女性来大姨妈后,还能运动吗。女生来月经期间,因为月经期子宫基础张力比非月经期时要高,而且收缩频率增加,经常会发生不协调或者无节律收缩,使子宫血流减少、缺血,导致疼痛发生。还有子宫会合成前列腺素,一些促进子宫收缩激素会分泌增多,也会使子宫血流减少、缺血、缺氧,还会分泌一些血管加压素、缩宫素,可以增加子宫活动等等情况。来月经期间,个人会表现出烦躁、抑郁等等情况,可能分泌黄体期,雌、孕激素有促进内源性阿片肽作用,来月经的时候黄体晚期急剧下降,形成快速撤退反应,引起月经期间精神的一些异常,比如疲劳、紧张等等不适。来月经期间适当运动、适当活动,可以减少盆腔充血,减少不良感觉,比如腰酸、疲劳等等异常感受,对女性有好处。但是运动量不要过大,运动幅度不要过于剧烈,因为过于剧烈,会增加盆腔充血、增加痛经。而且有时候还会引起输卵管逆蠕动,导致宫腔里的血跑入腹腔内,形成子宫内膜异位症等情况。且在月经期间女性抵抗力比较低,剧烈运动容易对女性发生不利情况。从以上来看,女性来大姨妈后,是不能运动的。
首先,整个月经期应当避免参加游泳之类接触水的运动项目,以免受到感染。瑜伽之类的活动也应该避免,因为瑜伽常常有很多体位改变的动作,可能会导致经血逆流,对健康不利。
第二,在月经量较多的日子要注意休息,避免参加剧烈活动,尤其是长期受到痛经困扰的女性。
第三,在月经量较少的日子可以保持适当的运动,比如散步之类的较舒缓的运动都是可以的。
总之,月经期并非完全不能参加运动,而是要找到适合的运动强度较为适中的运动。
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