做广场健身操的好处

　做广场健身操的好处

　人的身体机能35岁以后便开始走下坡路，55岁以上的中老年人，往往本身就可能患有慢性关节炎等骨关节病，关节软骨有伤害。因为锻炼不合理导致运动损伤的中老年人，近年来呈逐年大幅上升趋势。

　从养生的角度考虑，哪些人不能跳广场舞呢

　1、人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以不宜跳广场舞的人群中，糖尿病患者是其中之一。

　2、高血压及心脑血管疾病患者不宜做过于激烈的运动，否则，容易导致血压突然升高，诱发心脑血管事件，建议做些舒缓的运动，如慢走、游泳、打太极拳等。

　3、糖尿病患者运动量不宜过大，若在运动中出现心慌、气急、出冷汗、脸色发白等情况，说明运动量过大了，很容易诱发低血糖。糖尿病患者的微循环系统较差，一旦遇上外伤，很难愈合。推荐的运动项目有慢走、游泳。

　4、膝关节不好者少做下蹲等让膝关节负重的运动，如打太极拳、爬山、爬楼梯等，可以游泳、骑车、慢走。

　5、手术后患者运动的关键是要循序渐进、量力而行，运动项目要从易到难，运动时间要逐渐增加。

　6、广场舞上肢扭动比较厉害，有韧带损伤的人也不适合。即便没有韧带损伤，也要在跳广场舞前后做热身、放松，否则容易导致肌肉僵硬、变紧，使机体受损。

　7、广场舞对身体是有挑战的，尤其是对本身膝关节就不大好的人。

　8、关节有问题的人，不要跳广场舞，因为：

　①如果长时间跳广场舞，扭动、转圈等动作会增加关节负担，容易诱发或加重关节伤害。

　②广场舞通常有很多身体旋转、下肢扭转的动作，跳的时候若上下肢的肌力和运动控制不理想，会造成关节囊的拉扯和关节韧带的松弛。

　③由于广场舞大多是在混凝土地面或石板地面上跳的，这种硬地缺乏缓冲支撑，长时间地运动，对腰、膝盖、脚踝等关节都不利。

　9、有高血压、心脏病等疾病的患者不宜跳广场舞，这些人群的运动形式要温柔些。对于老年人，推荐您步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走。体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。

　10、肩关节疾病有很多，如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等，而这些疾病绝对不是靠广场舞的的拉伸活动可以解决，如果患病了还每天锻炼广场舞，只会加重病情。

　好处一：塑造形体美，健美操的'具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

　好处二：缓解精神压力,娱乐身心，健美操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健美操缓解压力有很好的娱乐身心的功效,健美操对身体的好处很多特别是身心健康!

　好处三：增进健康美，健美操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动,健美操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

　好处四：出来参加这种广场操是一个和大家共同娱乐的机会，尽管不聊天说话，可你常和大家接触比你总在家猫着要敞亮得多吧心情开朗了就是长寿的有利因素。

　对于老年人以及经常上班的人来说，晚上出来活动一下筋骨是很好的，不管跑步还是慢走都可以参加广场舞健身操，这些都是很不错的健身的方式，不仅仅活跃心情而且还能交朋友，希望对大家有帮助。

你好：广场舞阿哥阿妹十八个人跳怎么变换队形我帮你在网上找到一个多人变队形的广场舞，在这里上传给你点击下载。照着变队形就好了。

广场舞阿哥阿妹音乐是谢军唱的，

《阿哥阿妹》歌词 - 谢军

阿哥阿妹 - 谢军 

词曲：谢军 

对面山上的阿哥 

请你抬起头 

青山绿水白云间 

萦绕阿妹的笑脸 

阿哥嘹亮的歌声 

飘荡天地间 

点点滴滴洒落 

阿妹的心间 

绵绵不断的春雨 

代表我的情意 

今天和你相遇 

幸福洋溢着甜蜜 

阿妹不求富贵 

只要哥哥的心 

你我携手前进 

十指连心 

阿哥爱阿妹 

阿妹的心儿醉 

田间太阳落 

炊烟催你回 

头上的喜鹊飞 

东去春又归 

青山绿水畔 

又添人一对咯 

对面山上的阿哥 

请你抬起头 

青山绿水白云间 

萦绕阿妹的笑脸 

阿哥嘹亮的歌声 

飘荡天地间 

点点滴滴洒落 

阿妹的心间 

绵绵不断的春雨 

代表我的情意 

今天和你相遇 

幸福洋溢着甜蜜 

阿妹不求富贵 

只要哥哥的心 

你我携手前进 

十指连心 

阿哥爱阿妹 

阿妹的心儿醉 

田间太阳落 

炊烟催你回 

头上的喜鹊飞 

东去春又归 

青山绿水畔 

又添人一对 

阿哥爱阿妹 

阿妹的心儿醉 

田间太阳落 

炊烟催你回 

头上的喜鹊飞 

东去春又归 

青山绿水畔 

又添人一对 

建议你到百度搜索广场舞今夜舞起来（变队形），有很多广场舞队跳了这个舞变队形，你们可以参照也可以采纳，我们队准备参加比赛也直接采纳她们的变队形，我觉得没有关系，因为我们学舞也在网上老师上传学的，我们自己又不会编舞。

健身健美操和广场健身舞的动作区别为：自娱性不同、来源不同、受众不同。

一、自娱性不同

1、健身健美操：健身健美操自娱性相对较差，主要以表演和健身为目的。

2、广场健身舞：广场健身舞自娱性相对较好，将健身性、自娱性与表演性融为一体。

二、来源不同

1、健身健美操：健身健美操动作是来源于专业健身人士，经过多年的研究创造。

2、广场健身舞：健身健美操动作是来源于人民群众自主创造。

三、受众不同

1、健身健美操：健身健美操的主要受众是青年、中年群众。

2、广场健身舞：广场健身舞的主要受众是年纪较大的老年群众。