健身运动项目名称

健身运动项目名称

健身运动项目名称，热身的时候我们还有一些需要注意的事情运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，运动可以舒缓我们的心情，有些运动并不适合所有人参与，以下分享健身运动项目名称有什么好处。

健身运动项目名称1

杠铃操

杠铃操是最能减脂的健身项目，也是能快速瘦身的办法，很多男性朋友也比较钟爱，杠铃操在减脂的同时可以塑形，对于身体线条的完美塑造有重要作用，因为这是一项对动作有严格要求的'运动，所以在健身的时候一定要注意动作达标。

搏击

搏击是最适合男士健身的项目，在这项运动中不仅可以体现男人独有的力量与美感，还可以锻炼肩部、臂部、腿部的肌肉和力量，长时间的搏击活动也有利于提高反应力，注意在运动时不要选择太紧的裤子。不然有些动作会有阻碍，做不开。

动感单车

在男士健身项目中，骑动感单车是最受欢迎的男性健身项目，跟随着音乐节奏一起的蹬单车，可以充分锻炼上身肌肉和线，在蹬车中产生的阻力让男人会有一种征服感，更容易坚持蹬下去，在动感单车的运动中最好选择一条宽松度适中的裤子，减少摩擦。

跑步

跑步也是适合男士健身的项目之一，对于减肥和锻炼身体都有很好的益出，在跑步机跑步一定要调节好前后速度，做到逐步加速，如果在室外跑步要注意路程问题，跑鞋的选择上以舒适安全为主。

适合男性健身的项目，这四大人气健身方式只要肯坚持，你也能成为型男。

健身运动项目名称2

这些健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项很适合老年人锻炼的运动项目。然而，如果跑的方法不当，也可能会有意外危险适合老年人的球类运动健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不是太大的球类运动，比较适合老年人参与。

有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPINNING)、健身球、水中韵律操、街舞、瑜伽(YOGA)、芭蕾、太极、跆搏等;

有氧器械类型种类也非常多：有氧自行车、划船器、全功能椭圆运转机、台阶器

力量器械类型多见：自由训练器械、机器器械训练等多种时尚健身项目。

健美操比赛策划书

一、活动目的：

为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和意义，拥有“专注”的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，同时也为了展示我校素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台。青岛大学举办了一年一度的校健美操比赛活动。

二、 活动时间：2008年5月10日

三、活动地点：青岛大学中心校区体育馆

四、活动单位及范围：

活动主办方：青岛大学团委

活动协办单位：赞助商

参赛人员：青岛大学各学院

五、活动流程

（一）筹备比赛阶段

1、各学院宣传此次比赛，并组织参赛选手训练

2、准备道具、比赛服装等

3、寻求合作方和宣传媒体

（二）宣传阶段

宣传比赛和赞助方

（三）活动阶段

2008年5月10日代表法学院到青岛大学中心校区体育馆参加比赛。

五、 赞助合作

（一）市场分析

1、 与报刊媒体等相比，在学校宣传有着良好的效果，可以用最少的资金做到最直接的宣传，方式更直接、多样。

2、 校园宣传优势在于地域集中、消费者广、针对性强，产品品牌易深入人心，大学生素质高、社会关系网繁密，易于开拓新的市场。

3、 商家在商场街面宣传费用高昂，在高校公寓内进行宣传促销需要经过一系列批准。而通过与我方合作，商家可得到我方的大力支持与配合，更容易得到校方批准。

（二）对赞助商的宣传活动及回馈、

1、 海报

在学校指定张贴点及学校餐厅前等学生必经之地张贴本次活动及赞助商宣传海报，张贴时间一般为一周。海报内容形式可由赞助方指定。

2、 横幅

在学校主干道、操场、校园湖等醒目地点悬挂赞助商官名横幅及活动横幅。悬挂时间一般为1---2周。横幅内容形式可由赞助商决定。

3、 宣传单

赞助方如有宣传单，可由学生会指定人员在人流聚集地协助分发。也可在活动宣传单或入场券印制赞助方商标或介绍。数量内容可商定。

4、网站

青岛大学法学院网站可配合学院活动为赞助商作广告宣传。

4、 广播

青岛大学广播站可为学校活动提供宣传。每天下午4：30----5：30为学校广播时间。可插入广告内容。根据广播站的规定需另外收费。费用因时间长短及广告内容不定。

5、 设点

可在学校的指定地点为赞助方设点宣传。其形式可为简介、产品展示等。具体情况依校方规定为准。

6、 合作活动

若赞助方借本次活动为契机，有意携手高校举办其他活动，以拓宽当代大学生的实践平台同时宣传企业文化，增强校园与企业之间的沟通，可再经商议。

（三）活动经费预算

1、健美操比赛服装10套 1000元

2、参赛选手奖品 500元

合计1500元

希望可以帮到楼主。

健美操可分为健身和竞技两大类。

健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。 跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

1、而竞技健美操目的在于根据规则进行训练，最终为了参加比赛。竞技健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人、混合双人、三人（性别不限）、集体操、有氧舞蹈、有氧踏板、啦啦操等。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。

它的比赛是由以下几项目组成：男子单人，女子单人，混合双人，三人（三名运动员性别任选），集体操（五人性别不限），有氧舞蹈，有氧踏板。

2、健身为主的健美操目的在于健身锻炼。可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。

国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

有氧健身操练习的注意事项：

1、时间一定要很长，大多数都是在30分钟以上这样的有氧活动是能够帮助我们增强自身的心肺功能的，而且还锻炼了我们身上的肌肉。

2、在进行健身操运动的时候，由于运动量比较大，身体就会出汗，如果出汗过多的话，还有可能打湿所穿的衣服，所以在进行健身操，运动过后要及时更换被汗水打湿的衣服，避免着凉，而且尤其是在空调房内做完这些运动，我们还需要再进行淋浴。

如果是经常做这些有氧健身操的人们的话要多多留心自己的脚步，尤其要经常修剪脚趾甲，因为在夏季运动的时候出汗是非常多的，脚趾缝中指甲缝中是非常容易滋生细菌的。

3、在进行健身操这项活动时，一定要选择适合的服装，如果选错了服装是会给我们的运动造成负担的，对于健身操这项运动来说，健身鞋要有较厚的鞋底，这样可以缓解我们的脚步与地面的撞击而造成的震荡，而且鞋可以采用一些高帮类型的，这样可以保护我们的脚踝。