竞技健美操比赛规则是怎样的呢？

在音乐的伴奏下，可以表现出连续、复杂、高强度的运动。这项运动起源于传统的有氧运动：成套动作必须体现运动员的柔韧性和力量，七步的多样化操作组合，以及通过连续的动作组合与难度动作相结合完成成套动作的竞技能力。比赛服装也有特殊规定，一般专业健美操服装紧绷，而比赛有专门的竞技健美操比赛规则。

整套动作必须体现健美操动作类型、风格和难度的平衡。健美操的姿势要求是躯干挺直，处于直线位置，手臂和腿部动作有力，形状清晰。运动安排应合理利用所有空间、地面和空中运动。为了争取好的成绩，运动员在成套比赛中增加了大量难度动作，如各种跳高进入俯卧撑、空中旋转进入俯卧撑等，对运动员的身体素质、技术水平和表现力提出了更高的要求。根据日本的任务和国外的实践，健美操可分为健身健美操和竞技健美操。

健美操的动作内容丰富，可以达到锻炼身体、增进健康的目的。特别是，它对人体关节的柔韧性有更明显的影响。定期锻炼还能有效消除体内多余脂肪，调节脂肪的静态平衡，使肌肉强壮清晰，达到健康与美丽的和谐。另外，健美操练习气氛放松，可以调动人们的积极性和活力，缓解压力，从而充分放松疲惫的身心，达到强身健体的目的。

健美操动作具有很强的节奏感，并通过音乐充分表现出来。与艺术体操相比，它强调动作的力度，音乐节奏强烈，旋律优美，风格更加热情。它具有烘托气氛、激发人们积极性的作用。健美操深受人们喜爱的一个重要因素是现代音乐给健美操带来了活力，其比赛和表演更具观赏性。

2019年湖南高考是考体育的。

湖南省2019年普通高校招生体育专业统一考试由湖南省教育考试院组织管理，考试地点设湖南师范大学(分数线,专业设置)。根据教育部和省教育厅相关规定，现将有关事项通知如下：

一、体育专业统一考试工作安排

（一）考试项目及分值

考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分。专业考试成绩满分为300分。

1、身体素质项目（满分150分）：100米跑（90分）、5米三向折回跑（60分）。

2、辅助技术项目（满分50分）：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门、游泳。

考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。考生在选择辅项时，不得选择与其所报专项相近的项目，即篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮，排球专项的考生不得选排球传球垫球，足球专项的考生不得选足球运球绕杆射门，游泳专项的考生不得选游泳辅项。

3、专项技术项目（满分100分）：考生可在田径（除100米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。

（二）考试办法

1、全省体育专业统一考试执行《湖南省普通高等学校招生体育专业考试细则和评分标准》（2016年版）（见湘教考普字〔2016〕11号）。

2、体育专业考试定于4月10日至24日在湖南师范大学体育学院进行。考生凭专业考试证、身份证在规定的时间报到和参加考试。考试项目原则上按考生高考报名时填报的执行，特殊情况需要调整的，须由考生写出书面申请，报所在报名点签署意见、市县两级招考机构审核同意后，由市州招考机构于3月31日前报湖南省教育考试院普通高校招生考试处，过期不再受理。

各市州考生参加体育专业考试时间安排如下：

3、因2019年普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业、高水平运动队单独招生文化考试时间为4月20-21日，我省体育专业考试安排在第四批的衡阳、岳阳、怀化三市，如有报名参加国家体育总局统一组织的运动训练、武术与民族传统体育专业、高水平运动队单独招生文化课考试的体育考生，可向当地市州考试机构提出申请，考试时间可提前到第三批。

另报名参加了2019年普通高等学校运动训练、武术与民族传统体育专业、高水平运动队专业测试的体育考生，如果考试时间和体育专业统一考试的时间相冲突，可向当地市州招生考试机构提出申请，提前或推后批次参加考试。

请有关市州招考机构负责体育专业考试的同志及时登记相关考生，于3月31日前将名单报湖南省教育考试院普通高校招生考试处，并安排专人组织考生参加体育专业统一考试，过期不再受理。

4、市州招考机构要统一安排并确定专人（必须是招考机构的工作人员）带队，组织参加体育专业考试的考生及中学带队教练员按时到考点报到。每一批考试报到当天晚上7：30由各市州领队组织本市州教练员参加由省考试院、考点组织的工作会议，布置考试相关事项。

5、凡参加体育专业考试的考生严禁服用违禁药物和使用违禁方法，违者将严肃处理。

6、考虑到体育考试的特殊性，因考生自身原因造成的意外伤害事故，由考生本人承担责任，建议考生考前购买人身意外伤害保险。

二、工作要求

普通高校招生体育专业统一考试是普通高校招生考试的重要组成部分，各有关单位要精心准备，严密组织，严格执行教育部和我省有关规定，确保考试工作顺利进行。

（一）、切实加强对普通高校招生体育专业考试的组织管理。考点要成立考试工作领导小组，制定并落实组考工作方案，明确考务组织、测试评分、监督管理、视频监控等关键岗位的职责；要加强考点设施设备建设，对考试过程实行实时、全程、无死角视频监控；

要严格执行有关规定，认真做好考试工作人员选聘工作，选聘责任心强、业务素质高、廉洁自律、当年无直系亲属参加考试的同志担任考官及工作人员；对于主观性评分项目，要严格落实考前现场抽签形成考评人员、考生的随机组合；

要采取有力措施清理体育考试培训活动，严禁考官参与高考体育类应试培训，严禁各级各类学校为体育类应试培训机构提供培训场地或设施。

（二）、切实加大对违规行为的查处力度。要畅通举报渠道，设立举报信箱、举报电话，并向社会公布。要严密防范和查处各类考试违规行为，特别要严防考生替考行为，要充分利用身份核验仪、指纹录入设备等对考生进行身份核验，并做好相关证件比对工作。

对发现的考试违规行为，要按规定如实做好记录，并向违规考生开具《湖南省普通高校招生考试违规考生告知书》（见附件1）（见文末）。每场考试结束后，考点要立即张榜公布违规考生的违规事实（公布栏样式见附件2）（见文末），有关违规考生的记录表、证据材料必须在当天报送湖南省教育考试院纪检与督查处。

对于考生、工作人员及考点学校的违规行为，湖南省教育考试院将根据《国家教育考试违规处理办法》和《普通高等学校招生违规行为处理暂行办法》等有关规定进行处理。

（三）、考点要认真做好报名考试全过程的服务工作，为考生提供良好的考试环境；要针对可能出现的各种情况和突发事件，制定应急预案，确保在考试过程的各个环节中都能快速反应、及时有效处置，确保考试过程不发生任何安全问题。

湖南省教育考试院公布了《湖南省普通高等学校体育教育专业招生简章及分级标准(2016版)》。体检项目由体能项目、辅助技术项目和专项技术项目三部分组成。专业考试满分300分。体能项目满分150分，其中100米跑90分，5米三回程60分。辅助技术项目，满分50分。考生应从四项中选择一项，即篮球往返运球、单手低手投篮、排球传球与垫球、足球运球与绕杆投篮、游泳。

专项技术项目，满分100分，田径(含200米、400米、800米、1500米、110米跨栏(男)、1010米跨栏(女)、铅球、铁饼、标枪、三级跳远、撑杆跳(男)、跳高、跳远)、篮球、据悉，2019年湖南省高校招生体育专业统考将于日在湖南师范大学体育学院举行。全省分五批。岳阳考生将安排在第四批。他们号报到，到21号考试。据了解，考试项目分为体能项目、辅助技术项目和专项技术项目三部分。专业考试满分300分。其中，体能类项目(满分150分):100米跑(90分)，5米三向背跑(60分)。辅助技术项目(满分50分):单手篮球运球和低手投篮、排球传球和垫球、足球运球和绕杆投篮、游泳。

需要注意的是，考生只能从以上四个辅助项中选择一个考试。考生在选择辅助项目时，不允许选择与自己报的专项相似的项目，即篮球专项考生不允许选择篮球运球单手低手投篮，排球专项考生不允许选择排球传球和垫球，足球专项考生不允许选择足球运球绕杆投篮，游泳专项考生不允许选择游泳辅助项目。另外，特殊技术项目(满分100分)，考生可以选择田径(100米除外)、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中的一项。

考试项目原则上由考生在报名高考时填写。如遇特殊情况需要调整时，应征者应写出书面申请，报其签署意见的报名点和市、县招聘机构审批。市州招生机构应于3月31日前向湖南省教育考试院高考办公室申报，期满不再受理申请。

瑜伽与健美操有什么区别

瑜伽与健美操两者有所不同。健美操使肌肉和内脏处在极度紧张状态,而瑜伽可使新陈代谢低缓,使生命体系放松,产生增进美容与美体的最大效果。

瑜伽的定义

“瑜伽”这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法,提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

健美操的定义

健美操是一项以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种。

练习健美操的好处

1、改善体型,培养端庄体态

体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐,体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。如果长时间不注意体态端正,就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。

健美操的独到之处,是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能增加胸背肌肉的体积,消除腰腹部沉积的多余脂肪,使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外,通过经常性正常的形体动作训练,能矫正不正确的身体姿势,培养正确端庄的体态,是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

2、增强体制,增进健康

经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管弹性增强,进而提高心脏的功能,使心搏有利,心输出量增加,从而提高全身供氧能力。

健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸时的气体交换量,这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备,从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要,提高技能水平。

健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源,加之健美操的髋部全方位活动比较多,刺激了肠胃蠕动,可增强消化机能,有助于营养物质的吸收和利用,从而提高对疾病的抵抗能力。经常进行健美操锻炼,还可以提高关节灵活性,增强肌肉和集体组织的弹性。

3、提高神经系统机能,发展身体素质

健美操是在中枢神经系统的支配调解下进行的。反过来,通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平。它能够提高神经过程的强度、集中人力、均衡能力和灵活性,是人的视野广阔,感觉敏锐,分析综合能力增强,生命力旺盛。

同时,还可以提高人体的全面身体素质。健美操是一项要求力度和腹部的身体练习,经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强,肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高,从而发展了人体的力量和柔韧素质。

练习瑜伽的好处

1、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。

瑜伽倒立经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。

3、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。

1、竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

2、健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

3、拉丁健身操

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。

扩展资料：

目前国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。

社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

-健美操 （体育项目）