怎么才可以瘦脸

减肥嘛，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。 第一，别从吃和泻上下工夫！绝食坚决地不行(扣吐也算)！知道地震不，废墟下那些没受伤的人，3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，会内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了(你打算创造生命奇迹，你就绝食)。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找(扯远了)。 现在宣布减肥药物：“我不管，我就要吃”敢于尝试的人尽管吃吧！尽情的享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感吧！(而后失去健康、减少寿命是难免的) 1化学制剂类：减肥有效。副作用：对呼吸系统，心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。 2腹泻药物类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。 3蛔虫卵：减肥有效。副作用：它回繁殖，要小心小蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。(网上有卖但敢吃的人少) 4假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。 5毒品类：唯一无痛苦药物，效果不错还相当骨感，我个人持反对意见。 第二，局部减肥是不可能的！(我知道大家都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。) 第三，别把减肥和塑型搞混！(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。) 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的)，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。) 第五，中医药物、针灸、按摩、拔罐、贴膏药减肥一定要找个正经地方，每个人阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏都不一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。(对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了术后喀斯特地貌的皮肤表面，满身窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。) 第六，有人说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥”(女生经常这样说)身体粗细只是外观，和肥胖是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(是传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手，可不像男生硬砖头一样身体。(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊不过真的好怀念那段时间) 现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换)，建议项目由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，大约1个月2~5斤。 “为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减，就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高强度、高负荷项目可劲练吧，你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。) 我知道你会说我复制什么的，谁让我答得在样专业呢。不信看收藏和记录，从开始回答几句到后来长篇都有。 我知道我的答案一般人都不满意，因为大家都喜欢吃个“苹果就减肥”这类答案，可满意答案并不等于正确答案。

　在教学工作者实际的教学活动中，可能需要进行教案编写工作，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。我们应该怎么写教案呢？下面是我为大家收集的幼儿园大班健康教案9篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园大班健康教案 篇1

　 教学目标：

　1、通过教学引导幼儿认识眼睛构造、用途。

　2、教育幼儿保护眼睛，学习保护眼睛的方法。

　3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

　 活动准备：

　眼睛的构造图，故事眼镜和鼻梁，幼儿不良行为的情景图(也可以是孩子和老师的情景表演)

　 活动过程：

　一、谜语导入

　上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。

　上大门，下大门，关起门来就睡觉

　二、了解眼睛的构造，用途

　1、出示引导幼儿观察。

　提问：这是什么眼睛的上面有什么眼睫毛有什么用处中间像黑葡萄的是什么眼睛的最中间的小圆点是什么眼睛是用来干什么的

　2、请幼儿闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。

　小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。

　三、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。

　1、欣赏故事《眼镜和鼻梁》

　提问：眼镜和鼻梁为什么吵架最后发生了什么事情

　小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。

　2、欣赏情景表演或看

　(1)小朋友在用脏手揉眼睛。

　提问：这个小朋友做得对不对为什么应该怎样做

　小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。

　(2)小朋友头趴在桌子上画画。

　提问：这个小朋友哪个地方做的不对为什么应该怎么做平时还要注意什么事情

　小结：看书、画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。

　四、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。

　1、教师示范眼睛保健操

　眼睛向上和向下、向左、向右看，然后向上、左、下、右转动，用手指轻轻按摩眼睛周围的肌肉，按摩眼睛上面的肌肉、下面的肌肉、太阳穴等。

　2、幼儿在轻音乐的伴随下和老师一起做眼睛保健操。

幼儿园大班健康教案 篇2

　 活动目标：

　1体验户外集体活动的乐趣 。

　2 探索袜子的多种玩法，提高四肢的灵活性、协调性。

　3 学会抛、扔、投、接等多种玩法。

　4 积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

　5 培养幼儿的尝试精神。

　 活动准备：

　1每人一只袜子。

　2 彩虹伞，动物，滑溜布等。

　3户外场地。

　 活动过程：

　1热身活动：身体画圆圈。

　(1)教师提问：幼儿是否可以用自己的身体部位来画圆圈。

　(2) 幼儿自己探索身体的各个部位怎样画圆圈。

　(3)引出主题玩袜子。

　2 一起探索袜子的玩法。

　(1)教师引导并带领孩子向各个方向旋转手中的袜子。

　(2) 幼儿尝试另外的玩法，向空中扔、抛、接等。

　(3) 教师引导幼儿集中讨论、交流袜子的玩法。

　3游戏：

　(1)士兵打靶：拉开彩虹伞，成半圆，上面贴上对人类有害的动物，练习打靶，看谁打得准。

　(2)在第一个游戏的基础上，把彩虹伞换成滑溜布，把孩子分成两队，各站一边，进行PK，注意提醒孩子保护好自己。

　4放松活动：幼儿穿好袜子，活动结束。

　 活动反思：

　我以提问的形式进入了这节课，整节课的内容上下来幼儿的思路一直跟着我走，而内容中，很多环节我没有让幼儿自己去尝试，平时许多幼儿自己都会穿脱袜子，在于这个环节我就请幼儿自己来示范一次，在这次的活动中还存在这很多问题，没有考虑到很多问题就管自己上下来了，以后的教学中我会考虑独到。

幼儿园大班健康教案 篇3

　 活动目标

　1让幼儿认识牙齿，了解牙齿的功用。

　2知道如何才能长出整齐，洁白的牙齿。

　3使幼儿懂得如何保护牙齿。

　4让幼儿知道愉快有益于身体健康。

　5培养良好的卫生习惯。

　 活动准备

　1牙齿的挂图。

　2关于保护牙齿的。

　 活动过程

　1呈现牙齿的挂图，引导幼儿观察牙齿

　(1)呈现牙齿的挂图。

　(2)引导幼儿观察牙齿，包括牙齿的颜色，大小，形态。

　2让幼儿互相观察牙齿

　(1)让幼儿互相观察牙齿的颜色和整齐度。

　(2)比较谁的牙齿更加整齐，洁白。

　3引导幼儿思考并讨论

　为什么有的人牙齿整洁，洁白，而有的人牙齿不整齐，发黄或发黑

　4介绍如何才能生长出整齐，洁白的牙齿

　(1)换牙时应注意不用手摇动松动的牙齿。

　(2)换牙时不要吃很多软糖。

　(3)坚持早晚刷牙。

　5呈现有关保护牙齿的，让幼儿说一说如何保护好牙齿。

　(1)酸甜食物能破坏牙齿的保护层，使牙齿受到细菌的侵害。睡前不应吃酸甜食物。

　(2)坚持早晚刷牙，能够清除口腔和牙缝中的食物残渣，灭杀口腔中的细菌。

　6教师进行小结

　想拥有整齐，洁白的牙齿，就要注意保护牙齿。

　 活动反思

　1、活动过程中能充分发挥幼儿的主体作用，鼓励幼儿主动探索，主动发现。

　2、引导幼儿从切身感受说说蛀牙带来的痛苦，注重幼儿表达能力的培养。

　3、通过材料互动发展了幼儿的观察力、模仿能力、动手操作能力及艺术感受力。

　4、不足之处：活动内容多了点，在时间安排上有了局限，整个过程显得急促，幼儿对重难点掌握的不够硬。

　5、改进方向：把握好重难点，提问语言要简练明了。把更大的时间空间留给幼儿！

幼儿园大班健康教案 篇4

　 活动目标

　1、通过故事理解吸烟有害健康：懂得要帮助吸烟者戒烟的道理。

　2、积极学说对话，理解故事内容，感受故事的趣味性。

　3、学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

　4、能够将自己好的行为习惯传递给身边的人。

　 活动准备

　1、道具烟斗、胡须、帽子。

　2、挂图。

　 活动过程

　一、引出课题。

　1、师：“我们班来了一位客人，你们等等，我去把他请出来。”

　2、教师假扮老爷爷。

　“我是一个爱抽烟的老头，这是我心爱的烟斗，我一天不抽它，我浑身就难受。我以为我这辈子都离不开它，可是，一只小老鼠却让我戒了烟。你们一定很想知道其中的原因吧，让我和你们慢慢说。以前……啊！不好意思，我要去参加音乐会，请你们的老师来讲我的故事吧。”

　二、边讲故事边提问。

　1、住在老爷爷家的小老鼠可不高兴了，他为什么不高兴？

　2、小老鼠为什么要把烟斗带回家？他背回家之后做什么？

　3、音乐飘呀飘，飘到哪里去？

　4、老爷爷听到动听的音乐会怎么样？

　5、老爷爷病好了之后会做什么？

　6、他们每到一个地方，那地方爱抽烟的人总爱说一句话。你们猜会是什么？

　7、故事讲完了，你们说，小老鼠是怎么帮助老爷爷戒烟的？

　三、出示挂图，完整的讲述故事。幼儿学说对话。

　四、听完故事，你懂得了什么？

　1、你们身边有人吸烟吗？

　2、教师扮演吸烟者，幼儿想办法劝“我”吸烟。

　3、幼儿扮吸烟者，其他幼儿劝其戒烟。

　五、音乐会。

　老爷爷再次出现说：不好意思，小朋友我又回来了，我真是老糊涂了，我记错了，原来我是要来你们这儿参加音乐会呀，来，让我们一起听音乐跳起来吧！幼儿自由结伴跟音乐做喜欢的动作。

　 活动反思

　通过活动，让幼儿行动起来，加入到宣传“吸烟有害健康”的行列中去，从而增强对自我的保护意识，同时也激发幼儿爱护周围环境和保护环境的意识。

幼儿园大班健康教案 篇5

活动名称： 身体的支架

　 活动目标：

　1、通过活动使幼儿了解人体的骨骼，以及骨骼的作用。

　2、知道保持身体正确姿势的重要性。

　3、并学习保护骨骼的方法。

　 活动准备：

　教学挂图 多媒体课件 笑脸、哭脸等

　 活动过程：

　一、 通过音乐活动了解骨骼的功能

　1、教师带领幼儿随着音乐的节奏做动作走进教室。 教师：小朋友们，你们知道为什么我们的身体可以自由弯曲并能做出各种姿势吗？（幼儿自由讨论）

　活动评析：幼儿随欢快的音乐进入活动室，不仅能增强幼儿的节奏感，还能提高幼儿的`兴趣，使幼儿以愉快的心情参加活动。 2、教师出示多媒体课件一（透视人体的骨骼）幼儿园大班健康身体的支架优质课教案

　通过多媒体生动形象的让幼儿了解到人体主要骨骼的名称，知道骨骼支撑着人体，保护大脑和内脏。

　活动评析：通过生动形象的FLASH多媒体教学动画的播放，不仅加强了幼儿自己身体各个的认识，而且使幼儿对探索人体骨骼产生了好奇，从而使幼儿带着浓厚的兴趣进行下面的活动。

　二、 游戏活动：身体宝贝动起来

　1、教师出示多媒体课件二（骨骼的各种动作）

　 活动评析：

　这个环节我运用了现代化的电教设备——多媒体课件，这样便于幼儿很好的观察，还能激发他们活动的浓厚兴趣。

　2、请幼儿根据上的骨骼的动作，模仿的作出相应的动作，进一步体验人体动作和骨骼之间的关系。幼儿园大班健康身体的支架优质课教案

　活动评析：在这个环节当中，我没有进行指导，只是对个别特殊孩子给予帮助，这样能够让幼儿最大限度地进行自主活动，能够按照自己的观察和理解去表现，在玩耍中完成本环节的教育教学目标。

　三、 保护骨骼的方法

　1、教师引导幼儿看画册《我们的骨骼》，请幼儿说一说在生活中还有那些姿势、动作对骨骼的生长发育上不利的。

　2、小游戏：我是健康小裁判。

　玩法：教师出示多幅各种骨骼动作的，让幼儿通过手中的笑脸和哭脸来判断正确与否。

　活动评析：在这个环节中，幼儿通过教师的引导阅读图书，结合自己的日常生活常识，并通过亲身示范，找出哪些是对的，哪些是不对的，锻炼了幼儿的自主性，提高了幼儿的表达能力。

　四 、骨骼所需的营养出示挂图，告诉幼儿：我们的骨骼需要营养，图中这些食物能提供骨骼所需要的一些营养。让幼儿想一想，说一说，还有那些好方法可以帮助自己长得高、长得壮。

　活动评析：在这个环节中，我没有过多的参与意见，而随机进行引导。我觉得孩子是独立的个体，他们有自己的想法和认识，老师较少的讲解，把更多的时间留给孩子，孩子就会更大胆的说出心中所想，这有助于幼儿自主性的发挥，最后让孩子自己找出最清楚最合理最科学的方法。

　 自我评析：

　整个教学活动中，幼儿在现代化教学手段、游戏等的牵引下积极投入，积极配合，兴趣很高，达到了认知、动手操作、社会能力等方面培养之目的，孩子的注意力没有分散使之能够集中在了活动中。

幼儿园大班健康教案 篇6

　 活动目标

　1．激发幼儿玩轮胎的兴趣，体验合作游戏的快乐。

　2培养幼儿勇敢、团结合作的精神。

　3引导幼儿创造性的玩轮胎，发展跑、跳、平衡、钻爬等基本动作。

　 活动准备

　1． 轮胎(每人一只轮胎)

　2． 录音机、磁带、小锣一面、鼓锤两根

　 活动过程

　 一、游戏前的热身活动

　1听音乐做出准备动作"擦汽车"

　2 幼儿排成二路纵队听音乐模仿开汽车沿场四周慢跑汽车

　听信号"开车"、"停车"。

　 二、到了景区玩轮胎

　1．谈话：我们坐的是什么？轮胎是用什么做的？轮胎有什么用途？轮胎可以怎样玩？

　2．自由探索

　幼儿分散玩轮胎，（独自玩）鼓励幼儿玩出多种花样，玩之前提醒幼儿要注意安全，自己不要碰了、压了自己，也不要撞上别人。

　3． 幼儿集中．交流玩法，并将玩法统计。将新颖。有趣的玩法推广：(滚、 跳、爬、躺、在轮胎上走、轮胎里走、鸟巢、划船等)

　3． 幼儿再次玩轮胎。(引导幼儿合作玩轮胎)。教师："轮胎可以一个人玩，也可以许多人玩，请你和好朋友一起玩轮胎，看哪些小朋友花样玩得多、合作得好。"

　4．合作探索

　幼儿再次玩轮胎（引导幼儿合作玩轮胎）教师"轮胎可以一个人玩，也可以许多人玩，请你和好朋友一起玩轮胎，看哪些小朋友玩的花样多，合作的好。"

　5．集中小结统计合作游戏的玩法， 请部分幼儿示范表演合作玩轮胎。

　6．学习新玩法：跳轮胎。

　教师示范动作，并讲解动作要领。教师："今天我们学习一种新玩法--跳轮胎。将两只轮胎平放在一起，然后双脚并拢，用力跳进轮胎中心，前脚掌轻轻着地，用同样的方法再跳到另一只轮胎中。"

　a） 幼儿逐个练习，教师在一旁辅导。

　7． 竞赛游戏："敲响胜利的锣声"。师生共同布置场地。

　将幼儿分成两组介绍玩法：钻轮胎－－走轮胎－－爬轮胎－－跳轮胎，然后敲响锣声跑回，把小锤交给下一个小朋友，游戏继续，哪一队最先结束哪一队胜利。

　教师提醒幼儿遵守游戏规则（可根据时间掌握游戏的次数）

　游戏结束小结幼儿活动情况，对胜利的幼儿给予表扬，对失败的幼儿给予鼓励。听音乐做放松动作 。

　延伸活动：课下让幼儿把轮胎在平地、斜坡、沙地、塑胶地等不同的地面上滚动，感受轮胎滚动速度的不同并探索找出原因。

　反思：在实际工作中，我们不可能天天为孩子们准备新的活动材料。当孩子们对已与材料缺乏兴趣时，如何使这些旧有的材料继续发挥作用呢？首先观察幼儿，当幼儿有了尝试新玩法的需求，但又遇到了困难时，老师适时地给予具体帮助。并抓住时机投放了一些相关材料，并通过征询幼儿意见，制作了新的活动材料，使孩子们创造出更多的新玩法。可见，教师对幼儿心理需求的了解和满足是相当重要的。

幼儿园大班健康教案 篇7

　 活动目标：

　1了解舞狮是民间的一种民俗活动，知道它的来历。

　2了解舞狮时的动作结构特点及配乐演奏。

　3提高动作的协调性与灵敏性。

　4了解多运动对身体有好处。 。

　5学会在日常生活中保持乐观的情绪，逐渐养成乐观开朗的性格。

　 重点难点：

　幼儿进行舞狮时的动作结构特点及配乐演奏。

　 活动准备：

　1事先与幼儿收集有关舞狮的VCD、、资料。

　2舞狮的道具：凳子代替狮子头、乐器。

　 活动过程：

　一、开始部分

　1以谈话的形式引入：

　师：“今天我们一起来学舞狮，老师、小朋友当狮子头。小狮子们…我们开始练习了。”

　2队列练习：立正、稍息、看齐，向左(右)转，原地踏步。

　3热身运动。

　(1)听信号走和跑，齐步-走------跑步走

　师：“请小狮子们听我的信号练习跑步，齐步-走------跑步走”。

　(2)练习活动：摩拳擦掌(转手腕)、(转脚腕)、拉力器(扩胸)、、登山(跳跃)等。

　(3)师：“小狮子们，原地踏步走。”师吹口哨，每节四个八拍。

　二、基本部分：

　1幼儿讨论：

　(1)“说一说什么时候有这种活动”

　(2)“在哪里见过这种活动”

　2了解舞狮是民间的一种民俗活动，知道它的来历。

　3讨论：为什么要舞狮有什么意义它和什么民俗活动相同(复习游大龙、走古事等)

　4引导幼儿边看边讨论：舞狮时的动作特点及配乐演奏。

　5幼儿玩舞狮的游戏。

　三、结束部分

　1幼儿随音乐做放松运动，教师小结。

　2师生共同收拾场地结束活动。

　 活动反思：

　体育活动—舞狮，具有竞争、竞技和趣味性强的特点，有一定的激励程度，幼儿参与的欲望一般都比较强烈，这就使得他们在参与过程中比较容易忘乎所以，也会不同程度地产生一些激动情绪，在加上体育活动中允许幼儿自由发挥、自由活动，在这其中，我们老师也无法完全预料到活动过程中会发生什么事情。因此，在组织幼儿开展舞狮活动时，一定要多观察幼儿的行动，再给予适当的提醒。比如，我们小朋友在游戏时经常发现小朋友们之间总不免有你推我，我撞你的行为，这样的行为其实很危险，我把观察到的现象告诉大家，让全班的孩子一起来评价，一起来解决，怎样才能玩好舞狮的游戏。因此我在体育游戏“分角色”解决了以上问题，让孩子们明白狮子表演不能掉队，走路时不推不挤，还能有秩序地一个跟着一个走。又如：结合大型玩具游戏舞狮，大型玩具是孩子们特别喜爱玩的，在玩之前，我们先检查了一下大型玩的安全性，但在玩滑滑梯过程中，发现小朋友们喜欢从下爬到上，再倒滑下去，而且是头朝下地滑。发现了这种情况，我们首先做的事情是制止，然后根据这些情况，找一些相关的及录像来给小朋友们一起看，让孩子们知道身上的任何部位碰伤，出血了都很疼痛，而且有可能会有发炎、发烧或是有更加危险的事件发生。由此，小朋友们被录像中的小女孩的疼痛感受到：玩滑滑梯时更要注意不能倒滑，不能从高往下跳等。我们在不断地观察，不断地提醒教育中提高了幼儿的自我保护能力，也增强了幼儿的自我保护意识。

幼儿园大班健康教案 篇8

　 教学目标：

　1、通过探寻自己的生命历程，了解成长的不易，知道自己的生命承载了许多亲人的爱和期望。

　2、了解生命是有限的，生命失去了就不会再来，应该珍惜生命。

　 教学重点、难点、关键点：

　重点：知道生命是有限的，生命失去了就不会再来，应该珍惜生命。

　难点：知道生命是有限的，生命失去了就不会再来，应该珍惜生命。

　关键点：通过探自己的生命历程，了解成长的不易，知道自己的生命承载了许多亲人的爱和期望。

　 课前准备：

　1、调查访谈：（含采访记录）

　①、找一找妈妈怀孕时的照片或者当时的录像，看看那时侯妈妈的样子与妈妈怀孕以前的照片以及现在的样子有什么不同？

　②问问爸爸、妈妈，当你还在妈妈肚子里的时候，他们有些什么想法、感受和期盼，为了生个聪明健康的宝宝，他们是怎样做的？

　③、问一问爸爸、妈妈、爷爷、奶奶或者其他家人，你出生的那一天，他们是怎样度过的？在你即将出世的时候，他们的心情如何？在你出生的那一刻，在第一眼看到你时，他们的心情又怎样？

　④、找出出生记录或成长册，看看刚出生时自己的体重和身长各是多少，请家长说说当时自己是什么样的。找找小时侯的衣服、鞋帽和自己不同年龄的照片，请家长讲一讲在你成长过程中，家长印象最深的一件或几件事。想一想，我们的生命仅仅属于我们自己吗？

　2、实物投影。

　3、录音机。

　4、简单的课件。

　 教学过程：

　一、导入：珍惜生命，永不放弃生的希望，这是对自己、对社会负责任的表现。因为每一个生命的诞生都会给许多人带来快乐和幸福。板书课题。

　1、 要求根据课前的调查访谈提示的准备，每人选择其中一个选题，在所在的小组里发言，并选出代表，准备在班里汇报成果。

　2、 把自己收集到的照片、实物（衣服、小手印……）、录像、图画等介绍给组里的同学。把自己在访谈过程中感受最深的事情讲给小组同学听，并谈谈经过这次调查访谈，自己有哪些感触。

　3、 组长组织组员准备在全班进行汇报展示。每个小组可以用不同的形式，将全组同学的资料进行整理，如照片展、服装展、录像展、图画集、故事集等多种形式。

　4、 集体汇报展示、交流。小结：自己能够为他人带来欢乐，所以要珍惜生命，肯定自己生命的价值。(课件出示)

　二、互动活动。

　A、（乘上“生命”号列车）

　1、活动准备：教师在教室中选择不同的位置，分别代表一个人生命的不同时期，如生命的产生、来到世上、成长的各个时期（会爬行、学走路、上幼儿园、上学、戴红领巾……）

　2、提出游戏规则：

　①、学生可根据自己感兴趣的内容，自己选择其中的一个阶段，组成乘车小组。大家作为列车员，各组列车员选出本组的列车长。同一乘车小组在教室里表示自己所选的生命阶段的位置坐好。由某学生担任“生命”号列车的驾驶员，沿着生命的轨迹行驶。

　②、列车行驶到不同的阶段时，有相应的小组为大家讲解。

　3、活动要求：游戏中，教师就帮助列车长就列车行驶过程中发现的问题，及时与其他同学交流。列车行驶完全程后，学生进行讨论：考察我们的生命轨迹之后，有哪些收获。各个列车长组织列车员用图画、书写卡片、写感受等自己喜欢的方式来进行展示。根据各位的表现，评选出最佳列车长和优秀列车员

　4、（制作成长册）要求学生根据自己的情况，在下面的方式中选择一种或者几种，制作一本成长册，并给自己的成长册起一个名字。

　(课件出示)

　1、把家长讲给自己听的那些感人故事简单写下来，个人或者小组、小队合作。编成一本故事集。

　2、根据课前调查访谈的内容，将自己不同阶段的成长情况用图画表现出来，制作一本连环画。

　3、找到能反映自己在成长过程中几个重要阶段、有纪念意义的照片，如出生、满月、周岁、第一次走路、第一次上幼儿园、第一天上学等的照片，来制作一本照片集。

　4、 采用其他更好的，你更喜欢的方法。

　C、（关于生命的探讨）

　1、 通过阅览书籍、上网，了解人的生命过程。

　2、 我与老人话生命。寻找身边年长的人，询问他是怎样看待人的生命的，对自己的生命有哪些想法，对自己生命的过程有哪些感受。 3、 神话传说中的故事。可以通过回忆故事，谈谈你对这些故事的看法，你认为可信吗？生活中真的可能发生吗？

　D、（收集资料）

　1、 查询一些资料，了解目前生活在自己身边的人们，他们对社会上的一些公益事业的看法。

　2、 根据学生找到的故事或身边发生的事情，召开“爱心使生命更美丽”的故事会。

　E、（制作宣传栏）

　1、 学生分组制作一期“献爱心、延续生命”的宣传栏。通过绘画、诗歌、倡议书、剪报、照片等形式，展示出自己查找的资料，向大家介绍我国血液库、骨髓库、器官捐献的情况，白衣战士抗击非典的感人事迹，以及自己的感想和体会。

　2、 在全校进行宣传栏的展示，请其他班的同学参观、阅览。

　三、知识巩固练习：讨论：

　1、生命是否有限、是否只有一次的活动？

　2、在抗非典中，我国的白衣天使是怎样发扬舍己救人的英勇无私精神战斗在第一战线？

　3、①．[填一填]急救电话是；报警电话是；火警电话是。 ②．[选一选] 如果你单身在家，遇到陌生人来敲门，你的正确做法是(ABD) A．不开门 B．打电话给父母 C有礼貌地请他进门 D．告诉他父母马上就回家 如果你打开家门时，发现家中煤气轻微泄漏，你的正确做法是立即(AD) A开窗通风 B．开灯检查 C点燃煤气灶 D关闭煤气开关 你知道打火警电话时应该说些什么吗 (1)火灾的地点。 (2)着火的对象、类型和范围。 (3)自己的姓名、单位和电话号码等。

　四、课后延伸

　在这节课的最后，请同学们用一句话概括你对生命的感悟，把它写在心形卡上，你可以 把它留给自己作为你的生命箴言，也可以把它赠给同学和朋友与他们分享。(播放歌曲《在我生命中的每一天》作为背景音乐。)

　五、知识拓展。

　制作一份“肯定生命，尊重生命”的调查表，分别调查你的长辈和师友，体会不同的人对生命的体验及感悟。

秋天到了，田野里一片丰收的景象。　　我来到田野边，低处的田野里，稻谷熟了，金黄金黄的，好像是谁在地里铺上一层厚厚的金子。秋波摇晃着稻谷，使沉甸甸的稻穗有节奏地波动着，好像金山在滑坡。风声稻浪，好似一曲动人的乐章。　　稻田旁边还有一块玉米地。啊！玉米长得真好。一个个玉米棒子打扮得像活泼可爱的胖娃娃似的。它们脱去了绿袄，换上了**棉袍，还争先恐后地探出那**的小脑袋，仿佛在对我微笑呢。　　这边的大豆也成熟了，成片的大豆摇动着豆荚，发出了哗啦啦的笑声。有的豆荚裂开了，大豆从里面蹦了出来。想看看外面的世界。　　秋天的菜园又是一番景象。我来到菜园，走进一看，真是品种齐全。有西红柿，有辣椒，有茄子……西红柿披上了红纱，个个像羞红脸的小姑娘。呦！你看，那些可爱的小辣椒；红得似火，藏在碧绿的枝叶下，像一个个漂亮的少女拿着扇子在遮挡太阳呢。紫色的茄子穿着大紫袍挂在枝干上，远远望去，多像一位傲气的学者呀！　　啊！秋天的田野真迷人！

首先， 艰苦训练!即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括：

胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。

背：引体向上，划船练习。

肩：推举，颈后推举，飞鸟。

胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸（负重）。

腿：深蹲，伸小腿，屈小腿（联合器械）

无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭（做不起来）。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。

要注意以下两点：

1要做热身运动

2不要只练自己感兴趣的肌肉：一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉，不可“单打一”，否则不但达不到体型健美的目的，反而会练出畸形。

健美锻炼效果的好坏，除了科学训练外，练后恢复和合理营养至关重要。肌肉的增长是在练习后恢复过程中进行的，因此保证良好的休息和睡眠，加上合理的营养是肌肉生长的良好保证。在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等，可以增加体内的能量积蓄，保证训练时能量供应。训练完后要多吃些蛋白质食物和水果，用以中和肌肉中的乳酸堆积，帮助恢复。平时还应少食多餐。只要坚持不懈，持之以恒，相信不久以后你的肌肉会有一个明显的变化

正确食用蔬菜，助你长肌肉

要想增加肌肉，必须先增加饮食中的蔬菜的摄入量。低卡路里的蔬菜，能够提供许多日常饮食中所缺乏的营养成分，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学成分。

事实上，大部分健美运动员都知道蔬菜在饮食中占有重要地位，但是由于各种原因，他们中的许多人在实际应用中，蔬菜的食用量依然大大不足。首先，健美运动员只对蛋白质非常重视，以至于别的营养成分都忽视了。一旦锻炼者按照要求每天每磅体重摄入一克蛋白质，再加上足量的复杂碳水化合物，他很难再吃下别的东西了。其次，蔬菜烹调起来相对比较麻烦，使得锻炼者时常忽视它们，还自我安慰吃的已经足够好了。

我们的最新结论是：如果你想达到最佳的健康水平，并在锻炼中取得最大进步，至少每天要吃两杯蔬菜（约等于两小碗）。这有助于提高免疫系统功能，改善消化，以及稳定体内的能量水平，所有这些好处都在身体的恢复和生长中扮演着重要的角色。

从蔬菜中获得纤维素

所有蔬菜几乎都富含纤维素，纤维素是一种很难消化的碳水化合物，也是一种常被忽视的健美必须营养素。它不会给身体带来额外的卡路里，而且对肌肉生长有着很大好处。它的作用体现在两个方面。首先，使碳水化合物以更慢的速度进入体内，将体内的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不稳定，身体就会释放出大量的皮质激素，这是一种新陈代谢激素，不仅会分解肌肉，还会增加恢复的难度。其次，纤维素能帮助氨基酸的吸收。它能保持肠壁的清洁并提高工作效率。同时这还有利于蛋白质的吸收。

从蔬菜中获得维生素和矿物质

每个高强度锻炼的健美运动员，都需要摄入大量的维生素和矿物质。遗憾的是，许多人相信，单纯依靠复合维生素和复合矿物质补剂，就能满足身体的需求。这些补剂确实有一定作用，但是它们无法取代天然食物在整个饮食结构中的基础地位。你需要补充足够的蔬菜，它们中所含有的复杂成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些复杂成分还能促进肉类、谷类，甚至运动补剂中的维生素和矿物质的吸收。健美营养并不只是几个简单的数字，并不是简单的卡路里、碳水化合物、蛋白质和脂肪的叠加。好的营养计划不会把目光单纯地盯在主要营养成分上。在进一步提高肌肉恢复和生长状态时，一些次要的成分能够发挥意想不到的作用。

从蔬菜中获得其他好处

最新的科学研究证实：蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的、众多新陈代谢过程有重要作用的含硫化合物。肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下来，卡路里和蛋白质摄入再高也无济于事。所以，为了已知的和未知的原因，你都要足量补充蔬菜。

吃多种蔬菜

许多健美运动员只吃一两种蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。这比不吃或只吃一点要好得多，但是如果进一步增加种类，效果会更好。把所有你喜欢的蔬菜种类、甚至一些你了解不多的蔬菜种类都添加到你的食谱中去。如：芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒（各种颜色的）、菠菜和南瓜。

必须满足最小摄入量

每天至少要吃两杯蔬菜，可以将总量分为三顿或者更多。将蔬菜和肉类一起搭配是个好主意。

举个例子，你可以先吃一顿椰菜，下一顿吃卷心菜，最后换成绿豆芽。提前在冰箱里保存一些蔬菜以备用，你也可以将几种不同的蔬菜混在一起食用，或者买预先混好的冷冻包装。这样有助于减少烹调的时间，并且增加蔬菜的种类。

让蔬菜帮助你塑形

如果你正在限制饮食，减少卡路里的摄入量的同时还要吃下足够的食物，蔬菜能够助你一臂之力。在此期间，将蔬菜食用量提高到每天6杯。当卡路里大幅度减少的时候，重要的维生素和矿物质的摄入量很可能也会受到影响，这时，低脂的蔬菜能解决你的燃眉之急。它们能免除你的饥饿感，防止你控制不住自己去吃那些不该吃的食物。

让蔬菜促进锻炼

某些蔬菜，如椰菜和卷心菜等，由于含有植物素成分，能发挥抗雌激素作用。这对健美运动员非常有用，因为低雌激素水平有助于减少身体脂肪和水分潴留，提高睾丸酮水平。因此在日常锻炼时，要有规律地食用蔬菜，当过度锻炼或者感到疲劳时，应相应加大摄入量。

让蔬菜变得更美味

许多人并不喜欢吃蔬菜，除非有一种烹调方法能使它们变得更美味。赛季外，你可以用橄榄油煎炒，加一些调味汁，放几片低脂奶酪，或者加沙拉酱。在控制饮食期间，你可以加一些低卡路里的调味品。

绿色饮食

如果你的锻炼计划还没有达到预期的效果，就应该考虑一下调整饮食结构。多吃蔬菜是常用的调整方法之一。与蛋白质相比，蔬菜对健美的作用也许没有蛋白质和碳水化合物那么显著，但是却能起到一些蛋白质无法起到的作用。

多吃尽瘦肉，牛肉，鱼肉，鸡肉，之类的高蛋白食品，禁止直接摄入脂肪！

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