教师开学前的准备工作有哪些

教师开学前的准备工作有哪些

教师开学前的准备工作有哪些，暑假即将就要过去了，又到了需要开学的时间了，这个时候教师是需要准备一些事情的，我为大家整理好了教师开学前的准备工作有哪些的相关资料，一起来看看吧。

教师开学前的准备工作有哪些1

本人认为首先应该是思想上的准备，即随时准备，思想上要充分重视起来，从假期的放松中快速转变过来。

知识上的准备工作，即要做好开学前的备课工作，把要讲授的第一节课备好，打好第一仗。

做好计划工作，新学期开学意味着新的开始，在开学之前要做好计划，即章节授课计划，同时也要做好其他方面的计划。

我们都知道现在教学不再仅仅依靠黑板和粉笔，而主要依靠多媒体，所以，在新学期开学之前要做好课件，以备上课之用。

还要做好和学生见面的准备，长时间不上课，和学生长时间不交流，要做好和学生交流的准备工作，包括生活上学习上的关怀。

除此之外还要做好迎接领导推门听课的准备工作，当教师的都知道一开学上课，领导就要推门听课，所以也要做好这个方面的准备工作。

教师开学前的准备工作有哪些2

1、总结假期生活

首先，老师们要总结一下自己的假期生活，有哪些收获，又有哪些遗憾……

做一个有计划、有思考的人，让自己的假期生活有始有终，也能安心投入到教学工作中。

2、调整作息习惯

假期是漫长的，大多数老师其实在假期中生活都是很懒散的，习惯了晚睡晚起。

面对开学，老师们应该清清自己那散漫的心，努力把那些好玩的、好看的抛到一边去。

老师们可以利用闹钟，在开学前四五天，坚持每天按时作息，调整生物钟，这样开学后才会很快适应“工作时间表”。

3、制定学期计划

许多老师常鞭策学生，做事情要有计划，而在教师队伍中又有多少老师能做到呢？

所以，新学期不妨从制定学期计划开始，老师们可以在反思自己过去工作的基础上，整体规划一下将要承担的工作，根据自己的职责和目标，认真书写班主任工作计划、学科教学计划等。

事实上，当你真正制定好新学期的工作计划后，你的工作对象、工作思路也就自然而然地形成了。当然，除了工作计划之外，老师们也别忘了制定一份锻炼计划，因为健康才是最重要的。

4、提前充电学习

开学前几天，建议老师们多看看教材，多在各个教学网站上搜一搜新的教学资源，然后进行总结整理。

也可以多浏览教学视频网站，看看里面的名师是如何给学生上课的，同时，老师们要为上好开学第一课作准备。

5、帮助学生调整

开学前，老师们要把心思应该逐渐转移到自己的学生身上，应该在最短的时间内处理完假期没有完成的事情。

充分利用教学网站，下载一些最新的教学资源，开学后可以让学生进行练习，逐渐收回学生暑假期间吃吃玩玩的心，让他们尽快适应学习生活。

6、关心学生生活

一个成功的教育工作者首先应该考虑你的教育对象。许多教师认为已经和孩子们相处了很长时间，对孩子的各种性格特征等了如指掌。然而，孩子们在一个多月的寒假放松之后，或多或少都会发生一些改变。

因此，老师需要花上一些时间，通过电话、家访等及时了解孩子的情况，做好积极应对。同时，也应该思考如何才能让学生更快乐、更有效地学习。

7、精心安排一次班会

开学前，老师们要精心为班级计划一次有价值的班会。

这堂班会课上应该有老师的核心价值引领，有孩子困惑的解疑，有可能存在问题的处理……为孩子们的学习生活输入正确地价值观，这是孩子迅速超越自己的行动指南、能量源泉。

许多班级之所以一盘散沙，说到底还是没有一个合适的班魂存在。

8、开始读有关教育的好书

教育绝不是靠“蛮干”出成绩的，身为教育工作者，必须要不断地借鉴并学习他人的教育经验和技巧。

当下，有关教育的丛书比比皆是。在这些书中，教师们不仅应关注那些教授教学方法的书籍，更应当花时间阅读那些分享教育心态的好书。

9、提前和亲人说明

开学前期应告诉亲人们，我要上班了。由于假期很长，天天和亲人形影不离，尤其有孩子的老师们，孩子在这段时间可能对你产生了严重的依赖。所以事先告诉孩子“我要上班了”，让他心理有所准备，不至于到时让孩子一下有掉入冰水的感觉。

总之，假期开学前老师们需要准备的'东西很杂，还希望各位老师根据自己的情况，充分做好开学准备工作，开学后，顺利投入教学工作。

教师开学前的准备工作有哪些3

1、按时起居。一个多月的暑假，我们闲散、放松了一把。作息、起居、生活与正常工作，甚至与平时的"双周日"大不相同，马上上班，还真有些不适应。所以，我们应调整自己的生物钟--晚上10：00前睡觉，早晨6：30起床。

2、每日三餐。暑假，由于时间的充裕、起居的无常，很多人"三餐"意识淡了。饿了就吃，困了就睡，娱乐起来废寝忘食的，所以，开学在即，为了尽早进入状态，提起精神，请开始按时就餐。

3、制定计划。凡事预则立不预则废。学期、学科有哪些任务，分哪些阶段，用哪些方法…好的开头等于成功的一半，我要说，好的`计划必有好的开头。

4、研读课标。课程标准是学科教学的指针，学生通过学习要达到怎样的水平，不同阶段有哪些不同要求…教师做到了心中有数，才会成竹在胸。

5、分析教材。通览教材在开学前非常必要，不仅可以塌下心来，做通盘考虑；而且可以明确重难点，确定梯度、铺垫和手段。

6、提前备课。教师平时一般要求"超周备课"，这不是"形式主义"，而是确保课堂效率的需要。我们只有做到了提前备课，才能在开学的第一天、第一节课就"有课可讲"。当然，暑假作业的检查与处理是开学第一天的任务之一。但是，暑假作业我们是否"滤过"是否有需要查阅资料、明确答案(我的一个五年级侄女，暑假作业拿来问我，其中还真有很多似是而非、模棱两可、灵活机智的问题，我是查了"百度"才解决的。相信这样的问题普遍存在)。

7、做些调研。

8、重点家访。前六项是"知己"，后两项是"知彼"，知己知彼则百战不殆。特别是"课改"的攻坚战--调动学生学习的兴趣和积极性，让学生成为学习的主人，成为课堂的主人。如果我们对学生了如指掌，我们就更容易让课堂成为学生的学堂。学生的暑期生活，学生的暑期变化，学生家庭的教育观念与动态…都可以成为我们调研的专题，成为我们家访的专题。俗话说"选我所爱，爱我所选。"既然选择了教师这一行业，就要尽心尽力做好它。也只有这样，才能体现生命的价值，享受到工作的乐趣！

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1、调整作息时间

疫情日渐好转，说明超长寒假即将结束，突然进入工作状态老师肯定会不适应。每当假期回来，不仅学生们有些跟不上紧张的学习节奏，课堂上难以保持集中注意力，不少老师也觉得难以快速调整状态，进入教学节奏。办公室里还在讨论着假期的事，熬夜的生物钟还未倒过来，几节课下来难免有些疲倦。

所以，开学前甚至开学第一周调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样可以很快把紊乱的生物钟调整过来，开学后才会很快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。

2、制定新学期计划

有计划地做事可以让老师们新学期的工作更加高效。尤其特殊情况，要考虑到更多的因素在其中。

作为老师，既要清楚地知道自己过去在哪些方面做得比较扎实、比较有效，更要清醒地认识到自己的问题，并具体地谋划一下自己应该从哪些方面来改变自己，破解自己的问题。好的计划可以让工作对象更明确，工作思路更清晰。

制定过程中，可以和学生一起评估过去，改进方法，计划可以详细具体全面，例如每天解决几个学习难点，每科的学习方法是什么，这样可以让学生更清楚奋斗目标。

3、准备好新学期第一次班会

良好的开端是成功的一半，开学第一天的班会非常重要，第一个班会讲什么内容呢？首先了解学生们的心理状态，可以和一个假期没见的学生讲一讲新学期、新学年、新学段的特点，以便于学生尽快适应新生活，如果一些老师带了新班级，应该做一个简单的自我介绍，以便于师生和谐相处。

最重要的是，要强调学校的规章制度和纪律要求，态度真诚，晓之以理，动之以情，让学生知规矩懂进退，认识到遵规守纪的重要性，有效避免无意识犯错。

4、制定班主任计划

如果你是班主任，那么要利用假期最后这段时间想一想，你希望班级成为什么样的班级，学生成为什么样的学生，你准备采取哪些措施，运用什么方法，通过哪些步骤来实现这些目标。在这个过程中，可能会出现什么问题，出现问题怎么解决等等。想好就可以落笔成文了。

开学之后，可以和学生们讨论修改，并达成共识，形成一个师生认同的计划，然后共同朝着这个目标努力。

5、提前备课，做好准备

相信不少老师都知道提前备课的重要性，开学杂事繁多，一定会挤压教学准备的时间，所以从现在起，最好超前备一到两周的课程。如果是青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好的开端。

教师根据教学大纲的要求和本学科的特点以及结合学生的实际情况，选择适合的教学方法，设计教学方案，以保证学生顺利而有效地学习。只有这样，老师在课堂上才能游刃有余地开展教学。

6、重新认识学生

很多老师会觉得，和孩子们相处了很长的时间，对孩子的性格特征了如指掌。但是孩子们度过了漫长的假期后，或多或少都会产生改变。因此，老师需要花上一些时间，通过电话等方式及时了解孩子的近况，做好积极应对。同时，也应该多思考如何让学生更快乐、更有效地学习。

7、开启阅读模式

超长假期让很多老师感受到“回归”生活的滋味，自己终于有时间买菜做饭，充足的时间陪孩子一起玩游戏，和家人共享亲子时光……可“一不小心”就把书给落下了。

其实，拾起床头的书，感受一下浓浓的书香，平静又怀着些许期待开启新学期，是再好不过的自我收心方式。改变的根本，是自我改变。对老师而言，自我改变是一种专业自觉。当下一些教育类书籍中，教师们不仅需要关注那些教授教学方法的书籍，更应当花时间阅读那些分享教育心态的好书。

8、养好嗓子，做好准备

在学期开始前一定要养好嗓子，并记得提前练练嗓，让自己的嗓子提前进入工作状态，适应高密度、高音量的语音模式，以免开学第一周声音沙哑、口干舌燥。还可以根据个人喜好准备一些滋润的佳品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等，以便开学后携带。

9、运动状态好好保持

假期里，因前段时间不能出门，大家都宅在家缺乏运动。所以进行适量的运动，对于精神状态的恢复是非常有益的。如果刚开始运动打不起精神，可以从一些简单基本的运动开始，循序渐进，逐渐形成每天运动的习惯。对振作精神有奇效哦！

慢跑、瑜伽、健美操都是很好的运动方式，让身体告别假期的慵懒，促进身体的活力和新陈代谢。身、心两个层面彼此交互，密切影响，把身体唤醒了，可以激发积极的心理状态。

10、和家人提前沟通

老师在开学之前应告诉家人们“我要上班了”。由于假期很长，天天和家人形影不离，尤其是有孩子的老师们，孩子在这段时间可能对你产生了一定程度的依赖。所以事先告诉孩子“我要上班了”，让孩子心理有所准备，不至于到时一下子难以接受。

开学前，老师们需要准备的东西其实很多、很杂，希望各位老师根据自己的情况，充分做好准备工作，这样开学后才能顺利地投入教学工作。

夏天吃冰淇淋的朋友圈唯美句子篇一

1冰淇淋——下一口将与众不同。

2想吃冰淇淋甜筒，要球球有华夫脆皮长得漂亮的那种

3回老家时，发现小店里有卖奶油雪糕的，透明油纸裹着，素面长方体，中间插着根棍儿，经典的雪糕模样。拿起一根咬一口，松软香浓，是正宗的奶油雪糕，久违的奶油雪糕。

4品质斯诺客，冰爽健康风。

5清凉一夏，甜蜜到家。

6吃冰淇淋前热得没脾气，吃冰淇淋后减肥哪些的明日再说吧。

7我没有吃雪糕，被子也是盖好的，但是感冒了。

8热到吃不消，溜做到肯德基吃冰淇淋了。

9我迫不及待地冲到了冰箱面前，拉开了门，取出了一碗冰激凌。哇！金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激凌珍品！见到我狼吞虎咽的模样，老妈也拿了勺子和冰激凌开战。很快，一大碗冰激凌就被我们给“消灭”光了。

10[我不怕我爱吃的冰淇淋卖完我也不怕被伤害我只害怕当初你的拥抱肩膀都给了别人，]

11天热啦，吃冰激凌和大芒果吗

12手机电脑电视空调西瓜睡觉冰淇淋一伙人。这个暑假够了。

13那年夏天，我们和喜欢的人，一起看书吃冰激凌，做着关于未来的梦

14没有炎热，只有冰激凌！

15又到了一手拿着冰淇淋一手拿着辣条，喊着辣死了的时候了。

夏天吃冰淇淋的朋友圈唯美句子篇二

16夏天的第一个冰淇淋，舔了一口才想起来还没拍照。

17曾经，我吃过你舔过的冰淇淋，曾经，我吃过沾上你口水的饭菜，曾经，我用过染你汗水的纸巾。

18夏天吃冰激凌的最佳方式：先吃一半，剩下化的部分放回冰箱里冻好再吃。

19我请你吃冰淇淋你爱我好不好。

20天一冷吧，想吃烤红薯。天一热，又想吃冰淇淋，咋能瘦

21冰糕冰凉，冰爽一夏。

22满格的Wifi+凉爽的空调+超长的假期+吃不完的冰淇淋＜我爱的人。

23我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

24给我来一份TFBOYS套餐，好咧客官请稍等，给您的“冰淇淋，油条，糍粑’。

25夏天的第一个冰激淋一块钱的清凉。

26夏天的第一个冰激淋八块钱3口搞完。

27这个夏天冰淇淋，西瓜，大海，空调都有了可还缺了个你。

28我走到冰箱边，看到里面有各式各样的雪糕。我在冰箱里寻找我爱吃的雪糕。当我拿起我爱吃的雪糕时，我喜不自禁拿着雪糕兴冲冲的跑回家，结果到家一看，雪糕化了。

29对着夏天许个愿，跟个风 万一实现了呢，想吃夏天的第一根棒冰，想吃夏天的第一个冰淇淋，想吃夏天的第一根冰激凌，期待男朋友给我实在愿望。

30特别期待夏天，有空调 ，微风，冰淇淋，西瓜与尼

夏天吃冰淇淋发朋友圈配文字幽默精选

夏天吃冰淇淋发朋友圈配文字幽默（一）

1那天我一边吃冰淇淋一边骑自行车骑着骑着，突然感觉冰淇淋融化了滴了一滴在手上，哥毫不犹豫的舔了一下。

2上个星期疯狂吃冰淇淋今天就遭报应了，再也不吃冰淇淋了。

3事实证明感冒流鼻涕鼻子不通的时候吃冰淇淋简直不要太爽!

4拔牙后最开心的只有能够吃冰淇淋和喝冰牛奶了。

5听说情绪不佳吃冰淇淋最佳，果不其然，甜到腻吖。

6一下午吃了四个冰淇淋，等吃完冰箱里的冰淇淋就开始戒糖！果然吃冰淇淋一时爽，一直吃一直爽。

7我17岁的时候可谓年轻就是喜欢在冬天吃冰淇淋。因为17岁的我觉得冬天不够冷，一定要吃冰淇淋才算得上冬天。

8每天晚上悠闲的散步，看日落，冲凉后，坐在沙发上边吃冰淇淋边看书，每天都是内心的安宁。

9炎热天气，就适合吃冰淇淋，喝奶茶呀。

10今天晚上太放肆了。竟然吃了三个冰淇淋。惩罚自己明后天不准吃冰淇淋。

11为了吃冰淇淋，什么撒娇都用上了，就差在地上打滚耍赖了。

12吃冰淇淋吃到想吐，这就是我想要的冰淇淋自由 但是这个自由有点儿飘，我不要了。

13我也想吃迷你盒装可爱多，得到小牌牌，可素我已经接近两个月没有吃冰淇淋了，这个胃呀，你啥时候能养好。

14去逛街购物，看**，吃冰淇淋，尽最大努力让自己快乐，你会发现，除了你沮丧的那些事， 这个世界还有很多美好，值得你去拥抱它。

15别人家家长劝小孩：空腹不能吃冰淇淋我家：妈妈你早上刚起来，空腹不要吃冰淇淋。

16有空能和你一起吃冰淇淋过夏天吗？

17如果没有记错我已经快一个月没喝奶茶了我真的好想回家喝奶茶吃冰淇淋。

18喜欢吃冰淇淋所以总是胃疼，喜欢熬夜所以眼睛老不好，所以所有喜欢都是需要付出代价。

19当代年轻人。夏天开着空调盖棉被，冬天开着暖气吃冰淇淋。就着奶茶吃沙拉，吃着麻辣烫喝青汁。

20夏天算什么夏天！太卑微了一个冰淇淋都没吃过再不吃冰淇淋夏天就要过去了啊！

夏天吃冰淇淋发朋友圈配文字幽默（二）

1听音乐吃冰淇淋，这个夏天也挺好

2吃太多冰淇淋导致我越发越萌萌哒这不是我的错

3总会有那么一些渣渣，在你津津有味的吃着冰淇淋的时候，一把夺过它，想大口吃下

4大姨妈你怎么来了，我还想再吃个冰淇淋

5冰淇淋是雪人的便便

6我们分班了我再也不能陪她上厕所了再也不能和她吃着冰淇淋在体育课上聊天了

7曾经，我吃过你舔过的冰淇淋，曾经，我吃过沾上你口水的饭菜，曾经，我用过染你汗水的纸巾。

8这年头哪有“不分手的恋爱”，只有不分手的“冰淇淋”。。。

9这个夏天有西瓜冰淇淋没你还好！

10等我驯服完八头冰淇淋怪兽骑着大眼睛猫咪存钱罐打倒米饭和油炸烧烤魔法师用防晒霜骑士的宝剑和遮阳伞夫

11夏天真的来了！你一定要照顾好自己的身体，热的时候给自己买个冰淇淋吃！

12爱情就是大夏天的我发一条短信，你就能赶到我家就为了送一个冰淇淋。

13吃冰淇淋是永远快乐的时刻!心情好不好的时候想到能吃冰淇淋，都会立刻变得超级超级快乐!

14想早上可以喝胡辣汤 想晚上可以吃冰淇淋 想吃油泼面 想要感冒早早好 今天早上的好心情是旺仔呀!

15本来心情不怎么好，旁边一个妹子吃冰淇淋，刚舔一口掉地上了，瞬间我心情好了大半…

16似乎没有人在室内上班 都在户外晒太阳的城市 玩手机在这里也不流行 聊天遛狗喝啤酒吃冰淇淋戴着墨镜发呆比较重要 心情能不好吗

17一到周五都是饿到不行，锻炼也是累到不行。周六来了，我的肚子是要爆到不行，吃冰淇淋，心情好，什么都不管了

18Day 62 牙齿适应，都好都好。今天整理了论文，修改了个稿子，晚上和琦琦出去吃冰淇淋，被大雨困住，却意外收获了下过雨的傍晚的好心情

19怕是要死车上了昨天就不该吃冰淇淋，多大了人了管不住自己的嘴 希望姨妈走了坏心情也能跟着走，最长难过记录是一周，看这次能多久，全当减肥了，估计要瘦到八十斤[笑cry]希望能有好心人在G1290上给一个靠窗蜷缩的小姑凉一片暖宝宝

20棒冰在炎炎夏日里给人们带来阵阵清凉，然后含在嘴里甜甜的。

夏天吃冰淇淋发朋友圈配文字幽默（三）

1吃完火锅吃冰淇淋，太罪恶了，我感觉我的肉已经胖实成了，减不下来那种。

2最近吃冰淇淋太多入睡时必须要把手放在小腹上取暖。

3夏天在外面吃冰淇淋，感觉五分钟就要快化完了。

4我要一个抱抱这真的是我今年最长的一次伤心了吃冰淇淋也开心不起来的那种。

5冰淇淋是冰的，热量是热的，所以吃冰淇淋不会胖。

6手机电脑电视空调西瓜睡觉冰淇淋一伙人。这个暑假够了/

7”我给你冰淇淋汉堡包薯条棒棒糖““这些都是你爱吃的呀，你给我你怎么办”“把你给我“

8我请你吃冰淇淋你爱我好不好

9满格的Wifi+凉爽的空调+超长的假期+吃不完的冰淇淋＜我爱的人LWY

10对小孩子来说，吃冰淇淋就是幸福。对学生来说，睡觉就是幸福。

11我不怕我爱吃的冰淇淋卖完我也不怕被伤害我只害怕当初你的拥抱肩膀都给了别人，]

12空调+西瓜+冰淇淋+电脑+WIFI+手机+一个爱你和你爱的人=一整个夏天

13喜欢很久的冰淇淋依然好吃喜欢很久的歌依然好听那么依然爱你是不是好事

14你的汗水自行车座位冬天的暖手袋夏天的冰淇淋搞怪幽默的话语深情的眼神调皮的坏笑不特别真的

15就让冰淇淋陪我过暑假

16这个夏天冰淇淋，西瓜，大海，空调都有了可还缺了个你。

17热热的夏天需要冰冰的冰淇淋

18喜欢吃很多很多冰淇淋，感受那种整个口腔麻痹的刺痛感，那个时候，心就不会那么痛了吧

19那些年我们一起走过的街吃过的冰淇淋穿过的衣服

20大夏天来DYM，最烦的就是不能吃冰淇淋疼经，

夏天吃冰淇淋发朋友圈配文字幽默（四）

1雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。

2冰淇淋上面有各种各样颜色，有红的、黄的、紫的真像一个八宝饭。

3冰淇淋穿了一件棕色的衣服，里面棕色的，下面也是棕色的，我用鼻子闻了闻，好香的问道呀！

4第一口咬上去，我感觉到肚子都是凉的，冷的直发抖，咀嚼时甜甜的，味道很美，我把冰淇淋放进嘴中美美地享受。

5雪糕统统摇身化作冰淇淋，奶油大雪糕和咖啡色的巧克力大雪糕一道肩并肩淹没在花样翻新的冰淇淋身后，也失去踪影。

6颜色是粉红色，上面还插了一根弯弯曲曲的吸管和一根用塑料做成的两个爱心，我吸了一口我的冰淇淋，太好喝了，真爽！

7冰淇淋的形状看上去像一只燃烧的火炬，闻起来有香草的味道。我咬了一口心里美滋滋的，那冰冰的，甜甜的滋味在嘴里流畅。

8冰淇淋穿了一件棕色的衣服，里面棕色的，下面也是棕色的，我用鼻子闻了闻，好香的问道呀！于是，我用手摸了摸，又软又冰啊！

9透明油纸裹着，素面长方体，中间插着根棍儿，经典的雪糕模样。拿起一根咬一口，松软香浓，是正宗的奶油雪糕，久违的奶油雪糕。

10我拿出冰淇淋，隐隐约约的看见淡黄的雪梨果肉和黑乎乎的巧克力豆。嗯，牛奶的香醇中又夹杂着雪梨的清甜和巧克力的浓香，味道好极了。

11我抢过雪糕，迫不及待地打开盖子，顿时，一阵凉爽的清香扑鼻而来。我拿起勺子，刚吃了一口，一阵清凉的感觉沁人心脾。啊！美味极了，我不禁赞叹道。

12我走到冰箱边，看到里面有各式各样的雪糕。我在冰箱里寻找我爱吃的雪糕。当我拿起我爱吃的雪糕时，我喜不自禁拿着雪糕兴冲冲的跑回家，结果到家一看，雪糕化了。

13白色的奶油大雪糕，一毛五一根。舔一下，便有浓浓的甜奶香裹紧舌头。雪糕可不能咬着吃，那样很快就会吃完了。要一下一下，小心翼翼地慢慢舔。舔一下，回味半天。

14回老家时，发现小店里有卖奶油雪糕的，透明油纸裹着，素面长方体，中间插着根棍儿，经典的雪糕模样。拿起一根咬一口，松软香浓，是正宗的奶油雪糕，久违的奶油雪糕。

15金**的冰激凌，看起来是无比的美味。我立刻拿起了勺子，将冰激凌放进了嘴里，细细品尝着。嗯！不错！有鸡蛋和牛奶的香味，有冰激凌的凉爽，还有橙子的香甜，真是冰激。

16它分为三种颜色三种口味，橘**橙子味，白色奶油味，这两种味道我最喜欢了。还有一种颜色--棕色，是巧克力味的，吃起来虽然有些发苦，可三种味道混起来，真是别有一番风味。

17我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

18白色的奶油大雪糕，一毛五一根。舔一下，便有浓浓的甜奶香裹紧舌头。雪糕可不能咬着吃，那样很快就会吃完了。要一下一下，小心翼翼地慢慢舔。舔一下，回味半天，还要跟伙伴比赛看究竟谁舔得更慢。

19我拿出冰淇淋，隐隐约约的看见淡黄的雪梨果肉和黑乎乎的巧克力豆。啊，口水流了！我拿起汤勺开始细细品尝。嗯，牛奶的香醇中又夹杂着雪梨的清甜和巧克力的浓香

20好极了，简直就比商店里卖的还好吃。

夏天吃冰淇淋的朋友圈文案短句

1天气真的太热了，好想吃冰激凌。

2这个夏天冰淇淋，西瓜，大海，空调都有了可还缺了个你。

3白色的奶油大雪糕，一毛五一根。舔一下，便有浓浓的甜奶香裹紧舌头。雪糕可不能咬着吃，那样很快就会吃完了。要一下一下，小心翼翼地慢慢舔。舔一下，回味半天。

4我没有吃雪糕，被子也是盖好的，但是感冒了。

5想吃冰淇淋，想吃雪糕，想死了，外卖按钮一触即发，还在与自己作思想斗争，做女人真他妈难。

6气死我了，努力减肥不吃晚饭，还胖了两斤，气的我现在想吃个冰淇淋。

7冰激凌：夏日之星，甜你我心。

8第一次吃冰激凌激动的都笑了，就舔一小点一小点的吃。

9热到吃不消，溜做到肯德基吃冰淇淋了。

10自由至爽，要爽由我。

11总会有那么一些渣渣，在你津津有味的吃着冰淇淋的时候，一把夺过它，想大口吃下。

12爱情就是大夏天的我发一条短信，你就能赶到我家就为了送一个冰淇淋。

13看我这暴脾气！哎……天热火气大，我以后应该天天吃冰激凌降温。

14锄禾日当午，汗滴禾下土；来个冰激凌，再干一下午！

15生活除了工作，没了。活得好普通，所以明天去吃雪糕吧。

16这是可爱的可爱多。

17又到了吃雪糕的季节，自制牛油果雪糕vs火龙果雪糕，味道一点不比外面买的差还健康无添加，最最重要是便宜。

18棒冰在炎炎夏日里给人们带来阵阵清凉，然后含在嘴里甜甜的。

19自己动手，冰爽一夏——酷小丑冰淇淋。

20错过秋天的第一杯奶茶，没等到冬天的第一顿火锅，但我收到了春天的第一束鲜花和夏天的第一个冰淇淋，一切都会好的。

21年纪越大，已经越不敢吃凉了，可是这个夏天，特别喜欢吃雪糕。

22这天热的，我只想趴着睡觉！趴着玩吃鸡！趴着吃雪糕！趴着逗猫！反正我就想趴着！

23“刚和我朋友下棋，他把我帅吃了” “你想表达什么？” “我帅死了” “我不会因为一个冰淇淋和你走！”

24健康养生女生是有100年没有吃冰淇淋了。

25要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。

26喜欢吃很多很多冰淇淋，感受那种整个口腔麻痹的刺痛感，那个时候，心就不会那么痛了吧。

27继春天的第一杯奶茶之后，林哥又给我安排上了夏天的第一个冰淇淋。

28夏天的第一个冰激淋，我也有。

29我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

街头吃冰淇淋朋友圈开心文案 (精选20句)

1这年头哪有“不分手的恋爱”，只有不分手的“冰淇淋”。。。

2错过秋天的第一杯奶茶，没等到冬天的第一顿火锅，但我收到了春天的第一束鲜花和夏天的第一个冰淇淋，一切都会好的。

3那年夏天，我们和喜欢的人，一起看书吃冰激凌，做着关于未来的梦

4我拿出冰淇淋，隐隐约约的看见淡黄的雪梨果肉和黑乎乎的巧克力豆。啊，口水流了！我拿起汤勺开始细细品尝。嗯，牛奶的香醇中又夹杂着雪梨的清甜和巧克力的浓香，味道好极了，简直就比商店里卖的还好吃。

5躺被窝吃雪糕，透心凉心飞扬。

6让你意想不到的优雅——尽在斯诺客。

7甜透心窝，凉爽一夏。

8夏天这么长，一定要找个会买冰淇淋的人在一起。

9我抢过雪糕，迫不及待地打开盖子，顿时，一阵凉爽的'清香扑鼻而来。我拿起勺子，刚吃了一口，一阵清凉的感觉沁人心脾。啊！美味极了，我不禁赞叹道。

10我已经吃了一二三四五六七八个冰淇淋了，数不清了冰淇淋。

11俄式风情，冰临城夏。

12气死我了，努力减肥不吃晚饭，还胖了两斤，气的我现在想吃个冰淇淋。

13这是可爱的可爱多。

14我是一支没有感情的草莓味冰淇淋。

15既想吃冰淇淋又想喝咖啡的话，可以点雪顶咖啡，既想吃榴莲又想吃烤翅的话，可以点榴莲爆浆酿翅。

16它是我爱人，用甜甜的冰淇淋和巧克力也换不走。

17我没有吃雪糕，被子也是盖好的，但是感冒了。

18我的胃太虚了，喝冷饮拉肚子，吃雪糕拉肚子，吹风扇也拉肚子，今天就只是吃了一份外卖，现在又拉肚子。

19又到了与空调和冰淇淋为伍的时候了。

20一边喝着治咳嗽的药一边吃冰淇淋是否能够当作我还年轻的情况。

不可以节食!!!!!!!!!!!!!!!!!!!绝对不可以!!!!!!!!!!!!

因为不吃东西後你的胃会陷入一种"阿!有灾难要来呢!要赶快储存能量!"

然後你吃下去的不是变成热量而是脂肪(俗称:肥肉)

脂肪是你要减下去的!!

你不吃可能觉得自己变瘦,但其实你消耗的是肌肉,增加脂肪

一个人每天不动光是呼吸需要的热量叫做"基础代谢率"

是你的体重X125倍，是减肥者每天的基本健康摄取量

如果你运动并且饮食均衡你的基础代谢率就会上升(也就是你的肥肉变少)

人老了会容易囤积脂肪就是因为基础代谢率下降,剩馀的能量变多就变成肥肉

所以一个人想要变"美"(因为变瘦是不正确的,应该是让自己变的美丽,让身材符合身高,看起来自然健康又苗条)

可以少量多餐

当你的胃知道你会定时补充热量他就会放心的消耗热量,你自然就不容易胖了

饮食要均衡,多吃水果的会皮肤会变好

2要 运动

而且是重量顺鍊和有氧体操都要

因为重量训练可以增加肌肉,而且有氧体操可以塑造漂亮的曲线(例如:郑多燕)

运动还能够增加你的抗压力,让你在高考中容易超长发挥(比较能淡定)

要坚持,不用作多但是要持续

#仰卧起坐不要做,因为一不做就会出现更大的小腹(亲身惨痛经验)

3要抬头挺胸

因为一个人不论他的身高多少

但是只要抬头挺胸

他自然看起来就高了,瘦了

而且用命运来说

一个挺胸的人她的运势会比较好

比较容易成功

4不可以熬夜

熬夜会长不高

以上给你当参考

加油!!努力变美的女孩最美丽!!

检测一个优秀的健身教练的关键之一是能否为健身会员制定安全、有效、个性化的健身计划，时刻监督会员的坚持情况，要有责任心，定期检查健身器材，保持训练环境的干净卫生，为会员的安全和健康负责任，如果你的健身计划非常成功，那么你的客户将会因为你的与众不同，独一无二甘之如饴的买单，这也是你能够在健身教练这个行业稳步发展的重要的一小步!

初次接触健身会员的时候，你端先要做的就是了解你的会员的健身目标是什么他们想要使自己的形体达到一个什么的标准。并且要细心的了解会员的身体情况：包括有没有受过大的伤病和相关的医疗记录，有针对性的对训练的时间和训练强度做出科学的调整，以免对身体造成二次的伤害。

为健身会员制定健身计划时要专门针对需求和目标，这样在锻炼的时候才会发出自己全部的心力，充满动力的集中精力努力锻炼。其次要有明确的书面计划，确保健身计划的清晰明确和可读，如果客户不能理解如何完成计划时，他们是不会执行计划的。还有很重要的一点就是一定要保障时间一定要高效，不要为会员安排与他们的需求和目标不相关的不能反映其需求和目标的运动，为他们制定有效的、对他们有利和让他们乐在其中的运动。

在为健身会员设置的耐力训练中，要保障训练量和训练的强度呈现反比的关系，既如果你的负荷变大，强度提高的时候，一定将将训练的数量相应的降低。在训练的过程中，要让会员掌握自己的健身计划，告诉会员成功完成健身计划的关键事情，根据健身会员的具体情况适当的对健身计划作出更加完美的修改。使得健身会员在训练的时候不会因为训练的过于乏味，而产生消极的情绪，影响训练。当健身产生比较初的效果时，会员的及时反馈也是对锻炼的一个好的提升。

一个好的健身教练要做到专门针对会员需求、目标和能力，不要过度制定计划，因为这样会使会员感到反感、筋疲力尽。了解会员他们内心的世界，真正的了解他们真正需要应对的是什么问题，这样才能制定出适合他们每周安排的计划，相信想要全身心的投入健身的朋友都想要健身锻炼是便利可行的，而不是一件烦心事。

我们都知道，由于男女生理上的巨大差异，使男性在力量、加速度和速度的运动中更具竞争优势，所以男女运动员也很少会相互竞争，即使在奥运会中，也只有马术项目等才会有男女同场竞技。然而，女孩子在运动方面其实也有一些优势，包括平衡和耐力等方面。下面对男女在运动方面的差异进行了比较，并介绍了女孩子在运动方面的一些优势。

一、最大耗氧量方面

优秀的男性运动员比女性具有更高的携氧能力，这使他们能够更早地达到最大训练峰值。

二、骨骼和韧带方面

男性运动员的骨骼更长更大，这与女性运动员相比具有明显的机械优势，增加的关节面和更大的骨骼结构为他们提供了更大的杠杆作用和更宽的框架来支撑肌肉，而女运动员的韧带通常比男运动员更松弛和脆弱，所以男性运动员在涉及投掷、踢腿和击打的运动中也更具优势，这也解释了女性运动员肌肉骨骼损伤发生率较高的原因。另一方面，女运动员的骨盆更宽，重心更低，所以她们在平衡方面会更有优势一些。

三、力量方面

男性运动员的肌肉质量与体重之比更高，这可以提高速度和加速度，这就解释了为什么女性在跑步和游泳方面的速度记录始终比男性慢10%，以及为什么她们的力量平均是男性的三分之二。但是，当把男性较大的肌肉量排除在外，并比较肌肉力量与肌肉横截面积之比时，男性和女性运动员的力量几乎相等。

四、耐力方面

耐力在很大程度上取决于身体将卡路里转化为能量的效率，女运动员在将糖原转化为能量方面比男运动员更有效，所以女运动员在超长距离运动中表现出色，即使和男性运动员一起比赛也不逊色。

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

也许你会认为早上更活跃，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过，你还有一整天的事情要做，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务。但具有讽刺意义的是，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。

晨起锻炼不能空腹

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。

锻炼后如何补充营养

科学的训练、合理的营养、充足的休息是健美锻炼取得成效的三大要素。肌肉经过大强度、大运动量锻炼后，恢复得好坏就显得至关重要了，只有获得充分的恢复，肌肉才能不断增长。而恢复的关键在于是否能给肌肉提供充分的能源和蛋白质。研究表明，膳食中蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的配比失调，对运动能力和身体恢复的速度影响极大。高蛋白质低脂肪食品不仅对控制体重、增长力量有明显作用，而且能加快疲劳的消除。健美训练还会导致体内微量元素的丢失。切除时身体失水过多则会导致血液浓缩、血流减缓，影响肌肉的氧气供应和代谢废物的排除，引起肌肉酸痛。盐分丢失过多会使肌肉软弱无力，易于疲劳。因此，注意全面补充各种营养素，也是消除疲劳促进身体恢复的一项重要措施。

能量的来源主要是碳水化合物，修复的材料主要是蛋白质。要使肌肉块不断增长，关键在于掌握好蛋白质的日需要量，一般每天每公斤体重l－l．5克左右即可。蛋白质在体内需要2－－4小时才能完全被消化吸收，如果在体内存留的时间在8小时以上，那么前4小时是吸收消化过程，后4小时就是排放过程。所以蛋白质必需不断补充，而不能一次摄入过多。如果进食过多，则会使肠胃负担加重，不利于营养物质的吸收。这也是健美运动员一天要按时吃几餐的原因。对于健美锻炼者来说，每天合理的餐次为5－6餐。

大负荷的训练会不断消耗体内的糖元储备。如果糖元储备过低，就会迫使身体用蛋白质作能源，长此以往，肌肉不但不会增长，而且会缩减。因此，训练后休息半小时或1小时（大运动量训练）即应补充碳水化合物和 白质，以补充消耗的糖元，加速恢复过程。训练后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物．如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白粉等容易消化的食物，目的是及时输送充足的氨基酸，为肌肉提供生长的原料。

蛋白质也不是吃得越多越好。有人为了补充蛋白质，一天吃十几个鸡蛋和大量牛肉，对一般健美爱好者来说这不仅无益，而且有害。因为摄入蛋白质过多会加重肠胃负担，同时尿素、尿酸等代谢废物也随之增多，加重肾脏负担。蛋白质摄入过多还会加重体内钙的排出量，长此下去会引起肾脏损害和骨质疏松症。

水的摄入也很重要。水不仅可以加快体内废物的排出，而且对维持正常生理功能十分重要。研究表明，如果体内缺水超过3％，运动能力就大大降低，健康就会受到损害。因此，饮水一定要充足，最好在训练前半小时喝些水。

1、定时锻炼。

有规律地从事体育锻炼会令你充满活力。首先，体育活动能促进向大脑及人体其它部位供氧。其次，人在活动时容易出汗，而出汗则有助于人体排毒和焕发精神。最后，与不爱运动者相比，白天定时锻炼者的夜间睡眠质量要高许多，而且后者早晨起来时普遍感到爽快和舒服。若从真正保健的角度出发，每周应该进行3-4次体育锻炼，每次半小时为宜。

2、食不过饱。

进食太多自然会加重消化系统的负担，而这又会消耗身体其它部份的能量。因此应以基本满足食欲为准。

3、每餐必吃。

低血糖无疑会损害我们的体能和智能，而促使血糖保持稳定状态的一条有效途径便是一日三餐每餐必吃。即使毫无饥饿感，也必须吃点东西，哪怕只吃点水果也行。然而，应务必远离太甜的食品，因为在吃了诸如甜饼乾和巧克力之类的食物后，血糖虽能恢复到正常标准，但却只会暂时令感到兴奋，几小时后人体就会作出过度反应，并使血糖重新降至最低点。

4、少喝咖啡。

咖啡、茶和可乐中所含的咖啡因虽能迅速令人提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使的睡眠质量大打折扣，而且上述饮品喝得越晚，就越有可能夜不能寐。假如确实爱喝，每天也应以1-2杯为宜，午后尤其应该免喝。

5、多喝水。

在食物转化能量的过程中，人体内会生成一些废弃物。若不进水，人体就无法将之正常地排泄。为了帮助自己冲洗掉体内的垃圾，你应养成大量喝水的习惯。

6、学会小憩。

约有90%的哺乳动物是靠白天和夜间不停地打盹来保证其拥有足够的睡眠的，除非你患有失眠症，否则适时地睡上一小觉，对恢复体能和干劲往往具有神奇的效果。最佳的小憩时间应选择在午饭之后，一般只要睡上15分钟就非常管用。

体能六大要素

1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。

2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。

3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。

4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。

5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。

6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。