棒球运动可以锻炼什么？对人们有什么帮助呢？

棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目，被誉为“竞技与智慧的结合”，是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。

它动静结合，分工明确。队员之间既强调个人智慧和才能，又必须讲究战略战术，互相配合。成员之间分工明确，责任清晰，又必须主动配合，相互帮助，必要时为顾全大局，个人要甘于牺牲自我。

无论男女老少、高矮胖瘦都可以参与，因为每个位置都有不同的特点，轮到自己打棒时，任何人不可替代自己，从中可以找到自我价值，比赛时只能互相鼓励，且拥有永不放弃的精神。

因为棒球是可以多次失败后却依然能赢得最终胜利的运动项目，使其拥有一颗坚强的心。无论比赛还是集体训练，必须着装正式整齐，尊重别人的同时也是尊重自己，训练和比赛结束时都会集体脱帽感谢教练、感谢家长、感谢场地。

棒球运动是亲子活动的绝佳载体。与孩子共同运动，是家长与子女沟通的最佳桥梁。趣味盎然、成人、孩子皆宜的棒球练习，使孩子在投掷和击打间感受到父亲的从容和力量，感受到作为观众的母亲的鼓励和慈祥。

在棒球场上，不管高矮胖瘦，只要找到合适的位置，加以训练就能发挥所长。由于场上位置灵活、局面变幻复杂，对团队的整体配合度、默契度的要求高于其他运动的特点，所以我们会发现棒球运动员更具有团队精神。

棒球运动作为一种流行运动来到中国，不只因为它具有流行的元素，它还是最具田径特色的球类集体项目，包涵丰富的竞赛性与趣味性。力量、 耐力、速度、灵敏，全面提升孩子身体素质需要进行多种多样的运动，而棒球运动却能一应俱全。

这项运动带领人们回归于自然，棒球场作为一种田园式的风景画古典而怀旧。它让人们沉浸已经逝去的杰佛逊式的美国田园式生活的美好向往之中，带着对乡村的追忆，远离喧嚣，缓慢闲适。

棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目，被誉为“竞技与智慧的结合”，是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。它动静结合，分工明确。队员之间既强调个人智慧和才能，又必须讲究战略战术，互相配合。成员之间分工明确，责任清晰，又必须主动配合，相互服务，必要时为顾全大局，个人要甘于牺牲自我。

棒球也是团队默契的运动，在运动过程当中，队员们不仅要培养自身的棒球击打技巧，同样和自己的同伴一定要保持十分的默契，这样在比赛当中才能够发挥得更好，而这项运动也正如人生一样，需要和别人团结合作，不能自己一个人单打独斗，是很难完成整场比赛的。

要懂得循序渐进

首先要明白要使用哪些肌肉，先把这些肌肉锻炼起来，然后就是不停地重复练习基本功。量力而行，循序渐进。练体能，练基本动作，练战法，练配合，打比赛。久久为功，坚持不懈。如果是单指一次练习怎么做的话，恐怕问是问不出来的，找几个人一起体会吧。练得多了就会有感觉，刚开始从捡球起步吧。每天从挥棒，扔球，跑步开始练习。

垒球的动作要领

动作方法：面对投掷方向，右手拿球在头的右前上方。 助跑几步，迈出右脚的同时，身体右转，右臂靠近身体向后拉球，左腿急速向前走。 用力蹬左腿，右腿快前交叉，右脚刚落地，快速蹬，转髋，伸胸，身体向左转，重心向前，左腿主动落地踢出，上身向前鞭打，甩开手臂从肩膀快速投掷。

如何防范受伤

对于棒球和垒球运动员而言，肩关节和肘关节的损伤是最常见的。在赛季前的训练和身体的状态是帮助预防劳损和损伤，尤其是急性损伤的关键。力量训练和心血管的耐力训练是足够的话，这样可以减少50%的劳损发生。请注意适当的技术动作，特别是投球动作可以减少劳损和急性的肌肉与韧带的损伤。在每次运动之前必须进行适当的肌肉热身和肌肉的拉伸活动。棒球的运动服装应该是合身和佩戴正确。

　 棒球 是一种用棒子来打球的球类 健身运动 ，打棒球的好处不仅提高身体灵敏度，还可以锻炼全身的肌肉，有效的增强体质。下面就让我来告诉你棒球运动有什么好处。

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　1、强身益智，坦然迎接未来挑战

　风靡欧美百年的棒球运动其实非常适合身体灵巧、有速度、脑子灵、反应快的亚洲人，打棒球对提高学生体能、智力及团队合作精神有极好的促进。

　棒球运动固有的综合特点是 其它 运动项目所不可比拟的。据国外相关机构调查，打棒球的学生不仅精力充沛，智商、情商水平更高，更能适应未来社会的残酷竞争。

　2、学习交友，轻松对接国际世界

　未来社会要求人才必须具备国际性，棒球运动正是进行中外青少年 文化 交流的绝佳平台。目前在京城就读的外宾子女，大都受家庭的影响，痴迷棒球运动。

　美国、加拿大、日本、韩国、台湾、香港等地的中小学生到京修学旅游，也热衷和北京的同学们举办棒球友谊比赛。

　通过和外国学生一起切磋棒球，场内外的经常交流和国际互访比赛，会对学生提高外语水平、了解世界各国文化打开一个便捷的通路。有朝一日，我们的学生踏 出国 门，共同的 爱好 也会使他们很轻松地融入当地社会和文化。

　3、亲情交融，开心感受家庭温馨

　棒球运动是亲子活动的绝色载体。与孩子共同运动，是家长与子女沟通的最佳桥梁。趣味盎然、成人、孩子皆宜的棒球练习，使孩子在投掷和击打间感受到父亲的从容和力量，感受到作为观众的母亲的鼓励和慈祥。

　4、培养特长，争得机遇加盟名校

　在首都着名高校中，如清华、北大、北工大等及知名中小学如人大附中、清华附中和附小、景山学校等均成立了校级棒球队，棒球是国际名校间交往的重要节目。学生在棒球运动方面有一技之长，能获得名校认可，平添入学竞争优势。

　5、十分的绅士风度

　就算被人海嘲到心里全是眼泪，打完赛后还是要握手致意，大不了明天再找回来。君子报仇，十年不晚。久而久之，球员们都会养成记吃不记打、谦虚谨慎的良好性格。

　6、超长的耐心

　一个球队，不一定每一分钟都会一直比分领先，但他们会在局势落后的时候，全力寻找每一个可以翻盘的机会，这个时候就需要耐心。

　耐心的去调整心态，耐心的去寻找空挡，然后再给对手致命一击。在你们的生活中，同样也会有不顺心的时候，所以选个有耐心的老公吧，然后两个人，永远以风平浪静的心态，去面对共同的人生。

　7、超强的抗击打能力

　每一个球员一定都尝到过被猛男结结实实撞倒在地的感觉，而且不只是一次。那么，当他面对的不是冷冰冰的猛男，而是充满爱意的小粉拳的时候，他同样也不会逃避，而是甘心情愿去选择做一个满脸笑容、老老实实的沙包。

　8、永不服输的精神

　俗话说，文无第一，武无第二。棒球是世界一大运动之一，每一个球员都有过从投球准确率低到高的经历，而且这个过程中的第一阶段——准确率低，是一个相当漫长的时间段。

　如果没有不服输的精神，早就放弃了。所以，想要在打球的男性里找一个容易服输的人很难。运动中如此，人生也如此，还是找个有骨气的男人比较好。 <<<

棒球运动的技巧

　(1)接球

　用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。

　(2)传球

　要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。

　(3)击球

　有3种 方法 ，分别是挥棒击，执棒触击和执棒推击。挥击时双手要靠拢，小臂拉平，后肘不宜贴身，双脚分开站立，挥棒时前脚伸踏不宜太大，以免影响准确性。

　挥棒力量主要靠后蹬，转体，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂挥击姿势，争取打出“本垒打”。另一种为了安全上垒，采用转体甩腕，双臂稍曲的动作，做到下棒快，棒轨短，打出迅猛而平直的安打球。触击法是双手轻执棒，平放身前，棒头稍高。

　(4)跑垒

　击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步，沿跑垒线冲向1垒。安全到达1垒后可以冲过垒位，但应立即返回。有可能更进一垒时，应按照跑垒指导员的手势，及早作好拐小弯的动作，用左脚踏触1垒垒包内侧后，奔向2垒。

　(5)滑垒

　是为了避免守方的触杀，避免冲撞守队队员。滑垒共有4种姿势，单脚冲前坐势滑进;双脚冲前，单脚钩垒;双脚冲前从垒侧滑过后，翻身用手抓垒;双手冲前，用腹部滑进触垒。在滑垒中，双方均应注意避免互相冲撞和钉鞋伤人。

　棒球规则

　两队比赛是每队有9位成员，两队轮流进行攻守。攻队的队员在本垒依次用棒击打守队投手投来的球，并乘机进行跑垒，依次踏过1、2、3垒且可以安全回到本垒的选手可以得一分。

　守队截接攻队击出之球后可以持续碰触攻队跑垒员或持球踏垒以“封杀”跑垒员，当球落地之前防守队员如果接住球，则称之为跑垒员被“接杀”，如果投手对击球者投出三个“好”球，则跑垒者被“三振出局”。

　攻队3人被“杀”出局时，双方即互换攻守。两队各攻守一次为一局，正式比赛为9局，以得分多者获胜。守队队员按其防守位置及职责规定名称如下：投手，捕手，1垒手，2垒手，3垒手，游击手，左外野手，中坚手，右外野手。 <<<

　攻队入场击球的队员叫击球员。合法击出界内球且没有被场上防守人员接杀时，该击球员应即跑垒，称为“击跑员”，当投手投出四个坏球或者让球接触到跑者身体，则跑者“保送”上一垒(“好”球即为投手将球投入好球区且击球者没有击中球，“擦棒球”，“界外球”和挥棒挥空也属于“好”球范畴，“坏”则指投手将球投在好球区外，且击球者没有挥棒)。击跑员安全进入1垒后，即称为“跑垒员”。

　棒球运动的特点

　棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的 球类运动 项目，被誉为"竞技与智慧的结合"，是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。它动静结合，分工明确。队员之间既强调个人智慧和才能，又必须讲究战略战术，互相配合。成员之间分工明确，责任清晰，又必须主动配合，相互服务，必要时为顾全大局，个人要甘于牺牲自我。

　蔚蓝的天空下，茵茵的绿草，放下工作中的负担，把自己交给你的团队，你身边的队友就是你平时的同事，在充满趣味性的棒球比赛中，你更能体会到信任，包容与鼓励的重要性，在棒球中每个人都有作为一个掌控者的机会，并且要有自身的定位和你对大局的判断。在火热的竞技对抗中，全身心的投入，在你尽情奔跑的时候，在你激励队员的时候，在你和大家一起讨论战术的时候，其实，你们正在创造一个属于你们自己的奇迹。

棒球运动的基本技术

　(1)接球:用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。

　(2)传球:要用食指，中指及拇指持球。传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要把前送和跟进动作做完。传球姿势有3种，即肩上传球，肩侧传球，肩下或低手传球。

　(3)击球:有3中方法;挥棒击，执棒触击，执棒推击。挥击时，双手靠拢，前肘离身，小臂拉平，后肘不宜过于贴身，双足稍分立，挥棒时前脚伸踏不要过大，以免影响挥棒的准确性，甚至妨碍下一步的起跑。挥棒力量主要靠后蹬，转体，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂挥击姿势，争取打出"本垒打"。另一种为了安全上垒，采用转体甩腕，双臂稍曲的动作，做到下棒快，棒轨短，打出迅猛而平直的安打球。触击法是双手轻执棒，平放身前，棒头稍高。

　(4)跑垒:击球后要利用挥棒的力量迅速迈出第一步，沿跑垒线冲向1垒。安全到达1垒后可以冲过垒位，但应立即返回。有可能更进一垒时，应按照跑垒指导员的手势，及早作好拐小弯的动作，用左脚踏触1垒垒包内侧后，奔向2垒。

　(5)滑垒:是为了避免守方的触杀，避免冲撞守队队员。滑垒共有4种姿势:单脚冲前坐势滑进;双脚冲前，单脚钩垒;双脚冲前从垒侧滑过后，翻身用手抓垒;双手冲前，用腹部滑进触垒。在滑垒中，双方均应注意避免互相冲撞和钉鞋伤人。

　(6)接杀:当击球者击出高飞球时，积极跑动，将手套张大，尽量靠近球的落点，使其落入自己手套，在跑动时，应该时刻注意是否有其他球员也要来接球，以免引起碰撞。在跑动时应该先跑到预定位置在张开手套。

点击下页还有更多 >>>棒球运动的比赛规则

棒球基本上分为四个部分：击球、投球、防守和跑垒。击球需要很强的力量，大多是腰部力量，才能实现有力的挥杆；同时手眼协调性好，因为球很难接住，眼镜有毒，看球准确，手能同时跟上；而且打得多，看球准，手能同时跟得上。

1、主要看球速和控球。

①球的速度需要很高的身体协调性。投球强调，整个人应该把所有的力量集中在一个球上，这只有通过仔细的投票才能实现。投手对力量的要求与击球不同。关键是当动作到位时，球能够投掷速度。

②控球是一项技术性的活动，需要技巧。此外投手的心理要求也是最高的。所谓的坚守阵地。另外投手的心理要求也是最高的，所谓“压得住场子”，有些投手能够面对强敌仍然不变色，有些被打了几支安打就崩溃变得不会投球了。

2、跑垒第一重要的是速度。

①起跑速度比绝对速度更重要(当然，起跑速度快的绝对速度也不会差)。第二个重要的是整体观察能力。我是跑一垒还是跑两垒？这一决定需要在瞬间做出。如果你想错了，你就会在垒球上被拦下，或者错过得分机会。

②除了以上几点，头脑是非常重要的。有句谚语说：如果你不强壮，那就试试篮球。”这句谚语有点绝对，但它也指出，清晰而敏锐的头脑对足球有重要影响。足球场上总是有战术上的调整。

3、滑垒方式。

①它是为了避免与辩方的接触和与辩方的勾结。移动底部有四种姿势：一只脚向前移动；双脚向前并勾住一只脚；当你的脚在冲刺前滑出底座后，翻身并用手记录底座；双手向前推，腹部滑入底部。搬运底座时，双方要注意避免相互碰撞，伤到别人。

②棒球的防守战术，接球后越过一垒封堵跑垒员。双打：接球后传给最近的本垒跑者，再传给第一个本垒跑者，形成双打。拦截：防守队员相互配合传球，在垒间拦截跑垒员，迫使跑垒员回到原垒，抓住机会在垒间触球。

练习棒球更好地上手需要训练棒球打压层面： 买根球棒，找个空地，练习挥棒。 有空地得话 或是庭院够大，放上挡网，可以训练打T座。 留意姿势恰当，确保安全。传接球姿势：冲着墙扔球，或是甩纯棉毛巾。

地滚球：冲着墙扔，抓住滚回去的球来训练。 淘宝网有专业的弹性铁网，不一样视角弹回去可以联络不一样地滚球。高飞球：可以自身找个空地，往上面抛，塑造高飞球接球觉得。 还可以仿真模拟高飞球飞过来，斜上边向前抛，去追着接球。跑垒联络：找个空地，画好垒包，或是便是做一个标识。 随后自身仿真模拟各种各样场中局势，训练跑垒吧。

棒球健身运动是一种以棒打篮球为主要特点，群体性、竞技性较强的体育运动新项目，被称作“比赛与才智的融合”，是一项集聪慧与英勇、趣味性与合作于一体的团体体育运动。它情景交融，分工明确。队友中间既注重本人聪慧和才可以，又务必注重战略决策，相互配合。组员间分工明确，义务清楚，又需要积极相互配合，互相服务项目，必需时为大局为重，本人要甘愿放弃自身。

篮球也是精英团队心有灵犀的健身运动，在运作全过程之中，队友们不但要塑造自己的篮球击中方法，一样和自身的伙伴一定要维持十分的心有灵犀，那样在游戏之中才能起到得更强，而此项健身运动也正如人生道路一样，必须和他人团结协作，无法自己一个人孤军奋战，是难以进行这场游戏的。

要明白由浅入深、最先要懂得要应用什么肌肉组织，先把这种肌肉训练起来，随后是不断地反复训练基本技能。量力而为，由浅入深。练身体素质，练基本上姿势，练战术，练相互配合，打赛事。务实创新，锲而不舍。如果是单指一次训练如何做得话，也许问是问不出来的，找几个人一起感受吧。练得多了便会有感觉，一开始从捡球发展吧。每日从挥棒，扔球，慢跑逐渐训练。

棒球的操作要点、姿势方式：应对投掷方位，左手持球在头的左前上边。 跳远技巧两步，迈开右腿的与此同时，人体右拐，手臂挨近人体向后拉球，左脚极速往前走。 用劲蹬左脚，右脚快前交叉式，右腿刚落地式，迅速蹬，转髋，伸胸，人体向右转，重心点往前，左脚积极落地式移出，上半身往前鞭打，甩掉胳膊从肩部迅速投掷。

如何防范负伤、针对篮球和铅球选手来讲，肩关节脱位和腕关节的损害是最多见的。在本赛季前的锻炼和人体的情况是协助防止肌肉劳损和损害，尤其是亚急性损害的重要。肌肉训练和心脑血管病的耐力训练是充足得话，那样可以降低50%的肌肉劳损产生。一定要注意适度的技术性姿势，尤其是投篮姿势可以降低肌肉劳损和亚急性的肌肉组织与肌腱的损害。在每一次健身运动前需要开展恰当的肌肉组织热身运动和肌肉组织的拉申主题活动。篮球的运动休闲服应该是贴合和配戴恰当。

棒球训练也是非常好的，大家也都觉得打棒球可以锻炼自己。有很多人也都会选择去参加一些棒球比赛，这样也是能够有着很好的技术。这也就希望每一个人在打棒球的时候都能够注意，尽量掌握一个正确的方法。因为正确的方法也是能够事半功倍，这样也会让大家感觉到很好。希望每一个人也都能够很好的明白棒球的好处，因为打棒球也是能够提升自己。还有很多人也都觉得打棒球需要力量，这也就希望大家能够锻炼自己。

掌握正确的姿势

虽然说打棒球是非常好的，这样也能够有很好的效果。但是大家在打球的过程当中也是应该很好的，注意一定要掌握正确的姿势。打棒球的时候也是需要俯身去打球，这样才能够有更好的效果。因为打棒球也是比较考验大家的肌肉力量，所以说人们一定要格外的注意。

打棒球有好处

希望每一个人也都能够明白打棒球的好处，这也对大家的身体有很大的帮助。有很多的人也都觉得打棒球也是可以给自己带来一定的益处，这也就希望人们能够付出努力。每一个棒球运动员也都是不容易的，他们在背后也是需要进行反复的锻炼。只有这样才能够让自己打出比较优秀的棒球，还能够深受到更多人的认同。所以说大家一定要学会心疼这些运动员，他们也是非常不容易的。

打棒球的时候要注意

希望大家在打棒球的过程当中都能够汲取经验，这样才能够有着更好的成就。打棒球的时候也是需要找出自己的不足，然后加以改正。这样才能够让自己有一个更好的训练过程，也会让自己有一个更好的感觉。所以说大家一定要注意这些细节，这也都是非常关键的。

装备没有什么特殊：手套，棒球服，帽子，棒球鞋，还有就是滑石粉。还有就是“碳酸镁”，人们通常又称之为“镁粉”。有吸湿防滑作用。

投手训练

投手体能训练～

跑步：

投手最重要的功课就是跑步。跑步可以强化腿和腰，而且也能练就出完投9局所需要的体力。总是强调317胜的铃木启示说过，投球即跑步。也只有不断的跑，经常的，恒久的跑，用力的跑，死命的跑，才能造就出一名伟大的投手。

速球：

再来就是球速。一般正统球队的投手的球速即使经过长年累月的训练也大多在130到145之间。要练出好的球速有很多细节，不过大致来说大概有两个关键：正确而顺畅的投球动作，以及良好的肌力。尤其是背部，三头肌，腰部的AB肌，大腿的四头肌等等肌肉都是很重要的。其中背肌更是超重要。另外，大量而经常性的练球以及重量训练，是不可或缺的。没有任何捷径可以增进球速，只有苦练。

控球：

接下来才是控球，每一个投手遇到控球上的问题时，状况都不同，解决的方法也不同，有些人可能一个月就可以改进控球问题，但是也有人花了好几年才找出问题的症结所在，无论如何，要改进控球，最重要的就是多练习，增加自己的熟练度以及稳定性，渐渐的控球就会改进。

柔软度：

柔软度可以靠训练来增进，平常多拉筋，柔软度就会渐渐好起来。不过，练柔软度的时候要有耐性，因为这种东西的进步几乎是短期内没有办法感觉到的，而且躁进也是完全无用的，只会徒增受伤的机会。

重量训练：

重量训练最重要的原则是利用适当的强度来锻鍊肌肉。以在最大肌力的60到80％为佳。每一次大都要举个10至15次，连续的举数次这样的动作我们称为一组，每次重量训练，我们大约要做三到四组，在每一组之间可以适度休息约半分钟到一分钟。刚开始从事重量训练，可由60%的强度以及10下3个循环开始，然后再慢慢的增加。

腕力：

练习腕力最好的方法应该就是举哑铃，举的时候，手心向上握著哑铃，然后身体其他部分不动，只用手腕弯曲的动作将哑铃往上举起，这是一个很好的训练。不然就是拿一根绳子，一边绑重物，一边绑一根棒子，然后手握棒子卷起绳子，用这样的方法把重物拉起来，这一个方法也很有效。

热身：

热身的量应依据每个人的需要而定。

首先是伸展与跑步。伸展的目的是让每一个关节的肌肉和韧带做好准备，而跑步的目的是要提升心肺的工作量，至於应该伸展多少，应该跑多少？这就因人而异了，有些人跑一圈就觉得热了，那就够了，有些人跑三圈还冷冷的，那就应该继续跑。这些东西不但是因人而异，而且也是因时而异的。

这些基本的热身完成之后，接著就是传球的练习，要传到能够全力投球才算是完成，如果是投手，最好投到刚开始觉得要喘那个时候才当作是热身的完成。

餵球：

很多控球好的投手的控球力都是餵球餵出来的例如泽村荣治。餵球时只用手腕的力量，餵久了手腕也灵活了，自然在出全力投球时，手腕可以作最后的修正送往设定的目标。餵球的好处不只在於帮助手腕，还加上了使自己学会柔软而顺畅的丢球的优点。其实，投球的时候，热身前跟热身后的姿势应该是愈接近愈好，唯一的明显差异应该是每个动作的速度，热身前要缓缓的挥臂、转腰与跨步，然后慢慢机快每一个动作，一直到完全热身，这时候动作变得快，但是不应该因此而失去流畅的感觉，反而还应该因为动作的加快而使收尾动作加大，让自己的威力更能发挥。

跨步：

关於跨步大小，标准约是 55 到 65 个鞋子的长度。但也因人而异。基本上，投球没有标准动作，只有基本动作。协调性好的选手抬腿高一点步伐大一点有助於增长威力，但协调性比较差一点的腿抬得太高或步伐太大会形成负担 。最好能找到自己最好的跨步距离。想当一名投手，就要知道投手丘上的变化。几乎没有一个练习丘或投手丘是相同的。

投球动作之大小：

投球的动作大小，对控球，球速有绝对的影响。最好的例子就是勇士队的麦达克斯，他平常的投球都是用短臂投球，也就是说他的投球姿势中，手臂的伸展较小一点，他的目的是为了让他的控球非常精准。他也可以投很快的球，但是他平常只投速度中等的球。原因就是要增加投球的精准度。

比较大的投球动作对球速通常比较有帮助，而比较小的动作则对控球有利。但是这个大或小当然都有一定的限度，太小则根本不构成投球动作，太大的时候会因为要浪费很多能量去做动作反而减弱了速度，所以，这边所谓的大小，应该都必须是在正常的投球姿势可接受的范围之内的。

差不多就这样了，希望对你有所帮助