健美操的历史

健美操

美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

<一>健美操的内容和分类

一、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

(一)徒手体操动作

徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

(二)艺术体操徒手动作

波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

(三)现代舞中的简单动作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

二、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

(一)竞技健美操

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

<二>健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

<三>健美操的练习常识

做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

一、合理安排练习时间与次数

进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

二、注意运动卫生

做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

<四>健美比赛的裁判标准

男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：

1肌肉是否匀称

2体型的比例

3肌肉发展程度

4肌肉明显度

5皮肤色泽

6骨架与体型

7造型姿势

8综合印像

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。健美操起源于1968年，1983年美国举行了首届健美操比赛。

1984年首届远东区健美操大赛在日本举行，因此，健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。1992年9月成立了中国健美操协会，总部设在北京。

历史介绍

1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后1988、1989、1990、1991年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，1992、1995年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。

1998年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。

 　　 学校概况

　江西科技师范学院坐落于具有"物华天宝、人杰地灵"盛誉的历史文化名城--南昌，是我国首批建立的高等职业技术师范院校，是教育部重点建设的培养职业技术教育师资的高等院校，也是江西省唯一一所培养职业教育师资的多科性本科院校，主要培养职教师资和应用型专门人才。经过30多年的建设与发展，学校形成了以本科教育为主体，积极发展研究生教育，协调发展特色专科(高职)教育和继续教育的多层次、多规格的办学格局,被教育部本科教学工作水平评估评定为优秀。

　 学校历史

　历史沿革学校创办于1977年，时为江西师范学院南昌分院;1984年改名为南昌师范专科学校，开始筹建南昌职业技术师范学院，1987年升格为本科院校，正式定名为南昌职业技术师范学院，2002年更名为江西科技师范学院。

　学科专业学校是硕士学位授予权单位，现有6个硕士点，7个省级重点学科，46个本科专业，其中，国家级特色专业2个，省级特色专业4个，省级教学团队2个，省级本科品牌专业11个。建有3个省级重点实验室，省高校人文社科重点研究基地、市科研示范基地各1个，省高校实验教学示范中心3个，省高校工程技术研究中心2个，市级重点实验室3个。形成了以文学、理学、教育学为主，工、法、管理、经济、历史等多学科协调发展的学科专业格局。

　 师资力量

　师资队伍学校现有教职工1386人，其中，正高职称教师135人，副高职称教师306人，具有博士、硕士学位教师458人，硕士生导师86人。近年来涌现出全国优秀教师2人，享受国务院和省市政府特殊津贴专家10人，入选教育部"新世纪优秀人才支持计划"1人，"江西省青年科学家(井冈之星)培养对象"3人，入选"江西省新世纪百千万人才工程"4人，获"江西青年科学家"称号2人，江西省高等学校中青年学科带头人和中青年骨干教师48人，获"省级教学名师奖"5人

　办学条件学校现有枫林、红角洲两个校区，占地面积2183亩，建筑面积约4839万平方米，教学科研仪器设备总值约12亿元，图书约1744万册，实验中心(室)31个。计算机网络覆盖全校，实现了教学、科研、图书文献检索和办公管理网络化。

　人才培养学校以"明德精业"为校训，建校以来，共培养了3万余名全日制本、专科毕业生，为江西经济社会发展作出了积极贡献。现有各类在校生2万余人。近几年来，毕业生就业率均高于全省高校平均就业率，学生在世界健美操锦标赛、全国大学生运动会、全国大学生数学建模竞赛、英语竞赛、电子设计竞赛、广告艺术设计大赛等各类竞赛和科技文化活动中，获省级以上奖项580项。其中，学校健美操队队员代表国家队夺得了我国健美操项目的首枚世界金牌，被国家体育总局授予"特别贡献奖"。

　 学校奖项

　科学研究2004年以来，学校获得各级政府部门资助项目共781项，其中，国家自然科学基金项目11项，国家社会科学基金及教育部项目8项，省部级各类研究项目371项。获国家发明专利3项，国家实用新型专利4项;获省级以上科研成果奖励52项。学校教师出版的著作、教材有177部，发表论文2203篇，其中有568篇次被SCI、EI、ISTP三大国际检索收录。学校出版发行《职教论坛》、《江西科技师范学院学报》、《国外职业教育》3种学术刊物，《职教论坛》被列为人大复印资料检索前十名排行榜和中文核心期刊。

　 江西科技师范学院教务管理系统 (点击进入)

一年。全国健美操冠军赛由国家体育总局体操运动管理中心、中国健美操协会主办的比赛，比赛为每年举办一次，比赛地点不固定，旨在推广健康与美妙的形体运动，加强全民健身事业的建设，该赛事是由参赛者进行各种动作与动作设计的竞技，包括舞蹈、器械、体育等方面。

朝霞把渭河扮靓

书香鼓荡着青春的梦想

美丽的渭南高中

崛起在渭水之滨

刻苦攻读知书明理

争做祖国的栋梁

和谐教育全面发展

肩负民族的希望

啊渭高渭高年轻的母校

啊渭高渭高腾飞的摇篮

为了每位师生终身发展与幸福

我们朝气蓬勃

我们携手并肩

追逐灿烂的阳光

智慧把希望点燃

友谊滋润着纯洁的心田

团结的渭南高中

屹立在东秦大地

厚德博学启智求真

传统华夏的文明

崇德尚美追求卓越

实现中国的复兴

啊渭高渭高年轻的母校

啊渭高渭高腾飞的摇篮

为了每位师生终身发展与幸福

我们意气风发

我们同心同德

奔向美好的明天

奔向好美好的明天 截止2014年7月，渭南高级中学全校创新大赛获各级各类奖项80余项。

——在全省第27届青少年科技创新大赛中，史鹏帆、王茵、刘青、薛森月获省级奖项，学校获优秀组织奖。

——在2010-2012年“陕西省中小学生电脑作品制作活动”中，渭南高级中学学生荣获高中组省级一等奖1项、省级二等奖5项、市级一等奖4项、市级二等奖6项、市级三等奖9项，累计获奖28项。

——在2012年“陕西省第二届中小学生安全知识网络竞赛”活动中，李海燕、张昊煜、闫博、葛立、朱玉莹5名同学获得中学组个人奖，高一7班、高一20班获班级组织奖。

——2012年5月，张颖同学获得“校讯通”杯电脑设计大赛全省一等奖。

——在2012年“全国中小学信息技术教学成果展演活动”中，学校获优秀组织奖。

——在2013年4月省科协、省教育厅、省科技厅、省环保厅、团省委、省知识产权局共同举办的陕西省第28届青少年科技创新大赛中，渭南高级中学有5个项目参赛，杨旭东、晁綦晗同学的“便装式防滑链”和周重谨同学的“光水调节器”两个项目喜获一等奖，其余3个项目获二等奖。 截止2014年7月，渭南高级中学全校师生共获艺术奖项170个，其中国家级3个，省级123个，教师获国家奖2个，省级奖41个。

——2010年12月，书法教师陈龙老师书法作品获全国大奖，获奖作品在“全国五百家书法精品展”展出，并被文字博物馆收藏；“声之魅”学生合唱团MTV作品《不要认为自己没有用》获全国银奖。

——2011年12月，声乐教师雷艳萍、王山英分别获得第七届国际音乐艺术节陕西赛区民族唱法一等奖。

——2011年4月，张高妍同学获得陕西省第九届“春芽杯”中小学艺术比赛一等奖；学校被评为优秀组织奖，并被陕西省艺术教育委员会授予艺术教育突出贡献奖。

——2013年4月，顾安琪、范倩倩同学分别获得第十一届“春芽杯”中小学艺术比赛书法类一等奖；5月，声乐教师王山英老师教学视频获新形势下教育创新理论与实践大赛全国一等奖。 截止2014年7月，渭南高级中学全校师生在省、市、区级及全国的各项体育比赛中团体和个人共取得39个奖项，其中省级以上28项，市级以上11项。

——于乐老师荣获全国传统武术大赛双鞭第一名，姬军战老师获陕西省健美大赛85公斤级第二名。

——在2011年陕西省中学生健美操比赛中，渭南高级中学获体育道德风尚奖。

——在渭南市第六届中学生篮球运动会中，渭南高级中学被大赛组委会授予“体教结合的典范、发展体育的楷模”称号，获体育道德风尚奖和优秀组织奖。

——在2011年陕西省中小学健美操比赛中，渭南高级中学获集体奖4个、个人奖6个。

——在2012年陕西省第十届中学生运动会上，渭南高级中学乒乓球集体奖6个、个人奖8个。 渭南高级中学设有国际交流中心，以“交流提升，拓展国际视野”为目标，为每位学生提供出国留学、短期交流、学业规划等一系列服务。（以下内容截止2014年7月）

——有美国、澳大利亚、加拿大、意大利、韩国、新加坡、波兰、日本、新西兰等国家的几十所学校代表来访，建立了校际友好与合作交流关系。

——王炫皓、张高妍等同学分别被澳大利亚国立大学（世界排名前16名）和西澳大学（澳洲八大名校之一）录取。

——高栋、单小铭等同学被美国约翰卡罗尔高中、贝弗利高中提前录取。

——李佳航、史璇等多名同学被美国谢菲尔德大学等知名院校录取。

——刘晚晴、王美华等10多名同学被英国约克大学、伦敦大学，加拿大多伦多大学，韩国的培材大学，意大利、新加坡等国家的知名大学录取。

——高一学生肖玉婷、雷卓琦，高二学生张曦、闫宇涵等几十名学生参加了美国和澳洲的寒暑假短期交流项目。 截止2014年7月，教研课改中心申报立项国家级课题1个、省级课题6个、市级课题17个；参加“全国中学教学设计大赛”、省市教学能手赛教等多项活动中，各级各类获奖138人次，教师共发表论文180余篇，各类获奖116个，学校获集体奖35个，学生获559个奖项。

信息科技中心组织600余人次参加过教师信息技术校本培训，运用电子学习档案袋评价体系，注册学生数7200人次，提交作业数36856份，共享资源数285个，各类讨论、评价2370条，开设机器人、航模等兴趣小组，营造高智能、数字化的校园学习氛围。

学生发展中心接待学生来访5000余人次，提供个体咨询1456人次，组织专家进行心理讲座12次，进行全校心理健康测试20次，开展每年一次的心理健康日活动3次，团体活动50余次，放映学生心理**80部。

我国第一次健美操比赛是1986年4月在广州 举行的“全国女子健美操表演赛”。

健美操在我国正式推进是在1982年底，上海电视台录制的娄琢玉的形体健美操，持环健美操等专题节目。1963年6月，我国体操健将戚玉芳在北京崇文区工人俱乐部教授健美操，北京、广州、上海等地也办起了健美操训练班。1984年夏天，中央电视台播放了孙玉昆编创的女子健美操节目。1984年北京体育学院为适应健美操的发展，成立了健美操研究组。1985年北京体育学员温庆荣、牛乾元、张绍程、康亚维、刘文君、秦淳、陈燕等7人创编了在全国得到广泛推行《青年韵律操》等六套健美操，并完成了六套健美操的录像制作。1986年12月他们编写了我国第一部《健美操试用教材》，并正式为体育学院本科学生开设了健美选修课。

在我国健身健美操发展的同时，以竞技为主要目的的竞技健美操也在发展中。我国第一次健美操比赛是1986年4月在广州举行的“全国女子健美操表演赛”。这次全国女子健美操表演赛，开创了我国健美操比赛的新路，探索了我国健美操比赛方法，展示了我国健美操发展的成果。

1987年5月，由康华健美研究所、北京体育学院、中央电视台等单位联合举办了全国首届“长城杯”健美操友好邀请赛。这次比赛进行了男女单人操，混合双人操，男女3人操和混合6人操（男3女3）等6个项目的比赛，这是我国首次全国性的竞技健美操的比赛。

1988年6月，由康华健美康复研究所和中央电视台联合举办了“长城杯”国际健美操友好邀请赛，有中国、美国、日本、香港、克拉克国际健美中心、巴西等六个国家，地区和体育组织共30名运动员参赛，同时在北京成立中国健美操协会筹委会，以促进国际健美操运动的发展。

1995年12月13日－19日，中国健美操队一行7人赴法国巴黎参加了由国际体操联合会健美操委员会举办的首届健美操锦标赛，这是中国开展健美操运动以来第一次参加国际性大型体育赛事。为了有组织，有计划地在全国大学生中开展健美操运动，加强技术交流，学术研究和国际间的交流，1992年2月中国大学生体协健美操，艺术体操协会在北京成立，这标志着我国大学生健美操运动的开展进入一个新的阶段。1992年9月经国家民政部批准，中国健美操协会在北京正式成立。中国健美操协会是中国奥林匹克委员会承认的全国性运动协会，该协会的成立，将使中国健美操运动进入一个有组织、有计划发展的新时期。