为什么疫苗总是打在胳膊上而非臀部？

在日常生活中，因为生活需要我们总是需要打一些疫苗。比如说防乙肝的疫苗，还有防新冠疫情的疫苗。同时大家也都记得在小时候打针的话一般都会打在臀部，但是在打疫苗的时候大家都是撸起袖子打在胳膊上，也有不少网友对于这种情况感到非常好奇。而美国的一个网站在2021年的5月24日发表了一篇文章，这篇文章就为我们解释了为什么我们注射疫苗的时候是注射在胳膊上，而不是注射在臀部。

在打疫苗的时候需要进行肌肉注射

打疫苗之所以会打在胳膊上它是有一定的科学道理的，因为我们打的大多数疫苗都是进行肌肉注射，看似打在胳膊上，其实是打在我们胳膊上的三角肌里面，也就是常说的肌肉注射，但也不是所有的疫苗都是需要肌肉注射的，还有一些疫苗是口服的，像轮状病毒疫苗就是口服的疫苗，另外有一些疫苗它是皮下注射的，比如说风疹疫苗或者是腮腺炎疫苗都是皮下注射的。不过日常生活中大部分人打的疫苗基本上都是肌肉注射的，肌肉是非常重要的，也是一个非常适合打疫苗的位置。

肌肉是一个恰当的接种疫苗的位置

之所以会选择胳膊上的三角肌来接种疫苗是因为肌肉组织里面含有免疫细胞，这些细胞它是能够识别出抗原的。因为在打疫苗之后可能会激发免疫系统反映出一小块病毒或者是细菌，而肌肉就能够很好的识别这种情况，更好地发挥疫苗的作用，而打在三角肌的位置也是因为三角肌它比较接近我们胳膊下面的淋巴结，如果在臀部接种疫苗的话，那么需要运送到比较远的位置。

同时也会考虑到肌肉的大小，如果是一个成年人，一般胳膊上的肌肉是比较明显的，也比较适合打在胳膊上的三角肌，但如果是年幼的孩子一般还是在臀部接种疫苗，因为他们的手臂肌肉很小，发育也不完全，所以大部分还是会考虑到患者的这种情况。另外，在大庭广众之下脱裤子接种疫苗的话也不会被大众们所接受，所以还是把袖子挽起来更加的方便，也更容易被大家所接受。

臀大肌注射定位:十字法:从臀裂顶点向左或右划一水平线，从髂嵴最高点向下做一垂直平分线，将臀部分为四个象限，其中外上象限避开内角为注射区。连线法:从髂前上棘到尾骨连线的外三分之一为注射部位。

臀中肌、臀小肌注射定位:该处血管、神经分布较少，且脂肪组织较薄，目前使用日趋广泛，定位方法有两种:

a以食指尖和中指尖分别置于骼前上棘和髂嵴下缘处，在髂嵴、食指、中指之间构成一个三角形区域。注射部位在食指和中指构成的角内。

b骼前上棘外侧三横指处。病儿应以其手指的宽度为标准。

股外侧肌注射定位:位置为大腿中段外侧:一般成人可取髋关节下10cm至膝上10cm的一段范围，该处大血管、神经干很少通过，且部位较广，可供多次注射。

上臂三角肌注射定位:上臂外侧，肩峰下2~3横指处。此处肌肉较臀部肌肉薄，只能做小剂量注射

腰方肌与臀肌的力偶

全身有多个力偶，通常，力偶包括：

1）稳定骨骼的肌肉，以使另一只肌肉可以靠在稳定的表面上（例如：腹横肌可以稳定臀部肌肉的骨盆）

要么

2）一只肌肉在另一只肌肉接管之前开始运动（例如：冈上肌在前15-30度外展肩部以使肱骨定位，以使三角肌起作用）。

治疗腰部-盆腔-髋部疼痛和功能障碍的主要失衡之一是腰方肌和臀中肌。腰方肌经设计可收缩以稳定骨盆，从而使臀中肌近端稳定，从而控制股骨及其远端附着。 （注意：与教科书相反，臀肌的作用不是同心的髋关节外展，而是偏心的髋关节内收和髋关节稳定。）

多个问题可能会破坏这种局部力偶：

1）骶髂关节功能障碍（上滑/上移）–这种功能障碍会导致长期的腰方肌紧张，从而导致其变得高渗，并可能导致他们在走动过程中出现髋关节抬高

2）髋关节紧囊/屈肌无力–身体试图保持运动的稳态。如果髋部无法弯曲，则中枢神经系统会产生适应性。为了补偿，臀部（髂骨）会抬高以补偿屈曲不足。

3）臀中肌无力–髋关节外侧不稳会导致下肢活动时过度内收。为了限制内收量，臀部会抬高以减少对外侧脚的脚部​​踩踏。这导致腰方肌肥大过度使用。

要纠正这些功能障碍，需要进行彻底的评估，以识别哪些结构导致了功能障碍。关节松动术适合于紧绷的关节囊，而徒手治疗技术和拉伸则适合于紧绷的肌肉。对于肌肉无力，神经肌肉再教育和治疗性运动将是首选的干预措施。

可以通过应用运动学胶带（Rocktape）来增强这些治疗效果：从下肋骨到髂脊（从止点到起点）使用胶带（4“ I型切割较大骨盆的个体，2” I型切割较小的骨架））会抑制腰方肌。然后，同一条胶带可以延伸从髂脊到大转子处，以促进臀中肌（起点到止点）。这可以立即改变两条肌肉的音调并稳定外侧筋膜线（Myers，T。Anatomy Trains）

为什么接种疫苗时采用的是肌肉注射方式？

 

由于新冠疫情，我国近期实行全民打新冠医疗政策。新冠疫苗注射采用的是肌肉注射。那么肌肉注射与平常接触其他疫苗时用的皮下注射法有什么区别？

皮下注射法与静脉注射不同。静脉注射是指的把药物直接注入血管，而皮下注射法是注入脂肪层。但是流感疫苗比较特殊，儿童和成人最长于上臂三角肌，采取肌肉注射直接深入肌肉组织。绝对不能使用静脉注射。流感疫苗，肌肉注射药品很容易进入组织血液当中后进入毛细血管再汇入静脉，或者直接进入小静脉等淋巴细胞。有大静脉心脏右房，经肺循环后回到左房，达到体循环的效果。不需用所有注射的疫苗流体进入肝脏就可以直接循环到全身各处。

肌肉注射是向上臂三角肌垂直90度角注射，是一种常用的药物，注射治疗方式。把药物通过注射器注入肌肉组织内，达到治病的目的。肌肉注射比皮下注射更迅速发生治疗时效以及注射刺激性较强，肌肉注射是小儿患病时常用的一种治疗方式。

疫苗主要的这种方式就是肌肉注射，而肌肉注射是我们日常疫苗注射时常用的方法。这也和疫苗中含有一些需要肌肉吸收的物质有关，也就是说为了让疫苗尽快的发挥效果，肌肉注射这种方法最为简单方便，可以避免一些疫苗污染和感染等问题。

新冠疫苗采用的是活性疫苗的方式进行接种的，采用肌肉注射的方式更加有利于疫苗在我们的身体内发挥作用。而且比起皮下注射，更加方便。相对来说在注射时起的副作用也更小。所以，在此次疫苗接种时，使用的是肌肉注射法。

想要穿衣有型

颜值不够

身材来凑

要想穿衣有型，身型修长才是王道，当然肌肉量也很重要，但不能破坏整体的修长感。

所以：想要穿衣有型，需要练哪些肌肉呢？

首先要有一个宽广的胸膛

很多人都羡慕 美国队长（克里斯·埃文斯） 这样的大胸，让人看了都忍不住想摸一把。

那么怎么练出这样的胸大肌呢？

俯卧撑

俯卧撑可以说是最简单的练胸肌的方法了，不需要器械，在家就能轻轻松松完成。

双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降，再集中胸大肌的力量推起。

俯卧撑有 标准、宽距和窄距 ，标准俯卧撑就是我们常做的俯卧撑，宽距与窄距的区别是双手间的间距与肩膀的宽窄。

除了俯卧撑，还可以尝试一些 有器械的练习动作 来练习胸肌。

（杠铃平板卧推 ）

（双杠臂屈伸）

除了练胸肌，还要练肩膀

宽阔、紧实的肩膀能给人安全感，穿衣服有型，还能把衣服完美的撑起来。

练肩膀要锻炼肩部肌群

三角肌

三角肌前束—哑铃前平举

三角肌中束—哑铃侧平举

三角肌后束—俯身飞鸟

再就是腹肌了

想要穿衣有型，挺着个大肚子是不行的，所以还是要注重腹肌的练习。

上腹部—卷腹

仰卧位，屈髋屈膝90度，双手放于耳侧，腹部用力，微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面上。

下腹部—仰卧举腿

仰卧位，上半身紧贴地面，膝关节微微弯曲，下腹部发力将双腿向上举起，稍做停顿后缓慢放下，再重复。

仰卧卷腹转体

适合有一定腹肌练习基础的健身爱好者，该动作可进一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位综合性锻炼方法。

练好臀肌也很重要

穿衣好看不仅要注意上半身，还要练好臀肌。

臀肌不仅能把裤子穿的好看，而且还有利于体态的改善，臀肌可以很好地固定骨盆，避免前倾或者后倾，减少上身高低肩、脊柱侧弯等情况的发生。

深蹲

保持双脚平行，与肩同宽，缓慢的坐在椅子上，然后缓慢的站立。保证你的膝盖不会超出脚尖所在的垂直线，保持躯干绷紧挺直。

箭步蹲

双脚平行，与臀同宽，向前迈一大步，缓慢下蹲身体，弯曲两侧膝盖，然后缓慢站立。然后换一侧继续。注意膝盖的弯曲不要超过90度，前侧的膝盖应该在脚踝的正上方。后侧的膝盖不要接触地面。

穿衣好看，重要的就是要挺拔

走路腰背要挺直

腰背挺直，会更有自信

穿衣也自然更有型

肌内注射法

部位：应选择肌肉丰厚，且离大神经、大血管较远的部位，其中最常用的是臀大肌，其次为臀中肌、臀小肌、股外侧肌、上臂三角肌。

臀大肌注射定位法：包括十字法和连线法。①十字法：先从臀裂顶点向左或右侧画一水平线，再从骼嵴最高点作一垂直平分线，将一侧臀部分为4个象限，其外上象限并避开内角，即为注射部位。②连线法：取髂前上棘和尾骨连线的外上1/3处，即为注射部位。

上臂三角肌注射定位法：为上臂外侧，自肩峰下2～3横指处。该处方便注射，但肌肉分布较薄，适宜作小剂量注射。

操作方法

常规消毒皮肤，待干。检查排尽空气。用左手拇指和示指绷紧皮肤，右手持针，以中指固定针栓，如握毛笔姿势，针头与注射部位呈90°角，迅速刺入肌肉内，深度约为针梗的2/3。

松开绷皮的左手，抽吸无回血，即可缓慢推注药液。注射完毕，用无菌干棉签轻按进针处，快速拔针后按压片刻。