詹姆斯和字母哥相比较，谁的肌肉更强？

要是从肌肉的强度来讲，毫无疑问是詹姆斯更强。字母哥虽然也很强，但是和詹姆斯比，他还是一个后辈，无论是地位还是肌肉，詹姆斯都比字母哥强。

作为NBA现任第一人，詹姆斯的地位非常高。这么高的地位，都是靠着詹姆斯自己硬生生的打出来的。而且詹姆斯是小前锋的位置，虽然是不是历史第一人还有待争议，但是想要在小前锋这个位置上打出成绩来，那么身体素质是必不可少的，因为前锋的责任就是突破杀入篮下，那么对于身体素质的要求非常的高。而詹姆斯有着内线的身体素质，外线的技术，所以詹姆斯才会这么无解，这么的伟大。

如今的字母哥，打法和詹姆斯非常的像。字母哥也是非常有望继任詹姆斯位置的人，他的打法并不细腻，而是非常的狂野，那就是硬冲，靠着身体素质活生生的碾压对手。这和以前的詹姆斯是一样的，詹姆斯巅峰的时候，最强的地方就是他能靠着身体硬生生的扛着人杀入篮下得分，而且是拖都拖不下来。字母哥也是差不多，三分线启动上篮，而且还能扣，身体素质和身体天赋爆炸。

如今的詹姆斯35岁依旧能保持这么壮硕的肌肉，所以他才比字母哥强。字母哥还年轻，詹姆斯已经是所谓的职业生涯暮年了，当然詹姆斯从来没有暮年，出道到现在没年都是巅峰。但是不可否认，如今的詹姆斯终究不能像以前那样时时刻刻都能伟大。在上次的全明星周末上，詹姆斯和字母哥对位，詹姆斯扛着字母哥投篮被帽，这也说明了詹姆斯确实不复当年，以前的詹姆斯肯定是能顶得动字母哥的，不过好在后来詹姆斯帽了回去找回了场子。赛后的两人肌肉对比上，也看得出詹姆斯的肌肉还是跟强一些。

有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。没必要吃蛋白粉，平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还用，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、腹卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

科学健身，自然会拥有完美的肌肉

NBA球员的身材都非常魁梧，他们本身的骨架就很大了，再加上科学的饮食与训练，挂肉对他们来讲真不是什么难事。并且你要是没挂上肉，那还真不一定能在NBA混下去。至于挂上肉的NBA球员身材有多恐怖，什么叫SSS级背阔肌？来看看他们的背阔肌你就知道了。

单看这个背景可能很多球迷都猜不到这是谁，他就是在大家口中球风偏软的乐福。看到没有，虽然乐福的打法靠外，但那是因为人家的射术精湛，真要说身材在NBA也排得上号。就乐福这宽阔的腰背还有发达的背阔肌，说他是虎背熊腰也不为过。

可能在很多球迷印象中，博班也就身高巨大了点，其他地方并不怎么出色。但要知道，博班并不是竹竿型的高个，他的身板也是相当厚实的，若是没有肌肉的支撑博班在禁区根本站不住的，更别说站扣了。就拿背阔肌来说，博班这背阔肌维度夸张就不说了，分离度也是高到离谱。

作为昔日的第一中锋，霍华德的技术并不算太强，至少跟历史上那些超级中锋比还是有些逊色的。但技术不够可以身体凑啊，巅峰期的霍华德依靠自己顶级的身体天赋一个人就能撑起一支球队的防守体系。要说霍华德的身体强到了什么地步，看看他的背阔肌就明白了，这爆炸程度也难怪会被称为魔兽了。

詹姆斯自成名起就被视作拥有NBA最顶级的身体天赋，即便是现在35岁了，詹姆斯依旧能用推土机式的突破碾压对位球员，可以说他的肌肉水平在三号位上面对任何球员都占尽优势。就拿背阔肌来说，这厚实程度根本就不像外线球员，哪怕真跟内线球员比，詹姆斯这充满力量感的背阔肌也是不相伯仲。

论静态天赋的话，伦纳德同样是历史顶级的，比如他的肩宽与大手就令人印象深刻。当然我们也不能忽视了伦纳德的背阔肌，哪怕是穿着球衣我们都能感受到这鲜明的肌肉轮廓。这也难怪伦纳德的背打这么难防了，有这样的背阔肌不随便顶飞对手？

22岁的塔图姆进入NBA也才三个赛季，然而他已经成长为豪门凯尔特人的领袖球员。这不仅是塔图姆的技术出色，单论身体天赋他也足够优秀，光是这雄厚的背阔肌就可以说是同龄人中最顶级的存在了，用钻石三角肌来形容丝毫不过分。

NBA球星也算是干的体力活，因此他们的食量普遍都大。他们的吃不仅讲究量，吃什么也显得格外重要。正所谓“七分吃，三分练”，他们吃什么，对于身体有很大影响。那么NBA这些壮汉饭量有惊人呢，我们一起来感受下。就这饭量，普通人看了都是遥不可及。

奥尼尔那300斤体重，不吃根本没有，退役后的他更无所顾忌，想吃什么都行。奥尼尔也是实时都想争个第一，他曾在大胃王比赛里PK乔伊，在5分钟里就吃了36根热狗，这一点乔伊都是自叹不如。

詹姆斯饭量也很大，而且吃的东西很讲究。大家都知道詹姆斯很自律，为了保持身体状态，他可以接近10年不吃猪肉。这只是詹姆斯一顿饭的菜谱，有2斤鸡胸肉，还有香蕉，还有2个类似香肠的东西，还有一盘鸡蛋。就这一顿饭不仅健康，而且相当考验詹姆斯的食量，据说他每天在饮食上就有300美金左右的开销。

林书豪的身体素质，在黄种人球员里，绝对是顶级存在。巅峰时期的他，那可是有顶防詹姆斯的能力。他有这么棒的身体，跟吃的分不开。就算是吃快餐，他也是吃高热量高蛋白的食物，这6个巨无霸汉堡，再搭一份配菜，普通人根本吃不下。

伊巴卡的身材在内线球员里，绝对算是最好的一档。那腹肌和三角肌，那都是相当惹眼，没有这好身材，当初也成不了雷霆队的内线防守大闸。伊巴卡食量也很大，一顿就能轻松吃下10斤左右的海鱼。他这量普通人6个人都不见得能吃完，对于他而言很轻松。

库里上榜还是挺让人意外，在他看似瘦弱的身体下，竟然如此能吃。这一次打比赛之前，他是直接一人拿了4份盒饭，外加一杯饮料。这盒饭份量那么足，他能吃下4个，确实不简单。

我们都知道想要在NBA这个竞技体育联盟里生存，作为球员来说，不仅仅要有高超的球技，还要在身体素质方面非常出色，像小皇帝詹姆斯，小飞侠科比，以及魔兽霍华德这些球员，都是在力量上非常出色的球员，并且这些球员的肌肉含量都是非常出色的，这就方便于他们在这个联盟进行高强度对抗。

但是NBA联盟里还是有一些另类的球星，这些球星看上去很瘦，但是肌肉都很强悍，力量对抗都非常出色，这些球星分别是史蒂芬-库里，凯文-杜兰特，雷阿伦，安东尼戴维斯，下面我们就来看看这些球星。

第一位球员是史蒂芬-库里，这名球员身高191米，体重839公斤，司职于控球后卫，相较于其他力量型的控卫，库里在身高和体重方面上并不占优势，但是他依然凭借这样的瘦小身躯，成为了联盟在攻防两端都有所建树的后卫球员，虽然他看上去瘦，但是他在防守端，并不吃亏，经常来错位防守对方的得分后卫，展现了他一个极强的核心能力，这和他平日休赛季的刻苦训练有关系。

第二位球员是雷阿伦，身高196米，体重93公斤，司职得分后卫，他也是科比时期，能够与科比分庭抗礼的一位得分后卫，他的身高和体重对于联盟其他的得分后卫没有什么优势，但是他由于他自身的自律，以及高强度的训练，使得他在对抗中，不落下风，他也是NBA一位外线极具防守力的一位后场球员，雷阿伦的身体虽然瘦弱，但是他的肌肉群非常完美。

第三位球员是凯文杜兰特，身高211，作为一个可以打到内线的锋线球员，他的体重仅仅只有1089 公斤，他的身形属于大竹竿的类型，但是他的防守是属于NBA的顶级防守，他可以错位防守到联盟的任何位置上的球员，因此他也多次入选NBA的最佳防守阵容之中。

第四位球员是来自于洛杉矶湖人队的主力大前锋安东尼戴维斯，这名球员身高只有208米，体重仅仅只有100公斤，作为联盟的一个顶级内线，他看上去比赛瘦，但是这都是假象，安东尼戴维斯能够在攻防两端展现一个巨星的表现，他能够场均贡献20+10的两双数据，并且还能够在防守端贡献接近2个盖帽的数据，在这次湖人队季后赛的比赛当中，安东尼戴维斯不管是面对开拓者的努尔基奇，还是掘金队的约基奇，安东尼戴维斯都是打出了一个出色的表现。

NBA里这样的球员还有很多，他们没有出色的身体条件，但是依然能够立足于NBA！

在NBA的赛场上，一副好的身板是必不可少的。对于球员来说，不仅要练习球技，力量训练同样十分重要。拥有劲爆的肌肉，不仅能提升对抗和核心力量，还能避免伤病。而在NBA联盟中，有一些球员肌肉堪称爆表，甚至能够把球衣穿出紧身衣的效果。

慈世平是NBA最强壮的小前锋之一，即使对位詹姆斯也不落下风，虽然弹跳和速度比不过詹姆斯，但他的肌肉和对抗却能和他旗鼓相当。巅峰时期的慈世平是联盟著名恶汉，许多球员都不敢惹他，看他这一身健硕的肌肉你就懂。

詹姆斯之所以能够保持巅峰期超过15年，不仅因为强大的天赋，更因为严苛的身体管理和努力的训练。34岁的詹姆斯依旧拥有强壮的体魄，他是历史上最强壮的外线球员之一，推土机式的上篮更是不可阻挡。而这身肌肉外衣，也让他的身体变得更加耐操。

巅峰时期的马盖蒂也是NBA的一员猛将，他的身高为1米98，是一个运动能力出色，同时肌肉爆表的前锋。马盖蒂有过场均222分6篮板34助攻的赛季表现，不仅如此，他的肌肉线条也很完美，同样足以媲美詹姆斯。

海军上将罗宾逊的肌肉非常完美，不仅维度很大，分离度也很好。作为一名内线，上将非常的强壮，同时跑跳能力一流，也因此有了“七尺乔丹”的称号。在中锋位置，上将的运动能力属于顶级，而马刺球衣穿在他的身上就像是紧身衣一样。

卡尔马龙是NBA史上有名的铁人，他的生涯出勤率很高，还拿到了历史第二的总得分，个人表现堪称完美。马龙还有一个称号，那就是铁肘，赛场上没有谁敢正面挑战他，因为他的肌肉太过劲爆，并且丝毫不畏惧打架，气场非常强大。

33岁的霍华德如今存在感很低，而他也早已巅峰不再了。不过论肌肉和对抗能力，霍华德绝对对得起魔兽这个称号。尤其是巅峰时期，魔兽的肌肉块头很大，力量同样非常出色。任何一件球衣穿在他身上都如紧身衣一般，也正是肌肉太大，魔兽的罚球非常糟糕。

大本的身高只有2米06，但他却4次拿到最佳防守球员，还是历史上最矮的盖帽王，这样的表现绝对是顶级的防守悍将。虽然身高不足，但大本的力量和肌肉非常无解，甚至可以正面硬刚奥尼尔，加上出色的弹跳，大本才成了顶级的中锋。

奥尼尔是历史上最具统治力的超级中锋，虽然他的肌肉线条不像魔兽、上将等人那么明显，但他的力量非常出色。奥尼尔拥有麒麟臂，身板厚度、肩膀宽度和手臂维度都很吓人，霍华德站在他身边都要小一圈，球衣自然就像紧身衣一般了。