健美操的音乐使用中不可滥用的音效分别是

重音、鼓底等。

健美操所使用的音乐必须是节奏鲜明的，且音量要适中，以便使运动者有足够的空间来表达动作的概念。此外，为了更好地诠释出健美操的音乐和强烈的动作特点，可以重音处理，因此重音是健美操音乐不可滥用的关键之一。

只要是听音乐的节奏 ，一般是10秒钟24--26节拍，也就是1秒钟24--26小节，从重鼓点开始算，一个组合是8拍，一直数到48的节拍。多听不同节奏的音乐就会慢慢熟悉的。带操主要是靠口令和手势和身体的位置来带动会员参与健身的热情，要尽量多做镜面的动作，也就是面向会员的站立，这是教练和会员的运动方向要相向，教练说方向是要说相反的方向，例如向左是要说向右。当做正面动作时，也就是背对会员时，向左就说向左。每个小组合要先做慢的分解动作4--6边，再正常节奏连续做，会员跟上后，再分解下小个组合，再叠加。

　　手机在健美操中的应用主要有两点：

　　1、手机可以放音乐，为练习者提供音乐上的需要

　　音乐是声音的艺术,健美操动作在音乐的衬托下,更具有生命力与艺术性。可以说,音乐为健美擦插上两只翅膀,使健美操扩大了表现空间。如果说动作构成了健美操的锻炼与原始的冲动,那么音乐则为健美操注进了灵魂。所以,学生此时练习时,虽然没有教师在课堂上播放的音乐来伴奏,但她们以后可以通过手机音乐的播放功能把老师播放的音乐录下来,同样可以完成动作的。

　　2、手机具有健康管理功能,可以及时了解学生身体健康状况

　　参加健美操运动的主体是人,人体内进行的物质代谢是生命活动的基本特征。同学们通过一段时间健美操练习,体内的物质代谢势必发生变化,身体形态也会发生变化。此时,选用手机中的“身体质量指数功能”,就可以随时将学生身体和体重的数据直接输入手机,直接检验出学生体型是否标准,以便及时对学生做出相应指导,并提出有针对性的其他身体训练方法。这样一来,为健美操课教学提供了良好的身体素质训练科学依据。

　　将手机应用于健美操教学中,一方面扩大多媒体教学的内涵,另一方面将之前教师单一主动性提升为教师和学生双方主动教学模式,具有深刻的理论意义。针对健美操教学的特点,把手机应用于健美操课教学上,手机的很多功能对健美操教学可以起到良好的辅助作用,这不仅提高了学生学习的积极性和主动性,同时也为健美操教学改革提供了新思路。

在创编健美操中较好的应用舞蹈动作有在一套操中舞蹈风尽可能统一。

在创编健美操时，要先定音乐，后编动作。音乐是健身健美操的灵魂，它直接影响健身健美操的风格、结构、速度、节奏。音乐选配得好不仅容易激发创编者的创作灵感，还能激发学生的锻炼热情。

要注重健美操编排动作的全面性，毕竟全面发展身体是健身健美操的锻炼宗旨。为了达到这个目的，在创编健身健美操时，一方面考虑健美操的动作设计讲究对称。

根据不同年龄的人群，一套健身健美操的难易度是不一样的。一般青春期的女生的协调性较好，接受能力较强。根据人体运动的生理规律，成套健美操的动作顺序一般分为三个部分：第一部分预备动作、第二部分主体动作、第三部分整理动作。

健美操具有较强的艺术魅力，因此整套操的动作风格包括音乐的选择要符合练操者的身心特点。如果编制行进操，可用1步、1 拍、1拍1动来做，还可走4步4拍，站立做4拍动作。编制定位操一般采用站立做，还可采用蹲、撑、坐和前后左右小移动来做。

健美操的特点：

鲜明的节奏感和韵律感，健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。

动作的多变性和协调性，健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。

广泛的群众性，健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节。

1关于音乐：

看是什么年龄、什么程度的人进行锻炼，先易后难吧，选用那种节奏感较强的音乐，选用的几首音乐应该把前奏和结尾空挡都去掉，保证音乐能够连续播放，切几首音乐应该节奏一样。最好能连续播放半小时左右，有助于热身、放松及健美操教学。

2。关于放松：

健美操的训练强度比实际感受到的大，是隐性强度，身体肌肉会处于紧张状态。如果训练之后不放松，严重的容易肌肉拉伤或在睡觉之后出现肌肉酸痛现象，不严重的可能一时感觉不到，但长时间下去肌肉会变得僵硬，对身体不好。所以放松是很必要的，而且放松要认真做，要做到充分放松。除了做一些操化的放松运动外，如果当天训练强度较大，也可两人一组做放松。