脚蹬拉力器能天天做吗 脚蹬拉力器能瘦肚子吗

脚蹬拉力器可以燃烧脂肪，帮助锻炼的人增加更强的力量，那么脚蹬拉力器能天天做吗，脚蹬拉力器能瘦肚子吗，下面一起来看看吧。

脚蹬拉力器能天天做吗 

不建议天天做。 虽然脚蹬拉力的对于人体腿部以及手部肌肉，而脚蹬拉力做一次要达到一定的量，到人头肌肉的承受能力是有限的，天天做容易损伤到人体腿部以及手部的肌肉，从而不利于人体健康，所以一般是不建议天天做脚蹬拉力的。

脚蹬拉力器能瘦肚子吗

可以瘦。 脚蹬拉力器的工作原理是，人体坐姿挺直，然后弯曲腿部以及手部肌，从而锻炼到人体的股二头肌，而在腿部与手部锻炼的时候，一般会带动人体腹部的脂肪燃烧，从而具有一定瘦肚子的功效，所以脚蹬拉力是可以瘦肚子的。

脚蹬拉力器多久做一次较好

建议隔1-2天做一次比较好。 脚蹬拉力的时间最好间隔1-2天做一次最好，因为这样既可以使人体肌肉组织得到很好的放松，又不会导致锻炼的成果被消耗，使脚蹬拉力的锻炼效果更好，所以一般建议脚蹬拉力隔一天做一次比较好。

减肥做什么运动好

减肥是一项长期的耐力运动，需要一定的时间才能看到效果，一般可以以跑步、游泳、健身等耐力性锻炼为主，然后还可以以体操运动、球类以及舞蹈等为辅助减肥运动，其次，减肥仅仅靠运动锻炼是不行的，还需要搭配合理的饮食以及规律的作息才行。

拉力器是一种小型的健身器材，在家也可以用，下面就说说拉力器怎么用。

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侧拉

一只手在胸前，另一只手伸在身体一侧，两手握紧拉力器，用力展开，这种方法可以锻炼臂部肌肉，但是开始时要试着拉，不要用力太猛，以免伤到筋骨，女性朋友用这种方法，可以适当减少弹簧的数量，循序渐进练习。

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背拉

还可以把拉力器放在身后，两手握着拉力器的两头，用力展开双臂，这种方法可以锻炼背部肌肉，最好是有了一定的基础之后再这样练习。

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脚蹬式双手拉

还有专门用脚蹬着练习肌肉的拉力器，两脚踩在拉力器一端的套子里，两手握着拉力器的另一端，双手用力往后拉，这种方法，可以锻炼腹部肌肉，女性比较适合用这种方法练习。

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脚踩式单手拉

用脚踩着拉力器的中间，两端各用一只手握着拉力器，交错地往上拉，这种方法可以锻炼单臂的力量，适合男性朋友练习臂部肌肉，使双臂肌肉更发达。