18岁的女生学什么防身术好?

第一章 女子防身术的原则与宗旨

一、突出出其不意攻其不备

1女性特点

在千万年进化的过程中，由于担任的社会角色的不同，家庭角色的不同，女性生理上和男性有了很大的差异。一般而言，女性远不如男性高大，肌肉没有男性发达，骨骼没有男性粗大，力量、耐力、速度、反应、承受打击能力等身体基本素质，也远逊于男性，一般而言，女性也缺乏男性的拼搏冒险的心理素质。所以，一般女性，哪怕是练过几天武术的女性，也根本不可能具有和男性拉开架势，公开的，使用同等手段进行拳来脚往较量的能力。

2环境

一般情况下，歹徒并不会直接伤害被害女性的性命，也不会有除目的之外的其他暴力伤害，当然，更不会有歹徒要女性端起拳头，和他比个武功高下的情况出现。这就排除了不具备公开的、直接的暴力对抗能力的女性，必须和歹徒进行公开的、直接的暴力对抗的可能性。

3犯罪动机

歹徒以暴力威胁女性，多半都是为了达到性侵犯、性占有的目的，或者是为了抢夺钱财。歹徒之所以常把女性作为暴力威胁的目标，正是基于歹徒意识到了女性一般缺乏直接的、公开的暴力对抗能力、反抗能力，并充分利用了这一点。歹徒对女性通常是防备松懈的、不以为意的，男子要麻痹男子不容易，女子要麻痹男子却容易得多，这就为女性抗暴提供了一个可乘之机。女性作为缺乏直接、公开暴力对抗能力的弱者，只有抓住这个可乘之机，才可能自卫防身。也就是说，所有女性自卫防身的技术，只有以之为前提，才可能是真正的、行之有效的女子自卫防身的技术。

总之，只有利用歹徒的无防范心理，才能达到自卫防身的目的。所以，女性遭遇不测时，必须冷静，必须善于抓住机会与制造机会，隐蔽地、突然地发动攻击。因为如果一击不中，原本无防范的歹徒就有了防范，甚至严加防范，所以女子自卫防身术必须以“一招制敌”，即一击之下解决战斗，或者说以一招就能够解除歹徒战斗力甚至置其于死地为宗旨；又因为讲究“一招制敌”，故女子自卫防身术技法特别强调“狠”，强调“毒”，强调击打要害部位。

二、心狠手辣

武术谚语有“一狠、二毒、三功夫”的说法，狠排在第一位。习武人强调这么一个狠字，当然是因为狠在搏击格斗中的重要。女子防身抗暴，对手是凶暴的歹徒，敌我力量悬殊，不狠，一击不中或者中而无效，多数时候可能就再也没有机会了，后果不堪设想。所以，一个狠字，对女子自卫防身而言，尤其显得重要。

首先要给“狠”下个定义。什么是狠呢？确切地说，狠就是要全力地、准确地击中目标。第一是全力；第二是准确。说全力，就是要百分之百地使出你的力量，你的最大力量是100斤，你不能只打出90斤。说准确，就是要尽可能保证攻击尽量准确地落在攻击点上，决不能因为心慈手软使攻击力量减弱分毫，使攻击方向偏离分毫。

手忍而下手不狠，往往导致两个直接的、在自卫防身的搏斗中不可饶恕的错误。第一个错误是“失机”，即失去时机。对敌搏斗，情况复杂，瞬息万变，机会往往稍纵即逝。敌人或者露出要害，或者麻痹大意，分心走神，给你造成一个机会，时间都可能很短暂，手忍而不狠，当断不断，略一迟疑，机会就失去了。第二个错误是“不狠”，虽然也对歹徒交了手，但力量不够，偏移了要害，结果不但不能奏效，反而使得麻痹疏忽的歹徒警觉警惕起来，使得歹徒被激怒得完全丧失理智，使得残忍的歹徒更加残忍，这样自卫的结果，比不自卫还糟。

（一）心狠 要做到手狠，首先要做到心狠。武术讲究心意为先，手上要下多大力量，首先心中要下多大力量；手下要准确击中，首先心中要瞄准（横向方位）；手上要击打到位，首先心中要到位（纵向距离）；手上要置敌于死地，首先心中要置敌于死地。

（二）必要训练 训练中打来打去，动作定型，方法定型，心意也定型，出手必狠，就成了习惯。对敌惟狠，对敌必狠，女子自卫就有一个很好的基础了。

狠决不是外表的咬牙切齿，横眉怒目，狠是效果，是击打时准、稳、力量与速度的综合总和。做到了这一点，面无表情也是狠，面带微笑也是狠，面有惧色也是狠。

三、击打要害

女子抗暴，当然要狠，但仅仅狠还是不够的，还必须注重攻击要害部位。

（一）男性受攻击易遭伤害的要害部位大致有

1裆部 主要是因为睾丸位于裆部。睾丸悬垂于体外，成了人体惟一的没有任何保护的内脏器官。攻击裆部，根本无需太大的力量即可奏效。对手的裆部应当是女子自卫防身攻击的首选目标，由于这一部位的不堪一击，可以使你轻而易举、毫不费力地完成致命的一击，转危为安。

2双眼 双眼也是防护薄弱、容易受到损伤的人体部位。眼睛遭到打击，会感到痛楚，流泪不止，怕光而睁不开眼睛。如遭到重创，眼内会大量出血或发生水肿，再重者会眼球爆裂或脱落，视觉功能产生严重障碍甚至丧失，这样，歹徒对外界的反应和主动行动能力大大减弱降低，或者完全丧失。

3咽喉 咽喉下有食道、气管、静脉、膈神经与迷走神经分支，是又一处要害部位，所以古人又把形势险要处喻为咽喉。咽喉一旦遭遇打击，呼吸、血流受阻，神经反射作用出现，轻则说不出话，难受异常，几天后吞口水都痛，重则窒息昏迷。

4颈侧 颈部两侧有颈动脉，遭遇有力打击，会导致脑部供血供氧不足，严重者会昏厥甚至死亡。

5腋下 位于腋窝之下的这一部位是人体又一薄弱部位。这一部位下有丰富的神经，又有人体重要内脏器官肺脏，而人体背骨、胸骨的防护，在这里恰巧形成交接空缺。腋下遭遇打击，轻则疼痛憋闷难忍，重则吐血窒息。若此处受击，伤了内气（肺气），即便医治好了，也一辈子哮喘咳嗽，阴尸倒阳。

裆部、眼睛、咽喉、颈部、腋下这五个部位是不需要太大力量即能攻击奏效的部位，所以这五个部位是女子自卫防身攻击歹徒的最重要的选择部位，一定要认准并记牢。

依攻击难易程度，这五个部位应当这样排列：裆部——咽喉——颈部——眼睛——腋下。

这五个部位承受打击的能力当然也有所不同，裆部、眼睛无疑是最薄弱的，而腋下、颈部、咽喉则次之。

依承受打击的能力，这五个部位应当这样排列：裆部——眼睛——腋下——颈部——咽喉。

（二）需要相当力量攻击才能奏效的要害部位

1太阳穴

2玉枕穴

3肘、膝关节

四、不择手段

具体说毒又包括三点：1尽量攻击敌手要害部位；2使用自身一切可能的部位攻击；3使用可能采用的一切方法攻击；4使用可能采用的一切武器攻击。

（一）使用自身一切可能的部位攻击

拳、脚、肘、膝是惯常用于攻击的部位。还有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法。

手是攻击的主要武器，能握成拳用，可用于抓，伸开手掌可用于戳，掌沿、掌根都可用于攻击。手指屈回，有瓦楞拳，有凤眼锤。握成拳，拳面、拳背、拳棱、拳侧都是攻击利器。脚也一样，脚尖、脚背、脚侧、脚后跟、脚掌威力都很大。

实用好用就是有用，实用好用就是高招绝招。

（二）使用可能采用的一切武器攻击

只要能用来自卫，木棍、砖头、石块、板凳、水壶、酒瓶、菜刀、开水、火把乃至于水果刀、簪针、胸针、头发夹子等都可以随手抄起用于自卫。要紧的是，使用这些物器，仍然要遵循打要害的原则。

五、寻找、创造和利用机会

对“机会”的掌握要注意以下四点：

（一）等待机会

歹徒对女性的侵犯，主要以钱财劫掠和性侵犯为主，一般并不直接以生命侵害为目的。而且女性自卫能力弱，歹徒一般以为总能达到目的，所以不像对男性的侵犯一样，上来就先将其打昏或伤残，以解除其自卫能力。这样一来，就给了女性一个可以等待机会的可能。必须耐心地等待机会，没有机会，机会不成熟，女性自卫就没有成功的可能，至少成功的可能性甚微。

（二）寻找机会

机会一方面是歹徒不意造成的，另一方面又是自卫者自己有意捕捉到的。第一，你要留心观察歹徒，发现机会。第二，你要留心观察身边的环境，看看有哪些条件可以为你自卫所用。第三，你要留心看看自己，哪些攻击部位攻击歹徒距离最近、角度正好、最隐蔽、发力也最顺等等。

（三）制造机会

制造机会就是更主动地把握机会的行为。如果机会一直没有出现，估计被动等待歹徒也不一定暴露弱点，时间再等下去不利，那么自卫者应主动地制造出机会来。

制造机会是主动使歹徒就范。既可以逼，逼其就范；也可以诱，诱其就范。诱是使他渴望如此，推动他如此。

在制造机会的过程中，要充分运用自己的智慧。力取不如智取，力胜不如智胜。中国武术是一种智慧的技击术，女子自卫防身要充分领悟、充分运用这种智慧的技击术。

（四）抓住机会

机会总会有的，但机会又不是很多，所以被称为机会。机会一旦出现，就要抓住机会，抓紧机会，机会稍纵即逝，略一犹豫，机会就错过了。所以说，一旦瞅准机会，千万不要放过。

旧日江湖上有句话说“你看你的财路，我看我的刀路”，就是说的劫路强盗和自卫者各有不同的心思。这句话送给女性自卫者，也再合适不过了。

六、胆大艺高

女性面临强暴时很少有不惊慌失措的。闭目、掉头、掩面、尖叫、哭泣、手脚发软、浑身战栗甚至昏厥或丧失心志等，都是女性遭遇不测时的典型反映。女性自卫要战胜歹徒，先要战胜自己。

胆勇通常似乎可分为两种。一种是“横下心来”而生的勇气。产生它先要咬咬牙，狠狠心，气要沉下去，心中要绷紧；另一种则是建立在自信、智慧、强大实力后盾、坚毅性格之上的冷静。这后一种勇当然是一种大勇，它实际上是伟大的人格所致，远不是匆促可求的，但至少，自卫的女性要努力做到前一种。平日要有些训练，学会些技术和方法，这样才能够心中有数，胆子自然大些。遭遇危险时，该送“胆大艺更高”一句，胆大心细，冷静果敢，自卫技术便能发挥出来，发挥得好。

七、区分对象

（一）恶棍歹徒

强盗、强奸犯、杀人犯之类恶性犯罪歹徒。对这一类，当然要毫不心软、手软，毫不留情，动手绝对要狠、要毒、一招制敌。

（二）一般性的小流氓

这一类人无疑也是品行不端者，但尚且说不上凶残狠毒、十恶不赦，他们的行为尚不至于发展为恶性犯罪事件。对这一类人，尽量不要使用致残致死的技术。

（三）一时冲动的骚扰者

这类人与上两类人的区别是，他们并无犯罪动机，严格说来也不是道德上有什么大问题。这时女性要做的事无非是让一时冲动失去理智的人恢复理智，恢复理智的方法可以是先用语言制止他，严厉斥责他。在使用这些方法不奏效时，也只好使用自卫防身术的方法。

第二章 女子自卫防身的基本功法与基本素质训练

一、学习任何一种武技，知道一种感觉

从来不参加任何体育运动锻炼、身体素质极差、整日病病歪歪、手无缚鸡之力的人，我们不知道该教她什么功夫她才学得会，才可以自卫防身。我们鼓励女性朋友学习任何一种武技，掌握格斗搏击最基本的东西，而这最基本的东西中最重要的一点，就是一种感觉，即与人搏击格斗的感觉。要练好女子自卫术，没这种感觉是绝对不行的。

二、放松

面对歹徒一定要使自己放松，放松能使自己更镇定，能保持体力，为自己发动进攻积蓄调动更大的力量。而自我放松的好方法，一是自我暗示，二是调整呼吸。

三、要改变某些本能反应和习惯动作

有些本能反应和习惯动作却不符合搏击的要求，对自卫者不利。比如，人遭遇打击，会本能地后仰、后退逃避。面对面部攻击闭眼、捂眼是人的又一普遍本能反应。这一本能反应是搏击大忌。女子反抗时通常有抓、拧、掐、揪等习惯动作，也应克服自卫时盲目这样做，不仅没有效果，反而可能把歹徒激怒。

四、尺度和角度

搏击时的距离感非常重要，对以一招制敌的女性自卫更是如此。角度也是搏击必须考虑的要素之一。进攻时必须考虑角度，不管从哪条路线进攻，取直线还是取弧线，都要求尽量正面击中该部位。如进攻角度不对，不但白费气力，还可能给对手造成反击的机会。

五、力量、耐力训练与运用

力量训练是必不可少的。力量由肌肉产生，女性朋友绝对不要担心肌肉会影响美。运动女性和劳动女性身上透出的健康的光彩，应该说是最迷人的。力量训练并没有什么特殊的要求，杠铃、哑铃、拉力器以及常见的其他力量训练器械，以及俯卧撑、引体向上等徒手练习皆可。除爆发力以外，耐力训练也是必须的。跑步是耐力训练的最好办法。

六、整体之力与整体素质

武术家认为，劲和力不是一回事。一般而言，力是指死力、笨力、单方面的力，劲是指经过训练后所能发出的有弹性的、圆活的、整体的力。搏击与自卫需要的正是这种整体之力——劲。

整体素质的提高，会给女性朋友带来一种自信、勇气、毅力，使你不仅在可能遭遇意外时获益，对你的生活、工作、事业，或许不无裨益。

七、要有连续攻击意识

即便第一次进攻奏效，为巩固效果，保险起见，也应再次对歹徒予以重击。连续进攻时，根本不要看对手反应或效果，要使连续进攻成为习惯，要把第二次进攻视为一次进攻的连续动作。平时训练，可以自己编排一些组合动作练习。

第三章 女子自卫防身的基本技术及其练用要求

一、自卫搏击的基本姿势：侧身、弯膝、脚掌着地。

二、掌是人最主要的攻击武器

拳法可大致分为以下几种：直拳、摆拳、勾拳、劈拳、鞭拳。

三、握拳方法及拳型部位

握拳时，先将四指并拢，由指尖开始的第一、二关节弯屈，使第一指节紧贴第三指节。然后，再将结合掌指的第三关节弯屈至极限。随后，便将大拇指弯屈紧贴于食指中指第二指节指背，标准的握拳便完成了。

拳型有：拳面、拳轮、拳背、拳心、拳棱、拳眼。

四、掌型、爪型、勾型、指型

“柳叶掌”是最基本的掌型，做法为四指并拢并伸直，拇指弯屈内扣于虎口处。掌型一般分为六个部位：掌外沿、掌根、掌心、掌背、掌指、掌尖。

五、肘法

肘法属于近距离击打的技法。主要的攻击性肘法有以下几种：顶肘、挑肘、横肘、砸肘、反手顶肘、反手横肘。

六、几种主要的膝法

膝的力量极大，主要的膝法有：冲膝、侧撞膝、提膝。

七、几种适宜于女性用的腿法

适宜女性自卫的屈伸性腿法有：蹬腿、弹腿、踹腿。

第四章 攻击对手要害部位的种种绝招

一、用膝攻击裆部的技法

膝的力量极大。用力量极大的膝攻击毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。对自卫的女性而言，用膝进攻，就完全不必再有力量不够的心理上的担忧和压力。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

适合女性自卫攻击裆部的膝法是提膝。提膝动作其实很简单，就是抬起大腿，膝头高提，借着惯性，以膝头上部撞击对手裆部。动作要领是，抬腿提膝要猛，要协调地发出腰腿之力，在提膝的过程中，小腿要尽量内收，内收可帮助用力。用以打击对手的标准部位是膝头上部，但稍微再靠上一些，亦无不可。

施用提膝之前，要注意观察对手是否已经亮裆，即自卫女性攻击之腿是否处于歹徒两腿之间。至于歹徒两腿是否很张开倒无关紧要，因为事实上没有人会完全立正站立。立正站立也打得进去。

用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，大腿比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一吞身就化解了。

提膝时可用手帮助发力，即提膝的同时，以手抓住对方头发，肩头、胸部衣服，或抱住脖颈，抱住腰猛往下拉。

二、用掌攻击对手下身的技法

不管是被对手抓扯，还是被抱住。不管是正面、背面，还是侧身对敌，都可以用撩掌击打歹徒下身的方法。但前提是胳膊未被抱住。

撩掌分为正撩与反撩，正面对敌用正撩，背面对敌用反撩。撩抛过程要尽量加速，速度越快，力量越大。撩掌是以掌根击打歹徒耻骨，这是最标准的要求。掌根有硬度，是小臂骨端，发力顺达，但手掌击中，也有效果。耻骨直接在男性生殖器上侧，近在毫厘之间，击中耻骨，就等于击中了歹徒下身。

箕形手握提是更毒辣有效的攻击方法。手指微屈，四指与掌成90º的方角，掌形似箕，所以名箕形手。以箕形手撩击歹徒下身，到位后四指中节接托住睾丸，顺势一握后便往上提。若被一握则痛彻心髓，若被一提则性命堪虞。箕形手最适宜在两只胳膊也被抱住时使用。因为它不一定非要撩打到位，伸过去，摸下去，只要快速到位，都能施行握提。

注意：以掌攻击下身是对付歹徒的致命打法。

三、怎样练习和使用“搜裆腿”

“搜裆腿”多用我们前面提到过的弹腿腿法。即一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。另外，也可以用脚尖上翘，以力到脚趾的“踢裆趾”攻击对手裆部，点击会阴、睾丸。

（一）以外拳角攻击眼睛

（二）掌、爪攻击面部、眼睛

（三）攻击咽喉的三种技法

1燕翅开合手

2倒夹

3穿杨手

第一章 女子防身术的原则与宗旨

一、突出出其不意攻其不备

1女性特点

在千万年进化的过程中，由于担任的社会角色的不同，家庭角色的不同，女性生理上和男性有了很大的差异。一般而言，女性远不如男性高大，肌肉没有男性发达，骨骼没有男性粗大，力量、耐力、速度、反应、承受打击能力等身体基本素质，也远逊于男性，一般而言，女性也缺乏男性的拼搏冒险的心理素质。所以，一般女性，哪怕是练过几天武术的女性，也根本不可能具有和男性拉开架势，公开的，使用同等手段进行拳来脚往较量的能力。

2环境

一般情况下，歹徒并不会直接伤害被害女性的性命，也不会有除目的之外的其他暴力伤害，当然，更不会有歹徒要女性端起拳头，和他比个武功高下的情况出现。这就排除了不具备公开的、直接的暴力对抗能力的女性，必须和歹徒进行公开的、直接的暴力对抗的可能性。

3犯罪动机

歹徒以暴力威胁女性，多半都是为了达到性侵犯、性占有的目的，或者是为了抢夺钱财。歹徒之所以常把女性作为暴力威胁的目标，正是基于歹徒意识到了女性一般缺乏直接的、公开的暴力对抗能力、反抗能力，并充分利用了这一点。歹徒对女性通常是防备松懈的、不以为意的，男子要麻痹男子不容易，女子要麻痹男子却容易得多，这就为女性抗暴提供了一个可乘之机。女性作为缺乏直接、公开暴力对抗能力的弱者，只有抓住这个可乘之机，才可能自卫防身。也就是说，所有女性自卫防身的技术，只有以之为前提，才可能是真正的、行之有效的女子自卫防身的技术。

总之，只有利用歹徒的无防范心理，才能达到自卫防身的目的。所以，女性遭遇不测时，必须冷静，必须善于抓住机会与制造机会，隐蔽地、突然地发动攻击。因为如果一击不中，原本无防范的歹徒就有了防范，甚至严加防范，所以女子自卫防身术必须以“一招制敌”，即一击之下解决战斗，或者说以一招就能够解除歹徒战斗力甚至置其于死地为宗旨；又因为讲究“一招制敌”，故女子自卫防身术技法特别强调“狠”，强调“毒”，强调击打要害部位。

二、心狠手辣

武术谚语有“一狠、二毒、三功夫”的说法，狠排在第一位。习武人强调这么一个狠字，当然是因为狠在搏击格斗中的重要。女子防身抗暴，对手是凶暴的歹徒，敌我力量悬殊，不狠，一击不中或者中而无效，多数时候可能就再也没有机会了，后果不堪设想。所以，一个狠字，对女子自卫防身而言，尤其显得重要。

首先要给“狠”下个定义。什么是狠呢？确切地说，狠就是要全力地、准确地击中目标。第一是全力；第二是准确。说全力，就是要百分之百地使出你的力量，你的最大力量是100斤，你不能只打出90斤。说准确，就是要尽可能保证攻击尽量准确地落在攻击点上，决不能因为心慈手软使攻击力量减弱分毫，使攻击方向偏离分毫。

手忍而下手不狠，往往导致两个直接的、在自卫防身的搏斗中不可饶恕的错误。第一个错误是“失机”，即失去时机。对敌搏斗，情况复杂，瞬息万变，机会往往稍纵即逝。敌人或者露出要害，或者麻痹大意，分心走神，给你造成一个机会，时间都可能很短暂，手忍而不狠，当断不断，略一迟疑，机会就失去了。第二个错误是“不狠”，虽然也对歹徒交了手，但力量不够，偏移了要害，结果不但不能奏效，反而使得麻痹疏忽的歹徒警觉警惕起来，使得歹徒被激怒得完全丧失理智，使得残忍的歹徒更加残忍，这样自卫的结果，比不自卫还糟。

（一）心狠 要做到手狠，首先要做到心狠。武术讲究心意为先，手上要下多大力量，首先心中要下多大力量；手下要准确击中，首先心中要瞄准（横向方位）；手上要击打到位，首先心中要到位（纵向距离）；手上要置敌于死地，首先心中要置敌于死地。

（二）必要训练 训练中打来打去，动作定型，方法定型，心意也定型，出手必狠，就成了习惯。对敌惟狠，对敌必狠，女子自卫就有一个很好的基础了。

狠决不是外表的咬牙切齿，横眉怒目，狠是效果，是击打时准、稳、力量与速度的综合总和。做到了这一点，面无表情也是狠，面带微笑也是狠，面有惧色也是狠。

三、击打要害

女子抗暴，当然要狠，但仅仅狠还是不够的，还必须注重攻击要害部位。

（一）男性受攻击易遭伤害的要害部位大致有

1裆部 主要是因为睾丸位于裆部。睾丸悬垂于体外，成了人体惟一的没有任何保护的内脏器官。攻击裆部，根本无需太大的力量即可奏效。对手的裆部应当是女子自卫防身攻击的首选目标，由于这一部位的不堪一击，可以使你轻而易举、毫不费力地完成致命的一击，转危为安。

2双眼 双眼也是防护薄弱、容易受到损伤的人体部位。眼睛遭到打击，会感到痛楚，流泪不止，怕光而睁不开眼睛。如遭到重创，眼内会大量出血或发生水肿，再重者会眼球爆裂或脱落，视觉功能产生严重障碍甚至丧失，这样，歹徒对外界的反应和主动行动能力大大减弱降低，或者完全丧失。

3咽喉 咽喉下有食道、气管、静脉、膈神经与迷走神经分支，是又一处要害部位，所以古人又把形势险要处喻为咽喉。咽喉一旦遭遇打击，呼吸、血流受阻，神经反射作用出现，轻则说不出话，难受异常，几天后吞口水都痛，重则窒息昏迷。

4颈侧 颈部两侧有颈动脉，遭遇有力打击，会导致脑部供血供氧不足，严重者会昏厥甚至死亡。

5腋下 位于腋窝之下的这一部位是人体又一薄弱部位。这一部位下有丰富的神经，又有人体重要内脏器官肺脏，而人体背骨、胸骨的防护，在这里恰巧形成交接空缺。腋下遭遇打击，轻则疼痛憋闷难忍，重则吐血窒息。若此处受击，伤了内气（肺气），即便医治好了，也一辈子哮喘咳嗽，阴尸倒阳。

裆部、眼睛、咽喉、颈部、腋下这五个部位是不需要太大力量即能攻击奏效的部位，所以这五个部位是女子自卫防身攻击歹徒的最重要的选择部位，一定要认准并记牢。

依攻击难易程度，这五个部位应当这样排列：裆部——咽喉——颈部——眼睛——腋下。

这五个部位承受打击的能力当然也有所不同，裆部、眼睛无疑是最薄弱的，而腋下、颈部、咽喉则次之。

依承受打击的能力，这五个部位应当这样排列：裆部——眼睛——腋下——颈部——咽喉。

（二）需要相当力量攻击才能奏效的要害部位

1太阳穴

2玉枕穴

3肘、膝关节

四、不择手段

具体说毒又包括三点：1尽量攻击敌手要害部位；2使用自身一切可能的部位攻击；3使用可能采用的一切方法攻击；4使用可能采用的一切武器攻击。

（一）使用自身一切可能的部位攻击

拳、脚、肘、膝是惯常用于攻击的部位。还有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法。

手是攻击的主要武器，能握成拳用，可用于抓，伸开手掌可用于戳，掌沿、掌根都可用于攻击。手指屈回，有瓦楞拳，有凤眼锤。握成拳，拳面、拳背、拳棱、拳侧都是攻击利器。脚也一样，脚尖、脚背、脚侧、脚后跟、脚掌威力都很大。

实用好用就是有用，实用好用就是高招绝招。

（二）使用可能采用的一切武器攻击

只要能用来自卫，木棍、砖头、石块、板凳、水壶、酒瓶、菜刀、开水、火把乃至于水果刀、簪针、胸针、头发夹子等都可以随手抄起用于自卫。要紧的是，使用这些物器，仍然要遵循打要害的原则。

五、寻找、创造和利用机会

对“机会”的掌握要注意以下四点：

（一）等待机会

歹徒对女性的侵犯，主要以钱财劫掠和性侵犯为主，一般并不直接以生命侵害为目的。而且女性自卫能力弱，歹徒一般以为总能达到目的，所以不像对男性的侵犯一样，上来就先将其打昏或伤残，以解除其自卫能力。这样一来，就给了女性一个可以等待机会的可能。必须耐心地等待机会，没有机会，机会不成熟，女性自卫就没有成功的可能，至少成功的可能性甚微。

（二）寻找机会

机会一方面是歹徒不意造成的，另一方面又是自卫者自己有意捕捉到的。第一，你要留心观察歹徒，发现机会。第二，你要留心观察身边的环境，看看有哪些条件可以为你自卫所用。第三，你要留心看看自己，哪些攻击部位攻击歹徒距离最近、角度正好、最隐蔽、发力也最顺等等。

（三）制造机会

制造机会就是更主动地把握机会的行为。如果机会一直没有出现，估计被动等待歹徒也不一定暴露弱点，时间再等下去不利，那么自卫者应主动地制造出机会来。

制造机会是主动使歹徒就范。既可以逼，逼其就范；也可以诱，诱其就范。诱是使他渴望如此，推动他如此。

在制造机会的过程中，要充分运用自己的智慧。力取不如智取，力胜不如智胜。中国武术是一种智慧的技击术，女子自卫防身要充分领悟、充分运用这种智慧的技击术。

（四）抓住机会

机会总会有的，但机会又不是很多，所以被称为机会。机会一旦出现，就要抓住机会，抓紧机会，机会稍纵即逝，略一犹豫，机会就错过了。所以说，一旦瞅准机会，千万不要放过。

旧日江湖上有句话说“你看你的财路，我看我的刀路”，就是说的劫路强盗和自卫者各有不同的心思。这句话送给女性自卫者，也再合适不过了。

六、胆大艺高

女性面临强暴时很少有不惊慌失措的。闭目、掉头、掩面、尖叫、哭泣、手脚发软、浑身战栗甚至昏厥或丧失心志等，都是女性遭遇不测时的典型反映。女性自卫要战胜歹徒，先要战胜自己。

胆勇通常似乎可分为两种。一种是“横下心来”而生的勇气。产生它先要咬咬牙，狠狠心，气要沉下去，心中要绷紧；另一种则是建立在自信、智慧、强大实力后盾、坚毅性格之上的冷静。这后一种勇当然是一种大勇，它实际上是伟大的人格所致，远不是匆促可求的，但至少，自卫的女性要努力做到前一种。平日要有些训练，学会些技术和方法，这样才能够心中有数，胆子自然大些。遭遇危险时，该送“胆大艺更高”一句，胆大心细，冷静果敢，自卫技术便能发挥出来，发挥得好。

七、区分对象

（一）恶棍歹徒

强盗、强奸犯、杀人犯之类恶性犯罪歹徒。对这一类，当然要毫不心软、手软，毫不留情，动手绝对要狠、要毒、一招制敌。

（二）一般性的小流氓

这一类人无疑也是品行不端者，但尚且说不上凶残狠毒、十恶不赦，他们的行为尚不至于发展为恶性犯罪事件。对这一类人，尽量不要使用致残致死的技术。

（三）一时冲动的骚扰者

这类人与上两类人的区别是，他们并无犯罪动机，严格说来也不是道德上有什么大问题。这时女性要做的事无非是让一时冲动失去理智的人恢复理智，恢复理智的方法可以是先用语言制止他，严厉斥责他。在使用这些方法不奏效时，也只好使用自卫防身术的方法。

第二章 女子自卫防身的基本功法与基本素质训练

一、学习任何一种武技，知道一种感觉

从来不参加任何体育运动锻炼、身体素质极差、整日病病歪歪、手无缚鸡之力的人，我们不知道该教她什么功夫她才学得会，才可以自卫防身。我们鼓励女性朋友学习任何一种武技，掌握格斗搏击最基本的东西，而这最基本的东西中最重要的一点，就是一种感觉，即与人搏击格斗的感觉。要练好女子自卫术，没这种感觉是绝对不行的。

二、放松

面对歹徒一定要使自己放松，放松能使自己更镇定，能保持体力，为自己发动进攻积蓄调动更大的力量。而自我放松的好方法，一是自我暗示，二是调整呼吸。

三、要改变某些本能反应和习惯动作

有些本能反应和习惯动作却不符合搏击的要求，对自卫者不利。比如，人遭遇打击，会本能地后仰、后退逃避。面对面部攻击闭眼、捂眼是人的又一普遍本能反应。这一本能反应是搏击大忌。女子反抗时通常有抓、拧、掐、揪等习惯动作，也应克服自卫时盲目这样做，不仅没有效果，反而可能把歹徒激怒。

四、尺度和角度

搏击时的距离感非常重要，对以一招制敌的女性自卫更是如此。角度也是搏击必须考虑的要素之一。进攻时必须考虑角度，不管从哪条路线进攻，取直线还是取弧线，都要求尽量正面击中该部位。如进攻角度不对，不但白费气力，还可能给对手造成反击的机会。

五、力量、耐力训练与运用

力量训练是必不可少的。力量由肌肉产生，女性朋友绝对不要担心肌肉会影响美。运动女性和劳动女性身上透出的健康的光彩，应该说是最迷人的。力量训练并没有什么特殊的要求，杠铃、哑铃、拉力器以及常见的其他力量训练器械，以及俯卧撑、引体向上等徒手练习皆可。除爆发力以外，耐力训练也是必须的。跑步是耐力训练的最好办法。

六、整体之力与整体素质

武术家认为，劲和力不是一回事。一般而言，力是指死力、笨力、单方面的力，劲是指经过训练后所能发出的有弹性的、圆活的、整体的力。搏击与自卫需要的正是这种整体之力——劲。

整体素质的提高，会给女性朋友带来一种自信、勇气、毅力，使你不仅在可能遭遇意外时获益，对你的生活、工作、事业，或许不无裨益。

七、要有连续攻击意识

即便第一次进攻奏效，为巩固效果，保险起见，也应再次对歹徒予以重击。连续进攻时，根本不要看对手反应或效果，要使连续进攻成为习惯，要把第二次进攻视为一次进攻的连续动作。平时训练，可以自己编排一些组合动作练习。

第三章 女子自卫防身的基本技术及其练用要求

一、自卫搏击的基本姿势：侧身、弯膝、脚掌着地。

二、掌是人最主要的攻击武器

拳法可大致分为以下几种：直拳、摆拳、勾拳、劈拳、鞭拳。

三、握拳方法及拳型部位

握拳时，先将四指并拢，由指尖开始的第一、二关节弯屈，使第一指节紧贴第三指节。然后，再将结合掌指的第三关节弯屈至极限。随后，便将大拇指弯屈紧贴于食指中指第二指节指背，标准的握拳便完成了。

拳型有：拳面、拳轮、拳背、拳心、拳棱、拳眼。

四、掌型、爪型、勾型、指型

“柳叶掌”是最基本的掌型，做法为四指并拢并伸直，拇指弯屈内扣于虎口处。掌型一般分为六个部位：掌外沿、掌根、掌心、掌背、掌指、掌尖。

五、肘法

肘法属于近距离击打的技法。主要的攻击性肘法有以下几种：顶肘、挑肘、横肘、砸肘、反手顶肘、反手横肘。

六、几种主要的膝法

膝的力量极大，主要的膝法有：冲膝、侧撞膝、提膝。

七、几种适宜于女性用的腿法

适宜女性自卫的屈伸性腿法有：蹬腿、弹腿、踹腿。

第四章 攻击对手要害部位的种种绝招

一、用膝攻击裆部的技法

膝的力量极大。用力量极大的膝攻击毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。对自卫的女性而言，用膝进攻，就完全不必再有力量不够的心理上的担忧和压力。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

适合女性自卫攻击裆部的膝法是提膝。提膝动作其实很简单，就是抬起大腿，膝头高提，借着惯性，以膝头上部撞击对手裆部。动作要领是，抬腿提膝要猛，要协调地发出腰腿之力，在提膝的过程中，小腿要尽量内收，内收可帮助用力。用以打击对手的标准部位是膝头上部，但稍微再靠上一些，亦无不可。

施用提膝之前，要注意观察对手是否已经亮裆，即自卫女性攻击之腿是否处于歹徒两腿之间。至于歹徒两腿是否很张开倒无关紧要，因为事实上没有人会完全立正站立。立正站立也打得进去。

用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，大腿比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一吞身就化解了。

提膝时可用手帮助发力，即提膝的同时，以手抓住对方头发，肩头、胸部衣服，或抱住脖颈，抱住腰猛往下拉。

二、用掌攻击对手下身的技法

不管是被对手抓扯，还是被抱住。不管是正面、背面，还是侧身对敌，都可以用撩掌击打歹徒下身的方法。但前提是胳膊未被抱住。

撩掌分为正撩与反撩，正面对敌用正撩，背面对敌用反撩。撩抛过程要尽量加速，速度越快，力量越大。撩掌是以掌根击打歹徒耻骨，这是最标准的要求。掌根有硬度，是小臂骨端，发力顺达，但手掌击中，也有效果。耻骨直接在男性生殖器上侧，近在毫厘之间，击中耻骨，就等于击中了歹徒下身。

箕形手握提是更毒辣有效的攻击方法。手指微屈，四指与掌成90º的方角，掌形似箕，所以名箕形手。以箕形手撩击歹徒下身，到位后四指中节接托住睾丸，顺势一握后便往上提。若被一握则痛彻心髓，若被一提则性命堪虞。箕形手最适宜在两只胳膊也被抱住时使用。因为它不一定非要撩打到位，伸过去，摸下去，只要快速到位，都能施行握提。

注意：以掌攻击下身是对付歹徒的致命打法。

三、怎样练习和使用“搜裆腿”

“搜裆腿”多用我们前面提到过的弹腿腿法。即一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。另外，也可以用脚尖上翘，以力到脚趾的“踢裆趾”攻击对手裆部，点击会阴、睾丸。

（一）以外拳角攻击眼睛

（二）掌、爪攻击面部、眼睛

（三）攻击咽喉的三种技法

1燕翅开合手

2倒夹

3穿杨手

根据国家邮政局邮票分类办法，邮票有以下几类：

一、 普通邮票：没有特定的题材，图案较为简单，票面无发行志号、印刷年份、排列序号等。如：普29《长城》邮票一套4枚。见下图。

二、 “纪”字头纪念邮票：从纪1编至纪124，于1949年10月至1967年3月发行。采用纪念题材设计的邮票，票面有发行志号、印刷年份、排列序号等。如“纪1”表示为纪念邮票第一套，（4-1）表示该套4枚邮票中的第一枚，等等。如：发行志号为纪1的《庆祝中国人民政治协商会议第一届全体会议》纪念邮票一套4枚。见下图。

三、 “特” 字头特种邮票：从特1编至特75，于1951年10月至1966年5月发行。采用特别题材设计的邮票，票面有发行志号、印刷年份、排列序号等。如“特1”表示为特种邮票第一套，（5-2）表示该套5枚邮票中的第二枚，等等。如：发行志号为特1的《国徽》特种邮票一套5枚。见下图。

四、 “文” 字邮票：“文革”期间（1967年4月-1970年1月）发行的邮票，票面无发行志号、无印刷年份、无排列序号等。如：发行志号为文1的《战无不胜的毛泽东思想万岁》邮票一套11枚。见下图。文” 字邮票由于流通时间短、发行量少，因而成为收藏的热点。

五、 编号邮票：“文革”后期（1970年8月-1974年12月）发行的邮票，票面有发行编号、印刷年份、无排列序号等。如：编号为1-6的革命现代京剧《智取威虎山》邮票。见下图。编号邮票由于流通时间短、发行量少，因而成为收藏的热点。

六、 “J” 字头纪念邮票：以“纪”字的汉语拼音“J”开头，采用纪念题材设计的邮票，从J1编至J185，于1974年5月至1991年11月发行。票面有发行志号、印刷年份、排列序号等。如“J1”表示为纪念邮票第一套，（3-1）表示该套3枚邮票中的第一枚，等等。如：发行志号为J1的《万国邮政联盟成立一百周年纪念》纪念邮票一套3枚。见下图。

七、 “T” 字头特种邮票：以“特”字的汉语拼音“T”开头，采用特别题材设计的邮票，从T1编至T168，于1974年1月至1991年9月发行。票面有发行志号、印刷年份、排列序号等。如“T1”表示为特种邮票第一套，（6-2）表示该套6枚邮票中的第二枚，等等。如：发行志号为T1的《体操运动》特种邮票一套6枚。见下图。

八、 按年份编号：从1992年起，纪念邮票和特种邮票按年度统一编排顺序号。票面有发行志号、印刷年份、排列序号等。如：1992-1的《壬申年》（T）特种邮票一套2枚和1992-5的《纪念在延安文艺座谈会上的讲话发表五十周年》（J）纪念邮票一套1枚。见下图。

九、按邮票的制作特点：小型张、小全张、小版张、小本票、盘卷邮票、电子邮票、发光邮票、不干胶邮票、有齿孔邮票、无齿孔邮票、有背胶邮票、无背胶邮票等。

十、按制作材质：纸质邮票、丝绸邮票、塑料邮票、木材邮票、尼龙邮票、金箔邮票、银箔邮票、铝箔邮票、钢箔邮票等。

十一、按邮票印制版别：凸版邮票、凹版邮票、平版邮票、混合版邮票、誊写版邮票、压印邮票、原版邮票、再版邮票等。

十二、按邮票的形状：正方形邮票、长方形邮票、菱形邮票、梯形邮票、三角形邮票、椭圆形邮票、圆形邮票、多边形邮票、水果形邮票、钻石形邮票、地图形邮票等。

邮票的分类

要说邮票的种类，可不是一句话两句话能讲得透的。这是一个大题目，细讲起来，完全可以写一部书。这里只能简要地讲一下，然后再选择主要的票种，较详细地介绍一下。

邮票的种类可按发行目的和用处、印刷特点、材质、形状等不同的分类方法，分为以下几大类：

1．按发行目的和用途来划分：

主要有普通邮票、纪念邮票、特种邮票、航空邮票、欠资邮票、附捐邮票、包裹邮票、快递邮票、军用邮票、挂号邮票、公事邮票、火箭邮政邮票、印刷品邮票、唱片邮票等。

2．按使用区域来划分主要有国内邮件邮票、国外邮件邮票、限地区使用邮票、多国通用邮票、战俘营邮票、占领邮票等。

3．按发行形式来划分主要有加盖邮票、改值邮票、对剖邮票、正式发行邮票、未发行邮票、临时邮票、暂代邮票等。

4．按发行年代来划分主要有古典邮票、早期邮票、中期邮票、现代邮票等。

5．按发行机构来划分主要有国家邮政邮票、地方邮政邮票、流亡邮政邮票、非官方邮票、半官方邮票、国际组织邮票等。

6．按邮票的制作特点来划分主要有小型张、小全张、小版张、小本票、盘卷邮票、电子邮票、发光邮票、不干胶邮票、有齿孔邮票、无齿孔邮票、有背胶邮票、无背胶邮票等

7．按制作材质来划分主要有纸质邮票、丝绸邮票、塑料邮票、木材邮票、尼龙邮票、金箔邮票、银箔邮票、铝箔邮票、钢箔邮票等。

8，按邮粟印制版别来划分主村有凸版邮票、凹版邮票、平版邮票、混合版邮票、誊写版邮票、压印邮票、原版邮票、再版邮票等。

9．按邮票的形状来划分主要有正方形邮票、长方形邮票、菱形邮票、梯形邮票、三角形邮票、椭圆形邮票、圆形邮票、多边形邮票、水果形邮票、钻石形邮票、地图形邮票等。10．按邮票已呈现的状态来划分主要有崭新邮票、信销邮票、盖销邮票、洗胶邮票等。

上述从不同角度来对邮票进行分类，可以清楚地看到，邮票是多么丰富多彩。集邮者要想集好邮，起码应掌握这些邮识。当你收集到一枚邮票时，应该能够从不同角度来将它正确分类。比如你最近收集到一大版“神舟飞船”邮票如按发行目的来划分，它是纪念邮票；按发行机构来划分，它是国家邮政邯票；按版别来划分，它是影写版邮票；按材质来划分，它是纸质邮票；按形状来划分，它是三角形邮票；按呈现的状态来划分，它为崭新邮票……

第一章 女子防身术的原则与宗旨 一、突出出其不意攻其不备 1女性特点 在千万年进化的过程中，由于担任的社会角色的不同，家庭角色的不同，女性生理上和男性有了很大的差异。一般而言，女性远不如男性高大，肌肉没有男性发达，骨骼没有男性粗大，力量、耐力、速度、反应、承受打击能力等身体基本素质，也远逊于男性，一般而言，女性也缺乏男性的拼搏冒险的心理素质。所以，一般女性，哪怕是练过几天武术的女性，也根本不可能具有和男性拉开架势，公开的，使用同等手段进行拳来脚往较量的能力。 2环境 一般情况下，歹徒并不会直接伤害被害女性的性命，也不会有除目的之外的其他暴力伤害，当然，更不会有歹徒要女性端起拳头，和他比个武功高下的情况出现。这就排除了不具备公开的、直接的暴力对抗能力的女性，必须和歹徒进行公开的、直接的暴力对抗的可能性。 3犯罪动机 歹徒以暴力威胁女性，多半都是为了达到性侵犯、性占有的目的，或者是为了抢夺钱财。歹徒之所以常把女性作为暴力威胁的目标，正是基于歹徒意识到了女性一般缺乏直接的、公开的暴力对抗能力、反抗能力，并充分利用了这一点。歹徒对女性通常是防备松懈的、不以为意的，男子要麻痹男子不容易，女子要麻痹男子却容易得多，这就为女性抗暴提供了一个可乘之机。女性作为缺乏直接、公开暴力对抗能力的弱者，只有抓住这个可乘之机，才可能自卫防身。也就是说，所有女性自卫防身的技术，只有以之为前提，才可能是真正的、行之有效的女子自卫防身的技术。 总之，只有利用歹徒的无防范心理，才能达到自卫防身的目的。所以，女性遭遇不测时，必须冷静，必须善于抓住机会与制造机会，隐蔽地、突然地发动攻击。因为如果一击不中，原本无防范的歹徒就有了防范，甚至严加防范，所以女子自卫防身术必须以“一招制敌”，即一击之下解决战斗，或者说以一招就能够解除歹徒战斗力甚至置其于死地为宗旨；又因为讲究“一招制敌”，故女子自卫防身术技法特别强调“狠”，强调“毒”，强调击打要害部位。 二、心狠手辣 武术谚语有“一狠、二毒、三功夫”的说法，狠排在第一位。习武人强调这么一个狠字，当然是因为狠在搏击格斗中的重要。女子防身抗暴，对手是凶暴的歹徒，敌我力量悬殊，不狠，一击不中或者中而无效，多数时候可能就再也没有机会了，后果不堪设想。所以，一个狠字，对女子自卫防身而言，尤其显得重要。 首先要给“狠”下个定义。什么是狠呢？确切地说，狠就是要全力地、准确地击中目标。第一是全力；第二是准确。说全力，就是要百分之百地使出你的力量，你的最大力量是100斤，你不能只打出90斤。说准确，就是要尽可能保证攻击尽量准确地落在攻击点上，决不能因为心慈手软使攻击力量减弱分毫，使攻击方向偏离分毫。 手忍而下手不狠，往往导致两个直接的、在自卫防身的搏斗中不可饶恕的错误。第一个错误是“失机”，即失去时机。对敌搏斗，情况复杂，瞬息万变，机会往往稍纵即逝。敌人或者露出要害，或者麻痹大意，分心走神，给你造成一个机会，时间都可能很短暂，手忍而不狠，当断不断，略一迟疑，机会就失去了。第二个错误是“不狠”，虽然也对歹徒交了手，但力量不够，偏移了要害，结果不但不能奏效，反而使得麻痹疏忽的歹徒警觉警惕起来，使得歹徒被激怒得完全丧失理智，使得残忍的歹徒更加残忍，这样自卫的结果，比不自卫还糟。 （一）心狠 要做到手狠，首先要做到心狠。武术讲究心意为先，手上要下多大力量，首先心中要下多大力量；手下要准确击中，首先心中要瞄准（横向方位）；手上要击打到位，首先心中要到位（纵向距离）；手上要置敌于死地，首先心中要置敌于死地。 （二）必要训练 训练中打来打去，动作定型，方法定型，心意也定型，出手必狠，就成了习惯。对敌惟狠，对敌必狠，女子自卫就有一个很好的基础了。 狠决不是外表的咬牙切齿，横眉怒目，狠是效果，是击打时准、稳、力量与速度的综合总和。做到了这一点，面无表情也是狠，面带微笑也是狠，面有惧色也是狠。 三、击打要害 女子抗暴，当然要狠，但仅仅狠还是不够的，还必须注重攻击要害部位。 （一）男性受攻击易遭伤害的要害部位大致有 1裆部 主要是因为睾丸位于裆部。睾丸悬垂于体外，成了人体惟一的没有任何保护的内脏器官。攻击裆部，根本无需太大的力量即可奏效。对手的裆部应当是女子自卫防身攻击的首选目标，由于这一部位的不堪一击，可以使你轻而易举、毫不费力地完成致命的一击，转危为安。 2双眼 双眼也是防护薄弱、容易受到损伤的人体部位。眼睛遭到打击，会感到痛楚，流泪不止，怕光而睁不开眼睛。如遭到重创，眼内会大量出血或发生水肿，再重者会眼球爆裂或脱落，视觉功能产生严重障碍甚至丧失，这样，歹徒对外界的反应和主动行动能力大大减弱降低，或者完全丧失。 3咽喉 咽喉下有食道、气管、静脉、膈神经与迷走神经分支，是又一处要害部位，所以古人又把形势险要处喻为咽喉。咽喉一旦遭遇打击，呼吸、血流受阻，神经反射作用出现，轻则说不出话，难受异常，几天后吞口水都痛，重则窒息昏迷。 4颈侧 颈部两侧有颈动脉，遭遇有力打击，会导致脑部供血供氧不足，严重者会昏厥甚至死亡。 5腋下 位于腋窝之下的这一部位是人体又一薄弱部位。这一部位下有丰富的神经，又有人体重要内脏器官肺脏，而人体背骨、胸骨的防护，在这里恰巧形成交接空缺。腋下遭遇打击，轻则疼痛憋闷难忍，重则吐血窒息。若此处受击，伤了内气（肺气），即便医治好了，也一辈子哮喘咳嗽，阴尸倒阳。 裆部、眼睛、咽喉、颈部、腋下这五个部位是不需要太大力量即能攻击奏效的部位，所以这五个部位是女子自卫防身攻击歹徒的最重要的选择部位，一定要认准并记牢。 依攻击难易程度，这五个部位应当这样排列：裆部——咽喉——颈部——眼睛——腋下。 这五个部位承受打击的能力当然也有所不同，裆部、眼睛无疑是最薄弱的，而腋下、颈部、咽喉则次之。 依承受打击的能力，这五个部位应当这样排列：裆部——眼睛——腋下——颈部——咽喉。 （二）需要相当力量攻击才能奏效的要害部位 1太阳穴 2玉枕穴 3肘、膝关节 四、不择手段 具体说毒又包括三点：1尽量攻击敌手要害部位；2使用自身一切可能的部位攻击；3使用可能采用的一切方法攻击；4使用可能采用的一切武器攻击。 （一）使用自身一切可能的部位攻击 拳、脚、肘、膝是惯常用于攻击的部位。还有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法。 手是攻击的主要武器，能握成拳用，可用于抓，伸开手掌可用于戳，掌沿、掌根都可用于攻击。手指屈回，有瓦楞拳，有凤眼锤。握成拳，拳面、拳背、拳棱、拳侧都是攻击利器。脚也一样，脚尖、脚背、脚侧、脚后跟、脚掌威力都很大。 实用好用就是有用，实用好用就是高招绝招。 （二）使用可能采用的一切武器攻击 只要能用来自卫，木棍、砖头、石块、板凳、水壶、酒瓶、菜刀、开水、火把乃至于水果刀、簪针、胸针、头发夹子等都可以随手抄起用于自卫。要紧的是，使用这些物器，仍然要遵循打要害的原则。 五、寻找、创造和利用机会 对“机会”的掌握要注意以下四点： （一）等待机会 歹徒对女性的侵犯，主要以钱财劫掠和性侵犯为主，一般并不直接以生命侵害为目的。而且女性自卫能力弱，歹徒一般以为总能达到目的，所以不像对男性的侵犯一样，上来就先将其打昏或伤残，以解除其自卫能力。这样一来，就给了女性一个可以等待机会的可能。必须耐心地等待机会，没有机会，机会不成熟，女性自卫就没有成功的可能，至少成功的可能性甚微。 （二）寻找机会 机会一方面是歹徒不意造成的，另一方面又是自卫者自己有意捕捉到的。第一，你要留心观察歹徒，发现机会。第二，你要留心观察身边的环境，看看有哪些条件可以为你自卫所用。第三，你要留心看看自己，哪些攻击部位攻击歹徒距离最近、角度正好、最隐蔽、发力也最顺等等。 （三）制造机会 制造机会就是更主动地把握机会的行为。如果机会一直没有出现，估计被动等待歹徒也不一定暴露弱点，时间再等下去不利，那么自卫者应主动地制造出机会来。 制造机会是主动使歹徒就范。既可以逼，逼其就范；也可以诱，诱其就范。诱是使他渴望如此，推动他如此。 在制造机会的过程中，要充分运用自己的智慧。力取不如智取，力胜不如智胜。中国武术是一种智慧的技击术，女子自卫防身要充分领悟、充分运用这种智慧的技击术。 （四）抓住机会 机会总会有的，但机会又不是很多，所以被称为机会。机会一旦出现，就要抓住机会，抓紧机会，机会稍纵即逝，略一犹豫，机会就错过了。所以说，一旦瞅准机会，千万不要放过。 旧日江湖上有句话说“你看你的财路，我看我的刀路”，就是说的劫路强盗和自卫者各有不同的心思。这句话送给女性自卫者，也再合适不过了。 六、胆大艺高 女性面临强暴时很少有不惊慌失措的。闭目、掉头、掩面、尖叫、哭泣、手脚发软、浑身战栗甚至昏厥或丧失心志等，都是女性遭遇不测时的典型反映。女性自卫要战胜歹徒，先要战胜自己。 胆勇通常似乎可分为两种。一种是“横下心来”而生的勇气。产生它先要咬咬牙，狠狠心，气要沉下去，心中要绷紧；另一种则是建立在自信、智慧、强大实力后盾、坚毅性格之上的冷静。这后一种勇当然是一种大勇，它实际上是伟大的人格所致，远不是匆促可求的，但至少，自卫的女性要努力做到前一种。平日要有些训练，学会些技术和方法，这样才能够心中有数，胆子自然大些。遭遇危险时，该送“胆大艺更高”一句，胆大心细，冷静果敢，自卫技术便能发挥出来，发挥得好。 七、区分对象 （一）恶棍歹徒 强盗、强奸犯、杀人犯之类恶性犯罪歹徒。对这一类，当然要毫不心软、手软，毫不留情，动手绝对要狠、要毒、一招制敌。 （二）一般性的小流氓 这一类人无疑也是品行不端者，但尚且说不上凶残狠毒、十恶不赦，他们的行为尚不至于发展为恶性犯罪事件。对这一类人，尽量不要使用致残致死的技术。 （三）一时冲动的骚扰者 这类人与上两类人的区别是，他们并无犯罪动机，严格说来也不是道德上有什么大问题。这时女性要做的事无非是让一时冲动失去理智的人恢复理智，恢复理智的方法可以是先用语言制止他，严厉斥责他。在使用这些方法不奏效时，也只好使用自卫防身术的方法。 第二章 女子自卫防身的基本功法与基本素质训练 一、学习任何一种武技，知道一种感觉 从来不参加任何体育运动锻炼、身体素质极差、整日病病歪歪、手无缚鸡之力的人，我们不知道该教她什么功夫她才学得会，才可以自卫防身。我们鼓励女性朋友学习任何一种武技，掌握格斗搏击最基本的东西，而这最基本的东西中最重要的一点，就是一种感觉，即与人搏击格斗的感觉。要练好女子自卫术，没这种感觉是绝对不行的。 二、放松 面对歹徒一定要使自己放松，放松能使自己更镇定，能保持体力，为自己发动进攻积蓄调动更大的力量。而自我放松的好方法，一是自我暗示，二是调整呼吸。 三、要改变某些本能反应和习惯动作 有些本能反应和习惯动作却不符合搏击的要求，对自卫者不利。比如，人遭遇打击，会本能地后仰、后退逃避。面对面部攻击闭眼、捂眼是人的又一普遍本能反应。这一本能反应是搏击大忌。女子反抗时通常有抓、拧、掐、揪等习惯动作，也应克服自卫时盲目这样做，不仅没有效果，反而可能把歹徒激怒。 四、尺度和角度 搏击时的距离感非常重要，对以一招制敌的女性自卫更是如此。角度也是搏击必须考虑的要素之一。进攻时必须考虑角度，不管从哪条路线进攻，取直线还是取弧线，都要求尽量正面击中该部位。如进攻角度不对，不但白费气力，还可能给对手造成反击的机会。 五、力量、耐力训练与运用 力量训练是必不可少的。力量由肌肉产生，女性朋友绝对不要担心肌肉会影响美。运动女性和劳动女性身上透出的健康的光彩，应该说是最迷人的。力量训练并没有什么特殊的要求，杠铃、哑铃、拉力器以及常见的其他力量训练器械，以及俯卧撑、引体向上等徒手练习皆可。除爆发力以外，耐力训练也是必须的。跑步是耐力训练的最好办法。 六、整体之力与整体素质 武术家认为，劲和力不是一回事。一般而言，力是指死力、笨力、单方面的力，劲是指经过训练后所能发出的有弹性的、圆活的、整体的力。搏击与自卫需要的正是这种整体之力——劲。 整体素质的提高，会给女性朋友带来一种自信、勇气、毅力，使你不仅在可能遭遇意外时获益，对你的生活、工作、事业，或许不无裨益。 七、要有连续攻击意识 即便第一次进攻奏效，为巩固效果，保险起见，也应再次对歹徒予以重击。连续进攻时，根本不要看对手反应或效果，要使连续进攻成为习惯，要把第二次进攻视为一次进攻的连续动作。平时训练，可以自己编排一些组合动作练习。 第三章 女子自卫防身的基本技术及其练用要求 一、自卫搏击的基本姿势：侧身、弯膝、脚掌着地。 二、掌是人最主要的攻击武器 拳法可大致分为以下几种：直拳、摆拳、勾拳、劈拳、鞭拳。 三、握拳方法及拳型部位 握拳时，先将四指并拢，由指尖开始的第一、二关节弯屈，使第一指节紧贴第三指节。然后，再将结合掌指的第三关节弯屈至极限。随后，便将大拇指弯屈紧贴于食指中指第二指节指背，标准的握拳便完成了。 拳型有：拳面、拳轮、拳背、拳心、拳棱、拳眼。 四、掌型、爪型、勾型、指型 “柳叶掌”是最基本的掌型，做法为四指并拢并伸直，拇指弯屈内扣于虎口处。掌型一般分为六个部位：掌外沿、掌根、掌心、掌背、掌指、掌尖。 五、肘法 肘法属于近距离击打的技法。主要的攻击性肘法有以下几种：顶肘、挑肘、横肘、砸肘、反手顶肘、反手横肘。 六、几种主要的膝法 膝的力量极大，主要的膝法有：冲膝、侧撞膝、提膝。 七、几种适宜于女性用的腿法 适宜女性自卫的屈伸性腿法有：蹬腿、弹腿、踹腿。 第四章 攻击对手要害部位的种种绝招 一、用膝攻击裆部的技法 膝的力量极大。用力量极大的膝攻击毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。对自卫的女性而言，用膝进攻，就完全不必再有力量不够的心理上的担忧和压力。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。 适合女性自卫攻击裆部的膝法是提膝。提膝动作其实很简单，就是抬起大腿，膝头高提，借着惯性，以膝头上部撞击对手裆部。动作要领是，抬腿提膝要猛，要协调地发出腰腿之力，在提膝的过程中，小腿要尽量内收，内收可帮助用力。用以打击对手的标准部位是膝头上部，但稍微再靠上一些，亦无不可。 施用提膝之前，要注意观察对手是否已经亮裆，即自卫女性攻击之腿是否处于歹徒两腿之间。至于歹徒两腿是否很张开倒无关紧要，因为事实上没有人会完全立正站立。立正站立也打得进去。 用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，大腿比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一吞身就化解了。 提膝时可用手帮助发力，即提膝的同时，以手抓住对方头发，肩头、胸部衣服，或抱住脖颈，抱住腰猛往下拉。 二、用掌攻击对手下身的技法 不管是被对手抓扯，还是被抱住。不管是正面、背面，还是侧身对敌，都可以用撩掌击打歹徒下身的方法。但前提是胳膊未被抱住。 撩掌分为正撩与反撩，正面对敌用正撩，背面对敌用反撩。撩抛过程要尽量加速，速度越快，力量越大。撩掌是以掌根击打歹徒耻骨，这是最标准的要求。掌根有硬度，是小臂骨端，发力顺达，但手掌击中，也有效果。耻骨直接在男性生殖器上侧，近在毫厘之间，击中耻骨，就等于击中了歹徒下身。 箕形手握提是更毒辣有效的攻击方法。手指微屈，四指与掌成90�0�2的方角，掌形似箕，所以名箕形手。以箕形手撩击歹徒下身，到位后四指中节接托住睾丸，顺势一握后便往上提。若被一握则痛彻心髓，若被一提则性命堪虞。箕形手最适宜在两只胳膊也被抱住时使用。因为它不一定非要撩打到位，伸过去，摸下去，只要快速到位，都能施行握提。 注意：以掌攻击下身是对付歹徒的致命打法。 三、怎样练习和使用“搜裆腿” “搜裆腿”多用我们前面提到过的弹腿腿法。即一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。另外，也可以用脚尖上翘，以力到脚趾的“踢裆趾”攻击对手裆部，点击会阴、睾丸。 （一）以外拳角攻击眼睛 （二）掌、爪攻击面部、眼睛 （三）攻击咽喉的三种技法 1燕翅开合手 2倒夹 3穿杨手

1燕翅开合手

2倒夹

3穿杨手

心狠手辣

武术谚语有“一狠、二毒、三功夫”的说法，狠排在第一位。习武人强调这么一个狠字，当然是因为狠在搏击格斗中的重要。防身抗暴，对手是凶暴的歹徒，敌我力量悬殊，不狠，一击不中或者中而无效，多数时候可能就再也没有机会了，后果不堪设想。所以，一个狠字，对自卫防身而言，尤其显得重要。

首先要给“狠”下个定义。什么是狠呢？确切地说，狠就是要全力地、准确地击中目标。第一是全力；第二是准确。说全力，就是要百分之百地使出你的力量，你的最大力量是100斤，你不能只打出90斤。说准确，就是要尽可能保证攻击尽量准确地落在攻击点上，决不能因为心慈手软使攻击力量减弱分毫，使攻击方向偏离分毫。

手忍而下手不狠，往往导致两个直接的、在自卫防身的搏斗中不可饶恕的错误。第一个错误是“失机”，即失去时机。对敌搏斗，情况复杂，瞬息万变，机会往往稍纵即逝。敌人或者露出要害，或者麻痹大意，分心走神，给你造成一个机会，时间都可能很短暂，手忍而不狠，当断不断，略一迟疑，机会就失去了。第二个错误是“不狠”，虽然也对歹徒交了手，但力量不够，偏移了要害，结果不但不能奏效，反而使得麻痹疏忽的歹徒警觉警惕起来，使得歹徒被激怒得完全丧失理智，使得残忍的歹徒更加残忍，这样自卫的结果，比不自卫还糟。

（一）心狠 要做到手狠，首先要做到心狠。武术讲究心意为先，手上要下多大力量，首先心中要下多大力量；手下要准确击中，首先心中要瞄准（横向方位）；手上要击打到位，首先心中要到位（纵向距离）；手上要置敌于死地，首先心中要置敌于死地。

（二）必要训练 训练中打来打去，动作定型，方法定型，心意也定型，出手必狠，就成了习惯。对敌惟狠，对敌必狠，女子自卫就有一个很好的基础了。

狠决不是外表的咬牙切齿，横眉怒目，狠是效果，是击打时准、稳、力量与速度的综合总和。做到了这一点，面无表情也是狠，面带微笑也是狠，面有惧色也是狠。

、击打要害

抗暴，当然要狠，但仅仅狠还是不够的，还必须注重攻击要害部位。

（一）男性受攻击易遭伤害的要害部位大致有

1裆部 主要是因为睾丸位于裆部。睾丸悬垂于体外，成了人体惟一的没有任何保护的内脏器官。攻击裆部，根本无需太大的力量即可奏效。对手的裆部应当是女子自卫防身攻击的首选目标，由于这一部位的不堪一击，可以使你轻而易举、毫不费力地完成致命的一击，转危为安。

2双眼 双眼也是防护薄弱、容易受到损伤的人体部位。眼睛遭到打击，会感到痛楚，流泪不止，怕光而睁不开眼睛。如遭到重创，眼内会大量出血或发生水肿，再重者会眼球爆裂或脱落，视觉功能产生严重障碍甚至丧失，这样，歹徒对外界的反应和主动行动能力大大减弱降低，或者完全丧失。

3咽喉 咽喉下有食道、气管、静脉、膈神经与迷走神经分支，是又一处要害部位，所以古人又把形势险要处喻为咽喉。咽喉一旦遭遇打击，呼吸、血流受阻，神经反射作用出现，轻则说不出话，难受异常，几天后吞口水都痛，重则窒息昏迷。

4颈侧 颈部两侧有颈动脉，遭遇有力打击，会导致脑部供血供氧不足，严重者会昏厥甚至死亡。

5腋下 位于腋窝之下的这一部位是人体又一薄弱部位。这一部位下有丰富的神经，又有人体重要内脏器官肺脏，而人体背骨、胸骨的防护，在这里恰巧形成交接空缺。腋下遭遇打击，轻则疼痛憋闷难忍，重则吐血窒息。若此处受击，伤了内气（肺气），即便医治好了，也一辈子哮喘咳嗽，阴尸倒阳。

裆部、眼睛、咽喉、颈部、腋下这五个部位是不需要太大力量即能攻击奏效的部位，所以这五个部位是自卫防身攻击歹徒的最重要的选择部位，一定要认准并记牢。

依攻击难易程度，这五个部位应当这样排列：裆部——咽喉——颈部——眼睛——腋下。

这五个部位承受打击的能力当然也有所不同，裆部、眼睛无疑是最薄弱的，而腋下、颈部、咽喉则次之。

依承受打击的能力，这五个部位应当这样排列：裆部——眼睛——腋下——颈部——咽喉。

（二）需要相当力量攻击才能奏效的要害部位

1太阳穴

2玉枕穴

3肘、膝关节

四、不择手段

具体说毒又包括三点：1尽量攻击敌手要害部位；2使用自身一切可能的部位攻击；3使用可能采用的一切方法攻击；4使用可能采用的一切武器攻击。

（一）使用自身一切可能的部位攻击

拳、脚、肘、膝是惯常用于攻击的部位。还有“头锋”、“肩锋”、“臀锋”的说法。

手是攻击的主要武器，能握成拳用，可用于抓，伸开手掌可用于戳，掌沿、掌根都可用于攻击。手指屈回，有瓦楞拳，有凤眼锤。握成拳，拳面、拳背、拳棱、拳侧都是攻击利器。脚也一样，脚尖、脚背、脚侧、脚后跟、脚掌威力都很大。

实用好用就是有用，实用好用就是高招绝招。

（二）使用可能采用的一切武器攻击

只要能用来自卫，木棍、砖头、石块、板凳、水壶、酒瓶、菜刀、开水、火把乃至于水果刀、簪针、胸针、头发夹子等都可以随手抄起用于自卫。要紧的是，使用这些物器，仍然要遵循打要害的原则。

五、寻找、创造和利用机会

对“机会”的掌握要注意以下四点：

（一）等待机会

歹徒的侵犯，主要以钱财劫掠和性侵犯为主，一般并不直接以生命侵害为目的。而且自卫能力弱，歹徒一般以为总能达到目的，所以不像对的侵犯一样，上来就先将其打昏或伤残，以解除其自卫能力。这样一来，就给了一个可以等待机会的可能。必须耐心地等待机会，没有机会，机会不成熟，自卫就没有成功的可能，至少成功的可能性甚微。

（二）寻找机会

第一，你要留心观察发现机会。第二，你要留心观察身边的环境，看看有哪些条件可以为你自卫所用。第三，你要留心看看自己，哪些攻击部位攻击歹徒距离最近、角度正好、最隐蔽、发力也最顺等等。

（三）制造机会

制造机会就是更主动地把握机会的行为。如果机会一直没有出现，估计被动等待歹徒也不一定暴露弱点，时间再等下去不利，那么自卫者应主动地制造出机会来。

制造机会是主动使歹徒就范。既可以逼，逼其就范；也可以诱，诱其就范。诱是使他渴望如此，推动他如此。

在制造机会的过程中，要充分运用自己的智慧。力取不如智取，力胜不如智胜。中国武术是一种智慧的技击术，女子自卫防身要充分领悟、充分运用这种智慧的技击术。

（四）抓住机会

机会总会有的，但机会又不是很多，所以被称为机会。机会一旦出现，就要抓住机会，抓紧机会，机会稍纵即逝，略一犹豫，机会就错过了。所以说，一旦瞅准机会，千万不要放过。

旧日江湖上有句话说“你看你的财路，我看我的刀路”，就是说的劫路强盗和自卫者各有不同的心思。这句话送给女性自卫者，也再合适不过了。

六、胆大艺高

女性面临强暴时很少有不惊慌失措的。闭目、掉头、掩面、尖叫、哭泣、手脚发软、浑身战栗甚至昏厥或丧失心志等，都是女性遭遇不测时的典型反映。女性自卫要战胜歹徒，先要战胜自己。

胆勇通常似乎可分为两种。一种是“横下心来”而生的勇气。产生它先要咬咬牙，狠狠心，气要沉下去，心中要绷紧；另一种则是建立在自信、智慧、强大实力后盾、坚毅性格之上的冷静。这后一种勇当然是一种大勇，它实际上是伟大的人格所致，远不是匆促可求的，但至少，自卫的女性要努力做到前一种。平日要有些训练，学会些技术和方法，这样才能够心中有数，胆子自然大些。遭遇危险时，该送“胆大艺更高”一句，胆大心细，冷静果敢，自卫技术便能发挥出来，发挥得好。

七、区分对象

（一）恶棍歹徒

强盗、强奸犯、杀人犯之类恶性犯罪歹徒。对这一类，当然要毫不心软、手软，毫不留情，动手绝对要狠、要毒、一招制敌。

（二）一般性的小流氓

这一类人无疑也是品行不端者，但尚且说不上凶残狠毒、十恶不赦，他们的行为尚不至于发展为恶性犯罪事件。对这一类人，尽量不要使用致残致死的技术。

（三）一时冲动的骚扰者

这类人与上两类人的区别是，他们并无犯罪动机，严格说来也不是道德上有什么大问题。这时女性要做的事无非是让一时冲动失去理智的人恢复理智，恢复理智的方法可以是先用语言制止他，严厉斥责他。在使用这些方法不奏效时，也只好使用自卫防身术的方法。

第二章 女子自卫防身的基本功法与基本素质训练

一、学习任何一种武技，知道一种感觉

从来不参加任何体育运动锻炼、身体素质极差、整日病病歪歪、手无缚鸡之力的人，我们不知道该教她什么功夫她才学得会，才可以自卫防身。我们鼓励女性朋友学习任何一种武技，掌握格斗搏击最基本的东西，而这最基本的东西中最重要的一点，就是一种感觉，即与人搏击格斗的感觉。要练好女子自卫术，没这种感觉是绝对不行的。

二、放松

面对歹徒一定要使自己放松，放松能使自己更镇定，能保持体力，为自己发动进攻积蓄调动更大的力量。而自我放松的好方法，一是自我暗示，二是调整呼吸。

三、要改变某些本能反应和习惯动作

有些本能反应和习惯动作却不符合搏击的要求，对自卫者不利。比如，人遭遇打击，会本能地后仰、后退逃避。面对面部攻击闭眼、捂眼是人的又一普遍本能反应。这一本能反应是搏击大忌。女子反抗时通常有抓、拧、掐、揪等习惯动作，也应克服自卫时盲目这样做，不仅没有效果，反而可能把歹徒激怒。

四、尺度和角度

搏击时的距离感非常重要，对以一招制敌的女性自卫更是如此。角度也是搏击必须考虑的要素之一。进攻时必须考虑角度，不管从哪条路线进攻，取直线还是取弧线，都要求尽量正面击中该部位。如进攻角度不对，不但白费气力，还可能给对手造成反击的机会。

五、力量、耐力训练与运用

力量训练是必不可少的。力量由肌肉产生，女性朋友绝对不要担心肌肉会影响美。运动女性和劳动女性身上透出的健康的光彩，应该说是最迷人的。力量训练并没有什么特殊的要求，杠铃、哑铃、拉力器以及常见的其他力量训练器械，以及俯卧撑、引体向上等徒手练习皆可。除爆发力以外，耐力训练也是必须的。跑步是耐力训练的最好办法。

六、整体之力与整体素质

武术家认为，劲和力不是一回事。一般而言，力是指死力、笨力、单方面的力，劲是指经过训练后所能发出的有弹性的、圆活的、整体的力。搏击与自卫需要的正是这种整体之力——劲。

整体素质的提高，会给女性朋友带来一种自信、勇气、毅力，使你不仅在可能遭遇意外时获益，对你的生活、工作、事业，或许不无裨益。

七、要有连续攻击意识

即便第一次进攻奏效，为巩固效果，保险起见，也应再次对歹徒予以重击。连续进攻时，根本不要看对手反应或效果，要使连续进攻成为习惯，要把第二次进攻视为一次进攻的连续动作。平时训练，可以自己编排一些组合动作练习。

第三章 女子自卫防身的基本技术及其练用要求

一、自卫搏击的基本姿势：侧身、弯膝、脚掌着地。

二、掌是人最主要的攻击武器

拳法可大致分为以下几种：直拳、摆拳、勾拳、劈拳、鞭拳。

三、握拳方法及拳型部位

握拳时，先将四指并拢，由指尖开始的第一、二关节弯屈，使第一指节紧贴第三指节。然后，再将结合掌指的第三关节弯屈至极限。随后，便将大拇指弯屈紧贴于食指中指第二指节指背，标准的握拳便完成了。

拳型有：拳面、拳轮、拳背、拳心、拳棱、拳眼。

四、掌型、爪型、勾型、指型

“柳叶掌”是最基本的掌型，做法为四指并拢并伸直，拇指弯屈内扣于虎口处。掌型一般分为六个部位：掌外沿、掌根、掌心、掌背、掌指、掌尖。

五、肘法

肘法属于近距离击打的技法。主要的攻击性肘法有以下几种：顶肘、挑肘、横肘、砸肘、反手顶肘、反手横肘。

六、几种主要的膝法

膝的力量极大，主要的膝法有：冲膝、侧撞膝、提膝。

七、几种适宜于女性用的腿法

适宜女性自卫的屈伸性腿法有：蹬腿、弹腿、踹腿。

第四章 攻击对手要害部位的种种绝招

一、用膝攻击裆部的技法

膝的力量极大。用力量极大的膝攻击毫无承受打击能力的要害部位裆部，可说是杀鸡用了牛刀。对自卫的女性而言，用膝进攻，就完全不必再有力量不够的心理上的担忧和压力。以膝攻击裆部还有另外两个好处，一是距离短，这就保证了攻击可以很快地在瞬间完成；二是角度小，攻击准备和攻击过程都可以很隐蔽。

适合女性自卫攻击裆部的膝法是提膝。提膝动作其实很简单，就是抬起大腿，膝头高提，借着惯性，以膝头上部撞击对手裆部。动作要领是，抬腿提膝要猛，要协调地发出腰腿之力，在提膝的过程中，小腿要尽量内收，内收可帮助用力。用以打击对手的标准部位是膝头上部，但稍微再靠上一些，亦无不可。

施用提膝之前，要注意观察对手是否已经亮裆，即自卫女性攻击之腿是否处于歹徒两腿之间。至于歹徒两腿是否很张开倒无关紧要，因为事实上没有人会完全立正站立。立正站立也打得进去。

用膝攻击距离一定要近，因为用膝与用腿不同，大腿比大腿小腿之和肯定短了许多，不到位或勉强到位，对手稍微弯腰一吞身就化解了。

提膝时可用手帮助发力，即提膝的同时，以手抓住对方头发，肩头、胸部衣服，或抱住脖颈，抱住腰猛往下拉。

二、用掌攻击对手下身的技法

不管是被对手抓扯，还是被抱住。不管是正面、背面，还是侧身对敌，都可以用撩掌击打歹徒下身的方法。但前提是胳膊未被抱住。

撩掌分为正撩与反撩，正面对敌用正撩，背面对敌用反撩。撩抛过程要尽量加速，速度越快，力量越大。撩掌是以掌根击打歹徒耻骨，这是最标准的要求。掌根有硬度，是小臂骨端，发力顺达，但手掌击中，也有效果。耻骨直接在男性生殖器上侧，近在毫厘之间，击中耻骨，就等于击中了歹徒下身。

箕形手握提是更毒辣有效的攻击方法。手指微屈，四指与掌成90º的方角，掌形似箕，所以名箕形手。以箕形手撩击歹徒下身，到位后四指中节接托住睾丸，顺势一握后便往上提。若被一握则痛彻心髓，若被一提则性命堪虞。箕形手最适宜在两只胳膊也被抱住时使用。因为它不一定非要撩打到位，伸过去，摸下去，只要快速到位，都能施行握提。

注意：以掌攻击下身是对付歹徒的致命打法。

三、怎样练习和使用“搜裆腿”

“搜裆腿”多用我们前面提到过的弹腿腿法。即一腿支撑，一腿提膝，同时膝关节由屈到伸，向正前方弹踢出腿。脚背绷直，力达脚背。另外，也可以用脚尖上翘，以力到脚趾的“踢裆趾”攻击对手裆部，点击会阴、睾丸。