手臂三角肌前部肌肉在手心向上举起手臂时疼痛，手心向下举起手臂时不会疼痛，是怎么回事啊？

你好！

手心向下举起至与肩平行，动作名称为前平举，主要发力部位是三角肌前束。锻炼后疼痛，可能是缺乏锻炼引起的，说明肌肉细胞分裂；手心向上，这个动作没有名称，锻炼时目的不明确，所以做前平举就好…

至于你疼痛的原因，我不太理解，你是说你的三角肌前束肌肉痛，还是整只手臂都痛？

仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

这个很正常，因为你在腹肌用力的时候，全身紧张，颈后的肌肉会不自觉酸痛，正常，尽量把注意力集中在腹肌上，使主要锻炼的腹肌得以锻炼，时间长了就适应了，我自己在做腹肌撕裂者（往事有视频），也会遇到这种情况，不用担心，继续坚持！

这是由于题主三角肌参与过度导致的，个人建议在卧推时收紧肩胛骨，尽量避免三角肌发力，这样或许能缓解题主的情况，如果题主的疼痛长时间没有缓解，也有可能是关节劳损了，个人建议及时就医，听听医生的建议。