瘦身健美操要注意什么

瘦身健美操要注意什么

　瘦身健美操要注意什么，都说一瘦遮百丑，一胖毁所有，瘦身是很多无论是胖或者不胖的人都想要的，想要从水桶腰摇身变为小蛮腰，那就需要正确的锻炼方法，以下来了解瘦身健美操要注意什么？

瘦身健美操要注意什么1

　 1、巧妙控制好跳操的时间

　并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。以及要在最佳的时间跳减肥效果最好，比如下午。

　 2、选择适合自己的方式

　有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；

　还有分女子健美操和男子健美操；依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等。这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

　 3、调整好呼吸

　跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

　 4、做好准备活动

　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

　 5、及时补充水分

　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

　如果经常跳健美操的话，还能够提升自己的气质，尤其是对于女性朋友而言，做一些健美操减肥是最好的，而且健美操的强度小，做的时候不会像是跑步那样累，不过瘦身操有的时候运动的频率比较快，大家做的时候要注意调整好自己的呼吸，瘦身操结束后要及时喝水。

瘦身健美操要注意什么2

　 1、全身舒展运动

　身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。

　 2、上臂拉伸运动

　双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。

　 3、体侧伸展运动

　右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。

　 4、胸肩扩展运动

　双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。

　 5、腿部拉伸运动

　双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。

　 6、腹部收紧运动

　首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒

　 健美操瘦身减肥的注意事项

　 一、合理安排练习时间与次数

　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2-3次，每次1-2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行;晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　 二、注意运动卫生

　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善;新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。

　练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。

　健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，为广大青少年所青睐，但是跳健美操要想取得良好的'效果，一些细节不能忽视。

　从着装上讲，参加健美操锻炼应根据季节的变化和练习环境的温度适当变化。一般穿棉质弹性好的服装宜于运动，特别强调运动时一定穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，因为健美操对下肢关节及足弓具有一定冲击力，穿舒适的鞋袜可以起到保护作用，避免受伤。

　 跳健美操前的热身运动必须做

　天气较暖时，身体容易活动开，热身运动的时间可短一些，天凉时，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热为宜。

　在健美操锻炼时，要根据自身的体质和运动负荷的承受能力，适当安排运动时间、强度。勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体带来不良影响。

　 放松运动是跳健美操一个不可忽视的环节

　通过放松运动可使心脏较快地恢复到正常工作状态，可促进整个机体较快地得到恢复，还能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

瘦身健美操要注意什么3

　 一、拱背运动

　1、跪撑，抬头，背平直。

　2、拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　 二、体侧屈运动

　1、盘腿端坐，双手放在体侧地上。

　2、左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。

　 三、划船运动

　两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。腰背挺直时收腹。上体前屈时呼气，伸直时吸气。

　 四、腿部运动

　平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。

　 五、扭转运动

　坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。

　现在知道了以上五种瘦腰运动，以后就不用烦恼腰围了，想要拥有小蛮腰的女性朋友就要加油操练起来了。另外，除了以上运动方法，平时也要注意食物搭配，只例如吃芹菜就能加速肠胃的蠕动，排除肚内的废气。

为了更好地锻炼健美操，我们就有必要做足准备，包括体育运动器械的准备，以及一个人的各项身体素质和指标的准备，这就是包括了两手的准备，是“两线作战”，这就是技巧一。

练习健美操的这个过程，这就比如大多数的考生在考试的时候，通常都不会采用完全尽力的方式。

除非这些考生一点都没有能够不尽力的办法，又或者是极度地富裕，除了尽力就没有其他选择了，否则，一般很难得到预料之中的结果。

这就是一种富足的生存状态同极度贫乏的生存状态之间的差距 。而练好健美操，追求的也当然是一种生存状态，当然，练习者本身本身也要保持好一种良好的生存状态。

技巧二，多做有利于身体柔软度的运动，比如，瑜伽就是一种非常优秀的运动，对身体的促进作用也是显而易见的。它可能没有那么重视器械的作用，而是更注重练习者本身的体质。

这意味着，瑜伽需要练习者拥有相对柔软的可以塑造的体质，让自己显得不那么僵硬。这样的体质是可以通过有效的运动完成的。

技巧三，善于利用器械，如果我们能够有按摩椅，运动仪等等的器械，可以更便捷地形成一种运动的体系，这对练习健美操是极好的，我们甚至可以进行具体的部位的训练以实现最终的准备。

这明显会是一个长期的过程，是需要滴水穿石的意志去成型的过程，它得到了最普遍的响应。

技巧四，兼顾动作的流畅性和美观度。这就是所有人对于健美操的追求，健美操实质是一种能够深入人类身体结构本质的运动，它能够真实地起到锻炼身体的作用，而且还体现了人体构造之美。

从健康和美丽两个层次出发，真实地体现了群众对健康美好生活的向往，唤起了几乎所有人的对生命的最基本的热爱。

有氧运动与无氧运动正确结合减脂增肌

1不要过度就行

2膳食与锻炼合理科学

关于练习方案首先，每晚练习时，先选好你要上的重量，一开始不要太高，慢慢增加，每一种重量分为一组，每组练习到肌肉有一点点酸就停下来，一定要分组练习，不要一次性练完。每晚练完后，花几分钟甩一下手，走动一下！

第二天最好不要再进行大重量的无氧运动，可选择打球或跑步等有氧运动调节，既可以减少皮下脂肪，增加练习效果，又可以调节肌肉反映！

练健美一定要科学，才能事半功倍！切记急功近利，拉伤肌肉，以后根本提不上力量

有氧运动40分钟之后做无氧运动。总运动时间不能超过90分钟。

用方程表示有氧运动起到的作用：

食物摄入总热量＜日常活动消耗热量+有氧运动消耗热量=减脂正常进行中。

所以饮食要排在第一位，通过合理安排饮食，科学系统训练，相信脂肪很快会消失。

有氧代谢运动也称为“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气基本与需要的氧气相等，这样可使身体在运动的过程中处于"有氧"的状态之下。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续久，方便易行。有氧运动的作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

人体脂肪的燃烧，需要满足三个必要条件：

1、该运动要达到中低强度的运动心率（靶心率）；计算方式：（220－年龄）×60%--80%，比如20岁运动者，脉搏跳动必须达到120--160次之间。

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上。开始5-10分钟热身，达到预计的靶心率再持续20分钟以上，在身体热量转换供能过程中，血液中的糖原要优先于脂肪供能，需要一定的时间脂肪开始燃烧转换热量提供运动。一般减脂运动需要45-60分钟，一次总运动时间不宜超过90分钟，一周运动3-5次。

3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等。

无氧运动作用：增肌、增力等。

常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10次、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12次、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。每组锻炼的次数是指：一次性可以完成的数量，比如你一口气可以做30个俯卧撑为一组，按要求到力竭每组只能做8～12个，那么就需要在你的身上负重，使你有压力做不到30个，最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60～90秒，换动作训练间隔休息2～3分钟，一次总运动量为45～60分钟为宜，不能超过90分钟。运动前需要热身5～10分钟，运动之后15～30分钟之内及时补充100克食物（1个脱脂面包、1～2个鸡蛋白）。

胸肌、三头肌：

俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。

胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）

胸部中部：平卧（身体与地面平行）

胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度）

胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练

胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩）

胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩）

一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。

背阔肌、二头肌、前臂：

一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。

三角肌、斜方肌、腹肌：

一天训练计划：仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。其他肌肉动作训练姿势。

腿部肌肉：负重方式稍改，姿势相仿。

小结：如果有单杠和哑铃配合效果更好。单杠训练法：

单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。

哑铃为健身必备器械，其功能可代替多种器械，一般一副哑铃要选择60公斤左右。

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关于膳食：我国家庭用餐普遍是三餐制和围餐式。健美运动员用这种办法进餐，是很难满足营养需求的尤其是吃食堂。

健美运动员为发达肌肉，应食用较多的禽、蛋、鱼、肉（包括肝）。至于维生素和矿物质，比较容易补充，因为它们有现成的制品，可随身携带，随时服用。

健美运动员和健美爱好者如果是在单位用午餐，那么最好自备一些快餐食品，主要是鸡蛋和鱼、肉罐头。此外，上下午还要用奶粉冲饮几杯牛奶或麦乳精，再加上面包。

早餐和晚餐在家里吃。每周要订食谱，计算好蛋白质等营养素的用量，烹饪自己喜欢吃的菜肴。

人体激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢什么样的营养才能支持你的努力呢由于摄入的主要营养物质——糖、脂肪及蛋白质对体内的维性激素水平有不同的影响，所以任何时候减少热量摄入或是提高训练强度都有可能降低体内雄性激素水平。下面是美国《肌肉发展》杂志提供的高水平饮食与运动计划，它能帮助你自然地促进体内激素的分泌。

1．肉食与雄性激素的关系

首先，在其他条件相同的情况下，饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长。这可以从肉食与素食运动员的体格上得到印证。肉类，特别是畜肉能够促进肌肉生长已被许多研究所证实。有的研究还发现，素食者的血液雄性激素水平比肉食者低18％。

2．激素与运动

为了验证以上结果是否同样出现在运动员县上，丹麦哥本哈根大学的研究人员对素食运动员进行了相似的试验。他们发现，素食运动员不但平时的血液激素水平低于普通运动员，运动后一小时还会降得更低。那么是否素食不好呢不能这样说。素食对身体健康可能非常有利，但如果你想尽可能提高体内的激素水平，那就困难了。解决办法只有食用瘦肉。

为了练出更清晰的肌肉线条，健美运动员经常限制脂肪摄入量，以至于身体的正常机能受到影响。低脂饮食无疑是应该提倡的，但是低到什么程度才合适有没有一个既能维持体内激素水平又能降低体脂的折衷点答案是有的。

3．有关脂肪摄入的研究

正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30％。因此如果单纯为了提高体内激素含量而过量摄入脂肪，对身体健康会产生不利影响。研究人员对不同成分百分比的饮食结构对体内激素水平的影响进行了试验，其脂肪含量从极低的10％到很高的40％。他们发现，比较合适的范围大约在25％-30％之间。而且如果从脂肪含量极低的饮食结构(10％左右)转变到稍高一些的脂肪摄入，其效果会很好。研究人员还发现不单是脂肪含量能影响人体的激素水平，脂肪的种类也有关系。最有关系的脂肪种类为单不饱和脂肪酸(MUFA)与饱和脂肪酸(SFA)。

单不饱和脂肪酸非常有益于健康，它的作用包括降低血清胆固酵与预防心脏病。含有较多单不饱和脂肪酸的饮食方式有以下两种。

①地中海饮食——主要特点是脂肪的主要来源是橄榄油。还有大量的水果蔬菜，以及高纤维的谷类食物。

②海鱼饮食——海鱼中含有大量的欧米茄—3脂肪酸。它能防止血栓在血管中形成，保护心脏免受冠心病侵害。吃大量欧米茄-3的同时应服用维生素E。

至于饱和脂肪酸（存在于动物油脂)，我们应该在饮食中加以限制，因为它可导致冠心病。没有必要为了增加几毫米肌纤维而牺牲我们的健康。

合理均衡营养的艺术。运动与营养均衡的饮食共同作用于肌肉才能促使它们生长与恢复疲劳。遗憾的一些健美爱好者和运动爱好者没有给饮食以充分的重视，他们认为训练和运动就可以就可以有强壮的体魄。如果你要想获得“体魄”，就必须像对待运动一样，严格遵循饮食计划，一天几次进餐，保证肌肉能够获得增长所必需的营养物质。

第一餐：早餐

由于一夜没有食物供应，身体急需热量，尤其是碳水化合物，以便为头几个小时的工作提供能量。复合碳水化合物“燃烧”得很缓慢，能持久地提供能量，是较好的选择。如燕麦、馒头、面包等。

当然，你还需要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流，这有助于防止肌肉产生分解代谢。可以服用乳清蛋白营养素或增重型营养知识素半份或一份，混合牛奶或豆浆等流质食物。

第二餐：上午的加餐

早餐后约3个小时就是再次进食的时间了。这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸流,可以适量补充一些蛋白质。乳清蛋白营养素（或氨基酸营养素）、肌酸营养知识素和谷氨酰胺营养知识素。还可以服用水果。水果也是纤维素、维生素和矿物质的良好来源，而这通常是多数健美运动员的饮食所缺乏的。

第三餐：午餐

午餐的重点是蛋白质和蔬菜。蛋白质食物如鸡肉、牛肉、鱼类之类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂肪)。如果是摄入了过多的脂肪，可在饭后服用吸油型营养知识素。至于碳水化合物，你可选择任何想吃的复合碳水化合物，如土豆、米饭和面食。

第四餐：训练前加餐

同上午的小吃一样，这一餐的主要目的是保证血液中持续的氨基酸流。它应该在训练前半小时左右摄入肌酸营养知识素和谷氨酰胺营养知识素。

第五餐：训练后及晚餐

这一餐包括两部分，首先是训练后30分钟内摄入的乳清蛋白营养素（或氨基酸营养素）和支链氨基酸营养知识素。不论你是试图增大肌肉块还是减少体脂，这时都应摄入简单碳水化合物来补充训练中消耗的糖元储备。理想的方式是按1:2的比例摄入蛋白质和碳水化合物。既要保证充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白质摄入过多而减缓简单碳水化合物的吸收速度。增重型营养知识素是最佳的选择。

第二部分是在小吃后一小时的晚餐。主要由固体食物组成，应包括一种复合碳水化合物(如米饭、土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃大量的蔬菜

2022世界地球日活动方案（通用5篇）

　为了确保活动得以顺利进行，就常常需要事先准备活动方案，活动方案是为某一活动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。活动方案应该怎么制定呢？下面是我为大家收集的2022世界地球日活动方案（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

世界地球日活动方案1

　 一、加强领导，精心策划

　市局领导高度重视此次世界地球日宣传活动，成立了“世界地球日”宣传活动领导小组，制定了宣传活动方案，专门印发了《关于开展世界地球日宣传活动的通知》。

　 二、形式多样，内容丰富

　1、开展“走进人间天堂，感受低碳生活——走进常宁庙前地质公园主题活动”。为了进一步宣传推广庙前省级地质公园，倡导低碳、健康的生活态度，展示人与自然和谐相处的优美景观，由--市国土资源局发起，市委宣传部、市国土资源局、旅游局、团市委共同合作承办了此次宣传活动。在庙前中国印山广场，设置了宣传拱门、悬挂气球彩条、张贴宣传海报，展出宣传板报十余块。

　2、制作宣传板报、发放宣传册。早在三月底，市局即向《中国国土资源报》征订了10套宣传海报、2000份宣传册，分放在市局政务大厅、四个城区分局的办事窗口，供前来办事的市民阅读、了解世界地球日的相关信息。

　3、各县市区局活动综述。各县市区局依据自身特点与实际需求，开展了丰富多彩的宣传活动。县国土资源局发送移动宣传短信约5000条，在乡(镇)所在地和一些重点集镇悬挂世界日宣传横幅、张贴宣传标语。区国土资源局的宣传活动得到区委、区政府的高度重视，把宣传重点放在保护南岳景区风景、节约集约利用资源上，在景区中心地段组织国土资源咨询活动，编写“世界地球日倡议书”并组织工作人员深入学校、街巷、厂矿、乡村进行宣传。县国土资源局邀请县电视台专业播音员录制3本广播宣传带，组织宣传广播车队深入全县乡镇、单位开展流动宣传，分管副县长发表电视讲话，并在当地电视台黄金时段连播一周。县国土资源局在县城主要街道设立咨询点、布置宣传展板、发放宣传资料、张挂宣传横幅，并组织腰鼓队表演，吸引观众，扩大影响。

世界地球日活动方案2

　今年4月22日是第XX个世界地球日，为搞好地球日纪念活动，更好地挖掘课程资源，进一步唤起学生的环保意识，培养广大师生关爱家园、保护环境的思想，特拟定以下活动方案：

　 一、活动目的

　宣传世界地球日的有关知识，让学生了解保护地球的重要性。让保护环境成为学生的一种自觉行动。

　 二、活动时间 ：4月20日至24日。

　 三、活动内容 ——做好“六个一”：

　1。各班收集关于地球日的相关知识，以及人类保护环境的举措，利用晨会课进行交流、讨论，制定一份本班的《环保公约》，号召全班学生都自觉遵守。

　2。少先队大队部制定一份《简单生活倡议书》，在校网发布。

　3。4月22日至24日在各班收集资料的基础上各班举行一次《关爱地球，守卫家园》中队主题会；27日放学前上交主题队会教案到学生文化中心。

　4。各班提出一句班级环保标语或口号参加学校环保标语征集活动，活动成果上传学校网站，4月27日前完成。可以交手写稿也可以发送至邮箱：XXXX

　5。作一次红领巾环保知识宣传广播，4月23日播出。请各班发动学生踊跃投稿至广播站。

　6。举办一次以“环保”、“保卫地球”为主题的3—6年级征文活动。截稿日期为4月30日，电子稿上交学生文化中心。邮箱：XX

　 四、活动要求：

　1、各班要严格按照活动方案，把第XX个世界地球日的各项活动做好做实。

　2、各班要认真对学生进行宣传，力求做到环保观念和知识的普及化。

　3、活动结束后，过程性活动材料（学生日记、照片等，数量不限，可由家长提供）4月30日放学前送交学生文化中心存档。

　为了更好地开展节能减排宣传工作，提高社会公众的环境意识，拟定于20XX年4月19日、20日以“节能减排宣传日”为契机，以“节能减排全民参与”为主题，在XX大街举办地球日宣传活动。

　 一、指导思想

　节能减排是我市20XX年环保重点工作，在世界地球日组织开展节能减排宣传活动，让节能减排意识深入社区、家庭、企业，形成人人了解节能减排，人人参与节能减排的良好社会氛围。

　 二、主办单位

　XX市节能减排工作领导小组办公室，XX市发展和改革委员会，XX市环境保护局，XX市妇女儿童联合会，XX日报报业集团

　 三、活动内容

　在XX大街开展节能减排宣传活动，分大会会场、宣传活动区、成果展示区等三个区对我市节能减排工作进行全面展示和助推。

　 四、活动地点

　XX大街XX纪念塔、XX至XX街。

　 五、活动安排

　19日，以“节能减排、企业责任”为主题的企业环境责任展示、企业节能减排成果展开幕；

　20日，举行纪念大会，开展宣传活动。

　（一）主会场

　上午9点在XX纪念塔广场召开世界地球日纪念大会；领导发表纪念讲话，表彰市政府环保先进单位先进个人、绿色创建单位、绿色学校、创建绿色学校先进教师，颁发节能减排之星奖项；启动环保布袋进绿色社区活动。

　（二）宣传活动区

　设置环保布袋签字墙，群众在墙上签字后，可发放1个布袋作为纪念品。发完为止。

　XX商城前小舞台进行市妇联组织的知识竞赛；

　中小学生、大学生、群众表演健美操、街舞、秧歌等现场文艺节目。

　节能减排妙招板：公布征集到的妙招。

　手工艺品现场制作区：现场进行手工艺品制作和传授活动。

　我给地球涂颜色活动：设置地球墙，由到场儿童现场涂色。

　环保志愿者咨询台：设置专门的环保志愿者义务服务台，并招募环保志愿者。

　（三）成果展示区

　举行企业环境责任展示、企业节能减排成果展等活动。

　 六、活动分工

　市节能减排办公室、市发改委负责活动的指导、协调工作，组织媒体提供版面配合本次大型活动，开展宣传报道；

　市环保局负责活动策划协调工

　作，组织组织布袋发放工作、开展各项宣传活动，组织地球涂颜色等群众性互动活动，并组织开展环保志愿者咨询服务活动；

　市妇联负责手工艺品展览和手工艺品现场制作、知识竞赛。

　 七、实施步骤

　3月上旬，活动预热阶段。主办方和相关部门实现对接，整理相关资料进行汇总；

　3月中旬到4月上旬，活动调整阶段。到现场调研，安排场地；

　4月中旬，最后整理阶段。和各方面进行协调和确定。相关活动资料制作完毕。4月18日，活动入场。

　4月20日，活动开展阶段。在XX大街全面推出节能减排宣传活动，做到节能减排宣传贴近生活贴近群众，渗透百姓生活方方面面。

世界地球日活动方案3

　是国际地球年，今年4月22日是第XX个“世界地球日”，主题是“认识地球，保障发展—了解我们家园的深部”。为搞好地球日纪念活动，进一步唤起同学们的环保意识，培养广大师生关爱家园、保护环境的思想，特拟定以下活动方案：

　 一、活动目的

　宣传世界地球日的有关知识，让同学们了解保护地球的重要性。让保护环境成为同学们的一种自觉行动。

　 二、活动时间：

　4月20日至4月24日。

　 三、活动内容

　1青协通过板报的宣传方式宣传“世界地球日”，使学院各个区队积极响应，出相关海报。（4月20日）

　2与法律系党小组，学生会一起搞好“心连心”献血活动，青协会员应起好积极带头作用。（4月21日）

　3发放宣传单到每个寝室，真正地走到同学们当中去，让更多的同学了解世界地球日，了解青协，让更多的同学自愿加入我们的队伍。（4月22日）

　4横幅签名活动，号召全院同学及老师，关爱地球，保护环境，并在横幅上签上自己的名字。（4月22日）

　5在世界地球日当天，在学院广播站以广播的形式为同学解读更多的相关知识。（4月22日）

　6“变废为宝”创意大赛，利用易拉罐、塑料瓶等废旧物品，通过创意制作工艺品、实用品，注意作品上要贴好标签，注明作品名称、班级、姓名。（4月20日至4月24日）

　 四、工作要求

　1青协各部应高度重视，精心组织，按照方案，狠抓落实。

　2青协各部要切实加强管理，安排专人负责，确保宣传计划、人员、经费的落实。

　3要围绕宣传主题，做到早计划、早部署、早安排。通过宣传活动，使我们青协在同学们心中留下更深的影响，让更多的同学加入我们。

　 五、活动总结，作好活动的善后工作，并将活动情况及时上报院团委。

世界地球日活动方案4

　 一、活动名称

　“以废换绿，变废为宝”时装秀

　 二、活动时间

　4月X日

　 三、活动地点

　学校操场

　 四、活动对象

　全体学生

　 五、活动目的

　提高学生的环保意识，使学生意识到可回收垃圾的价值，使之价值得到充分的利用和发挥。装点环境，美化校园，让大家在参与的同时认识环保，从而更好的关注环保。

　 六、活动背景

　4月X日为第X个世界地球日，1970年4月X日，由美国哈佛大学学生丹尼斯海斯发起并组织的环境保护活动，犹如星火燎原。全美国共有多万人参加，约1万所中小学，所高等院校和全国的各大团体参加了这次活动，这一天就成了第一个地球日。

　1972年全国人类环境会议在斯德哥尔摩召开，1973年联合国环境规划署成立，此后保护环境的政府机构和组织在世界范围内不断增加，地球日都起到了重要的作用。因此地球日也成为了全球性的活动，我国从1990年开始，每年都举行地球日的纪念宣传活动。

　由于自然地址作用和认为地址作用，地球生态环境遭受破坏，从而把导致人类生命、物质财富损失的灾害事件，统称为地质灾害。我国是世界上地质灾害最严重的国家之一。防治地质灾害，被我国确定为1999年地球日，也就是第三十个地球日的主题。

　世界地球日，是人类对地球母亲的忏悔日。中国，历史上最脆弱的生态系统，正在承受着历史上最多的人口和最大的'发展压力。爱家的人们，让我们从爱护民族赖以生存的根基做吧！让我们在世界地球日里作一次深刻的反思。

　 七、活动内容及安排

　宣传绿色环保，把大家平时丢弃的塑料瓶、易拉罐、废报纸等收集起来，结合校园文化节，制作成时装进行校园时装秀的展示，真正实现“变废为宝”，一方面锻炼了大家的动手动脑能力，促进了协作能力；另一方面美化了校园，提升了审美，增添了活力。活动结束将进行创作评比。以班级为单位把收集到的废弃物品送往废品收购站，换取绿色花卉，实现以废换绿，同时在无形之中培养了同学们的环保意识。

　 八、活动要求

　提高认识，统一思想，制定方案，积极动员，精心组织，务求这项活动取得实效，同时要注重宣传，营造积极向上的舆论氛围，使这项活动发挥长效作用。

　我们人类只有一个地球，今年的4月22日为第39个“世界地球日”，今年地球日的主题是“善待地球——从身边的小事做起”。我们爱护地球，就从关注我们生活做起。为了将环境意识渗透到生活的各个角落，经校团委、学生会研究决定，在世界地球日来临之际，校团委将开展“善待地球·我爱我家”世界地球日主题活动。

　现将初步方案通知如下：

　 一、指导思想：

　本次活动以“善待地球·我爱我家”为主题，倡导每一位师生从生活的小事做起，少制造垃圾、合理处理废弃物，用我们的实际行动来维护绿色家园。

　 二、活动组织：

　成立“善待地球·我爱我家”世界地球日活动组织小组：

　组长：X

　副组长：X、X、X

　组员：X、X、X、X、

　学生会全体成员、各班环保委员

　 三、参加对象：

　常州市新桥中学全体师生；

　 四、活动安排：

　1、第七周（3月31—4月4日）

　（1）校团委委员会议，商讨明确活动方案、流程；

　（2）各班团支部书记、环保委员会议，向全校师生公布各项活动细则。

　2、第八周（4月7日—4月11日）

　（1）征集新一批环保志愿者；

　（2）开展“善待地球手抄报大赛”。

　3、第九周（4月14日—4月18日）

　（1）进行“善待地球征文”预赛（各班完成决赛人员推选工作）；

　（2）征文比赛现场决赛。

　4、第十周（4月21—4月25日）

　（1）开展“绿色卫士·植物认养”活动

　（2）公布各项比赛获奖名单、评选“优秀组织奖”；

　（3）校团委委员会议，总结本次活动的得失。

　地球，就是我们人类赖以生存的家园，我们需要用真心去呵护，活动展现出来的是一种形式，大家在参与过程中更要去感悟其内在的实质。同时，也希望活动组织小组成员精心准备、认真组织；活动开展过程中，全校师生能积极参与，以确保本次活动取得圆满成功。

世界地球日活动方案5

　 一、活动目的

　地球是人类共同的家园，保护地球就是保护人类赖以居住的美好家园，珍爱资源，保护地球是社会可持续发展的前提。20xx年x月x日，是第xx个世界地球日，为进一步加强对国土资源国情省情、法律法规和科普知识的广泛宣传，引导社会各界加深对国土资源工作的了解，进而能在全社会形成一种关注、支持和参与国土资源保护和有效利用的良好氛围，以联手共建美丽中国、美丽河北，特举办xx省第xx个世界地球日系列活动。

　 二、活动主题

　珍惜地球资源，转变发展方式——节约集约利用国土资源，共同保护自然生态空间。

　 三、活动时间

　各活动具体时间详见系列活动策划附件。

　 四、活动参加人员

　xx省国土资源厅相关领导及工作人员；xx经济学院相关领导；xx经济学院学生；社会各界关注本次活动的群众。

　 五、活动内容

　本次活动为在宣传内容上充分体现生态文明、环保与资源科学利用的主题，以紧紧围绕国土资源部提出的各项要求，故系列活动皆本着倡节俭、重实效的原则，具体活动如下：

　1、世界地球日专题科普展览。

　2、世界地球日系列活动之童爱地球。

　3、世界地球日科普大乐园（名称暂定）。

　4、世界地球日地球科学博物馆免费开放。

　5、世界地球日科普报告会。

　6、世界地球日科普**院。

小编觉得人只有拥有一个健康的身体，才能够做自己想做的事情，所以现在很多人都非常关注国家的体育事业。而且大家在观看比赛的过程之中，也能够进一步的体会体育精神，对于体育精神，健美操运动让你有深刻体会吗？

一、健美操运动让人有深刻体会

其实小编觉得每一个运动都有自己存在的必要，而且小编觉得学习健美操其实有非常多的好处，而且在这个过程之中，也能够帮助大家更加深刻的感受到体育精神，虽然小编之前并没有涉足过健美操，但是平时在看运动员比赛的过程之中，也会感觉到非常的激动。其实健美操的节奏感是特别强的，而且在这个过程中也能够，让大家的身心感觉到特别的轻松和愉悦，所以在观看健美操的过程之中，就能够满足大家的心灵需要。

二、具体的分析

健美操看起来虽然非常的容易，但是在这个过程之中，运动员也需要付出巨大的努力，健美操其实也是一个非常受到大家喜欢的，而且普及概率也非常广泛的一种体育运动。在这个过程之中，是融合了体操和舞蹈以及音乐为一身的项目，健美操吸收了大量的舞蹈，所以在观看健美操的过程中，大家都能够看到运动员做了非常多比较优美的动作，这样的话就能够给健美操增添了非常多的活力，所以做健美操其实是有利于改善动作的协调性和灵活性的。

三、结语

健美操的时间其实也是非常长的，最早的时候可以追溯到古希腊时期，其实健美操是非常有好处的，能够强身健体，而且也能够改善动作的协调性，并且有非常鲜明的节奏感，所以小编觉得健美操其实也是很有体育精神的。

　为了保障活动顺利、圆满进行，预先制定活动方案是必不可少的，活动方案可以对一个活动明确一个大概的方向。那么活动方案应该怎么制定才合适呢？下面是我精心整理的体育活动月方案（精选5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

体育活动月方案1

　教学目标：

　1、 能用肢体语言来表现小弹簧的弹跳过程。

　2、 与同伴之间，动作能协调。

　教学准备：

　1、 空场地。

　2、 准备活动重点活动脚腕和膝关节。

　教学过程：

　一、小弹簧跳一跳。

　1、 老师带领幼儿做准备活动重点活动脚腕和膝关节。

　2、 老师带领幼儿学习小弹簧的弹跳。活动一下身体。

　二、绕一绕，跳一跳。

　1、 小弹簧是一圈一圈绕起来的，我们也来学一学吧。

　2、 先在原地绕上几圈，在用用力向上跳。

　三、按按按，跳跳跳。

　1、 我们都已经绕成小弹簧，我来做按小弹簧的人，我一按你们就要跳起来。按的轻跳的轻、按的重跳的高。

　2、 幼儿两两结伴，你按我跳，我按你跳。

　3、 根据幼儿的活动量反复练习。

　4、 游戏结束后，老师带领幼儿做放松运动，特别是小腿部的肌肉。

体育活动月方案2

　一、指导思想

　为丰富全体教职工的业余文化生活，以强健的体魄和健康的精神面貌迎接新的教育形势，同时增强会内职工的交流和友谊，我工会决定于12月底举办一期冬季趣味体育活动。

　二、活动时间和地点

　1活动时间：12月29日上午。

　2活动地点：大桥小学运动场

　三、活动内容：

　（一）群体活动项目

　1拔河比赛

　（1）花旗小学工会小组1队；高里小学工会小组1队；大桥小学工会小组2队。

　（2）每队男6、女4名。

　（3）抽签对决。

　2跳长绳比赛（2分钟）

　花旗、高里各组一队，大桥小学组二队。（每队10人，含2名摇绳，最少3女）

　3抽奖

　所有参与活动的会员，每人只准抽一次，人人有奖，价值不等纪念奖。

　（二）个体活动项目

　1 篮球投篮比赛（限男教师报名）

　参赛办法及规则

　每人在罚球区（两分球）投20个球（每进一个球计1分）、三分区（随意）投10个球（每进一个球计2分）,按分数多少决定名次

　2 踢毽子比赛（限女教师参加）

　参赛办法及规则

　每人在直径3米的圆圈里单踢1分钟，按踢的次数多少决定名次

　3 排球反弹入框比赛 （45周岁以上，不分男、女组）

　参赛办法及规则

　（1）人与框的距离是5米；

　（2）每人反弹30个皮球，没有时间限制；

　（3）排球必须反弹入筐（最少要反弹一次），直接入筐的不算，按入筐球的多少决定名次。

　4 足球“保龄球”比赛（分男、女组）

　参赛办法及规则

　（1）用550ml矿泉水代替保龄球；

　（2）矿泉水摆放在60cm等边三角形内。第一瓶放在顶角上，第二排摆放2瓶，放在三角形边线上。与第一瓶间隔15cm。第三排放3瓶，与第二排间隔20cm。中间一瓶与第一瓶对齐，另两瓶放在三角形边线上;第四排摆放四瓶，等距在三角形底线上；

　（3）第一瓶矿泉水与足球之间距离8米;

　(4)每人用脚可踢5次足球，以5次足球击倒矿泉水瓶数累计数决定名次。

　四、活动要求：

　1群体活动项目可兼报

　2个体活动项目每人限报两项

　3各小组按分配组额，报足名额，不得少报

　4报名截止时间：12月19日

　5各小组要高度重视会员往返的安全。最好统一往返。

　五、取奖：

　1长绳、拔河比赛取前二名。

　2个体比赛根据报名人数决定。

体育活动月方案3

　设计意图：

　幼儿玩具不一定是花钱买来的就好，利用废旧物品自制的玩具既经济实惠又安全卫生。我设计的这一节《快乐的塑料瓶》，想结合废旧塑料瓶的再利用，对幼儿进行环保知识的教育渗透，变废为宝可以培养幼儿的创造精神，启发幼儿想象、组合、尝试、体验创新设计的乐趣。

　活动目标：

　1、积极探索瓶子的多种玩法，体验游戏的快乐。

　2、练习走、跑、跳、投等多种技能，发展身体与动作的协调性、灵活性。

　3、结合废旧塑料瓶的再利用，对幼儿进行环保知识的教育。

　活动重难点：

　积极探索瓶子的多种玩法，体验游戏的快乐。

　活动准备：

　每人1个小塑料瓶，音乐。

　活动过程：

　一、热身活动。

　师生互动，“请你跟我这样做。”“我就跟你这样做。”

　二、创设情境，激发兴趣。

　师：小朋友，看老师手里拿的是什么？（塑料瓶）

　今天“塑料瓶宝宝”要和小朋友们一起游戏，大家高兴吗？

　教师：下面就请小朋友想一想我们可以怎样来玩游戏呢？好的，大家一起来试一试吧。可以一个人玩，也可以几个小朋友合作玩，看谁玩的花样多。

　三、活动开始，教师在一旁观察引导。

　教师：在玩的过程中，注意安全，小心伤到头、眼睛等。

　玩法一：看谁扔的远。

　几个小朋友一组，站在一起朝相同的的方向扔，比比谁扔的远。

　玩法二：对着扔。（踢）

　两个小朋友一组，两人相隔3—5米，你扔（踢）过来，我扔（踢）过去。

　玩法三：

　看谁跑得快。

　双脚夹住瓶子，向前跑，跑的过程中，瓶子不能落地，看谁跑得快。

　玩法四：

　把塑料瓶放在地上，摆成一条小河，幼儿跳过去。根据幼儿情况调整桥的宽度。（单腿、双腿、分腿）

　其他玩法：（根据幼儿实际情况加以引导）

　四、创新玩法

　教师启发幼儿：能不能想出更有趣的玩法，小朋友也可以合作来玩。不断的启发幼儿大胆的进行创新的玩法。（比如：打棒球、保龄球等）

　五、结束部分

　告诉幼儿，像塑料瓶、小朋友喝的饮料瓶、易拉罐、纸盒等废旧物品，如果你随意丢弃，既浪费又破坏了环境，假如我们能加以利用，废旧物品也是宝，像自制玩具卫生又安全，经济又实惠。老师希望回家后小朋友也能和家人一起利用废旧物品制作玩具，小朋友们觉得怎么样呢？

　下面，就让我们带着瓶子宝宝一起舞蹈吧！（活动结束）

体育活动月方案4

　一、指导思想

　为进一步落实教育部关于《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》的精神，以及学校提出的阳光体育计划，全面推动我校艺体活动的改革与发展，促进学校“大课间”活动的制度化和规范化，结合我校实际，让每个学生在义务教育阶段都能较好地掌握一项运动技能、一项体现学校或班级特色的项目技能和一项学生自主选择的艺体活动技能，特制订本实施细则。

　二、内容选择和目标要求

　1、长跑技能。包括集体跑和自主锻炼。每生每天至少1500米。

　总目标：学生初步养成跑步时能够保持良好姿势的习惯，掌握科学规范的长跑动作要领，能够根据自身特点、即时身体状态和其他因素进行自我调整，学生体育素质测试达标率达到98%以上。

　目标分解：

　（1）集体跑：通过“大课间”活动达成，每天学生1500米。

　（2）自主锻炼：通过体育课和课余达成。

　2、特色项目技能。

　由各班自主选择适合学生年龄特点和具有班级特色的体育活动项目。

　总目标：各班要选择适宜的特色体育项目，既要能够达到全员参与、强身健体的目的，还要适合本班规定场地，做到整齐美观，并遵循个体不影响整体的原则。通过活动的开展，达到一班一特色，特色有深意的目的。

　目标分解：视各班活动特点自行制订。

　学生自选艺体项目一个。采取问卷的形式对各班学生自选项目进行统计，指导学生选择那些符合自身条件和场地条件的、内容健康向上的艺体项目。学生自选项目每四周可提出申请更改一次。

　三、原则

　1．教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行五育教育的功能，重视活动过程的教育。

　2．科学性原则。遵循学生身心发展的规律。从我校实际出发，合理的安排大课间的活动计划和内容。

　3．全面性原则。师生共同参加，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全体健身的目的。

　四、实施措施

　（一）建立完善的保障体系，确保大课间活动有序开展。

　1、时间保障。学校作息时间明确规定大课间活动为每天上午第二节下课后30分钟和下午第三节下课后30分钟，任何教师不得挤占大课间活动时间，若遇阴雨天就改在室内进行，如：棋类活动、智力游戏等活动。

　2、制度保障。为使大课间活动有章可循，杜绝活动开展随意性，须制定大课间活动班主任、体育教师的职责，建立了常规检查制、班主任现场督促制、班长体育委员负责制、活动评比制。

　3、人力、物力保障。大课间活动师生共同参与，活动中教师既是活动的组织者、指导者，又是学生活动的保护者，同时自己也是活动的参与者。这既体现了国家所倡导的全民健身，又融洽了师生关系，有利于构建和谐、平等型师生关系。大课间活动小型、易损器材由各班学生自购。

　4、安全保障。划定活动区域，各班学生必须在指定活动范围内活动，防止出现活动区域不明或乱串、乱跑的混乱现象。所有场地均安排教师进行现场活动指导，并督促学生安全。

　5、组织保障。

　为加强该项活动的领导，使大课间活动真正落到实处，促进该项活动高质量进行，特成立大课间活动领导小组：

　组长：

　副组长：

　成员：

　（二）建立激励机制，充分调动师生参与大课间活动的积极性。

　1、实行小组管理考核挂钩制。

　2、鼓励活动内容、形式创新。

　大课间活动除时间必须保证外，在活动形式、内容、空间上学校均具有很大的自主性和灵活性，发挥学校资源优势，打造学校特色，鼓励同学们发挥自身特长，展示自身才干，开发创新体育、舞蹈、活力健美健身操、游戏、小合唱、书法绘画、演讲比赛等多种项目。

　四、大课间活动内容

　1、每天上午第二节课后大课间活动，开展必选项目活动。

　2、每天下午第三节课后文体活动，前5分钟为必选项目活动时间，后15分钟为特色项目或自选项目活动时间。每周一、三、五为班级特色项目活动时间，每周二、四为学生自选项目活动时间。主要项目有：丢沙包、踢毽子、跳皮筋、轮滑等大众创编游戏，以及篮球比赛、乒乓球比赛、拔河比赛、跳绳比赛、健美操、小合唱、书法、绘画、演讲比赛、阅读等。

　3、根据学生活动情况和运动兴趣，定期更换运动项目，提高学生参与热情。

　4、音体美个兴趣小组，根据学校安排自主组织小组活动。

　五、大课间活动流程

　上午大课间：

　1、进场：5分钟（放音乐）

　2、必选项目（长跑）：10分钟

　3、自选项目：10分钟

　4、结束：放松、回教室5分钟

　下午课外文体活动：

　1、进场：5分钟

　2、必选项目（长跑）：5分钟

　3、以班或小组为单位自主活动：15分钟

　4、结束：放松、回教室5分钟

　六、管理责任制

　1、班主任负责制：要想提高大课间的质量，就必须充分发挥班主任的作用，因为班主任是凝聚力的核心，有相当强的感召力和约束力，这些都是由班主任的特殊身份决定的。班主任的主要责任是组织本班学生按时、按要求参加活动，培养学生体育兴趣，指导本班创编体育游戏；正确引导并以身作则；参与学生活动，在大课间活动中负责本班纪律、安全。

　2、班干部日日检查制：

　（1）检查出操人数；

　（2）检查进退场秩序是否整齐，是否有说笑、混乱现象；

　（3）检查出操速度；

　（4）检查活动质量；

　（5）检查所带器材情况；

体育活动月方案5

　一、活动目的：

　开展形式多样，轻松活泼的趣味体育活动，使学生活跃身心，丰富校园生活，共同感受校园生活的快乐，同时培养队员团结合作的精神，增强队员集体荣誉感。

　二、活动时间： 20xx年3月15日下午14：30——16：20

　三、活动地点： 大操场

　四、活动内容： 背后投球、趣味PK棒传递、背靠背夹球

　五、参加人员： 全校师生。

　六、活动安排：

　（一）背后投球（1、2年级）

　1．活动规则：每队10名学生参加，每轮每队出一人，每人背对塑料篓25米投掷垒球3次（20秒内），投进一个为本队计1分，3次都进计3分，一个都未进计0分，10轮的累计得分为本队得分。把塑料篓投倒，垒球滚出塑料篓无效，计0分；未滚出塑料篓有效，算投进有效。转过头或转过身投掷的垒球进了都算无效，计0分。

　2、活动组织人员：主裁：刘盛勇 副裁：叶兴健 记分员：钟梅

　自愿服务者4名高年级学生（捡球、监督）

　裁判还要负责准备场地和器材（12个以上的垒球、4个塑料篓、秒表一只、小黑板一块、粉笔若干）

　3、活动奖励形式：以年级为单位，评出一、二、三等奖。

　（二）趣味PK棒传递（3、4年级）

　1．活动规则：每队30名学生参加（男、女生各15人），学生均匀地站在一条30米的直线上成为一列。第一名学生利用自己下颚和胸部把PK棒夹在颈子处，发令后，从前往后依次利用颈子进行传递（禁止用手和手臂，违者算失败），依据传递到最后一名学生的先后顺序确定获胜名次。（每个年级4队同时进行）

　若中途掉棒，只能由掉棒学生前面一人，利用脚夹住棒送到掉棒学生颈上夹住，否则算违规失败；未逐一依次传递的也算违规失败。

　2、活动组织人员：主裁：黄跃 副裁：陈力强 记录：李仁信

　自愿服务者4名高年级学生（监督）

　裁判还要负责准备场地和器材（4根PK棒）

　3、活动奖励形式：以年级为单位，评出一、二、三等奖。

　（三）背靠背夹球（5、6年级）

　1．活动规则：每队20名学生参加（男女生各10人），每轮每队出2人，背对着背夹住一个球（不准用手扶住球，否则违例计0分），共同走完20米直道而球未掉，以到达终点的顺序，评出1、2、3、4名，分别计4、3、2、1分， 10轮的累计得分为本队得分。

　在20米途中球掉到地上或用手扶了球，计0分；只靠一个人的手臂夹住球记0分。

　2、活动组织人员：主裁：覃昌明 副裁：刘德荣 记分员：周小刚

　自愿服务者4名中年级学生（捡球、监督）

　裁判还要负责准备场地和器材（8个排球、小黑板一块、粉笔若干）

　3、活动奖励形式：以年级为单位，评出一、二、三等奖。

我想大部分的女生应该还是喜欢练习舞蹈或者减肥操的吧，就算没有减肥的功效只是练一练都会觉得筋骨放松了，浑身舒爽，更何况跳舞和跳减肥健美操操是对减肥瘦身有帮助的。那么如何做减肥健美操呢？让我们一起来看一下今天的内容吧。

1、减肥健美操

减肥健美操一

1丶先在床上躺平，双脚打开与腰同宽。双手伸平与肩同高後，手肘呈90度向上弯起，拇指内扣握拳。

2丶背部用力撑起，肩胛骨向内靠拢，背部撑起同时吸气。同时，脚掌向上立起，脚跟向上提起。此时，只用手肘和臀部的力量支撑上半身。

3丶吸气完後，身体回复躺平，同时呼气，放空力气。

请在睡前，先移开枕头做一次下列的体操动作。

可以让过度紧缩的骨盆稍稍松弛，帮助睡眠。直接在床上做就可以，做完直接入睡。

减肥健美操二

1丶先躺平，双脚弯曲，脚掌贴脚掌。

2丶大口呼气，同时双膝向下用力压，臀部往上抬。请注意一定要边呼气边做，如果边吸气边做，反而会紧缩骨盆。

3丶气吐完後，停止用力，将臀部放下，直接入睡。

2、减肥方法小妙招

1、餐具的大小

你有没有感觉到，拿着大的餐具很容易吃到撑或是吃的很多，但是拿着小的餐具却不会吃很多，这是因为潜意识里并没有大碗小碗之分，只有吃一碗或两碗之分，所以你可以尽量选择小型的餐具，这样可以尽量让你少吃一些，而且也很容易产生心理满足感，每一口也控制的小一些，吃饭的速度也慢一些，饱腹感才会来的快一些。

2、记录每日三餐

瘦子们都是会按时吃饭的，并且食量也比较的稳定，而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的吃放规律太容易发胖了，从今天开始，给自己制定一个减肥表，记录每日的三餐情况，控制自己每日的卡路里摄取，另外也不能暴饮暴食或是这一顿不吃，这样会影响到新陈代谢的，而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥。

3、食物的选择

如果你喜欢吃巧克力那种体积小热量却超高的食物，那么你胖不是没有理由的，不饱腹却占掉了你每日卡路里的一部分，所以想要减肥的话，尽量选择体积比较大，饱腹感比较强然后热量很低的食物，比如水果蔬菜和粗粮就很不错，玉米红薯都是秋冬季节常见的，而且这些食物的高植物纤维和膳食纤维，还能帮助你促进肠胃的蠕动哦，也很容易让你饱腹感爆棚。

4、多喝水多运动

很多人在减肥期间都多少有一些便秘，这个时候不要着急也不要喝拉肚子的茶，只需要坚持每餐饭后去运动半小时和每天保证八杯水以上的摄入，基本就没有任何问题了，运动并不是要你一定要去跑步，散步或是瑜伽、扭腰之类的简单运动也可以，只要可以刺激肠胃就行了，你还可以学一些腹部按摩来帮助肠胃的蠕动哦。

5、充足的睡眠

天气寒冷让整个人的代谢能力也下降了很多，也正是因为身体消耗降了而需要的热量却没降下来，才会导致大家发胖，这个时候你要尽量的加强你的新陈代谢，让你身体的消耗恢复到正常水准，让你吃进去的热量也能被消耗掉，所以你的睡眠是非常非常重要的，尤其是对于秋季来说，每天保证八小时的睡眠并不困难吧而且在睡梦中就能瘦身哦。

校园艺术节作文15篇

　在学习、工作、生活中，说到作文，大家肯定都不陌生吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。写起作文来就毫无头绪？以下是我为大家收集的校园艺术节作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

校园艺术节作文1

　五月，阳光明媚的季节，学校举办了艺术节。艺术节其中一个活动就是画彩蛋，而我也非常幸运地画了一个彩蛋，并参加了展览。

　蛋壳又白又是椭圆，所以摸起来手感如小婴儿的皮肤，拿起一根又细又长的画笔，气质如自己在一个满是画的屋子里正兴奋地画着一幅画。

　在彩蛋上先用铅笔画一个伦廓，一对大眼睛紧挨在一起，一对长长的眉毛，尖尖的鸟嘴，典型的愤怒的小鸟。

　用画笔在上边涂色，上半身橙色，下半身蓝色，染好了之后，觉得颜色太单调，就把头上的那一块橙色扣掉，涂上了**，然后老师过来指点我说，在**和橙色之间，用记号笔勾一下，出来大概的轮廓，眼睛也用记号笔描一下，眉毛什么东西的用画笔自己画，发挥一下想象力，于是我把嘴屠城了红色，眉毛涂成了黑色，在眼睛中，白色部分又用白色颜料染了一下，在眉毛上画了一个红火焰，表示愤怒。

　在展出的那一天，我看到了自己的作品，老师又好像给我的作品修改了一下子，更加表现出它的愤怒。

　在展览中的各种蛋，有用颜料画的史努比、阿狸……每一个都有各自的风彩，又如春天里的小花，美丽而又不失芬芳。

　我参与其中才知道了这中间的快乐，无穷无尽，也所谓：有付出，才会有收获，才懂得珍惜。

校园艺术节作文2

　今天我们学校要举行一个特别的活动——校园艺术节。同学们都早早的来到学校。“叮铃铃……”早自习下课的铃声响起来，同学们争先恐后的跑向食堂吃完早餐。广播里传来了要班主任整队去大礼堂观看演出的声音。激动人心的时刻终于到来啦。同学们迅速整好队，激动的走向大礼堂。

　不一会儿，表演开始了。小演员们闪亮登场，一个个精彩的节目吸引着我们的眼球，令人应接不暇。第一个上场的是双胞胎姐妹俩的《拉丁舞》，那自信的神态，那灿烂的笑容让人惊叹;那优美的舞姿犹如一只美丽的蝴蝶在空中飞舞……接下来是我们班小男生集体舞《跆拳道》，我们按捺不住激动的心情，也许是集体荣誉感的驱使，我们再也不顾及女孩子的矜持，不断狂呼大叫，尽情地挥舞着手中的莹光棒。当然还有我表演的《小花旦》，欢呼声、掌声不绝于耳，整个校园变成了欢乐的海洋。

　今年的校园艺术节，不但让我们大开眼界，而且让我们感受到了艺术带给我们的快乐和美丽。难忘今宵，难忘那美妙的童年时光!

校园艺术节作文3

　今天，微风吹拂，碧空如洗，舒服的天气和同学们的心情都是一片晴朗，因为今天正是我们学校举办“校园科技艺术节”日子，我们喜气洋洋，期待万分。

　盼望已久的艺术节终于开始了，首先，校长给同学们做了热情洋溢的讲话，随后全校师生一起高唱校歌，让我们感到无比兴奋和自豪。

　开场节目由六年级的大哥哥和大姐姐点燃，他们表演了热情洋溢的体操，共分成红、绿、黄、蓝四个大方阵，配乐节奏感很强，大哥哥和大姐姐们也活力满满，跟着音乐还不停地变换队形，非常吸引人的眼球，让我们的心情随着逐渐高涨了起来。

　接下来，就轮到我们二年级各个中队依次表演，很快就轮到我们班候场了，我开始觉得紧张起来，生怕跳错，反复回忆着自己的动作。轮到我们上场了，音乐一响起来的时候，我忘掉了紧张，跟着节奏，配合着其他同学，卡好拍子，准确变换着位置，表演间隙我看了一眼台下的同学们，他们用欢乐的目光欣赏着我们的演出，我心里觉得特别开心，最终，我们的表演顺利完成，听着热烈的掌声，我才放松下来，露出了开心的笑容。

　整个艺术节，各个班的表演精彩纷呈，我一直被深深吸引着，艺术节让我太开心了，结束之后，一整天我都还在回味着那份快乐。

校园艺术节作文4

　星期天的早上，妈妈在我的房间里打扫卫生，看见了我喝完的塑料瓶、易拉罐，还有好多废纸，他将这些废品装进了一个塑料袋准备拿去扔。

　我看见了妈妈提着袋子走出了家门，赶紧叫住她：妈妈，那些废品我还能用，我们在美术课上老师讲过了可以变废为宝，我今天也试一次，我要拿这些废品做成工艺品。妈妈笑着说：那好啊，我等着看你的作品。

　我把塑料袋放在桌子上，然后找我的好朋友小军和小红，我邀请他们来我家一起做工艺品。他们特别开心，还带来了剪刀，双面胶和铁丝等。

　小军问：咱们该做些什么呢？我说：老师讲过，拿易拉罐做花，今天咱们就试一下吧！小红说：太好了，我就喜欢花。

　我先拿一个易拉罐，然后用剪刀把它剪成两半。小军拿废纸剪成各种各样的花，小红拿双面胶将花胶在铁丝上，铁丝就是花枝，将做好的花放进易拉罐里，我又拿剪刀把易拉罐的边剪成齿状，这样这盆花就做好了。

　妈妈回来看见我们做的这盆花，高兴的说：你们真棒!可以废物利用，这样，既美化了环境，又节约了资源。我们听了，不好意思的笑了。

校园艺术节作文5

　星期五的那一天，学校里可热闹了！我们学校的艺术节隆重的拉开了帷幕。

　同学们高兴的参加了各种各样的活动，有的参加了体育运动项目，有的参加了书法绘画项目，有的演讲、朗诵，有的唱歌跳舞，各个场地上的项目异彩纷呈！

　最让我难以忘怀的是二年级的一位小同学的童声独唱《自由的飞翔》，那歌声婉转动听，在我们每个人的耳畔回荡。“自由的飞翔，灿烂的星光，一路的方向，照耀我心上……”

　一个个的节目在进行着，一个个的选手下了场。终于轮到我们班的节目上场了，我的心里像是揣了只小兔子似的。我自己在给我自己加油助威。心里想，我们训练了这么多遍，放心吧，我们一定是最棒的！

　“请欣赏有三年级三班为我们献上的大合唱《捉泥鳅》。”怦，怦，怦，我的心激烈的跳动着。

　“池塘的水满了，雨也停了，田边的稀泥里到处是泥鳅……”

　“啪！啪！啪！……台下响起了一阵热烈的掌声，我们深深的向台下观众鞠了一弓。

　我们多么希望我们的节目能得到一等奖啊！

校园艺术节作文6

　盼望着、盼望着，一年一度的艺术节终于来临了！为了迎接这次艺术节大家都制作出了许多精美的作品：有小伞、鳄鱼、海底世界、鸟儿、小鹿……数不胜数。

　一大早，全校师生都集合在操场参加开幕式。开幕式由全辅导员和任老师主持，李校长校长致开幕词后，我们就开始逐班逐展室的参观。

　终于轮到我们班参观了，大家排好整齐的队伍在老师的带领下去参观。我欣赏了好多作品后，大家都觉得在实验室展示的作品最漂亮，因为那里的手工作品不但精美，而且规模特别大。虽说我也是这么想的，但是我还是觉得我自己的手工作品《小木屋》最好。

　我的作品虽然没不是那么大、那么好看，但那是我经历过汗水和失败来做成的。我先是在网上购买材料，买回来一看，是一堆雪糕棒附赠了图纸和工具。当时，我真的丈二和尚——摸不着头脑。后来我仔细研究了图纸才慢慢摸索着做。

　用了50多分钟才将底板粘好好，再来拼门，妈妈也过来帮忙了，我便和妈妈一起做了起来。我们一起看图纸，一起想该怎么做。当然也有做失败的，把图看错导致剪裁错，只能重新做那个部分了。由于这个是两层的，材料不但多而且复杂，我们一直做到深夜12点多才将房子做好，再添加以装饰。终于做好了！我和妈妈都很开心。

　虽然我的作品没有别人的精美，但是这个作品集聚了我和妈妈的汗水、失败也包含有妈妈对我的爱。我觉得这胜过一切作品。得不得奖我也觉得无所谓了，因为贵在参与。

　这就是我校多姿多彩的艺术节。

校园艺术节作文7

　今天是校园一年一度的六一汇演，被我们称为——艺术节。

　这是一个值得让人欢呼雀跃的日子，因为在艺术节这一天，学校会提前摆好舞台，放上音响，准备好投影机和闪光灯，接着在一个没有下雨也不潮湿的天气举办，艺术节嘛，顾名思义，就是在这一天展示出自己的艺术表演。很巧，这一次，我们班有几个人都参加了表演，而且，表现都很好，那简直是精彩绝伦啊！那让我来说一说吧。

　我们四年级有一个节目，叫《满江红》，但我认为最精彩的节目是健美操的表演——《快乐飞翔》。

　当主持人的话音刚落，顿时，掌声像鞭炮似地响了起来，当健美操的表演者迈着轻盈的步子走上台时，我们像被人卡住了喉咙，绊住了手脚，无法动弹，所以台下鸦雀无声，台上声音四起，表演者们各个像踩着一朵白云，在台上翩翩起舞，舞蹈优美无比，节奏十分火热，沸腾着观众兴奋的心，舞蹈渐渐进入高潮，观众的心越来越兴奋，我们的心与表演者连在一块儿，兴奋啊！激动啊！如今，不仅台上翩翩起舞，台下也在不停地舞蹈，不停地模仿着舞蹈动作，惹得一个班的人哈哈大笑。不知道什么原因，台上的人好像总有几个要摔倒似的，真是美中不足啊！不过这并没有减去我看表演的兴致，在我眼中那只是一粒灰尘而已。

　而古筝、书法、共舞、独舞、独唱等表演，都十分好看，总之，这次的艺术节呀，我过得很快乐，你的呢？

校园艺术节作文8

　今天是我们学校的校园艺术节，我早早地起床，洗了洗脸，怀着激动的心情吃了早饭，就开始穿衣服，先穿上衣，再穿裤子，要为班级的演出开始化妆了，先画眼影，再画眉毛，还有要涂口红，最后穿上鞋，拿上要表演的道具，高高兴兴的背上我的小书包去学校了。

　在到了校园之后，我飞快地跑到教室里，这时候同学们已经发出了朗朗的读书声，我回到自己的座位也跟着读了起来，读了一会，老师就叫我们拿上自己的椅子，依序的往操场走，在我们班的位置下，坐了下来。

　不一会儿，主持人上台讲话，同学们期待的校园艺术节终于开幕了。主持人开始依次介绍表演项目，我们在下面欢乐的看着表演。在这么热闹的时候我和我的伙伴们照了几张照片，留下属于我们的回忆。表演正在缓慢的进行着，马上快到我们的节目了，我们在台下焦急的等待着，等啊等啊，终于等到了我们。我们为了这个时刻等了很久，当我们自信地走上舞台，开始跳我们排练了很久的舞蹈，跳完之后台下爆发出阵阵的掌声，我们的表演取得了圆满的成功，我们迈着整齐的步伐走下舞台，喊着响亮的口号，再次回到了自己的座位上，看完了之后的表演，我们依依不舍地回到了自己的教室。

　回到教室之后，我们依旧沉浸在美妙的表演当中，啊！这真是一个令人终身难忘的一天啊。

校园艺术节作文9

　盼啊盼，终于盼来了我们扬桥中心小学第十届校园文化艺术节的文艺汇演。

　表演开始了，首先上场的是四年级的哥哥姐姐，他们给大家带来了热情洋溢的广场舞《小苹果》，随着熟悉的旋律响起，大哥哥大姐姐们就舞动起来，我们也情不自禁地跟着唱起来，扭起来。

　一年级的小朋友们也不甘示弱，你别看他们年龄小，本领可不小。瞧!他们给我们带来了高大上的钢琴独奏，还有那高难度的太极拳表演，台下的老师和同学都不由自主地竖起了大拇指!

　我们三(3)中队的两位小帅哥表演了相声《吹牛》，他们俩一板一眼，你一句我一句，把大家笑得嘴都合不起来了。

　五(3)和五(4)中队表演的街舞《时尚元素》，可嗨了!敲架子鼓的大哥哥真是帅呆了。他们边跳边唱，活力四射。他们还不时鼓动台下的观众：“嗨起来，朋友们!”顿时，全场嗨声连天，掌声和欢呼声响成一片……电视台的叔叔都被吸引来了，他还采访了我们的老师和同学们呢。

　校园文化艺术节上，我们尽情展示自己的才能与风采，放飞我们的快乐，我真期盼第十一届校园文化艺术节早点到来。

校园艺术节作文10

　上周五是我们学校的艺术节闭幕式，给我留下了深刻的印象。

　艺术节开了近三个小时，我认为我看到的每个节目都非常精彩。弹电子琴，舞蹈《小鸡小鸡》，课本剧《守株待兔》等，各式各样的节目让我大开眼界。其中我最喜欢的就是舞蹈《小鸡小鸡》，每个人表演的过程中，她们都非常认真、努力地在做动作，脸上的笑容也越来越灿烂，看来她们也都被自己的表演陶醉了。艺术节就是一个学生自我展现，尽情发挥的舞台。我从参加活动的每位表演者的脸上飞扬的神采和观众席上的阵阵掌声和喝采声中，深刻感受到了艺术节的作用，它不仅是我们学校生活中最亮丽的一道风景线，还能让我们了解更深一层的艺术的魅力。

　我非常喜欢艺术节，因为它可以给我们每个人机会展现自己最美的风采和个人的才华，同时，也可以从中了解到这么多同学，都有他们的一技之长。这次活动，也让我明白了什么是一份耕耘，一份收获;我想明年的艺术节表演中，我们班会有更多更精彩的节目展示给全校师生。

校园艺术节作文11

　上周，我们学校举办了一年一度的艺术节，这天，我领略到了全校的风采。

　这天，朋友们兴致都很高涨，个个搬着椅子，千里迢迢从班级转移到体育馆集中。学校的体育馆很大，很广，为我们提供了一个很好的条件。

　滴答滴答，时间过得好慢，所有学生经过几分钟焦急的等待终于开始了。四个主持人都是英语能手，那可都是万里挑一选出来的。主持人们个个都很有范儿，手持话筒，昂首挺胸，一个个字正腔圆的英语脱口而出，毫不含糊，看的热爱英语的我可眼红了，当然也很羡慕，学校举办的英语节也能激起我更大的兴趣，英语是通向国际交流的平台，我可一定要加油了。

　节目开始了，一个比一个精彩，接二连三的惊喜不断演绎着，观众可都大饱眼福了。 歌剧表演的，华丽的转身，唯美的音乐，让人沉醉，沉醉。合唱的，高低衔接到位，天造之作，让人享受，享受。

　终于轮到我们班了，我们可都很期待呢。果然出场就很惊艳呢。我们班表演的是舞台剧《白雪公主很七个小矮人》，是有点幼稚啦，不过他们也是下了很大的功夫哦。他们在场上的配合，不时博得台下的一阵阵喝彩。夸张的动作造型，惟妙惟肖，七个小矮人活蹦乱跳，充满了活力，看得我很兴奋。

　虽然我没有上场，可是班级的骄傲就是我的骄傲，我依然很激动，因为我是班级的一份子。最终凭借出色的表演，成绩也名列前茅。我高兴，我激动，我为你自豪！

校园艺术节作文12

　一年一度的艺术节开始了，有让人陶醉的歌曲演唱，有琳琅满目的乐器演奏，有姿势优美的舞蹈表演……

　“好一朵美丽的茉莉花……”那悠扬的歌声响起，听众们都陶醉其中，仿佛眼前出现了无数朵美丽的茉莉花，仿佛闻到了茉莉花沁人的清香。声音刚落下，全场沸腾起来，有鼓掌的，有欢呼尖叫的，还有的人静静地坐在位置上，回味无穷呢！

　这时响亮的口风琴声响起来了。表演者们吹着《查尔达什舞曲》，那声音犹如潮水一般，有涨有落，有高有低，有快有慢，让人听得如痴如醉。

　当人们还对上一个节目意犹未尽时，台上又上演了古筝和琵琶的合奏。古筝的声音如高山流水那么悦耳，琵琶声如大珠小珠落玉盘之清脆。两种声音合奏，简直是天籁之音！观众们有的闭目侧听，有的一脸陶醉，有的屏住呼吸，忘记了一切……

　接下来就要欣赏美丽的舞姿了。只见舞台中央出现了几只可爱的“小天鹅”。她们提着小裙子，那轻快又巧妙的步伐看得让人目不转睛。啊，这些小天鹅多么惹人喜爱呀！

　这欢乐的、多姿多彩的艺术节，真让我们大开眼界呀！

校园艺术节作文13

　这个星期，我们学校举办了为期一周欢乐而有意义的艺术节。

　前几周，当班主任向我们宣布了学校要举行艺术节时，同学们都欢呼雀跃，兴奋极了，都认为这是一个大显身手的好机会。同学们都准备要展现自已的“拿手好戏”。报名的人很多，有跳舞蹈的，有演奏乐器的，有参加合唱的……至于我呢，参加的是英语配音节目。

　接下来的时间，有节目的同学都抓紧时间开始排练，想以最优秀的成绩来迎接艺术节。

　同学们这种不怕苦不怕累的精神深深地感染着我，为了准备好节目，我一写完作业就抓紧时间练习，找找哪些词句读不准，看看哪里有间隔……

　终于，期待已久的艺术节如期而至，我们穿上表演服，在台上唱啊跳啊，非常开心。街舞跳得炫酷无比；架子鼓敲得铿锵有力；英语话剧——“七个小矮人”表演得令人倾倒……

　终于轮到我们上场了，我整理好衣服，从容地走上舞台。我努力压制着紧张，一句一句细心地读着，仿佛完全融入了视频的意境中。配音结束了，我松了一口气，向大家深深地鞠了一躬。台下响起了震耳欲聋的掌声，我成功了，瞬间喜悦之情涌遍全身，感到之前的辛苦总算没有白费。

　这次艺术节完美落幕了，同学们在努力中体验了成功，在成功中收获了快乐，整个艺术节让我明白了，学海无涯，艺无止境，只有下功夫，才能有收获。

校园艺术节作文14

　今天太阳光一如既往得灿烂，映照着校园里稚气未脱的孩子们的脸上，柳絮飘飘，整个世界好像都被笼罩在金色的希望里，就在这样平凡而又充满希望的一天里，巴二中迎来了一年一度的校园艺术节，各个班级都在紧张的准备着。上课铃声响后，艺术节在主持人甜美的嗓音下，拉开了帷幕。

　瞧！我们十四班井然有序地站在主席台前，不用说，十四班就是整个节目的开场白，作为第一个表演的班级，同学们不免有些紧张，而太阳公公好像非要把光芒，多分给我们一点儿似的，一个劲地笑，却没看见我们脸上的汗珠已调皮地滚了下来……随着音乐声的时起时落，优美动听的歌声伴着金色的太阳直冲云霄，荡开在天空中的每个角落，撒着绚烂的笑脸，迎接我们的是，一阵阵排山倒海般得掌声，所有人都知道，十四班，成功了！紧接着，各班精彩的一幕幕呈现在同学们的眼前，高亢的歌声，轻柔的音乐，优美的舞姿，激昂的演讲----有同学们热烈的掌声，激动的眼神，鼓励的神情，和振奋人心的呐喊声为伴，还有什么能让我们紧张，我们害怕的呢？

　于是，金色的阳光化为一个脚印，一个深印在心里的脚印，它满载着希望与温馨，欢乐与满足，然后，我们在这金色中成长，在这脚印中辉煌！灿烂的阳光，跳动在我们的肩上，未来的精彩，我们新一代领衔主演！

校园艺术节作文15

　小演员们闪亮登场，一个个精彩的节目牵引着我们的眼球，令人应接不暇。终于到了我们班的小舞蹈家——王绵出场了，我们按捺不住激动的心情，也许是集体荣誉感的驱使，我们再也不顾及女孩子的矜持，不断狂呼大叫，尽情地挥舞着手中的莹光棒。台下，我们乐得前弓后仰，台上，王绵跳得激情飞扬，她那奇特的着装，那自信的神态，那灿烂的笑容让人惊叹，那优美的舞姿犹如一只美丽的蝴蝶在空中飞舞

　此时的我，完全陶醉在那美妙的旋律中，更被那优美的舞姿深深吸引，我的眼睛随着她那忽隐忽现的身影绕着舞台追逐。不一会儿功夫，王绵的身影随着渐弱的音乐声慢慢消失了，而我的眼前依旧还浮现出刚才那快乐难忘的一幕我的心里升起一个愿望：如果哪一天，我也能像王绵一样，站在舞台上展现自我，放飞心灵，那该有多爽啊！

　一次一次音乐响起，我们欢呼，我们和唱，我们舞蹈，我们共享着这难得的精神大餐。

　今年的校园艺术节，不但让我们大开眼界，而且让我们感受到了艺术带给我们的快乐和美丽。难忘今宵，难忘那美妙的童年时光！