请问唐山有比较好的外国语学校吗？

河北唐山外国语学校

唐山市第八中学始建于1955年，1996年创办河北省第一外国语高中。2001年更名为河北唐山外国语学校。现在是两块牌子，一所学校。学校为市直中学、河北省示范性高中、省重点中学。学校现有70个教学班，3500名在校生。

◆先进的办学理念◆

　　学校坚持以“人文厚达，才力和谐”的办学理念为核心的管理思想，重德、重才、重能、重绩。坚持以人为本，尊重人、理解人、关爱人，发展人。坚持以法治校，以德立校，以特兴校，以质强校；加强外国语特色建设，以特色求生存，以特色求发展。

◆一流的师资队伍◆

学校拥有一支师德高尚、业务精良的师资队伍。近年来，学校从全国重点大学以及各县区重点中学引进大批高素质教师。现有教职工300名，其中特、高级教师75名，研究生毕业或结业60名，在国外学习、进修、培训、交流的教师30名。教师队伍具有丰富的教学经验和改革创新意识，全国优秀教师、国家级、省级、市级学科带头人29人，每年发表作品80多篇。奠定了培养高素质人才的坚实基础。

◆鲜明的外语特色◆

在外语特色教学方面，本着“和谐发展，文理兼顾，学科平衡，外语突出”的办学思路，加大对外语特色班的师资、设备投入，务求为培养专门的外语人才和具有较强外语运用能力的各类优秀人才奠定良好的基础。现已开设英语、日语、俄语三种外语学科，外语教学实行一班授课；日语班、俄语班开设第二外语——英语课。学校不仅长年有外教任教，并且通过与英、日、澳、乌克兰、新加坡等国家学校建立了友好关系，实现多次师生互访，进行了广泛的交流和合作，达成了互派留学生的协议或意向。2004年开始，每年向新加坡选派留学生，学费、生活费用全部由新方提供。

◆优越的办学条件◆

经唐山市政府批准，占地132亩、建筑面积57834平方米的河北唐山外国语学校新校区按、国际化、现代化标准已经落成。新校区地理位置优越，环境优雅，整体设计以人为本、尊重个性。

新校区具有一流的办学条件和先进的教学设备，建有现代化科技馆，建立了现代远程教育接收站和校园宽带网，与著名中学、高校同步享受丰富而先进的教学资源；实现多机进教室，满足未来学校素质教育的要求，体现学校外语教学特点，适应未来发展。

◆骄人的办学业绩◆

　 几年来，学校视质量为生命，以质量求发展，高中毕业生大都顺利升入高等院校，近年来有近千名毕业生考入重点大学。2000年以来申粒蒂同学夺得路北考区文科状元。冯斌、白静同学在高考中分别取得了物理、化学满分的优异成绩。

学校十分注重学生个性特长的发展，在奥林匹克数理化竞赛、数学希望杯竞赛、信息技术、科技创新大赛、英语大赛等赛事中，学生的成绩都在全市乃至全国名列前茅。重点高中的升学率100％。2004年270多名毕业生，升入一中168人。今年学生张子木在全国中小学生信息技术实践与创新活动中，作为河北省唯一一名入围选手参加全国大赛并获得一等奖；学生陈淼的综合性作业《我在长大》被编入河北省义务教育实验教科书《综合实践与创新活动》；学生吕良玉、云成龙、赵英杰、冯福苓、侯佳琪发明制作的呼吸分离器等五项作品获得省科技创新大赛一等奖，取得了高考加10分的资格。同时，我校健美操队多次在国家级大赛中获得冠军，男子排球队连续两届获得河北省冠军。

自1997年起，我校多次被评为唐山市高中工作先进校，我校是全国艺术教育先进校、国家青少年健美操培训中心、河北省创新教育实验学校、唐山市文明单位、唐山市思想政治工作先进单位、市科技示范校。

姓名: 闫肃 昵称: 肃肃 生日: 1985年12月14日 出生地: 河北 唐山 星座: 射手座 血型: O型 身高: 180CM 体重：70KG 就读学校：同济大学 兴趣爱好: 街舞 看** 最喜欢的歌手: Michael Jackson 信乐团 喜欢的**: 后天 喜欢的运动: 篮球 游泳 最喜欢的书籍：轻音乐 最欣赏的人: 爸爸和妈妈 最得意的事：爸爸说我长大了 自我评价：有亲和力，阳光，健康 音乐梦想： 不断学习，成为一个被大家肯定的全能歌手 主要经历 国家国家健将级跳操运动员 曾参加国家健美操队选拔 锦标赛混合双人操冠军 2006年10月参加中央电视台“非常6+1”节目 2007年4-7月参加雪碧我型我秀,全国40强 2007年百事可乐杯上海市啦啦舞比赛同济大学获得第一名

姓名：闫肃 性别：男 生日：1985年12月14日（ 射手座 ） 血型：O型 出生地：河北唐山 目前居住地：上海 身高:180 体重70KG 曾就读的中学：唐山一中 现就读的学校：同济大学 最喜欢的书籍：轻音乐 最喜欢的音乐：michael jackson 信乐团的歌 最喜欢的**：后天(明天过后) 最喜欢的运动：篮球 游泳 最欣赏的人：爸爸和妈妈 最得意的事：爸爸说我长大了 自我评价：有亲和力，阳光，健康 音乐梦想： 不断学习，成为一个被大家肯定的全能歌手 其它的兴趣爱好：街舞 看** 闫肃贴吧:http://postbaiducom/fct=&tn=&rn=&pn=&lm=&kw=%E3%C6%CB%E0&rs2=0&myselectvalue=1&word=%E3%C6%CB%E0&submit=%B0%D9%B6%C8%D2%BB%CF%C2&tb=on 肃肃的博客:http://hibaiducom/yansumyshow 主要经历： 曾是国家健美操队队员， 国家一级跳操运动员， 曾参加国家健美操队选拔 锦标赛混合双人操冠军 2004年全国青少年健美操锦标赛（南京赛区）少甲新人组男子单人操 第一名 2006年10月参加中央电视台非常6+1节目， 2007年参加雪碧我型我秀，进入上海20强，现进入全国40强 2007年百事可乐杯上海市啦啦舞比赛同济大学获得第一名 2008年动感地带我型我秀全国六强

上海闫肃官方群①:38622208

上海群:41212850

天津群:6947397

浙江群:39748482

东北群:38157050

闫肃后援会相关信息

上海后援会:http://postbaiducom/fkz=209733299

天津后援会:http://postbaiducom/fkz=207337631

浙江后援会:http://postbaiducom/fkz=208868006

东北后援会:http://postbaiducom/fkz=210106786

健美操比赛场地用于健美操竞赛。呈正方形，四周用宽5厘米的白色标志带圈定，带宽包括在场地面积之内。场内为地板或铺地毯，男子3人、女子3人、混合6人场地边长为12米；男子单人、女子单人、混合双人场地边长为9米。

竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目。该运动项目起源于传统的有氧健身运动，成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员的柔韧性和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。

军刺演员表(主演)

李嘉明--饰演--谢虎

李嘉明,山西人，毕业于山西艺术学院。著名演员。曾在《我这一辈子》、《中国兄弟连》、《了凡》等电视剧中演出。

李嘉明近期出演的电视剧：

2011年《军刺》饰：谢虎

2012年《终极任务》饰：谢虎

2012年《白云飘飘的年代》饰：李二拐

2013年《铁血红安》饰：路奇

洪雁--饰演--杉木春曦

洪雁是内地实力派年轻女演员，出演过电视剧《大珍珠》、《京城四少》、《黄飞鸿五大弟子》等，2009年她在热播剧《绝密1950》中扮演军人专业户王新军的妻子杨玉梅，外号活地图，成熟的演技备受观众好评。

洪雁近期出演的电视剧：

2010年《黄飞鸿五大弟子》饰：小月

2011年《绝密1950》饰：杨玉梅

2013年《军刺》饰：杉木春曦

2013年《抗倭奇侠传》饰：郭向梅

白雨--饰演--钟小娴

白雨，著名影视剧演员，2002年于大连现代影视艺术学院毕业，后2004年又于北京**学院毕业，曾出演多部电视剧及**。另外，白雨，又有暴雨之意，也是雹的别称。

白雨近期出演的电视剧：

2013年《抗倭奇侠传》饰：张若娴

2010年《天地姻缘七仙女》饰：七公主紫儿

2011年《天下无贼》饰：四妹

2011年《男人的战争》饰：徐萍

闫肃--饰演--柳迎春

闫肃，出生于河北唐山，爱好街舞看**，是国家健将级竞技健美操运动员，曾参加国家健美操队选拔。此外还参加多个节目的录制和代言。

闫肃近期出演的电视剧：

2010《爱上女主播》饰：演司仪

2011《海岛救护队》饰：许英哲

2013《军刺》饰：柳迎春

健美操的内容和分类

　健美操的内容和分类，健美操也是一种运动方式，有很多人都喜欢通过跳操来锻炼身体的，但是跳操的动作是有很多的，而且要坚持才会有效果，下面我分享健美操的内容和分类。

健美操的内容和分类1

　 （一）徒手体操动作

　徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

　徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

　 （二）艺术体操徒手动作

　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

　 （三）现代舞中的简单动作

　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

　此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

　 二、健美操的分类

　健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

　 （一）竞技健美操

　竞技健美操目前大致分三种比赛：（1）全国健美操比赛；（2）全国职工健美操比赛；（3）全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

　 （二）健身健美操

　健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简方达所编的初级健美操，一套有27分钟。

　在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的'练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

　健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

　（1）根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

　（2）根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

　（3）根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

　（4）根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

　（5）根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

　（6）根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

　 跳健美操有什么好处

　 能塑造形体

　良好的身体姿态决定人的气质、风度。健美操的动作要求和身体姿态要求与日常生活中要求的姿态基本一致，如果坚持长期跳健美操，可逐渐改善不良的身体状态，塑造优美的体态，培养良好的气质与修养。健美操练习尤其是力量练习，可使骨路强壮，消除体内和体表多余的脂肪，使人变得匀称健美。

　 能缓解精神压力

　运动能缓解精神压力、能预防疾病的作用已经被科学研究所证实。健美操作为运动项目之一，是缓解精神医力的一剂良方。跳健美操时，往往有音乐伴奏，练习者可以伴随优美的音乐节奏，忘掉烦恼、失意与压抑，享受健美操带来的欢乐，使内心变得宁静，从而缓解精神压力。

　 增强人的社会交往能力

　跳健美操可以扩大入的社会交往面，接触和认识更多的人，开阔眼界。能使人的心灵和情操得到陶冶和净化，身心得到全面协调发展。在活动过程中，大家一起跳，每个人都能心情开朗，互相交谈或交流经验，相互鼓励，增进了人们彼此之间的了解和亲近感，有利于建立起融洽的人际关系。

　 能起到保健的作用

　健美操作为一项有氧运动，具有运动强度低、密度大、能自我控制运动幅度及运动量等特点。能够改善人体内脏器官功能，促进新陈代谢，从而增强体质。

健美操的内容和分类2

　 健美操的简介

　健美操是在节奏感强的音乐伴奏下，采用大量下肢跑跳和肩破等关节活动幅度大的动作的一项运动。作为新兴的体育运动，从健美操兴起发展到现在只有短短的20多年时间，当前健美操存在着多种练习形式和流派。人们对健美操运动的认识有一定的差异，对健美操概念的理解也不相同。

　健美操是一项需要展示一名运动员的柔韧、力量、体能、表现力的运动。竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。运动特征是持续一定时间的，中低强度的全身性运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

　健身健美操它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，适合不同年龄层运动，达到健身的目的。新的健身形式使健美操运动的内容更加丰富，适合的人群更加广泛，健身的效果更好，同时降低了损伤的可能性。健美操运动正是在此大环境下得到厂迅速地发展，呈现出更加多样化和科学化的发展趋势。

　 健美操注意事项

　关于健美操的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。

　于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。跳健美操要循序渐进才是最佳方案。

　没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。

　女性在跳健美操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。经期锻炼，运动量不宜过大。

　研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量！可以在跳完健美操后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。

　 健美操技巧有哪些

　健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧：

　1、在跳健美操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。

　2、正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。

　3、健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。

　4、表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。

　5、避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习，大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面（胫骨前面），引起骨膜的应力性损伤。在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。

　 健美操的好处有哪些

　虽然健美操运动发展历史不长，但已深受广大群众的喜爱。健美操不仅突出动作“奖和“力”的特点而且更强调“美”。健美操的好处不少，以下的其主要作用：

　健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

　健美操改善了腹腔内脏活动的调节机能，增加了胃肠蠕动及其血液循环，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把健美操叫做心血管运动的原因，另外健美操也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

　运动最基本的作用就是改变体形，通过健美操可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。

　人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常跳健美操，在视、听觉等感觉敏妊，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。