运动损伤的中药治疗方法介绍

　　1、日常用品　　衣物：自己平时习惯的就可以了。两三套夏装两三套秋装即可，冬装最好是防雨的，因为下雨会比较多。最好还是带上足够的御寒衣物。　　鞋帽：（最低配置）拖鞋一双，凉鞋一双，运动鞋两双（根据自己的运动习惯：旅游鞋、篮球鞋、足球鞋、帆布鞋）皮鞋一双，袜子若干双，帽子请因地制宜购买。　　其它：毛巾，牙刷，旅行双肩背包一只，旅行箱一只或大塑料袋若干　2、常备药品　　万应茶（对水土不服有极好帮助，尤其刚去的时候要常喝），扑感敏，玉叶解毒冲剂（或者柴胡冲剂），创可贴，霍香正气水（虽然不好喝，但确实很好用，疗效好），维C银翘片，皮炎平，风油精，黄连素，金嗓子喉宝　3、学习用具　　纸笔不用多说，大家自己看着办吧。有个WALKMEN是不错的，即可以听MUSIC又可以听英语磁带， 还可以收广播。再有就是根据大家专业的需要了。另外最好是带上自己喜欢的书，因为刚开学的时候没有图书证，不能去图书馆看书，况且军训的时候也没时间去，但休息的时候还是要看一看的。高中毕业时候好朋友送的东西也可以带。　特别关照！！一本英语语法书是必不可少的！大学英语几乎不教语法，如果写作文或者干什么需要用的时候忘了语法会很头痛，有本书翻翻是很好的。　二、推荐物品　　衣架（6只以上，10只最好），水果刀（要削苹果啊梨什么的好用），剪刀，抹布 （刚去的时候要清理房间），针线包（最好带着，以防万一）　　男生必备剃须刀，女生可带化妆盒，耳勺，指甲剪，闹钟（男生尤需），还有就是防晒霜和防紫外线的遮阳伞必带，因为军训的那一个月阳光还是很强的。　　照相机（大一会有不少机会出去玩的，不要错过了美丽的瞬间哦，具体种类么，当然是数码的最好了，不过还是根据大家的经济情况啦），一定长度的塑料绳（很有用处，比如挂蚊帐什么的）　　家乡特产（同学之间增进感情）　　建议一个宿舍合买一部好的电话机（学校的好像有些容易坏）　三、来学校后要买的物品　　听力机（即调频收音机，外语系有购，30元左右，收听校内英语广播），收衣杆，洗漱用品（洗衣粉，肥皂，洗发水，牙膏），电扇、台灯（也不是很贵），卫生纸　一、生活用品类　　1脸盆　　洗脸的，一般带两个或两个以上，另外一个可以用来洗脚或者洗衣服，如果洗衣服的话有人会带搓衣板或者水桶，不过东西过大携带不便，可考虑到学校超市购买。　　2喝水的杯子　　最好是不锈钢的或是其他金属，防止喝热水的时候杯子发生变形。　　3牙刷和牙膏　　适当准备，开学适应期够用就好，以后可以直接在学校超市购买。　　4毛巾　　根据需要可适当携带，另外可适当携带用来做抹布的布制品，特别是刚来时候擦灰会很有用，以后做宿舍清理也会比较方便。　　5肥皂，洗衣粉（女生的话可携带塑胶手套）以及皂盒（建议用带盖子的皂盒）　　洗衣服用的透明皂和洗手用的香皂适量，洗衣粉适量，带太多也没用，不够现买就好了。　　6洗发水和护发素　　7洗浴用品（如搓澡巾，沐浴液等）　　8蚊香　　本人没带过，不过可考虑。 蚊香最好是电的那种比较安全，但是有的大学11点半就拉电闸了，所以具体情况根据自己宿舍的位置和实际需要选择购买。　　9床铺（床垫，凉席，蚊帐，枕头，枕巾，被子）　　各学校有所不同。例如，天大开学时候会发售床铺，记得是380元，内容是：椰综的床垫1，厚被1，薄被1，被罩2，床单2，枕巾2，蚊帐1如果购买天大的床铺只携带少量的褥子就好了（虽然有床单和下边的床垫但是还是感觉比较硬，另外冬天也会觉得比较冷）。如果不买学校的床铺，可以自行从家携带。　　10卫生纸　　携带适量，来了之后任何超市包括楼下的小卖店都有销售。　　11纸巾　　不算必需品，根据个人习惯自行携带。　　12台灯　　觉得太麻烦就来了以后在学校买，不过建议去家乐福这类大型超市购买，防止被骗。家乐福离学校并不算远。　　13饭缸和筷子、勺子　　可携带，饭缸如果不习惯在楼上泡方便面什么的可以不带。（建议大家都去食堂吃，老吃方便面对身体有害）　　14拖鞋　　室内穿的，可以考虑再带一双用来洗澡，也可以带一双通用的。　　15出门穿的鞋子　　应该有一双可以更换的鞋子，防止刚到学校下雨后没有鞋穿。　　16衣架　　一种是晒裤子用的那种带夹子的多用架，可以晒内衣裤以及裤子；　　一种是晒T恤和衬衫的那种，除了晒衣服之外还可以用来挂衣服；　　还有就是那种晾袜子的那种圆盘型上边一圈夹子的架子。　　17粘钩　　很有用，当然有的因为前任学长挂了一些，可考虑保留，但是还是携带一些，临时挂东西，挂装饰品都可以。　　18小表或是小闹钟　　19吹风机　　比较费电，随个人习惯斟酌着带。　　20洗面奶等护肤用品　　21洗洁精（用来洗碗和水果）　　22常用药　　消炎药，退烧药，黄连素类（肠胃药），西瓜霜类（防止口腔溃疡的），棉签，医用酒精，红药水紫药水碘酒（但之间千万不可混用），创可贴，跌打药膏，纱布绷带，皮炎平，维生素片，金嗓子喉宝，风油精。　　不管带什么药，来之前一定先了解清楚这种药的作用和用量，到学校没有家长不懂就不要瞎吃，特别是发烧（发烧并不一定就是感冒）一定小心，吃少量退烧药之后没有效果就马上去或者让同学陪同去校医院。　　23装药的盒子　　24针线包　　学校服务广场有专门缝衣服的阿姨，缝不明白去那里弄也可以。　　25睡衣、袜子、内衣裤和换洗衣物　　26镜子梳子　　27指甲钳或套装工具　　28手机及附件（充电器、电板、耳机）　　29mp3或mp4及附件（耳机、充电器）　　30U盘或移动硬盘　　大一没有电脑，需要有东西存放电子资料。　　31剪刀、胶水、双面胶，透明胶（以备不时之需）　　32手表　　平时不代表也要有，考试时候看不到时间可是很郁闷的，还有，考试时候是不可以用手机上的表的，把卡拿出去也不行。　　33伞、带自行车的还要准备雨披　　34电池　　根据需要，5号和7号准备少许。　　35电筒　　很有用，但是要是想用来熬夜学习还是要买充电的台灯，不要对眼睛很不好！　　36女生的一些护手护肤或是防晒的用品，还有饰物等（我是男生，不太了解根据个人习惯携带）　　37百洁布或丝瓜瓤　　洗碗、洗搪瓷脸盆和杯子，很有用　　38眼药水　　39正装（正式的西装，最好是黑色的）　　要是有条件有想参加一些社团工作可以携带，有些场合做礼仪会用上　　40男生的剃须刀及女生的生理用品　　41壁纸　　为了装饰可以贴在墙上，柜子上的，喜欢动漫，影视的同志可以带一些。　　42橡皮筋（可用来扎未吃完的零食等）或者夹子也行　　43锻炼器材（主要是男生），如哑铃，拉力器等　　44咖啡和糖，茶叶（常喝咖啡影响身体发育，过分熬夜影像正常作息，不建议常喝）　　45洗手液　　46小工具（如小型螺丝刀等）　　47日记本和记事本　　48夹蚊帐的夹子　　这个可以考虑，但是用处不大，床上有挂蚊帐的架子，直接挂上也掉不下来。　　49 购物袋　　现在买东西都不给袋子，包括楼下的小卖店，最好是携带布袋或者结实的塑料袋，以便反复使用。　　50水果刀　　51花露水、风油精或者清凉油什么的　　要是去自习什么的比较有用，蚊子相对多。　　52装证件的夹子或是袋子　　好找好存放的，以防东西过多太乱造成遗失。　　53锁　　小锁头，衣柜门和抽屉的锁头。　　54塑料绳　　55插座　　以为每个人都只有一个插座，所以必须带一个多项插座，但是不要太大，放在桌子上很占地方，大二时候买电脑的话台式的可考虑在添个大的。　　56皮带　　57挂衣服的杆子　　58小扫帚（指的是扫床的那种，不是扫地的）　　59刷鞋用的刷子　　60暖水瓶　　哪里都可以买到。　　61游泳用具（泳帽，泳衣，泳镜）　　有的大学有游泳池，也可在课余时去游泳馆锻炼。　　62保鲜袋　　63凉席　　64水壶　　上课上自习室时候喝水用。　　二、学习用品　　1笔和笔筒（放寝室里）、笔袋（随身带）　　2回形针，订书器，小夹子等　　3文件夹　　4英语词典（文曲星）　　5便条本、N次贴　　6双面胶，透明胶　　7一些自己喜欢的书　　8修正液胶带纸什么的　　9书包　　10笔记本和练习本还有草稿本什么的　　112B铅笔，橡皮，尺子　　12荧光笔（划重点）　　13计算器　　很多考试都要用，最次也是正常的科学计算器，不然会影响考试。　　14收音机　　英语考试必备，频率范围要大，一般手机什么的是875-1095的不行，学校的调频是745，必须是专用的收音机。不过可以考虑到集体购买（如全班集体购买）。　　15 字典（现代汉语，英汉）　　16适量草稿纸　　三证件类　　1身份证（复印件）　　2团员证等证件以及转团关系的资料　　3照片　　4准考证　　5户口本迁移证　　6汇款凭据　　7个人档案（要是高中毕业已经交了就没有）　我总结的大学必备物品，大家注意不一定要都带去，有些可以考虑到在超市购买。　　补充注意事项：　　关于衣服：　　北方的同学注意，各地气温不同，所以没有必要带过多的冬衣和厚的棉鞋，携带只会加重负担，只需打听一下大学当地的气候即可。　另外开学的时候交书钱什么的，购买必备的生活用品，进入一些社团的会费等都需要一笔额外的开销，可能会比正常多一些，建议第一个月多带适量的生活费。　　还是提醒下：父母赚钱不容易，要注意节约哦~　关于自行车：　　来学校买就可以，也可以到超市购买。这个是非常容易丢的物品，大学自行车多的数不过来，给偷车的人造成的极大方便，注意保管。尽量不要骑出学校，去网吧建议所在大学门口，有门卫会安全一些。另外尽量所在停车架子上。还有就是虽然世道险恶，但是个人不赞成买二手市场偷来的车（可能说也没用，呵呵）。　关于入学防骗问题：　　首当其冲手机卡：　　入学最先看到的是可别“学长”推销的“很优惠的手机卡”，千万不要购买，这些虽然能打电话，但是普遍很贵。移动会在大学报名处设立会场免费办卡，可以直接办理。就是不想办理移动的卡也要在各地大学正式的通信营业厅办理。　　接种而至信用卡：　　信用卡，不用听他说什么这好那好的，信用卡不用的话要交年费，有的注销又比较麻烦，丢了别人还可能会用来透视现金。有需要可以深思后到指定的地方办理，不要轻信进寝室推销的“学长学姐”。　　“有助学习”英语报　　这个在大学是非常常见的。记住，有用就买，没用就不买。很多新生经不住劝说一时兴起花钱买了“对学习有帮助”的英语报，英语杂志，却没时间看，白白花了100多。不要被一些学长学姐诱导。特别是男生要防止学姐使用“美人计”（我还曾见过美人海——若干学姐围着一个男生推销报纸）。虽然很难招架，但是还是尽量注意提防为好。　　以上三项起码还都是大学的同志。（留给个别老生一句话——个人感觉，就算是想练练推销，也得注意，再怎么说推销的对象也是咱们的学弟学妹，多少厚道点，那些骗小孩的话少说点为好，只想着在学弟学妹们身上赚钱可就不好了）　下面是非大学的人物了，虽然少，但是大家更要提防！　　大学门口大妈很厉害的，可疑人物都不会让进，但是新生入学期间进出的生人太多，难免有外人混进来，比如女生一般是推销化妆品，男生一般是帽子，鞋，洗面奶，手表什么的。　　记住，天上没有白来的馅饼，遇到这样人，不管他（她）说什么，两个字——“赶走”。教你们句话，“你是这个学校的吗？你是怎么进来的？你有什么有效的证件吗？你随便进入大学宿舍得到允许了吗？再不出去我可找宿舍的管理人员了啊？”基本就能把他们逼出去，要是他不出去，那就真的找人来，一免发生危险。另外，注意防止他们醉翁之意不在酒，看好室内物品。　　还有开学时候会有人给新生调查问卷，说就是个调查，然后你填了信息，他们就会给你打电话，说有个什么什么活动，让你们参加，一定小心不要去，不管他说什么，一般进去之后都是让你参加什么考研班，绝对不要参加！一旦进去出来就很麻烦。刚来人生地不熟就更不要去。　　建议手机号宿舍电话随便填，偷着少一位也可以，名字也可以随便写，要是有身份证号这种绝对不要填写！！！一般都是兼职的学长学姐发的，他们任务是发放回收不会在意你填的有没有效。他们不是“要调查结果”吗，好啊，你给他们就是了，呵呵。　　还有，屋内没人的时候锁好门，防止物品不必要的丢失。　另外，亲爱的新生同志们，各大学的学长学姐都是很好的，要是有个别学长学姐推销有什么不好的粗鲁的不讲理的地方，大可以把他们轰出去，不用在意他们是学长学姐，更不用怕他们，有我们这么多学长学姐在，看他们能把你们怎么样(^__^) 。　给大一新生的物品清单和报名注意事项　物品清单：　一、实物类：　1、 电子产品：笔记本电脑、MP3或4、台灯(可来校后再买）、闹钟、手电筒 、网线、转换插头、插排。　　2、 日用品　　（1）清洁：牙刷、毛巾、浴巾、牙 膏、香皂、洗发水、浴液、洗衣粉、纸巾、洗面奶、洁面皂。　　（2）护理： 柔肤水、乳液、面膜···　（3）化妆:唇膏（天气实在是干燥啊）　　（4）工具：挖耳勺、指甲挫、棉花棒　　（5）杂物：衣架、肥皂盒、刷牙杯、喝 水杯、饭盒、筷子、勺子、洗碗布、刷子、剪刀、粘钩、被子、雨伞、阳伞、 针线　　3、衣物　　（1）鞋：运动鞋、拖鞋,皮鞋　　（2）衣服：羽绒服 ,冬天大衣 ,短袖、长袖、休闲外套 、毛衣　　（3）下装：牛仔裤、运动裤　　（4）套装：西装(正装可以带一套万一有用)　（5）杂物：袜子，内衣裤，睡衣，帽子,手套 ,围巾　　4、药：感冒药、创可贴 、胃药 、维生素 、腹泻、中暑药····　5、书： 少带点吧，自己很喜欢的　　6、文具：圆珠笔,中性笔（1盒）、红笔,笔记本,便签、自动铅笔、橡皮　　7、包：双肩背包手,行李箱、手提大包、钱包　　8、 眼镜:框架眼镜、太阳镜　二、证件类 ：　1身份证（复印件）　　2团员证等证 件以及转团关系的资料　　3照片 （多带点多带点）　　4 准考证　　5户口本迁移证　　6汇 款凭据　最基本用品：　PART ONE（可在学校超市买）　　毛巾（两条）；牙刷；牙膏；肥皂（别 打算四年都用洗衣粉洗衣服，长此下去，　　你的手大概就不用见人了）；肥皂盒；两个盆子（洗衣服用）；衣领净　　或 漂白剂（以备不时之需）（这个去外地的必备一下）；洗发水；沐浴　　露；沐浴球；水杯；漱口杯；饭盒（有 时候要泡面，打饭就打不了几次，　　你不会带它去饭堂的）（对！因为饭堂都是盒饭）；筷子；味精，糖，　　盐， 辣椒等调味料（可考虑，因为饭堂的饭菜不会很好吃，而且有些人　　喜欢煲汤）；指甲钳；剪刀；绳子；十 字小螺丝刀；一字小螺丝刀；万　　用军刀（有的话最好，没有就小刀吧）；小型家用药箱（白+黑、唯C银　　翘 片、息斯敏、整肠丸、喇叭症露丸、喉疾灵、黄氏响声丸、藿香正气　　丸、必理痛、消炎药、驱风油这几种药 必带，女生还要带痛经的药；绷带；　　药用绵花；止血贴；活络油）；卫生巾（女生必备，男生免了）；衣架　　（两 札）；衣夹（一排）；挂钩（可以贴墙的，四只以上）；纸巾筒；纸　　卷（一条）；纸巾（一条以上）；锁头 （四只或以上，一般是一个大号的，　　锁电脑主机用，三个中号或小号的，锁衣柜用）；多用插座；电池（五号　　的 起码要四个，七号的两个左右）；MP3或都U盘（COPY老师的教材和　　交作业等时候要用到，最好用MP3）；皮带；透明胶；不干胶；双面 胶；　　大圈的透明胶（封电脑机箱用）；打火机（女生也得带上，以防不时　　之 须）；黑白彩色大小一寸照各一套（入党，交简历，申请勤工助学等都　　要用，必备）；抹布；刷子；手电；水 果刀；身份证复印件；高考准考证；　　成绩单；录取通知书；户口本；伞；护肤品；衣物（包括春、秋、冬三个　　季 节的外套、内衣、袜子、鞋子、拖鞋等。如果学校离家比较近或者能在　　一个月左右回家一次，冬天的衣物可以 先不带）；剃须刀；手机充电器；　　棉签；针线包（以后要靠自己了）；党、团组织关系证明；闹钟；各种　　SIZE的盒子架子（自己选择，可不带）； 家里的钥匙（不然进不了家门）；　　钥匙扣和钥匙圈（挂宿舍和抽屉钥匙用）；当地的地图和公车路线图；闹钟；　　手 表（考试用）；花露水或蚊怕水；正金油。　PART TWO（最好自带）　　护眼台灯；镜子，梳，皮带（自己带，学校的不漂亮）（学校还有皮带？）；　　拖鞋。　PART THREE（学校应该有得卖，但报到当天可能 很难买到）　　蚊帐；枕头；凉席；床垫（小型的，可以去到再找，如果你不想睡木板　　床 的话）；两张被单；被子（最好是冬暖夏凉的空调被或蚕丝被，不然　　你可能没有地方放）；必要的文具（红 笔、钢笔、橡皮、萤光笔什么东　　西都要自己带去，开学没有时间买）。　PART FOUR军训用品：　　防晒用品（推荐新碧，倩碧等牌子，不要怕贵，但求军训不用脱皮）；　　水 壶（容水量要大，最好是军用水壶）；电吹风（不然衣服干不了你就　　别哭）；各种营养品和干粮（芝麻糊， 花生糊，牛奶，泡面，麦片等，　　军训期间打饭排半个小时队是一件很痛苦的事情，你不会打上几次饭的）；　　饼 干（推荐“三低一高”，低糖低盐低脂高纤）；橡皮筋，小发夹（女生　　肯定要用到的，到时候就知道为什么 了）；咖啡（正常的人军训是不够睡　　的，除非你的学校军训是可以混过去的）；小手帕或足够多的纸巾；　　凉 茶冲剂；湿纸巾（可以考虑）。　PART FIVE考虑要带的用品：　　电 饭煲，电热水壶，小台扇（未必可以在宿舍用，要带就偷着带，别　　被发现了）；夜光贴（可以贴在天花板 上）；电子辞典（平时阅读什　　么都要用到，要可以随身携带的，最好可以UPDATE的）；电脑（我　　没 有电脑会死掉，但是电脑不能用音箱，不然的话你想学习舍友想听　　歌就惨了，用耳机又省位置又方便）； 自行车；猫猫狗狗金鱼乌龟；　　德生高频收音机（没有电脑的同学最好用这个收VOA和BBC）；牙签；　　电 视、熨斗、小冰箱、电磁炉（我不肯定这些可以带去）；床头灯；　　数码相机；各种工具盘（修电脑用）； 蜡烛；应急灯；书夹；家乡特　　产（和舍友打好关系）；电脑防尘罩；防蛀防霉的东东（例如放在衣　　柜 和书柜用的）；辞典（家里有车才带，太重了）　　个人观点，视情况而定。。。。　这个是详细的清单 不过有些是有点用不到的 看你个人了 上面的是给你个详细介绍 哈

养生导读： 从武侠小说里，号令天下；在现实，李小龙又把武功推向世界，让更加发扬光大。尤其如雷贯耳，其金刚罗汉威名远播。下面一起来见识一下少林武功的金刚运气，怎样练就金刚之身？

金刚运气护体功系少林真传护体功中的内硬功部分，意在增加习练者在技击时的爆发力及抗打能力，若有条件同时习练“排打功”，则效果更好。

练功运气法：做动作以前，先用鼻吸气，使气直贯入下丹田，待气吸满后，立即提肛闭气。闭气时，边做动作边以意导气，自觉内气自丹田上升，循肢体运达于灌劲之处，待动作做完还原时，再呼气，并使气沿肢体贯人丹田。若练功中途感觉力乏，则可先静守丹田5分钟左右（用自然呼吸补充所消耗之丹田内气，待自感意念集中、丹田充实时，再练下去。

一、运气贯掌

1．站立，两脚同肩宽，全身放松，舌抵上颚，静立1分钟。然后双手在身体两侧微屈肘，掌心向下，十指朝前。以鼻吸气，待气吸满后提肛闭气，同时双掌缓缓用力下按，意念两掌下各有一木桩被按人地下，此过程闭气约3～5秒，然后将气呼出，同时松掌屈肘，全身放松，重复9次。

2．接上式，两手向后划至身后，吸满气后闭气，同时双手用力向后推，意念身后有一堵墙被推倒，呼气双手还原，重复9次。

3．接上式，两手沿身体两侧向前上方举托，手心向上，十指向后，吸满气闭气时用力上托，惫念两掌托著一大巨石，呼气双手还原，重复9次。

4．接上式，手心向前，手指向上，两手与肩平，吸满气闭气时用力向前推掌,意念掌前有一堵墙被推到，呼气双手还原，重复9次。

5．两手向左右分开，掌心向外，十指向上，吸满气闭气时用力向两侧推掌，意念两掌前各有一棵大树被推倒，呼气双手还原，重复9次。

注意：以上动作必须用暗劲，缓缓推、托、按，放松时均略屈肘。

二、力推华山

两手在胸前交叉成斜“十字”（左手在前，右手在后），上缺口平咽喉，相距约10厘米。吸满气闭气时十指朝上，掌心向前，两臂同时用内劲向前缓缓推出，将气运至十指末梢，意念掌前有一座大山被推动，推到尽头，身体前倾而不倒，呼气双手还原，重复9次。

三、金刚顶天

两手食指伸出，其余四指握拳，将两手食指轻按在两侧耳根处，吸满气闭气时头颈用力上顶，用意将丹田内气上引到头顶百会穴，意念用头顶住下塌之天，同时食指也略用力按压耳根部（力不可过大），呼气双手还原，重复9次（高血压者忌练此功）。

四、野马分鬃

两腿马步低桩站立，两手成握拳状，缓缓放到心窝处（拳心向里），吸满气闭气时双拳握紧并用力向两侧拉开至与肩宽，意念象拉100公斤的拉力器，呼气时全身放松，气归丹田，并恢复原式。重复9次。

五、怀中抱月

接上式，马步低桩站立，由拳变掌，两手相距同肩宽，如同抱一个大气球，五指分开，各指间如夹一个小气球。吸满气闭气时，双手掌指用力相抱，用意把气球挤碎（两手相距10厘米即可），呼气双手还原，重复9次。

六、铁头功

用1条约45厘米长、茶杯口粗的布袋子装满绿豆或其它豆类；一定要用双层布做袋于。吸满气闭气后，气运到头部，再由轻到重地拍打前额和头顶，呼气放松后气归丹田时停止拍打，然后再闭气再拍打。如此拍打500下（可由少到多）。以后随功力增长可逐步换为纯铁砂，待练至能用3．5公斤重的铁砂袋猛击头部而毫无痛感时，方可达到砖块劈头即断，而入却安然无恙的地步。

七、铁拳

功身体侧卧，用右手握拳支撑地面（初练时拳面下可垫上软物，以后逐步去掉软物而直接放在坚硬的砖地上），双脚并齐，右脚在下接触地面，左脚放在右脚上。左臂伸展朝天，与右臂正好形成个“一”字，手臂与腿都要伸直。要意守中丹田膻中穴处，意想右拳直入地下深处，坚持2～5分钟，再换左手，做法和右手一样。若能坚持20分钟而拳面毫无痛感时，B1可达到拳到砖碎之地步。以后随功力提高可逐步使脚上垫高，直至单拳倒立。

八、铁指

功用50X40X60厘米木箱1个（也可适当小些），盛满缉豆或绿豆等，练功者成低马步，左臂自然垂直，右臂提起于胸前，掌心朝里。先吸气入下丹田，继发力吐"嗨"字音，同时双腿蹬力下坐，拧身挫腰促臂发力，使肩催肘（送肩），肘催掌措（送肘）向黑豆内斜力猛插，插入豆内约一指肚。掌指恢复原状，如此反复25次。换左掌插25次，动作相同。如此插2个月，再换铁砂，再如法插练3个月，手指就能钻砖（练完功后宜用松节油或热水洗擦手，以防手指肿胀）。

九、铁腿

功身体直立，双手撑腰，以右脚脚跟用劲前蹬（蹬时自觉脚跟发麻），同时口念“扯”字呼气，抬起石脚，待右脚落地，再用左脚脚跟用劲前蹬，方法相同，左右脚各蹬6次。然后弯腰，双手下落两小腿间,吸气时双手在两小腿间交叉，呼气时随着身体下蹲，将双手分别往外猛然翻腕转拳，同时配合口念“扯”字，将拳翻到小腿外侧，如此连续做3个呼吸。再将一只脚提放在鳝子上，先用手掌排打（重点排打胚骨及胫骨外侧肌肉丰富处），以后逐渐改用木棍、铁棒、铁砂袋等排打。练功1个月，小腿上放砖石数块，令别人用8或12磅铁锤砸下，砖石应声而碎，而腿却安然无恙。

少林武功、金刚身