衰老是每个人都必须经历的一个过程，但是真正发生在自己身上的时候，很多人却表示难以接受。
甜食也是加速女性衰老的“元凶”之一，吃太多甜食就容易让人提前衰老，原因是甜食中含有大量的糖类，这些糖类进入身体就会和蛋白质结合，附着在皮肤上，也就是“糖基化”反应。
爱吃甜品、爱喝奶茶的女性朋友要注意克制一些了。
饮食对女性的容颜有着很重要的影响，皮肤内的自由基太多会加速衰老，而甜食吃得过多，就会容易老得快。
2、吸烟酗酒
长时间饮酒会增加身体其他器官的负担，加速器官老化，女人想要衰老得更慢一些，平时还是要少喝酒。
经常吸烟最先伤害就是人的呼吸系统，常吸烟，肺功能受损，体内的毒素不能更好的代谢出体外，人的健康会更差，也会比别人衰老得更快。
1、缺乏运动
国人的传统是好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。
但是常运动，可以增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。
适量的运动，还可以保持全身及皮肤的年轻状态，有助于延缓衰老。
如果不知道该选择什么运动，小编给大家推荐一下健身达人和明星都在做的运动——普拉提，只需要借助一根拉力器的帮助就可以帮你瘦全身，保持苗条好身材。
普拉提是一项难度低，效果又好的燃脂运动，结合了有氧运动和力量训练，在帮助我们体内脂肪燃烧的同时，还能增加肌肉的紧实感，塑造一个凹凸有致的身材，每天只利用玩手机的空隙就能够瘦下身来，拥有年轻状态。
这三个入门级普拉提动作可帮助高效燃脂：
1、坐姿手臂训练
首先，身体直立站在瑜伽垫上，踩住拉力器脚踏，握住手柄，手用力向上提。
这个动作可以帮助锻炼者减掉手臂上的赘肉，是肌肉变得紧实，同时也能改善腿部线条。
每次做4组，每组做30个。
2、瘦腿训练
首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。
这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
3、仰卧拉伸
首先，把身体放平，躺在瑜伽垫上，双脚踩稳拉力器的脚踏，双手握住拉力器的手柄，双腿微弯，固定住下半身，上半身做类似于仰卧起坐的动作，这个动作可以减去锻炼者肚子上的多余的脂肪，每天做4组，每组做30次，经常练习轻松减掉小肚腩。
在这组运动当中使用到的工具，只有拉力器和瑜伽垫。
这款拉力器能让你的减肥历程变得更加容易，它采用了密度超高的NBR材质和4款橡胶管的设计，完全不用担心断裂等情况的出现。
而且它的防滑设计也做得十分到位，运动时的安全性极高。
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了解了加速女性衰老的这个几个行为，建议小伙伴们尽快改正，经常参加运动，一根拉力器的帮助不仅能塑造完美身形，还能延缓衰老，为了保持青春靓丽，让我们一起行动起来吧！
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瑜伽带有两种用处,第一是当做自己手臂或脚的延长,第二是捆绑
第一种,如果有体式要求用手抓住脚掌脚趾,可你目前的柔韧性还不够,那么不要为了抓到脚而妥协背部,用带子,如背部前曲伸展式,站立单脚伸展式,舞王式,有些体式要两手相握,如牛面式还可以用瑜伽带开肩,双手握住瑜伽带用力拉直双倍肩宽的距离,越过头顶前后转动
第二种,为了保证手臂和腿的位置不会分得太开,会用瑜伽带捆住,如肩倒立,骆驼式
关于wii
fit,我想说,是游戏,是健身房的踏板,会流汗会肌肉酸痛,但这不是瑜伽,你失去了瑜伽的呼吸和专注
即便是住宿舍，也想要拥有自己的神器物品，找了这几个好看又实用的宿舍神器推荐给大家
物品一览：宿舍专用小饭煲符号｜宿舍三明治机｜宿舍电水壶｜蒸蛋神器｜小熨斗
我推荐的这几个物品，都是从性价比和易收纳、易打理来考虑的，我们一起来看看吧~
一、宿舍专用小饭煲市场均价：60-80元不等
产品介绍：利用电能转变为热能的炊具，具有对食品进行蒸、煮、炖、煲、煨等多种操作功能，使用方便、安全可靠
推荐理由：一键烹煮，自动保温，能满足除米饭以外还能煲汤的快乐
使用感受：这个可可爱爱的小饭煲拿到宿舍的时候直接“哇”声一片，它的功能除了煮饭，最关键的是能喝上一碗热呼呼的，自己亲手做的汤，春夏秋冬美味汤煲直接拿捏
二、宿舍三明治机市场均价：20-80元不等
产品介绍：内部锅由压铸铝合金制成，形状弯曲，能为食材提供充足的烹饪空间
推荐理由：类似小型电饼铛，做个早餐很方便，洗把脸的功夫就把三明治弄好了，托盘都是可以拆卸的，清洗方便
使用感受：早上懒得去买早餐，必须要备上一个简单的三明治机，两片面包里加满芝士，再来点火腿，操作简单，吃的丰富营养
三、宿舍电水壶市场均价：50-80元不等
产品介绍：快速烧水的小家电，沸水产生的蒸汽使蒸汽感温元件的双金属片变形，这种变形通过杠杆原理推动电源开关断开。切断时不能自动复位，所以切断后电热水壶不会自动再加热
推荐理由：小巧玲珑、方便携带、占空间位置小，壶体与电源分体结构，烧水时接通电源，水沸时自动断电，操作安全，且大多数具备恒温功能，随时随地都能喝热水
使用感受：几分钟就能烧开一壶水，解决频繁跑去接水的烦恼，尤其是在冬天，懒人必备
四、宿舍蒸蛋器市场均价：20-80元不等
产品介绍：鸡蛋隔板直接重叠在成液板上，液体盘加热后产生的蒸汽直接作用于鸡蛋隔板。保证鸡蛋体温度升高的速度，从而让鸡蛋慢慢变熟
推荐理由：只有一个开关，水烧干会自动跳闸断电，较安全。蒸的鸡蛋比锅里水煮蛋好吃，功率比较低，随便一个地方的插座都可以用
使用感受：精准控温，防干烧，宿舍用很安全，洗漱完就有一只好吃的蛋了，方便存放，还能补充营养，除此之外，还能蒸饺子、包子，作用多多
五、宿舍专用小熨斗市场均价：30-70元不等
产品介绍：利用压烫的原理来烫平衣服，需要注意的是，在使用的时候要注意表面温度，如果温度过高，容易导致面料纤维发硬和老化，对衣物的保养不利
推荐理由：手持熨烫机，功率小，把手可以旋转，体积小折叠容易携带，即便是在宿舍，无论多不平整的衣服，基本上都是一熨即平
使用感受：轻轻喷几下水再熨烫，效果一点也不比家用的熨烫斗逊色，蒸汽也不会打湿衣服，即熨即穿~衬衫类易皱的面料多来几下，每天都能工工整整出门
这些小家电不仅好用，如果你会挑，还会发现他们都超高颜值，是不是很心动！还想了解哪些平价生活好物，欢迎在评论区和我分享
导语：多数女人都重视自己的身材与容貌，无一例外，只要有女人的地方，减肥和养生都是热门话题。
对于女人而言，提及衰老是无论如何都接受不了的，这也是很多女人每天花很多钱保养和美容的主要原因之一，毕竟谁都希望自己年轻貌美。
在生活中女人如果有下面这4个坏习惯，时间久了或会加速女性的衰老速度，如果你没有这些坏习惯，说明你在保养上做得还不错。
第一：动不动就生气、苦恼
如果一个人动不动就生气，还时常为一点小事情表现得郁郁寡欢，对身体和身心都是一种伤害。
情绪很容易在脸上表现出来。
如果心情不好，每天就会愁眉苦脸的，脸上的皱纹也会不断的增多，身体器官受到刺激也会处于紊乱状态，就会加快女人的衰老速度。
第二：经常接触油烟
大家都知道油烟对身体是有害的，常常处于这样的环境下，不仅会伤害我们的皮肤，而且还会伤害我们的呼吸道，让人感觉身体不适。
尤其是皮肤上的毛孔一直都在不停的呼吸，如果女人接触的油烟太多了，皮肤就会慢慢的发黄老化。
第三：饮食不规律、不吃早饭
现在人们的生活节奏都非常快，很多人每天都是不吃早饭或者简单的吃一点，尤其是女人为了减肥在饮食上也会有所控制，吃的非常少。
经常不吃早饭的人，皮肤就会变得干燥没有光泽，皮肤的皱纹也会加深，让人看上去也老了很多。
第四：不喜欢喝水
身体每天都需要大量的水，只有水分得到充分的补充，人体的各项机能才能保持正常运行。
身体只有保持足量的水分，皮肤才会更加滋润，如果一个人不喜欢喝水，或者是喝水量不够，皮肤就会干燥没有弹性，也会增加衰老的速度。
综上所述，这四种习惯都是生活中经常见到的，我们只有养成一个良好的生活作息习惯，才能让自己衰老的速度慢下来。
同时还应该加强体育锻炼，只有运动才能提高新陈代谢和身体素质，延缓衰老的速度，让你看着更加青春有活力。
小编给大家推荐一项非常方便的懒人运动，只需要在家和办公室就能每天打卡。
它的名字叫做普拉提，普拉提在家就可以做的运动，不用费钱，每天利用20分钟，就能练出马甲线，瘦腰瘦肚子，瘦腿！经常练习普拉提可以改善形体，看起来更有气质，每天晚上花20~30分钟做3个动作，坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，赶紧学习起来吧！
动作一：手臂拉伸
尽量挺胸，腰腹绷紧，头部端正颈部不要借力，脚部踩住拉力器，双手拉住拉力器垂直的向上提拉。
跟随着动作呼气吐气，这个动作可以消除手臂的拜拜肉，一次做20个坚持两组。
动作二：下肢拉伸
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，手臂拉紧拉力器。
腿部尽量往胸部处抬起，注意后腰需要紧贴住瑜伽垫，不然很容易造成腰部不适。
鼻子呼吸嘴巴吐气，跟随动作均匀的呼吸，一组20个，做两组。
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。
这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
以上三个动作坚持半个月，你会发现身材有型了，继续坚持一个月整个人的状体就会不一样了（如图示）。
上面几组运动还是比较简单实用的，在做这几组运动时，都需要用到一个简单的健身用品，就是一根拉力器和一张瑜伽垫，还是比较方便的。
今天小编给大家推荐的这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。
高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。
很多健身达人和女明星都在使用这款拉力器，小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。
年底厂家冲销量，只需要499元就可以包邮到家，想要拥有魔鬼身材的你心动了吗？
朋友；你的这个拉力器有点单调了；你会烦的；1你坐在地上两腿往前伸直；两脚蹬住两个黑色的踏板；两手手心朝上的攥着两个黑色的圆把；往自己的怀里拉；反复多次；累了稍微休息一会；在反复的练；2用一只脚蹬住一个红色的抓手；在用同方向的手手心朝上的使劲往怀里拉；反复的同上啊；3你还可以站直双手攥住两个红色的把；往两侧拉；根据你的力量；可以摘下一根或者两根拉簧的；4
你还可以做俯卧撑的；只要你有信心；你能坚持；就能实现你自己的愿望；ok；友情提示；要想锻炼一个有胸肌大头肌；大臂的肌肉；是个漫长的；很乏味；会吃苦的；一个过程的；俗语说的好；要想人前显贵；就得背后受罪；ok祝你成功哦；我不是纸上谈兵的；我练瑜伽的；也是很受罪很单调的一项健身；ok我挺你；坚持啊；到那时你会有回报的；
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