片名:电影《我和我的家乡》外景-上映时间贵州黔南旅游景点

当《唐人街探案》误入歧途，两者结合会产生怎样的火花？就在前几天，国庆《我和我的祖国》的姊妹篇《我和我的家乡》发布了。这部**从农村发明家和UFO的角度讲述了一个怎样的快乐故事？

《我和我的家乡》拍摄地点

《我和我的家乡》拍摄地点在贵州黔南。通过五个故事单元，讲述了发生在中国五大地区的家乡故事。

陈思成导演单位在贵州黔南拍摄，用一个UFO事件来展现贵州高科技水平的不断发展。

上映时间

发布时间：-10-01

755-79000伴片，卡公司这么强，必须一口气打完。张艺谋担任导演，宁浩担任总导演，张担任总策划，宁浩、徐哲ng、陈思成、颜大漠、邓白眉分别执导了五部故事片。演员，从葛优和魏凡，到刘浩然和李淑昕，新生代，中间是票房冠军黄波、吴京和沈腾一个字：看！

在毗邻五百米口径球面射电望远镜(FAST)的贵州黔南阿福村，村民和外国游客因为UFO的到访聚集在一起。真相不明，海报中的八位主角各有心事：农民发明家黄大宝(黄波饰)自称是“外星人”；来自北京的记者老唐(王)一心想找出真相，尽自己最大的努力寻找外星人的踪迹。记者肖琴(刘浩然)一脸严肃地坐在村里的办公桌前。或许“案子”有了重大进展；村长王守正(颜回王饰)笑得快要溢出屏幕；开发者王奇渠(王迅)的笑容似乎充满敌意；侦查员董(董子健饰)似乎找到了外星人存在的线索；贵州黔南美丽的苗族姑娘董文华(佟丽娅饰)笑看鱼鹅；随着弟弟黄大宝(彭昱畅饰)的意外曝光，彭昱畅越来越像黄波了！导演陈思成开着拖拉机，载着不明飞行物，带领人物前进，一场土味十足的科幻大戏即将开始。

贵州黔南旅游景点

平塘田燕景区

世界上最大的单口径球面射电望远镜是中国综合国力的完美体现。2016年9月25日建成并投入使用的中国-FAST(五百米特电范围，简称FAST)，位于贵州南部布依族苗族自治州平塘县，是世界上最大的单孔径球面射电望远镜。亮点：中国——世界上最大的单孔径球面射电望远镜——直径500米，接收面积近30个足球场大，主反射面面积25万平方米。当你真正走近中国-，你才能感受到这个人工建筑的辽阔和宏伟，惊叹人类的聪明才智。只有综合国力强大的国家才有实力建设如此庞大的工程，不禁有一种民族自豪感。中国的网站，最初由中国科学家设计，经过多年来许多专家的大量调查，被选在贵州省。它巧妙地利用了贵州天然喀斯特漏斗洼地的独特地形条件，在洼地内布设4450个反射体单元，形成500米球冠主动反射体，远看像一个“大锅”。

渤漳江风景区

国家级荔波张江风景名胜区、世界人与生物圈网络保护区、国家级自然保护区——茂兰喀斯特森林自然保护区位于贵州省南部边境荔波县，与广西环江、南丹两县相邻，处于桂林贵阳昆明三角旅游空白区。里漳江风景区总面积2731平方公里，由七座小拱门景区、大七孔桥风景名胜区、水春江景区和漳江冯光带组成。毛卡斯森林自然保护区总面积213平方公里，是典型生态科普教育和生态旅游的重要基地。博漳江景区以漳江水系的水景特色和喀斯特地貌上广阔的喀斯特森林景观为主。景区的特点是峰峦叠翠，景色动静结合

双龙镇，名双龙镇，位于龙里县与贵阳龙洞堡交界处，也是龙里县古交镇的一部分。位于巫山峡谷南侧，景区正门。它由丽江束河古镇的开发商和运营商昆明叶丁集团和中铁联合建设，占地约400亩。规划有民族风情旅游小镇、中华峡谷汤池别墅区、马术俱乐部、汽车影院、山湖景观区、玻璃栈道、索道、吊桥等。旅游小镇建在峡谷地貌的山上。昔日后院式的商住四合院和沿街商铺，形成了小镇的自然村落肌理。建筑风格采用了中国的经典建筑元素，体现了贵州的地域文化特色，文化兼容并包，博采众长。

平塘风景区

平塘风景区位于贵州高原向广西丘陵的坡面上，属于中亚热带喀斯特地区。由于景区面积大，碳酸盐岩连续分布，在特定的地质地理环境下，岩溶地貌十分发育，构成了整个自然景观中最引人注目的主体。该地区地貌多样，有尖而密的锥峰，有深而陡的峡谷，有流下或穿过峡谷的河流，有不同性质岩层间不规则的弯曲。山地喀斯特地貌覆盖着保存完好的原始森林，呈现出各种自然景观。

李忠铁巫山大峡谷旅游区

在贵阳以东仅15公里处，有一条“巫山峡”隐藏在不知名的地方。巫山峡谷长8公里，深100米。两边悬崖挺立，山坡上植被茂密，鸟鸣清脆，空气清新。在这里可以玩索桥、攀岩、徒步。总之是户外运动爱好者的天堂。峡谷的一端与巫山水库相连，另一端与猫洞水库相连。几千年前原住民留下的神秘而古老的岩画，至今还能在峡谷深处的悬崖上看到。

你是在问肩膀窄是什么原因吗？

原因一：是你的骨骼问题，天生的小骨架。你可以通过一些运动锻炼。把肩部的三角肌肉练得发达。这样你的肩膀看起来就会很宽了。原因二：宽肩的概念了解清楚后，我们再来了解肩部肌肉的结构。肩膀的主要肌群是由三角肌组成，三角肌分为前、中、后三束。因此只要把三角肌的前中后三束肌肉练大，就可以达到宽肩的效果。原因三：有人说是溜肩，我也不清楚，反正就是肩膀很窄很窄，比我瘦小的人都比我的宽

平时可以多做一些向上推举的力量训练，把三角肌练发达。但还是要看个人的体形，平衡的训练。

请先加强你的背部训练，再开始练胸。不然会加重圆肩的情况，胸肌训练大概是一周一次，不会太多因为目前女生练胸是否会掉脂肪这个问题，似乎还颇有争议，当然辣，我们都还不到那个份上哈哈瞎操心~只能试验出真知找到自己最适合的路。

训练胸肌能让胸部变挺。这是最大的感受。在健身房里十个男生九个半都在练胸(夸张了~哈哈)

好辣，进入正题前

[热身]

跑步机10min 6km/h

[激活]

W外展12x4组

目的:激活肩胛骨，找到后背夹紧的感觉

注意:不用耸肩

[训练]

坐姿推胸x

5kg-75kg 12 x 4组

注意:不要耸肩，沉肩夹背，腹部收紧，握把高度与胸部上沿齐平，推到顶点肘关节不要过度伸直，全程想象胸部发力(这点对于新手来说很难。一开始都会代偿，所以从小重量开始，慢慢找到胸部发力感觉，不必着急)推呼还原吸。

哑铃卧推

2kg-4kg 8/10x四组

注意:沉肩夹背，肘关节不要过度伸直，慢速放下时，轻触胸部。肩胛骨一定要保持收紧，沉肩，不要耸。保持稳定。

卧推是最经典也是最基本的训练之一，但是我们在推的过程中，很容易因肩胛骨不稳定导致摇摇晃晃，非常危险。

新手不要上大重量。第一，重量过大，动作不标准都会导致借力，肱三头、前臂、肩部、背部、腰部都会借力，最早之前会死死抓住哑铃，导致练完肱三、桡肌( 大约就是小手臂连接肘关节处)都要抽筋辣。第二，力量不够，容易抓不稳哑铃或者杠铃，容易出事故，有姐妹或者基友最好在旁边辅助你，或者利用弹力绳保护。

不管是飞鸟还是卧推，想象你的手臂只是一个自拍杆(还是略带弧度的那种)，手掌只是夹住你手机(哑铃)的夹子。自拍杆的末端连接着你的胸肌，你的胸肌收缩，你的自拍杆带着你的手机移动。好了我也不知道我在说什么。大概也就是这么一个意思~~~哈哈哈哈哈~最后一个动作

蝴蝶机夹胸，

75kg-125kg 12 x 4组

注意:沉肩夹背，把手与你肩同高(太高的话锻炼三角肌

注意:沉肩夹背，把手与你肩同高(太高的话锻炼三角肌较多)，动作过程中肘关节保持向后和外侧，而不是向下哦。夹，顾名思义，想象你的胸肌收缩带动自拍杆到你正面拍照。有种挤压胸大肌的feel~

[有氧跑步]

30min 6 5km/h ~ 8km/h

好辣~动作不多，但是都要尽量做到高质量，慢慢去体会，去感知你想要锻炼的那块肌肉，胸肌确实难找感觉，容易各种代偿借力，最容易先借力的就是三头。从小重量开始做起哦~

还有，背部不够力量的小仙女们，不要着急练胸，你需要有稳定的肩胛骨和强大的背部力量(尤其上背部)才可以让你很好的感知到胸肌的力量。圆肩驼背是胸小肌紧张造成肱骨内旋，上背部、 三角肌无力造成，需要先改善体态，松解胸小肌，多激活肩胛骨，例如前面W外展的动作、坐姿划船等。

心心念念这么久，终于要拍婚纱照了！很多新人往往激动又紧张，总想着要做点什么，但是又不知道要做些什么。有些新人又过于随意，基本上处于放弃状态。其实拍婚纱照这么大的事，新人们怎么可能不上心呢？仔细想想，之所以出现“不知道要干嘛”的情况，下面我们一起来看看拍婚纱照前需要准备什么呢？

一、便鞋

一般婚纱影楼都会有搭配婚纱的高跟鞋而且款式也比较多，但整天都穿着高跟鞋，脚难免吃不消，因此可以带一双便鞋，不仅更换婚纱的时候更方便，而且还能释放双脚。

二、胸贴

现在的婚纱大多数的款式都是抹胸、一字领或是露背的，如果穿内衣就会露出来造成尴尬的场面，所以新娘们可以带上胸贴，颜色最好是肉色的。

三、拍摄小道具

想要让自己的婚纱照更加活泼的新人可以自带一些拍摄的小道具，比如小胡子、气球、娃娃等，配上自己幽默搞怪的表情，让照片充满生机，也更符合当代年轻人的审美。

四、新娘提前一天或拍摄当天做面膜

新娘可以在拍摄前一天晚上或是第二天早上做一个面膜，不需要多大功能，只要具有单纯补水功能的面膜就行，这样不仅会让新娘的肌肤水灵清透，而且也更容易上妆，妆容也会更加的服帖。

五、做好防晒工作

现在的婚纱照一般都是室内加室外的组合，所以当在室外拍摄时，新人们一定要做好防晒措施，尤其是大太阳的时候，否则特别容易被晒黑和晒伤。

以上就是本期“拍婚纱照需要准备什么”的全部内容，喜欢就咨询起来吧~