急求健美操三级学习心得体会~~不要百度的答案

马上又一学期就要结束了，学了一年的健美操转眼也结束了！这一年来每周都有健美操课，每次去上课都是练习的满头大汗，全身都能舒展开，感觉也想是一种身体上的发泄！

因为要写论文交了，所以也还是在网上查了查练习健美操的好处的，一查才发现健美操练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！

最近天气变热了，虽然不是当地高温，却已经是我受不了的温度了。加上每周有一次消耗很多热量的健美操课，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也还在窃喜呢！ 因为健美操是通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相结合，通过对全身各主要部位，即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位，进行刺激性练习，减少和控制皮下脂肪的增长，就能达到减肥的目的。 最初选上健美操并不是想减肥，而是看电视上跳健美操很带劲，加上自己身体也太虚了，容易感冒 ，容易出汗 ！ 上课跳健美操也就很卖力，虽然不是班里跳的好的，但努力的学习健美操给了我很大的回报，这更加触动了我以后继续健身的动力，还要努力到底！

也并不是。

这得看个人需求，并非完全不能天天去。

对一些人来说，健身已然成了生活中的一部分，一天不练就浑身难受。但他们会主动把自己的训练容量降低，并缩短每次健身的时长，这样更有利于恢复。

之前遇到的一位老哥就是这样的状态，他每天都想去打卡，因为只有健身的过程才能让自己暂时忘却所有压力。他本人不抽烟，不喝酒，也很少出去聚会，自己有份稳定的工作，有压力不算太大，自己的圈子几乎已经固定了，不需要再去讨好谁，或者再去努力结交新的朋友。

他只想每天都有那么一两个小时用健身的方式和自己的内心对话，目前的生活也是这位老哥所喜欢的。

现在，健身对于他而言已经是生活的一部分，健身帮他放松，也让他成长。

如果你的状态像他一样，当然天天去健身也是可行的。

不过，对大多数人来说，没有天天都去健身的必要。

因为天天去健身，其实每周算下来会耗费你很多时间。

我有次刻意去计算了下自己的训练时间，结果让我很吃惊。

我总觉得每次训练只是一个半小时而已，但是往往会忽略掉去健身房的路上和回家的路上这些时间，以及休息，洗澡的这些时间。

把这些全部加上之后，我发现每次虽然只练了一个半钟头，但是前前后后却搭进去了3个多小时，而且这已经是在我离健身房比较近的前提下。

所以，健身其实挺费时间的。

如果你不属于那种一天不练就浑身难受的类型，你完全可以让自己的每次训练更加专注，全力以赴，提升效率。

在训练的时候，不要总是去拿起手机或者去看新闻或者去聊天。

因为当我们分散注意力的时候，觉得自己只是需要在组与组之间休息2~3分钟而已，但实际上我们很容易因为某一个吸引自己眼球的东西而忽略掉时间。每次休息完可能已经发现过去五六分钟了，如果每组之间都这样，那么你整个训练的时间可能和你看手机的时间是相等的，甚至训练时间还不如你看手机的时间长，这只会让你训练的效率大打折扣。

所以，去健身房的时候，就给自己一些约定。如果不是非常着急的消息，可以暂且不回，否则你一句我一句，一来一回就会耗费大量的时间。

求十三人健美操队形？急！大神们帮帮忙

两个三角，每个六人，1、2、3的那种，两个三角中间一个，就像是蝴蝶一样！不知道您能否理解！我用过，上台效果还是不错的！在跳的过程中还可以变换很多队形比如三四六，支是中间那个人上前和前排站起就行等等！

记得采纳啊

练习健美操可以减肥吗大神们帮帮忙

跳吧记得一定要坚持如果不坚持还很有可能发胖的,你可以控制下饭量,然后在加上跳健美操效果会更好些 都好啊!你有时间就好啊~!

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天天跳健美操多久才能瘦啊大神们帮帮忙

健美操只不过是能起到让你的肌肉线条更美的和减掉部分多余脂肪的作用 向更快的减肥就是要注意饮食

请问跳健美操的好处有哪些？大神们帮帮忙

岳阳四海健身会所为你总结3条1增进健康美功能 “健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。2塑造形体美功能 “形体”分为姿态和体型。3医疗保健功能 健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制。有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。

跑跑车队的队形怎样排？大神们帮帮忙

可以依次的跟在队友的后面

健美操教练的镜面示范方向如何判断大神们帮帮忙

时尚高薪职业--健身教练 随着健身行业的蓬勃发展，健身教练培训机构也如雨后春笋般冒了出来，本人做健身教练五年之久，就对目前的培训所了解的一些东西和大家分享下， 可以供大家参考！ 目前市场上的培训行业大体可分为以下两大类： 私教培训和团体课程培训： 私教培训主要是针对想在健身俱乐部作私人教练的人群，这类培训主要学习的知识包括人体解剖学、运动生物力学、营养学等等，目前在国内具有权威的亚体，奥体，韦德等 ，私人教练的收入基本靠销售私教所获提成而得，以北京为例，私人教练的基本工资在800-1200不等，看俱乐部规模及实力而定，每个月都有销售业绩以及上课的业绩，简单的说就是一个月必须卖私教多少钱和上课多少节，然后根据这个数目不一样，所拿工资提成也不一样，如果没有完成业绩，相应的会扣基本工资，如果超额完成，相应也会有奖励，这根据俱乐部的制度而定，在北京一节私教的课时普遍在100—200不等，个别俱乐部会卖到500—800，但这是在俱乐部的条件非常顶级，私人教练的资质非常高的一个前提下，教练的提成基本在20%-40%，这样算下来，在北京一名私人教练得收入会处在3000到6000左右，有些优秀的教练可以拿到更多，所以私人教练不但要具备非常扎实的专业知识，也要有良好的外在形象，而且还要有非常好的销售知识，这样才能有你的一席之地，目前权威的培训由亚体，韦德等，有想学私人教练的可以自己参考下。 团体课程的培训主要针对想在俱乐部做团操教练的人群，那么团体课程是什么呢？简单的说是有氧健身操、有氧舞蹈、爵士、街舞、搏击操、踏板、拉丁等课程，这类课程的培训主要是培训音乐与舞蹈的结合，培训如何上课，培训教练的气质等等，会一门舞种并不代表你就可以做教练了，教练还需要学会分解动作、在一个小时的课堂上教给大家，并且结合音乐，掌控课堂气氛，抓住会员的心理，让会员不但得到了身体的锻炼，而且心情愉悦，去感觉锻炼的过程是一种享受，这就需要大家的努力与钻研了。团体课程的教练有两种形式的，一种是专职的教练，就只是在一家俱乐部上课，并且有底薪，还有一种就是以跑场的形式，在多家俱乐部任教，工作时间相对自由，并且收入可观，专职教练的底薪和私人教练差不多，800—1200不等，课时比 的要低些，在80—120左右，优秀的教练可达到200每节， 教练没有底薪，工作时间自由，所以也有很多自己本身有其他的职业，利用工作之余在俱乐部上课，当然更多的是专心一门做教练，一天可以上2—4 节课左右，课时在100—150 左右，这样算下来，操课教练的收入非常的可观，月薪能保证在5000以上，过10000也很轻松，目前这类培训机构相对北京更加专业，汇聚了全国乃至国际一流的操课导师，能第一时间接触到最新的健身资讯，对于想从事这行的人来说是个很不错的选择，但是目前北京的这类培训机构有很多家，这难免会让大家在选择的时候有些不知所措，外在给大家的感觉都很好，到底在哪一家才能学到真正的本领呢？怎么去选择培训机构呢？

在那里能很快的下载免费健美操音乐？大神们帮帮忙

:mboxsogou/mboxsouid=yabinshi3@sogou 直接试听，也懒的我们去一首首 的去搜了。费劲`~喜欢一定要收藏，并且和我聊天``呵呵

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有几个很常用的，你肯定听过：

兔子舞

Vengaboys —— Shalala Lala

Groove Coverage —— God Is A Girl

冰河时代 —— La La Love On My Mind

Belinda Carlisle —— Heaven Is A Place On Earth(dj)

高耀太 —— 火花

健美操“冲击力”“弹跳”“运动处方”的名词解释大神们帮帮忙

运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的。有计划和科学地锻炼的一种方法。 无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等 低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等 高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等 0

猜字谜十三点大神们帮帮忙

谜底：汁

#主持词# 导语主持词已经成为各种演出活动和集会中不可或缺的重要组成部分。它就像是一条线贯穿在活动的始终，没有这条线，节目就会变得杂乱无章，由此可见主持词的重要性，为了能够更好的活跃活动氛围，你需要书写一份别出心裁的主持词，如果你对于写主持词有什么疑惑，可以到 主持词频道来瞧瞧，下面是主持词频道收集的《八一建军节部队文艺晚会活动主持词》，欢迎大家前来了解。

篇一

a晚会开幕词

　男主持：亲爱的战友们，尊敬的来宾们，大家晚上好!这里是xxxxx《江山如画军旗飘》迎八一文艺晚会的现场，我是今晚的在线主持凌霄紫峰，欢迎朋友们的到来。

　女主持：今天我们的心插上了翅膀，飞向军营飞到我们最可爱的人身边，用我们辽亮的歌声，赞美祖国，歌颂军人。共同庆祝八一建军节，战友们，朋友们，晚上好!我是今晚的在线主持诗韵。感谢大家的光临。

　男主持：八月是灿烂的，因为有盛夏的阳光，八月是辉煌的，因为有军中奏响的乐章，84年的今天南昌起义的第一声枪声，宣告了中国人民解放军的诞生，人民军队从弱到强、浴血战、屡摧强敌，历经84载，如今己成为震撼世界的赫赫劲旅。在此，我们向中国人民解放军官兵、武警官兵，复员、转业军人致以崇高的敬意!祝你们节日快乐!

　女主持;在八月这个特别的日子里，让和平鸽飞越万水千山，把我们对军人的美好祝愿，带进每处军营，捎给每个官兵。今晚我们彼此带着一份灿烂的节日心情，相聚在东方霸王花，放飞心情，歌一曲祖国江山如画美景，颂一段军中男儿豪气冲天。战友们!朋友们!xxxxx《江山如画军旗飘》庆八一文艺晚会现在开始。首先请欣赏由xxx表演的开场舞xx

　b第一篇章《充满希望的中国》

　男主持：中国充满着希望，祖国江山美如画。当我们枕着甜蜜的梦乡，当我们周游壮丽的山河，当我们遥看蓝天上飞翔的鸽子，当我们一次次遭受供水、地震的侵扰，当共和国走在富强的征途上…是谁给了我们一个宁静的夜晚，是谁给了我们这片安宁的土地，是谁放飞了和平的白鸽，是谁给了我们生存的希望，又是谁给了我们共和国的尊严，那就是祖国和人民的忠诚保卫者…我们的人民军队。

　女主持：人民的军队爱人民，人民的军队人民爱，你们如那喷血的青春朝阳，用生命书写着人

　生的辉煌。永远没有轻薄的表白，却用博大诉说着耀眼的刚强。铁血之旅，壮志男儿，正气和胆识铸就巍巍长城，庇护着祖国母亲的安宁，实践着保卫祖国，建设祖国的神圣职责和使命。今天是你们的节日，你们有充分的理由获得鲜花和尊敬，今晚我们为你而歌唱，今晚我们为你而诵赞，今晚我们为你而舞动，今晚因你而精彩，怀着激动和期待的心情，让我们进入晚会的第一篇章《充满希望的中国》。|

　男主持：军港的夜啊静悄悄，海浪把战艇轻轻地摇，你听，海涛伴着战士们轻轻的鼾声…祖国的军港一片宁静祥和。军歌总是激昂雄壮的，但我们的军人，阳刚中也有柔美。请欣赏叮咚的葫芦丝独奏《军港之夜》女主持：月儿是故乡的明，啊，故乡也有亲爱的妈妈!儿在军营你不要牵挂，遥望故乡的月，我用胡琴和您说话，一根拴着火热的军营，一根牵着遥远的家。请听歌曲《我用胡琴和

　你说话》演唱者：远航

　男主持;军人的付出，换来了祖国的繁荣昌盛;军人的付出，换了千家万户的和睦幸福。军人的无私的付出啊，换来了我们祖国的春色人间。祖国，永远是我的家，祖国永远生机勃勃，充满希望!深情的问一声：祖国你好!您的儿女永远热爱您!请听乐曲《祖国是我永远的家》演奏者xxx

　女主持：军队是一朵绿花，军营是温暖的家，军中的男儿也有情，只因为肩负重任,只好把爱先放下,白云飘飘带去战士的爱,军中绿花送给远方的她。我们把节日里最诚挚的祝福送给军人们，请听男声独唱《军中绿花》——演唱者：将军。

　男：在春意盎然，草长莺飞的阳春三月，爱情像桃花儿一样绽放。少女的情怀，犹如花朵，在微风中摇曳，向世界炫耀着它的美丽，她的梦想她的期望飞向军营飞到我们最可爱的人身边。下面有请彩虹为大家演唱歌曲《桃花谣》。

　女主持：在今天这个欢乐的节日里，忘不了我们新时代最可爱的人，他们就是我们的军人。年轻的战友们，带着亲人的瞩托，祖国的重任，守望着北疆，根儿深，杆儿壮，你们和小白杨一起成长，呵护着北疆美丽沃野。你们的青春激情燃烧，你们为祖国做出的奉献值得骄傲!请欣赏男声独唱《小白杨》演唱者红箭。

　男主持：爬冰卧雪不觉冷胸怀朝阳守边疆这就是我们边防战士的雄心壮志这也是我们每个军人的情怀当我们手握钢枪目送太阳走进祖国的领土时那该是怎样的激动和自豪请听米奇为我们演唱《我把太阳迎进祖国》

　女主持：有这样一个地方，它土地肥沃，物产丰富，但是，在抗日战争时期，却盘踞着一个个敌人的据点，这就是辽阔的胶东大地;有这样一支队伍，他们坚持游击战争，英名远扬，打得鬼子魂飞胆丧，这就是铁道游击队;他们在战斗的余暇弹起心爱的土琵琶，这是真正可贵的英雄主义和浪漫主义。今天，让我们一起打开记忆的闸门，重温昔日那些壮烈、美好、温馨的精彩画面。有请蓝盾为大家演唱《弹起心爱的土琵琶》。

　男主持：亲爱的妈妈!您的痛苦创造了我的生命，您哺育我成长，让我穿上这绿军装，在今天这个光荣的节日里，儿送上的枚枚军功章，是我对您的回报，儿深情高歌，遥寄我对您深深的思念和祝福!您是我心目中的妈妈!有请踏浪为大家演唱《最美的歌唱给妈妈》

　女主持：西藏是一片神秘古老的土地，当我们的唇齿间流过这熟悉的名字，就仿佛置身于皑皑的雪山之上，走进了这个神奇而美丽的地方，藏族人民有一种传至高无上的礼节，就是把哈达献给最可爱最尊贵的人。今天我们把吉祥的哈达献给祖国，献给驻守在高原雪域的我们的战土们。请欣赏歌曲《哈达》演唱者：快乐人。

　c第二篇章《和平年代的军人》

　男主持;忠诚于党，热爱人民，报效国家，献身使命!我们的军队是钢铁长城，我们的军人意志坚强。无论是战争年代也是和平年代，八一军旗永远是那样的鲜艳夺目，在飘扬的军旗下，军人用钢铁般的肩膀背负着民族的希望，祖国的安宁，让我们歌唱我们的军队，歌唱我们当代最可爱的人保卫和参加社会主义建设，立下的不朽功勋。

　女主持：白鸽飞舞的年代，你不会认识我，我的绿军装是最普通的颜色;硝烟散尽的时候你不会留心我，我的红帽徽在远方默默闪烁…当战火远去，硝烟散尽，军人与平凡厮守，与责任同行，在保卫和平的征途上默默地写就忠诚和使命。和平年代的军人，在守卫和平的征途上，在保卫人民生命财产安全上，奉献着军人的价值。他们平凡而伟大，无须证明什么，一切为祖国和人民利益而战的军人是我们最可爱、可敬的人!请欣赏晚会第二篇章《和平年代的军人》精彩的节目。首先请海魂为我们带来精彩的小号演奏《万泉河水清又纯》

　男主持：总想用手，编一项花环，带在那铮铮铁骨的战士身上，用最诚挚的心，表达对你们的敬仰。

　女主持：总想沏一杯醇香的茶，递给那站岗的士兵，让这一分暖意，来抵挡夜晚那寒风冷雪。

　男主持：总想唱一首歌，用尽心底的真情，来歌颂军人的雄壮，来表达兄弟姐妹父老乡亲对你们深深的思念。

　女主持：下面请欣赏诗歌朗诵《xxx》，朗诵者：xxx

　男主持：火红的军旗在人民军队八十四年的光辉历程中划出了一道灿烂的轨迹她象雷、象电把正义和平的火种撒遍祖国的大江南北，火红的军旗如一条铭刻在地球上的红飘带，她如诗、!火红的军旗下，我们用阳光擦如画成为人民军队坚定无畏的象征试着宝剑!火红的军旗下，我们用热血捍卫着祖国的钢铁长城!有请天羽为大家演唱《军旗下的我们》

　女主持：《我爱五指山我爱万泉河》这首歌曲表达了人民战士对乡土的热爱，更寄寓了对革命先辈的怀念和崇敬。在优美深情的歌声中，展现了革命战士继承革命传统，为人民守卫国土的精神风貌。け泶锪苏绞咳劝家乡的深情和保卫祖国的决心。热情洋溢地赞颂了海南这片英雄的土地。有请飞扬为我们演唱这首歌。

　男主持：想家的时候，远归的燕子叫响了家的旋律。想家的时候枕边的泪痕打湿了一个回家的梦。想家的时候，落叶飘回生根的地方。想家的时候，雪落的梦融化在自家的门槛，说句心里话，我也想家…请大家欣赏杨个演唱的《说句心里话》

　女主持：有一种精神永远不会失落，那就是军人的忠诚、崇高和无私!无论在战争年代也是在和平年代，我们的军人时刻把祖国和人民的利益放在第一位，肩负使命，英勇顽强，因为他们时刻记着自己是一个兵!一首曾经以排山到海的气势，激励着亿万同胞和人民解放军三军将士，为新中国诞生和祖国建设前赴后继，英勇奋斗的歌，这首歌就是我们耳熟能详的《我是一个兵》有请碧草为大家演唱这首歌。

　男主持：此时此刻，我们轻轻的作别，没有华丽的语言。流逝的岁月可以将昨天变为今天、明天，但它无法改变我们彼此永恒的眷恋。我们轻轻的作别，欢笑中伴着泪水。相信那些永恒的记忆，必定经得起泪水的洗礼。让我们珍惜这短暂的相聚，共渡美好而难忘的时光。有请海军为大家演唱《送别》

　女主持：在祖国美丽的大地上，鲜艳的花朵盛开怒放，无论我们走到那里，走到那里都有浓郁的花香。在祖国辽阔的的大地上，动人的歌声汇成海洋，无论我们走到那里，走到那里都有歌声流淌，下面请大家欣赏东方剑演唱的(我们的祖国歌甜花香)

　男主持：夜已经深了，老房东轻轻的提着灯来查铺，轻轻的脚步响在战士的睡梦里，柔和的灯光照在战士甜美的笑脸上，她把人民对军队浓浓的爱融入到了那母亲般的柔情里，军爱民，民拥军，军民鱼水情谊深。

　请欣赏由风采为大家演唱的老歌《老房东查铺》

　女主持：军人，一个伟大而光荣的称呼!是人民心目中的英雄，不论是在硝烟战火的年代还是和平发展的现在，军人都在用他们的坚实的臂膀，捍卫着我们安宁的生活，都在用他们的鲜血和生命护卫着我们的安全，他们是人民的英雄。请听胡杨带给我们的《英雄赞歌》

　男主持：军旗烈烈征程漫漫，你南征北战打天下;军旗烈烈激流险滩，战无不胜夺政权，八十四年风雨岁月，你是人民心中的铁壁铜墙;八十四年励精图治，你一路雄风一路歌!留给我们的是一幅写满奋斗艰辛，写满壮志豪情的壮丽画卷。八一军旗你是我们的骄傲和光荣!有请大勇为我们演唱(军旗颂)

　女主持：今晚我们在这里相聚，今晚我们流水伴歌,柔舞掠眼。把这美妙的歌与舞献给我们最可爱的人，共同庆贺八一建军节，在这充满着奇伟与瑰丽的美好夜，我们心如烟花，舞如情梦，最后请欣赏由春子为大家带来的舞蹈(烟花))候补：婉儿：军歌，《妻子》如果说军人是最可爱的人，那么军嫂就是最值得尊敬的人，因为是军嫂，牺牲了自己的利益，支持着部队的建设，因为是军嫂，舍弃了花前月下的浪漫，支撑了军人的刚毅和顽强。今天是军人的节日，更是我们所有军嫂的节日，接下来一首《妻子》将唱出我们心中的赞歌，把所有美丽的祝福，送给今天所有军人的妻子。有请婉儿可馨：军歌，《为了谁》，《为了谁》就是一首歌颂解放军，为人民利益不顾一切的献身精神，是献给我们解放军战士的一曲赞歌。请欣赏可馨演唱的《为了谁》歌声又把我们带回了火热的军营。

　d晚会闭幕词

　男主持：亲爱的战友们!朋友们，在我们心中，友谊是我们相牵的纽带，祝福是我们动听的和弦，每一次岁月的相聚，每一次感动，每一个微笑，每一声祝福都带来了心灵震撼。用我们的热情，伸出双手，去拥抱美丽的梦，期待更美好的明天。!感谢您的光临，感谢您的参与，让我们共同期待明年八月再重逢!~再次祝战友们节日快乐!并祝福每一位朋友。

　女主持：把那句珍重装在心间，送一声平安与你相伴，怀揣着一片真情，让我们相约在悠然岁月，东方xxx是您心的港湾、情的驿站，是您栖息劳累的摇篮。战友们，朋友们，请把你对生活的爱留下，让我们一同分享和睦友爱的阳光。xxxxx《江山如画军旗飘》迎八一文艺晚会到此结束，战友们再见!朋友们再见!

篇二

　开场：

　男：尊敬的各位领导，各位来宾，

　女：战友们，同学们，

　合：大家上午好!

　男：江山如画军旗扬，铁流纵横保四方;拥军爱民谱新曲，军民鱼水情谊长。

　女：今天，我们与部队的全体官兵在这里欢聚一堂，纵情歌唱，歌唱军民携手同心曲，歌唱安居乐业好时光。

　男：有人说，军人总有一副严肃的面容。是啊，在军人的头脑中时刻有一根紧紧绷着的弦，一头连着国家，一头连着百姓。

　女：人民的幸福就是军人的理想，人民的平安就是军人的愿望。

　男：人民的欢笑就是军人的欣慰，人民的支持就是军人的力量!

　女：在这激动人心的时刻，就让我们向人民子弟兵、我们的好兄弟，发自内心的道一声：你们辛苦了!人民感谢你们!

　男：军民团结如一人，万众一心筑辉煌!"军民鱼水情"军民联欢演出--

　合：现在开始

　女：下面请准许我介绍一下参与此次联欢会的各位领导，他们分别是：(头衔+姓名)

　(男女各介绍一个)

　合：让我们用热烈的掌声欢迎他们的到来。(如需要：下面再让我们以热烈的掌声有请领导发表讲话)

　节目串词

　一、女生独唱：《英雄赞歌》

　女：在祖国广袤而神秘的大森林里，战斗着一支以保护青山绿林为已任的特殊部队。官兵们与大山为伍，同森林作伴，忠诚地守护着茫茫林海的安全。这支特殊的队伍，就是武警森林部队。当洪水泛滥、沙漠逼近的时候，森林对于人类文明越来越显示出非凡的价值。然而，火灾却在时刻威胁着珍贵的大森林。在如今的和平年代，火场就是他们的战场。与火魔的短兵相接艰苦而危险，但我们英勇的森警官兵却不畏惧，谱写了一曲曲英雄的赞歌!下面请欣赏女声独唱《英雄赞歌》

　二、街舞：《舞动青春》

　男：好，谢谢为我们带来的动听歌声。其实啊，我们的战士也个个都是多面手，他们不仅军事训练过硬，而且能歌善舞。下面再让我们欣赏由队官兵带来的街舞表演《舞动青春》

　三、马头琴独奏

　女：说起马头琴，大家肯定都不陌生了。有人曾经这样说过：对于草原的描述，一首马头琴曲的旋律，远比画家的色彩和诗人的语言更加传神。所以，还等什么呢，让我们随着那悠扬的旋律闭目冥思吧……

　四、诗朗诵《军人》

　男：军人是祖国最忠诚的儿女，军人是时代最可敬的英雄!

　女：昨天，他们曾浴血奋战，无比英勇，战功卓著，青史留名。今天，他们又威震天下，扼制战争，仁义为民，守护和平。

　男：让我们一起静静的聆听，聆听战士的心声……

　女：有请官兵为大家带来诗朗诵《军人》

　五、健美操

　女：听完官兵们的诗朗诵，我想我们对军人有了更家深刻的了解。他们朝气蓬勃，他们智勇双全，他们以忠诚为民之心、保家卫国之志，把满腔热情洒向了共和国最年轻的土地。欢聚一堂的时刻，让我们把最美的祝福为您献上。请欣赏为我们带来的健美操表演。

　六、独唱

　男：

　七、独舞：《顶碗舞》

　女：《顶碗舞》是一个集民族性、民间性、技巧性和欣赏性为一体的舞蹈。它表现了在节日里年轻美丽的蒙族姑娘头顶茶碗，载歌载舞，喜迎宾客，欢庆节日的庆典场景，抒发了蒙族人民热爱生活、热情好客的真挚情感。在建军83周年这样一个特殊的日子里，《顶碗舞》怎么可以少呢下面请欣赏由为我们带来的《顶碗舞》

　八、服装表演：

　男：20xx年7月3日，全军军服调整改革工作会议在北京召开。这次是我军历规模的换装，涉及礼服、常服、作训服和标志服饰4个系列共644个品种，也是我军面、最系统、最顺利的一次军服改革。T台上的模特们光鲜亮丽，今天我们的武警官兵将成为舞台的主角。下面让我们用热烈的掌声欢迎官兵们为我们全面的展示他们的军服。

　九、学生诗朗诵

　女：一首《军人》表达了战士们的心声，下面有请的同学们来说一说他们眼中的军人。请欣赏诗朗诵《》

　十、武术表演

　男：哪里有灾情，哪里就有伟大的人民子弟兵。人们都说他们是铜墙铁壁，可这一切都离不开平时的刻苦训练。下面请欣赏由部队官兵带来的武术表演。

　十一、三句半：《军营缩影》

　女：作为没有当过兵的人，军营生活一直都令我们很好奇。下面我们就来听一听军营里都发生了些什么。请欣赏由官兵们带来的三句半《军营缩影》

　十二、民歌联唱

　女：扎根一方热土，保护一方平安。驻军部队的子弟兵为各族人民撑起了一片和平的天空，维护着祖国的安定和团结。

　男：五十六个民族是一家，五十六族语言汇成一句话：

　合：军民是一家!

　女：下面请欣赏《民歌联唱》

　结束语：

　男：炽热的情感，化成欢庆的鼓点!

你好，我学习了一年健美操，你的担心是完全没必要的。健美操不需要很强的舞蹈功底，劈叉下腰都不用。只要你有一定的音乐节奏感，又肯努力学，可以学好的，不过有一点提醒你，健美操要求身体协调性比较好，如果你的身体不是很协调，就下课后多练习弥补起来。加油！

我报的班有30个人，好像各个地方情况不一样吧。健美操是要分难度的，但是你所说的暑假班既然是针对大众开办，绝对不会太难。