毽球小知识

1 毽子的小知识有没有呢

毽子运动的起源与发展 踢毽子是一种有着悠久历史的民族体育运动，分为南北两派，南派花毽以广州为代表。

在古都北京，踢毽子还有一个富有诗意的名称——翔翎。 踢毽子起源于什么时候？又是何人首创？这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。

据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载：有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已。跋陀是南北朝北魏时（公元467——499年）人，为河南嵩山少林寺的祖师，他非常喜欢惠光，并将他收为弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。

明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。明代进士、我国历史上有名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”

踢毽子已成为民谚的内容，而且发展到数人同踢的技巧运动。至清末踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体：作养生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。

到了本世纪三十年代，涌现了一批全国闻名的踢毽子能手。如北京的谭俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱国、陈鸿泰，河北的杨介人，浙江的谢叔安，河南的路锦城等等，数不胜数。

踢毽技术在普及的基础上得到了提高，各种踢法丰富多彩，高难翻新的动作层出不穷，不同风格争奇斗胜，使观者眼花缭乱，惊叹不已。我国传统的踢毽运动，日趋完善。

1933年3月26日。在南京市举行了第一次全国性的踢毽比赛，据当时的报纸报道：“报定缉翅垦俨旧愁驯传沫名参加者颇为踊跃，其中有河北的溥子衡、金幼申、（编著者注：溥子衡、金幼申系北京人）、杨介人三人，对于踢毽子极有经验……能踢之花式均有百余种之多，观者无不赞美。

此外，有著名体育家及踢毽能手参加……届时定有一番热闹也。“比赛结果：河北杨介人获普通踢（盘踢）和花样踢第一名；北京运动员溥子衡、金幼申并列普通踢和花样踢第二名，三人所踢花样都有百余种之多，第四名踢的花样有三十种，第五名踢的花样有二十种。”

在发奖会上，杨介人、溥子衡、金幼申三人再次进行了表演，还拍了**纪录片。 同年10月举行的全国体育运动会上，踢毽子同拳术、摔跤、弹弓、剑术等民间运动项目一起，又进行了比赛。

上海运动员周柱国、北京运动员溥子衡和金幼申分别获普通踢的前三名，浙江运动员谢叔安获第四名。上海运动员陈鸿泰获特别踢（交踢、北京叫小毽股）第一名，上海运动员周柱国和北京运动员金幼申分别获特别踢的第二、三名，第四名为河南运动员路锦城获得。

比赛后，北京运动员金幼申、溥子衡二人，还在南京、上海等地的一些大学、中学等单位进行了多场表演，得到了各界人士的好评。 但是，此后踢毽子运动衰落了，直到新中国成立后，这项民族体育运动才逐渐得到了恢复和发展。

1950年，北京市吸收了在街头靠踢毽子糊口的艺人参加了杂技团，专设了踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎。 现代毽类运动起步于二十世纪中期，包括毽球和花样踢毽两个项目。

现代毽类运动从初兴就得到了 及社会各界的积极倡导和大力支持。到二十世纪八十年代，现代毽类运动得到迅速普及，广泛开展于工厂、学校和机关事业单位当中。

随着毽类运动的蓬勃兴旺，全国和地方性毽球组织相继成立。 1963年，踢毽子同跳绳等，被列入国家提倡开展的体育活动，踢毽子运动还被编入了小学体育教材。

1961年6月，中央新闻**制片厂拍摄了“飞毽”的**，介绍了踢毽的运动的历史和踢法，推动了这一运动的发展。 我国毽子的第一次正式比赛是广州市体委于1956年举办的，并制定了简单的规则。

1984年春《毽球竞赛规则》诞生。它是根据踢毽子的特点，吸收了几种球类比赛的形式综合而成的。

1988年，第一届全国花毽比赛在天津举行。 1996年，花毽被列入全国农民运动会的比赛项目。

1999年，花毽被列入全国中学生运动会比赛项目。 2004年，中国毽球协会第四届全国会员代表大会在丹东市举行。

2010年，全国时尚体育健身大赛花毽比赛6月12日开赛。 踢毽子的好处 1、它是有氧健身运动的经典 此项运动几乎可以活动全身各个关节和器官，通过花毽在大腿、小腿处的绕转，可以活动腰、胯、大腿、小腿、膝关节、踝关节；通过做些滚脸、过肩、过脖、转身动作可以锻炼腰椎、颈椎；通过盯着上下翻滚的毽子可以锻炼眼睛注意力、大脑反映能力，人变得机智灵活聪明；通过身体起跳和腾跃，可以锻炼心肺器官的功能，加快新陈代谢，使人活力四射；还有最重要的是，大家知道人体好多穴位都集中在脚部，踢毽子通过击打脚背脚面，全身经络和气血全部打通，踢完毽子，全身舒服极了。

另外，此项运动的运动强度不是特别剧烈，自己可以灵活掌握，总之踢花毽可以延缓人的衰老，使人容颜焕发。 2、塑造形体美，打造绝佳气质 花毽运动讲究身体的协调，动作的舒展大方，灵活多变。

运动时不光是用到两条。

2 关于毽球的知识

毽球是一项新兴的体育项目，80年代中后期才亮相国内赛场。

它的比赛场地类似排球场，中间挂网（男子网高160米，女子网高150米），两项团体赛每方各3人，每局15分，决胜局为每球得分制。比赛时运动员用脚踢球，不得用手、臂触球，在本方场区内最多只能击4次球。

花毽即花样踢毽，是毽球运动中的一种，分规定动作赛和自选动作赛两项。规定动作有盘踢、磕踢、落、上头、交踢6个套路，自选动作则由运动员即兴发挥，花样更繁难度更高。

毽球的起源 踢毽子，是在中国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。

在古都北京，踢毽子还有个富有诗意的名字——翔翎。 踢毽子起源于什么时候？又是何人首创？这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。

有一种传说认为；毽“创自辕黄帝”。当时叫“毱”，不叫毽，是练习武士的一种器具。

“毱”在中华大字典中解释为“皮毛丸”显然，“皮毛丸”与毽是两种不同的东西。又一传说认为：“创自岳武穆，用箭之翎，配以金石之质，抛足而戏，以释军闷。”

此种传说没有可靠的佐证，而且，“箭”与“毽”又不相同。也是不足为信的。

据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载：有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已。跋陀是南北朝北魏时（公元467——499年）人，为河南嵩山少林寺的祖师，他非常喜欢惠光，并将他收为弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。

宋朝高承在《事物记源》一书中，对踢毽子有较详细的记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖抢、耸膝、突肚、佛顶珠等各色。” 明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。

明代进士、我国历史上有名的散文学家刘侗在《帝京景物略》中写道：“杨柳儿青放空锺，杨柳儿死踢毽子。”踢毽子已成为民谚的内容，而且发展到数人同踢的技巧运动。

至清末踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体：作养生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。因此，踢毽子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普遍，当时就有这样的童谣：“一个毽儿，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”

说明踢毽子已经到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者更是用功苦练，以口传身授的方法代代相传。

以北京为例，每遇城乡庙会，各路能手，步行相聚，观摩、比赛，培养新手，甚是热闹。 （郭七正《踢毽子》） 毽球的发展 到了本世纪三十年代，涌现了一批全国闻名的踢毽子能手。

如北京的谭俊川、金幼申、溥子衡、林少庵，上海的周柱国、陈鸿泰，河北的杨介人，浙江的谢叔安，河南的路锦城等等，数不胜数。踢毽技术在普及的基础上得到了提高，各种踢法丰富多彩，高难翻新的动作层出不穷，不同风格争奇斗胜，使观者眼花缭乱，惊叹不已。

我国传统的踢毽运动，日趋完善。 1928年月12月，在上海市举办“中 货展览会”时，举行了我国第一次踢毽子公开比赛，推动了这顶民族体育项目的发展。

1933年3月26日。在南京市又举行了第一次全国性的踢毽比赛，据当时的报纸报道：“报名参加者颇为踊跃，其中有河北的溥子衡、金幼申、（编著者注：溥子衡、金幼申系北京人）、杨介人三人，对于踢毽子极有经验。

，能踢之花式均有百余种之多，观者无不赞美。

此外，有著名体育家及踢毽能手参加。

届时定有一番热闹也。“比赛结果：河北杨介人获普通踢（盘踢）和花样踢第一名；北京运动员溥子衡、金幼申并列普通踢和花样踢第二名，三人所踢花样都有百余种之多，第四名踢的花样有三十种，第五名踢的花样有二十种。”

在发奖会上，杨介人、溥子衡、金幼申三人再次进行了表演，还拍了**纪录片。 1933年10月举行的全国体育运动会上，踢毽子同拳术、摔跤、弹弓、剑术等民间运动项目一起，又进行了比赛。

上海运动员周柱国、北京运动员溥子衡和金幼申分别获普通踢的前三名，浙江运动员谢叔安获第四名。上海运动员陈鸿泰获特别踢（交踢、北京叫小毽股）第一名，上海运动员周柱国和北京运动员金幼申分别获特别踢的第二、三名，第四名为河南运动员路锦城获得。

比赛后，北京运动员金幼申、溥子衡二人，还在南京、上海等地的一些大学、中学等单位进行了多场表演，得到了各界人士的好评。 但是，此后踢毽子运动衰落了，直到新中国成立后，这项民族体育运动才逐渐得到了恢复和发展。

1950年，北京市吸收了在街头靠踢毽子糊口的艺人参加了杂技团，专设了踢毽子节目，并出国进行表演，受到了国外观众的热烈欢迎。 1963年，踢毽子同跳绳等，被列入国家提倡开展的体育活动，踢毽子运动还被编入了小学体育教材。

1961年6月，中央新闻**制片厂拍摄了“飞毽”的**，介绍了踢毽的运动的历史和踢法，推动了这一运动的发展。天津、上。

3 关于毽子的知识

踢毽子是我国民间的一项体育游戏，被人们誉为“生命的蝴蝶”。

在古代，它是所谓“杂伎”、“杂戏”、“博戏”、“百戏”的一种。毽子，在古籍里又写作鞬、子、蹀。

清人翟灏《通俗编》卷三十一“鞬子”条载：“《吴氏字汇补》：‘毽，抛足之戏具也。’”毽子分毽铊和毽羽两部分，毽铊多用圆形的铅、锡、铁片或铜钱制成，毽羽多用翎毛。

《燕京岁时记》上说：“毽儿者，垫以皮钱，衬以铜钱，束以雕翎，缚以皮带。”毽子的踢法甚多，阮葵生《茶余客话》“踢毽”条说：“其中套数家门，凡百十种。”

据说清朝光绪年间，承德有一个百岁老进士，能踢出喜鹊登枝、金龙探爪、狮子滚绣球等一百零八种花式。 踢毽子的历史很悠久，但究竟始于何时，并无确切记载。

古代的名物考据家认为踢毽子源于蹴鞠，如宋人高承《事物纪原》称踢毽子为“蹴鞠之遗事也”。而“蹴鞠者，传言黄帝所作，或曰起战国之时”（《史记·苏秦列传》裴骃集解引刘向《别录》），如此说来，踢毽子的历史就要追溯到战国以至遥远的黄帝时代了。

黄帝时代，史事渺远不可求，说踢毽为黄帝所作，是把黄帝当作垛子，即把一切发明创造的功绩都归之于黄帝一人的结果，并不可靠。说起于战国之时，或许有些根据，但因踢毽子乃细物中之细物，要找到确凿的起源时间的证据，几乎不可能，故姑以前人成说为据，断为起于战国好了。

虽然这仍属于传统中的史影，但唐代以前的鞠“用毛纠结为之”（《初学记》），与毽羽类同，且也是“抛足之戏具”，所以鞠与毽还的确有点血缘关系。据文物家考证，汉代画像砖上已有踢毽者的形象，照此推断，踢毽子最晚也起源于两千年前的汉代。

到了南北朝，人们已经能够熟练、巧妙地踢毽子了。唐代释道宣《高僧传》记载：“沙门慧光年立十二，在天街井栏上，反踢蹀，一连五百，众人喧竞异而观之。

佛陀因见怪曰：此小儿世戏有工。”（卷二《习禅·魏嵩岳少林寺天竺僧佛陀传》）蹀就是毽子，反踢就是用脚外侧踢，也叫“拐”，反踢五百下，可见脚上功夫。

踢毽子甚至影响了少林寺武功，少林寺僧曾把踢毽子作为一项练武的辅助功。 唐宋时，踢毽子更加风行，技巧也更高超。

《事物纪原》记载：“今时小儿以铅锡为钱，装以鸡羽，呼为鞬子，三五成群走踢，有里外廉、拖枪、耸膝、突肚、佛顶珠、剪刀、拐子各色……”可知此时踢毽子有边跑边踢之法，且不光用脚踢，还用膝、腹、头耍弄毽子，“耸膝”、“突肚”、“佛顶珠”即是。宋代，由于踢毽子的人多，还产生了以卖毽子为生的小商业。

南宋词人周密写的笔记《武林旧事》卷六“小经纪”条，列举了首都临安城（杭州）里经营各种玩具的小商业，如风筝、粘竿、毽子、鹁鸽铃、象棋、弹弓等等，并指明：“每一事率数十人，各专藉以为衣食之地。” 明清时代，踢毽子更为普及，技艺也大为长进。

清人潘荣陛《帝京岁时纪胜》记述北京民间踢毽子：“都门有专艺踢毽子者，手舞足蹈，不少停息，若首若面，若背若胸，团转相击，随其高下，动合机宜，不致坠落，亦博戏中之绝技矣。”《通俗编》“踢毽”条说：“今京市为此戏最工，顶额口鼻，肩背腹膺，皆可代足，一人能兼应数敌，自弄，则鞬子终日绕身不堕。”

由于踢毽子趣味盎然，观之赏心悦目，故成为艺术家，尤其是民间艺术家的创作题材。花瓶上出现了匠人们绘的踢毽图，画家也把踢毽子的场面画下来，清代风俗画集《北京民间风俗百图》里的踢毽图，就是现存的一幅。

踢毽子既有趣，运动量又可大可小，故踢毽者男女老少都有。尤其清代妇女踢毽子更为引人注目。

一首北京竹枝词唱道：“青泉万迭雉朝飞，闲蹴鸾靴趁短衣。忘却玉弓相笑倦，攒花日夕未曾归。”

（《清代北京竹枝词》）当时女孩们爱玩名曰“攒花”，即“数人更翻踢之”的踢毽游戏，为了玩得痛快，她们脱掉裙裳，身着短衣，她们踢着，笑着，常常日落不归。清初著名词人陈维崧作了一阕《沁园春》，咏闺人踢毽子，词云：“娇困腾腾，深院清清，百无一为。

向花冠尾畔，翦他翠羽；养娘箧底，检出朱提。裹用绡轻，制同 转，簸尽墙阴一线儿。

盈盈态，讶妙逾蹴鞠，巧甚弹棋。鞋帮只一些些，况滑腻纤松不自持。

为频夸狷捷，立依金井，惯矜波悄，碍怕花枝。忽忆春郊，回头昨日，扶上栏杆剔鬓丝。

垂杨外，有儿郎此伎，真惹人思。”（见陈乃乾辑《清名家词》）我们好像看到一位清代女郎在清幽的深院里踢毽子的盈盈姿态，那精心制成的毽子上下翻舞，变化多端，简直比踢球还巧妙，比弹棋更有趣味。

清朝光绪皇帝的瑾妃非常喜欢踢毽子，她的侄子唐海α回忆瑾妃踢毽子的情景：午休后，“吃完加餐，喝完茶，瑾妃亲自带我们到御花园里走走，但更多的时间是在前殿踢毽子玩。踢毽时瑾妃要把大衣襟的下摆拉起来塞到腰搭上，和我赛着踢，对着踢。

当她自己踢时，越踢越带劲，有时把毽子踢到前殿挂匾后边，这时宫女便传来小太监用竹杆弄下毽子再接着踢。姑母踢毽子的姿势很好看，前踢、后踢、左踢、右踢，雪白的鸡毛毽子，在姑母脚下来回旋转。

太监和宫女们在旁边喝采叫好，‘瑾主妃踢得妙！’就这样，一直踢到进晚膳才算罢休”。

4 踢毽子小秘诀

短时间内？有点难，看你的悟性，再就是找一双好鞋子！里侧面比较平，弹力好些，就象以前的旅游鞋！在就是加上你的锻炼！

一、踢毽子的技巧：

“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。”

解释：踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。

二、踢毽子动作的指导要点：

1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。

2每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。

3先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右 互练习，以促进身体均衡发展。

4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。

5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。

6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。

7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。

5 踢毽儿的技巧

踢毽子是体育更是一种艺术。

师砚芳说，锻炼身体的方式有很多，但要想既达到锻炼目的，又有一定的娱乐性和艺术性，那么踢毽就是一个难得的选择了。什么“过腿片马”、“鸳鸯葫芦”、“外磕还龙”，或上或下，若即若离，如训熟之燕雀，似恋花之狂蝶，丰富多彩，令人目不暇接。

师砚芳说，踢毽最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一腿，小小毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情，一举多得，其乐融融。 看似简单的踢毽子，不但可以让关节横向摆动，带动身体最迟钝部位，还能使身心高度集中，尤其对糖尿病患者来说，还有意想不到的锻炼效果。

踢毽与其它运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于，它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

另外，长期参加踢毽运动还能增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢。踢毽子要求技术动作准确，使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作须在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心神专一，从而排除了杂念，使习毽者感觉到身心舒畅，活力无限。

踢毽对糖尿病人有特别的帮助，这是师砚芳的亲身体会。他说，糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。

另外，对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。 师砚芳认为，踢毽运动之所以能够广泛传播，还与所用器材简单、携带方便、所需场地小有着直接的关系。

所以说，踢毽子的好处有一箩筐，说也说不完。

6 踢毽球技巧

踢毽子方法

1盘踢：

一腿站立支撑，另一腿屈膝外展，向内向上摆小腿，用踝关节内侧踢毽，等毽子落到膝盖以下的位置时，抬脚再次踢起，可以单脚持续踢，也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础，没有很好的盘踢基础，其他一切踢法都是无法练习的。

2磕踢：

自然放松站立，用手抛起毽子，然后提起大腿用膝关节将毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽，辅助练习，熟练后即可以磕踢、盘踢交替进行。磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况，是盘踢的有益补充。

3拐踢：

大腿放松，小腿发力向身体后斜上方摆动，用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时，可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。

4绷踢：

大腿向前抬起，上身略微前倾，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽勾起。绷踢的发力可高可低，能救起即将落地的毽子。

踢毽的活动形式多种多样。可以一个人单独踢，综合使用各种踢法进行计数；也可以两三个朋友竞赛，比如单项计时赛、多项马拉松赛等等。更常见的娱乐方法是：几位朋友围成一圈互相传踢；当人数达到六七人甚至以上时，就有必要选出一位技术高超的踢毽爱好者，请他站在场地中央，不断接毽并向外围传毽。既锻炼了身体，又增进了友谊，不失为一举两得的健身项目。

最重要两点：

一：踢时的心理注意度，不要太紧张，太紧张，腿会僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢时找好这个度，既集中了精力，又得一放松，这样方便以后做其他动作。

二：每天都得踢，长时间踢会形成一种感觉，这有利于你控制毽子，不要急欲求成，这和练习杂技一样的，讲究坚持、用心，功到自然成！

我相信你每隔一段时间就发现自己有一大进步的，这符合人的运动熟练规律，

再有：你可以经常在没事做时，比如做车、等人时，自己在脑子中演示你踢毽子，甚至你想像自己踢得很好的样子，心理暗示会大大提高你的技术，缩短你成功的时间，

好好练习吧！呵呵！

7 毽球的实用技巧和要领

本人手打。一部分

本人曾经是毽球队的，是网毽。

技巧，比如倒钩吧：毽球倒勾球技术是毽球运动中一项重要的技术，是进攻得分最重要的手段之一，也是比赛中采用最多的技术，在毽球运动的技术教学中也是重点和难点之一毽球倒勾球包括正踢脚背倒勾、外摆脚背倒勾、里合脚背倒勾和凌空脚背倒勾球四种方法倒勾球技术攻击性强，力量大，落点刁，变化多，防守难其技术动作的难度较大，对身体素质的要求较高，所以学生掌握这项技术很困难，教学的难度也比较大笔者在多年的教学和训练中积累了一些教学经验和技巧，设计了倒勾球技术教学的教学步骤和方法，并取得了良好的效果

不知你说的是花毽还是网毽毽球是一项新兴的体育项目，80年代中后期才亮相国内赛场。它的比赛场地类似排球场，中间挂网（男子网高160米，女子网高150米），两项团体赛每方各3人，每局15分（现在是21分吧），决胜局为每球得分制。比赛时运动员用脚踢球，不得用手、臂触球，在本方场区内最多只能击4次球。

花毽即花样踢毽，是毽球运动中的一种，分规定动作赛和自选动作赛两项。规定动作有盘踢、磕踢、落、上头、交踢6个套路，自选动作则由运动员即兴发挥，花样更繁难度更高。

先是毽球基本脚法

1、脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。

2、脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。

3、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。

4、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。

花毽的四种基本踢法

毽球教学 发球技巧

毽球教学 步法移动

毽球教学 柔韧素质

毽球教学 准备姿势

花样毽球

如果你说得是普通的盘踢，本人推荐暂时先一只脚踢，等你踢熟了就2只脚踢，我就是这样练得脚内侧脚外侧脚背膝盖上，都可以踢，好好练习吧，没时间了88

做　毽　子

教材说明

〔解题〕

这是汪曾祺写的回忆自己小时候动手做毽子的文章。文中写了做毽子的一般程序及做毽子使用的材料，尤其细致地写了做毽子使用的鸡毛如何选用，什么时间选拔鸡毛，怎样拔鸡毛。文章把做毽子写得饶有兴趣，写出了那个时代的童心童趣与童情，表达了对这种有丰富文化内涵的自己制作玩具的活动的欣赏和赞美。

〔结构分析〕

本文可以分为三个部分。

第一部分，写做毽子使用的材料及过程。使用的材料是：两个小铜钱、鹅毛管、鸡毛。制作过程是：①把两个小铜钱叠在一起，用布缝实成为毽托。②毽托一面缝一截鹅毛管。③鹅毛管中插鸡毛，使之向上直挺。

第二部分，重点写鸡毛的选用。做毽子选用鸡毛是关键一环，选活的公鸡的鸡毛做成的毽子不仅美观,而且毛茎柔软、有弹性,踢起来飘逸潇洒。文章提出选鸡毛的几个标准与办法：①要选用公鸡毛。②要选用活公鸡的毛。③要选五彩的大活公鸡的毛。④要在入冬时拔鸡毛。⑤或明着向人家要，有时偷着拔。

第三部分，写自己动手做毽子是一件乐事。

〔语意理解〕

“鹅毛管如果不易得，就把鸡毛直接缝在毽托上，把鸡毛根部用线缠缚结实，使之向上直挺，这和插在鹅毛管中相比踢起来尤为得劲。”

前两句写了做毽子的选料及过程，提到毽托上要插鹅毛管，鹅毛管中插鸡毛。但是，不是谁家都养鹅，因此不能轻易找到鹅毛管。做毽子的欲望促使儿童另辟新路，于是创造出将鸡毛直接缝在毽托上的办法。本句写出这种办法的具体操作。第3、4两个分句交代了操作的注意事项，一要缠缚结实，二要向上直挺。缠缚结实，踢起来才不会因受力而使毽体散开，毽子用得才长久。鸡毛向上直挺毽子才美观、稳定而有弹性，踢起来才稳定、洒脱。什么是“鹅毛管”？鹅的翅膀或尾巴上长而硬的羽毛叫翎毛。将翎毛拦腰剪断，取下部长而硬的无绒毛部分，就成了鹅毛管。没有鹅毛管的毽子实际上不如有鹅毛管的毽子美观、好用，但在无奈情况下将鸡毛直接缝缠在毽托上也是可以的。这是在困境中自己想出来的办法。孩子们在材料短缺的情况下终于能制成毽子，心情格外好，所以说“踢起来尤为得劲”。

“鸡毛须是公鸡毛，用母鸡毛做毽子的，必被人笑话，只有刚学踢毽子的小毛孩子才这么干。”

这里强调做毽子的鸡毛应选公鸡毛，否则，如选母鸡毛就被人笑话。为什么？最后一个分句做了回答：刚学踢毽子的小毛孩子才这么干。

“活鸡毛做毽子毛茎柔软而有弹性，踢起来飘逸潇洒。”

这个句子讲用活鸡毛的好处。“飘逸”，自然洒脱，与众不同。“潇洒”，自然大方，有韵致，不拘束。两个词连在一起，描写踢毽子动作形态上与众不同，神情风貌上很有韵味。这都是由于使用活鸡毛做毽子的缘故。

“入了冬，正是公鸡肥壮、羽毛丰满的时候，孩子们早就‘瞄’上谁家的鸡好了，有时是明着跟人家要，有时趁没人看见，摁住一只公鸡。噌噌，拔了两把毛就跑。”

鸡与其他禽类一样，都有适应外界环境的生理功能。鸡在入冬前长得肥壮，羽毛更丰满，以抵御严寒，所以，这时的鸡毛质量更高。“瞄”，把视力集中在一点。“瞄上”，就是盯住自己要找的好公鸡这个目标。农家孩子可爱而顽皮。做个毽子，用不了多少鸡毛，明着向人家要，大都会给的。即或偷着摁住公鸡拔两把毛，也不为过。这一句写出选公鸡毛的时间与办法，勾画出农家孩子的调皮、活泼与纯朴。　

〔写作特点〕

1结构严谨。

全文只有3个自然段，与前面几篇文章相比，结构更整齐清晰。先写做毽子的过程，再抓住鸡毛的选取详写，最后写做毽子的好处。全文线索清晰、段与段有很强的内在联系，次序上不能变换。比如第2段，第1句写做毽子要用公鸡毛，第2句写要用活公鸡毛，第3～7句对比写活公鸡毛与死公鸡毛的不同特点，承上句点出选用活公鸡毛的理由。8～11句，按由优至劣的次序写不同公鸡毛的质量，第12句写入冬拔鸡毛。一句比一句具体，在逻辑上采取了由大到小的叙述顺序。　　　　

2轻松活泼的风格。

文章本来写如何做毽子，一般地说，要写如何选材，如何制作，很容易写成枯燥的说明性的文章。本文经作者巧妙构思，使文章格调清新、活泼而欢快。作者让自己再回到孩提时代，以一个幼童的心去观察、记述，文章如同一位调皮的少年在热心地向人们讲述自己制作毽子的事。作者大量使用具有儿童特色的语言，如“这和插在鹅毛管中相比踢起来尤为得劲”“摁住一只公鸡，噌噌，拔了两把毛就跑”。文章在结尾写自制毽子的好处，也不讲大道理，只说很“自豪”，是“乐事”“挺美的”，这些语言都朴实、自然，有孩子味。

教学建议

〔教学目标〕

1通过阅读课文，使学生了解作者小时候做毽子的方法，步骤。体会那个时代孩童的生活乐趣和纯真的情感。

2正确、流利、有感情地朗读课文。

3认识本课6个生字。

〔教学重点、难点〕

了解做毽子的方法，从中体会到自己动手做毽子的乐趣。

〔教学准备〕

准备一个做好的毽子。

〔教学时间〕

建议本课教学1课时。

〔阅读建议〕

1激发情趣，导入新课。　

同学们，你们课间爱做什么游戏？大家既然这么爱踢毽子，想不想亲自动手做一个呀？让我们快快进入今天的“快乐读书屋”吧！

2自读自悟，整体感知。

⑴学生选择自己喜欢的方式读课文，了解做毽子的步骤。

⑵小组内互读，有疑问的地方标在书上。

3结合实物，理解课文。

⑴出示插图及毽子，引导学生通过读、议、画的方式，明确毽子是怎么做出来的，什么样的毽子既美观又好踢。

⑵学生自由汇报自己读懂了什么，有疑问提出来，师生共同讨论解决。

4拓展延伸。

你还会做什么游戏用具，从中有什么感受？

5检查识字。“粘”是多音字：zhān，粘贴；niān，同“黏”。

6推荐作业。

⑴说一说做沙包的步骤。

⑵课间进行踢毽子比赛，共同感受活动的乐趣。

近期风靡各大网站的一套健身操让刘畊宏越来越十分火爆，声名鹊起。尤其是在抖音平台上边也是火得一塌糊涂，一发不可收拾。现阶段刘畊宏类似已经有着近4000万以上的网友和服务平台关注度。大伙儿针对刘畊宏教师的本草纲目全书健身操的抬爱肯定是无法相比的。肯定是可以用喜爱来描述。那麼到底为什么这套毽子健身操可以深受大伙儿喜欢呢？

缘故一：依靠了网络直播平台和视频的自媒体运营方式。可以使你的创作可以迅速散播和消息推送到各位的智能手机上边，让大家都能够看见这套健身操。因此自媒体给与刘畊宏精英团队以巨大的曝光量和关注度。

缘故二：取得成功把握住了购买者的心理状态。由于他自知现阶段正处后新冠疫情时期，大伙儿对运动方式的选取大多数选取在房间内为主导。尤其是众多女性小伙伴们也是对健身操和减肥健身操有自然的抬爱。由于他们本就很喜欢这类类别的物品。再加上姿势简易好用，便捷我们的了解和把握，可以达到迅速入门。

缘故三：这套本草纲目全书健身操可以合理爆汗和完成高效燃脂。可以让众多发烧友小伙伴们可以迅速完成减肥减肥塑身的实际效果，大家都对这套健身操的用户评价非常好，都说爆汗。

很多人都是在跳完这套健身操以后都大呼太累了，效果非常的好，可是便是有一些累。毽子操也是方式新奇，深受大伙儿的钟爱。再加上刘畊宏教师每日都是按时领着大伙儿在直播房间领操，协助和引导大伙儿坚持不懈开展做运动和锻练。对我们的身体健康开展承担。培养一个习惯健身减脂的良好的习惯。再加上这也是个公益性个人行为和行为，深受大伙儿钟爱来源于日常生活和喜爱。期待大家都可以积极主动添加到刘畊宏教师的运动健身团队当中去，对自身完成美体塑身，高效燃脂！

　　小学一年级《毽子变乖了》教学实录

　 一、教学目标

　1知识与技能

　(1)认识文中13个生字：变、教、先、演、脚、肩、始、练、生、经、抽、久。会写“久、生、先、低、很、话、她、始””字。

　(2)正确、流利地朗读课文。

　(3)理解课文内容，了解“我们”学会踢毽子的过程。

　2 过程与方法

　(1)引导看图，读懂课文。

　(2)抓住重点词句，理解，体会。

　3情感态度与价值观

　(1)感受踢毽子的乐趣，懂得用心与坚持。

　(2)体会童年生活的快乐。

二教学重点和难点

　1识记会认生字，正确书写“久、生、先、低、很、话、她、始”。

　2读懂课文，感受踢毽子的乐趣，明白掌握技巧、经常练习的道理。

三、教学准备

　教师课前准备：生字卡片，小黑板，一个毽子。

　学生课前准备: 课文应读通顺，标出自然段的序号，画出会认生字，有踢毽子的经历

　 四、教学过程

　一、出示实物，引入课题：

　1师：今天，老师给大家带来了一个朋友(出示毽子)

　2师：它特别想和你们一起玩儿，谁愿意和他玩一玩

　3毽子在他们脚上乖吗怎样才能让毽子变乖呢老师请来了一名踢毽子的高手，毽子在她的脚上特别听话，你们想不想请教她好，接下来我们就来学习第14课《毽子变乖了》。

　(板书课题)

　二、初读课文，识记生字，学写生字

　(一)初读课文，识记生字

　1师：请同学们把书翻到第60页，轻声的读一遍课文，读完后找一找生字朋友，和他们打声招呼。

　2师：和同桌互相介绍一下你认识的生字朋友。

　3师：老师把新朋友都请到了黑板上，有谁愿意介绍一下我们的新朋友呀

　4师：“他们”也很想交上更多的生字朋友，我们来帮帮他们吧!

　5排火车认读生字。

　(二)书写生字“久、生”

　1师：这些生字朋友和我们玩了半天，想回家了，可是有两个朋友不想回到课文里，想到我们的田字格里住着，我们找一找是谁(学生从要求识记的生字中找出要求会写的生字)

　2师：我们仔细的观察一下，他们在家里怎么住

　3师：谁来教教老师“久”字在田字格里怎么住(学生讲解，教师板书“久”字的占位，强调第二笔横撇的撇经过横中线与竖中线的交点处)

　4师：同学们写的真好，下去以后自己书写“生”字,老师相信只要我们细心观察，认真书写，就一定能写出漂亮的生字。

　三、指导朗读、理解课文

　(一)学习第一部分：毽子在老师的脚上很乖

　1师：同学们，你们学的真认真呀!老师奖励你们一个秘密­­——我们邀请的这个踢毽子高手是一位老师。这位老师踢得有多好呢同学们自己从课文里找一找答案吧!找到后用横线画出来。(学生轻声读课文，用笔画出相关的句子)

　2师：哪位同学起来读一读。(学生举手朗读)

　3师：老师没有听出毽子的乖来，你们听听老师的毽子乖不乖。教师相机示范读“毽子在她的脚上美妙的飞舞着，要它高，它就高……要它停在肩上，它就停在肩上。真是听话极了。”

　4师：你们听出来毽子乖了吗

　5指生练读，生生评价。

　(二)学习第二部分：毽子怎样才能变乖

　1师：毽子在老师的脚下这么乖，在我们的脚下乖不乖呀

　2指名反馈，教师板书：不乖

　3师：怎么不乖了

　4理解“一点也不听话”，并练习用“一点也不”说话。

　5指导朗读前三句：现在毽子一点也不听你的话，你高兴吗用不高兴的语气读读前三句。

　6师：老师的毽子踢得这么好，肯定有妙招，老师是怎么说的把老师的话用“﹏”画出来，读一读。(学生边读边画)

　7师：老师是怎么说的

　①小黑板出示：

　毽子跟你们还很陌生，它当然就不听话。如果你们经常和它玩儿，熟悉了，它就会变得听话了。

　②小组内读一读。

　③指导朗读：看看谁最像老师。

　8师：从老师的话里你明白了什么

　9板书：掌握技巧，经常练习

　(三)学习第三部分：我们的毽子变乖了吗

　1、听了老师的话，我是怎么做的结果怎样快速读读最后一段。

　①、指名反馈，师相机板书：用箭头指向课题“毽子变乖了”

　②、指导朗读：毽子变乖了，你高兴吗用高兴的语气读一读。

四、总结课文，参悟道理。

依据板书总结课文，渗透道理。

　小结：我们刚开始踢毽子时，还不会踢毽子的方法，经过不断练习，慢慢地，学会了踢毽子的方法，还找到了踢毽子的'技巧，就越踢越好，最后毽子也能在我的脚上美妙地飞舞了。其实我们无论在做事情、学东西的时候，常常会遇到这样的情况，刚开始做不好、学不好，可只要我们认真练习，找到其中的方法，就很容易做好、学好。

五、拓展练习。

　你们平时爱玩什么碰到过像“毽子变乖了”这样的事情吗先小组内说一说，再说给大家听听。

六、结束语：

　同学们，我们无论做什么，只要经过反复地练习，掌握技巧，就能学会。

　板书设计

　14、毽子变乖了

　掌握技巧 ↓ 经常练习

　不 乖→乖

　教学反思：

　通过学生最喜欢的体育用品引入课文，激起学习兴趣。

　在识字环节中，教师的导入语很贴近学生的生活，学生会很配合，学习积极性会较高。交流识字方法时会很自然的运用到第一单元渗透的识字方法，真正达到学以致用。为了培养学生喜欢学习汉字，有主动识字的愿望。故将会认生字称为“朋友” 。介绍朋友是为了掌握识字方法，有助于学生交流多种识记汉字的方法。同时利用全班交流提供一个互相学习的平台，让学生了解更多的识记生字的方法。给生字组词，帮助识记，初步了解课文中的生词。以游戏的方式使学生进一步巩固识记会认生字。

　朗读指导因为指导语很直白，如：谁能读出高兴地语气谁最像老师所以指导效果会很明显。文章的重点部分是理解老师的话，也是教学的难点。故此，设计中以读做铺垫，以图切入，相信会容易突破此教学难点。

　板书简洁、明了。抓住了课文的主旨。突出了本课所要渗透的道理。学生依据板书可以直观地理解到毽子是怎样从不乖变乖的。

　不足：在理解教师的话时，设计了看图观察我们是怎么玩儿的可能学生不会留意到图中左边和右边的小朋友的表情和方法，致使“掌握技巧”的道理无法渗透。拓展练习时，学生可能会只关注生活中的游戏，如：踢球、跳皮筋等。致使说话练习的话题较少。