看书有什么好处？跳健美操（也就是锻炼身体）有什么好处？

　　一、看书属于脑力劳动，跳健美操属于体力活动。

　　二、看书能增长知识，了解天下大事，培养自己文化修养，积淀文化底蕴，同时也能锻炼自己勤奋好学的优良品质，有益于锻炼思维能力的脑功能活动

　　三、健美操运动能增强心肺功能，改善形体，培养良好的节奏感、优美感和表现力。提高观赏能力，陶冶高雅情操。

　　四、看书与锻炼身体相互结合才是最好的学习和生活方式。生活、工作有规律，机体运行才能均衡，这是健康长寿的要诀，也是劳逸结合的真谛。劳逸、动静、张驰、缺一不可。长时间、单一的脑力劳动，会使机体失衡，导致各种器质性疾病。反之，好逸恶劳、懒散任性者也往往难以健康长寿。"劳其形者长年，安其安者短命"。

　　（一）看书或学习时，经常使部分器官和组织，如脑组织、视觉神经、颈椎等处于过度紧张状态，如果不注意开展体力活动加以调节，久而久之，可能引起大脑功能的失调，对呼吸、循环、消化及至关节等各个系统和组织都会带来不利影响，导致各类疾病发生。最常见的有，神经衰弱、视力衰退、高血压、冠心病、胃及十二指肠溃疡病、颈椎肥大等等。

　　（二）脑力劳动者的几种简单运动。

　　（1）五官运动。眼睛运动：闭目静坐，而后放眼远眺；眼保健操，按摩眼周穴位，使眼肌放松；眼珠上下、左右、四方移动，反复多次。

　　耳朵运动：掌心捂耳摩擦两耳，或紧松相间按压两耳；揉挤耳门穴、翳风穴，反复多次；紧捏鼻孔，而后鼓气，使耳膜外张，反复多次。

　　鼻部运动：坚持冷水洗脸、鼻，对鼻部保健极有效；摩擦鼻翼反复多次；推刮鼻梁反复多次。

　　口腔运动：上下牙齿相互叩击多次；用舌舔牙，津满咽下；闭口，两腮鼓气，一张一弛，反复多次。

　　喉部运动；上下推刮喉脊，反复多次；捏住喉头两侧，上下揉指，反复多次。

　　（2）头颈运动。头颈左右摆动，反复多次；点头仰头反复多次；顺时针旋转，而后逆时针旋转，分别进行多次；左右手反复击拍后背颈椎部。

　　（3）抓扒头皮。由前向后，用十指卷曲，抓扒头皮，反复多次；左前右后及右前左右分别抓扒多次；由后向前抓扒，反复多次。

　　（4）手臂运动。前后或左右甩臂若干次；两手握拳屈肘，分别向双肩轻击若干次；左右手指交叉，掌心向外，由下向上举伸直，反复多次；左右手握拳，分别向前击若干次。

　　（5）腿脚运动。屈膝下蹲若干次；直立交叉向前踢腿若干次；两手扶膝半蹲，顺时针、逆时针各摆动若干次。

　　（6）胸部运动。左右两臂分别甩干，用力护胸若干次；向左向右转体甩臂若干次；两手交叉，抱头，仰卧而后起坐，多次反复；双手轻握，轮番轻叩胸部若干次。

　　（7）腹部运动。弯腰摸脚，然后直立，反复多次；向左向右转体甩臂若干次；左掌覆右拳，绕脐微屈，两手叉腰，顺时针和逆时针各扭摆若干次；左掌覆右拳，绕脐顺时针和逆时针各揉腹若干次。

跳健身操后晒太阳是一件很好的事情，因为晒太阳可以帮助身体合成维生素D，这是一种重要的营养素，对身体健康有很多好处。

具体来说，晒太阳可以帮助身体：

1 合成维生素D，有助于强健骨骼和牙齿。

2 提供免疫系统的支持，有助于预防感染。

3 帮助皮肤保持健康，预防皮肤疾病。

所以，跳健身操后可以适当地晒太阳，每天坚持户外晒太阳二十分钟就可以达到补钙的效果了。但是，要注意避免过度暴晒，以免对皮肤造成伤害。

相信很多人都希望自己拥有青春美丽的容颜，但是随着年龄、周遭环境、身体状况等各种因素的影响，脸部问题也会随之发生各种变化。其中脸部肌肉松弛就是常见的问题之一。该情况会让人面部的肌肉变得松松垮垮，甚至成堆成堆的堆积，让人魅力锐减，并且瞬间将人的年龄暴露无疑。

朋友们，如果脸部肌肉松弛怎么办？别着急，其实方法很简单，小编这就给您一一道来。

第一招：做鬼脸

做鬼脸也可以治疗脸部肌肉松弛？当然，有科学证明肌肉运动决定着人的表情变化，人从开心的笑到愤怒的生气，会牵动脸上20多块肌肉，如果脸不经常去运动，就会变得松弛、下巴也会跟着下垂，时间久了我们的表情会变得越来越呆板，人就失去魅力了。做鬼脸的时候，脸部肌肉会跟着运动起来，从而达到锻炼的效果。所以大家要常微笑、偶尔做个鬼脸，这样让自己变美的同时，也带给别人快乐。

第二招：做皮肤运动健美操

想办法让您的脸部肌肉动起来。避免脸和肌肉过于松弛，在平时生活中可以做一些脸部的保健操，不但可以让我们的皮肤变得更加的滋润和有光泽，还可以让皮肤变得特别紧致。时间久了就会发现我们的面部轮廓，越来越清晰，充满了年轻的朝气。下面大家来跟我一起做：

首先，将牙齿自然的咬合，然后有打着节奏，发“V—P”的读音，重复多做几次，可以改善下巴的皮肤。

然后，抿着嘴微笑，放松重复，鼻子两边的皮肤会变好。

其次，闭上嘴巴，让嘴巴自然的鼓起，不断的鼓起放松，这样长久保持运动的习惯就会促进嘴唇周边的一些肌肤变得更加紧致，减缓一些细纹的出现。

最后，平时工作和生活中可以适当的调起眉毛，然后轻轻放下，这样反复练习，可以使我们眼部周围的皮肤，因为这些小运动变得更加的紧致。

听到这里，有的朋友说了，方法太少了还有其他的吗？看似普通的洗脸，做好了也是美容店大招，注意洗脸的时候用温水冷水替换着洗脸，可以促进面部血液循环，从而改善面部肌肤，解决松弛问题。方法不在于多，关键是宗旨，宗旨就是运动让我们变得更健康。