唐山市第二十六中学的学校简介

学校名称：唐山市第二十六中学

招收范围：初中生

单位性质：公立

主管部门：路南区教育局

网站名称：192168143

详细地址：路南区南新西道47号

交通情况：6路公交车一中站东行200米，4路和26路公交车友谊路口站南行200米，43路、35路福乐园小区下

学校拥有高标准的物理、化学、生物数字实验室和音乐、美术、信息技术、心理咨询等各种专业教室，开通了校园网、班班通。运动场全塑胶覆盖，设有300m跑道、足球场、篮球场、排球场等。图书馆达到省一类标准。

依托名校的文化底蕴，坚持以“为学生的思想品德和智能发展奠基”为宗旨；以“提高教育教学质量，提高师生幸福指数”为目标，以“建设一流的校园环境和设备设施、打造一流的师资队伍、培养合格加特长的一流人才”为落脚点，努力营造和谐、人文、向上的校园文化氛围，实现了各种教育资源的有机整合，为学生的全面发展、个性展示搭建了平台。在历年中考、竞赛、艺术节、运动会中一直保持领先水平，培养了大批德、智、体、美、劳全面发展的人才。同时多次承担了河北省中学生、唐山市全民运动会等大型运动会团体操表演任务，学校的健美操队更是成为全国乒乓球联赛的固定表演队。

广东番禺中学创办于1988年3月，是一所由全国政协副主席霍英东先生倡议支持、政府投资兴建的公立现代化普通高中。

学校一校两区，共占地208亩。现有教学班96个，教师297人，学生约5320人。1994年学校被评为首批广东省一级学校。2007年以高分顺利通过首批“国家级示范性普通高中”的验收确认并荣获首批“广东省普通高中教学水平优秀学校”称号。

校园环境优雅，建筑传统与现代融合，实用与艺术和谐；大气中透露典雅，古朴中彰显时尚。学校硬件设施先进，现代化程度领先广东乃至全国水平。教学观摩室、探究实验室、通用实验室、科技创新室、历史博物馆等教育设施全国一流；图书馆藏书达53万余册，系国家级中小学图书馆先进单位。多媒体平台配备到各个场室，千兆校园网连通两个校区。

学校师资雄厚，群英荟萃。现有高级教师123人，研究生学历教师近60人，拥有特级教师、全国劳动模范、国家级骨干教师、国家级优秀教师、全国五一劳动奖章获得者、省级教坛新星、政府特殊津贴获得者和一大批青年才俊。

学校秉承“你行我也行”的办学理念，以人为本，尊重个性，激扬志气，挖掘潜能，促使人人成才，人人成功。大力构建全员、全程、全面的育人体系，积极探索创办大规模普通高中的管理模式，努力实现以最好的教育效果促进学生的最大发展。在不懈的探索与实践中，逐步形成五大特色品牌：（1）以“孝道教育”为突破口的品德教育；（2）5人互助合作小组活动；（3）“一级三部”、“点线结合”、“科组细化”三维管理架构和整合优化的教育模式；（4）全员参与、全面渗透、全程发展的“三全”心理健康教育。（5）以社团活动为主体的学生篮球、健美操运动、科技创新活动等。

“孝道教育”、“合作教育”、“科技创新”、“啦啦操运动”等特色品牌的打造，或知名全省，或蜚声华夏，或饮誉全国。学生在国际、国内学科竞赛和竞技体育中获奖频频，成绩喜人。第八届全国中小学中华传统美德教育课题研讨会”在我校召开，我校被评为“中华民族传统美德教育实验研究优秀实验学校”。凭借“孝道教育”的优秀成果，我校荣获“广州市首届中小学德育创新奖”（一等奖），被评为“全国普通高中特色项目实验学校”。2008年，学生健美操队连续摘取了省市级、国家级中学生健美操活力大赛总决赛的桂冠，并代表中国于2009年4月赴美国参加世界中学生啦啦操锦标赛，取得较好成绩。今年8月，在全省体育大会上取得亚军。学生男女篮球队、合唱队、科技创新小组，实力不凡，在国家和省市级比赛中，摘金夺银，斩获殊荣。

高考成绩逐年攀升，屡创辉煌，在广州市180余所高中（完中）中稳居前十名之内。2009年高考又以全市学校综合排名第六名的好成绩第13次蝉联广州市高三毕业班工作一等奖。李晓欣同学荣获广东省政治单科状元，谌国风同学高居番禺区理科榜首。

学校系联合国教科文组织“合作学习教育模式”、“创新学习研究与实验”项目实验学校。先后获得全国现代教育技术实验学校、全国体育传统项目学校、全国教育科研先进单位、全国普通高中特色项目实验学校、全国中小学中华传统美德教育优秀实验学校、国家级中小学图书馆先进单位、广东省绿色学校、广州市依法治校示范校、广州市中小学心理健康教育示范学校等荣誉称号。

建校以来得到了各级领导的关怀和各方人士的厚爱，中共中央政治局常委、政协主席李瑞环，国务院副总理、外交部长吴学谦，政协副主席、原广东省省长叶选平，政协副主席霍英东，澳门特别行政区行政长官何厚铧，原国家教委副主任柳斌，国家副总督学王文湛等国家、省、市***多次来我校视察工作。香港圣约翰爵士、广州市荣誉市民、香港实业家张德荣先生担任学校终身荣誉校长。

学校加强对外交流，合作办学。与国外一些教育团体、港澳地区的一些学校多有往来，与国内的不少名校（如金陵中学、长沙市一中等）结成友好学校，还与香港圣道迦南书院缔结为姊妹学校。

《中国改革报》、《广东教育》和广东电视台、广州电视台、凤凰卫视等多家主流媒体深度报道了学校教育教学实绩。番禺中学现已成为番禺区展示教育改革和发展成果的重要窗口。

学校新址：广州市番禺区桥南街龙歧路501号

可乘搭的市内公交车：番19路、番9路

健身操节目名称：炫资健美操。

通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。社会封誉健美操的桂冠很多：健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧运动等。

对健美操姐妹节目的评价主要有：

①健身者须有坚强的意志力，严格要求，贵在坚持；

②要求每个动作重复多次，全面到位；

③采取局部练习与全身锻炼相结合，器械练习与舞操练习相结合的健身方法；

④适当地控制饮食，但不能限制水和矿物质的摄人；

⑤每次锻炼会产生肌肉酸痛，不断地酸痛与恢复才能起到健身健美的功效。健美操的效果评价3个月为一次。

　　健美操

　　美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

　　健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

　　健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

　　随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。

　　由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

　　1987年，北京举办了首届全国健美操邀请赛，随后88、 89、 90、 91年先后在北京、贵阳、昆明、北京举办了四届邀请赛。1992年 起改名为全国锦标赛，成为每年举办的传统赛事。另外，92、95年在北京举办了两届全国健美操冠军赛。98年，举办了全国锦标赛暨全国健美操运动会。

　　<一>健美操的内容和分类

　　一、健美操的内容

　　成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

　　(一)徒手体操动作

　　徒手体操动作是健美操动作最基本的内容，它是由头颈、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、转、绕、举、摆、振等基本动作构成的。只有正确地掌握徒手体操动作，才有可能协调、准确地完成健美操动作。

　　徒手体操与健美操在完成的方法上有较大的区别，主要表现在动作节奏、运动方向、路线以及造型等方面。由于健美操中增加了新颖、独特的手型和步型，特别是髋部动作，所以，健美操动作更加丰富多彩。

　　(二)艺术体操徒手动作

　　波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作等也是健美操动作的内容。艺术体操的徒手练习不仅能培养人们对动作的美感，而且能有效地增强身体素质，提高协调性，增加成套动作的难度价值。

　　(三)现代舞中的简单动作

　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时，也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

　　此外民间舞中的许多动作，基本体操中的队列、队形变化也是健美操的内容之一。

　　二、健美操的分类

　　健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

　　(一)竞技健美操

　　竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。

　　(二)健身健美操

　　健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

　　健美操除上述分类法外，按一定的特征，还可归为以下几类：

　　(1)根据练习的主要目的和任务，可分为大众健美操和竞技健美操；

　　(2)根据练习形式，可分为徒手健美操、持轻器械健美操和利用专门健美器械进行练习的健美操；

　　(3)根据练习者的性别特征，可分为女子健美操和男子健美操；

　　(4)根据练习者不同年龄阶段的特征，可分为幼儿健美操、儿童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

　　(5)根据人体解剖结构特征，按身体部位常可分为颈部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髋部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

　　(6)根据动作的内容特征，可分为形体健美操、姿态健美操、跑跳健美操和垫面健美操等。

　　<二>健美操常用的几种手型

　　健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。

　　（1）并拢式：五指伸直，相互并拢。大拇指微屈，指关节贴于食指旁。

　　（2）分开式：五指用力伸直，充分张开。

　　（3）芭蕾手式：五指微屈，后三指并拢、稍内收，拇指内扣。

　　（4）拳式：握拳，拇指在外，指关节弯曲，紧贴于食指和中指。

　　（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。

　　（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。

　　<三>健美操的练习常识

　　做健美操要想取得理想的锻炼效果，必须科学地安排练习时间与次数，并注意运动卫生。

　　一、合理安排练习时间与次数

　　进行健美操练习，可根据自己的工作、学习情况及生活习惯，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3时至晚上8时这段时间为最好，因为在这段时间内，体力比较旺盛，另外工作之后进行锻炼也可以起到消除疲劳的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小时，如在饭前练习要休息半小时才能用餐，饭后练习则要休息1小时以上才能进行；晚上练习，要在临睡前两小时结束，以免因过度兴奋影响入睡。

　　二、注意运动卫生

　　做健美操前应先进行准备活动，使身体发热，提高神经系统的兴奋度。因为，人体从安静状态进入运动状态需要克服内脏器官的生理惰性，开始运动应逐渐加强，这样，血液循环和气体交换才能逐渐得到改善；新陈代谢才能逐渐旺盛，使关节、肌肉、韧带的柔韧性和灵活性增强，既可以防止损伤，又可以使肌体作好机能上的准备。练习完毕，要做整理活动，使运动时流入肌肉中的血液慢慢流回心脏，机体逐渐恢复平静状态，紧张的肌肉得到舒展放松。运动后洗热水澡，能使全身感到舒适、精神焕发，精力更加充沛。