趣味运动会集体项目

　在学校举办趣味运动会的时候，大家可以想出哪些有趣的项目呢？以下是我精心准备的趣味运动会集体项目，大家可以参考以下内容哦！

　1、乒乓球投准（对抗赛）

　队员组成：各队限报人数10人（至少三位女运动员）；

　比赛用具：乒乓球、塑料桶；

　比赛距离：投掷人与投掷点相距4米；

　比赛规则：对抗队抽签决定，每人投三球，以投入对方桶内球多少分胜负。

　2、投掷飞镖比赛

　队员组成：各队限报人数5人（男女不限）；

　比赛用具：飞镖、靶盘；

　比赛规则：①投掷人距投掷点相距244米，标心距地面173米。②每人投掷3次，以投掷飞镖投入区域得分总数为本人得分，累计5人得分为本队总分。

　3、自行车慢骑比赛

　队员组成：男女不限；

　比赛用具：自行车（参赛者自备）；

　比赛距离：20米；

　比赛规则：分组计时比赛,计时以自行车后轮离开起跑线,前轮压终点线为准,以耗时最长者为胜者，依次排列。

　4、双人背部顶球接力

　队员组成：各队限报12人,六对,其中男女混合两对；

　比赛用具：排球；

　比赛距离：20米X6；

　比赛规则：起跑线,终点线,相距20米,各站三对同队队员；接球对跑,先到终点的队获胜。

　5、抱球跑接力

　队员组成：各队限报4人,其中至少一位女运动员；

　比赛用具：排球、或篮球；

　比赛距离：50米X4；

　比赛规则：起跑队员手持三球,跑完50米，交同队队员,先到终点的队获胜。

　6、过河接力

　队伍组成：各队限报4人,两男两女；

　比赛用具：三个砖块；

　比赛距离：10米X4；

　比赛规则：每队两人一组相隔10米，每名运动员利用三个砖块移动到对面，对面运动员利用三个砖块移动回来，四人交替往返完成比赛，中途必须脚踩砖块移动，每次只能移动一块砖块前进，身体任何部位接触地面即为犯规，必须回到起点从新开始。以各队四名运动员全部完成的时间快慢判定名次。

　7、趣味运动会项目：海贝拾珍

　参赛人数：不限

　比赛器材：类似于海贝、珍珠的道具

　比赛方法：

　比赛开始前，确定好攻防顺序后，防守方手持海贝站在比赛场地区，进攻方准备好珍珠站在限制线后。裁判员发令后，进攻队员开始手持珍珠丢向中间防守队员，防守队员用海贝接住珍珠即可得1分，打在海贝上没接住得-1分。2分钟一局，计时结束互换角色，积分多者胜。如遇积分相同，以得分多者胜。

　8、趣味运动会项目：火炬接力

　参赛人数：每队N名队员

　比赛器材：火炬

　比赛方法：比赛开始前，各队第1名参赛队员手持火炬立于起跑线后（A端），其他3名队员站在各接力点处（B,C,D端）。裁判在各队第1名队员引燃火炬后发令，队员便从A端出发跑向B端，到达B端后将火炬交给B端队员，B端队员手持火炬跑向C端……依此类推，赛程为4×100米。以各参赛队中的最后1名队员身体任意部位触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　9、趣味运动会项目：人桥接力

　参赛人数：每队5名队员

　比赛器材：三角套筒、木板

　比赛方法：比赛开始前，3名队员进入三角套桶，2名队员手持木板在起跑线后做好准备，裁判发令后，3名队员一路纵队等距排列成桥墩，2名队员在三角套桶上搭好木板交替前进，3名三角套桶队员依次向前移动，以5名队员全部通过终点线所在的垂直平面为计时结束，用时少者名次列前。

　10、趣味运动会项目：单腿斗鸡

　规则：

　1甲乙两人分别单腿站立，另一腿抬起用双手拉住小腿部位，用膝盖部位与对方膝盖部位碰撞，挤压对方膝盖部位。

　2不得以身体其他部位撞击、拖拽、推挤对手

　3单腿支持不住而放手，双脚落地者，即为失败

　4用膝盖碰撞时，不宜用力过大

　5参赛队员以抽签形式进行淘汰赛

　6采用三局两胜制决出胜负。

　拓展阅读

　有氧运动项目有哪些

　1、健身操

　不少女性喜欢做健美操，室内的健美操也属于有氧运动，有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼经常运动可以让人提高身体素质，在轻松的状态下进行锻炼，保持身体的健康，同时还有利于情绪的稳定。

　2、滑冰

　有条件的话滑冰真的很适合年轻人学习？趣味性很强？锻炼身体？还能从某种程度上激起年轻人的斗志。

　3、篮球

　不要误以为篮球运动是无氧运动其实它和足球都属于有氧运动里的？所以放心打篮球吧。

　4、踏步机

　在室内进行有氧运动，有的时候可以选择踏步机，在短时间内，能够起到塑身的效果，不过如果选择踏步机的话，要注意自身的安全，因为踏步机本身是没有固定的，通过两个绳子来进行平衡，所有老年人不适合这款运动。

　5、健身自行车

　去健身房锻炼的时候不知道大家有没有注意，健身房里有一种外形酷似自行车的机械，非常有利于锻炼，其实，通过这种器械锻炼能够让你达到骑自行车锻炼效果，可以说，你可以在这款器械中慢慢的骑车，坚持半个小时，能够达到消耗脂肪的作用。

　6、跳绳

　跳绳也是一款非常不错的有氧运动，可以在任何时间任何地点让不同的人进行跳绳活动，而且，如果每天通过跳绳一小时的话，能够消耗六百多千卡的热量。不少人喜欢仰卧起坐，或者是俯卧撑，这些，都是靠着地板来做的，也是有助于锻炼身体的减肥运动，这些运动能够让你有效地塑造某一个部位的肌肉，同样具有塑形效果。

　7、游泳

　运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境下运动，热量消耗大，配合节食，属于减肥效果显著的运动。适宜人群：膝关节受损；体重严重超标；减肥；增强体质的族群。运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时。

　8、慢跑

　运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5。8升上升到6。2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；保护心脏，心跳，血压和血管壁的弹性也会随着升高；解压，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌，释放让人轻松的物质。适宜人群：想瘦身，需要缓解压力，缓解亚健康，以及预防心血管疾病的族群。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约650千卡/小时

　运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳，但如果第二天即能恢复，则属于正常现象；如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。科学的有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助。北京体育大学窦文浩教授认为，有氧代谢运动的核心概念其实就是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡、新陈代谢的平衡，以及心理上紧张与松弛的平衡。人们在日常锻炼中只要能遵照“循序渐进、量力而行、长期坚持”的原则，便能慢慢体会到这种平衡，而这种平衡的运动则能达到最佳的锻炼效果。

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U

练习篮球的基本带球方法

1持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7跨下八字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

练习方法

1�翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2�挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3�双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4�双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5�双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6�双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7�身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

�体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

9�身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10�自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11�单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12�单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13�背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14�双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

15�单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16�双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17�在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

18�体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19�背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20�单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21�双手身前身后接裆下反弹传球 s

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

22�身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23�前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分 别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

25－1原地胯下8字换手交接球

方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)

方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

要求：同25－1。

26�踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27�两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

29�行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。 练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30�单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限

身体素质训练

1长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4 关于减肥： 其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1 力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3 三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用125-25升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4 三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5 二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6 腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

投篮技巧:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮

先说说高位防守：

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

说点内线防守技巧

如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。

俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。

篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。

然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。

单兵防守涉及到的方面很多。

防守外线选手就是俗称的“盯人”。

外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是�%

　在学习、工作或生活中，大家都经常看到作文的身影吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是我收集整理的难忘的运动会六年级作文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

难忘的运动会六年级作文1

　说起运动，那真是“无人不知，无人不晓”啊。每当学校里举行运动会，同学们总是争先恐后的报名参加。

　最令我难忘的还是我们六年级最后一次在小学生涯中参加的运动会。因为是最后一次，所以同学们都十分珍惜和重视这次运动会，就连平时不喜欢体育运动的我也跃跃欲试，我参与的比赛项目是跳绳。提起跳绳，本人可是骄傲得不得了，不是我吹，而是真有其事，不信你就来看看这次的比赛情况吧！我摩拳擦掌，不停的为自己加油。在我的期盼下，六年级组的跳绳比赛终于开始了。随着裁判员的一声令下，我迅速摆好姿势，双手紧握绳子，有节奏的弹跳起来。1个，10个，100个，138、150个，当比赛快结束时，我实在撑不住了，累的满头大汗，不停的抱怨着天气。但在同学们的“加油”声中，我总算坚持了下来，当听到自己的成绩后，我也不顾疲惫的身体，兴奋得一蹦三尺高！

　而在整场比赛中，最艰苦，最让人激动的便是800米长跑比赛了。“预备，跑！”一阵枪声响过，运动员们便飞野似的跑了起来。六﹙1﹚班的同学一马当先，冲了出去。到了第4圈，也就是快分胜负的时候，我们班的“刘翔”冯家骏便似脱缰的野马冲到了最前面。我们班的运动员在冯家骏的带领下，逐渐超过了六﹙1﹚班的同学。运动员们汗流浃背，一步一步艰难的向前跑着，台下的观众也不断的为他们加油着，呐喊着。而我们班的同学也没有让我们失望，赢得了本场比赛的胜利。此时此刻，我仿佛看到一旁的草儿在向我们点头，花儿在向我们招手，阳光也不再那么耀眼，变得温和起来，一切都是那么的美好。而六﹙1﹚班的同学却不服气，气呼呼地说﹕“下次一定赢你们，哼！”“嘻嘻，没有下次了噢！”我们班的调皮鬼顺势答到。时光悄悄流逝，这场激动人心的比赛就在欢声笑语中结束了。

　这次的比赛不仅让我们体会到了班级的温馨，还让我们明白“不经历几番寒彻，怎得梅花扑鼻香”的真正含义。小学生涯中的最后一次运动会，我们永远难以忘怀。下面，让我们一起喊出胜利的口号﹕“阳光体育，快乐长跑。六﹙2﹚班，六年级中的战斗班，噢耶！”得，成小品台词了，呵呵呵！

难忘的运动会六年级作文2

　小学生活十分难忘，难忘同学，难忘母校。而小学生活的最后一次运动会，让我记忆犹新。

　那天，我们乘车到了江干区文体中心。一进门，我就被惊到了：里面真的很大，跑一圈应该有800米了吧？？询问俞老师后，才知道一圈只有400米！我真的不敢相信自己的眼晴，这么长只有400米？？这让跑800米的我倍感压力，心中十分不安。

　首先是入场式，每个班的口号、介绍方式各不相同，连入场的方式也不同。我们班是把帽子甩起来，而别的班，有的是气球、有的是油纸伞。我比较喜欢气球的那个班，这个班的方式让我忘不掉：他们特地将手中的气球放飞天空，有的是粉色，有的是蓝色，还有的是**。每个人的气球带着自己的理想，越飞越高，越飞越远，最后，消失在我们的视线，飞向蔚蓝的天空。

　我参加的是100米、800米。首先是100米预赛。由于学校新加了一个校区，对手又多了几个，心里想一头小鹿乱撞，生怕自己跑步进决赛。到我了，我一个劲的冲了过去，可用余光望去，所有人几乎和我成一条直线，我慌了，咬了咬牙，硬是冲向了终点，进了总决赛。

　在总决赛，心反而平静了：无论成绩如何，一定要努力才好！“砰！”我冲了出去，左边的女孩明显比我快好多，我使劲全身力气冲上去，可是，还是没有超过她，得了第二名。

　在跑800米前，我最好的死党——程毓琳诱惑我，只要我的第一名，就给我我想要的写真，不过，我没抱多大希望——800米。。。跑第一有点……还有，蒋雨菁还告诉我，去年有个男的跑到一半被输氧气瓶了。我知道的时候怕的之乱走！开始了，我一圈还没跑完就累得半死，再跑第二圈的时候，一直闭着眼睛的我突然睁开了眼睛，我发现，我离第二名的女生差不远了，我一个劲的超过了她。终于跑完了，我没多想，一下子就靠在了墙边，过了好久才恢复一点点体力。唉，第二名……

　运动会结束了，我留下了遗憾，一到五年级运动会好像从来没有得过第二名。而今年……唉。这是应该是第一次得了第二名吧！真的让我难忘的很啊！

难忘的运动会六年级作文3

　星期四那天，秋高气爽。我们盼望已久的第十二届田径运动会终于开幕了！

　操场上助威声，叫好声，响成一片，非常热闹。

　使我最难忘的就是星期五的那场接力赛和那场激烈的拔河赛了。那场接力赛是在上午开始的，我们班和其他班的运动员一并站在起跑线上，屏住呼吸，竖起耳朵紧张地等待着裁判员发令。只听见：“各就各位，预备——”“砰”，运动员们脚一蹬，像脱缰的马，像离弦的箭冲了出去，跑道旁边的同学们大声地喊着：“加油！加油！”。从一开始，我们班就处于下风，后来到了骆洪坚拿着接力棒向前冲时，我们班已经赶上了一大半。我被安排跑最后一棒，老师正在终点等着我，我下了决心，一定要超过一班李青青！但是不如我所愿，毕竟我们落后别的班是有一点距离的。当轮到我时，我伸出左手接棒，这时，李青青早接到棒往终点处跑了，我紧跟其后，使出最大的力气往终点跑去，但最终还是没能超过她。老师张开着怀抱等着我，我毫不犹豫地冲上前去抱住了老师，眼泪情不自禁地流了出来，我们得了第二名。

　经过接力赛的教训。我再次下定决心，这场拔河赛不能再输了。下午，在篮球场开始拔河赛。一到那，就听见一群人的加油声。还没轮到五年级比赛，我们在旁边观战，那真是一场激烈的比拼。四年级的小同学正在不让分毫地紧紧地拉着粗粗的绳子，中间的红领巾会儿往左摆，一会儿往右摆，两个班不相上下，过了好几个回合，才终于分出结果。终于到我们比赛了，我紧紧地抓住绳子，把脚放好位子，裁判吹响了哨，我用劲往后拉，但是不知怎的，就象被人拖着走一样，身子往前倾，我想稳住，但太迟了，第一场我们就输了。到第二场比赛了，这次我说什么也不放开绳子，双脚微微蹲下，双手都发白了，我感觉手似乎不属于自己的，僵硬得没知觉，但我还是紧紧地抓住绳子，慢慢的，处于下风的我们渐渐的挽回了胜利，这一场我们赢了，我们和一班是1比1平。真是骄兵必败啊，没想到第三场还没用力呢，就输给人家了，真是可惜。

　这次校运会真令我难忘！

难忘的运动会六年级作文4

　我热爱体育运动，更热爱竞赛中的体育运动，每次学校的冬季运动会都少不了我，可这一也是让我伤心的地方，参加了这么多比赛项目，却连一张运动会的第一名的奖状都没有。就拿上一次的冬季运动会来说吧，参加了这么多项目，一项第一名都没有取得，只有两只眼睛直勾勾地望着别人领奖，那时既羡慕又妒忌。

　冬季运动会所以的项目中，我最喜欢的是迎面接力赛跑，因为它考验的是我们的合作能力，只有相互配合，共同努力，才有可能赢得这场比赛。

　下午的第二个比赛项目便是迎面接力赛，我们和五年级的女同学，并行站好，作着准备，看着旁边又矮小又瘦弱的那位女同学，我心想：就你，也能和我比？我身材这么“魁梧”这么结实，你又矮又瘦，能比的过我吗？当我一听到裁判老师的哨响是，我一个箭步冲了出去，那时的我，像一支离弦的箭，冲的老快，但那个同学似乎也没有我想象的弱，在自己余光所见的右后方就有她紧追不舍的身影。终于到了对面，我把接力棒准确而又有力的交给了班上的那同学，就这样，我们成功的接过了第一棒。旁边五年级的同学，也在交棒之后，拼命的追赶着。

　我们一个接一个，旁边加油助威的同学也越来越有气势，他们有力的呼唤声，让一个个同学像加满了油，轰足了油门一样跑得飞快。不好，我班交接棒出现了失误，一个最不该出现的问题——掉棒。却偏偏发生在了我们这边。就在那位女同学拾起接力棒的那一瞬，五年级的同学赶了上来，还稍稍领先于我们班。这时，班上的同学十分的着急，因为只剩下最后一棒了，只见我班那位最有实力的男生接到棒的一瞬间时，他便飞奔出去了，近了、近了，那位赶上了五年级的那位男同学，在最后几米的一霎那，仅以半米的优势赢得了这场比赛的胜利。他把手中的接力棒高高举起，预示着我们的胜利，我们赢了，全班同学都大声欢呼着，这

　真是太惊险了，太不容易了！

　是团结的力量，是集体的拼搏，让我们取得了冬季运动会中这个项目的胜利，整个操场上都洋溢着我们胜利的欢笑和喜悦。

难忘的运动会六年级作文5

　我们盼望已久的第十三届校运会终于到来了。这天早上，我怀着激动的心情买了加油棒，早早地来到了学校。8点钟，我们全校师生聚集在我们学校的操场上。我们先升国旗、唱国歌；接着就是放礼炮，隆隆的礼炮声回荡在我们学校里，好像在预祝校运会的顺利召开；接下来就是校长、运动员、裁判代表致词。

　八点半比赛正式开始了，分低年级和高年级同时进行。我们高年级组第一项是400米跑步比赛。看，那站在第一条跑道上的正是我们班的小个子——姚雅婷。可别小看她，她还代表我们学校参加了县运动会比赛，取得了优异的成绩。只见她弯着腰，左脚向前弓着，踩在起跑线后，身体向前倾，眼睛睁得大大的，直视前方。随着裁判一声令下，三个赛手都像脱了缰的马似的，飞快地向前狂奔而去。在旁边看的观众都敞开了喉咙叫着：“加油”，我们班的很多人都叫着：“六一班必胜，姚雅婷加油！”有的同学跟着她边跑边叫：“姚雅婷加油！”我们班的语文老师一边挥舞手，一边叫着：“姚雅婷加油！快跑”姚雅婷不负众望跑了个第一名，我们都在为她喝彩。

　为四百米赛跑的同学加完油，我去参加垒球比赛。我怀着紧张的心情，走进了掷垒球的场地。看到前面的同学都掷得很远，我顿时没有了底气。但是我身边的同学一直鼓励我：“没事，相信自己，你能行。”虽然我最后没获得名次，但是我还是非常高兴可以为班级尽一份力。

　参加完自己的比赛项目，我们继续去为参加比赛的同学加油。这是我们最后一次在这个学校参加校运会，所以我们班的同学都想取得优异的成绩，来报答学校的培育之恩。我们班的徐旭冉同学一人就分别获得了四百米和两百米的冠军。吴雨桐带病参加比赛，还获得了垒球和跳高比赛的第二名。

　两天的时间过得飞快，让我们留恋的校运会已结束了，但那一幕幕的精彩画面我永远不会忘记，因为那一幕幕的精彩画面让我明白了团结就是力量，那一幕幕的精彩画面让我体会到了友谊的珍贵，那一幕幕的精彩画面让我感受到了同学们的勇敢拼搏精神。

难忘的运动会六年级作文6

　盼啊盼！终于把这令人振奋的消息盼来了——一年一度的运动会开始了。

　今天是运动会的开幕式。整齐划一的校服给人一种严肃感，红领巾在阳光下更鲜艳了。我们怀着喜悦之情走向了操场，我们舞动着红旗，昂首挺胸，踏着方步，整齐地从主席台前经过。此时，我的心紧缩着，只顾朝主席台前咧嘴一笑，差点儿忘记了喊口号。赵校长开心地朝我们竖大拇指，一股骄傲自豪之情涌上心头，我的心敞开着，任由开心的激流翻滚进去。

　第二天，400米跑步开始了，我兴奋地来到赛场观赛。每个运动员的眼里都充满了势在必得的自信光芒，看他们一个个蓄势待发的样子，真不知这场比赛的冠军会花落谁家？

　只听发令员举起枪朝天一鸣。“砰”的一声，运动员好像都是续在弦上的箭一样同一时间射了出去。看，那位晒得黝黑的运动员小A，定是为了这场比赛刻苦训练了很久，他足下生风，双腿弹跳柔美而富有弹性，双臂在腰间摆动得自然而不失力度，他目视着前方，似乎这个世界上只有他和这条赛道。

　还有那位冲在最前头的运动员小希。豆大的汗珠在他脸颊边滑落，汗水浸透了他的运动T恤，头发也湿漉漉的，整个人似乎是刚从河里捞上来的，可是他那大步迈开的飞毛腿从未放慢，无影手也从未停止摆动，他依旧不停地跑着，奋力地跑着。

　一旁的啦啦队不停地扯着嗓子喊加油，喊着他们班运动员的名字。平常读课文乱糟糟的同学却也在这时喊得异常整齐；有的同学太激动，忍不住跳了起来；有的同学很紧张，手心都出了汗……大家都不愿错过这精彩的比赛，连有尿意了也都舍不得跑开去上厕所了。

　这时，只听一声尖叫，将比赛推向了白热化。小A正以迅雷不及掩耳之势超过了小希，看那终点已近在眼前，啦啦队员们更加卖力，好像他们的喊声可以加快运动员的奔跑速度似的。“xx必胜！xx加油！”小希似乎受到了鼓舞，不甘心的激情又涌上心头，促使着他奔上前去，最终在小A离终点仅剩一步之遥时，小希成功与小A持平，一同冲过了终点。在终点的小A与小希迎着阳光给了对方一个热烈的拥抱。

　人生恰似一场长跑，会跌倒，会超越，会坚持，会胜利，会失败。不管你我的过去是失败或成功都没有关系了，那只是过去，只要你愿意，那就从现在起，让我们一起背负行装，迎着朝阳，向属于自己的成功之道一起奔跑。

难忘的运动会六年级作文7

　金秋十月，丹桂飘香。在这秋高气爽的日子里,我们学校迎来了一年一度的校运动会。这是我是第一次参加运动会，心中满是无比的兴奋与期待。

　运动会终于开始了。简短的开幕式，精彩、激烈、紧张的比赛都在我的心中留下了深刻的印象。

　最令我记忆犹新的是100米接力跑，因为我也参加了这个项目。比赛开始了，只听"砰"地一声枪响，第一棒的张罗奕同学像一支离弦的箭一般冲了出去，只见她准确无误地把棒子传递给了下一个同学，而他又传给了下一个同学，这时，我们已经超过2班了。到了，马上到我了。这时，我的心里像揣了一只小兔子似的，"通通"直跳，我紧张极了，生怕掉了棒，终于，前一个同学把棒传给了我，我一点也不敢犹豫，抓起棒就跑。

　在跑的路上，我听见了同学们在为我加油，这样，我就更不能给班级丢脸了，我使出吃奶的劲向前跑去，把棒递给了下一个同学。"呼"，我长长地吁出了一口气。接着，我和同学们一起，帮剩下的几名同学加油。到最后一棒啦，这时，我们依然遥遥领先2班，最后一棒是伊文同学，她的手臂上系着一根代表冲刺的红领巾，她飞快地往前跑去，脚下向像生了风一般，又与2班拉开一段距离。啊，她到达了终点，那一刻，我们全班沸腾了起来。不过，我们的成绩还要和其他班比一下。

　有一种胜利叫坚持，最振奋人心的就是800米跑了。800米，对于我来说是一个遥远的数字，想到它都会觉得颤栗。然而对于站在起跑线上的每一位女运动员来说，这将是她们将要面临的比赛。比赛开始了，张瑾怡冲在了最前边，我负责为她送水。我每隔一圈就为她拧开盖子，把水递给她，并不时地为她加油。终于，她来到了终点，在她跨入终点的那一霎那，她瘫坐在了地上，这时我的心中不由得一颤，到底是一股怎样的力量将她推上了800米这一个漫长又富有挑战性的赛道呢？突然，我明白了，是坚定的毅力和无比巨大的勇气！啊，运动员们，我们为你们骄傲，我们为你们自豪！

　通过这次运动会，我明白了一个道理：我们的人生道路就像是运动场，需要的是拼搏和勇气，才能带着我们跨越心胜利的终点线。

难忘的运动会六年级作文8

　20xx年1月29日星期五天气晴

　这个星期五，我很开心，因为学校要开镇级运动会——师生运动会——全镇三个学区的老师及学生运动员都要来我校参加比赛。为了迎接这次运动会，我校的鼓号队、健美操队的训练早就拉开了序幕。今天，是他们大显身手的时候到了。

　早上，我五点半就起床了，急匆匆地赶往学校。

　只见操场上人来人往，可热闹了——各个学区的学生运动员及老师陆陆续续来到操场，东一簇西一簇的，眼中仿佛有看不完的景象，口中仿佛有说不完的话儿，脸上仿佛有着露不完的笑意。

　眼看运动会开幕式就要举行了，同学们一个个争先恐后地涌入体卫室更换礼服，没多久，一个个精神焕发地走了出来，个个脸上洋溢着笑意。

　开幕了，走在最前面的是抬着标语牌的两组队员，他们步调一致，精神抖擞恰似部队的仪仗队。标牌上写着醒目的标语口号：“友谊第一，比赛第二”，“更高，更好，更强”。最引人注目的要数鼓号队的指挥员了，他走在队伍的前列，只见他身穿礼服，头戴礼帽，那礼帽上还缀着似一朵花又似一团毛茸茸的小球，那模样真是帅呆了——同学们都笑他头上戴着鸡冠花——他很生气，但是时间紧迫不容他发泄，他只好忍气吞声。随着一声令下，大家聚精会神起来，待指挥棒一落下，敲锣声，打鼓声，吹号声，顿时响成一片，气吞山河；紧跟在后面的是花环队和彩旗队，花环队员手举五彩花环，变换着不同的姿势，让人眼花缭乱；彩旗队员举着彩旗，和着鼓号队的拍子，个个昂首挺胸，迈着整齐的步伐前行，那场景真是让人心潮澎湃，激动不已。

　开幕式结束后，就是健美操表演和啦啦队表演。那优美的动作，每一个姿势都是整整齐齐的，让观众叹为观止——毕竟是小学生呐！

　接着，比赛开始了。先是60米短跑，当裁判发出“预备——跑！”的口令，运动员们个个像离弦的箭一样，冲向终点。接着，进行200米跑，400米跑，800米跑，跳高，跳远在比赛中，队员们个个斗志昂扬，呐喊声，助威声响成一片，整个操场成了欢乐的海洋。

　不知不觉中，运动会就结束了。同学们依依不舍的离开了学校。

每个人都有自己喜欢的体育运动，但是我想你们肯定猜不出我喜欢的体育运动是什么？让我来告诉你吧！那就是自行车运动，俗称骑自行车。

要学会这门运动说难也不难，说简单倒也不简单，最主要的是要掌握平衡，为了掌握平衡我是吃尽了苦头，开始我急于求成没掌握要领，把自己的腿也摔青了，手也擦破了，还是不能很好的掌握平衡，我真想放弃！这时妈妈经常讲的一句话在我耳边想起：别人能做到的你也能做到！就是这句话一直鼓励着我，我开始脚踏实地，一步步循序渐进学习，首先我坐在自行车上，双脚在地上像在走路一样往前“走”。等这样练了个三五天后。我就试着用一个脚在踏脚板上面骑，另一个在地上“走”。这得练一两个星期才行。到最后，也就是最关键的一环，那就是将另一只脚也放到踏板上，两脚配合起来，使自行车往前运动。这时别以为已经大功告成了，我又发生“尾朝天”的状况了，但我并不沮丧，因为“失败是成功之母”，只要我再接再厉、坚持不懈，相信我就会成功。水道渠成，我现在不但会骑了，而且骑得“贼溜”啊！ 暑假里，我每天都会去骑两三个小时，这不仅能让我肥胖的身躯进行了锻炼，同时我也找了几个好朋友呢！瞧！我又跟我的小伙伴们去运动啦！ 我开了“车灯”（我自己安上去的），便和小伙伴“守候”在小区门口，等待着“目标”的出现。我们的目标不是别的，就是那一辆辆进入小区的车辆，他们有桑塔纳3000、有海南马自达6、有花冠、有凯越……，我把它们锁定为我追逐的目标，我要超越它们，成为一个赛车手，虽然在现实中，我是超越不了它们的，但是在进小区后，这些小车往往都放慢了车速，所以这些车是我手下的败将。超越了海南马自达6，超越了奥迪、超过了宝马、超越了奔驰，我的心情是多么得舒畅和激动。 作为一个小胖墩的我，在其他运动项目中可能不是你的对手，但在这项运动中我相信我决不会输给你，这就是我喜欢骑自行车，喜欢这项运动的真正原因，将来有可能的话我还想成为一名自行车运动员呢！

我要大声的高呼：I like rideing my bicycle !

其实主要原因不在于跆拳道。

我也是练跆拳道的，我也练过散打和传统武术的八极。

跆拳道比较流行，所以练的人就多，尤其是学生居多。这样一来，大部分学生本身就不懂什么叫武术，练来练去都是花架子。再加上本身身体素质差，道馆教学水平差，导致一部分人把跆拳道的名声破坏了。

加上如今的商业化需要，跆拳道表演越来越多。套路舞也由此而生，我相信任何一个练过的人，看了那些所谓的套路舞，都会觉得别扭的。那简直是在侮辱跆拳道这种武术。加上很多人踢腿好看，但是踢人却不疼，所以很多人都开始误认为跆拳道是花架子。

不过值得一说的是，itf和wtf 不知道楼上几位和楼主练的是哪个？

itf的武术体系算是很完整的，很成熟的。但是wtf目前还有不少的弊端。这也是wtf向比赛妥协的一个负面影响。如果个人都是练wtf相信我说的话你们一定能理解。

绝对不能说wtf不厉害，至少练过的打没练过的就太简单了。

但是如果对手是练过的人，你会发现你的WTF跆拳道在街战中很不成熟。

很多技术不适于街头战，甚至在散打规则下的比赛中，WTF跆拳道技术也显得很不成熟。

楼主你说的弹踢是一种追求速度的踢法，这种踢法的特点就是快，两个人比赛，弹踢能更快的得分，但是显然街战中用弹踢的话，威力太小了。有的人可能会说，我弹踢威力可不小，不过显然，你如果用别的腿法，威力会更大的。

同样的踢腿WTF和ITF 就不一样，ITF就没有弹踢一说。

而且，扫腿踢不到人会转圈失去平衡也只是新手才犯的错误。

楼上说得对，就以踢沙袋为例子，弹踢踢沙袋永远不行的。

建议楼主学习跆拳道的同时学习一下泰拳，用泰拳的技术来弥补跆拳道的劣势。

　　当很多人第一次看到Breaking的时候都会忍不住问说：这些家伙到底是从哪里学到这样奇怪的舞蹈？呵呵：Breaking就是大家常在舞会中看到人家一群人在尬的舞…他们通常都是做一些跟地板有关的动作，俗称地板动作像 up rock(战斗舞)、footwork(排腿)、spinning moves (power moves)(大地板)、和 freeze几个动作所组成。我们通常都叫那些跳Breaking的Dancer为B-BOY/B-GIRL喔…

　　Breaking的历史

　　在1969年，那个年代还在流行跳Hustle的时候 James Brown成功的做出了他的招牌动作"Get on the Good Foot"如果你从来没有在现场演唱会或是在电视上看过James Brown做这个演出的话，那麼你应该知道它确实做到了。当他在表演他的拿手绝活儿的时候，他所做的绝对是你会预期他去表演的。在那个时候，the Good Foot成为当时最新的舞蹈风格，尬舞的传统也在那个时候建立起来，那时的舞者会聚集在第116街的Harlem World中的Harlem and Battle-dance wise中。那时的尬舞相当重视尬舞中的细节挑战和比赛的部分在Breaking的历史中被认为最重要的一件事就是Breaking是非常适合用来尬舞的。不只是只有Good Foot才适合用来做竞技，就连参加尬舞的年轻人都很像是运动员，Good Foot不久之后就被称做是B-Boy再过不久又被称为Breaking那个时候还没有头转、风车或是背转这些动作而现在就称那时Breaking为old-style Breaking。old-styleBreaking只有地板的动作或称之为地板摇滚换句话说那时的old-style Breaking比现在的Breaking要复杂，现在的Breaking或许有头转和背转，但是所谓的头转，指的就是用头下去转，背转就是用背下去转，但是地板摇滚的动作却包含了相当复杂的腿部动作，而且速度是很快的。在有很多尬舞的情形发生之前，这种情形并没有持续很久。在那个时候，old-style Breaking在很多青少年和帮派分子之间相当受欢迎，而Breaking也就是在街上开始的。通常在敌对的团体中最好的舞者是要表现出尬舞时的智慧，而非打架。他们都会在地盘外的地方尬舞。如果有人不小心闯进别人的地盘中，他们也会用尬舞的方法来证明自己这一边比另外一边的团体更行。有时候他们也会立下约定，输的一方将永远不得靠近赢的一方附近的区域有时候他们尬舞只是想赢的对手的尊敬罢了。不幸的是这些Breaking的尬舞并不是每一次都能阻止打斗的情形发生。事实上，尬舞反而常引发打架事件，让这些舞者的身体因此而受伤，而他们并不能因此而得到跳舞的智慧。没有人喜欢输，现在Breaking尬舞的情形还是有，但是范围更加广泛，他们不在打架，而是这些Breaking团体一起集合起来练习、表演，接下来正式的团体成立了，这些团体不单单是练习、表演而已，还开始有了自己独特的舞步。在这些团体中，其中有一些团体为他们的舞蹈奉献心力，这可能跟他们那时候没有别的嗜好做，只好整天练习，发展更多复杂的动作，改进他们的形式，和增加他们的速度。然后Afrika Bambaataa出现了， Afrika Bambaataa是一个传奇的著名的DJ，Breaking能够成功的成长，大部分都要归功於这个人，他是一个唱片制作人，还是the Soul Sonic Force的一员，the Soul Sonic Force的 "Looking For The Perfect Beat"还被选为1983年最佳Jazz and pop Critics' Poll的第四名， Afrika Bambaataa还是Bronx的Zulu Nation的***。1969年时，Afrika Bambaataa发现Breaking不只是舞蹈而已。他发现跳Breaking似乎是要去完成某一样东西，他看见了Breaking的潜力，并且鼓励舞者继续保持下去。辛勤运作之后，他相信只要他们坚持下去，一定会有好事发生。然后Bambaataa成立了第一个Breaking的团体，the Zulu Kings。the Zulu Kings赢了很多场的尬舞，参加了很多秀的演出，还在纽约的很多俱乐部里表演，在同时，他们也未为Zulu Nation赢得了多的支持者，Old-style Breaking 一值流行到了大约1977年的时候，直到Freak出现，他出了一张相当畅销的专辑由Shieks 制作，名叫 "Freak Out"。然后到了大约1979年、1980年初，一个新的Breaking团体诞生了，这个团体就是 Rock Steady Crew，虽然Rock Steady Crew有特别的天份，但是很多人还是认为他们是老式的流行。但是Bambataa鼓励他们，他告诉他们，只要他们持续下去，终究可以守得云开见月明，他帮助他们继续走下去，很快的，他们开始在纽约的一些摇滚俱乐部中作演出，像是Mudd Club，the Ritz…等等。当Rock Steady开始在Ritz为Malcom McLaren 和 Bow Wow Wow表演时，大家开始很认真的看待他们，Breaking又再度的流行了起来，但是新型态的Breaking和旧型态的Breaking是不一样的，Rock Steady 加进了很多特技般的动作，Breaking现在不单单只有Floor Rock，还有风车、手转、头转这些动作 了。

　　现在的Breaking

　　一种是注重在强调power moves和他们的合并上而另一种则是注重在强调 footwork和freeze上面。Rock Steady Crew是强调footwork来显示舞者的个人风格。即使power moves有一种很冲的感觉并且相当充满活力，但要将个人 风格融入这些动作是很困难的。而在spinning的时候，power moves实在无法和节拍一起融入。反而有点类似体操的动作，而不像在跳舞因为这些因素Rock Steady Crew便提出强调footwork型式的是倾向于九○年的breaking。 Breaking是hip hop dancing中最广受欢迎的型式，而正当new school dancing 如hip hop和house有限的传至美国和日本一些大城市的同时，它已经蔓延至全世界。

体操，在我国历史悠久，在文献和出土文物中多有记载。据专家研究，我国古代体操有两类：一类是强健筋骨预防疾病的体操，其中，最有代表性的是古代药学名著《内经》中的“导引养身术”。出土的导引图，距今已有2100多年之久，不仅年代早，而且内容非常丰富：有肢体运动、呼吸运动、器械运动等。另一类存在于古代乐舞、杂技、戏剧和流传于民间的技巧运动中。

　　1969年春，在山东省济南市北郊无影山的南坡，整理和发掘了14座汉墓。在出土的文物中，发现了一盘西汉时期的乐舞杂技陶俑。这盘群俑中就有四个在做体操的表演，其中两个对称做倒立，两个在做躬弯。而且东汉时期，华佗经过动物启发而研制“五禽戏”，虽然针对强身健康的目的而设计，但其优美的动作已经可以看出体操的端倪。

　　唐宋以后，体操运动有了进一步发展，出现了双人和集体动作，许多复杂的翻腾动作和杂技表演结合在一起。

　　至于器械体操，远在东汉时期，我国民间就有“杠力功”，很类似现代的器械体操。

　　现代体操项目传入我国，是在1840年鸦片战争以后，当时体操运动十分落后，没有群众性的体操活动。晚清末年，在“洋学堂”中，在维新派改革发展的学校中，和民革时期资产阶级改革的教育课程标准中设立有体操课，作为教育中全面发展或人权，和国家救亡发展的迫切要求，可以说是今天体育课的前身。但是，几十年间只在1924年第三届全运会上才举行过一次项目不全的全国性的体操表演。

　　现在，我国的体操事业突飞猛进，已经成为夺金的主要项目之一。

　　体操是一种徒手或借助器械进行各种身体操练的体育项目。“体操：源于古希腊语，其意大利语为“裸体技艺”，因为他们当时都是赤身裸体进行操练的，后被欧美国家采用。我国则称为“体操”。它的含义和内容随着时代的变迁而有所不同。

　　现代体操的正式名称是竞技体操，它是体操的一分支，而又简称为体操。这是一项在规定的器械上，完成复杂、协调的动作，并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动。

　　现代体操起源于18、19世纪。当时欧洲先后出现德国、瑞典、丹麦等体操流派，它们不仅推动了体操运动的进一步发展，也为现代体操的形成奠定了基础。1952年赫尔辛基奥运会把体操列为正式比赛项目。

　　目前，国际上的大型体操比赛有世界杯赛、世界锦标赛和奥林匹克运动会体操赛。国际和国内的大型体操比赛一般包括三种相互区别又相互联系的比赛，即团体赛、个人全能赛和单项赛。 [编辑本段]体操包括的项目　

　　“体操”是对所有体操项目的总称，而不是具体哪个项目的名称。依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出，是指在赛场上以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。目前，竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中，竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的“老大哥”，因此现在人们还通常习惯用“体操”来称呼“竞技体操”。 [编辑本段]比赛规则　

　　按照国际体操联合会（FIG）的比赛规则，重大的国际性比赛（如奥运会、世界体操锦标赛等）往往是男、女分场进行。男、女分场比赛就是男、女分开不同场进行比赛，每场男子有六支队上场比赛，每个项目上有一支队；女子每场比赛也有六支队参加。在一些中小型国际比赛和国内比赛中，基本上是男、女同场进行比赛的。男、女同场进行比赛是为了便于比赛的编排，每一场比赛都有三支男队、三支女队同时出场比赛，分上、下半场，每个半场有三轮。上半场三支男队分别在自由体操、鞍马和吊环项目上进行比赛，两支女队则在跳马和高低杠场地上进行比赛，另一支女队轮空。上半场三轮比赛完毕后进行下半场比赛，男队有跳马、双杠、单杠三个项目，女队则在平衡木和自由体操上进行角逐。这样，跳马和自由体操这两个男女共有的项目就会因有上、下半场而错开了。

　　比赛没有正式开始前，运动员们在各个项目上做赛前练习，时间是每个人30秒。每个队有五个人，共2分30秒。比赛开始后，项目裁判长高举绿旗或打开绿灯，这是给准备比赛的运动员一个信号。如果信号发出后30秒钟，运动员还未上器械，就算弃权，判为0分。

　　运动员上器械前，要面向裁判长举起右手示意，这既是对裁判的尊重，也是提醒裁判员注意：我要开始做动作了。当运动员完成一套动作之后，也要向裁判长立正、示意，表示动作完毕。而后，A、B组裁判组根据运动员完成的难度、特殊编排和连接动作等几个方面来确定一个起评分（起评分最高为10分），向全场显示。B组裁判员则要求在30秒之内对这套动作的技术、姿态等方面进行扣分，并填写在记分单上，由电子计分系统或跑分员送至裁判长处。最后由裁判长根据A、B组裁判员的打分情况，示意出该套动作的最后得分。如果一个队五名运动员都比赛完毕，那么在器械上就要挂上一面红旗或打开红灯，这标志着比项目比赛已经完毕。若所有的项目都挂出红旗或打开红灯，广播员就会通知运动员轮换项目。如此循环，直至六个项目比赛全部结束。

　　国际体操评分规则明确规定，在所有的团体比赛中，运动员要穿统一的服装，在鞍马、吊环、双杠、单杠四个项目的比赛中，一定要穿背心、长体操裤、体操鞋（或袜子）。之所以有这条规定，是因为这四个项目主要是以上肢动作为主，穿长裤不仅对运动员做动作影响不大，而且还可以增加动作的美感。而自由体操、跳马这两个项目，基本上全身都要参与运动，特别是腿部的活动较多，为了保证运动员在比赛中更好地发挥水平，创造更好的成绩，规则规定在这两个项目的比赛中，可以穿短裤，也可以赤脚（防止打滑）。如果运动员违反这些规定，将从团体总分或个人得分中扣除一定的分数。 很高兴为您解答

一、力拔千均

白话释文：钧，古代计量单位，合三十斤；千钧，差不多就是三万斤；形容此人力气很大。

出自：项羽《垓下歌》

原文：力拔山兮气盖世，时不利兮骓不逝

释文：力量可以拔起大山，豪气世上无人能比，但时局对我不利啊，马跑不起来了。

二、 箭在弦上

白话释文： 箭已搭在弦上。比喻为形势所迫，不得不采取某种行动。

出自： 三国·魏·陈琳《为袁绍檄豫州》注引《魏志》

原文：“矢在弦上，不可不发。”

释文：箭已搭在弦上，不得不开拔。

三、剑拔弩张 

白话释文： 剑拔出来了，弓张开了。形容气势逼人，或形势紧张，一触即发。

出自：南朝梁·袁昂《古今书评》

原文：“韦诞书法如龙威虎振，剑拔驽张。”

释文：韦诞书法笔势的遒劲有力，灵活舒展，气势逼人。

四、棋逢对手

白话释文：下棋碰上了水平相当的对手。比喻双方本领不相上下。

出自：《晋书·谢安传》

原文：“安常棋劣于玄；是日玄惧；便为敌手；而又不胜。”

释文：谢安平时棋艺不如张玄，这天张玄心中害怕，就和他下了个棋逢敌手，还不能取胜。

五、百步穿杨

白话释文：比喻善射者，也形容箭法或枪法十分高明。

出自：《战国策·西周策》

原文：“楚有养由基者，善射；去柳叶百步而射之，百发百中。”

释文：春秋战国，楚国名将养由基从小喜欢射箭，他学射箭非常专心，每天坚持练习，终于炼成极高的射箭本领，他能在百步远的地方射中杨柳的叶子，而且射一百次,中一百次。

中国男篮历史十大小前锋：唐宝堃、吴成章、马清盛、杨伯镛、郭永林、李春江、胡卫东、孙军、李楠、朱芳雨。1、唐宝堃唐宝堃生于1910年，是旧中国在20世纪30年代最著名的前锋，为“南开五虎将”之首。虽然他的个子只有1米72，但在当时被誉为中国篮球的“最佳前锋”，绰号“篮球王”。

2、吴成章吴成章1948年中国男篮前往伦敦参加了奥运会，吴成章便是当年那支球队的主力前锋。吴成章被称为“篮球活化石”，有着长达70年的篮球生涯。

3、马清盛马清盛生于1931年，广东汕头人，著名篮球运动员、教练员。1953—1965年曾在志愿军、沈阳部队、八一队和国家男篮效力。1955年—1964年期间，先后获得6次全国男篮甲级联赛冠军。

4、杨伯镛杨伯镛1935年出生，云南连水县人，著名运动员、教练员。杨伯镛身高1米8，身体素质好,作风顽强，是有名的左手将，他跳投准，突破能力强，善于于将投篮与突破两者密切结合,常使对手防不胜防。

5、郭永林郭永林，1954年出生，身高1米91，辽宁大连人，原中国男子篮球队队员，运动健将，优秀前锋，有“神投手”之美誉，1999年被评为新中国篮球运动50杰之一。

6、李春江广东名帅李春江在球员时代同样能力突出，他是“83版”辽宁男篮黄金一代的核心球员，辽宁队首发小前锋，球风强硬，篮球智商高，三分球精准，拥有出色的大局观，是辽宁男篮在1988年和1989年两夺全国冠军的绝对核心。

7、胡卫东“我那个时代，胡卫东是中国最好的球员。”姚明认为中国打球最厉害的人别无他人，是胡卫东。其实早在1994年，胡卫东便已经是当时国家队的头号球星，他是94黄金一代最为突出的球员，被誉为“中国乔丹”。

8、孙军孙军1969年出生，吉林人，身高1米98，人称“虎王”。孙军是亚洲篮球最为出色的小前锋之一，他是名副其实的得分机器。

9、李楠小李飞刀，例无虚发，四朝元老，铮铮铁汉。李楠1974年出生，辽宁大连人，身高1米98。李楠能里能外，作风顽强，善打硬仗，一手精准的外线三分球让他获得“小李飞刀”的美名。

10、朱芳雨“亚洲第一小前锋”、“三分雨”，朱芳雨是最近十年里中国男篮最为优秀的小前锋。