发一级（含）以上等级运动员证书所依据的大型全国专业比赛。教育部主办的全国中学生体育比赛；教育部、国家体育总局联合主办的全国中学生体育比赛；全国中学生体育协会主办的中学生体育比赛；教育部组织承办或组（团）队参加世界、洲际中学生体育比赛；教育部、国家体育总局等有关部门联合承办或组（团）队参加世界、洲际中学生体育比赛。

游泳项目比赛范围待定，各地在报名过程中可先将情况上报再予研究确认。

主要比赛项目如下：

一、全国比赛

2014年中华人民共和国第十二届学生运动会田径比赛（20147月上海）

2014年中华人民共和国第十二届学生运动会游泳比赛（20147月上海）

2014年中华人民共和国第十二届学生运动会篮球比赛（20147月上海）

2014年中华人民共和国第十二届学生运动会排球比赛（20147月上海）

2014年中华人民共和国第十二届学生运动会足球比赛（20147月上海）

2014年中华人民共和国第十二届学生运动会武术比赛（20147月上海）

2014年中华人民共和国第十二届学生运动会健美操比赛（20147月上海）

2014年中华人民共和国第十二届学生运动会乒乓球比赛（20147月上海）

2014年全国跆拳道青少年锦标赛（20147河北廊坊）

2014年全国（16-17）田径锦标赛暨青奥会选拔赛（20144重庆市）

2014年全国少年（14-15）田径锦标赛（山东潍坊）

2014年全国少年乒乓球锦标赛（20148湖北宜昌）

2014年全国乒乓球俱乐部甲B比赛（20148四川成都）

2014年全国青少年羽毛球赛（20149淮北）

2014年全国青少年男子足球（U-17）锦标赛（201312广西梧州）

2014年全国女子足球（U-16）锦标赛（20149北京）

    2013年全国女子足球（U-16）锦标赛（201310山东潍坊）

二、省级比赛

2012年湖北省青少年女子篮球锦标赛（20127宜昌）

2012年湖北省青少年男子篮球锦标赛（20128襄阳）

2012年湖北省青少年男子甲组篮球联赛（201211钟祥）

2012年湖北省青少年男子乙组篮球联赛（201211十堰）

2012年湖北省青少年女子篮球联赛（201211孝感）

2012年湖北省青少年“篮协杯”青少年篮球竞赛（201212黄冈）

2012年湖北省青少年排球锦标赛（20128恩施）

2012年“茅台王子杯”湖北省青少年田径锦标赛（20128宜昌）

2012年湖北省青少年田径精英赛（201211武汉体院）

2012年湖北省青少年羽毛球锦标赛（20127 十堰）

2012年湖北省青少年乒乓球锦标赛（20127 宜都）

2012年湖北省青少年武术锦标赛（20128孝感）

2012年湖北省青少年跆拳道锦标赛（20127恩施）

2012年湖北省少年儿童游泳锦标赛（20128荆州）

2012年湖北省少年儿童游泳（短池）比赛（201210宜昌）

2012年“中沃体能”湖北省U-11少年足球锦标赛（20127鄂州）

2012年“中国体育**杯”湖北省U-13少年足球锦标赛（20128宜昌）

2012年湖北省青少年足球（U-17）锦标赛（20128孝感）

2012年湖北省首届体育特色项目学校篮球比赛（20127潜江）

2012年湖北省首届体育特色项目学校田径运动会（201210黄石）

2012-2013中国高中男子篮球联赛（湖北赛区）；

2012-2013中国高中女子篮球联赛（湖北赛区）；

2013-2014中国高中男子篮球联赛（湖北赛区））（201311武汉）

2013-2014中国高中女子篮球联赛（湖北赛区））（201311武汉）

2013年湖北省青少年篮球（女子）锦标赛（20137洪湖市）

2013年湖北省青少年篮球（男子）锦标赛（20137十堰市）

2013年湖北省青少年篮球（女子）联赛（201310汉川市）

2013年湖北省青少年篮球（男子甲组）联赛（201310恩施市）

2013年湖北省青少年篮球（男子乙组）联赛（201310孝感市）

2013年湖北省第二届体育特色项目学校篮球比赛（20137宜昌）

2013年湖北省青少年“篮协杯”青少年篮球（男子）竞赛（201311襄阳市）

2013年湖北省首届体育特色项目学校乒乓球比赛（20138黄石）

2013年湖北省青少年乒乓球锦标赛（20137孝感市）

2013年湖北省青少年武术锦标赛（20137公安县）

2013年湖北省青少年跆拳道锦标赛（20137洪湖市）

2013年湖北省青少年羽毛球锦标赛（20137十堰市）

2013年湖北省青少年排球（男子）联赛（201310宜都市）

2013年湖北省青少年排球（男子）锦标赛（20137荆州市）

2013年湖北省青少年足球（U-17）锦标赛（20138荆门市）

2013年全国青少年男子足球（U-19）锦标赛（201212广西梧州）

2013年全国青少年男子足球（U-17）锦标赛（20131广西梧州）

2013年湖北省青少年田径锦标赛（201310黄石市）

2013年湖北省青少年田径精英赛（201311武汉体院）

2013年湖北省青少年游泳锦标赛（20138宜都市）

2014年湖北省第十三届中学生运动会田径比赛（20145宜昌）

2014年湖北省第十三届中学生运动会游泳比赛（20145宜昌）

2014年湖北省第十三届中学生运动会足球比赛（20145宜昌）

2014年湖北省第十三届中学生运动会排球比赛（20145宜昌）

2014年湖北省第十三届中学生运动会篮球比赛（20145宜昌）

2014年湖北省第十三届中学生运动会乒乓球比赛（20145宜昌）

2014年湖北省第十三届中学生运动会武术比赛（20145宜昌）

2014年湖北省第十三届中学生运动会健美操比赛（20145宜昌）

2014年中国高中男子篮球联赛（湖北赛区）（20145武汉）

2014年中国高中女子篮球联赛（湖北赛区）（20145武汉）

2014年湖北省青少年跆拳道锦标赛（20145孝感市）

2014年湖北省青少年羽毛球锦标赛（20147十堰市）

2014年湖北省青少年排球（男子）锦标赛（20145黄石市）

2014年湖北省青少年乒乓球锦标赛（20147宜都市）

2014年湖北省青少年篮球（女子）锦标赛（20147利川市）

2014年湖北省青少年武术锦标赛（20145武穴市）

2014年湖北省青少年游泳锦标赛（20147荆州市）

2014年湖北省青少年篮球（男子）锦标赛（20148黄冈市）

2014年湖北省青少年足球（U-17）锦标赛（20147鄂州市）

2014年湖北省青少年田径锦标赛（201410荆州市）

2014年湖北省青少年篮球（女子）联赛（201410宜都市）

2014年湖北省青少年篮球（男子甲组）联赛（201411潜江市）

2014年湖北省青少年田径冠军赛（201411武汉体院）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）跆拳道比赛（20148洪湖市）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）羽毛球比赛（20149荆州市）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）排球（男子）比赛（20149荆州市）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）乒乓球比赛（20148荆州市）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）篮球（女子）比赛（20149荆州市）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）武术比赛（20148石首市）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）游泳比赛（201410荆州市）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）篮球（男子）比赛（201410荆州市）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）足球（U-15）比赛（20148荆州市）

2014年省十四运会（竞技体育青少年类）田径比赛（201410荆州市）

三、省体育局和国家体育总局颁发一级、健将、国际健将等级运动员证书所依据的大型全国、国际专业比赛。

 

现在大家都越来越关注身体的健康，于是越来越多的人喜欢通过运动的方式，来保持身材的苗条和提升身体的免疫力，比起跑步跳绳这类强度比较大、又比较单一的运动方式，大家更偏向于简单有趣的运动形式，于是越来越多的人喜欢用健美操的方式来运动，而我也是如此。为了更好的学习和掌握健美操，我会通过看视频的方式来学习健美操。我会通过和阿姨们一起跳广场舞的方式来学习健美操。

1、通过看视频的方式，来提高自己的健美操水平。

在对健美操不太了解的情况下，我们可以通过看视频的方式来学习和了解健美操。

我往往会在网页上搜索关于健美操的视频，我会从头到尾先看几个健美操视频，然后再挑选一个动作看起来比较简单并且我很喜欢的健美操来学习。

选好要学习的健美操以后，我就再好好的从头到尾把这个健美操视频看一遍，让自己的脑海中对这个健美操有一个简单的印象。

然后按照划分一小节的方式来学习健美操，用05倍速的方式播放健美操视频，不断的重复，就可以最终学会这个健美操。

2、通过跳广场舞来学习健美操。

我学习健美操的第二个方式就是跳广场舞，在小区的广场上，每天都会有阿姨和叔叔在附近跳广场舞，于是我就会加入他们的队伍之中。

因为健美操的动作其实和广场舞有异曲同工之处，所以和他们一起跳广场舞，慢慢的自己对各个常用的动作就会特别熟悉，于是学习健美操自然会特别简单。

3、通过跑步、跳绳和俯卧撑的方式来增强自己的体能。

在跳健美操的时候，往往要消耗很多的体能，所以为了让我有足够的体能去跳广场舞，我往往会做一些增强我体能的训练。

我会每周都抽空跑3公里，并且还会通过平板支撑和俯卧撑来增强我的臂力。

健美操是一门很有意思的舞蹈，它可以放松我们的身心，它可以让我们的心情变得愉快，大家不如试试健美操，我相信你会喜欢上它的。

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

扩展资料：

健美操的特点：

1、鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比,健美操更强调动作的力度。因此,健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲,风格更趋于热烈奔放。

2、动作的多变性和协调性

健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时,常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长,而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

3、广泛的群众性

健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼。

-健身操