生日送什么礼物给男友？

1、电子产品：男生通常对电子产品有浓厚的兴趣，如手机、平板、耳机、游戏机等。如果你对他的喜好有一定了解，可以选择他感兴趣的电子产品作为礼物。例如，如果他喜欢音乐，你可以送他一副高品质的耳机；如果他是游戏迷，你可以送他一款热门的游戏机。



2、服饰配件：时尚潮流的服饰和配件也是男生喜欢的礼物。你可以为他挑选一件时尚的 T 恤、衬衫、领带、皮带等。在选择时，可以考虑他的个人品味和风格，让他在佩戴时想起你的关心。

3、体育用品：喜欢运动的男生，可以送他一些体育用品，如篮球、足球、运动鞋、健身器材等。这类礼物可以激发他的运动热情，同时也有益于他的身体健康。

4、书籍：如果你的男生朋友喜欢阅读，那么送他一本他感兴趣的书籍是一个很好的选择。你可以根据他的阅读喜好来挑选，如文学、历史、科技、心理学等领域。这样的礼物可以增进他的知识和修养。

5、个性化定制礼品：个性化定制礼品具有很高的独特性和纪念价值。例如，你可以为他定制一款独特的手机壳、钥匙扣、马克杯等，上面印有你们的名字、照片或者特殊的纪念日。这样的礼物会让他感受到你对他的关心和用心。

6、体验式礼物：如果你想给他一个与众不同的礼物，可以考虑送他一次特别的体验。如购买一张演唱会门票、参加一次户外拓展活动、报名一个兴趣班等。这样的礼物可以让他感受到新鲜和刺激，同时也能增进你们之间的感情。

7、工艺品和收藏品：如果你的男生朋友喜欢收藏艺术品、邮票、纪念币等，那么送他一件他感兴趣的工艺品或收藏品也是一个很好的选择。这类礼物既能满足他的爱好，也有一定的增值空间。

8、食品和保健品：如果你的男生朋友是个吃货，那么可以送他一些美食或保健品。如购买他喜欢的零食、进口食品，或者为他准备一顿丰盛的生日晚餐。这样的礼物可以让他感受到你的关心和温暖。

9、电子恒温杯

很多的男孩子都喜欢喝咖啡，但是有的时候还没来得及及喝完咖啡就冷掉了，送一个可以恒温的杯子，不管过去多长时间，里边的咖啡都不会冷掉，口感也不会降低。

10、游戏机

男孩子最喜欢玩游戏了，可以选择那种带手柄款式插入卡带的游戏机，最原始的那种，里边海量游戏不次于现在的手游，闲暇的时候两个人一起开启坦克大战。

11、扫地机器人

一般男孩子都不怎么喜欢作家务，所以一款全自动的扫地机器人就可以替他们解决这个麻烦的烦恼，这边忙着工作，或者洗个澡，另一边小机器人已经忙完开启充电模式了。

12、浴室蓝牙音箱

洗澡的时候都喜欢听听音乐这样才没有那么孤单，带手机进入又担心会进水故障，安排一款挂饰蓝牙音箱在卫生间，再多的水都不担心故障，连接蓝牙之后喜欢的音乐就这样陪着自己，边洗边听一定是件愉快又放松的事情了。

13、零食大礼包

其实男孩子比女孩子还喜欢吃零食，因为有时候懒不喜欢自己做饭，这个时候零食简直就是救命稻草啊，不论看电视还是刷手机旁边必须来点零食的安排。选一个平时总吃的牌子直接把里边所有的系列都装在大礼包里送给他，一定会开心得像个孩子。

弹簧拉力器是一种很好的训练器材，小投入可有大回报，几乎可以锻炼每一块肌肉，我的健身也是从拉力器开始的。其实不管哪种训练器材都要按科学的训练方法来训练，从改善肌肉结构着手，总是“硬拉五根又拉不开”或是“能拉开三根，那就拉三根”都是不对的，没有哪人力量是以最大负荷训练的，而是要以合适的强度训练，肌肉才会疯长的，以下拉为例，详细说明一下，其它动作也同理：

1、你测试一下装几根簧尽最大努力可拉到15~20次，测出的簧根数就是你合适的强度。

2、以你尽最大努力可拉到的次数乘以04~06，得出的结果为每组次数。每次训练做4组，每组之间休息1~15分钟，注意每组的动作要标准，尤其是最后一组。

3、每周以合适的强度及组次训练三到四次、每次1小时左右就足够了，每次训练后大肌群需休息72小时（如胸大肌、股四头肌），小肌群需休息48小时（如肱二头肌、肱三头肌），腹肌为不易疲劳肌，可每日教练，记住“不懂得休息就是不懂得锻炼”，还有注意营养 。

4、经过一段时间你就会发现你用这个强度尽最大努力可拉到25~30次了你就可以按“1”重新设定强度与每组次数继续练习了。

5、祝你早日强壮起来！

小兄弟，弹簧拉力器主要是锻炼肩部三角肌肉后束，还有手臂肱三头肌的，另外背也有锻炼到，练胸肌一般练卧推、飞鸟；家里可以准备一个卧推板（或者仰卧起坐板）、一副杠铃和一副哑铃，杠铃、哑铃的重量设置成尽自己最大力量可以做10个左右，

按照如下方式训练：

卧推：仰卧在卧推板（或者仰卧起坐板）上，两脚平放地上，两脚间距略窄于肩。挺胸，背稍弓，臀部始终接触平板。适当的宽握距是最大程度刺激胸肌的重要环节，窄握会更多地使用三角肌前束和肱三头肌，在杠铃下降过程中要控制呼吸。当杠杆接触胸部时要做短暂停留，保持紧张，不要放松，并为发力推起杠铃做准备。杠铃离开胸部时，可想像把杠铃和自己推向远处，正确的动作是后背上部会感觉到压力。接近力竭时，你会发现杠铃是在持续和稳定地缓缓运动。一周3次左右，一次四组，每组间隔1分钟，尽自己最大力量做8-10个，做的时候动作要慢，尤其杠铃放下的时候要慢，做这个的时候旁边一定要有人保护以防砸伤！

飞鸟（见图）是在仰卧在卧推板（或者仰卧起坐板）上，两腿自然分开，两脚着地。手持哑铃，置于肩的正上方。然后微屈臂做扩胸（“上飞”)动作。还原重复进行在训练方式同上。

家里实在没有这些器具可以用俯卧撑代替，但是效果要差一些。

象你这个年龄如果坚持练习，半年就会有很明显的效果。，有不明白的给我留言，我从高中就开始健身了。

拉力器有很多种。每一种都有不同的功能，也有不同的状态……适应不同的用户。

所以，你选择拉力器，应该选择最适合自己的……

这个“最适合自己”如何鉴别呢？……可以通过以下两方面来做到：

1、明确自己的健身需求。知道自己到底想要获得什么样的健身效果。

2、实际试验一下那几种拉力器……想象是不靠谱的，实践最重要……通过实际试验，自己有了切身体会，才能知道哪一款拉力器最适合自己……

通过以上两个步骤，自己就可以选择到最适合自己的拉力器了……

另外，个人觉得，既然是健身，那就不能没有哑铃……居家锻炼健身，哑铃是比拉力器更有效的健身器材……这方面你是不能忽视的……

所以，在选择拉力器的同时，你应该再选择一下适合自己的哑铃……最好是那种组合的哑铃……这样的哑铃锻炼时的组合方式不同，可以带来多重的健身方式和健身效果。

有了拉力器和哑铃的组合，你健身的效果肯定会更好的……