黑龙江体育考试健美操专项训练怎么训练2024年_健身

　　2010年黑龙江省普通高校体育专业健美操专项考试

　　测试内容和评分标准

　　(一)考试内容

　　1、专项基本功：满分8分

　　(1)左右腿纵劈叉

　　2、专项身体素质：满分12分

　　(1)连续24次俯卧撑/40秒：满分4分

　　(2)连续28次腹肌两头起/40秒：满分4分

　　(3)连续28次团身跳/30秒：满分4分

　　3、竞技健美操三级规定成套动作：满分20分

　　(二)考试方法与评分标准

　　1、专项基本功：满分8分

　　(1)左右腿纵劈叉

　　考试方法：在地板或地毯上进行

　　评分标准：姿态端正，腿及髋部全部着地、髋位正，两腿伸直不扣分，髋关节下沿

　　每离地面1—10cm扣1分，依次类推，满分左右腿各为4分。

　　2、专项身体素质：满分12分

　　(1)连续24次俯卧撑/40秒：满分4分

　　考试方法：40秒计时，身体收紧呈一直线，做俯撑下降阶段动作时两肩低于或同于两肘关节高度，推起时有力，节奏快，动作干净连贯。

　　评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4分;身体不能呈一直线，但两肩与两肘关节同高，每次扣02分;不能连续完成，但动作基本规范准确，最多给3分;两肩不能与两肘关节同高，身体姿态不正确时无分值。

　　(2)连续28次腹肌两头起/40秒：满分4分

　　考试方法：40秒计时，身体收紧，收起时身体充分，双脚双手并拢同时触及;打开时双手双脚同时触地，能够连续完美完成。

　　评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4分。不能连续完成但动作基本规范，最多给3分;只抬腿或只能抬起上体给2分;都抬不起来无分值。

　　(3)连续28次团身跳/30秒：满分4分

　　考试方法：30秒计时，站在地板或地毯上连续28次团身跳。站立时双脚并拢健美操基本站姿。跳起时双脚并拢，双膝并拢高于或同于髋关节水平位置。

　　评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，落地有缓冲，满分4分;双膝≥水平45度—水平以下，得2分;起跳时双膝低于水平45度无分值。

　　3、竞技健美操三级规定成套动作：满分20分

　　考试方法：在地毯或地板上进行。根据国家体育总局体操运动管理中心规定：成年18岁以上竞技健美操三级运动员等级规定动作的男子单人操或女子单人操的成套动作，考试采用规定成套音乐。

　　评分标准：成套动作完美完成给满分20分。具体评分标准见表

　　表1 操化动作评分标准

　　内容

　　分值

　　基本要求

　　扣分

　　音乐配合

　　动作组合及表现必须和音乐完美结合

　　与基本要求有出入的分别给予03至06的扣分

　　基本步伐

　　基本步伐的准确性以及上肢动作的协调配合

　　过渡与连接

　　流畅地连接、步伐和操化动作的组合

　　表现力

　　真诚自然地的面部表情和身体的活力，具有自信的表现

　　身体姿态

　　动作过程中，保持正确的身体姿态（地面、站立、腾空与落地），身体各部位的关系

　　准确性

　　1．身体两侧动作幅度和完成情况的一致性

　　2．每个动作都有明确的开始与结束

　　3．过渡动作及动作组合应保持正确的平衡

　　表2 难度动作评分标准(男子)

　　顺序

　　动作说明

　　分值

　　典型错误

　　扣分

　　纵劈腿：

　　1．双腿充分伸展成纵劈腿位置

　　髋关节位置不正或两腿离地面较高

　　2．髋关节保持正直

　　科萨克跳：

　　1．双腿垂直起跳，双腿平行于地面，一腿

　　1．起跳高度不足

　　于膝关节处弯曲

　　2．两腿有明显的一高一低

　　03~05

　　2．双腿并拢平行于地面

　　3．双腿并拢着地

　　跨跳：

　　1．单腿起跳前跃

　　1．起跳不充分

　　01~02

　　2．空中双腿伸直成纵劈腿姿态

　　2．空中两腿不在一直线上

　　01~03

　　3．上体保持正直，双腿展示纵劈腿姿态

　　4．前腿落地

　　单腿转体360度：

　　1．单腿控制平衡转体360度

　　转体动作大于270度小于360度

　　01~03

　　2．手臂与自由腿动作不限

　　单腿自由倒地：

　　01~03

　　1．单腿站立前倒

　　前倒时身体不成直线，向上提臀明显

　　2．一腿后举的俯卧撑姿势结束

　　侧搬腿平衡：

　　1．一腿举至头侧，一手抱住成平衡状态

　　1．侧举腿低于肩关节

　　2．两腿必须伸直，侧举腿处于肩关节上方

　　2．不足2秒

　　3．静止动作2秒

　　单腿全旋：

　　1．开始位置：前撑一腿屈于体前，另一腿

　　1．旋腿时触及地面

　　伸展成弓步

　　2．伸展腿必须伸直完成平行于地面的360

　　2．动作不连贯

　　01~02

　　度旋腿（不能触及地面）

　　3．伸展腿必须从双手和弯曲腿下扫过

　　屈体分腿跳：

　　1．双脚垂直起至分腿屈体位置（双腿夹角

　　1．两腿开度小于90度

　　03~05

　　90度），手臂与躯干高于双腿伸展开

　　2．躯干与双腿的夹角不大于60度

　　2．双腿高度低于水平面

　　03~05

　　3．双腿平行或高于水平位置

　　4．双腿并腿落地

　　标准俯卧撑：

　　1．整个身体由双臂和双脚支撑

　　1．动作过程中提臀或腰下沉

　　2．双脚必须并拢

　　2．动作下降时肩高于肘关节

　　3．支撑手臂的肘关节方向不限

　　4．起落时身体保持直线，下降至两肩低于

　　或平行于肘关节高度

　　一手前一手后的分腿支撑：

　　1．双手支撑，屈髋分腿（分腿开度在90

　　1．开度不足90度或支撑后两腿不平

　　度以上）并与地面平行

　　行于地面

　　2．一手位于体前，一手位于体后

　　2．支撑时两脚未离开地面

　　跳转360度：

　　1．双脚向上垂直跳起，身体充分伸展，同

　　1．跳转身体不呈直线

　　01~03

　　时空中转体360度

　　2．双脚并拢落地，手臂动作不限

　　2．转体大于270度小于360度

　　03~05

　　团身跳：

　　1．双脚垂直起跳，同时双腿提膝靠近胸前

　　跳起不充分，提膝低于水平线

　　成团身姿势

　　2．双脚并拢落地

　　表3 难度动作评分标准(女子)

　　顺序

　　动作说明

　　分值

　　典型错误

　　扣分

　　一手前一手后的分腿支撑：

　　1．双手支撑，屈髋分腿（分腿开度在90

　　1．开度不足90度或支撑后两腿不平

　　度以上）并与地面平行

　　行于地面

　　2．一手位于体前，一手位于体后

　　2．支撑时两脚未离开地面

　　跨跳：

　　1．单腿起跳前跃

　　1．起跳不充分

　　01~02

　　2．空中双腿伸直成纵劈腿姿态

　　2．空中两腿不在一直线上

　　01~03

　　3．上体保持正直，双腿展示纵劈腿姿态

　　4．前腿落地

　　团身跳：

　　1．双脚垂直起跳，同时双腿提膝靠近胸前

　　跳起不充分，提膝低于水平线

　　成团身姿势

　　2．双脚并拢落地

　　单腿全旋：

　　1．开始位置：前撑一腿屈于体前，另一腿

　　1．旋腿时触及地面

　　伸展成弓步

　　2．伸展腿必须伸直完成平行于地面的360

　　2．动作不连贯

　　01~02

　　度旋腿（不能触及地面）

　　3．伸展腿必须从双手和弯曲腿下扫过

　　纵劈腿：

　　1．双腿充分伸展成纵劈腿位置

　　髋关节位置不正或两腿离地面较高

　　2．髋关节保持正直

　　标准俯卧撑：

　　1．整个身体由双臂和双脚支撑

　　1．动作过程中提臀或腰下沉

　　2．双脚必须并拢

　　2．动作下降时肩高于肘关节

　　3．支撑手臂的肘关节方向不限

　　4．起落时身体保持直线，下降至两肩低于

　　或平行于肘关节高度

　　单腿自由倒地：

　　01~03

　　1．单腿站立前倒

　　前倒时身体不成直线，向上提臀明显

　　2．一腿后举的俯卧撑姿势结束

　　跳转360度：

　　1．双脚向上垂直跳起，身体充分伸展，同

　　1．跳转身体不呈直线

　　01~03

　　时空中转体360度

　　2．双脚并拢落地，手臂动作不限

　　2．转体大于270度小于360度

　　03~05

　　侧搬腿平衡：

　　1．一腿举至头侧，一手抱住成平衡状态

　　1．侧举腿低于肩关节

　　2．两腿必须伸直，侧举腿处于肩关节上方

　　2．不足2秒

　　3．静止动作2秒

　　屈体分腿跳：

　　1．双脚垂直起至分腿屈体位置（双腿夹角

　　1．两腿开度小于90度

　　03~05

　　90度），手臂与躯干高于双腿伸展开

　　2．躯干与双腿的夹角不大于60度

　　2．双腿高度低于水平面

　　03~05

　　3．双腿平行或高于水平位置

　　4．双腿并腿落地

　　科萨克跳：

　　1．双腿垂直起跳，双腿平行于地面，一腿

　　1．起跳高度不足

　　于膝关节处弯曲

　　2．两腿有明显的一高一低

　　03~05

　　2．双腿并拢平行于地面

　　3．双腿并拢着地

　　单腿转体360度：

　　1．单腿控制平衡转体360度

　　转体动作大于270度小于360度

　　01~03

　　2．手臂与自由腿动作不限

　　(三)具体要求

　　1、考生6—10人为一组，出场顺序抽签决定，时间为50分钟。

　　2、基本功和身体素质考试，考生2人一组同时进行测试，由四—六名评委按照评分细则集体评分，并分别打出两名考生的分数。最后去掉一个最高分与一个最低分后，取平均分为最后得分。

　　3、三级规定成套动作考试，学生按照名单顺序逐个进行，由四—六名评委按照国家体育总局体操运动管理中心竞技健美操三级运动员评分规则要求进行评分，按要求对动作质量进行评分。去掉一个最高分与一个最低分后，取平均分为最后得分。

跑步的话学生难免会厌烦，没激情，我觉得可以放音乐跳大众健美操，要是用跑步来热身的话，可以将跑布形式多样化，就像蛇形跑，成螺旋形跑，或是不要绕操场跑，改变一下跑步的路线，这样比较有新意，学生有了新鲜感就能激起他们的上体育课的兴趣

游戏的话我收集了些，你可以参考一下：

体育游戏

一抓尾巴

1、两名学生一组，互相追逐，去抓另一个同学的尾巴。

2、被追逐的同学躲避，尽量不让同伴抓住自己的尾巴。

56人围成圈，中间一人抢断球，篮球传球，各种方式，也可假动作

二

体育游戏创编---简易橄榄球

橄榄球运动充满活力，激动人心，精妙而优雅，具有智力上的挑战，又要敏捷和技巧的参与，是一项富有乐趣的运动。这项运动在我国开展的不是很广泛，我们可以在体育教学中有意识地培养学生对橄榄球的认识，在此，结合美式橄榄球的规则创编了这则小游戏，供参考。

游戏目的：

发展学生奔跑、灵敏素质，培养团结合作的精神。

游戏准备：

“橄榄球”的制法：用废报纸或废布作填充物，外周有透明胶布缠绕成一个长30厘米，纵周长78厘米，横周长65厘米，重425克的状似橄榄的椭圆形球体。游戏场地在一片篮球场内完成。

游戏方法：

将游戏者分成人数相等的两个小组（每组7—9人），各组成员分别站在场地中线的两侧。游戏开始，教师持球站在中圈内，将球抛掷于地上，双方队员上前抢夺，得球一方即为进攻方，另一方为防守方。进攻方可持球跑动，也可采用传、接球方式，将球推进到对方端线后取可得1分。防守方力图阻止进攻方的进攻并夺取控球权。如果一方得分或丧失控球权则攻防转换。如此反复，直到游戏结束，得分最多的队获胜。

游戏规则：

1、游戏时间为上下半时各20分钟。

2、持球队员不得持球跑出界外。

3、橄榄球中最常用的阻止进攻的手段就是擒抱。游戏中，如果持球队员连人带球被防守队员擒抱住，进攻就宣告结束，采用擒抱时必须从持球队员的侧面开始擒抱，不得从正面或后面擒抱，否则，为犯规。

4、进攻方在进攻中会被防守方将球抢去，防守方立即反守为攻。

5、双方队员不得使用撞、踢、打、拌、跌、拳击、跳向对方等侵人犯规动作。

6、不允许用脚踢球。

教学建议：

本游戏属于对抗性强，竞争激烈的游戏，很容易出现双方身体冲撞现象。教师在组织游戏时，要讲清规则，严格执法，控制游戏节奏，避免冲突发生，减少伤害发生。

母鸡爱小鸡

操作过程：

甲乙两人分别为老鹰和母鸡。面对面站立，母鸡身后有一小鸡，老鹰可以用手和脚赶小鸡出窝即算抓住，母鸡努力保护。若抓住则互换角色。如图所示

规则：A球必须放在身后一米处。

B甲可以用假动作但不能推拉乙。

C甲四肢碰球并致使球移动，即获胜。

教学分析：

对《老鹰抓小鸡》的游戏进行改造，进一步加强了游戏的对抗性，而且不受人数限制，同时也解决队伍容易断开，中间的学生不能主动参与。新游戏可以让更多学生在游戏中祈祷主人翁作用，感受母爱的责任，体会成功失败的滋味。而且游戏简单易行，如实心球，篮球，排球都可以当作小鸡。

4．2吸收外来的，现代的体育运动项目，并加以改编。

案例二

团结一致争取胜利

操作过程：

A制作学校简易平面图；比赛路线的确定及要求：点标明显易找，放在比较平坦的地方（不要放在绿化植物中），安全第一；路线选择要少，不要交叉；点标之间角度不要小于90度。

B组织。用秒表为参赛者记时，设一醒目的大钟，给大家测试脉搏和估计时间，用不同颜色的笔涂表格（涂的次序不得颠倒）；分四组，每组一张地图，同时出发；做一块带夹子的总成绩板，每组学生结束比赛后，记录下本组成绩和组长名字，并按照顺序排列。总结，颁奖。

注意事项：

小学生体力较弱，点标不宜过多，尽可能在课堂教学时间之内完成比赛；小学生好动，自我保护意识较低，因此路线的设定必须慎重考虑安全因素；涂色一定要按照顺序，注意诚信品质的培养。

教学分析：

定向运动起源于瑞典，通常在森林，公园进行。它是一项智力与体力并重的运动，简化运动规则，在校园的体育教学中进行定向运动，可以让枯燥的耐力体验变的自觉而生动

4．3从日常生活，劳动中挖掘游戏素材，创编出新颖，充满生活气息的体育游戏。

案例三

我们爱劳动

操作过程：

A清晨起床，去小河抬水，注意脚步平稳，保持正确的负重姿势。从低处抬至高处，距离30米左右（下肢运动）。

B两人一组协作锯柴，注意动作协调，拉送一致；劈锯好的柴（上肢，胸部运动）。

C两人一组开始打地桩，一人扶，一人击打；夯地基两人共同用力夯打（腹背运动）。

D可以呼喊劳动号子，声音整齐响亮。

器材：两人一根体操棒

教学分析：

根据我们农村劳动工作的场景，对劳动的动作加以选择，提炼和虚化，进行模仿练习，感受父母劳动的艰辛，体验劳动的情景。使学生在模仿农村劳动生活的练习中，进行充分的准备活动和思想教育，代替了传统的肢体准备活动，也取得较好的效果。

4．4在体育学科中渗透语文，数学，音乐等学科的知识，创编新游戏。

案例四跑数字

操作过程：

A导入：师问，电子数字0—9是怎么写的，假如篮球场就是电子表，怎么样来跳动0—9这10个数字？。

B小组讨论。0—9这10个数字组成多少种数字排列？选择一种跑动路线，起点可以不同，但是怎样作到距离最短？并报出选择好的数字（路线）。

C比赛开始。跑动时必须成一路纵队，必须踩住线跑：记时从排头开始，排尾到是结束；各组边跑动边呼喊自己的数字，其他各组为裁判；以时间，队行等情况决定优胜组。

D跑完0—9这10个数字，理想距离已经达到近800米，因此要求跑动是动作放松，速度中等，能够克服困难，坚持到底。

教学分析：

通过耐久跑中图形跑的改进，结合数学学科的排列组合知识，设计了跑数字游戏，让学生自由选择数字的组合与路线，主动探索数字跑的方法的要求，达到脑力与体力的双重锻炼效果。

游戏名称：两人抛球跑步

游戏目标：发展学生协调、灵敏等素质，增强合作意识。

游戏方法：两个同时向前慢跑（一前一后），后面的同学将纸球向前上方抛去，球经前面同学的头顶落下，前面的同学立即在空中用手将球接住；后面的同学同时加速疾跑至前面同学的前面，准备接后面同学再次抛来的球，如此循环抛接。50米距离内时间最少的组获胜。

游戏规则：报纸大小不限，只要拧紧成球型；接球要准，不能落地，如落地必须由后面抛球的同学捡球，退到上次抛球点的位置重新抛接球，继续游戏。

打靶

一、游戏准备：在地上划一条投掷线，距线前8米的地方并排放三个手榴弹，相互间隔2米。小沙包（或垒球）每人一个如图3-9所示：

二、游戏方法：把游戏者分成人数相等的3个队，面对手榴弹成纵队站在投掷线后，手拿小沙包。游戏开始，各队第一人用沙包（或垒球）投掷自己前面的手榴弹，击倒者得1分，把手榴弹竖起，第二人接着投，如未击倒第二人接着投击，如此依次进行，在规定时间内，最后以得分多的队为胜。

三、游戏规则：1．要听口令进行投击和捡包（球）。

2．击倒别人的手榴弹的不计分。

投包互射

一、游戏准备：在地上划一条投掷线，准备沙包（不同颜色）若干。如图3-14：

二、游戏方法：每四人为一游戏单位，再分成甲乙两队，各队一人当投手，一人当射手。裁判发令后，投手使劲把沙包朝前方投出，紧接着各队的射手马上从起点跑出，去抢对方的包，拾起后就可以边跑边射，先射中对方队员者可得一分。接着互换角色游戏，方法同前，若干局后，得分多的队为胜。

三、游戏规则：1．投包时可以助跑，但超过投掷线为失误。

2．射手拾错包扣分。

3．射手只能投击一次，不准击头部，否则倒扣二分。

竞技健美操基本难度动作有如下：

（一)、动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）

1、俯卧撑

2、单腿后倒俯卧撑

3、单臂单腿俯卧撑

4、文森俯卧撑

5、提臀起

6、提臀腾起转体180度

7、直升飞机成文森

8、托马斯全旋成后举腿文森

（二）静力性力量（支撑与水平）

1、一手前一手后的分腿支撑

2、直角支撑

3、直角支撑转体360度

4、直角支撑转体720度

5、后举腿静力文森支撑

6、分腿高直角支撑

7、高直角支撑

8、直角分腿组合支撑转体360度

（三）跳与跃

1、跳转360度

2、跳转720度

3、转体360度团身跳

4、团身跳成俯撑

5、屈体分腿跳

6、转体180度屈体分腿跳再转180度

7、屈体分腿跳成俯撑

8、科萨克跳

9、转体180度科萨克跳再转180度

10、屈体跳

11、屈体跳转体180度成俯撑

12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑

13、跨跳

14、交换劈腿跳

15、剪式变身跳

16、剪式变身跳转体180度

17、纵劈腿跳成纵劈腿

（四）平衡与柔韧

1、侧搬腿平衡

2、单足转体360度

3、单足转体540度成垂直劈腿

4、纵劈腿

5、纵劈腿滚翻

6、横劈腿前穿

7、依柳辛

8、无支撑依柳辛成垂直劈腿

扩展资料：

比赛项目是由以下几项，男子单人IM，女子单人IW，混合双人MP，三人TR（三名运动员性别任选），集体五人GR（五名运动员性别任选）。

所有比赛时间限制在1分30秒上下浮动五秒钟。竞赛场地必须是12×12平方米，并清楚的标出10×10平方米成人组各项比赛场地。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞技健美操竞赛规则，对每一具体细节都作出详细的说明。

1动作的特殊要求

A、艺术性

成套动作艺术性的要求是：充满活力，有创造性，以健美操方式表现动作设计和流畅的过渡动作。成套动作必须显示身体双侧的力量和柔韧性而不重复同一动作。

B、完成

任何未按竞技健美操定义完成的动作都将被扣分。混双和三人（六人）成套中最多允许3次托举或支撑配合动作，包括开始和结束。

C、难度

至少每类难度动作各一个，难度分将是12个最高难度动作的总分。

参考资料：

竞技健美操

第一节竞技健美操比赛规则简介

第二节竞技健美操发展趋势

第三节竞技健美操训练方法的意义第一节基本姿态训练方法

一、站立姿态训练方法

二、头位姿态训练方法

第二节手臂姿态训练方法

一、手形训练方法

二、手臂训练方法

第三节躯干训练方法

一、胸部训练方法

二、腰腹训练方法

三、肩部训练方法

第四节下肢训练方法

一、脚的训练方法

二、七种步伐的训练方法第一节动力性力量动作训练方法

一、俯卧撑类

二、文森俯卧撑类

三、俯卧撑腾起类

四、提臀腾起类

五、分切类

六、旋腿类

七、直升飞机类

八、开普类

第二节静力性力量动作训练方法

一、分腿支撑类

二、直角支撑类

三、直角支撑分腿

四、分腿高直角支撑类

五、肘撑类

六、水平支撑类

第三节跳与跃动作的训练

一、直体－垂直跳转类

二、直体－垂直至水平类

三、给纳类

四、平衡燕式平衡成俯撑类

五、团身跳类

六、屈体分腿类

七、科萨克类

八、屈体跳类

九、跨跳类

十、交换腿类

十一、剪踢类

十二、剪式变身类

第四节平衡与柔韧动作的训练

一、转体－平衡类

二、高踢腿类

三、劈腿类

四、依柳辛类第一节 A组难度专项素质训练方法

一、基础素质训练

二、专项素质训练

第二节 B组难度专项素质训练方法

一、基础素质训练

二、专项素质训练

第三节 C组难度专项素质训练

一、基础素质训练

二、专项素质训练

第四节 D组难度专项素质训练

一、基础素质训练

二、专项素质训练第一节热身运动

一、定位热身

二、行进间热身

三、专项热身

第二节拉伸放松运动

一、上肢肌群的拉伸

二、躯干肌群的拉伸

三、下肢肌群的拉伸第一节竞技健美操音乐的特点和作用

一、竞技健美操音乐的特点

二、音乐在竞技健美操中的作用

第二节竞技健美操乐感的训练方法

一、理解音乐

二、节奏感的训练

三、激情创编组合进行表演第一节气质类型与表现力

第二节表现力训练方法

一、专项技术、技能训练法

二、舞蹈训练法

三、观察法

四、表情法

五、培养法

六、风格组合训练法

七、情绪调动法

第三节心理素质训练方法

一、成功情景表象法

二、自我积极暗示法

三、模拟训练法一、年龄要求

二、身体形态特征

三、身体素质要求

四、遗传因素的影响

五、心理素质的要求

六、技能表现

主要参考文献

……

　　http://wwwisudcomcn/downaspcat_id=10&class_id=92

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　　『初中体育教案』初中体育课堂教学教案设计踢毽子

　　·教学目标通过踢毽子,发展学生下肢力量,身体协调性,灵敏性使学生掌握不同的踢毽子方法,会利用毽子做各种游戏培养学生创造性思维能力,探究能力及小组合作学习的

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　　『初中体育教案』初中体育与健康优质课竞赛教案 1武术:五禽戏2跑的练

　　·教材内容 1武术:五禽戏 2跑的练习:障碍跑教学对象:水平四教学目标 1通过学练五禽戏,培养学生的动作模仿和形象感悟能力,增强学生的民族自尊心

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　　『初中体育教案』初中体育说课稿蹲距式跳远

　　·初一体育说课稿课题：蹲距式跳远 ——助跑与踏跳相结合技术说教材跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形

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　　『初中体育教案』初中体育课教案《快速跑》第一次课教案

　　·大家来当消防员 ——《快速跑》第一次课教案一、本课的设计思路 1、“快速跑”是考察人基本运动能力的重要标志之一，也是中学体育田径教材的生要内容之一。本课采用情景教学，假设

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　　『初中体育教案』初中体育教案急行跳远——助跑与起跳

　　·课的设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以发展学生的主动性、自主性、创造性为目的，注重学生的个性，重视培养学生的合作能力和集体主义精神。二、教材分析及确定

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　　『初中体育教案』初一年级体育课教案技巧鱼跃前滚翻(男)肩肘倒立(女)

　　·教材 1、技巧鱼跃前滚翻(男)肩肘倒立(女) 场地 1、体操垫大小各四块内容 2、快速跑(女)（复习）器材 2、田径场西跑道,标志杆,标志线，

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　　『初中体育教案』初二体育与健康课时计划接力跑

　　·学生能知道接力跑传接棒的技术和方法：通过练习学生能正确掌握不同的传接棒方式，能选择不同的传接棒方式进行接力跑的练习。通过接力跑培养学生良好的合作意识和体育道德，并能在各种接力跑的练

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　　『初中体育教案』初中体育教案快速跑

　　·认知：学生知道正确的途中跑姿势，技能：80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，眼平视，蹬地有力。情感：能认真听取教师指导进行快速跑练习，做好自评和互评。负荷：练

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　　『初中体育教案』初中体育与健康实践课教案

　　·1．学生能主动参与运动动作的学习。 2．学生在体育活动中具有展示自我的愿望和行为。 3．学生初步掌握原地运球五指自然分开，手指触球，小臂柔和

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　　『初中体育教案』初中体育教案 1、篮球：双手头上传（接）球 2、技巧

　　·1、认知目标：（1）让学生充分理解双手传（接）球的技术要领；（2）让学生理解鱼跃前滚翻（男）和远撑前滚翻（女）的动作

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　　『初中体育教案』初中体育教案篮球：双手胸前传接球

　　·1、通过篮球活动和双手胸前传接球游戏及比赛等形式，激发学生对篮球运动的兴趣，培养和提高学生自主学习的能力。 2、学生通过学习双手胸前传接球动作要点，并使90%以上的学生掌握该

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　　『初中体育教案』初中体育教案篮球：行进间运球

　　·一、指导思想传统的体育教学强调以教师为中心。长期以来，学生在体育教学中一直处于被动，消极的地位，教师强性施教的教学方法很大程度打击了学生上体育课的积极性。实施教改以来课程目标

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　　『初中体育教案』初中体育教案 1、篮球 2 、素质

　　·1、学生能够熟练地完成球性练习，增强球感，激发对篮球运动的兴趣。 2、经过假期的休息，通过素质练习恢复学生速度、力量、灵敏等各种素质能力。 3、锻炼意志，使学生能坚持完成

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　　『初中体育教案』初中体育与健康教案排球：正面双手垫球

　　·1、启发“戏球”的活动方法 2、学生可创意性地用各种不同的形式和方法，使球向上垫、抛、托等动作的活动。 3、用鼓励的语言加以肯定，引导学生对排球的初步认识 4、师生共同参与，

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　　『初中体育教案』体育与健康课课时教案技巧：前滚翻游戏：军事演习

　　·1 学生能学会前滚翻的动作并能说出其动作要领；同时还能知道本次课游戏的规则。 2 发展学生的灵敏协调和综合能力。 3 激发学生积极思考及探究欲望，培养学生团队和创新意识。

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　　『初中体育教案』初中《体育与健康》教案突破障碍的身体素质练习

　　·运动参与目标：通过情景导入，使学生入境动情，从而积极主动地学习，且兴趣浓。运动技能目标：通过学习学生知道突破障碍的基本方法，活动形式及安全要求，了解练习的价值及创编规则。身

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　　『初中体育教案』初中体育教案弯道跑教学授课教案

　　·认知目标：通过弯道跑练习，使学生了解弯道跑的原理并用它来解决现实生活中遇到弯道跑时的问题。技能目标：通过弯道跑练习，使学生正确熟练地掌握技术要领，完成动作，部分同学能达到动力定

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　　『初中体育教案』初中二年级体育教案一,学习青年拳单练1--6动二,趣味

　　·一,学习青年拳单练1----6动二,趣味身体素质练习本课任务通过学习使学生掌握青年拳单练1---6动的动作技术,提高学生自学能力通过趣味身体素质练习提高学生的整

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　　『初中体育教案』初中《体育与健康》课教案武术— 一路弹腿

　　·《体育与健康》课教案年级：初二年级授课教师：_______ 教学内容：武术—— 一路弹腿教学目标水平目标：水平四领域目标： 1、通过武术

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　　『初中体育教案』初中体育教案(技巧,短跑)

　　·初中一年级体育教案(技巧,短跑) 教材内容一,技巧:双杠后摆转体180度成分腿坐二,加速跑:途中跑,冲刺教学目标一,教学目标:通过对双杠后摆转体

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　　『初中体育教案』初中体育课教案野外生存训练

　　·初步学习站在跳箱上双脚向前跳下，着重体会“双脚离箱展胸跳下”的动作方法。培养学生的四肢协调配合及弹跳能力。矫正和补偿学生反应迟钝、灵敏性、协调性差的缺陷。培养学生大胆、

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　　『初中体育教案』初中体育课教案软式排球双手正面垫球，排球游戏

　　·课的内容：软式排球双手正面垫球，排球游戏授课对象：初一一、指导思想本课以树立健康第一，学生发展为本，以培养学生参与体育的兴趣

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　　『高中体育教案』体育教师教学评比参赛教案

　　· 1．初步学习软排球原地正面双手垫球，培养学生对软排球运动的兴趣。 2．初步掌握双人瑜珈直角功、蹲功动作，复习已学动作，巩固提高动作质量，发展学生的柔韧性、协调性等身体素质

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　　『高中体育教案』高三体育教案

　　·高三体育教案高三年级体育与健康课程第一学期教学进度计划第一单元：体育基础知识授课节数：2 起讫时间：2004 /8/30～9／3质量指标：基本掌握要求：了解运动

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　　『高中体育教案』体育课教案太极拳

　　·教学内容 1复习二十四式太极拳和初级刀术 2初级三路长拳的基本手型、步型及预备动作场地器材教学任务通过学习使学生初步掌握初级三路长拳的基本手型、步型和预备式。

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　　『高中体育教案』高三《体育与健康》教案

　　·学习目标 1 让学生了解学校场馆的管理制度，提高学生的自觉性与安全意识。 2 让学生了解分项上课的结构，确定自己的选项。场地器材

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　　『高中体育教案』高一级第二学期排球选修教案

　　·排球单元教学计划教学目标：有60-80%的学生掌握上手发大力球的动作。培养学生机智、果断、勇敢、顽强的优良品质。教学任务：1使学生掌握排球基本技术、基本战术、比赛规则；2培

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　　『高中体育教案』高二体育课教案 60m重复跑

　　·教学内容 1、60m重复跑 2、蹲踞式起跑教学目标 1、认知目标：学生能说出摆臂与加大步幅、加快步频的关系。 2、技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，身体前倾适宜，

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　　『高中体育教案』高二年级全年体育与健康教案

　　·教材内容：理论课教学目标：1、介绍课时安排及考核要求。 2、学生明确学校的各种规章制度。 3、明确体育课的目的、任务，树立自觉的练习习惯。课的安排： 17周半，35学

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　　『高中体育教案』职业中学体育与健康课教案（全册）

　　·1、队列队形练习 2、身体素质练习运动参与通过教学，养成良好的锻炼习惯和终生体育的意识运动技能掌握队列技术动作，进行身体素质练习，从而提高体育锻炼的能力身体健康通

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　　『高中体育教案』职高《体育与健康》教案第 12次课

　　·头手倒立向前滚翻成蹲立(男) 肩肘倒立向前滚动成蹲立(女) 难点：控制身体重心、掌握身体平衡的能力重点：动作自然协调、稳定性强，滚动圆滑。知识目标：学生知道做头手倒立和

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　　『高中体育教案』高中体育教案支撑跳跃（横箱）

　　·教材 1、支撑跳跃（横箱） 2、素质练习重点单跳双落，支撑提臀。难点重心前移，落地半蹲稳。教学目标认知目标：学生知道有节奏的助跑，跳上成分腿屈体

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　　『高中体育教案』高中体育教案支撑跳跃：斜向助跑直角腾越（考核）

　　·一、支撑跳跃：斜向助跑直角腾越（考核）一、初步掌握斜向助跑直角腾越的动作方法，通过考核进一步提高学生的技术动作。二、了解学生对教材的掌握程度，提高学生的跳跃能力。三

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　　『高中体育教案』高中体育公开课教案青春健美操教学设计及教案

　　·课的设计一、指导思想：旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念,树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采

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　　『高中体育教案』高中体育公开课教案耐久跑（弯道技术）

　　·一、指导思想深化教育改革，全面提高学生的身体素质和心理素质水平。发展学生的学习能力，培养学生的创造精神，为学生的终身体育奠定基础。对现有的教育模式进行探索，通过课堂教学，培养

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　　『高中体育教案』高中体育课说课稿篮球中的反弹传接球、跑中的耐久跑

　　·高中优秀体育课说课稿一、课的内容：省编教材高中二年级篮球中的反弹传接球、跑中的耐久跑。本课确定，反弹传接球为主教材，耐久跑为辅教材。二、教材分析：篮球反

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　　『高中体育教案』高中体育课件篮球—突破分球

　　·教材 1 篮球：突分配合 2 素质练习教学目标 1学生懂得篮球战术基础配合中突分配合的重要作用及具体做法。

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　　『高中体育教案』高中音乐教案《阿里郎》（2课时）

　　·《阿里郎》（2课时）教学目标：（一）知识、能力目标：欣赏与体验中感受到朝鲜民歌的特点。（二）过程、方法目标：聆听并能够对不同发声方法进行实用分析。（三）情感态度、价

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　　『高中体育教案』高中体育课件民间舞蹈

　　·高中体育课件民间舞蹈

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　　『高中体育教案』高中体育教案篮球（1）原地双手低手传球原地单手肩上

　　·教材一、篮球（1）原地双手低手传球（2）原地单手肩上投篮二、素质练习教学目标认知目标：学生能了解和记住双手低手传接球的

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　　『高中体育教案』高中体育教案篮球（原地单手肩上投篮、变方向运球）

　　·教材一、篮球（原地单手肩上投篮、变方向运球）二、游戏教学目标认知目标：学生能复述单手肩上投篮和变方向运球的要点。技能目标: 学生投篮时能做出蹬地、

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　　『高中体育教案』高中体育教案一、中学生广播操二、素质练习

　　·教材一、中学生广播操二、素质练习教学目标认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。情感目标：

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　　『高中体育教案』高中体育教案 1、障碍跑2、接力游戏

　　·教材 1、障碍跑； 2、接力游戏教学目标认知目标：学生知道跨跃垂直和一定宽度的障碍物跑的基本方法。技能目标：学生能在跳动中用“踏上式”越

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　　『高中体育教案』高中体育教案一、中学生广播操 [复习]二、素质练习

　　·教材一、中学生广播操 [复习] 二、素质练习教学目标认知目标：学生能熟记并说出各节操的名称。技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上节奏练习。

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　　『高中体育教案』高中体育教案一、广播操[复习全套]二、素质练习[跳绳

　　·教材一、广播操[复习全套] 二、素质练习[跳绳] 教学目标认知目标：学生能熟记各节操名并和动作联系起来。技能目标：学生能基本掌握动作要求，跟上

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　　『高中体育教案』高中体育教案一、600~800米的跑走交替二、游戏与韵律

　　·教材一、600~800米的跑走交替二、游戏与韵律舞蹈《友谊花开万里香》教学目标认知目标：学生知道正确的跑步姿势。技能目标：使学生掌握正确的跑姿

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　　『高中体育教案』高中体育教案一、投掷二、篮球

　　·教材一、投掷二、篮球教学目标认知目标：学生知道双手向前掷实心球和双手胸前传球的技术。技能目标：使学生基本撑握

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　　『高中体育教案』高中体育教案一、篮球 [原地双手胸前传、接球] 二

　　·教材一、篮球 [原地双手胸前传、接球] 二、游戏[拦截“飞毛腿”] 教学目标认知目标：学生能记住原地双手胸前传、接球的动作要点和学习方法。技能目标：学

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　　『高中体育教案』高中体育教案一、蹲撑，前滚翻成蹲立二、免子舞

　　·教材一、蹲撑，前滚翻成蹲立二、免子舞教学目标认知目标：学生知道前滚的动作要领，并了解免子舞的练习方法。技能目标：学生能初步掌握前滚翻动作，能做到滚翻

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　　『高中体育教案』高中体育教案跑走交替1000-1500米

　　·教材 1、跑走交替1000-1500米教学目标认知目标：学生知道途中跑时正确的呼吸方法及其对提高跑的能力的作用。技能目标: 学生能用鼻进行呼吸，并能在保

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　　『高中体育教案』高中体育教案支撑跳跃（横箱）

　　·教材 1、支撑跳跃（横箱） 2、素质练习教学目标认知目标：学生知道有节奏的助跑，跳上成分腿屈体立撑——挺身跳下。技能目标: 学生能做出跳上横箱成分腿

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　　『高中体育教案』高中体育教案 1、山羊 2、游戏

　　·1、山羊 2、游戏认知目标：学生知道直腿前脚掌踏跳和跳上成分腿屈体站立对身体姿势的要求。技能目标: 学生能做跳上成分腿屈体站立时，有推手后脚再踏箱的动作。学生推手后

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　　课题田径

　　教

　　学

　　目

　　标 1、认知目标：通过本课学习使学生了解蹲踞式跳远的动作技术构成。

　　2、技能目标。通过本课学习使大多数学生基本能掌握蹲踞式跳远的技术动作，部分学生能够作到动作规范连贯，节奏鲜明，全身协调，姿态美。发展学生的协调性、灵敏性和弹跳力。

　　3、情感目标：激发学生学习的积极性和创造性，培养学生团结协作、勇于拼搏、坚决果断、奋发向上等良好品德。增强学生对体育运动的兴趣，从而自觉的参与到体育运动中来。

　　教学

　　重点蹬伸腾空动作

　　教学

　　难点动作到位及全身协调用力

　　教法

　　教具直观法练习法纠错法启发式教学方法等

　　跳远场地

　　教

　　学

　　后

　　记

　　课的内容教学内容组织与教学方法时间次数

　　准备部分

　　基本部分

　　结束部分一、课堂常规

　　1、体育委员整队，报告人数

　　2、师生相互问好

　　3、教师宣布教学内容和要求

　　4、检查服装安排见习生

　　二、课的准备部分

　　1）游戏：跨步接力

　　方法：方法：将学生按人数分为二组，每两组在分成二组，相距50米成纵队站立。教师鸣哨开始进行比赛，开始后排头跨步跳，跳到后与下一个同学拍手接力，哪组最后一位先到终点为胜

　　2）徒手操

　　1、头部运动

　　2、肩部运动

　　3、体侧运动

　　4、弓步压腿

　　5、蒲步压腿

　　6）靠墙摆腿

　　三、基本部分

　　蹲踞式跳远：要点——起跳时蹬伸要充分，起跳成腾空后，上体人保持正直摆动腿的大腿继续高抬，两臂向前挥摆，起跳脚积极前伸成空中蹲踞姿势，落地时两腿尽量前伸，两臂由上向下后方摆，及时的屈膝

　　教学重点：蹬伸腾空动作

　　教学难点：动作到位及全身协调用力

　　练习步骤：

　　1、上步模仿起跳动作练习

　　2、在跑道上连续做三步助跑起跳练习

　　3、助跑起跳练习

　　4、团身举腿落地练习

　　5、完整动作练习

　　6、分层教学促优扶差

　　四、结束部分

　　1、整队

　　2、放松

　　3、小结评定

　　4、归还器材

　　5、师生再见

　　组织：

　　XXXXXXX

　　教法：教师简明扼要的宣布本课内

　　容，提出本课要求和努力方向。

　　要求：1、队伍整齐

　　2、精神饱满

　　3、快静齐

　　组织：四列纵队

　　XXXX XXXX

　　教法：1、教师讲解游戏规则和注意

　　事项

　　2、师口令指挥游戏进行，并

　　对游戏结果作出裁决

　　要求：1、学生要遵守游戏规则

　　2、注意组织纪律性和课堂气

　　氛

　　组织：四列横队

　　XXXXXXXX

　　教法：1、教师口令指导

　　2、巡视全场，纠正错误

　　要求：1、准备活动要充分、认真的

　　完成

　　2、切忌由于准备活动不足而

　　引起受伤

　　组织1：

　　XXXXXXXX

　　组织2：一路纵队

　　XXXXXXXXXXX

　　教法：

　　1、教师讲解，示范进行练习

　　2、口令指导，进行练习

　　3、巡视全场及时纠正错误动作

　　4、正误对比，提高个别动作的质量

　　5、进行启发式教学

　　6、分组教学法

　　要求：1、认真听教师讲解动作，注

　　意动作重点

　　2、注意组织纪律与课堂气氛

　　有机结合

　　组织：

　　XXXXXXXX

　　教法：指导学生进行全身放松，评定

　　时以鼓励为主

　　要求：1、心情愉快

　　2、身心放松

　　3、平时多进行锻炼，养成良

　　好的锻炼习惯

一）A组难度动作——动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）

1、俯卧撑 (分值01)

2、单腿后倒俯卧撑 (分值03)

3、单臂单腿俯卧撑 (分值04)

4、文森俯卧撑 (分值03)

5、提臀起(分值05)

6、提臀腾起转体180度(分值07)

7、直升飞机成文森(分值06)

8、托马斯全旋成后举腿文森(分值09)

（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）

1、一手前一手后的分腿支撑(分值01)

2、直角支撑(分值02)

3、直角支撑转体360度(分值04)

4、直角支撑转体720度(分值06)

5、后举腿静力文森支撑(分值02)

6、分腿高直角支撑(分值03)

7、高直角支撑(分值04)

8、直角分腿组合支撑转体360度(分值06)

（三）C组难度动作——跳与跃

1、跳转360度(分值03分)

2、跳转720度(分值05分)

3、转体360度团身跳(分值04分)

4、团身跳成俯撑(分值04分)

5、屈体分腿跳(分值03分)

6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值05分)

7、屈体分腿跳成俯撑(分值05分)

8、科萨克跳(分值03分)

9、转体180度科萨克跳再转180度(分值05分)

10、屈体跳 (分值03分)

11、屈体跳转体180度成俯撑(分值06分)

12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值07分)

13、跨跳 (分值03分)

14、交换劈腿跳 (分值04分)

16、剪式变身跳 (分值04分)

17、剪式变身跳转体180度 (分值05分)

18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值04分)

（四）D组难度动作——平衡与柔韧

1、侧搬腿平衡(分值01分)

2、单足转体360度 (分值02分)

3、单足转体540度成垂直劈腿 (分值05分)

4、纵劈腿(分值01分)

5、纵劈腿滚翻(分值03分)

6、横劈腿前穿(分值03分)

7、依柳辛(分值04分)

8、无支撑依柳辛成垂直劈腿 (分值07分)

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