足球之夜

不好意思，兄弟，今天没有足球之夜

06:00:00 青春时光：2006-21

06:30:00 早安中国：2006-145

07:00:00 体育新闻2006年6月1

07:30:00 早安中国：2006-145

08:00:00 体育新闻2006年6月1

08:25:00 实况录像：2006年法国网球公开赛3

10:25:00 实况录像：第二届世界青少年健美操决赛1

12:00:00 体坛快讯2006年6月1

12:30:00 世界杯殿堂1978年阿根廷--荷兰

14:00:00 体育人间：大嫂颠球记

14:35:00 2006年中国之队国际足球友谊赛（中国女子足球队-朝鲜女子足球队）

15:40:00 2006年茵宝杯室内五人制足球甲级联赛北京站(直播)

16:30:00 现场直播(体育)：第九届世界健美操锦标赛1

18:00:00 体育新闻2006年6月1

18:55:00 我爱世界杯24

19:25:00 现场直播(体育)：2006年中国国际女子排球精英赛4

21:30:00 体育世界2006年6月1

22:05:00 全明星猜想：2006-18

23:00:00 三味聊斋25

23:30:00 体育报道200606011/2

23:52:00 体育报道200606012/2

00:05:00 我爱世界杯-五星巴西5(直播)

01:00:00 现场直播(体育)：2006年法国网球公开赛5

新年校长寄语1

老师们、同学们：

春华秋实，夏去冬至，又是一年。新的一年，是我们充满憧憬与期待的新起点，是一个让人振奋与激昂的新篇章。值此新年到来之际，我谨代表学校，并以个人名义向大家致以新年的问候及美好祝愿！祝老师们新年快乐、万事如意！祝同学们学习进步、心想事成！

20xx年，是我校在激烈的竞争形势下，艰苦探索、继续奋进的一年。在全校师生的共同努力下，我们的教育教学工作取得了很大的成绩：学校各项管理规范有序，学校工会被中华全国总工会授予“全国模范职工之家”；师资水平进一步提高，有30多位老师获得各种荣誉称号，其中熊世民老师被评为“湖南省劳动模范”，叶放武老师被评为“全国教育科研先进工作者”，杨超群老师被评为“湖南省优秀教研组长”；学校德育工作效果显著，创文、创卫、安全工作多次受到上级领导的好评，“五心”教育深入人心，文明校园建设取得初步成效；教学质量稳步提升：高考成绩荣获“六项全市第一”，各种竞赛获省级奖励57项、国家级奖励31项；后勤服务优质高效，财务管理规范，学校今年仅用于改善办学条件的资金就达200多万元。一年来，学校发展顺风顺水，师生学习、生活顺心顺意，整个校园呈现出文明、和谐，蒸蒸日上的新气象。

回顾一年来的工作，我们有令人高兴的成就，也有使人遗憾的不足，但是我们更有与时俱进的勇气和力创辉煌的信心。

今年我校的工作思路是：认真执行上级部门的方针、政策，规范办学行为，继续致力于“平安箴言、质量箴言、文明箴言、和谐箴言”建设，以全力做好20xx级高考、20xx级学考备考工作、深化课程改革、提升办学层次为重心，进一步完善工作机制，细化工作措施，全面完成20xx年各项工作任务。

同学们，你们的中心任务就是要配合老师把教育教学质量突上去，特别是高考、学考成绩，今年要力争在本科上线人数、高分段人数、清华、北大录取人数等多项指标上，有新的起色、新的突破、新的发展，要力争保持高考成绩在全市遥遥领先、学考成绩处于全省先进行列的地位。要实现这一目标，我想向同学们提三点要求：首先我们要珍惜时间，要有紧迫感。鲁迅先生告诫我们：“时间就是生命”，浪费时间就是浪费生命，没有了时间，现在的学习成才，将来的创业报国全都成了一句空话。还有10多天，学校就要放寒假了，一个学期飞快过去了，还隔半年时间，高三同学进入高考，高一、高二学生又将迈上高一级台阶。因此在新的一年到来之际，我真诚的希望每一位同学在有限的学习时间里，列出一张日程表，合理安排，珍惜分秒，使人生过得充实，无憾无悔。其次我们要树立敢于吃苦、敢于拼搏的学风。“不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香”。须知任何成绩的取得，都要付出艰辛、付出汗水。可我们有的同学读书只谈条件，埋怨这也不行那也不好，这是读不好书的。虽然现在社会进步了，物质生活丰富了，我们也不必去效仿古人“悬梁刺股”“萤囊映雪”的做法，但祖先这种“刻苦求学、矢志不渝”的精神不能丢，温室里的花草终究长不成参天大树。第三，要通力合作，夯实基础。我们学校是一个整体，学校的教育教学质量也是一个整体，高考要实现新的突破，关键在高一、高二就要把基础搞好，搞扎实。百丈之台，起于垒土，基础不牢，大厦动摇。任何一位有远大志向的学生，无论他就读哪个年级，也无论遇到什么情况，他都会把夯实基础，抓好本年级的学习作为第一要务。千里之行，始于足下。我真诚希望高一、高二的学生多想想其中的道理，为了将来的腾飞，必须从我做起，从现在做起。

同学们，作为一所既古老又年轻的省属示范高中，我们积蓄了丰富的能量，我们充满了青春的活力，我们也聚集了大批人才。我坚信，只要我们朝着既定的目标自强不息、奋斗不止，我们学校一定会如长河滚滚，一往无前；我们的明天一定会如旭日东升，灿烂辉煌！

谢谢大家！

新年校长寄语2

尊敬的学生家长：

您好！

暑假是广大中小学生开阔视野、陶冶情操、增强体魄、实践锻炼、提高素质的黄金时期，也是中小学生安全事故高发期，希望各位家长切实履行监护职责，加强思想道德教育和法制教育，防止孩子意外伤害事故的发生，陪伴孩子度过一个安全、文明、健康、愉快的假期。为此，我们特从以下方面向家长们提出建议：

一是合理安排学生暑假生活。与孩子多交流，加强亲情交流，注重心理疏导。家长要经常和孩子平等对话和交流，沟通情感，增强理解，营造愉快、和谐的家庭氛围，促进孩子愉快学习，健康成长。

二是注意游泳安全。加强游泳监护，防止溺水事故。家长要在对孩子游泳技能培养的同时，注重对孩子的游泳安全常识和自救技能的教育，不准孩子私自下河、堰塘等处游泳、戏水，不带孩子到没有安全保障的水域游泳。

三是注意交通安全。加强出行监护，防止交通事故。家长要加强对孩子的交通安全常识教育。要求孩子在出行时，自觉遵守交通法律法规。培养孩子交通安全意识，提高孩子搭乘车、船、飞机等交通工具的安全保护能力。

四是保证饮食卫生。加强卫生监护，预防传染疾病。家长要督促孩子增加户外活动的时间，积极参加体育锻炼，注意劳逸结合，消夏防暑，增强体质，抵御疾病。培养孩子良好的家庭生活卫生习惯，注意外出购买食品和用餐卫生。按时给孩子进行传染病预防接种。及时掌握孩子的健康状况，孩子出现发烧、头痛、咳嗽等病症时，要及时到医院检查治疗。

五是教孩子学会自救。加强用电、用火、用气监护，培养防灾意识和自救自护能力。家长要根据孩子的认知能力，教育孩子安全用电、用火和用气，防止触电、失火和煤气中毒。家长要结合本地的气候和地质特点，培养孩子对雷击、暴雨、冰雹、洪水、泥石流、滑坡、地震等自然灾害的防护意识和自救自护能力。

六是培养健康情趣。加强行为监护，培养健康情趣。要求孩子不过度消费，不吸烟，不喝酒，不接触渲染*秽、暴力、迷信等不良影视作品和书刊，不参加危害身心健康的游戏活动。不进入营业性网吧、歌舞厅、电子游戏厅等未成年人不宜进入的场所。坚决远离和抵制。

为使您孩子度过一个安全、愉快、有意义的假期，学校希望广大学生家长予以密切配合，切实履行好对未成年人的监护职责。在此，我们向各位家长提出如下建议与要求：

七安全方面

暑假时间长，天气热，不安全因素增多，家长们在忙碌的同时，一定要注意您孩子的安全。

1、防溺水。加强对孩子的“四不一会”教育，即不在无成人带领下私自下水游泳，不擅自与同学结伴游泳，不到无安全保障的水域游泳，不在上下学途中下江（河）池塘戏水玩耍，学会基本的自护、自救方法。不在设有“禁止游泳或水深危险”等警示标语处下水戏耍，发现同伴溺水时，应立即呼喊成人去营救，不应盲目下水施救，避免发生更多伤亡；

2、交通安全。教育孩子遵守交通规则，过马路时要走人行道，要按交通信号灯的指示过人行横道，不在公路上玩耍或追逐打闹；不骑飞车、快车。不乘坐无牌、无证或没有安全保障的车辆。

3、防火灾、防触电。教育孩子在家不乱碰开关插座，不会使用的家用电器不要擅自使用，会使用的要严格按照使用说明，小心使用。不要用湿抹布抹带电插座。教会孩子在遇到突发消防事故时的处理包括报警的方法；

4、饮食安全。暑假期间正值炎热季节，应注意孩子的饮食卫生。要求孩子不喝生水，不吃变质、腐烂的食物，以防疾病的发生；

5、防雷避雷。教会孩子一些常见的防雷避雷知识，比如，雷雨时应留在室内，关好门窗，不宜使用水龙头和电视、音响等电器，减少使用电话和手机，远离树木、桅杆；

6、旅游安全。孩子外出旅游时一定要有大人陪同。不与陌生人搭话，未成年学生不得离开家长的监护单独活动。

八学习方面

1、督促孩子合理安排暑假生活，制订好暑假学习计划及每天作息时间表，认真完成老师布置的暑假作业，利用假期多看一些有益的课外书籍，开拓视野，提高素养。

2、鼓励孩子走进社区，参加各种有益的社会活动，并将活动情况在开学后书面向学校反馈。

3、鼓励孩子多做些力所能及的家务劳动，让他们体会父母的辛劳，学会感恩。

4、教育孩子养成良好的作业习惯和思考习惯。

九生活方面

1、合理安排暑假作息时间，不过晚睡觉，不过晚起床，生活要有规律；

2、孩子上网、看电视时间不宜过长，注意保护视力。要教育孩子远离“四吧”，谨慎交友。教育孩子在家上网学习、娱乐时，不登录、不浏览未成年人不宜登陆的网站。不让孩子去未成年人不应涉及的娱乐性场所，自觉抵制不良诱惑的危害。不涉黄、赌、毒，不参加任何邪教组织。做好自我保护，防止受到不法分子的侵害。

3、要求孩子利用假期进行休整，做到劳逸结合。

十下学期工作安排

1、本学期7月5日结束，7月6日正式放假，下学期开学时间定于8月30—31日；

2、下学期我校将进一步加强学生公寓管理，严格寝室管理制度，规范寝室入住手续。各栋宿舍楼均配备2—3名专兼职生活辅导老师和宿舍管理员，负责学生宿舍管理、设备维护及日常服务工作。不符合在校外住宿条件的学生，下学期必须住校。因生病等特殊情况，开学两周后，由学生提出申请，出示相关证明，家长签字，班主任、年级部同意，报政教处审核，经学生宿舍管理服务中心讨论研究公示后，方可办理退住手续。十一帮助指导孩子合理安排学习和生活不盲目让孩子参加社会上的各种补课辅导班，要在全面提高孩子的素质上下功夫。假期中，学校和教师不组织任何形式的学生培训活动。

督促孩子认真完成学校布置的假期作业，制订好暑假计划及每天作息时间表，要鼓励孩子多做些力所能及的家务劳动，多参加各种读书活动、社区活动、社会调查、社会实践等活动，增长见识，开阔眼界。

教育和引导孩子暑期文明上网，加强孩子暑期上网的教育管理，使其自觉抵制不良信息的伤害，合理安排上网时间，不沉溺于网络。

十二加强孩子法纪教育

教育孩子遵守社会公德，遵纪守法，崇尚科学，不做违法乱纪的事，不参加任何封建迷信活动，不参与任何非法集会活动。自觉抵制不良信息的危害，不看不健康的`书刊或影像，禁止进入网吧、游戏厅等不适宜的娱乐性场所，不抽烟、不喝酒、不赌博，并做到言传身教。

十三加强孩子安全教育

1、交通安全教育

教育孩子严格遵守交通规则，家长要做到言传身教，严禁孩子驾驶机动车辆和乘坐无牌、无证或报废的车辆，禁止搭乘超载车船和无家长监护外出游玩。

2、防火、防触电、防雷击、防溺水教育

教育孩子正确使用各种家用电器，不玩火、不玩电，远离各类危险品和爆炸物，提高学生的防范意识和自救自护能力。严禁孩子私自或结伴到溪、池、塘、河、湖、水库等地玩耍和游泳。学游泳必须在家长、监护人或其他专门保护人员的陪同下进行，防止溺水事件发生。

3、孩子饮食卫生教育

严禁“暴食、暴饮”，严禁食用“三无”食品；要督促孩子从小养成勤俭节约的良好习惯，不随便买零食，不吃路边摊点零食，严防食物中毒。

4、孩子心理健康教育

随时注意孩子情绪的变化，引导孩子要勇于面对困难和挫折，培养孩子战胜困难、挫折的能力，及时减轻孩子的心理压力，确保孩子有一个良好的心理素质。

我们真诚地希望您的孩子过一个轻松、愉快而充实的假期。欢迎您对学校提出宝贵的意见与建议，继续关注学校的发展。

感谢您一直以来对我校各项工作的理解、支持和配合。

最后祝各位家长身体健康,工作顺利，万事如意!

新年校长寄语3

各位同学：

20xx年即将过去，在这里，我有一个梦，梦想学校是“文明的校园、学习的乐园、生活的花园”。所有孩子都喜欢上学、都有强烈的求知欲和创造力、都不怕困难，都热爱生命；并且有积极进取的人生观、有远大的志向、有迎接未来挑战的能力、有健康的体魄和心理、有和谐的人际关系；具备了美好的品德、高尚的情操，他们都拥有光明的前途。

展望xx年，我们要抓住机遇，迎接挑战，深化改革，加快发展，树立形象，再创佳绩。搏击于时代的潮头，躬身于教育的沃土是我们不懈的追求，我们要团结协作，开拓创新，不负家长的重托，社会的希望，确立新目标，探索新方法，开辟新途径，使赵家庄子小学这座美丽的校园，扬起风帆远航，早日绽放出鲜艳的花朵，结出丰硕的果实！

新年校长寄语4

告别令人难忘的20xx，迎来充满希望的20xx。值此辞旧迎新之际,向一年来辛勤工作在学校各个岗位,为学校发展做出巨大贡献的全校师生,致以新年的祝福：祝大家新年愉快,阖家幸福,学习进步,万事如意!

岁月不居,天道酬勤。老师们，我们既然选择了教育事业，就要努力做孩子学习中的领路人，生活中的贴心人，成长中的助梦人。坚持修优美师德，做到爱生如子、爱教如命、爱校如家；争做阳光教师，做到自信立身、诚信做事、和善待人；牢记立德树人，做到以德化人、以德育人、以德树人。教师的智慧，就是快乐传道；教师的成功，就是巧妙解惑；教师的可爱，就是润物无声；教师的可敬,就是甘为人梯；教师的可贵，就是不求回报；教师的伟大，就是有教无类；教师的价值，就是传承创新；教师的乐趣，就是静待花开。

孩子们，你们是幸福的一代。有家人的细心呵护，有老师的精心培育、有同伴的全心帮助，我们更要懂得感恩，用自己的真心去回报他们。你可以给父母送去一个甜甜的拥抱；向老师问候一句暖暖的早安；为同伴伸出一双亲亲的巧手。我相信你们都能养成良好的学习、行为习惯，做一个有孝心、有信心、有诚心、有爱心的示范好少年！

让我们共同凝聚示范力量，展望最美新年！我真诚的祝愿我们的老师更加团结、向上！我们的孩子更加健康、快乐！

新年校长寄语5

尊敬的老师、学生家长、亲爱的同学们：

当耕耘为播种而忙碌的时候，当播种为收获而憧憬的时候，当收获为丰收而喝彩的时候，岁月的年轮在不经意中又划了一圈，xx年挟裹着满心的喜悦悄然而至了。值此辞旧迎新的时刻，我向全校教职工、所有家长和全体同学们表示最诚挚的问候和节日的祝贺!

透过xx的太阳收起的最后一束阳光，我们看到的是全体老师求实敬业、踏实求学，立足课堂，抓质量求发展的劳动硕果；得到的是全体同学立志成长，诚实做人，好好学习，固基础瞻未来在一步步茁壮成长；伴随着的是广大家长对我们学校工作的支持、信任和殷切的希望。在过去的一年里，我们这支有着优良品质传统的教师团队得到了进一步升华，一大批年轻教师迅速成长，骨干教师队伍不断壮大，老教师高度的教育责任感、丰富的教育教学经验是实验小学宝贵的教育财富。一年来，我们开展的学生行为规范系列教育活动效果显著，学生遵规守纪、文明向上的自觉意识显著增强，我们的学生更加文明、活泼、健康、阳光。良好学习习惯的养成教育与培养在全体教师和家长们的不懈努力下结出累累硕果，学困生的比例越来越少，教学成绩显著提高，全区统考和小学毕业班升学考试我校都取得了优异成绩，位于全区前列。感恩教育、国学教育、艺术教育、科技教育不仅是已成为我校的特色品牌，更重要的是深深影响促进着学生的健康成长。红歌、健美操、航模、法制安全教育系列活动的开展深化了全面发展的素质教育目标。

时间如水，岁月如歌。老师们、家长们、同学们，每天，都有一轮新的太阳冉冉升起；每年，都有一个新的希冀变为现实。当xx年的阳光映在你脸上之时，她必定是我们生命旅途上的又一片蔚蓝的天空。站在新年的门前，我希望大家更能珍视自己，业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随；珍视他人，天下大事必做于细，天下难事必做于易；珍视他人，就是珍视自己，把每一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡。

xx年悄悄的来，正如xx年悄悄的逝去。我祝愿并坚信，xx年的七彩阳光，必将属于我们英姿勃发的实验小学!千帆竞渡、百舸争流，让我们共同努力、勇往直前去实现我们的理想，铸就我们的辉煌吧! (1)、春季开学校长简短的寄语大全 (2)、校长对教师的寄语 (3)、高三毕业典礼校长寄语 (4)、秋新学期开学校长寄语 (5)、大学校长对毕业生的寄语 (6)、新学期开学校长寄语 (7)、大学开学校长寄语 (8)、新学期的开学校长寄语 (9)、小学校长开学寄语 (10)、初中校长开学寄语

1俄式风情，冰临城夏。

2生活不止眼前的油菜花 还有可乐 烧烤 冰淇淋 水果趴。

3没有炎热，只有冰激凌！

4夏天到了，你请我吃冰淇淋我就和你出去玩啊。

5我没有吃雪糕，被子也是盖好的，但是感冒了。

6一口冰激凌，冰爽酷到心。

7有两个东西别人永远不会抢走，自己的梦想和装进肚子里的冰淇淋。

8今日份快乐，一个冰淇淋。

9那些年我们一起走过的街吃过的冰淇淋穿过的衣服

10吃冰淇淋前热得没脾气，吃冰淇淋后减肥哪些的明日再说吧。

11夏天的第一个冰激淋，我也有。

12天灵灵，地灵灵，再来一支斯诺客冰淇淋。

13我抢过雪糕，迫不及待地打开盖子，顿时，一阵凉爽的'清香扑鼻而来。我拿起勺子，刚吃了一口，一阵清凉的感觉沁人心脾。啊！美味极了，我不禁赞叹道。

14夏天的第一个冰激淋一块钱的清凉。

15一边喝着治咳嗽的药一边吃雪糕是不是可以看作我还年轻的状态。

16小时候的夏天就是一起吃雪糕一起扇扇子啊。

17让你意想不到的优雅——尽在斯诺客。

18我受不下来是因为我心酸时要吃糖生气时要吃冰淇淋。

19我是一支莫的感情的牛奶味冰激凌。

20我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

和老公一起吃可爱多冰淇淋的文案

1满格的Wifi+凉爽的空调+超长的假期+吃不完的冰淇淋＜我爱的人。

2今日份快乐，一个冰淇淋。

3它是我爱人，用甜甜的冰淇淋和巧克力也换不走。

4俄式风情，冰临城夏。

5第一口咬上去，我感觉到肚子都是凉的，冷的直发抖，咀嚼时甜甜的，味道很美，我把冰淇淋放进嘴中美美地享受。

6炎热饥渴，一夏（下）搞定。

7健康养生女生是有100年没有吃冰淇淋了。

8很喜欢鲁迅说过的一句话：我想吃雪糕。

9听音乐吃冰淇淋，这个夏天也挺好

10大夏天来DYM，最烦的就是不能吃冰淇淋疼经，

11白色的奶油大雪糕，一毛五一根。舔一下，便有浓浓的甜奶香裹紧舌头。雪糕可不能咬着吃，那样很快就会吃完了。要一下一下，小心翼翼地慢慢舔。舔一下，回味半天。

12这天热的，我只想趴着睡觉！趴着玩吃鸡！趴着吃雪糕！趴着逗猫！反正我就想趴着！

13吃冰淇淋前热得没脾气，吃冰淇淋后减肥哪些的明日再说吧。

14我拿出冰淇淋，隐隐约约的看见淡黄的雪梨果肉和黑乎乎的巧克力豆。啊，口水流了！我拿起汤勺开始细细品尝。嗯，牛奶的香醇中又夹杂着雪梨的清甜和巧克力的浓香，味道好极了，简直就比商店里卖的还好吃。

15有两个东西别人永远不会抢走，自己的梦想和装进肚子里的冰淇淋。

16其实我对做雪糕根本一窍不通，不过无所谓，我愿意尝试一番。说干就干，一回到家，我拿出鲜牛奶，加点面粉，然后使劲地搅拌。忽然眼前一亮，想到：老妈用佐料烧的菜味道特别鲜美，如果把这些佐料放进雪糕里肯定好吃。我在鲜牛奶中放了点盐，倒了点糖，洒了点胡椒粉，用筷子搅了搅，放入冰箱，“啪啪”，拍拍手，搞定！接下来只是等它凝固了。

17我岁的时候可谓年轻就是喜欢在冬天吃冰淇淋。因为岁的我觉得冬天不够冷，一定要吃冰淇淋才算得上冬天。

18错过秋天的第一杯奶茶，没等到冬天的第一顿火锅，但我收到了春天的第一束鲜花和夏天的第一个冰淇淋，一切都会好的。

19好想像小时候那样天天吃西瓜吃雪糕吃冰激凌，小时候的胃怎么那么强大！

20那年夏天，我们和喜欢的人，一起看书吃冰激凌，做着关于未来的梦

天热女孩子吃冰淇淋的朋友圈句子

1坐等期待ing，夏天的第一支冰激凌。

2吃冰激凌的速度赶不上它融化的速度。

3爱情就是大夏天的我发一条短信，你就能赶到我家就为了送一个冰淇淋。

4养生女孩是有年没有吃雪糕了。

5本来就是很难感动的人，但是一早上某人都没睡醒就又是给我买酸奶草莓又是买提子冰淇淋，知道我想吃玉米，又给我买了玉米。活脱脱感动到了

6闻到空气里甜甜的味道，有人吃冰激凌了吗？

7天气真的太热了，好想吃冰激凌。

8喜欢很久的冰淇淋依然好吃喜欢很久的歌依然好听那么依然爱你是不是好事

9冰糕冰凉，冰爽一夏。

10一边喝着治咳嗽的药一边吃雪糕是不是可以看作我还年轻的状态。

11吃冰激凌吗带块的那种，酸奶口味哦！

12夏天吃冰激凌的最佳方式：先吃一半，剩下化的部分放回冰箱里冻好再吃。

13有空能和你一起吃冰淇淋过夏天吗

14大夏天来DYM，最烦的就是不能吃冰淇淋疼经，

15我的夏天有冰淇淋有电脑有WLAN没有停电就完美了

16回老家时，发现小店里有卖奶油雪糕的，透明油纸裹着，素面长方体，中间插着根棍儿，经典的雪糕模样。拿起一根咬一口，松软香浓，是正宗的奶油雪糕，久违的奶油雪糕。

17又到了与空调和冰淇淋为伍的时候了。

18借问冰爽何处有，路人遥指冰激凌。

19一口冰激凌，冰爽酷到心。

20秋天的第一杯奶茶有了，夏天的第一支冰激凌也有啦。

女孩子元气满满超级可爱的文案

女孩子元气满满超级可爱的文案篇一

1我的梦想：希望世界和平。

2不妨不妨，来日方长。

3若重要，总会想办法；不重要，总会找理由。

4我听过千万句关于美好的句子，全都不及你可爱的样子。

5水不流，会发臭；人不学，会落后。

6世界上真正的巧合本是非常少的。

7真正爱你的人绝不会离开你，他纵有千百个理由放弃，却也总会找一个理由坚持下去。

8学习就学习呗，为什么要考试？怎么人与人之间一点信任都没有？

9磨练，使人难以忍受，使人步履维艰，但它能使强者站得更挺，走得更稳，产生更强的斗志。

10孤独，是用自制的牢房禁锢自己。

11我们在错误的时间相遇，在正确的时间却又分开。

12你一定要站在自己所热爱的世界里，闪闪发亮要善良，要勇敢，要像星星一样努力发光

13先静之，再思之，五六分把握即做之。

14如果你不出去走一走，你就会以为这就是世界。

15南墙我撞了，故事我忘了，你我不要了。

16平台再好，你没参与，永远赚不到钱。

17猪年每长一斤肉，都是幸福的肉。

18我说，你是人间的四月天。———林徽因

19天长地久的爱情也抵不过，一句简单的再见。

20别人用温柔形容你，我用你形容温柔。

女孩子元气满满超级可爱的文案篇二

21吃得开心就是零卡路里。

22没有人能替你放弃你。

23过好自己的生活，该来的都在路上。

24终于知道为什么我的脚一年四季都是冰凉的了，原来我腿比较长，导致供血不足，就是俗称的“高冷”。

25其实忘记一个人挺简单的：不要见，不要贱。

26当下心动便是最珍贵。

27我今天心情不好，只想说四句话，包括前面的两句，我的话说完了。

28命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己。

29这么热的天，我们拥抱吧，因为心近自然凉哦。

30星河滚烫，你是人间理想。

31无论你多么讨厌你的学校，当你离开久了，你还是会想念它。

32无奈渐渐有了表演的成分，意味就单薄了起来。

33我能抵抗一切，除了诱惑。

34开心了就笑，不开心了就过会儿再笑。

35在花一样的年纪里，却长成了一颗多肉。早安！

36沵犯的错涐一笑而过，涐犯的错沵却绝不放过。

37刚才有只蚊子在耳边嗡嗡响的吵的我都睡不着觉起来拿着电蚊拍拍了半小时就不响了终于把耳朵拍聋可以安心睡觉了。

38漫天星光沿途散播，长路尽头有灯火。

39再过几十年我们来相会，送到火葬场全部烧成灰，你一堆我一堆，谁也不认识谁，全部送到农村做化肥。

40当一个人熬过了所有苦难，也就没那么难过了。

1我已经吃了一二三四五六七八个冰淇淋了，数不清了冰淇淋。

2有两个东西别人永远不会抢走，自己的梦想和装进肚子里的冰淇淋。

3小朋友才有第一个冰淇淋，我已经是一个大人了所以这是第二个冰激凌。

4好想像小时候那样天天吃西瓜吃雪糕吃冰激凌，小时候的胃怎么那么强大！

5”我给你冰淇淋汉堡包薯条棒棒糖““这些都是你爱吃的呀，你给我你怎么办”“把你给我”。

6要再这么热下去，恐怕我冰淇淋的身份就要曝光了。

7两年来第一次吃雪糕，五羊的甜筒，蜜瓜味。真好吃！

8夏天的第一个冰激淋在火锅店吃的。

9夏天吃冰淇淋的感觉的句子

10我想吃冰淇淋，我想去逛街，我想出去游山玩水，我想踏踏实实睡个觉，我想多赚一点钱，我想换个新手机，我想喝点酒，我想唱会歌，我想喝杯咖啡

11我从学校里练健美操回家的路上，妈妈给我买了一支雪糕。雪糕是圆形的，四周是桔**，中间是白色，像一只漂亮的小碗。雪糕散发着诱人的香味，真是又好看又好吃，我谗得直流口水。

12吻住你的唇，冻结你的心——冰激凌，给你一个恋爱般的夏日。

13斯诺克冰淇淋，你吃了吗？

15自由至爽，要爽由我。

16曾经，我吃过你舔过的冰淇淋，曾经，我吃过沾上你口水的饭菜，曾经，我用过染你汗水的纸巾。

17坐等期待ing，夏天的第一支冰激凌。

18为了保持可爱，努力进食可爱多

19夏日来袭，让它为我们的爱冷藏。

20胡说 ，冰淇淋 那么凉，哪来的热量。

关于夏天天气的心情说说

1 20年前没空调的夏天，更没有wifi，只有电视 有小伙伴，但是我们玩得很开心，如今的我们看似过得很好，内心却是孤独与焦虑。

2 那些年，还没有空调和WIFI，但是，我们却很快乐，我们在防空洞乘凉玩耍，啃着几毛钱一根的冰棒，度过了我们一生中最怀念的时光~

3 小时候三五好友村口玩弹珠 中午的热只好在小河里化解起来后口渴只好去村里的西瓜地了摘几颗来解渴 现在想想满满的回忆

4 你看从前：西瓜都透着一股热气，那个时候家里没有冰箱。接一盆凉凉的水，把西瓜放里边泡半个钟头。或者就直接把西瓜放进水井里冰镇，这就是天然的冰箱~午觉睡在客厅的凉席吹着风扇，睡醒之后听着蝉鸣吃着西瓜。

5 在这炎炎的夏日里，摘一片荷叶，为你遮挡一丝炎热;送一杯清茶，为你褪去烦躁;再送份清凉，愿你整个夏天里天天都是好心情!

6 夏日光临热浪袭，降温防暑莫大意，过分贪凉也是不对滴;睡觉关好门和窗，小偷来了就是敌，安全防范还是要有滴;注意吃喝讲卫生，蚊子送的红包要不滴。祝你健健康康，安安全全，美美滴过个夏。

7 夏天 爱我的不是你，是蚊子|看见我就会亲我两口。

8 向日葵盛开的夏天，水面上欢乐蔓延向日葵盛开的夏天，空气中幸福泛滥。

9 这个夏天谁陪我穿情侣装/这个夏天我陪你穿情侣装/

10 要命的夏天来了,谁要是能给我们班教室装台空调,我们就把班主任嫁给他,

描写夏天天气的句子

描写夏天天气的句子

1初夏是美的，那是有别于艳阳春的另一种美。如果说春天的美美在百卉争妍，初夏的美就美在万类竞绿。该用什么词来简括初夏的景色呢？“绿肥红瘦”？不，那写的是暮春花事；“绿暗红稀”这才差不离。

2初夏的早晨，东涌村笼罩着薄薄的微雾。太阳没有出来，珠江河上吹来的暖风，带着潮湿的凉意。木棉花开过了，桃花开过了，雪豆花和各种色泽的菜花，都开过了，东涌村外的平坦的田畴，青青欲滴的软柔柔的稻苗，苍苍翠翠的丛丛蕉叶，在风中摇曳，呈现了一片生意。

3八月的骄阳像张火伞，中午，天空亮得耀眼，好像一大张烧烫了的白马口铁板。路边垂柳的细枝一动不动，树影缩成了一团，蒙着一层尘土的叶子都蔫蔫地打卷了。柏油路面也被晒得软软的，向远方望去，寂静无人的马路上，似乎有一片透明的蒸气在升腾。

4……街上高杨树的叶子在阳光底下一动一动的放着一层绿光，楼上的蓝天四围挂着一层似雾非雾的白气；这层绿光和白气叫人觉着心里非常的痛快，可是有一点发燥。

5走在大街上,一切有生命的东西都无精打采的低着头火辣辣的太阳照射着大,似乎每一个人,每一棵树,每一朵花,身上都发着金色的光哦,夏天是金色的! 这一年的夏天，天气特别热，我们溪岭乡虽说是个山乡，白天也闷热得叫人受不了，你浑身脱个精光，只穿条短裤，汗水还是直淌。要到傍晚太阳落了山，方才有风打北干山那边吹来，凉飕飕的，夹着苦艾和松树脂的气息。

6夏天来得那么的急，没几天人们便深刻的体会到什么叫酷热难耐了。大街上的柏油路在太阳的炙烤下变的软软的仿佛踩在橡皮泥上；街边的梧桐树像一把巨大的遮阳伞，给伞下的市民带来一丝可怜的阴凉时，自己也泛着耀眼的绿光；整个城市如同一个巨大的蒸锅，城市里的人们便在蒸锅里哗啦啦的淌着汗，觉得自己随时就要熟了。

7夏天的太阳像个大火炉，把大地烤得发烫，就连空气也是热烘烘的，人一动就浑身冒汗。

8夏天的瓢泼大雨之后，漫步在田间真是神清气爽。池塘里的青蛙叫个不停，伴着知了的小曲，烦恼早已烟消云散。

9下雨了，芝麻般大小的雨点不断从天空中飘下来。我并没有躲藏，而是让它淋湿我的脸庞。哦，夏天是白色的。

10我喜欢，我喜欢满目苍翠的夏天，因为夏天可纵情泳池游泳。夏天给孩子们带来欢乐，他们是夏季里最快乐的天使。我喜欢，我喜欢狂风暴雨的夏天，因为夏雨是那么豪爽干脆。夏天的荷花给我们露出笑脸，夏天的荷叶向我们展示魅力。

11太阳透过榆树的密密层层的叶子，把阳光的圆影照射在地上。夏末秋初的南风刮来了新的麦子的香气和蒿草的气息。北满的夏末初秋是漂亮的季节，这是全年最好的日子。天气不凉，也不顶热，地里还有些青色，人也不太忙。

12首善之区的西城的一条马路上，这时候什么扰攘也没有。火焰焰的太阳虽然还未直照，但路上的沙土仿佛已是闪烁地生光；酷热满和在空气里面，到处发挥着盛夏的威力。许多狗都托出舌头来，连树上的乌老鸦也张着嘴喘气。

13盛夏的天气，烈火般的阳光，扫尽清晨晶莹的露珠，统御着宇宙一直到黄昏后，这是怎样沉重闷人的时光啊！

14晴空万里，天上没有一丝云彩，太阳把地面烤得滚烫滚烫；一阵南风刮来，从地上卷起一股热浪，火烧火燎地使人感到窒息。杂草抵不住太阳的爆晒，叶子都卷成个细条了。每当午后，人们总是特别容易感到疲倦，就像刚睡醒似的，昏昏沉沉不想动弹。连林子里的小鸟，也都张着嘴巴歇在树上，懒得再飞出去觅食了。

15那是一个久旱不雨的夏天，炎热的太阳烤得田里的老泥鳅都翻白了，村边的小溪，溪水一下低了几寸，那些露在水面的石头，陡地变大了。

16两星期以来，不曾下过一滴雨；乳白色的轻雾弥漫在空气里，笼罩着远处的林木；从那里，散发着燃烧似的气息。许多灰暗的、轮廓朦胧的云片，悠闲地浮在苍蓝的天上，缓缓地爬了过去；强劲的枯风不断吹拂着，但不能驱走暑热。

17空中没有一丝云，头顶上一轮烈日，没有一点风，一切树木都无精打采地、懒洋洋地站在那里。

天天好心情的语录,祝你天天笑逐颜开

1、早上好，闹铃在吵，喜鹊在叫，你在笑，我在祈祷：愿你天天没烦恼！愿你永保青春不显老！祝你天天好心情！经典语录

2、聆听一段乐曲，溶烦化恼；小饮一杯淡茶，洗涤忧愁；享受一周清闲，身心安逸；说上一句问候，友谊长存；送上一道祝福，祝朋友轻松度周末，天天好心情！！

3、晨曦在呼叫，鸟儿在鸣叫；美梦醒了快起床，推开窗户好舒畅；刷个牙洗个脸，幸福就到眼前；打家开门，好运上门。早上好！祝你天天好心情！

4、清晨的美妙就如青草般芬芳，如河溪般明澈，如玻璃般通明，如甘露般喷鼻甜。亲钟爱的伴侣，早上好，愿你今日有个好意情！祝你天天好心情！

5、清晨太阳升起，明亮你的心情；传达一声问候，温暖你的心情；发条祝福给你，愉悦你的心情。早安，祝你天天好心情！

6、每一个日出，总想带去希望的问候：让每天的空气都是清新、让每天的心情都是舒展、让每天的收获都是充实，早安！祝你天天好心情！

7、阳光为你灿烂，彩虹为你妖娆，群星为你闪烁，月光为你皎洁。我不变的情谊只为你！祝福你，幸福快乐无边际！吉祥如意总是属于你！祝你天天好心情！

8、问候是心房里的一丝温暖，思念是荒漠里的一抹绿意，祝福是旅途里中的一线风光。放飞心中的快乐！愿你快乐每一天！早安！祝你天天好心情！

9、把每个睡醒后的早晨当成一件礼物，把每个开心后的微笑当成一个习惯。朋友，早上好，愿你微笑今天，快乐永远！

10、早晨，推开窗户，让清风吹走你的疲惫。打开冰箱，让美食增加你的能量。阅读这条短信，让我的挂念消去你心中的烦恼。祝你天天好心情！

11、大清早，空气好，早起床，喝些水，排毒养胃精神好；吃早点，很紧要，早餐好，身体棒，吸收营养大功劳！早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿有短信瞧：朋友，早安！祝你天天好心情！

12、睁开双眼，看旭日灿烂；舒展笑脸，听鸟儿呢喃；拥抱快乐今天，迎来开心无限。朋友，早安，愿你无忧无烦，好运连连！祝你天天好心情！

13、晨曦的阳光淌进窗户，给你送出我的祝福。打开手机查看，温馨，一点点爬上你的笑脸。你是快乐的，我就是幸福的。早安！祝你天天好心情！

14、春天倚着你幻想，夏天倚着你繁茂，秋天倚着你成熟，冬天倚着你思考。生命的每一个感动因你而开始，早上好！祝你天天好心情！

15、早上好，吃饭了吗，没吃的话，送你一盘鸭，吃了会想家；还有一碟菜，天天有人爱；配上一羹汤，一生永健康；再来一杯酒，幸福会长久；另加一碗饭，爱情永相伴。祝你天天好心情！

16、一杯浓浓的咖啡，帮你赶走一天的疲惫；一阵轻轻的凉风，帮你吹奏一身的劳累；一条小小的短信，给你我牵挂的真心。照顾好自己哦！祝你天天好心情！

17、早晨醒来笑一笑，心情快乐精神好；活络胫骨扭扭腰，生活健康每一秒；事业芝麻节节高，好运连连天天妙！愿晨起好心情！祝你天天笑逐颜开！

18、昨天，来也匆匆，去也匆匆。昨天已经与我们分手，有如大江东去，再也不复回了。让我们珍惜时间。珍惜新的一天！祝你天天好心情！

19、茶，要喝浓的，直到淡而无味；酒，要喝醉的，永远不想醒来；人，要心爱的，直到下一辈子还要爱着的那种；朋友要知心的，咦！拿手机这个就不错了！祝你天天好心情！

20、一个今天胜过两个明天。祝你天天喜笑开颜，天天好心情！

21、睡去昨天的疲惫，忘却昨天的烦恼，睁开今天的双眼，打开今天的美好。早上好，愿我的问候如清凉的清晨般滋润你！祝你天天好心情！

22、甘露为你擦亮晶莹的明眸，阳光为你烘烤温暖的味道，问候为你带来快乐的奇妙，清新的早晨，希望我的一条短信，给你一天简单而充实的幸福，早上好。祝你天天好心情！

23、太阳早早的起床了，花朵清香的笑着，小草也兴奋的摇着，小猫伸了个懒腰，准备享受美味的早餐。你呢？还在赖床吗？该说早安了！祝你天天好心情！

24、夜美梦伴君醒，我祝你有好心情。一路绿灯待你行，一帆风顺你准能。一日之计在于晨，一年之计在于春。祝你天天好心情！

25、思念是盆康乃馨，愿你生活甜蜜又温馨；关怀是束牡丹花，健康富贵伴着你；问候是树万年青，送你吉祥和如意；祝福是枝秋海棠，友谊长存永美丽。亲爱的朋友，祝你幸福安康，快乐平安，天天好心情！

26、清晨放飞祝愿，展开崭新一天。福禄寿喜照面，平安喜乐都现。吉星伴你身边，福星陪你向前。开心快乐天天，吉祥如意年年。愿您新的一天，收获新的圆满！天天好心情！

27、小时侯幸福是一件东西，拥有就幸福；长大后幸福是一个目标，达到就幸福；成熟后发现幸福是一种心态，领悟就幸福。祝你天天好心情！

28、，把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。祝你天天好心情！

29、你不知道，我的心情一直被你左右。有时候，躲避是为了让自己不那么失望。祝你天天好心情！

30、你的出生给这个世界带来了欢笑，你的出生给这个世界带来了祥和，你的出生给这个世界带来了幸福，为了这个世界的美好，你的生日一定要快快乐乐的哟。祝你天天好心情！

31、早起要做到，对着镜子笑，折射出美好，烦恼全部消，晨光来拥抱，好运不会少，祝福来报到，向你道声早，祝你心情妙，幸福直到老！早安，朋友！

32、听见起床铃神清气爽，常被小事情感动心底，敢爱又敢恨全部随性，辩证看自已不去攀比，不钻牛角尖妄自菲。祝你天天好心情！

33、折一个爱的风筝，飞跃地域时空，哪里有你哪里就有我陪伴的身影；挂一颗爱的恒星，照亮思念叮咛，那里有你哪里就有我缱倦深情。想你，祝你天天好心情。

34、生活有苦有甜才叫完整；爱情有闹有和才叫情趣；心情有悲有喜才叫体会；日子有阴有晴才叫自然。愿每天有笑有乐！祝你天天好心情！

35、清晨，我呼吸着新鲜空气，迎面的风捎来了你的气息，不知你现在在哪里？希望在这美丽的早晨时时见到开开心心的你，早安！祝你天天好心情！

36、心里放不过自己，是没有智慧；心里放不过别人，是没有慈悲。祝你天天好心情！

37、献上一份真诚，就多一点爱。献上一片丹心，就多一个祝福。献上一根蜡烛，就多一点光明。朋友，你我都有一颗红心，红心染红世界，温暖融化东方。祝你天天好心情！

38、习惯这个东西很可拍，特别是你不得不面对改变的时候。祝你天天好心情！

39、道一声清晨的祝福早上好！说一声清晨的关心吃早餐了吗？问一声清晨的关怀昨晚睡的好吗？真心送一句清晨的祝福愿你一天情绪愉快！祝你天天好心情！

40、精选天天好心情的语录，乐观地对待失败，成功就会向你招手。祝你天天好心情！

41、你笑，全世界都跟着你笑；你哭，全世界只有你一人哭。不是环境决定心情，而是心情决定环境，学会乐观。愿你笑容灿烂！早安。

42、生活就像一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭，不论贫与富，不论苦与悲，你都要积极的，开心的面对每一天！祝每天镜子里面的你都是开心的！愿你天天好心情！

43、岁月的风车，转出永恒的风采。人生的彩虹，升腾在风雨背后。时针驱动季节，年轮碾过沧桑，在春华秋实的光阴里，愿友谊的藤蔓与生命之树常伴。祝你天天好心情！

44、夏日炎炎又遭罪，送上清凉思念一味。祝福把高温击退，问候是清心之水，祝愿是甜筒的甜美，挂牵是幸福的跟随，日子过的别太累，愿你生活有滋味，早安！祝你天天好心情！

45、我叫阳每天把的阳光洒在你身上，我叫月亮每天给你一个甜美的梦境，祝愿你事事如意！祝你天天好心情！

46、晨安，我永久的钟爱人，固然我尚未起床，但思维以前飞到你的身边来了，忽而愉悦，忽而忧伤，等候着命运的信息。不知它能否会依从咱们的期望。祝你天天好心情！

47、精选天天好心情的语录，想你的时候有些幸福，幸福的有些难过。祝你天天好心情！

48、平常心，喜滋滋，乐呵呵，随缘自在欢乐多；看开些，拿得起，放得下，遇事别望心里搁；祝福你：开开心心每一天，幸幸福福每一秒。

49、落日的余晖拉长生命的影子，遥远的距离延展思念的厚度，素雅的信笺拉起牵挂的手掌，真纯的话语倾诉温暖的问候。愿这份简单的祝福伴你度过快乐的每一天。

50、早安，太阳，早安，地球，早安，中国，早安，亲爱的猪猪，快起来了，太阳公公要非礼你屁屁了。祝你天天好心情！

51、升了官可别忘了我们这些老朋友啊，祝你在官场上游鱼得水，步步高升！天天好心情！祝你天天好心情！

52、天上在掉钞票，存折排队来到，工作闲得二郎腿长翘，美女秘书成群报到！这些是你昨晚的美梦还没打上句号！快起床啦，否则会被公司开掉！早安！

53、睁开明亮的双眼，除去睡意的干扰，舒展美丽的笑脸，拥抱快乐的一天。早安，朋友，愿你今天好心情，生活工作都舒心！祝你天天好心情！

54、晨曦依旧，梦短情长，道一句早安，快快起床，收拾好心情，晒晒阳光，温暖一整天，祝福伴随你身旁，简简单单最幸福，早晨希望最光芒，时刻微笑牢牢记，新的一天新希望！祝你天天好心情！

55、金钱、地位、美貌、青春最后都会撒手而去，哪里比得过一顿平凡的午餐、温热的怀抱、疲惫时回首相视一笑和枕畔的那声早安。祝你天天好心情！

56、早上的晨光是我问候的主题，愿你今日愉悦多彩；初升的太阳是我祝愿的载体，愿你任务步步高升！早上好！祝你天天好心情！

57、世界太拥挤；心里太空虚。城市的喧闹；始终不属于自己。想到你；心里就会充实。愿我最好的朋友幸福平安；快乐每一天！祝你天天好心情！

58、用温暖盖一座花园，看阳光擦亮你的脸，看幸福伴着你如微风般蔓延，看好运守着你如青山连成片，看吉祥如意绕着你如碧水流淌绵绵。亲爱的朋友，记得每天都要绽放快乐的笑颜。祝你天天好心情！

59、早早的快乐来敲门，早早的幸福将你叫醒，早早的幸运亲你脸颊，早早的如意与你相伴，祝愿你早早的美梦成真，我亲爱的朋友，早安！祝你天天好心情！

60、晨起的彩蝶翩翩，送上我对你的想念；晨起的麻雀缠绵，送去我对你的爱恋；晨起的阳光暖暖，送去我对你的欢颜，晨起的雨露甜甜，送去我对你的感言。早安。祝你天天好心情！

61、问候你我的朋友：送你阳光，替你把痛苦蒸发，送你细雨，替你把龌龊冲刷。送你流星，替你带走噩梦，你开心了吧！祝你天天好心情！

62、推开一扇窗，屋子里才会充满光亮；为心灵打开一扇窗，才能体验更多的鸟语花香。让心融入世界，把温暖注入心房。早上快乐！祝你天天好心情！

63、清眸流盼，记忆落在风中，如梦如幻，是思念不变的情怀，无数祝福，如诗如画浮在心间，情意悠长，婉婉转转，轻轻一声问候：希望你健康平安！祝你天天好心情！

64、什么都可以不好，心情却不能不好；什么都可以缺乏，自信却不能缺乏；什么都可以不要，快乐却不能不要；什么都可以忘掉，朋友却不能忘掉。祝你天天好心情！

65、你的生日即将揭幕，发条短信送来祝福：开心快乐一锅同煮，吉祥如意一船同渡，平安顺利一起上路，幸福好运一同奔赴。祝：生日快乐！祝你天天好心情！

66、痛，不是因为丢了你，而是因为你而丢了自己。祝你天天好心情！祝你天天好心情！

　　高中举办 毕业 晚会，准备 主持词 ，本文是我为大家整理的高中毕业晚会的主持词，仅供参考。

　高中毕业晚会主持词篇一：

A：尊敬的各位领导，各位来宾

B：亲爱的老师、同学们

B：大家 晚上好

A 五月的校园，绿树成荫，鲜花怒放，处处洋溢着青春的活力与激情。 B五月的校园，欢声笑语，歌舞飞扬，各种活动彰显着校园生活的丰富与多彩。

C 三中是一方放飞梦想的乐园，梦想是七彩斑斓的虹，我在这里 编织 起航将翱翔于五月湛蓝的天空。

D 三中是一片绿色的沃土，艺术是一颗神奇的种子，在这里生根发芽，开出了最绚丽的五月之花 。

A年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。今晚，在这绚丽的星空下，我们将要送别xx届的同学们。

B厚德载物，校训依旧声声在耳;繁花似锦，花园里依旧书声阵阵。 C校园里的每条小路，柳荫下的每个长椅，操场边的秋千上，都留下了高三学子追逐梦想的脚步和身影。

D一次次考试，一张张试卷，都凝结着高三师生的智慧和血汗，也一定会成为通向梦想彼岸的坚实桥梁。

靖边三中xx届毕业文艺晚会 现在开始。

1、《盛世鸿姿》

B今夜，让我们再一次重温，那些记载我们青春岁月的美好记忆。 C今夜，让我们把曾经的美好回忆，一一珍藏。

D今夜，让我们为梦想舞蹈，为梦想歌唱。

A今夜，让我们为梦想插上翅膀，让梦想自由飞翔。

首先，请欣赏由“校园之星”舞蹈队带来的舞蹈《盛世鸿姿》。

2、《相信自己》

B 我的未来不是梦，相信自已，相信我们都是第一，请大家用热烈的掌声欢迎高三年级XXX同学为我们带来一首激情四射的歌曲《相信自己》

3、《请讲普通话》

C 听完这首激情满怀的歌曲，我们相信未来绝不是梦，只要拼搏，未来触手可及。下面请欣赏由高二年级部选送的方言小品《请讲普通话》。

4、《女驸马》

D 请讲普通话，一句简单的话被演出了不简单的味道，谢谢三位同学的精彩表演。下面出场的这位可不一般，她是位多才多艺、会唱黄梅戏、会讲英文的女驸马，让我们请出某某老师，她将为大家表演黄梅戏经典唱段《女驸马》。

5、《荷塘月色》

A 朱自清先生笔下的荷塘朦胧美丽、香气四溢，在这个热情似火的夜晚，让我们放空心灵，共同欣赏由高二年级部选送的舞蹈《荷塘月色》

6、《芦花》

B 下面出场的这位老师最近是喜事连连，刚刚步入了美满幸福的婚姻，今晚，她将一展歌喉，为高三同学送上自己的祝福，请欣赏由MOUMOU老师带来的歌曲《芦花》。

7、《中国好学生》

D 谢谢高老师带来的精彩节目，你知道去年最火的选秀节目是什么吗

C 这个大家都知道，那就是《中国好声音》，怎么了

D 今晚，有一个全新的选秀节目将在我们的舞台上上演，我相信“好声音”的收视记录一定会被它打破。

C 是吗，我想大家都很期待看到这个节目，赶紧告诉大家是什么节目吧。

D 好的，现在就请大家欣赏高二年级部选送的小品 《中国好学生》

8、《舞动青春》

D 混合着时代的气息，绚烂的舞姿，让我们随着她们的脚步，领略 现代舞 的魅力，现在请欣赏由校园之星舞蹈队带来的舞蹈《舞动青春》

9、《友谊地久天长》

——今晚，我校的两位外教也将用他们的方式为高三学子送上祝福。 ——两位外教的到来激发了同学们 学习英语 的兴趣和热情，他们也和我们的老师、同学结下了深厚的友谊，在这里，让我们用热烈的掌声感谢他们!

——现在，让大家用特殊的方式欢迎两位朋友上场，请大家跟我一起大声喊出他们的名字

—— 请欣赏他们演唱的歌曲《友谊地久天长》

10、《爱的世界只有你》

C 某某的中文说得怎么样——好!外国友人的节目很精彩，咱的自然也不能差!咱们三中是藏龙卧虎的地方，我们的老师也都多才多艺，下面热烈欢迎XX和XX两位老师为我们带来歌舞表演《爱的世界只有你》

11、《百年复兴——中国梦》

B中国梦，我的梦!中华民族经历了千年的起起伏伏，才发展到了今天。有一群人，他们怀着中国梦，深情地讲述着中国的百年复兴之路，一步步走到了台前，让我们静静听他们的吟诵《百年复兴——中国梦》。

12、《灵魂舞者》

B聆听了历史的厚重，我们看到了时代的魅力。请欣赏由高三学生代表XXX等带来的机械舞《灵魂舞者》。

13、《没有什么不同》

C 只要为了梦想不服输，再苦也不停止脚步，我们就会成功!请欣赏由高三学生代表XX、XXX带来的歌曲《没有什么不同》。

14、大合唱《送别》《我的未来不是梦》

D 有一句诗“离愁恰如春草，更行更远还生”，离愁让人伤感，但我们不必过度感怀，只要心中有梦，勇敢去追，努力去搏，未来相会近在咫尺。因为梦想，我们充满期望。

让我们共同倾听校园之星合唱队为大家带来的歌曲：《送别》、《我的未来不是梦》，指挥：某某老师。

结束语

A 我的未来不是梦，让我们迈开坚定的步伐，勇敢的去追求自己的梦想。

B最亮丽的歌喉、最炫丽的舞姿传递着青春的美好,而青春永远不会褪色，我们期待着明天的精彩。

C再见了，美丽的校园，可敬的老师，亲爱的同学，昨天播种梦想，今天点燃梦想，明天我们要实现梦想。

D 最后，祝愿现场所有的朋友身体健康，工作顺利。祝愿xx届的学长们金榜题名，梦想成真!

亲爱的朋友们，靖边三中xx届毕业文艺晚会到此结束,再见!

　高中毕业晚会主持词篇二：

一、开场白

尊敬的各位来宾、各位家长、各位校友、校长、各位老师以及各位同学，大家早安!

男：在我们刚刚踏入校园时，便已经知道一定会有这样一个特殊的日子。 女：此时此刻，我们每一个人都既兴奋喜悦，又带着一丝离别的感伤。 男：不管怎样，今天对我们在场的每个人都有极不寻常的意义。

女：我们在今天，为三年的高中、初中及六年的小学生活画上了圆满的句号。 男：我们在今天，将开始一个美好的未来。

女：我们不必感伤，时间与空间的隔断阻碍不了我们心与心的相连。 男：听，你能听到吗上百颗心一齐跳动的声音，多么有力，多么坚强， 充 满着青春的活力。

女：我们应该自豪，应该为自己而骄傲。

男：昔日我们以明德而自豪，今天的我们将会让明德中学为我们而骄傲! 女：在这最后的日子里，再熟悉得不能再熟悉的校园中，

男：我们要骄傲地宣布：青春无悔!

女：我们要尽情地高唱青春之歌，

男：我们要自豪地呐喊：青春万岁!

合：曼德勒明德学校xx~xx年度高小第 届、初中第 届、高中第四 届毕业典礼暨颁奖仪式现在开始!

男：请全体师生起立，

向大成至圣先师孔子致敬行礼三鞠躬

女：一鞠躬。女：再鞠躬。男：三鞠躬。

女：向已故刘老前人致敬行礼一鞠躬。

男：一鞠躬。

女：我们的母校，明德中学，创始于1976年，三十多年来，她秉承“启文修

身，创新育人”的办学宗旨，为社会培养了一批又一批人才。让我们齐唱校歌，纪念我们在母校留下的点点滴滴。有请杨莉芳老师。

男：奏乐，唱校歌。

二、介绍嘉宾

女：岁岁花相似,今朝别样红。今天是个特殊的日子,今天是个值得庆贺、值得

永远铭记的日子。值此佳庆，出席今天典礼的嘉宾有： 1、

2、

3、

女：让我们以热烈的掌声对他们的到来表示热烈的欢迎和衷心的感谢。

三、领导及家长讲话

男：明德学校之所以有今天，一直离不开校领导们对学校发展付出的努力。 女：没错，校长经常在百忙之中看望咱们班同学，了解学习情况。

男：接下来就有请我们最亲爱的校长致辞。

女：我们心怀感恩，今天，看到自己的孩子取得理想的成绩家长们想必也对 学校充满了感激之情。

男：是啊，无论是学生还是家长都有很多感谢想对学校诉说。

女：下面有请家长代表 讲话。

四、接下来是颁发xx-xx年度各项奖品、奖状：(播放轻音乐)

男：在xx-xx学年，同学们秉持“勤苦恒诚”的校训，在老师的指导下，同学们通过的自身的努力、刻苦学习，在各方面取得了优异的成绩。 女：现在让我们以热烈的掌声请钟小鑫老师宣读本年度各项获奖学生名单： 钟小鑫老师：

(1)本年度优秀学生干部奖。

(2)个人及小组优秀奖。

(3)成绩优秀奖。

(谢谢钟小鑫老师)。

男：颁发本年度优秀学生干部奖：

:请_____________________为我们颁发本年度成绩优秀奖。 女：颁发小组及各人优秀奖：

女：请____________________为我们颁发小组及个人优秀奖。 男：请_____________________为我们颁发本年度成绩优秀奖。

合：让我们以再次以热烈的掌声向获奖同学和学习小组表示热烈的祝贺!

五、颁发毕业证书：

女：三年来，我们在无涯学海乘风破浪，我们在有径书山奋勇登攀，经历无

数风风雨雨，一路征战，终见彩虹。下面请校长为同学们颁发毕业证书!请各毕业班同学按学号顺序，排队上台领取毕业证书。(六年级、初中三及高中三)

六、献花仪式：

您不是演艺家，却吸引着我们渴求的目光;您不是歌唱家，却让知识的清泉叮咚作响;您不是雕塑家，却让天使的灵魂自由翱翔。在三年的学习中，多少老师为我们呕心沥血，无私奉献。下面请教师代表上台，接受这束饱含同学们深情的鲜花

七、唱毕业歌：

合：毕业是我们人生一个阶段的终结，更是人生一个新征程的开端。明天，

我们又将带着各自的梦想，驾驭我们青春的生命之舟在新的岁月港湾里启航，直挂云帆，乘风破浪。让我们高唱《毕业歌》!

(1)男：全体毕业生上台唱毕业歌。

(2)女：恭喜大家顺利毕业，在做的每一位老师及学弟妹们，为各位感到高 兴和骄傲。

八、毕业生代表发言

女：高中三年，我们在这里留下的有欢笑，有泪水，有奋斗，有失落。如今，

我们即将离开这个见证我们成长的校园，同学们的心中一定感慨万千。下面有请学生代表，高三班杨妹妹同学发言(掌声有请)

九、在校生代表发言

男：同学们，在你们就要离开母校，告别学友的时候，请高一 黄邦根 同学 代表在校的同学们为你们送上衷心的祝福。

十、毕业班向母校馈赠纪念品：

女：毕业在即，为感恩母校全体教师的辛勤教导，毕业生们准备了微薄礼品 来回馈母校，礼轻情义浓，期盼能永远心留明德。

男：接下来请高中、初中、六年级毕业生代表致赠母校纪念品。

女：恭请姜校长接受学生增品。

十一、教师代表发言：

男：老师的一句教诲，化解了我们萦绕心头的疑惑。 女：老师的一抹微笑，仿佛一缕的春风。 男：老师的一次鼓励，如同射入我们心灵深处的阳光。

女：韩愈说：“师者，所以传道授业解惑也。” 男：但相处几年，他们不仅仅是良师，更是与我共同成长的朋友。 女：此时此刻，让我们用掌上欢迎教师代表 姚素芳老师为我们送来 毕业的祝福。

十二、毕业生唱《感恩歌》

男：在与同学的互动中，我们学会了奉献

女：在对老师的深情中，我们学会了感恩

男：接下来请全体毕业生献上一首《感恩歌》

十三、结束语

敬爱的母校，我心中永远的明灯;

敬爱的母校，我心中清冽的甘泉!

尊敬的老师，我们永远感激您;尊敬的老师，我们永远铭记您!

让我们记住这美好的时光，记住这难忘的一刻，

让我们的手紧紧握在一起，让我们肝胆相照，同舟共济!

老师们，同学们，毕业典礼就要结束了，但我们的师生情，同学情永远不会中止。愿我们一帆风顺、梦想成真，祝福我们的明天更美好!

同学们，不管将来我们走到哪里，母校老师的心都会永远和我们相依，母校的血脉都会永远和我们紧紧相连!

最后，祝母校前程似锦，再创辉煌

祝各位来宾、家长以及校长、老师身体健康，工作顺利

祝同学们鹏程万里!

曼德勒明德学校xx~xx年度高中第四届、初中第廿三届、高小第廿 六届毕业典礼暨颁奖仪式到此结束!

　高中毕业晚会主持词篇三：

A：尊敬的各位领导，各位来宾

B：敬爱的老师，

C：亲爱的同学们

D: 大家，晚上好! A：这里是吉首大学商学院“感恩母校，放飞梦想” xx届毕业晚

会的现场，欢迎大家的光临!我是主持人XX

A：六月的情怀，让08级的我们拾起曾经蕴藏的过往，体味相伴四

年的欢欣成长。

B：六月的情怀，让09级的我们懂得了珍惜时光，珍惜在校每一段的岁月流觞。

C：青春的流逝挥不去执着的梦，

D：时光的飞驰带不走永恒的心。

A：这份永恒的心，支撑着我们奋斗了四年，

B：这份永恒的心，幸苦了老师抚育我们四年。

A：那么就请允许我代表08届全体毕业生向四年来辛勤培育我们的

母校、老师和一直无微不至给予我们关怀的父母、校友，致以最衷心的感谢和最真挚的敬意!

B：今晚这个难忘的今宵，伴我们度过的就有这样一批勤恳四年的领

导和老师们，下面就让我隆重的介绍一下今晚莅临本次晚会现场的领导和老师们，他们分别是。。。。。。。

A:让我们再一次用最热烈的掌声欢迎他们的到来。接下来我们有请

为我们的晚会致辞!!

A：感谢的精彩致辞!!下面我宣布吉首大学商学院“感恩母校，

放飞梦想” xx届毕业晚会现在开始!

A：大学的四年生活有着太多美好的回忆值得珍惜，也有太多的动人 故事 值得铭记。

B：如果时间可以倒退，如果大学可以重来，我们的生活还会像以前一样么

C：真的是太多的如果了。如果一切可以重来，男生还会在寝室把酒邀明月，共醉到天明吗

D：如果一切可以重来，女生还会在屋顶跳起 健美操 做运动减肥吗 A：但是，这一切都已经无法回去了，那就让我们伴随着歌舞一起重温那些青春的过往

下面让我们一起进入晚会的第一篇章《回首相望，菁菁校园》。 请欣赏歌伴舞表演《那些年我们唱过的岁月》

C：感谢08工管班为我们带来的劲歌热舞。大学四年的生活即将步入尾声，回首四年的时光，可谓酸甜苦辣咸，五味俱全

D：那么，就让我们一起跟随08经济1班的表演，看看他们是如何对大学进行自白的。

C：下面请欣赏情景剧表演《自白》

A：感谢经1同学为我们诠释的自白。曾经我们都有过甜蜜而美好的

梦想，曾经的我们为了梦想不停地拼搏奋斗。

B：但是，当梦想遇到现实的坎坷和挫折时，你有没有想过放弃呢下面就让我们用歌声来回答，请欣赏歌曲《最初的梦想》

C：我们的青春激昂，所以鼓点欢快，生机昂扬;

D：我们的生命高亢，所以音乐流畅，英姿飒爽。

C：我们的生活时尚，所以在那T台秀场，我们也是华美的乐章。

D：让我们的步伐踩出最初的原动力，让我们的思绪在闪光灯下飞扬，下面请欣赏节目T台秀表演

A:回想今日的相聚，是何等的缘分让我们能坐在一起。我想这缘分是我们的吉首大学给的。珍惜这份缘分的同时，不如也让我们回望一下我们的又一所母校。

B:我们成熟了，这是四年的时光给我们留下的东西;我们成为了人才，这是老师给我们的东西，更是学校赐予我们终身享用的东西。

C：这个被我们随口称呼为“东西”的代名词，其实指的就是知识，思想。它来自与老师们的勤恳，来自与吉首大学的辉煌与伟大。

D：朋友，你可别忘了，当你走出家门的那一刹那，你母亲目送你的眼光，然而今天你也请记住，当我们走出吉首大学的时候，母校依然投放着不舍得目光。

A:这眼光中告诉我们：“孩子，出去了，你可一定要争气。”但是，争气过后的你，朋友，别忘记了回恩我们的母校，因为在这一辈子中，吉大商院都将有恩与我们。

那么接下来就进入我们下一个篇章--感恩母校，情系商院

B：因为爱情，才有了那么多名垂史册的传奇故事;

C：因为爱情，才保存着那么多美好的回忆

D: 因为爱情，世界上的玫瑰才开得更加的美丽;

A：因为爱情，再远的道路才不会一个人来来去去。这就是《因为爱情》，下面请欣赏男女合唱《因为爱情》

C：谢谢师哥师姐精彩的演唱，舒缓的旋律带给我们的是心情的舒畅，那么接下来的不一样的旋律带给我们的又是什么不一样的心情呢

D：让我们一起跟着动感的韵律，舞动青春，下面请欣赏 爵士舞 《我最红》。

B：诶，雷哥，你知道什么是神曲吗

A: 难道是忐忑

B：不是不是，神曲就是大街小巷的传唱，老少皆宜的通吃，你会我会的流行，苍茫的天涯是我的爱啊!哈哈，下面请欣赏歌伴舞《最炫民族风》!有请

B：今天的我们带着美好的憧憬，

C：今天的我们带着相聚的欢欣，

D：今天的我们带着离别的不舍，

A：今天的我们齐聚一堂，共度这个美好而又难忘的夜晚

B：让我们打开心灵的枷锁，扬起自由的风帆，

A：让我们一起展望未来，迎接灿烂的明天!接下来进入晚会的第三篇章“插上翅膀，为梦远航”

C：有人说，青春是一场大雨。 即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。

D：青春更是一本书，一本读一遍却能让你回味一生的书。

A：当我们踏进社会，当校园生活离我们越来越远，远得只剩偶尔的回忆

B：但当每次回忆时，我们依然忍不住嘴角上扬，到那时，我们才知道青春年华不散场，

A：接下来请欣赏诗朗诵《青春年华不散场》

A: 有一个梦想，藏在我们年少时冲动的梦里，有一段故事，埋在你我久别重逢时的回首中，

B: 或许，我们有过的故事只是岁月，也或许，我们有过的岁月只是个故事，

A: 青春的梦想和步伐，从来没有停步，而是继续延伸，永久到老 下面，请听来自xxx带来的一首感人肺腑的 青春励志 歌曲，《老男孩》

A：“当初的愿望实现了吗，事到如今只好祭奠吗”

B：看来这首歌是深深的唱进了雷哥的心坎去了。

A：是啊，一曲《老男孩》让我勾起了往昔数不清的回忆，看着他们下台我还真的是有些依依不舍

B：不过不要紧啊雷哥，我们接下来还有更精彩的歌曲要呈献给大家了

A：那还在等什么呢，马上有请为我们带来的歌曲《Rolling in the deep》

A: 当我们满怀激情与憧憬步入校园的时候， 云云中似乎已注定今天的分别。 虽然每年都看着一拨一拨的学长学姐离开， 却怎么也不明白毕业为什么会有这么多感慨。

B：当指针转向我们的时候，才明白这其中的道理。心痛和心酸全凝

结在挥手的那一刹那， 毕业，青春也就跟着散场了。

A：在这离别的时刻，让我们记住那些曾经与我们同行的青春吧! 那时我们才发现，那些年，已成为人生永恒的片段。请欣赏舞台剧《那些年，我们一起读过的大学》

毕业晚会结束语

A: 今天的我们依旧有着最初的向往，四年的成长告别了稚嫩的脸庞。

B: 明天的我们即将踏上未知的远方，用回忆的力量点燃年轻的希望。

C：让我们插上灵动的翅膀，在风的追寻中拥抱青春的理想。 D：让我们唱出青春的乐章，用最真的信仰绽放耀眼的光芒。

A：欢笑与泪水鉴证了吉大商院新锐的成长

B：记忆伴随歌声唤醒了心底属于校园最美的 收藏 。

C：感动与怀念是我们曾经的天真疏朗，自信飞扬!

D：青春的旋律再次奏响，让我们乘风破浪，勇敢闯荡，让梦想扬帆起航!

A：毕业晚会进行到这里已经接近了尾声，但我们的师生情、同学情却永不会结束。

B：让我们微笑祝福彼此，共同祝愿我们的母校越办越好，

C：也祝愿我们的老师桃李满天下，我们的同学前程灿烂辉煌!

D：送君千里终一别，让我们珍藏起离愁别绪，祝愿我们的08级的

师哥师姐在今后的道路上一帆风顺，事业有成!

A：下面我宣布吉首大学商学院“感恩母校，放飞梦想”xx毕业晚会到此结束

6月3日23:00:00 2006年中国之队国际足球友谊赛（中国队-瑞士队）(直播)

参考资料：

6月3日CCTV-5电视转播表

06:00:00 青春时光：2006-21

06:30:00 早安中国：2006-147

07:00:00 体育新闻2006年6月3

07:30:00 早安中国：2006-147

08:00:00 2006年世界杯热身赛（德国-哥伦比亚）

09:30:00 实况录像：2006年法国网球公开赛5

11:00:00 体育中心特别节目：世界杯-世界足球之旅：2006-15

12:00:00 体坛快讯2006年6月3

12:30:00 现场直播(体育)：第八届CUBA中国大学生篮球联赛男子八强赛11

14:00:00 现场直播(体育)：第九届世界健美操锦标赛3

16:00:00 现场直播(体育)：2006年鲁能杯中国乒乓球俱乐部超级联赛（4-6）5

18:00:00 体育新闻2006年6月3

18:55:00 我爱世界杯25

19:25:00 现场直播(体育)：2006年中国国际女子排球精英赛6

21:30:00 体育世界2006年6月3

22:05:00 体育中心特别节目：世界杯-德国行动9

23:00:00 2006年中国之队国际足球友谊赛（中国队-瑞士队）(直播)

01:30:00 现场直播(体育)：2006年法国网球公开赛7

大家好，今天想和大家说说如何健康有效的减肥。我想把自己的一些减肥方法和心得分享给大家，我仅仅结合自己的经历来说明，当然我的方法未必每个人都适用，而且这次我的计划是健康稳步的减肥，不追求快速瘦身，重点是调整身体状态，不反弹，所以这篇文章大概不适合追求快速减肥的朋友，回答得不好，还请多包涵！ 在正式开始之前，先跟大家汇报一下我目前的成绩：第一个阶段：3,月22号—8月7号，3个半月（这期间还有一个月因为有事没有锻炼），体重从65kg—60kg，减掉10斤，围度因为没有工具就没有测，但是衣服明显宽松了许多，特别是手臂和腰围（本人是属于易胖体质，而且一胖就胖上半身），目前正在准备第二个阶段的减脂计划：60kg——55kg。以下我截取了每月同时期的体重记录曲线图： 我本人在高中之前都是名副其实的瘦子，个子也是最矮的，初中毕业那年体重只有32KG,身高只有140cm，座位永远是前三排，体育课永远是第一排的排头兵，而且老师都会经常说我是不是营养不良，每次被问的时候我都不知道怎么回答，很无奈啊，我只想说我真的不是营养不良啊，我也没办法啊！和我一个院子长大的同龄女生都比我高出一个头，家里人还担心我以后长不高，可能那个时候对这些还不是很了解，就什么也没多想。 但是从高中开始，我开始发育长身体（本人女生），哈哈哈哈，矮屌丝终于要逆袭了，身高不知不觉很快就窜到了164cm，在班级女生当中个头算比较高的了，体重自然也没落下，高中毕业的时候52kg，其实这个时候已经有些肉肉的了（本人属于骨骼小，体重稍微上涨就会看上去肉肉的），但是那会儿学习任务很重，自然不会想到要减肥，而且还自我感觉良好、、、、 尤其是上大学以后，我的大学定位是在号称美食之都的天府之国，大学生活一下子变得很轻松，学校里里外外都是美食的诱惑，12年大学毕业的时候体重就飙到60kg，对于身高164的我来说，也算是微胖界的了。这期间也尝试过减肥，最开始就是节食，每天只吃无油素菜和酸奶，而且吃的量很少，肚子饿了就在床上躺着睡觉，现在想起来觉得自己当时真的很笨，虽然一个礼拜体重就下降了3、4斤，但是后来还是没有扛住，大开吃戒，随之而来的就是体重迅速回升，比之前还重。 后来学乖了，再也不节食了，14年下半年开始尝试运动，当时最火的就是郑多燕减肥操（其实大学的时候就听说过了，也跟着别人跳过几次，没想着要坚持），从小红帽开始入手，刚开始没有运动基础，真的是能跳完一半就已经很不错了，就这样配合饮食坚持了一个半月，体重从60减到了56，这里和大家简单说一下当时的方法：运动——每天下午三点跳小红帽半小时，一个月后开始加了一套哑铃操，哑铃的规格是07kg/只，太重害怕长肌肉（那个时候也不懂运动拉伸，只觉得大腿怎么越来越粗，现在才知道拉伸有多么重要，泪奔、、）；饮食——吃的很清淡，很少吃肉，分量控制的也很好，但是有一点不好，吃的食物很单一，翻来覆去都是那两样（当时对减肥的知识知之甚少）。这次减肥让我看到了效果，但是好景不长，一个半月以后天气转凉，实在不想动了，就没有坚持住，果不其然，在冬天过去之后，我又回到了原始状态（我胡汉三又回来啦、、、）。 更倒霉的是，在这不久之后，15年5月份我意外受伤了，在运动中意外的把前交叉韧带扭断，必须手术，手术后康复过程异常痛苦，具体过程就不细说了，反正此生难忘！而且康复进度比别人迟缓很多，手术后一年走路才正常，一年半的时候才开始尝试慢跑，这期间体重一直在60kg上下波动，而且伤腿肌肉萎缩得非常厉害，一粗一细。后来康复了很久，肌肉才慢慢长起来，和好腿差不多。放一张手术后的图，能看出来左腿是肿的： 让我决心要开始减肥是17年过完年之后，从姐姐家过完年回来发现体重已经65kg，真的是在老姐家大鱼大肉吃的太好了，刚好又下大雪，不方便出门，吃完就躺沙发上，不长肉才怪。这已经是历史巅峰了、、、好多衣服都穿不了、、、以前经常逛街买衣服，现在连试衣服的欲望都没有了，看别人怎么穿都好看，心里不是滋味，这让我很难接受啊，万万木有想到啊，我怎么变成这个样子了，于是，我决定这次一定要瘦下来，一定！！！ 好在我平时很喜欢看一些关于减肥方面的文章，也关注一些好的公众号，积累了很多，所以这一次减肥，我决定一定要稳步健康，时间长一点没有关系，重要的是不要反弹，不要反弹，不要反弹、、、调整身体状态，就从饮食习惯和运动这两方面下手。接下来我讲的都是重点啦！一 关于饮食。 如果真的决心减肥，那就请你从今天开始，戒掉高热量零食，戒掉烟酒，不吃油炸食物，低油低盐，规律作息，按时按量认真吃饭。我觉得自己在这一点上还算值得表扬，吃饭规律，不抽烟，不喝酒，不经常吃零食，除非特别特别想吃了，还有我个人对甜食不是很感兴趣（喜欢吃辣，无辣不欢，特别是火锅之类的），就是属于那种不会主动去买的人，除非家里人买了我才会吃。有一点不好的地方就是：我遇到自己喜欢吃的就容易多吃，吃到撑，其实这样很容易把胃撑大，导致饭量增大。这一点大家不要学我，再好吃的食物也一定要适可而止，不能贪嘴。我们都知道，每个人是会有一个基础代谢率的。所谓基础代谢率，就是指人在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，也就是维持人体正常呼吸、心跳、细胞活动等基础功能所需要的热量。计算方法：BMR( 男性 )=137 体重kg+5 身高cm - 68 年龄+66 BMR（女性）=96 体重kg+18 身高cm - 47 年龄+655 那我们既要保证每天的最低摄入量，但是又要保证消耗的热量大于摄入热量，所以建议大家可以通过一些APP来查询每一餐的摄入量。其次，三餐的热量比例也要合理，这里我们根据当天是否安排运动来分开介绍，即：运动日和非运动日。运动日——早午晚餐的比例是3：4：3，非运动日——早午晚餐的比例是4:4:2早餐——一顿搭配比例好的早餐可以为我们全天护航，提高我们的代谢水平，所以科学的方法是碳水化合物、脂肪、蛋白质都要摄入，长期不吃早餐容易使代谢水平降低，而且早上不吃早饭，中午的时候容易吃的更多，反而对减肥不利。午餐——午餐要吃饱，食物可以多样化，尽可能多的摄入不同种类的食物，做到粗细搭配，荤素搭配，多选择一些富含膳食纤维的食物，但是要以清淡为主餐前可以先喝点汤让胃有点饱腹感，不至于吃得过多，细嚼慢咽。晚餐——很多人减肥就不吃晚餐了，这是不对的，晚餐也很重要。晚餐主要是为晚间活动和睡眠提供能量，但是不能过量，吃得太饱容易影响睡眠，建议晚餐以蔬菜瓜果为主，再搭配一些蛋白质，七分饱就可以了，六点进食，然后就不要再吃其他的了，夜宵更加不可取。对于加餐，减肥期间很容易产生饥饿感，这个时候可以加餐，但是要适量，可以选取一些低脂的蔬菜水果，牛奶，鸡蛋白，或者饱腹感很强的坚果都是可以的，上午加餐可以在10:00-----11:00，下午加餐可以在15:00-----16:00，热量占全天摄入热量的10%----15%最好。 就拿我自己来举例，我喜欢自己做饭吃，觉得做饭是一种乐趣，哈哈哈。早餐——我一般的搭配：1牛奶（250ml）冲泡四勺的即食燕麦（为了口感更好，我会再加10g左右的蔓越莓干和10g左右的坚果）+煮鸡蛋一个；2一大杯豆浆，大约400ml（头一晚上会提前泡好，早上起来直接用豆浆机磨，很方便）+自制吐司三明治（全麦面包两片+生菜叶两片+西红柿两片+火腿一片）；3一大杯豆浆，大约400ml+玉米一根/包子一个+煮鸡蛋一个。当然这些不是固定搭配，我会根据当天的口味来做调整。午餐——午餐就有很多选择了，而且大多数人午餐都是在公司吃，所以选择性比较多，我的午餐一般是正常吃，就是该吃什么就吃什么，但是在开始减肥后，我就拒绝猪肉了，以鱼、虾、鸡肉为主。一个原则：粗细搭配，尽量多吃几种食物，八分饱就行。晚餐——我的晚餐就非常简单了，基本上很少会开火做饭，通常就是吃一点水果/青菜+鸡蛋/煎无油鸡胸肉+酸奶，有时候会炖点自己喜欢的汤来喝，比如：番茄豆腐鲫鱼汤、雪梨银耳红枣汤等。加餐——因为我平时的习惯就很少吃零食，所以加餐对于我而言就是偶尔一两次肚子很饿才会吃，一般会喝一杯酸奶/几颗坚果/一个水果。我还有一个不错的习惯就是从小喜欢喝水，白开水哦，小时候吃饭没旁边没有一杯水我是不会吃饭的，现在基本都是每天水不离身，一天能喝四杯左右（500ml/杯），而且我不喜欢喝饮料，感觉越喝越渴。关于什么时间喝水，我是没有固定的，除了早上起床后会固定干掉一大杯之外，其余时间反正就是想喝就喝，看到就喝。如果大家不习惯喝白水，那就用柠檬水（不要加糖）或者各种茶代替，这里的茶不包括奶茶！关于聚餐——我在减肥期间不会说因为减肥就推掉一些聚餐，因为我觉得聚餐也是享受生活以及和朋友保持亲密的一种方式，所以难免的有时候会吃一些油腻的东西，而且聚餐的时候我也不会刻意控制自己，吃饱作数。但是，在聚餐后的第二天，我通常会采取轻断食的方法来让身体排空一下，具体方法就是第二天的三餐我会吃的很少很清淡，比如：早上——牛奶麦片+鸡蛋，中午——一份300g的蔬菜水果沙拉，晚上——一个水果。第三天开始正常吃饭。 很多朋友在决心减肥的时候就立志不吃肉，只吃蔬菜水果，觉得只要不摄入脂肪就可以很好的瘦下来，其实，这种做法是错误的。对于减重的人而言，确实要控制脂肪的摄入，但是如果你食物单一，对身体也是不好的。所以建议大家在选择肉类的时候，尽量选择脂肪含量低、蛋白质含量高的肉类，比如：鸡胸肉、牛肉、兔肉、鱼肉、虾等，这些都是减肥期间不错的选择，做法尽量以清蒸、水煮、凉拌、清炖为主，千万不要油炸的哦。二 关于运动。 运动的方式有很多，是一个循序渐进的过程，需要毅力去坚持，不用去羡慕那些在健身房各种虐器械的大神们，找到适合自己的最重要。我平常不进健身房的，主要是觉得太贵没必要，还有就是看多了很多人给了钱，但是后来又各种理由没有坚持下来的，太浪费了不说，以后想到减肥就会觉得当时都没有坚持下来，还是算了吧，更加容易放弃。 我主要是在家和户外运动结合，在家搭配跳各种健身操（每周三次左右，）换着来，因为我们人类是一个很奇怪的生物，当你长时间坚持一种运动方式或者强度之后，身体接受到的刺激没有改变，会适应下来，很容易进入平台期（关于如何打破平台期，可以点击链接查看我之前的一篇公众号文章：三招教你快速打破平台期），所以经常变换运动方式，让身体感受不同的外界刺激，可以提高减肥的效率。 我的一周的运动安排表： 我的户外运动方式就是游泳（大学毕业后一直想学来着，结果今年暑假才学会，惭愧）或者跑步（每周两三次左右，看心情，不想出门或者天气不好就在家运动啦），快走（生理期进行），骑车（出门能不坐车就骑单车），对于没有运动基础的小白来说，刚开始你需要一段时间来适应，可以从比较简单的健身操开始，下面文章中会详细介绍哦，都是自己亲身体会过才写的，这里就不过多累述，想要了解就继续往下看。运动时间你可以先从半小时开始慢慢增加，等到身体体能提高到一定水平后，可以加大运动量，这个时候可以有氧+无氧。放一张之前用APP打卡跑步的截图：PS : 所有运动结束后请记得做好拉伸哈，不要偷懒，那么长时间都坚持下来了，几分钟的拉伸也不算什么啦！ 所谓有氧运动，是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常见的有氧运动有：慢跑、快走、跳绳、游泳、有氧健身操、骑车等； 而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。常见的无氧运动有：短跑、平板支撑、俯卧撑、深蹲等等。 对于运动的顺序我的建议是先20—30min的无氧运动，再进行30—60min的有氧运动，因为有氧运动前20min消耗的都是身体的糖原，30min后才开始真正燃烧脂肪，无氧运动可以消耗掉我们身体的肌糖，当进行有氧时就可以省略消耗糖原的时间，让脂肪在短时间内便开始燃烧，提高减肥效率，而且无氧运动可以提高我们的肌肉含量，肌肉是可以提高基础代谢能力的哦，所以变相的可以消耗更多的热量；其次，如果先有氧再无氧的话，身体会感到力不从心，不容易坚持完成。 下面给大家介绍一些我平常会跳的瘦身操，根据自己的体验来评价一下，以下这些减肥操我会从时长、动作难易程度、运动量、瘦身效果、适用人群这几个方面来介绍。一郑多燕减肥操系列，推荐指数：3颗星。 相信大家对郑大姐的减肥操并不陌生，毕竟她本人当年也是因为减肥而红极一时。郑大姐的操有四套。1有氧操（也叫小红帽） 时长：35min， 动作难易程度：简单。 运动量：一般强度，对于是刚刚接触减肥，没有运动基础的新手，跳完一整套会稍感吃力，习惯一段时间后可以很顺畅跳完，本人最开始减肥也就是从这套操入手的，一直到现在偶尔也会跳一下，换一下运动方式。 瘦身效果：一般，坚持一段时间后体重变化不大，但是明显感觉肉肉紧实了，特别是腰腹和手臂的围度变化明显，做完之后记得拉伸，因为会有很多下蹲的动作，适当让膝盖休息，不建议每天跳。 段位：初级入门2塑形操（小灰帽） 时长：30min。 动作难易程度：简单， 运动量：一般，运动强度略低于小红帽，跳完稍感压力。 瘦身效果：一般，这套操主要是针对全身塑形的，每小节都会针对一个部位进行强化锻炼，紧 实肌肉，让身体线条更好看，适合体重不大，想要塑形的朋友，可以每天坚持跳一套或两套。 段位：初级入门3哑铃操 时长：35min。 动作难易程度：简单。 运动量：略大。郑大姐视频中的哑铃规格是07kg，我最开始用的是和她一样的，但是坚持一段时间后，感觉没有压力了，就换了1kg的哑铃，建议女生不要用太重的哑铃（容易练成肌肉臂）。 瘦身效果：瘦手臂效果非常好，可以减拜拜肉，美化手臂线条，哑铃操是我个人很喜欢的一套操，每次运动前都会虐一套才开始有氧运动，这套操可以天天做，如果前期刚接触的女生觉得跳完后手臂会酸疼，建议休息两三天再进行，循序渐进。 段位：初级入门4垫上操 时长：35min。 动作难易程度：简单。 运动量：一般。刚开始练习的女生做起来可能会有难度，但是运动就是贵在坚持嘛，坚持一段时间等适应后也就会感觉很nice了。 瘦身效果：垫上操主要是针对腰腹和腿的训练，效果也是杠杠的，对空间要求不大，垫一块垫子就可以开虐了，我个人也很喜欢，经常做。 段位：初级入门二茉雅瘦身舞系列（有两套），推荐指数：3颗星。 时长：一小时左右。 动作难易程度：中等。对于没有舞蹈基础的小白是需要时间去学习的，但是不会太难，容易上手。 运动量：稍大。 瘦身效果：茉雅系列是将舞蹈融入其中，是拉丁、恰恰、伦巴的结合，是针对全身减脂的一个系列舞，瘦身效果也比较明显，但是由于节奏感较强，跳起来不会感觉很枯燥，保持一种愉悦的心情去跳会体会到舞蹈节奏带来的快乐，不会对膝盖关节神马的造成伤害，可以每天坚持完成一套。 段位：初级三Pump it up系列(共9套），推荐指数：4颗星。 时长：每套都在70min左右。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。你可能需要一段时间适应，循序渐进才能完成一整套动作。 瘦身效果：这个系列的减肥操也是流行很多年了，是针对全身减脂的一系列有氧瘦身操，动作简单但强度大，，但是不得不得说效果非常好，每次跳完保证你大汗淋漓，我跳的比较多的04版本（其他版本没有跳过），节奏比较强，中间也会有一些恰恰的舞步集合，想要减脂的朋友真的可以去尝试。 段位：中级四超模25减肥操系列（共3套），推荐指数：4颗星。时长：25min。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。 瘦身效果：这套操大家也应该是耳熟能详了，动作幅度大，根据高强度间歇训练为原理，调整了动作的强度和幅度，避免了大肌肉块的形成，运动强度稍大，坚持完成没有问题，跳完酣畅淋漓，减脂塑形效果都比较好。 段位：中级五腹肌撕裂者，推荐指数：4颗星。 时长：16min，。 动作难易程度：一般。 运动量：大，需要一定运动基础，否则很难坚持完成。 瘦身效果：这套腹肌训练操做起来保证会让你觉得很带感，同时也会觉得很虐，哈哈哈哈，亲身体会哦，需要坚持一段时间来适应强度。这是一套无氧运动操，需要的空间不大，在家可以随时进行锻炼，时间也不长，适合没有时间的人，主要是针对腰腹和下肢的训练。适合在做有氧运动前进行，效果会更好。 段位：中级六搏击操，推荐指数：5颗星。 时长：30min。 动作难易程度：简单。 运动量：大。 瘦身效果：搏击操，是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作。节奏感比较强，动作频率较快，瞬间爆发力强，肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，尤其适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。本人亲测，跳完过后手臂肌肉会酸酸的，妹纸们要多注意拉伸放松哦。 段位：中级七HIIT高强间歇运动，推荐指数：5颗星。 时长：加上拉伸全套33min。 动作难易程度：简单。 运动量：较大。 瘦身效果：HIIT高强间歇运动就是在高强度运动中掺杂了低强度运动或者稍作休息，是一种有氧和无氧结合的运动方式，也是最近几年比较流行的运动方式，燃脂效果比传统的有氧运动高出很多，还可以很好保护肌肉不流失，在运动后的24H内都还可以继续燃烧脂肪，是增肌和减脂的不二之选。但是需要有运动基础，不然刚开始做可能会觉得坚持不下来。 段位：中级。八天鹅臂，推荐指数：5颗星。 时长：15min。 动作难易程度：简单。 运动量：低。 介绍：这并不是一套减肥操，只是针对上肢和背部的训练，可以减拜拜肉，紧实手臂和背部的肌肉，美化线条，虽说动作极其简单，但是想要不休息完成还是很有难度的。其实我之所以极力推荐的原因，首先是这套动作的时间很短，只有15min，你可以利用碎片时间来完成；二是动作炒鸡简单啊，只需要站在原地就可以进行训练；三是经过自己亲身体会，效果真的是杠杠的，坚持一周就会感觉有明显变化，锁骨更加突出，颈部会变得修长一些，上身会变得挺拔，姿态更美，瘦手臂的效果也是看得见的哦，女生不就是都想要这样的效果么？哈哈哈！很多朋友都好评，每天坚持完成一套即可。段位：初级。 另外，一般运动的时间我建议安排在15:00—20:00最佳，太晚会影响睡眠，饭后1—2个小时进行运动，运动结束后1个小时再开始进食，运动结束不要马上着急的喝水，要小口的慢慢喝，不喝功能型的饮料，以矿物质水为佳，可以补充水分和流失的矿物质。 我一般是在下午7点开始运动，每次运动结束差不多就八点20左右，然后休息一下，等身体放松了，再洗个澡差不多就可以上床睡觉了。 还有，体重不是衡量减肥是否成功的唯一标准，围度、体脂率也是很重要的判断标准，身边很多朋友运动了一段时间觉得体重并没有下降，就灰心了，觉得运动都白费了，但是我告诉她，虽然体重没有下降，但是体型却有了明显的变化，这就是因为脂肪都转化为肌肉了，你要知道，同等质量的脂肪和肌肉，体积比可是3:1呢，体脂率下降了，这是多么值得庆祝的事。所以不要觉得运动了一段时间没有看到效果就放弃，一定要坚持下去，减肥是一个循序渐进的过程，努力付出终究会得到回报的，趁着还年轻，时光还好，让自己变得更好吧！ 仅以自己的一些小经验献给大家，希望能够帮得到大家。如果大家

任何一个企业的发展，都离不开管理条例，所以，每个企业里面，都有自己的制度，那么在我们日常工作中，大家有没有遇到过公司比较奇葩的规定，个人就是遇到过，这种奇葩规定，要求公司员工，每天必须转发公司需要发布的朋友圈，而且漏发还要扣钱，对于这种规定，个人非常反感，也非常排斥，是啊，微信朋友圈，本来就是我们个人的社交圈，就因为这种规定，变得充满了商业性质，所以让很多朋友都屏蔽了自己，给自己带来了很大的影响。对于这种情况，个人相当的不满，当然，类似的情况，在我们现实生活中也是比较多见的，那么如果我们遇到这种问题，并且对于这种情况非常不满的时候，我们该怎么做呢。下面我们一起来简单的了解一下。

首先是积极沟通，当然，任何一个企业都是有他的制度，他的制度就是为了使得工作效率更加高效。为了更有利于工作的开展，所以当然，制度有好有坏，因为我对于公司的部分制度，我们不敢认同，那么这个时候，我们一定要积极的沟通，并且反馈，这样才能更加和谐的相处？

其次，和平分手，是啊，我们通过有效的沟通和建议，可能有时候并不能改变，那么这个时候自然我们就要有个所取舍，与其相互煎熬，相互难受，还不如相互成全，和平分手，这样对于双方彼此来说，都是比较不错的方法。

所以希望大家能够引起重视，毕竟这些东西与我们密切相关，只有我们真正的去关注他，我们才能够真正的避免这种问题的发生，如果在职场上，因为我们处理不 当，所带来的影响，那是巨大的，也是非常不利的。