炊事班的故事3小毛举的是什么东西

小毛练块

1楼

（小姜、老高、大周、小胡在打牌）

姜：三

（胖洪从宿舍出）

洪：还打牌呀。

胡、高、周、姜：马上，马上，马上！

洪：小毛呢？

姜：今天礼拜天，轮到他请假外出。他陪那个卫生队的小张和小姚上街去了。

胡：哎呀我跟你讲，小毛弄的溜光整的可酷了！

姜：是，那小背带裤穿的，那家伙可清纯了。

周：是，小耗子带个蛤蟆镜，愣装精干小保镖。

（主题曲起）

高：他那个身子骨他保护谁呀。他自己都属于保护对象呀。

洪：小毛回来了。

姜：哎呀，哎呀，哎呀呀呀！

胡：小样儿啊！

周：这男女生小合唱嘛这不是。

洪：小毛，怎么又不高兴啊。

胡：有俩美女女兵陪着，你还不高兴？

周：就是，人间美事似的。

高：身在福中不知福。

洪：哎，怎么回事啊？

张：这个事情还是又必要回报一下。

毛：你说吧。

张：洪班长，事情的经过呢是这个样子的：你们班的小毛呢陪我们两个去逛街（gai），这个时候呢出现了几个街（gai）娃儿。

姜：等会儿，啥是街（gai）娃儿？

周：盖碗嘛！

姜：对，泡茶用的。

姚：不是啊，是小混混！

众：小混混，地痞，地痞。

张：主要的是因为我们两个的回头率太高了！

洪：拜托你们两个，不要说回头率，说正题！

大周：对。

小胡：就是。

张：不说回头率，这个事情就不存在了呀。

高：二位，那就说说回头率。

姚（一把推开小毛）：我来说。事情的经过呢是这个样子的。你们班的小毛跟着我们俩去上街。哎呀，主要就是因为我们俩回头率太高了耶！（和小张击掌）

胡：哎呀，拜托，赶紧出事！

姚：你不要着急。我告诉你，马上就出事情了。有几个小混混哪，一直跟着我们瞎起哄。哇，我就在想，我要不要对他们野蛮呢？小毛这个时候就上前去制止他们，没有想到，他们就推了小毛一把（姚也推了小毛一把，把小毛推进了操作间）哎，小毛，你去那里啊？

毛：小姚你轻点儿。

姚：小毛不想引起纠纷，就没有还手。

张：这个时候一班长挺身而出，弄翻了一个，吓跑了几个。当场就完蛋了，我们就回来了，就这个样子。

众：哦~

洪：小毛，小毛做得对，做得对！没有还手。不过你们两个上街干嘛要穿的这么漂亮啊。

张：洪班长，我们两个天生丽质，哪存在呀，嘎。

姚：没有办法，底板太好了。我拜托你啊洪班长，我们星期天上街，还要在脸上抹锅底灰先哪！

张：小毛，谢谢你，下次遇到事情，勇敢点儿！

姚：小毛，谢谢你。我希望你成为真正勇敢的男子汉。

张、姚：拜~

毛：拜拜。

毛：不对呀，班长。我咋听着她俩像是讽刺我呢呀。

洪：她们不是讽刺你。她们是对你提出了殷切的期望。

高：给你指引了前进的方向。

周：对。

毛：不对！她俩好像说是我，不像男子汉！

姜：不是，她们是希望你更像男子汉。更，更。

毛：难道是因为我没有打那俩小混混？

洪：小毛，你做的没错，做的非常好！避免纠纷，冷静面对突发事件。那两个女兵没有说你不像个男子汉，她们说希望你像男子汉。

众：对对对，明白了吧！

毛：不对呀，那还是不像男子汉嘛！

众：做饭，做饭，做饭，没功夫了！

毛：班长，我咋不像男子汉了？班长，你说，咋才像男子汉啊？

（在食堂）

毛：小张，小姚，先别走。

张：不走干啥子嘛。有果盘吃啊？

姚：最好是饭后甜点哪。

毛：美死你们俩。我有事想问你们俩。

张：说嘛，哪又不舒服了？

毛：我心里不舒服。

张：你是不是感情上又出问题了？

毛：对。

姚：啊？

毛：不对。

姚：到底有什么事情，快说快说！小心我野蛮你啊。

毛：好，我说。我就是想问问你们俩，在你们女孩子的心目中，男子汉是啥样子的呀？

张：当然是酷酷的，高大又威猛。小毛，我不是说你矮。

毛：还有啥？

姚：健壮的肌肉男生，有型又有款。对不起哦小毛，我不是说你瘦啊。

毛：你说的对，我就是瘦嘛，无所谓。对啊，我可以变肌肉男呀，那样不就帅，酷了嘛？！明白了。你俩还站这干嘛呢，消失！

2楼

（姚、张消失了）

毛：俺的娘啊，真消失了！这么不受她俩欢迎，俺的娘啊，当个男子汉咋这么难呢！

（宿舍里，同志们在忙自己的事，这时，小毛开门进）

毛：看啥看，没有见过帅哥呀！

周：这家伙，跟铁臂阿童木似的。

毛对老高：起来！

高：干什么？

毛坐下“毁坏”棋局： 别玩了！

周：干啥玩意儿这是。

高：摆摆摆，别赖棋嘛。

众：给他摆上，给他摆上。

（棋摆好后）

周：红先黑后，你走先。

毛大声：好！

周：跳。

毛依旧大声：马！

周：出城！

（毛一拿起棋，大家都捂耳朵，毛终于摆棋的声音小了）

但是毛的音量大：拱！

（大家都吓的掉到地上）

胡：干啥玩意儿啊，拱个卒子一惊一乍的，吓人的。

周：这哪是下棋啊，这不是……

毛：走！

周：跳马。

毛：杀！

周：这车出来的，飞象！

（大家组织他，可大周不听）

毛：吃！

姜：你飞啥象啊，那不死了吗！

周：他一惊一乍的把我都弄糊涂了。脑袋进大米粥了吧！不下了，太吓人这棋下的。

胡：小毛啊，我发现你这两天有点不对劲呀。你咋的了你？这小脸绷的跟史泰龙似的，嗓子憋的像棉裤腰似的。

姜：是，你走起路来跟成龙似的，咋着膀子跟金刚似的。你没事儿吧！

高：总的来说你像有病似的。

毛：懂啥呢。都是成年人了，（河南普通话）请不要开这么幼稚的玩笑。可笑，可笑，可笑，哇呀呀呀呀呀呀……

（班长推门进）

洪：干什么呢，练京剧呢。别坐我的床！

胡：你快过来吧，你看这。

洪：小毛，一班长也跟我说了，说你给战士盛饭的时候老在哪里装横。

毛：我不是装横，是真横！

众奇怪：谁招他了？

姜：不知道啊。

高：小毛啊，你再装那个气质也硬不起来呀。你怎么比上那个007詹姆士邦德？

周：就是，武大郎挑两颗导弹他也不是武松。

胡：毛，我跟你讲，你这外形不够猛。你看咱大周这气质，噶翁噶翁（这两个词我实在不会打，将就着看吧），你这一发火有点像气急败坏。

姜：主要是你长得不够严肃。你看班长深沉起来那是稳重，你深沉起来那就是装酷了。

（又换成原来的口音）毛：你们看不起我是不是！

高：这就对了。

毛：好。我练，我练，我练！总有一天我要庄严的向你们宣布：（又改成怪怪的口音）别看小毛瘦，一身疙瘩肉！文书，拿两个大号哑铃来！

（连长办公室内，文书拿着哑铃练举重）

文书：55，56，57，目标一百个！59，60，70，80，90，100！我的个天哪，终于完成了，终于完成了！

（毛站在窗口外）

毛：文书。

文书：哦，小毛啊。

毛：谁教你这么数数的？

文书：你懂个什么。我最后这几下，是超极限运动。高质量，臭汗味，一个顶十个！

（毛又变回原来的口音）

毛：啥极限运动啊，你那是筋疲力尽，（又改回去了）垂死挣扎！

文书：我跟你说，我的目标是一百个，我已经练到六十个了。要不你过来，我就不信你能够举二十个！

（毛不信了，走进办公室，举起哑铃，晃了一会儿又放下了，但是还嘴硬）

毛：（河南口音）你这哑铃也太……（又改回去了）太小了吧。

文书：小毛，你参军以来，个头没见长，吹牛的功夫倒是见长了。你要是能举一百个，这哑铃我就送给你，我从此不再练肌肉了。我退出哑铃圈！

毛：这太容易了。按你的蛤蟆数数法，不就一百个吗？

文书：你来！

（毛开始举，可是表情越来越痛苦）

毛：二五一十，二五一十，二五一十，二五一十，二五一百！（河南口音）文书哑铃送我了啊！（跑出连长办公室）

（文书追出去）

文书：哎，小毛！我还没练完呢你回来！

（操作间内，小毛一手拎一个饲料桶跑进）

姜：干啥呢这是？

洪：干嘛呢？（开始玩小毛的脑袋）别闹了！让你出去拿个饲料桶，这么长时间才回来。

毛：班长，我一手拎了一个饲料桶，我去了场站、连部、大门口、机场。

高：我这个亲娘啊，你去机场了呀！你没有代表我老高向那些歼十飞行员问好吗，毛？

毛：见到飞机了，没有见到飞行员！

高：我的个亲娘，他怎么不在那等会儿呢？

洪：你还教呢你。

高：毛，我跟你说着玩的，你真去转呀。你别转了，你再转两天连长不找你，卫生队找你了。因为你神经又问题呀你。

毛：讨厌。

胡：小毛！

毛：到！

胡：来，把面给我拿过来。

毛：是！

（走进储藏室拿了面出来）

胡：哎呀呀呀，挺好挺好！这家伙现在能举起半袋子了！快放下放下。去，把那米袋子给我拿过来 。

毛：是！

姜：等会儿，毛。干啥呀胡，又米又面的。毛，你到里边帮我把泡菜坛子拿出来吧。

毛：是！

姜：谢谢。

胡：你就像支唤人家！

（毛一手一个坛子踉踉跄跄的出来）

毛：没事儿！

姜：毛，我看你还是把它放下来吧。要不然真摔碎了还得我们掏钱赔，是不是班长？

毛：放哪儿？

姜：从哪儿来的放哪儿去吧。

（毛又一手一个坛子踉踉跄跄的进去。出来之后，好像在找东西）

众：干什么？

周：干啥呢？干啥玩意儿你们，干啥玩意儿！这米袋子面袋子的，泡菜坛子的，饲料桶的。你看把孩子弄的。这小胳膊小腿小脚丫，小鼻子小眼睛小脑瓜。你这玩意儿，这不坑人呢嘛！要我说啊拿俩鸡蛋。

毛：补一补？

周：不，练练。

毛：不许你污蔑我的力量！你，还有你！你！还有……（指这洪班长）俺的娘啊，天生的杠铃啊！

洪：小毛，别动啊！我怕痒，千万不要动！

毛：班长，你必须要让我试试！

洪：好，好，试试，试试。

众：一二三！

毛：耶！班长的双脚离地了！

众：好好好！

洪：不错不错。赶紧做饭吧。

姜：真行毛，举起来了。

（见毛不动）洪：行了，差不多了，干活吧，别闹了！哎呀，别摆酷了！

毛：俺的胳膊呀！

高：我的个娘啊！

众：脱臼了，脱臼了。（一把抱起小毛，冲出操作间）

（宿舍内）

张：我认为，他这根骨头骨折。

众：啊？

张：根本不存在。

姚：肩关节脱落。

众：啊？

姚：完全不可能。

胡：说点可能的！

洪：就是。

高：说点有可能的。

姚：软组织挫伤。

众：不可能！

姚：完全有可能。

张：小毛，你是咋弄伤的？

胡：咋弄伤，练健美练的。把班长当举重的杠铃了。个小样儿，没骨折就算你万幸！

姚：这个样子啊。我跟你讲小毛，你不能一开始就举洪班长。

众：对对对。

张：对，要循序渐进嘛，是不是嘛。想举起洪班长，必须要先练习举一头牛！

洪：我怎么听你像骂人啊。

张：我不是这个意思。我的意思是只要是把牛举起来，才能把你举起来。

洪：我怎么听着还是像骂人啊。

张：哎呀，我给你们讲个故事嘛。前苏联有个大力士。他是怎么练出来的吗？他小的时候，他的妈妈让他举小牛犊，小牛犊呢一天一天的长大，他的力气呢也一天一天的在长。最后，终于练成了大力士。

众：噢，我明白了。

毛：噢，对呀，我得先举点啥。班长，你去给我买头牛。

洪：你想好事吧你！

毛：不买也中。圈里头好像有头（改成河南普通话）小羊，我去举羊！（跑出宿舍，大家都开始指小张）

（操作间内）

高：班长，我要说个情况。

洪：待会再说。没看我正忙着做病号饭呢吗。

高：班长，我也不怕伤你面子。反正我也快退伍的人了，按说我不想得罪人了，但有些情况我看不惯呀。我这个人向来嫉恶如仇啊。

洪：哎呀，激什么动。哪有什么恶身什么仇啊。什么事赶紧说。

高：我跟你说啊，咱们买来那个小羊啊，饿的嗷嗷叫啊。小毛光顾着练健美了呀，他不喂羊了。

周：不了解情况别瞎说。它哪是饿的，吓的。这家伙一天到晚的，上下那么举着，人他也受不了啊。

胡：受不了，班长，我跟你说啊。我最近除了看诗集以外，还看了些心理学方面的书。

洪：赶紧说正题。

胡：正题，正题。这个羊啊，我跟你说，现在它这恐惧直接影响了食欲。而且造成了心理障碍了现在。

姜：是，班长，我跟你说，都是那个小张好小姚给瞎折腾的。你说这说啥，说这个动物从小举，长大就能举起来了。这不胡说八道呢嘛！

胡：胡说八道。

姜：这大象从小举你也举不动啊。你要举只耗子那你就连到老你也练不出肌肉来。

胡：说的太有道理了吧。

洪：太不像话了，我跟他就是说说而已，他还真去举了！

众：小毛，小毛，小毛，小毛！

（毛捂着头进）

毛：班长。

洪：怎么了小毛？

胡：坐这儿，坐这儿。

洪：怎么回事啊？

毛：我被羊踢了一下。

洪：那羊会武功啊，能踢到脑袋那么高。

胡：就是呢。

高：哎呀，你们真无知啊。他不一直练那个举羊吗？他把谁举急了谁不踢他呀。

周：这幸亏是个小羊，这要是个老山羊，哎呀我的妈呀，这还不踢出仨脑袋来呀。

高：同志们，教训呀。平时不注意思想约束，是吧，光想在女同志面前表现你的健美了。怎么样，被羊踢了吧。

胡：毛，我说说你啊。你不能这么胡练。你得讲究科学方法。你回头练个肌肉分布不均匀，三尺粗的胳膊一尺粗的腿，太难看了，太难看了。

洪：小毛，我可告诉你啊，以后不能再举了。凡是活物就不能举。什么猪啊，狗啊，羊啊，马啊，包括我，都不能举。

众：对，动物你举它干啥。

洪：我怎么了，把我都带沟里去了。还笑，赶紧去喂羊啊，饿的嗷嗷叫！

毛：那不是饿的。

周：我就说不是饿的，被吓的吧。

毛：也不是被吓的。班长，我被它踢了之后，我就不敢去喂它了，谁让那个败家小羊被我举上瘾了，我一不去举它吧，它还不习惯了，它就（学羊）咩咩咩的乱叫。

洪：别再叫了好不好。拜托你赶紧去喂羊！

毛：还去喂呀。

洪：喂，现在就去！

毛（捂着头，继续学羊）：好的。

洪：这个事情到了非解决不可的地步了。今天晚上开班务会！

众：是！

（宿舍内）

洪：同志们，今天的班务会，主要讨论一下关于战士健身的问题。

高：那我先说两句。健身本身啊无可厚非，关键是动机要纯呀，不是练给别人看的。练为战，谋打赢吗。

众：对对对。

胡：女为悦己者容，士为悦己者健。这时正常的生理反应。

姜：反应也对，练也没错。问题是毛你练你属于瞎练呢。

周：怎么就瞎练了？健身就是健身。起码像个军人，是吧？新军装一穿，那家伙松松垮垮的，往机场跑道边上一站，跟稻草人似的，吓唬鸟合适。

毛：听鸟叫就不开飞机了？还有什么意见？王成呼叫，向我开炮！

洪：小毛小毛，注意素质素质。我跟你讲小毛。

毛：班长，你不用笑里藏刀了。该批就批。我好汉做事好汉当。

洪：什么意思啊。小毛你看你这话说的，你以为我不想健身啊。我其实比你还想健身。我想把我这一块变成八块。这样，以后，我跟你一起健身。

毛：真的？

洪：对呀，但是羊就不要再举了。那天幸亏羊踢了你一脚，没有出大问题。你要赶上羊肠胃不好，那你脑袋上指不定成什么样了。

毛：班长，我谢你啊。

洪：我跟你们说啊。连里特别重视，而且还要给咱们请个健身教练。

毛：真的？

洪：还要购置很多的健身器材。

毛：那有哑铃，杠铃吗？

洪：有那种综合的组合的那种器械都有。

毛：啥样啊？

高：少见多怪了吧？那电视上不经常播吗？像个躺椅似的，上面那个表情像做（老高学）老虎凳子呀。

周：哎呀干点啥不好，跟那大铁块子较劲。

胡：这你就不懂了。人科学上讲，你做什么动作，练那块肌肉。对呀。

姜：小胡你这话我就不信了，那我想练舌头上的肌肉能练吗？

周：那咋不能练呢？（姜也一块说）嘚~哒，嘚~哒，嘚~哒哒嘚~哒，蚊子大，大蚊子，仨蚊子能炒一盘子，

胡：行了！

大周：嘚~

胡：你还想练脚后跟呢你。

洪：行了，行了，开班务会，严肃一点。我现在宣布一下啊，我们班的第一批健身学员，我好小毛一起去。

（洪和毛离开座位）

毛：班长我谢你了啊！

（洪和毛走出宿舍）

姜：不对呀，为啥班长他们是第一批呀？

胡：那第一批不都照顾年老体弱的吗。

周：就咱这体格还用练吗？

胡：就是。

周：往那儿一站，标准的生猛。

高：你标准是生猛，那你把老高放什么位置了呢？（起身）别看哥们瘦，一身腱子肉。（开始做健美动作，面部表情实在……）

胡、姜、周都跑了：我的妈呀！快跑吧！

（只剩老高一人健美）

（完）

内容简介

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的珍贵礼物。

作者简介

保罗·威德（非化名），绰号“教练”，1957年出生于美国加利福尼亚州旧金山，早年在康特拉科斯塔县的克莱顿生活。因涉嫌管制物品交易，他于1979年被关入圣昆汀州立监狱，之后几次转狱。2002年获释后，他移居英国伦敦附近，并致力于传播在狱中学到的古老的健身法。他只用邮件与外界进行联系，从未露面于公共场合，从未公开任何私人照片。

目录

第一部分：预备

第一章 力量之旅：启程 3

第二章 失传的技艺：“老派”体操 10

第三章 自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 17

第四章 关于本书：囚徒健身 26

第二部分：六艺

第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 35

第六章 升降机般的大腿：深蹲 68

第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 104

第八章 魔鬼六块：举腿 138

第九章 严阵以待的脊柱：桥 171

第十章 健康、强力的肩膀：倒立撑 204

第三部分：自我指导

第十一章 金科玉律：身体智慧 241

第十二章 训练计划：日程 255

致谢 264

前言

本书首次在美国出版，至今已有多年，此间有诸多愉快的经历，真是三生有幸。近来最大的荣耀则是得知本书要译成中文出版。

我和许多西方人一样，都对中国文化（尤其是中国人在人体运动方面发展出的那些精妙系统）怀有敬畏之心。确切地说，中国人深谙“体操运动”的真正价值已有数千年之久。中国人对体育训练（包括武术与现代运动）的诸多贡献，便是最好的证明。“身体智慧”深深地植根于中国文化中，因此，运用我的方法来锻炼，中国读者有先天优势。

通常来说，美国人对待身体训练的态度与中国人迥异。他们都钟爱能够使运动变得更加容易的大大小小的玩意儿：美国人在训练时喜欢用大重量的钢铁、昂贵的器械，以及其他各种类型的设备；如果使用药物和危险的化学药剂能够使运动成绩大幅提高，他们一定会使用。这样做会使训练者的个头看似很大、身体看似很有力，但其付出的代价可谓不菲。采用这些方法练就的体格很不自然—尽管这样的方式能够使训练者变强壮，但这种强壮并不平衡：他们的肌肉僵硬，关节容易受伤；他们动作迟缓，不能迅速或协调地使出自己的力量。

其实有一种方法，让训练者无需忍受关节疼痛或身体不适，便可以练就极致的肌肉力量、惊人的块头以及超强的爆发力。该方法很自然地运用人的自身体重，而不是那些奇形怪状的器械。

很幸运，我在近20年的服刑期间学到了这一传统的方法。在没有器械可用的虎狼之地，一代一代的美国囚徒经过实践，发展出了只用自身体重就可以练就极致爆发力与超强力量的高级技巧。我在本书中介绍的就是这些技巧的精髓。

尽管我曾入狱，但希望广大中国朋友能够既往不咎，别太计较我在多年前由于一时糊涂犯下的错。出狱之后，我致力于帮助更多的人达到健康与力量的极致。本书绝无美化监狱之意。恰恰相反，我的使命就是将这些方法带出那个肮脏的所在，使其得见天日，这样人人（而不再仅仅局限于几个阶下之囚）都可以从中受益。

本书在美国出版之后，数以万计的人才发现，其实根本不需要器械、药物或什么奇怪的花招，就可以掌握高水平的运动技能、获得强劲有力的体格。我想你也会发现这条永恒的真理。

我保证：以本书为师，你将与强壮相伴！

媒体评论

保罗·威德给我们呈现了一套非常清晰、有效的健身体系，既有强大的自身体重练习动作，也有扎实的训练哲学。读吧。

——Pavel Tsatsouline，《赤身战士》作者

本书可以为自身体重训练“正名”。其中的知识既丰富又精确，既古老又新颖，相比之下，活在现代文明中的我们都是身体与力量方面的文盲。

——Gray Cook，“功能性运动系统”创始人

你提供身体，本书提供剩下的一切，告诉你做什么、怎么做。

——Loren Christensen，《战士的身体》作者

这些知识经过严酷的验证并且存留了下来。尊重它们，使用它们，你会因此而更强大。

——Brett Jones，俄式壶铃大师

了不起！史上创见的健身书。它给任何人（无论其健康程度如何）提供了一整套“掌控自己身体”的计划。

——Tim Larkin，近身格斗指导专家

关于力量，这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼”的，但其中很少有专注于真正的力量训练的。这不是另一本教你做“100个俯卧撑”的书，而是一本教你做单臂倒立撑、单腿深蹲和单臂引体向上的书。只在漫画书上见过这些玩意儿？你现在可以把它们带到你的世界里了。

我把其中的一些技巧应用到我的训练中，桥系列和举腿系列对我的力量帮助很大。我相信本书对军队教官、摔跤教练和武术指导都极具价值。我认为它能让你拥有连蜘蛛侠也不敢小觑的力量。

——Adam T Glass，职业大力士表演者

无论对我个人还是对我的职业来说，本书都出现得正是时机，它给我和会员们提供了更好、更有效的训练方法。如果你想真格地练身体，就需要这本书。

——Craig Ballantyne，“波动训练”创始人

因为这个书名，我不想喜欢这本书，更不想读它。但我不仅喜欢它，而且爱它。

作为一个前体操运动员和体操教练，使用自己的体重来锻炼身体是理所当然的。毕竟，如果连自己的身体都无法使用，你练力量是为了什么呢？

威德进入了“真格健身”的核心，这使本书具有“史诗”级的意义，任何热爱力量的人都应该知道它。

——Mark Reifkind，壶铃训练教练

关于自身体重训练，本书中充满了我所见过的强大的知识。我希望当我还是一名摔跤手的时候，手里就有这本书。但更重要的是，我会把这些知识传授给我的客户和子女——我就是这样佩服它，这样信任它。

——Zach Even-Esh，《终极秘密力量》作者

精彩片段

走进世界上任何一间健身房，你都会发现一堆用类固醇“催肥”、自以为很强壮的家伙—因为他们的臂围可达45厘米、他们能卧推起重重的杠铃、他们的身型看上去无比壮硕，尤其是穿上紧身背心或T恤衫时。

但是在这些人当中，有多少人真正强大有力呢？

·多少人具有真正的能派上用场的运动能力呢？

·多少人能俯身来20个完美的单臂俯卧撑呢？

·多少人的脊椎足够强健、灵活、健康，能够后弯腰摸到地板呢？

·多少人能单靠膝盖和臀部的力量单腿径直下蹲至地面再站起来呢？

·多少人能抓住高过头顶的横杆来一个毫无瑕疵的单臂引体向上呢？

答案是：

几乎没有。

你会发现，今天在任何一家健身房里锻炼的健美者几乎没有一个能完成这些简单的动作。然而，现在的媒体和大众却将健身房里那些身材臃肿的装腔作势之徒视为力与美的象征。

那种体型已经成为公认的终极健康的标志，这在我看来简直荒谬之极。一个人宣称他在健身房里能举起多重的杠铃，这有什么意义？如果他连自己的身体都无法运用自如，那他又怎么配得上“强壮”二字呢？

强壮起来

如今，大多数在健身房锻炼的瘾君子都中看不中用。这些人可能有刻意练出的、粗大的四肢，但那种粗大只是来自于肌肉组织，其实他们的肌腱和关节非常弱。让一个大块头做单腿深蹲（屁股挨地的那种）不超过两次，他的膝盖韧带就会难以消受。大多数健身者确实有力量，但他们不会协调地运用自己的力量。如果让他们倒立行走，他们就会摔个嘴啃泥。

那些渴望变得强壮有力的现代人竟然不惜花费不菲的费用去办昂贵的健身卡，而仅仅是为了使用哑铃、杠铃和其他的“玩具”。看到他们，我不知该哭还是该笑。我该笑是因为这是一个完美的骗局，健身业骗了全世界的人，让大家以为没有器械就不能健身。然后，就会有人买下这些器械或以高昂的价格将其出租。而我该哭则是因为这根本就是一出悲剧，普通的健身者（不使用类固醇）年复一年地锻炼，身材变化却微乎其微，甚至还损失了一些真正的运动能力。

健身业和大量的广告会不间断地给你洗脑，让你以为没有那些器械就不能健身。但事实上，要想孔武有力根本无需哑铃、拉力器、花哨的器械或其他废物。其实，在不使用任何特殊器械的情况下你完全可以变得像赫拉克勒斯（Hercules）一样力大无穷，真正有力量、有活力。不过，要想开发真正属于自己身体的力量，你先得知道如何去做，你需要正确的方法，真正的技艺。

我所说的这种方法其实一直都在。它是在古代传统训练方法的基础上建立的；它历经数百年的时间逐渐形成，并在无数次实践中得到一次又一次的验证；它具有将弱不禁风之人锻造成钢铁战士的超级能力。这就是“升级式体操”—一种运用人类的身体使之发展到极致的技艺。今天，体操被视为一种有氧运动或肌肉耐力训练，不为人重视。但在过去，即20世纪下半叶之前，世界上最强壮的运动员都是通过练习“升级式体操”让自己日复一日、年复一年地变得更强壮、更有力的。

被人遗忘的自身体重锻炼

很不幸，你在任何健身房都学不到这门技艺。现如今（其实就是最近），绝大多数运动员对此技艺都闻所未闻。上世纪，有诸多新健身法开始流行，它们都要借助一定的健身器材，比如杠铃、哑铃、拉力器或其他新玩意儿。从那时起人们开始幼稚地迷恋于各种器材，这样一来用自身体重锻炼的方法就被无情地挤出了局。有关如何恰当地练习体操的知识，几乎被健身器材制造商的宣传广告挤压得没有一点儿空间。其实那些商人就是想让你相信，没有他们的产品你就没法训练身心。

受到这些影响，体操的传统技艺已经降级为“孩子”的健身方法。今天的体操动作包括俯卧撑、引体向上、深蹲等，这些都是很好的练习动作。但是在做这些动作的过程中你没有负重，所以反复做虽然可以提高你的耐力，但不会使你的力量大大增强。真正的传统体操—即“老派”体操—大师，都知道该如何训练才能激发出一个人最大、最纯粹的力量，这种力量远远超过一般健身者通过杠铃或组合器械锻炼出来的。我见过一些通过“老派”体操锻炼的人，他们都强壮有力，甚至能徒手弄断钢制手铐、撕开铁栅栏。如果让他们在墙上打一拳，那足以让砖块碎裂。

你想拥有这种“超凡”的身体力量吗？

在本书中我会教你如何实现这一目标，不过不是去健身房或者狂做俯卧撑，那样都无法实现你的愿望。只有了解了如何练习“老派”体操，你才能释放自己身体中最原始的力量。

我师出何门

很幸运，“老派”体操的那一套还存在，但只存在于那些黑暗的地方。在那里，一个人只有足够强大才可保命，但那里可能根本没有杠铃、哑铃以及其他现代化的健身器械。我说的“那里”就是监狱、拘留所、劳改机构以及不管什么名字，只要是文明人关押粗野之人的地方就行。

我叫保罗威德，说来惭愧，我对监狱生活了如指掌。1979年，我第一次犯罪便进了圣昆汀（SanQuentin）州立监狱，此后的23年中，有19年我都是在美国几所管教极为严酷的监狱中度过的，其中包括安哥拉监狱（又名安哥拉劳改营，AngolaPenitentiary）和马里恩监狱(Marion)—残酷程度与“人间地狱”恶魔岛监狱(Alcatraz)不相上下。

我很了解“老派”体操，或许现在没有人比我知道得更多。在我服刑的最后一段日子中，大家给我起了个绰号“Entrenador”，这是西班牙语，意思是“教练”，因为新来的菜鸟都会到我这里学习如何在很短的时间内变强大。我也因此得到很多人的拥护，并收到他们给的不少好处。我觉得自己受之无愧，因为我的方法行之有效，我能做12个自由单臂倒立撑—至今我还没见过有其他人能做到，即使把获得过奥运会体操冠军的运动员也算在内。在监狱中，我们每天轮班干体力活—让囚徒在农场干活是一种减少麻烦的有效手段，一天活干下来人通常会筋疲力尽，自然也就没精神再打扰狱警了。我曾连续6年获得安哥拉监狱俯卧撑/引体向上年度大赛冠军，这项比赛是由一名囚徒创办的。1987年，我还参加了加利福尼亚举重锦标赛并获得了季军，其实我从未接受过举重训练，我只是因为跟人打赌才参加比赛的。多年以来，我始终坚持用自己的方法进行锻炼，我都记不清有多少年了。不过，这套锻炼方法的确让我的身体变得特别健壮。20年来，我不得不与退伍老兵、变态和疯子等为伍。由于生活所迫，这些家伙大都会努力锻炼，但绝大多数都没我强壮。另外，世界上一些颇有成就的运动员其实也曾是罪犯，所以你可能并没有在健身杂志上看到过关于他们的健身方法的介绍。

服刑期间，我一直努力使自己变得强壮并保持最好的状态。竭尽全力锻炼，成了我唯一的目标，只不过我不是在舒适的健身房里—周围没有镀铬的健身器械，没有晒得黑黝黝的装腔作势之徒，也没有身裹弹性纤维的妩媚女人。我也不像今天大多数私人教练那样，通过3周的课程就获得教练资格。我绝对不是某些肥猪作家，一辈子没有一天汗流浃背地度过，却拼凑出很多有关健康或健身的书籍。我也不是什么天才运动员。第一次狱中受伤，发生在我22岁生日后的第3周。当时我体重68千克，身高186厘米，我的手臂瘦长，看上去就像烟斗通条，甚至还不及通条结实。有了早些时候的险恶经历，我很快就认识到囚徒们恃强凌弱就像呼吸一样平常，而遭到恐吓更是家常便饭。我不希望自己成为任何人的“婊子”。我认识到要想不成为别人的目标，最安全、最有效的方法就是让自己变强，而且要快。

很走运，进到圣昆汀监狱几周之后，我就被安排与一名前海豹突击队员同在一间囚室。他受过军事训练，体形健硕。他教我做一些基本的健身动作，如俯卧撑、引体向上、深蹲。我学到了做这些动作的正确方法，仅仅跟他训练几个月后我的块头就增大了不少。每天在囚室里锻炼，我的体能提升很快，不久之后有些动作便能做上数百个了。我想让自己变得更强大，为了达到这一目标我不遗余力。我向我能找到的每一个人学习，在我的狱友中有体操运动员、军人、举重运动员、习武者、瑜伽练习者、摔跤运动员，甚至还有几位医生。

那时，我根本没机会进健身房，我只能在囚室中徒手锻炼。所以，我得尝试各种不同的锻炼方式，努力让自己的身体成为一间健身房。锻炼成了一种“药”，而我也沉浸其中无法自拔。6个月后，我的块头和力量就大有长进。1年之内，我就跻身监狱中身体最强壮者的行列—这全靠传统体操。这种锻炼方法在监狱外早已无人问津，而在监狱里，与之相关的知识却“代代相传”。这是因为对囚徒而言，很少有别的方法可以用—那里既没有普拉提课，也没有跑步机。现在，很多人都在谈论监狱里的健身房，但老实说直到最近几年监狱里才设立了健身房，而且设备也相当破旧。

在我的狱友中，有一位名叫乔哈提根（JoeHartigen）的无期徒刑犯，是我的良师益友。我认识他时，他已经71岁了，并且已经在狱中度过了30多年。他上了年纪，身上还有很多伤，尽管如此，他还是坚持每天早晨都在囚室里锻炼。他非常强壮，我见过他只用两根食指做负重引体向上，只用一根大拇指做单臂俯卧撑，而他做这些时甚至都不见费力。他比那些所谓的“专家”更了解健身。他那强壮的身体是在20世纪上半叶的老式健身房里练出来的，那时大多数人听都没有听过可以更换杠铃片的杠铃。那些家伙大多用自身体重锻炼，他们的锻炼方法如今被视为体操的一部分，而不属于力量训练。当然，他们也使用“器械”，但不是躺在可调节的舒适座椅上，而是要拖拉又大又不规则的物体，如加载重物的桶、铁砧、沙袋或其他人。像这样的负重训练涉及很多与力量有关的重要因素—如抓握耐力、肌腱强度、速度、平衡、协调和野性魄力，这些在现代健身房里都已消失不见了。

这种锻炼法竟然可以使老前辈的身体如此强壮。20世纪30年代，乔在圣路易斯与“铁臂阿童木”（The MightyAtom）共同锻炼。“铁臂阿童木”是有史以来最著名的大力士之一，身高只有163厘米，体重约64千克。“铁臂阿童木”是一个奇迹，他的日常表演会令众多的现代健美者哭着去找妈妈。他能挣脱铁索、徒手把大钉子钉进松木板里，还能把小钉子咬成两半。1928年，他仅仅通过拉住了拴在飞机上的一根绳子，就成功地阻止了飞机起飞（他甚至都没犯得上用手，只是把绳子系在了头发上）。与现代健身房里的鼠辈不同，“铁臂阿童木”的身体的任何地方都强壮无比，而且他能在任何地方证明这一点。他所做的另一件令人惊叹的事便是不用工具给小汽车换轮胎—他可以徒手拧开车轮上的螺栓，然后再抬起汽车，把备用轮胎装上。在20世纪30年代中期，他遭到6个魁梧的货轮装卸工的袭击，结果这6个家伙被收拾得很惨，还进了医院。幸运的是，他本人没有因此而进监狱，因为把铁条像发卡一样弄弯对他来说是再平常不过的事情。这些都是类固醇流行之前那个时代的传奇。“铁臂阿童木”也像乔一样，不需要借助骗人的肌肉药物，而直到晚年他还强壮得令人畏惧。事实上，80岁之前他一直在进行大力士表演。在经济大萧条的年代，乔认识了许多大力士，还与其中一些人一同锻炼过。在狱中，他经常给我讲那些“强人轶事”，如今这些世界顶级强人的名字早已消失在了历史的漫漫长河之中。

我能大量地接触并学习他们的锻炼哲学真是非常幸运。比如，乔就强调了这样一个事实：过去很多人都是用自身体重训练来真正强壮体魄的。当然，为了展示力量，他们也要借助外物—如铁桶和钉子，但大多数时候，他们都是通过控制自己的身体来增强自身的力量。事实上，乔憎恨杠铃和哑铃。在监狱的餐厅中他经常对我说：“如今，人们试着用杠铃和哑铃让自己的块头变大，这真是愚蠢。其实，用自己的身体就可以练就让人刮目相看的体格，而这就是古希腊和古罗马运动员的训练方法。看看那个时代流传下来的雕像，那些家伙的肌肉比今天用药物催长的家伙的还大，而且更令人难忘。”确实如此，看看拉奥孔（收藏于梵蒂冈）和赫拉克勒斯这两座雕像你就能明白。在艺术家创作这些雕像时充当模特的古代运动员的肌肉显然非常发达，我想他们即使来到现在，也很容易就能赢得健美比赛的冠军。其实直到19世纪人们才发明了可配重的杠铃。要是这些事实还不足以让你赞同我的观点，那你可以看一看现代的男性体操运动员，这些人几乎都在用自身体重锻炼。在他们之中，很多人的体格都足以令许多健美者汗颜。

虽然乔已经离我而去了，但我向他保证过，他传授给我的训练智慧绝不会失传。那其中的很大一部分都写在这本书中了。安息吧，乔！

学成出师

这些年里，我有机会观察到上千个囚徒的锻炼，有的在院子里的力量训练区（如果监狱有的话），有的在囚室里。我和许许多多行家都聊过—很多都是精英级的强人。对他们而言，锻炼就是一种信仰，一种生活方式。这么说并没有夸大其词。这些年，我学到很多有关健身的秘诀和技巧，并把它们慢慢融入了我的体系。我和其他狱友一样，从监狱生活中意识到了身体强健的重要性，因为狱中很少有安全舒适的生活。我不断地付出努力与汗水，尝试着把听到的健身知识转换成具体的实践。为了亲自验证各种信息的正确性，我一天都没停过。所以，在众多的狱友中我以沉迷于锻炼、时刻保持巅峰状态而著称。有我参与的事情总是速战速决，因为我的力量很好、爆发力极强。久而久之，我便成了一个传奇。很自然地，我比没有锻炼的时候获得了更多尊敬，甚至还因为这样的生活方式和能力获得了某些狱警的赞誉。90年代，我在马里恩监狱服刑，两名狱警被谋杀，之后那里便采用了永久封杀的管理方法（“永久封杀”的意思是，所有囚徒每天都有23个小时是被单独监禁的，天天如此）。为避免再出差错，警卫每40分钟便巡逻一次。在马里恩，有个不胫而走的笑话：有一次，警卫看见我在做俯卧撑，40分钟后他再次巡逻的时候看见我还在做俯卧撑，而且是完全相同的动作。

在服刑的最后几年中，作为健身强人的我名声大震，每天都有很多人（主要是新来的囚徒）来找我，让我当教练。他们都听说我能让他们在短时间内变成狱中硬汉，而且我的收费适中。他们想学到失传的技艺（在监狱外确实难得一见），想学会如何练出足以震慑人的肌肉、强大的体能、野兽般的体魄和强悍的力量—在不使用器械的情况下，因为他们中的大多数地位太低，不能进入院子里的力量训练区锻炼。

我在狱中教过上百个囚徒，也因此获得了很多宝贵的经验，这些经验是我无法通过自己单独锻炼而获得的。我知道了如何将自己的技巧应用于具有不同体型和不同新陈代谢能力的人身上，也了解到一些会影响健身的精神因素，如不同的人有不同的健身动机。我因此得以不断调整自己的锻炼体系，一步步细化我的锻炼系统，从而让任何水平的人都能很轻松地掌握。

现在你手上拿的这本书，就是我在狱中总结的“秘密健身手册”，它代表了我的教学成果，我的心血。如果我没有把我的学员训练到足够强壮，等待他们的可不仅仅是在某次比赛中错失一次机会，或是在健美比赛中屈居亚军。监狱里很残酷，在这里，变得强大是为了活命；在这里，要是你很弱或是让别人觉得你很弱，就意味着丧命。接受过我的训练的人都还活着，而且活得很好。

感激这一切！

熄灯！

在硬碰硬的残酷环境中，男性具备的力量和气场何等重要。关于这一点，我的体会足可以写一本书了，或许有一天我会把这些都写出来。但目前这本书并不是关于监狱生活的，而是关于健身的。我在其中也提到了一些狱中的经历，这只是为了让大家了解传统训练技巧究竟在什么样的环境中得以幸存，那是一个野蛮的、与世隔绝的、惊悚的地方。你不需要亲自到监狱中—离得远点儿！不过，我可以打保票，既然我这一套对身处最艰难、最邪恶环境中的人都管用，那对你也会管用。

相信我！

正版图书

公孙胜、樊瑞可在魔术双双夺冠；花荣可在射箭夺魁；张顺可在自由泳争夺第一；鲁智深可在拔河比赛无人能及；戴宗可在马拉松比赛获得冠军；燕青在相扑项目无人匹敌；时迁在跳高项目准能夺冠；武松在驯兽项目无人能及；高俅在踢毽子项目，可获冠军。

梁山泊“替天行道”杯第一届运动会经过2天的比拼，各类 体育 项目已决出金牌得主，大会主席“宋江”宣读获奖名单：

赞助商：柴进、李应

组委会成员：宋江、卢俊义、吴用、公孙胜

裁判组成员：呼延灼、关胜、林冲、秦明

啦啦队：扈三娘、孙二娘、顾大嫂

射箭金牌得主：花荣

射击金牌得主：张清

跳高金牌得主：史进

举重比赛金牌得主：李逵

跆拳道金牌得主：武松

拳击金牌得主：李忠

赛马比赛金牌得主：林冲

自行车金牌得主：索超

羽毛球单打金牌得主：张清

羽毛球双打金牌得主：吕方、郭盛

乒乓球单打金牌得主：白胜

乒乓球双打金牌得主：孔明、孔亮

篮球团队金牌得主：

侯健 ( 通臂猿 )、项充 ( 八臂哪吒 )、宋万 ( 云里金刚 )、蔡福 ( 铁臂膊 )、杜迁 ( 摸著天 )

足球团队金牌得主：解珍 ( 两头蛇 ) 、解宝 ( 双尾蝎 )、郝思文 ( 井木犴 )、邓飞 ( 火眼狻猊 ) 、 燕顺 ( 锦毛虎 )、杨林 ( 锦豹子 )、王英 ( 矮脚虎 )、陈达 ( 跳涧虎 )、龚旺 ( 花项虎 )、段景住 ( 金毛犬 )、朱贵 ( 旱地忽律 )

游泳比赛：50米金牌得主：阮小五

100米金牌得主：李俊

200米金牌得主：阮小二

400米金牌得主：阮小七

1500米金牌得主：张顺

跳水双人10米台金牌得主：童威、童猛

田径比赛（男子组）： 100米金牌得主：鲁智深

200米金牌得主：石秀

400米金牌得主：杨雄

800米金牌得主：燕青

1500米金牌得主：雷横

5000米金牌得主：戴宗

标枪金牌得主：董平

自从孩提时代，我就对《水浒传》如痴如迷。经常搬凳子等爸爸跟我讲书中各种人物，听后总是回味无穷。

如今长大了，《水浒传》也早已看完，每每想起梁山各位好汉，总是被他们的真性情打动。

今天《迷你杂志》看到这个题目，顿然有耳目一新之感，梁山泊的众多英雄好汉，他们鲜明的个性，蓦然辉映在我的脑海，让我热心沸腾，久久难以平静。

借此，我将梁山泊众英雄好汉参加运动会始末，以后现代主义戏说形式展现给大家。各位看官，《水浒传》之后现代版运动会，即将为您讲述——

重点一：梁山运动会后现代戏说版

话说梁山自从受了招安后，众好汉闲来无事，便三五成群，或成天喝酒，烂醉如泥，如李逵、阮小二；或聚众赌博，时有因赖赌而斗殴的现象发生，如刘唐、乐和、燕顺等人；纪律观念强者如呼延灼、花荣等人，抓紧时间锻炼身体，每天绕山越野跑；而素来闲游惯了的好汉，如鲁智深、武松、石秀、史进等人，趁纪律委员公孙胜不注意，结伴溜下山去，到东京去看世界杯预选赛；而林冲、杨志等许多人虽然没有下山，却筹资买了**，每天向梁山外联委员戴宗、《梁山日报》总编萧让打探世界杯的最新消息。整个梁山大寨乱成了一锅粥。

宋江看在眼里，急在心上，急忙找来吴用商量，经过两人的共同研究，最后决定：召开一次水泊梁山运动会！

经过一番折腾，水泊梁山运动会终于如期举行。开幕式上，大宋 体育 大臣宿太尉致开幕词，乐和演唱了运动会主题歌《好汉歌》，运动员代表花荣、裁判员代表郁保四分别致辞后，宋江宣布———第一届水泊梁山运动会开幕！

比赛第一天的项目是射箭、举重和击剑。在射箭项目中，花荣和燕青展开了激烈角逐，花荣充分发挥了“神箭手”的本色，十箭全部命中靶心；燕青前九箭无一虚发，但最后一箭失神脱靶，与冠军失之交臂。花荣摘得运动会 历史 上第一块金牌。

举重项目不分公斤级别，举重的重物是山寨前的大石狮子，参赛者需要举过顶，放下，再举过顶，以连续次数多者为胜，结果鲁智深连续五十次上下，仍气定神闲，获得冠军。但由于鲁智深在赛前大吃狗肉，大坛喝酒，被对手作为把柄举报，要求剥夺其冠军头衔，但经过吴用的核实，没有赛前禁止饮酒的明文规定，维持其冠军结果。

击剑项目参赛者众多，结果林教头以标准的姿势、规范的击剑动作力挫呼延灼夺魁。

第二天的比赛项目是摔跤拳击。摔跤项目竞争激烈，“浪子”燕青、“行者”武松、“没面目”焦挺、“病大虫”薛永四人都具备世界级水平。在半决赛中，燕青轻松战胜使用“不要脸打法”的焦挺，而武松再显打虎本领，把“病大虫”掀翻在地。在决赛中，武松和燕青各自使出看家本领，激烈的对决吸引了宿太尉、宋江等高层领导前来观看。因二人斗了半天也未分胜负，当值主裁吴用遂宣布两人并列冠军。

拳击比赛因为有李逵的出场格外引人注目，当然史进、雷横、刘唐等人也不是吃素的，经过一番鼻青脸肿的激战，李逵击败所有对手赢得冠军。

第三天进行的是运动会的重头戏———田径比赛。在跳高比赛中，“鼓上蚤”时迁的“虫跳”堪称姿势最难看的跳法，但时迁也正因此击败各路好手并刷新世界记录，获得冠军，令人大跌眼镜。“拼命三郎”石秀凭借大名府悟得的“跳楼神功”，一举获得跳远冠军；而武松也不遑多让，摘取了三级跳远桂冠。在接下来的径赛单元中，柴进、索超、秦明分别获得二百米、四百米、一百米栏的金牌。戴院长更是毫无悬念地赢下两个长跑冠军，捍卫了自己“跑神”的荣誉。

最后一天的比赛移师水泊进行，梁山水军众多好汉在岸上观摩了三天陆军的比赛，早已是摩拳擦掌，急不可耐，终于等到比赛项目，个个如蛟龙入海，生气十足。先进行的是赛艇比赛，阮氏兄弟发挥出色，包揽了单人单桨、三人三桨比赛的冠军。在跳水比赛中，童威、童猛两兄弟动作水平高、难度大，包揽了悬崖跳水和沙滩跳水两项冠军。李俊则当仁不让地夺得了帆船比赛的金牌。

最激动人心的游泳比赛开始了。在自由泳比赛中，张家二兄弟和阮氏三雄展开了激烈竞争，你追我赶，浪花翻卷，岸上众人纷纷喝彩。最后，“浪里白条”张顺领先阮小七半个身位夺得金牌。其他项目的金牌得主是：蝶泳，张横；仰泳，李俊；蛙泳，阮小五。

宋江看到兄弟们这样精彩的表现，连续三天打破三项世界纪录，为梁山兄弟们争了气，又为自己的脸上添了光，gip 让皇上今后对他刮目相看，心里像吃了蜜一样，乐滋滋的，便激动得哈哈大笑起来。正当他与朝廷特派员走出赛场，经过垃圾场地边的垃圾堆时，“宋兄，你看那边的几个瓶子好像有些与众不同”，顺着特派员指的方向，宋江走过去定睛一看，“兴奋剂”，再一摸自己口袋，那一叠红包早已被时迁偷走了，当即气晕了……

结果，本届运动会比赛战况如下：

跑步比赛：

冠军：戴宗，

亚军：王定六，

武术比赛：

冠军：卢俊义

相扑比赛：

冠军：燕青

亚军：焦挺

赛马比赛：

冠军：关胜

亚军：卢俊义

举重比赛：

冠军：鲁智深、武松

射箭比赛：

冠军：花荣

亚军：宣赞

季军：孙立

选美比赛：

冠军：扈三娘

亚军：顾大嫂

季军：孙二娘

暗器杀伤力比赛：

冠军：花荣

亚军：李应

季军：张清

法术比赛：

冠军：公孙胜

亚军：樊瑞

马术比赛：

冠军：孙立

跳远比赛：

冠军：雷横

亚军：陈达

标枪比赛：

冠军：龚旺、丁得孙

游泳比赛：

冠军：张顺

亚军：李俊

季军：阮小七

鞭法比赛：

冠军：呼延灼

亚军：孙立

季军：孙新

登山比赛：

冠军：解珍解宝

跳高比赛：时迁

另：看台上有穆弘、刘唐、白胜等人观看比赛，无所事事，事后每人罚款300了事。

重点二：梁山运动会之 体育 解说版（推荐）

梁山好汉人才济济，108人的阵容，足可组建一支运动队，开一次像模像样的现代运动会。如果按照奥运会设项，梁山好汉又有谁能够斩获各个单项冠军呢？

金牌第一大户：田径

径赛是田径比赛中最好看的项目，尤其是短跑、中长跑、长跑，得一次奥运冠军，便可名标青史，万人瞩目。梁山好汉中，步军头领最擅长跑路，以鲁智深领衔的十大步军头领，当是站在决赛跑道上的当然人选。十七大步军将校，也是中长跑、长跑项目的实力参赛者，争夺所有跑和走项目冠军。

神行太保戴宗，原本可以毫无悬念的斩获全部跑步项目冠军。但是，由于赛制的影响，比赛时间上的冲突，戴宗放弃了短跑与中长跑，专注于5000米、10000米、马拉松三个项目。因而，戴宗斩获了三枚田径金牌。

活闪婆王定六以起跑反映迅速占优，在百米跑道上以微弱的优势胜过群雄，斩获百米金牌。

110栏金牌归属险道神郁保四，为何，因这厮腿长，别人栏间十三步、十四步，郁保四只需七步，加之跨栏轻松，以绝对优势夺得第一。

鲁智深毫无悬念的夺得了50公里竞走冠军，花和尚从五台山到汴京大相国寺，故意绕道锻炼脚力。后来，又从大相国寺到了孟州，再从孟州去了二龙山，两次舍近求远，不知走了多少冤枉路，练就了一身竞走绝技，竞走技术绝对无人可比。区区50公里，对于花和尚而言，简直是太轻松了。赛后，和尚强烈建议，将梁山竞走距离延长100倍。

武松的脚力原本也不错，但是，因为途中喝酒违规，被三张红牌罚出，痛失金牌。

但是，武二爷因祸得福，乘鲁智深走得正起劲时，转战投掷项目，竟然斩获三个投掷项目冠军，胸前早挂上了铅球、铁饼、链球三枚金牌。要说《水浒传》中链球最厉害的人，应当是铁棒栾廷玉，假若此人参赛，武松恐怕就只能得到两面金牌了。此刻，不禁又想起宋江的那句话：“只可惜杀了栾廷玉那个好汉”。

标枪冠军被李衮拿下。飞天大圣虽然没有武松的神力，但标枪功夫端的厉害，原本，人家就是玩这个的。

跳高冠军被时迁夺得，鼓上蚤施展绝世轻功，以高出第二名一丈二的高度，力压群雄。鼓上蚤也在赛后的新闻发布会上说，山寨很有点小气，跳高架只有一丈二尺高，还不够他轻轻一蹦。李云说，时迁兄弟言之有理，下一届运动会给你整个高点的。

跳远冠军归了陈达，这倒不是跳涧虎跳得最远，而是时迁三次跳出沙坑违例，失去了决赛权，陈达捡了个便宜。

林教头斩获撑杆跳高冠军。林冲能得这个冠军，有一半功劳是丈八蛇矛的。这件梁山最长的兵器，不仅在战场上发挥了作用，田径场上也帮助林冲露了把脸。

经过三天的激烈竞争，男子23枚田径金牌各归其主。武松、戴宗以各自三枚金牌的成绩，被评为最佳运动员。

水上项目不按套路出牌

这次梁山运动会，游泳项目不按套路出牌，而是设置了这样几个项目：室内游泳，公开水域，潜泳，室外高台跳水、皮划艇、冲浪这六个项目。

室内游泳是阮小七得了第一，石碣村的打渔人家，在相对平静的水泊游得正合适，各种泳姿也符合竞赛规则。阮小二、阮小五除了年龄不具备优势外，也有意成全老兄弟。

混江龙李俊则夺得公开水域第一名，端的是名不虚传。

张顺则是潜泳冠军，一口气从金沙滩潜到了朱贵的酒店，吓得旱地忽律半天出不得声。其实，张顺的强项还不止潜泳，水上漂的功夫也是梁山一绝。凭借这个绝招，张顺又得到了冲浪第一名。

设置游泳项目时，众水军头领大喊不公平，嫌项目太少。经过竞赛委员会一再磋商，考虑到梁山水军的功劳，也无人能与他们相抗衡，决定一块金牌算一块半。这样，浪里白条便获得了与武松、戴宗等人竞争MVP的资格。

室外跳水赛场上来了个不速之客——插翅虎雷横。雷都头以为，从十丈高的跳台往下跳，谁人能比得过插翅虎？

雷都头还真的想错了，他会水吗？所以，雷横从高台上往下一蹦，施展飞虎功，动作倒也漂亮，难度系数达到了89。但是，临近水面时，雷都头便晕水了。没奈何，插翅虎只好空中腾挪，一闪身落到了悬崖边——七个裁判不约而同的举牌亮分：0

十丈高台跳水赛雷横闹了个大笑话，最后的冠军诞生几乎也成了令梁山好汉喷饭的笑谈。却说水军们来到赛场，这伙在大江大海中折腾得欢实的出洞蛟、翻江蜃们还真有点怵如此绝壁，一个个的腿肚子转筋，似乎患上了恐高症。

没遮拦穆弘前来为浔阳江兄弟加油助威，上高台为张横打气，说老张哥只要入水，冠军稳拿。穆弘此举，招致了裁判的呵斥，勒令他从高台上下来，决不允许干预比赛。从没展示“没遮拦”本性的穆弘，此时大发雷霆，与裁判据理力争，大叫你们这厮设置的什么鸟比赛，没人敢往下跳，岂不是折了梁山好汉的锐气。

裁判长听了穆弘的叫骂，大怒，命令执法队上高台捉人，押送山寨关禁闭，终身不得涉体。穆弘见势不妙，急忙后退。没想到，穆弘慌乱之间被张横绊个正着，高台上没遮拦，穆弘翻身下水。猝然失落悬崖，穆弘在空中挣扎了一番，还来了个直体翻腾五周半，动作相当优美，而且，还压住了水花，如一根针那样笔直入水。

穆弘的动作如此漂亮，赢得了一片喝彩声，众人强烈要求将穆弘的这一跳记入成绩。裁判却认为，穆弘没有报名参赛，动作再漂亮也无济于事。裁判的发言，引起了数千观众的强烈不满，抗议之声震荡山谷，早惊动了梁山宋公明。

宋押司策马来到赛场，问明了情况，说道，山寨搞运动会，旨在强身健体，目的不是为了争金夺银。既然穆弘兄弟跳了下去，这种“重在参乎”的态度本身就可得到一面金牌。于是，没遮拦穆弘意外的得了这项冠军。赛后，宋江还特别给他颁发了“重在参乎”锦旗一面。

受此鼓舞，张横勇夺皮划艇金牌。浔阳江的艄公本来就是船火儿，划船技术一流自不待言。

其他项目冠军实至名归

因为鲁智深、武松两大力士热衷于田径赛场，举重这边就成了关胜一家独大的比赛了。关胜的兵器是梁山第一重武器，膂力自然不亏。在无差别级举重比赛中，关胜一人斩获抓举、挺举、推举、总成绩四项冠军，端的关王再世。

射箭冠军肯定是小李广花荣的，不过，比赛还是相当激烈的。杨志、燕青、孙立、韩韬纷纷叫板，个个射术精良。最终，不得不凭借以往积分判定冠军。小李广花荣凭借梁山射雁与屡次战场施射，一举夺冠。杨志等人虽然有点不服，赛季积分不如花荣，也只得甘居其后。

摔跤冠军是没面目焦挺，这是梁山独此一人，没有第二人能够与之争跤。那么，燕青不也是相扑高手吗？其实，施耐庵的《水浒传》中，燕青并没有这身本事。小乙哥忽然变成相扑高手，智扑擎天柱，是续书瞎吹的。

燕小乙虽然不会争跤，但却斩获了体操比赛中的自由体操、双杠、全能三面金牌。八臂哪吒项充得了吊环冠军，侯健得了单杠冠军，段景住是鞍马第一，陈达转战体操场，将跳马冠军收入囊中。

寨主宋公明既当裁判员又当运动员，凭借照夜玉狮子的出色表现，斩获场地马术金牌。扈三娘则以盛装舞步冠军，为梁山女将争得了唯一一面金牌，总算挽回了点颜面。

入云龙公孙胜施展松文古定宝剑，借助五雷天罡正法，收获花剑冠军。镇三山黄信则以丧门剑绝学，站在了重剑比赛的最高领奖台。

眼见得运动会进入尾声，最后一项压轴戏拳击比赛隆重开赛。这可是梁山好汉比试硬功夫，具有实战意义的大较量。比赛即将开锣，却极坏了打虎英雄武二郎。

武松紧急申请参加拳击比赛，众好汉认为武松拳脚无人能敌，纷纷坚持规则，集体反对武松参赛。武二爷急得大叫：“今日也要比赛，明日也要比赛，却不让俺参加拳击比赛，冷了兄弟的心”。最终，还是宋江出面，决定授予武松风格奖，并承诺将本次运动会的男MVP授予武松，并举行隆重的颁奖典礼，让武二郎喝个烂醉，这样，才平息了风波。

武二郎没有参赛，众步军头领便大打出手。结果，打不死的李逵几次晕厥，但却总是在裁判数点的最后时刻站了起来。黑旋风的不怕死劲头震慑了其他好汉，凭借这般意志，黑杀才也夺得了一枚金牌。

梁山运动会圆满闭幕，原本商定的四年之后的第二届运动会没有如期举行。因为，那时的梁山好汉们已经被张叔夜战败，不得已投降招安了。

好了，上述就是梁山运动会的详情，以及各位梁山好汉的成绩，对此你有什么看法呢？你觉得他们的战果满意吗？欢迎你来battle……

前三名是一托塔天王晁盖，二花和尚鲁智深，三、浪子燕青。

梁山举办运动会！既然是一家人，所有人都要参与。人员分配如下：

赞助商：柴进、李应、穆弘

场外赞助：宿太尉

解说员：乐和

礼炮：凌振

游泳馆裁判：单廷圭

器械管理：汤隆

场地维修：李云

乐队：马麟

主席：宋江、卢俊义

文案书写：萧让

医务人员：安道全、皇甫端

裁判：裴宣

伙食配备及后勤：朱富、宋清、陶宗旺、杜兴、白胜、段静住、张青、孙新

维护秩序人员：吕方、郭盛、孔明、孔亮

财务计算：蒋敬

赏罚监督人员：蔡福、蔡庆

下面为参赛人员及比赛结果：

长跑冠军：戴宗

短跑冠军：王定六

跳远冠军：陈达

三级跳冠军：雷横

射箭冠军：花荣

飞镖冠军：张清

举重冠军：鲁智深

拳击冠军：武松

潜泳冠军：张顺

帆船冠军：孟康

篮球团体冠军：侯健、杜迁、宋万、郁保四

攀岩冠军：二解

赛马冠军：关胜

马术冠军：孙立

标枪冠军：龚旺、丁得孙

相扑冠军：焦挺

摔跤冠军：燕青

选美冠军：扈三娘

法术冠军：公孙胜

击剑冠军：黄信

长距离游泳冠军：李俊

中长距离游泳冠军：三阮

短距离游泳冠军：张横

跳水冠军：童威童猛

十项全能冠军：时迁

武术团体表演：

枪类：林冲、徐宁、董平、花荣

刀类：关胜、杨志、史进、雷横

鞭类：呼延灼、孙立、孙新

斧类：索超、李逵

。。。。。

颁发奖牌的分别为宋江、吴用、朱武。

由于梁山运动会办的轰轰烈烈，采用直播的方式。方腊、田虎、王庆等实力皆观看直播。

梁山运动会仍在继续。。。。。。

凑个热闹，也乐呵乐呵。

水浒传梁山运动会如果要分性别比赛的话，三位梁山女将顾大嫂、扈三娘、孙二娘自然可以包揽全部比赛项目的冠亚季军。

而这三人之中又以扈三娘年纪最小，祝家庄时便对武艺勤练不辍，基本上能在各个技巧类项目、速度类项目上折桂，譬如 短跑、射箭、飞碟、移动靶射击 。

而对于力量女子项目，比如 女子举重，链球， 孙二娘更有实力，这跟她日常做的黑店生意有关。

且看武松一进十字坡，孙二娘边可以将武松轻轻提起 ，可 见其力量在三人之中最为厉害。

至于母大虫顾大嫂，缠斗类项目中更容易夺冠， 比如摔跤，柔道等 。毕竟，顾大嫂的 “眉粗眼大，胖面肥腰 ”还真是天生的最适合此类运动的一副身板。

主席台就坐，宋徽宗，蔡京、童贯、高俅、杨戬……

这个问题有意思，《水浒传》一百单八将有不少人都身怀绝技，拥有独门技能。如果在水泊梁山搞一次运动会确实非常有看点。

在跑步项目上，无论是长跑还是短跑，或者马拉松跑神行太保戴宗技压群雄，是毫无争议的冠军，而且赢得非常轻松。戴宗如果在两条腿上拴上两个甲马，一天可以不停歇速度极快的跑五百里，如果拴上四个甲马那更了不得，能跑八百里，而且还是腾云驾雾的跑。这就厉害了，没有人能在跑步这个领域敢跟戴宗争高低。

在摔跤和相扑这两个项目上，燕青占据着绝对优势。只要不失常发挥这两个项目的冠军可以预定了。当然在相扑领域燕青也有几个不错的对手，比如焦挺、擎天柱任原、高俅都是这一领域的佼佼者，尤其是焦挺对燕青威胁很大。焦挺，绰号没面目，中山府人氏，出身相扑世家，祖传三代以相扑为生。焦挺曾跟李逵较量过，当时焦挺不停地打量李逵，结果将其惹恼，二人厮打起来。 焦挺施展家传相扑，连摔李逵两跤。可见焦挺的相扑水平是非常高的，具备与燕青争冠的实力。

在射箭项目上，小李广花荣是当仁不让的冠军人选。花荣是神箭手，虽然在梁山有不少射箭高手，但论整体水平花荣明显高出一大块。箭无虚发百发百中，具有百步穿杨的水平。他曾面对一行大雁，说要射中雁群中的第三只，果然就是第三只，而且直接射中雁头。 在重量级拳击的赛场上，行者武松将独霸拳坛，没有对手。恐怕他往台上一站都没人敢上台应战。在这个项目上武松有可能是赢得最轻松的，别人都弃权了，裁判员宋江可以直接宣布武松冠军了。别人为啥弃权？理由很简单，武松赤手空拳都能把百兽之王的猛虎打死，谁敢上？难道有谁觉得自己比老虎还厉害吗？

在举重项目上，鲁智深大师足以笑傲江湖。智深大师过往最佳成绩是双手倒拔碗口粗细的垂杨柳，震惊世界体坛。在这一领域鲁智深拥有无可争辩的超强实力，他拿冠军实至名归。

其实在所有运动项目中，游泳比赛是最难以预测的，也是争夺最白热化的。因为在这个项目上高手太多了。比如阮氏弟兄三人、张横张顺兄弟俩、混江龙李俊和童威童猛，都是水上项目冠军的有力争夺者，谁赢都不奇怪。这几位长年累月跟大江大河作伴，都有超强的水下功夫，都具有冠军相，这个项目我实在是不知道该选谁，索性弃权吧。

结语：在梁山举办的运动会必将精彩纷呈，各路豪杰八仙过海各显神通。

笔者个人观点认为应该可以分为下列的情形来考虑:

第一， 此次运动会所面向的对象是整部《水浒传》小说，是一次 “世界范围和世界级别的运动会”。 因此，参与的对象除了梁山108位好汉之外，至少就还有大理国、方腊部以及大宋朝的一些政府官要员们等。如此一来的话，梁山好汉们在一些(运动比赛)项目上就存在有短板了。譬如说，

在长跑(神行)项目方面，梁山上的神行太保戴宗其(速度)还比不上田虎部的神驹子马灵呢？！

江南方腊部的小养由基庞万春，神射术丝毫都不逊色于小李广花荣！

而在游泳(水军)等项目方面，浪里白条张顺就是在涌金门“做了水鬼了”……至于高俅以及徽宗皇帝所擅长的踢球，则根本就不是传统的比赛项目！

剩下公孙胜、乔道清等人的法术在运动场上，那也是英雄无用武之地的。

第二，经过上述情况分析以及综合考评，再结合《水浒传》小说的实际，梁山108将能够在运动会上拿到冠军的主要是:

(1)飞镖项目: 张清和琼英夫妇； 理由是:飞石绝技天下独步；

(2)摔跤相扑项目: 燕青； 理由是:燕青相扑术天下第一，燕青对李逵手到就一跤，燕青智扑过擎天柱任原。

(3)标枪项目: 项充和李兖。 理由是:项充和李兖有飞枪项目的专利。

(4)如果有攀岩项目的话， 解珍、解宝兄弟是理想的人选。理由是: 此二人曾经徒手攀缘过方腊地盘上的乌龙岭过的。

此外，在拳击或者举重项目上， 鲁智深鲁大师以及托塔天王晁盖也是可以考虑的人选的。 毕竟咱们的鲁大师曾经三拳打死过镇关西郑屠嘛！而晁盖晁天王，能够把一座偌大的塔从西溪村扛到东溪村，真乃是神人也！

小李广花荣和没羽箭张清并列射箭世界冠军，鼓上骚时迁获100、200、400、800米短跑冠军；

双枪将董平获武术双节棍冠军，浪子燕青获体操冠军，行者武松获散打冠军，花和尚鲁智深获摔跤冠军；

阮小二、阮小五、阮小七获赛艇冠军，赤发鬼刘唐获刀术冠军，一丈青扈三娘获女子马术冠军，母夜叉孙二娘获女子举重冠军，顾大嫂获女子柔道冠军。

举办“水浒杯”邀请赛通知：

一、举办方：水泊梁山。

二、参赛选手：梁山108将，邀请选手：李师师，潘金莲，镇关西，西门庆，阎婆惜。

三、赛事日期：十五天。

“水浒杯”邀请赛，经过半个月角逐，所有比赛项目全部结束，感谢赞助方施耐庵先生，他把写《水浒传》的稿费全部捐给了举办方。

“水浒杯”邀请赛冠军名单：

帆船…张横，滑水…张顺，冲浪…李俊，

攀岩…杜迁，跳伞…公孙胜，跳高…时迁，

跳远…陈达，标枪…林冲，链球…索超，

铅球…镇关西，短跑…雷横，射箭…花荣，

射击…张清，击剑…项充，跆拳道…武松，

摔跤…燕青，柔道…李师师，体操…扈三娘，

拉丁舞…潘金莲，健美…孙二娘，

马术…顾大嫂，台球…西门庆，

拨河…鲁智深，马拉松…戴宗。

最佳裁判员名单：宋江，裴宣。

最佳教练员名单：卢俊义，阎婆惜。

再次感谢这次比赛的赞助方施耐庵先生！

天魁星：呼保义 乔丹

理由：每当球队处于危机时刻，总能挺身而出，给对手致命一击，宛如一场及时雨。

天罡星：玉麒麟 德克-诺维茨基

理由：白面郎君，篮球场上玉树临风，能攻善守，在黑人占多的NBA中，也能独挡一面。

天机星：智多星 贾森-基德

理由：NBA目前最好的控卫，足智多谋，与队友配合默契，传球神出鬼没。

天闲星：入云龙 史蒂夫-弗朗西斯

理由：弹跳、滞空能力在NBA中已无几人可比，飞身扣篮如入云之龙、轻而易举。

天勇星：大刀 沙奎尔-奥尼尔

理由：气势磅礴的大力扣篮，内线绝对统治地位的“巨无霸”，从湖人到热火，大刀威力有增无减。

天雄星：豹子头 斯蒂芬-马布里

理由：从眼中就能看出其凶悍，性格也和猎豹般“独”，不喜欢传球而好于个人主义。

天猛星：霹雳火 拉希德-华莱士

理由：脾气火暴，曾是NBA技术犯规大王，创下NBA犯规记录，现在脾气已有所收敛，但是有时还是控制不住自己。

天威星：双鞭呼 特雷西-麦格雷迪

理由：身体柔韧性极强，双手如鞭，投切传无不游刃有余，新世纪得分王，难得的将才，姚明的黄金搭档。

天英星：小李广 佩贾-斯托贾科维奇

理由：百步穿杨之绝技令人谈为观止，连续获得两界三分王称号，远投功力十足，国王头号得分手。

天贵星：小旋风 昆廷-理查德森

理由：新扣篮王，弹跳力出色，腰腹力量强，善于转身扣篮，如一阵旋风拔地而起。

天富星：扑天雕 西奥-拉特利夫

理由：一位不为大家注意的球员，总是默默无闻，但是却是进几年NBA盖帽榜排名前5位的常客，盖帽时如扑天巨雕，给敌人一个个火锅。

天满星：美髯公 弗拉迪-迪瓦茨

理由：一脸极有魅力的大胡子，是当今NBA最会传球的中锋，但年纪已大，体力是其能否应付82场常规赛的关键。

天孤星：花和尚 拉玛尔-奥多姆

理由：是湖人复兴希望之一，但是曾经与毒品斗争过的他能否真正摆脱，使人觉得他已经不是当年的“花和尚”。

天伤星：行者 杰梅因-奥尼尔

理由：东部内线顶梁柱之一，是步行者的半壁河山，在新赛季带领“新行者”向总冠军发起冲击。

天立星：双枪将 科比-布莱恩特

理由：湖人现在的领袖，移动迅速，判断准确，进攻是场上的核心和动力，防守是后防中坚，攻守如此平衡，实为难得的“双枪将”。

天捷星：没羽箭 琼-巴里

理由：曾经板凳匪徒首领，现在为掘金那帮年轻人护航，辗转多支球队，但百步穿杨功底深厚，时常能在关键时刻一剑封喉。

天暗星：青面兽 本-华莱士

理由：长相似凶神恶煞，面目狰狞，NBA最佳防守球员，篮板、火锅能力一流，活塞精神领袖。

天佑星：金枪手 沃利-斯泽比亚克

理由：作为白人球员，在NBA占据一席之地，凭的是投篮精准，当他出手投篮时，宛如一杆金一枪般锋芒毕露。

天空星：急先锋 拉特里尔-斯普雷威尔

理由：森林狼三角之一，带球速度之快，进攻意识之强，恰如一匹“迅狼”，森林狼突破多年首轮怪圈，多多得益于这位“急先锋”。

天速星：神行太保 阿伦-艾弗森

理由：个子矮小的得分王，却有无与伦比的速度和爆发力，运球疾进如神行太保。

天异星：赤发鬼 丹尼斯-罗德曼

理由：有许多荣誉和丑闻，一头最耀眼的红发，一副玩世不恭的神态，NBA中最另类的球星。

天杀星：黑旋风 卡尔-马龙

理由：一身黝黑健美的肌肉，一副铁打的身骨，以及不夺冠不退役的意志，形成一股黑色旋风，一双粗壮有力的手臂，犹如挥动的斧头，在禁区内无人能敌。

天微星：九纹龙 马库斯-坎比

理由：良好的身体素质，却没有标准的投篮姿势，但那一身斑斓复杂的文身图案，如蛟龙般活跃灵动。

天究星：没遮拦 加里-佩顿

理由：好人话大王，口无遮拦，一副不肖一顾的嘴脸，曾是NBA最好的外线防守球员，现在实力下降严重。

天退星：插翅虎 雷-阿伦

理由：在雄鹿时就已是NBA的全明星球员，转会西雅图如插上“超音速”巨翅的猛虎，攻城拔寨。

天寿星：混江龙 托尼-马森博格

理由：14年转会11家球队，其混日子的功夫无人能比。

天剑星：立地太岁 蒂姆-邓肯

理由：弹跳敏捷一般，但头脑冷静，出手果断，在三秒区立地为王，出手必中，是一位稳定实用的球员。

天竟星：船火儿 科里-马盖蒂

理由：弹跳力出色，能攻能守，若不是他苦苦支撑，快艇早就“沉没”了。

天罪星：短命二郎 安芬尼-哈达威

理由：曾被视为希望之星，可是不间断的伤病毁了他，如今已为替补，只能哀叹自己“短命”的辉煌。

天损星：浪里白条 伊曼纽-吉诺比利

理由：这位“欧洲的乔丹”，怀着雄心壮志来到NBA，第一年就夺下总冠军，在大风大浪之中砥砺自己，象一条白色帆船，永不沉没。

天败星：活阎罗 科特-托马斯

理由：平均每场4·4次犯规，人们视他为地狱阎罗

天牢星：病关索 阿兰-休斯顿

理由：中距离跳投堪称经典教材，是振兴尼克斯的希望所在但心理素质不稳定，加上无情的伤病也时常影响他的发挥。

天慧星：拚命三郎 谢里夫-阿卜杜尔-拉希姆

理由：天赋和基本功出类拔萃，是一个不折不扣的工作狂，走上球场便来玩命，即使在“斋月”依然不改变其本色。

天暴星：两头蛇 麦克-毕比

理由：得分，助攻一样出色，身体如灵蛇般游离球场，关键时刻给人致命打击。

天哭星；双尾蝎 托尼-帕克

理由：篮下的传切组织相当出色，作风顽强，关键时刻绝不手软。

天巧星：浪子 克里斯-韦伯

理由：曾经的选秀状元，曾经和毒品亲密接触，浪子回头金不换，现在成为国王中的国王。

地魁星：神机军师 安德鲁-米勒

理由：先天条件并不出色，却有着神机妙算的头脑和坚毅过人的个性，在场上指挥若定，是掘金队运筹帷幄的大军师。

地煞星：镇三山 泰勒

理由：全面的攻击型球员，可胜任前场三个不同的位置并依靠自己强健的身躯，镇守在这三个进攻高地上。

地勇星：病尉迟 希尔

理由：在健康状态良好的时候，能突能投，曾经的乔丹的接班人，但是一直受到伤病的侵袭，一但养好伤病便将像尉迟般勇猛无敌。

地杰星：丑郡马 特格鲁

理由：有一副难看的面孔，但这一缺陷总是被人忽略，因为他的投篮姿势太抢眼了。

地雄星：井木犴 格伦—罗宾逊

理由：选秀状元，得分机器，内外线都有篮子，如野兽般不可阻挡，有“大狗”美名。

地威星：百胜将 斯诺

理由：一个默默无闻的球员，组织能力出色，向敌人进攻朴实无华，百战百胜。

地英星：天目将 布兰登

理由：身材矮小，但是判断准确，思维敏捷，锐利的目光能够洞察出对手的破绽，给其致命一击。

地奇星：圣水将 内内

理由：篮下攻击火力强，来自南美大陆的他，一定会把大西洋的浩瀚带给每位看球的观众。

地猛星：神火将 马丁

理由：最具有激情的球员，全身永远燃烧着一股永不熄灭的求胜火焰。

地文星：圣手书生 阿米奇

理由：有“英伦诗人”的美名，对诗歌很有研究。

地正星：铁面孔目 斯塔德迈尔

理由：在场上对待任何人都毫不留情，新人王的称号是对他表现的肯定。

地阔星：摩云金翅 加内特

理由：超过常人的双臂，如两支巨大的翅膀，纵身一跃便能翻云覆雨。

地阖星：火眼狻猊 布莱恩—格兰特

理由：一双“火眼金睛”，对待任何一个蓝板球都不放弃，湖人内线顶梁柱。

地强星：锦毛虎 基里连科

理由：俄罗斯制造AK47，一头朝天金发在人丛中十分抢眼，活象下山猛虎让敌人胆战心惊。

地暗星：锦豹子 莫布里

理由：老猫乍一眼看过去，形似猎豹，身手也如猎豹般敏捷，在魔术将开创新的辉煌。

地轴星：轰天雷 芬利

理由：爆发力十足，弹跳力出色，移动迅速，常以雷霆万钧的扣篮完成最后一击。

地会星：神算子 迈克—米勒

理由：新一代百步穿杨的代表人物，对投篮角度，力度及弧度的计算精确无比。

地佐星：小温侯 韦德

理由：骁勇善战的少年郎，花哨的控球，良好的手感，是大奥在热队可以信赖的人之一。

地佑星：赛仁贵 汉密尔顿

理由：出身NCAA名校康涅狄格大学，是有口皆碑的后起之秀，现在NBA为数不多的纯粹的中投手。

地灵星：神医 廷斯利

理由：头脑冷静，视野开阔，如手术刀般准确的传球，常常能撕开对方的防线。

地兽星：紫髯伯 波拉德

理由：胡子花样之多，变换花样之快，是后罗德曼时代又一人。

地微星：矮脚虎 博依金斯

理由：现在NBA最矮的球员，但是有精湛的球技和过人之处，凭借其得分传球能力出色，在NBA也占据一席之地。

地慧星：一丈青 伊尔戈斯卡斯

理由：身材高大的东欧球员，手感好基本工夫扎实，骑士复兴的希望之一。

地暴星：丧门神 卡托

理由：永远那副嘴脸，让人看了不寒而栗，叫对手闻风丧胆，篮下杀伤力强。

地然星：混世魔王 阿泰斯特

理由：防守悍将，但所用手段过于狠毒，常令对手伤筋动骨，自己却能全身而退，实为人见人怕之魔王也。

地猖星：毛头星 安东尼

理由：出初茅庐的毛头小子，身手尚嫩，但却掩饰不住球星潜质。

地狂星：独火星 安东尼奥—戴维斯

理由：芝加哥人内线希望，有极强的防守能力，经验十足。

地飞星：八臂哪吒 克里斯蒂

理由：无所不能，无处不在，只要你一不小心出错，他就毫不留情，把球抢走，扬长而去，防守奇才，国王队中唯一打上主力的防守球员。

地走星：飞天大圣 詹姆斯

理由：第N次说他是乔丹接班人，无于伦比的身体素质，骑士复兴希望所在。

地巧星：玉臂匠 拉弗伦茨

理由：攻击火力强大，能里能外，身高臂长，有一手三分远投功力。

地明星：铁笛仙 德里克—安德森

理由：精湛的球技，篮下切入有如音乐般赏心悦目。

地进星：出洞蛟 巴伦—戴维斯

理由：全能后卫身手敏捷，爆发力好，扣篮时如出洞蛟龙无人可挡。

地退星：翻江蜃 范艾克塞尔

理由：个子不高但其叩关能力非同一般，往往能在对方禁区内翻江倒海，一个人就能搅乱对方的防守阵型。

地满星；玉幡竿 布拉德利

理由：NBA第一高人，体型瘦长，犹如竹竿，动作虽不灵活，但无与伦比的身高，使其仍拥有强大的杀伤力。

地遂星：通臂猿 乔—史密斯

理由：身高臂长，轻舒猿臂的挑篮恰如猴子摘桃般轻松。

地周星 ：跳涧虎 波希

理由：出道不久，却辗转数队，但凭借其良好的意识和防守能力，总能适应不同的球队，发挥自己最大的功效。

地隐星：白花蛇 布伦特-巴里

理由：曾经罚球线起跳扣篮，拥有极好的控球能力，现在虽然年龄增大，但经验也丰富，远射似“蛇”吐信，处理球相当老练。

地异星：白面郎君 内斯特洛维奇

理由：少有的防守型白人大个子，篮下攻防能力一流，拥有很好的身体素质。

地理星：九尾龟 威利斯

理由：40多岁的高龄仍在NBA中拼杀，防守沉稳扎实，进攻有板有眼，运动寿命犹如“神龟”。

地俊星：铁扇子 布拉德-米勒

理由：身体强壮，作风硬朗，防守兢兢业业，其滴水不漏的防守，犹如“铁扇子”把关，令对手无功尔返。

地乐星；铁叫子 雷吉-米勒

理由：球技和嘴上功夫一流，经常用尖酸刻薄的话挑衅对手，令对手失常后，借机大肆得分。

地捷星；花项虎 马里昂

理由：在赛场上矫健如虎，其额头隐约有虎头纹，身材不高，但依靠出色的弹跳，硬是在内线打出一片天地。

地速星：中箭虎 斯塔克豪斯

理由：受伤病缠身，犹如中箭老虎一蹶不振。

地镇星：小遮拦 马布里

理由：口无遮拦，我行我素，自己得分能力超强，但怎么也找不到球队赢球的方法。

地嵇星：操刀鬼 莱斯

理由：三分远投功底深厚，关键一投往往由他操刀，是不可多得的冷箭高手。

地魔星：云里金刚 姚明

理由：身高体重，强悍无比，中国巨人屹立篮下，犹如“云里金刚”，是中锋中的未来霸主。

地妖星：摸着天 卡特

理由：弹跳、爆发、滞空能力一流，曾被N次誉为乔丹的接班人，但是伤病使他一飞冲天的愿望多次搁浅。

地幽星：病大虫 麦克戴斯

理由：内线防守进攻能力一流，堪称马龙接班人，但受伤病影响，虎威难以尽情施展。

地伏星：金眼彪 拉希德-刘易斯

理由：拥有一双洞悉全场的“金眼”，不仅能为队友创造很好的得分机会，其精湛的远投也令人叹为观止。

地僻星：打虎将 鲍温

理由：比赛中经常盯防对方的得分主力，越是碰到强手越是来劲，降龙伏虎的防守及死缠烂打的本领，常常令对手无计可施，同时自己还有一手三分远投的绝技。

地空星；小霸王 鲍比-杰克逊

理由：一招一式有王者风范，霸气十足，国王阵中最值得信赖的替补。

地孤星：金钱豹子 比卢普斯

理由：拥有金钱豹般的身体素质，全面的技术，过硬的心理，总决赛MVP并非浪得虚名。

地全星：鬼脸儿 卡塞尔

理由：鬼头鬼脑鬼点子多，加上与众不同的球技，时常利用“阴谋诡计”“玩弄别人”。

地短星：出林龙 琼斯

理由：来了老队友大奥，琼斯表现的必将如出林猛龙，热队外线实力必将增强。

地角星：独角龙 库里

理由：场上的独唱主角，但缺少得力的左膀右臂，得分再多，也改变不了球队每况愈下的厄运。

地囚星：旱地忽 律马什本

理由：弹跳惊人，移动迅速，内线二次进攻犹如旱地拔葱。

地藏星；笑面虎 沃克

理由：平时笑起来一副憨厚老实的样子，但是打起球来却张牙舞爪，虎威尽显，凶相必露。

地平星：铁臂膊 布兰德

理由：身材不高却有一双如铁钳般的大手，蓝板得分一流高手。

地损星：一枝花 罗斯

理由：名字就叫玫瑰，打起球来也如玫瑰怒放般，激情四射。

地奴星：催命判官 纳什

理由：最不起眼的小个子，但是人们一旦忘记他就要付出巨大的代价。

地察星：青眼虎 霍华德

理由：篮球才华横益，双眼透出黄绿色，故称“青眼虎”。

地恶星：没面目 奥特洛坎迪

理由：史上最差的状元之一，实在没有面目，面对江东父老啊。

地丑星：石将军 巴特尔

理由：在210以下的球员中体重最重，屹立于内线时，犹如磐石立于篮下，故称石将军。

地数星：小尉迟 普林斯

理由：高贵的王子，打球全身投入，未来小前锋当中的佼佼者。

地阴星：母大虫 莱斯利

理由：唯一一个在WNBA中扣篮的女球员，身体素质不用多说。

地刑星：菜园子 加索尔

理由：作为主力前锋，任劳任怨，勤勤恳恳，总爱镇守在内线，把对手封锁在禁区之外，堪称菜园里的好把式。

地壮星：母夜叉 詹妮斯·阿卡因

理由：曾经力压莱斯利、斯吾普斯等名将的WNBA最有价值球员。

地劣星：活闪婆 斯特尔斯

理由：身手敏捷，极善于钻空子，躲闪灵活，故称活闪婆。

地健星：险道神 莫宁

理由：能称职的镇守险道，防守犹如其运动寿命般顽强，常使对方进攻受到破坏。

地耗星：白日鼠 鲁

理由：球技与意识不错，在场上活动范围大，移动迅速，神出鬼没，如老鼠般窜来窜去。

地贼星：鼓上蚤 杰森-威廉姆森

理由：机敏灵活，手脚麻利，善于动脑筋，在场上活跃很有表现力。

地狗星：金毛犬 范霍恩

一头金发，进攻力强，是白人中仅有的几位打出点名堂的球员。

1

今天开始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢？觉得是想做一些不同的事情，但是不知道从哪里开始，又从哪里结束……或许本来就没有开始，没有结束。暑假是这样，生活也是这样。

在孩子们的眼里，社会总是充满着真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人们的眼中，社会是有两面性的，既有真善美，又有假丑恶，生活具有酸甜苦辣。为何大人与孩子的思想有那么大的差别结论只有一个：这是成熟与稚嫩最根本的区别。

大千世界中，任何事物都具有双面性。大人们的阅历丰富，决定了他们看东西比较全面。而孩子要走向成熟，就必定需要经历一些事情。有人说：“生活是一个大练兵场，是磨砺人的舞台。”在这个特殊的舞台上，每个人将会遇到开心的事情与悲哀的事情。悲哀的事情会使人承受巨大痛苦，开心的事物会让人拥有美好的心情。如果整日面对悲事，人容易丧失信心进而自暴自弃、颓废沉沦；而整日面对喜事，人又会被眼前的事物所迷惑，缺乏社会经验，容易上当受骗。正如植物不能缺少阳光与雨水一样，人的经历中不能缺少快乐和悲伤。

2

暑假里面最爱做的一件事情之一当然是看《快乐男生》了。我最喜欢陈楚生了，我想很多人都喜欢他，有人喜欢他的声音，有人喜欢他抱着吉他的神情，有人喜欢他的故事，有人喜欢他的为人……我喜欢他，似乎不需要因为什么，又似乎是因为他的一切。

当再次看到他的时候就已经很是被他吸引了，是因为他的声音，还有他抱着吉他用心歌唱，用音乐讲故事的神情，记得当时听他演唱的时候，整个人就完完全全的陷进去了，似乎是你走进了他的故事，又似乎是他走进了你的内心深处，这种感觉是当时在场的其他所有选手都没有的，别的选手唱歌时就是简单的机械的在听，而对于楚生是聆听。

在后来一场一场的比赛中对他的喜欢一次次加深。决赛在陈楚生和苏醒之间，歌迷分成了两派，评委分成了两派，主持人似乎也分成了两派，最终结果出来后，何老师还口误把陈楚生说成苏醒。陈楚生和苏醒，完全是两个世界的人，一个卖盒饭度日，一个少年留学海外。最后冠军是陈楚生，我兴高采烈地大声疾呼，我赢了，我们楚生赢了。

这个世界上，我相信每个人付出的坚持与努力都是回得到回报的。

3

炎热的夏季往往是考验人毅力的时候，每个人的毅力不同，但求知的大门永远敞开。就看远处的你我愿不愿走进。走过了炎热，也就代表你走上了一个新的起点。今天我无意中看书，看到童第周这篇课文，童第周学习十分差，但他艰苦努力，早上、晚上都合理利用学习，从最后一名成为第一名。我从中受到很大的启发：无论做什么事要想成功，必须付出辛勤的劳动和汗水，才能获得丰收的喜悦。这又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收获。”多么好的名言，我的精神一下子提上来了，我找到了精神需要的补品。向以往那样，我又好好学习，每天老师带我们去知识的海洋，攻破了一道道难关。得到了一份份美好的战利品。

使我坚定了信念，锻炼了意志和不断学习攀登的精神。等待下一关的挑战

4

呆在家里做作业，不免觉得有些乏味，除了看看书或电视，陪着外公外婆打几副牌，寻开心。妈妈对我非常苛刻，时常在我耳边唠叨，定要让我复习语数英，说什么“马上毕业了，升初中还那么放松！”我只好乖乖认命，仅5天，就做完了作业的一半！惊人啊！我的暑假虽吁了口气，但还是“闭门自习”的，唉，倒霉！

游泳是我在夏日中必不可少的运动，在碧波里狠狠一个猛蹿，便会让那碧湛湛的、清凉的池水，凉便全身，浸透心田。虽说在游泳池里偶尔喝几口水，但在池里感觉还是很棒、很爽的！在炎热的夏，来几个狗爬式，几下蛙泳，有一种休闲时尚的感觉。

暑假，平淡中也有自在，也有快乐。无聊而快乐的生活啊！呵呵。

5

暑假里,我看见妈妈总是心事重重的,还总是在镜子前照来照去,我知道,妈妈是为自己逐渐变胖的身材而苦恼。暑假以来,妈妈的客户经常请妈妈吃饭,这些东西不知道有多少卡路里呢!唉，可不是嘛,《大长今》过后，妈妈爱上了韩剧，每天晚都要看，而且天天都到10点多钟，早上怎么能早起？妈妈下班晚，根本没有时间去运动，怎样才能让妈妈变瘦呢？

我先让妈妈做健美操，其实就是广播操，妈妈才做了一半，就已经气喘吁吁了，接下来，是转呼啦圈，妈妈接过那个特大号的呼啦圈。只见妈妈踢踢腿，弯弯腰，扭扭脖子，甩甩手，很认真地做着每个动作。一会儿工夫，就见她全身大汗。我赶紧拿来毛巾和水杯，关心地说：“好了好了，今天到此为止。”妈妈擦了擦汗，一下子喝完了整杯水，这才舒了一口气。

一个星期后，妈妈站上台称。她惊喜地喊道：“减了减了，1公斤呢！”“耶！减肥成功！”我欢呼道。

原来只要能坚持，减肥一定也会成功。

6

今天去吃肯德基了。一进去，我们一家三口立即分了工，爸爸去订餐，我和妈妈去找座位。好不容易找了个座位坐了下来，趁爸爸还没来，我又打量了一下肯得基店堂：大厅很宽敞，桌椅整洁漂亮，设施齐全，四周的墙壁上画满了儿童卡通画和肯得基宣传画，有清凉的饮料、酥焦的薯条、香喷喷的汉堡包、色香味具全的大鸡腿，看着画上的食物，我馋得直流口水。“可以吃了！”随着我的一声欢叫，爸爸端着满满一托盘食物走来了。爸爸给我买了儿童套餐，我往餐盘里一看，哇！儿童套餐原来还送玩具呢！一个小巧玲珑的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都运气不好，总是一头栽进桶里去！看着他那滑稽的样子，我不由得“咯咯”地笑出声来！“洋洋，你要是不饿，我们可要全吃了！”妈妈故意逗我，只见她拿起汉堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大鸡腿，右手拿起汉堡包，也啊呜啊呜地吃起来，不一会儿，一套儿童套餐就被我“报销”了！

走出肯德基店门，肯德基的美味还在我嘴里回味。我心中一直在想，其实国外真的有很多好的东西值得我们学习。

7

今天，因为天气炎热，所以爸爸带我到河边去玩，还带了瓶子装鱼。来到河边，爸爸坐在大树下乘凉，我呢，就在河里玩水呀、捉鱼呀。

忽然，我看见一只虾，还以为是鱼，就迫不急待地正想把它搂了起来，没想到它却跑了。我又去追，好不容易才用手把它围住了，搂到瓶子里，仔细一看，呀，原来是一只虾。这时，我像一个泄了气的皮球，一下子软了。我想：好不容易才把它抓住，还是把它养起来吧！接着，我又捉住几条鱼放在瓶子里，和虾做伴。

我抬着瓶子得意地往前走，不小心踩到石头上的一块青苔。只听“咚”的一声，我像一只落汤鸡，浑身是水。而且瓶子里的鱼和虾也趁此机会跑了，留下一个空瓶子泡在水里。我捡起瓶子闷闷不乐地向岸上走去。真是“偷鸡不成，反失把米”。结果我就这样湿漉漉地回家了。

平时的我，总是在学校，很少和大自然亲密接触，对于大自然的很多东西，我都很陌生，以后有机会我一定多接触接触大自然。

8

长长的路的尽头是一片满是星星的夜空。

长长的世界的旅程充满太多物质的诱惑。说不清对你承诺的一切还有多少没有实现过。

不愿放开手，不愿让你走，不愿眼睁睁的看你走出我的生活。

------------CHEER 华丽的冒险

今天早上醒来清晰的记得自己的梦里，有CHEER的脸。整个梦里全是逃命后来LOG站在窗口前拉着我的手，对着我说，没事。跳下去。有我在。你的生命如同我的一样重要。这句话直到我醒来都还在我脑海里挥之不去。我想我肯定是很想念她了。亲爱的，快快回来。

刚刚看完一部短片《寻找黄金时代》是一部王小波先生的记录片吧。其实挺无聊的，整整27分钟不断的在追叙这个作家的过去。我大概感兴趣的内容就是其中有太多的来自于王小波本人的录影和他的作品。说起这个短片的由来有点好玩，今天去了两个书店，在第二家书店的时候，看了一个下午，腰都直掉了。准备走了，工作人员说有碟子可以免费赠送给你。不过是电脑碟，出于贪小便宜的心理，想的反正我家有电脑，就去看了是什么碟。碟到很多最后只淘出来这么一张有兴趣的。说起来也算没有白费我站在那里腰酸背疼的看了一个下午的书。总是有收获的嘛。

9

暑假已过了一半儿，我的作业早写完了，剩下的日子里，我本想好好玩几天的，可是，家长逼着我学这学那，如果我不情愿，他们就问我是不是骄傲了，然后就莫名其妙的训我一顿，讲一大堆道理，还说是为我好，真不知道他们是怎麽想的。

早上我起床，先洗漱完毕。然后，妈妈连吃早饭的时间都不给我，逼着我写奥数作业，写完就该吃中午饭了，吃完午饭，妈妈也不让我睡午觉，就让我写作文，写完后，我知道该在网上学英语了。学了三四个小时。

吃完饭，出去转一圈，回来就得冲澡，然后爸爸就催我早点睡，迎接新的一天。

哎，一天就这样模模糊糊过去了。晚上，我趴在床前，看着星星自由的眨着眼睛，心想：我今天都干了什麽有意义的事？没有啊！我进入了梦想，我做梦都在写作业。

我期待的暑假不是这样的！是劳逸结合，是很灿烂、很阳光的。并不是像考试前一样，整天挣扎在学海里，在习题中苦苦煎熬，我不要！

也许在家长们的眼里，暑假是学习的黄金时段，而在我们这些小学生眼里，暑假是放松的日子。

爸爸妈妈，请尊重我们，我的暑假，我做主。

10

暑假的一天，在爸爸、妈妈的陪同下，我走进体育馆的大门，我仿佛置身于一个奇妙无比的世界里：喷水池前，两盆大月季傲然怒放，数百朵小月季环绕簇拥，争气斗艳，真是好一派佳景呵，东边的鲜花白似飘雪，西面的鲜花金黄如金，阳光之下，黄白交映，分外清馨宜人，喷水池傍边，还开满了雅洒脱，多姿华丽的俏月季，枝头低下来，好像一个脸红的少女。还沉静在遐想中我，突然，听见一声“嘟嘟，快过来呀”，我吓了一大跳，原来是妈妈在叫我，我风一样地跑了过去，妈妈给我报了暑假补习班，有奥数、作文和主持人，我开心极了，因为我最喜欢的就是这些，只是报主持人课的老师没有回来，所以没有上，多少有些遗憾。

不管刮风下雨，还是身体有些不舒服，我都坚持上课，说实话，虽然这个暑假比较辛苦，学习任务比较重，但是苦中有乐，在爸爸、妈妈的鼓励和陪同下，在老师们辛勤的培养下，我逐步攀登知识的智慧宝塔，在智慧的世界里散步，饮着智慧仙泉，品尝智慧之果……

11

今天我与妈妈去了乡下，我一个人在田间的小路上散步。走着走着，一只正在缓慢爬动的小动物进入了我的眼球。

仔细一瞧，原然是一只小蜗牛。我突发奇想，我想与这只小蜗牛一起散步。于是，我慢慢得走着，生怕这只小蜗牛跟不上。当我走了几步，回头一看，那只小蜗牛竟离我这么远。

我在它后面推了推，可它仍是那样慢慢地爬着。我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛在说：“我已经尽力了！”

蜗牛它虽然爬不快，但是它仍旧爬着。为的就是能到达自己想去的地方，为的就是能完成给自己定下的目标。

我们的目标是什么？我们是怎么样完成这些目标的？蜗牛它靠自己的努力，永不放弃的精神，完成了自己的目标。我们要学习蜗牛的精神，去完成自己的目标！

生活常给人以启示，然而，生活却不会主动把"启示"送上门。生活按照它自己的模样和规律进行着，每个人都有权利从它那里获得启示。它给每个人以机会，而问题在于我们自己能不能从中去发现"启示"。勤于思索的人，在某种意义上，就是在辛勤寻找启示的人------带着悬而未决的问题去找，怀着种种疑团去找。思索生活本身，思索生活中的种种现象，你才会受到生活的馈赠。

12

在我们的身边，也曾经有一些小事或正在发生：同学们因为作业多而长吁短叹；因为成绩不好而怨天尤人；两名学生为了一个荣誉而争得不可开交；吃饭插队引起众怒……

这些现象，有的我们曾听说过，有的亲眼见到过，更有的在我们自己身上发生过。面对这些，我可以把它归结于一种原因，即“内心不宁静”。试想，如果我们以宁静的心态去面对每一天，用微笑面对每件事，心中不会再有愤懑与急促，而是坦然与幸福，这正是“不以物喜，不以己悲”的和谐。

售货员收了假币，她吸取了教训；车主们到咖啡厅商议了赔付事宜，佩服对方的理智成了朋友；仇恨的双方相约恳谈，却发现是一场误会……

我们耐心认真地写了作业，全对；我们努力了，有进步了，便不后悔；大家投了票，虽然只有一个优秀，在我们心中有两个；排好了队，一会子便到了你。

于是，人们见了面都有舒心的微笑，朋友，哪儿都有。一个近乎理想的和谐社会，悄然地建立了起来！

13

暑假，夏天，红。我喜欢夏天的红，红色象征着火热，阳光下，灿烂的心情仿佛只有红色可以映衬。这个季节，火红、粉红、橘红，不同的颜色，相融在一块布艺上，也为它增添了一份时尚的美感。我喜欢红色，因为我心里总有一团火在燃烧，我热爱生活，热爱身边的每一个人，也总喜欢帮助需要帮助的人。外向且很容易满足的我，经常为自己有了一点点小进步而欣喜万分；会为自己的一个小愿望得到了满足而感激万分；伤心难过也只是几分钟的事。不管在学校还是在家里所有的一切都给我一种暖暖的感觉。对我来说，生活中没有过不去的坎，所以我每天都很快乐，心情像红色的火焰始终在欢乐的跳跃着。

14

在暑假里，我看了《疯狂的石头》。里面有一段情节深深的映在我的脑海中，至今还记忆犹新。

有一个提着皮箱的人，刚下飞机在路边等车。突然一个人冲过来蒙住他的眼睛，问道：“猜猜我是谁？有三次机会，想好后再回答。”被蒙住眼睛的人说：“先生，我想你大概是认错人了。”“还有两次机会。”被蒙住眼睛的人想：这个声音这么的陌生，他肯定认错人了。被蒙住眼睛的人放下皮箱，与此同时，有一个过来提走皮箱，拦了一辆的士走了。被蒙住眼睛的人说：“先生，你真的认错人了，请你把手拿开。”“好的，我放开，你不能偷看。”放开手的那一瞬间，蒙住他眼睛的人不见了。他正要提皮箱，这时才发现皮箱不见了。

在日常生活中，有时一个很随意的动作，性质居然是大相径庭，一个是为了窃取东西，一个是为了保护幼小的心灵。这使我懂得了：我们的世界并不尽善尽美，正义有时也未必完全理性，邪恶有时也未必不能情有可原。谎言有时会骗人骗己，谎言有时也很美丽。

15

听听新闻，看看报纸，那些耸人听闻的事情并不鲜见。有的贪污官员本来是两袖清风，因为自己的贪念，他们将自己推入了深渊；有的不良少年本来是品学兼优，却也因为经不住花花世界的诱惑，而一步步走向堕落。而他们，本来都不想这样的，只是因为一念之差，因为在一瞬间失去了管束自己的毅力，而断送了自己的前途。

回想我们学过的课文《许仲平义不苟取》，我们也能感觉到，一念之差，对人的影响是巨大的。许仲平“暑中过河阳，渴甚”，面对“道有梨”的诱惑和“众人争取啖（吃）之”的影响，居然能“独危坐树下自若”，仿佛丝毫不为所动。难道他不想在骄阳下吃个梨解解渴吗？难道他不吃也不会难受吗？不，都不是。他可能一次一次的与自己做心理斗争，可能几次想伸手去摘梨却又缩了回来，几次有了这样的“一念”，却没有造成“差错”，只因为“梨无主，吾心独无主乎？”

所以，在错误发生之前，我们就应该管好自己，不让一念之差使自己受伤——多想想“吾心有主”吧！

16

泰戈尔曾说：“蜜蜂从花中啜蜜，离开时营营道谢。浮夸的蝴蝶却相信花是应该向他道谢的。”当我们与他人是互利关系的时候，双方都应提出感谢。地球无私的为我们提供住所，让我们孤独的心有个家；地球热忱的为我们提供能量，让我们饥饿的胃快乐起来。我们以高速度的发展回报以地球，让那颗付出的心得以收获。

朋友、家人和身后的每一个人都是支持的力量，自信的后盾。他们毫无怨言的用爱温暖着我们成长的心，用行动鼓励着我们稚嫩的心。“谁给我一滴水，我便回报他整个大海。”这是华梅所说的名言。正与中国的老话“滴水之恩，当涌泉相报。”遥相呼应。如果，在你遇到困难的时候，你身后的人伸出援助之手帮你一把，你应该以十倍的感激去帮助他。

你可知道，每一株花每一棵草都是一颗颗稚嫩的心灵。当你残忍的扼杀了这些渴望生存的心灵的时候，你的心难道不在滴血吗？可是如果你拯救了这些心灵，你是否敢到愉悦呢？侵犯他人的生命权，上帝是要惩罚你的！

所以，当你心存感恩的心去拥抱整个世界，当你心存感激的心去报答整个世界的时候，人间真谛就在你的身边。

17

今天去舅舅家。几年前，我在舅舅家什么都不怕，要吃要玩无拘无束。而现在，他们虽然热情，却少了份纯情，多了份隔阂，客气得把我当成了外人。我也只能正正经经地说话，正正经经地吃饭，正正经经地看电视。突然怀念那没大没小毫无顾忌的大呼小叫，怀念那挑肥拣瘦狼吞虎咽的吃东吃西，更怀念那横七竖八没规没矩地躺在床上不停地更换电视频道……他们让我别拘束，但我儿时的心态却一去不复返了。

我开始感叹童年不再，叹息童年时的天真与单纯不再，叹息拥有时不懂得珍惜……抱着玩具徘徊在儿时曾留下欢笑的地方，呆呆地沉浸在童年的回忆中不愿醒来。

18

暑假要结束了。有了开始，当然就有结束。开学了，我就又升了一个年级了，初3了，时光飞逝，光阴如梭啊……我们总是要成长，慢慢一步一步地走。又和老师同学在一起了，真好。

开学了，我要学习更多的东西，更多地认识这个世界，更好地认识这个社会，一切既有趣又好玩，但是同时有好多作业，好多看不完的书。但是上学还是很好的，喜欢开学，喜欢在学校和同学们一起学习，一起玩……

知了也睡了，安静地睡了，忙碌之余，感受这宁静的夏天，这迷人的夏夜，享受快乐而简单的暑假生活，享受着，享受着……回忆着，回忆着……

安塞腰鼓是陕西省的传统民俗舞蹈。表演可由几人或上千人一同进行，磅礴气势，精湛的表现力令人陶醉，被称为天下第一鼓。1996年，延安市安塞区被国家文化部命名为中国腰鼓之乡。

2006年5月20日，安塞腰鼓经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。安塞腰鼓的形式与发展，和当地的历史地理环境及民情习俗是分不开的。安塞区位于陕西省延安市的北部，地域辽阔，沟壑纵横，延河在境内蜿蜒流过，属典型的黄土高原地貌。

腰鼓是陕北各地广泛流传的一种传统鼓舞形式，尤其是延安地区的安塞县、榆林地区的横山、米脂等地最为盛行，是陕西民间舞蹈中具有较大影响的舞种之一，安塞腰鼓起源于榆林横山，在明代后期，由于灾荒与农民起义，安塞已经人烟稀少，安塞人由榆林横山迁过来，也把横山的腰鼓带到了安塞。

扩展资料：

安塞腰鼓的风格特征：

1、通过动律的变化表达舞者的内心。舞者击鼓时情不自禁地微微摇头晃肩，使内在感情与外在的动律有机地结合，达到神形兼备、和谐自如；

2、舞者挥槌击鼓有股子狠劲，无论是上打、下打还是缠腰打，双手都要将鼓槌甩开。但虽狠而不蛮，显得挺拔浑厚，猛劲中仍不失其细腻之感；

3、做踢腿、跳跃动作时，无论是大踢、小踢或蹬腿动作，都要有股子"蛮"劲。节奏欢快，难度较大，代表了安塞腰鼓粗犷豪爽、刚劲泼辣的风格；

4、击鼓转身是安塞腰鼓表演的关键。在舞蹈中凡做蹲、踢动作必有转身，转身时必须要猛，特别是做腾空跳跃落地蹲，边转身、边起步的一套动作组合时，必须在固定的节拍里，运用迅速地猛劲才能完成动作的变化与连接；

5、动律形态复杂，跳跃幅度较大。表演随着节奏的加快，脚步便开始复杂的踢踏跳跃，并加大身体左右摆动的幅度。

-安塞腰鼓

　　传统保健体育是中华民族数千年来在生产,生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结,是我国优秀文化中的瑰宝它对预防疾病,强身益智,涵养道德,延年益寿,强盛民族起了重要作用　传统保健体育依靠人体自身的能力,通过调养精神和形体,起到改善人的整个机体功能的作用,它既能养生又能治病,具有医疗和体育的双重属性　大纲适用于本科一年级学生,结合中医专业特点选择教材,以符合青少年的生理和心理特点,符合体育教学规律,加强素质教育和体育意识的培养,有助于提高学生的学习兴趣,形成自觉积极锻炼的习惯,使之终身受益,促进身心的全面发展

　　传统保健体育的作用

　　通过传统保健体育课教学,使学生较系统地掌握传统保健体育的基础理论,基本知识,较熟练掌握导引养生基础方法,武术基本功和长拳,太极拳的基础套路配合选用现代体育运动的一些训练方法,丰富学生的知识面,注重能力培养,使之有机结合,相得益彰发展速度,力量,灵敏,柔韧等身体素质,培养机智,勇敢,顽强等意志品质,使学生成为具有完美的情操,强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生　传统保健体育作为校院的传统体育项目,自80年开设课程以来,在85年,90年,92年,96年四次修订了大纲本大纲贯彻中共中央《关于深化教育改革,全面推进素质教育的决定》文件的精神,本着健康第一的原则在第二学期增加了传统保健体育创新能力的考试,占总分值的20%,并提供能力考核菜单,也可由学生自行创造设计,根据完成动作的质量,动作的新颖性和难易程度进行评分,旨在培养学生创新能力和体育意识,全面推进素质教育

　　理论

　　基本功

　　基本动作

　　太极拳

　　三路长拳

　　八段锦

　　练功十八法

　　能力

　　专项

　　体锻

　　教学内容　一　1理论:介绍传统保健体育发展概况,宣布本学期教学内容及考试方法等　2基本功:学习压腿(正压腿,侧压腿)仆步下压　3基本动作:太极拳基本步,站桩式,手型,步型　4专项素质:太极拳前进步练习　5素质练习:实心球,冲刺跑　二　1基本功:复习压腿　2基本动作:学习正踢腿,侧踢腿　3简化太极拳:学习1—3动　4专项:太极拳基本前进步练习　5素质练习:立定跳远,放松跑　三　1基本功:复习压腿　2基本动作:学习外摆,里合腿　3简化太极拳:学习4—5动　4专项素质:太极拳基本后退步练习　5素质练习:俯卧撑,腹肌　四　1基本功:复习压腿,踢腿,太极拳侧步走练习　2基本动作:太极拳侧行步练习　3简化太极拳:学习6—8动　4专项:复习前进步,后退步练习　5素质练习:实心球练习　五　1理论:观看录像简化太极拳　2基本动作:复习太极拳行进间步型　3简化太极拳:学习9—11动　4素质练习:立定跳远,俯卧撑　六　1基本功:复习压腿,踢腿　2简化太极拳:学习12—15动　3八段锦:学习1—4动　4素质练习:立卧撑,冲刺跑　七　1基本功:复习压腿,踢腿　2简化太极拳:学习16—18动　3八段锦:学习5—8动　4素质练习:实心球　八　1基本功:复习压腿,踢腿　2简化太极拳:学习19—22动　3素质测验:100M立定跳远　九　1理论:体育基础理论辅导　2基本功:复习压腿　3基本动作:太极拳基本行进间步型练习　4八段锦:总复习　十　1基本动作:复习压腿　2简化太极拳:学习23—24动　3素质测验:100M立定跳远　十一　1体理考试　2机动　十二　1基本功:复习压腿,踢腿　2简化太极拳:总复习　3八段锦:考试　4素质练习:立定跳远　十三　1基本功:压腿复习　2基本动作:踢腿复习　3简化太极拳:考试　十四　1理论:总结本学期上课情况　2机动　(第二学期)　周次　教学内容　一　1理论:介绍本学期上课目的,任务,教学内容,考核,能力等　2基本功:复习压腿,踢腿　3基本动作:学习拳法,掌法,基本步型　4专项素质:学习弹腿,蹬腿　5素质练习:冲刺跑　二　1基本功:复习压腿,踢腿　2基本动作:学习大跃步前穿　3初级三路长拳:第一段 1—4动　4专项:复习上次课内容　5素质练习:立定跳远　三　1基本功:复习压腿,踢腿　2基本动作:学习仆步穿掌　3初级三路长拳:第一段5—8动　4专项素质:步型组合练习　5素质练习:俯卧撑,冲刺跑　四　1理论:观看教学录像初级三路长拳　2基本功:压腿练习　3基本动作:学习飞腿击响　4初级三路长拳:第二段1—4动　五　1基本功:复习压腿,踢腿　2初级三路长拳:第二段5—8动　3练功十八法:学习1—6动　4素质练习:实心球　六　1基本功:复习压腿,踢腿　2初级三路长拳:第三段1—4动　3练功十八法:学习7—12动　4素质练习:间歇跑　七　1基本动作:复习压腿,学习二起腿　2初级三路长拳:第三段5—8动　3十八法:学习13—18动　4素质练习:立定跳远　八　1基本动作:复习压腿,踢腿等　2初级三路长拳:第四段1—4动　3素质测试:100M实心球　九　1理论:传统保健体育养生理论辅导,观看录像练功十八法　2基本功:复习压腿　3初级三路长拳:第四段5—8动　4素质练习:放松跑　十　1基本功:复习压腿,踢腿　2练功十八法:总复习　3素质测试: 100M实心球　十一　1基本功:复习压腿　2基本动作:全套基本功练习　3初级三路长拳:总复习　4专项素质:二起腿组合练习　5素质练习:实心球　十二　1基本功:复习压腿　2基本动作:全套基本功练习　3练功十八法:考试　4能力:考试　十三　1初级三路长拳:考试　2能力:考试　3机动　十四　1理论:总结本学期上课情况　2机动　五主要教材内容　(一) 理论　传统保健体育发展简史　传统保健体育的特点,内容,分类,作用,健身,养生与中医的联系　观看练功十八法,八段锦,武术基本功的录像　武术与导引养生的特点及锻炼方法　武术简易裁判法　体育基础理论知识　教学要求　了解传统保健体育概况,明确导引养生与武术的运动特点和锻炼方法,掌握武术比赛简易裁判法　武术基本功　腿部练习:压腿,劈腿,踢腿　肩部练习:压肩,单肩绕环,双肩绕环　腰部练习:前俯腰,甩腰,涮腰,下腰　手型,手法练习:拳,掌,勾,冲拳,推掌,亮掌　步型,步法练习:弓,马,虚,仆,歇,击步,垫步　教学要求　提高肩,腿,腰部柔韧性,掌握基本手型,手法,步型,步法　基本动作　跳跃动作:大跃步前穿,二起腿　肩部,腿部动作:弹腿,蹬腿,仆步抡拍,仆步穿掌,飞腿击响　教学要求　掌握大跃步前穿,二起腿等动作技术,通过练习提高动作规格和手,眼,身法,步的紧密配合为练习套路打下良好的基础　功法　八段锦　动作名称:　1)两手托天理三焦 2)左右开弓似射雕　3)调理脾胃须单举 4)五劳七伤往后瞧　5)攒拳怒目增气力 6)双手攀足固肾腰　7)摇头摆尾去心火 8)背后七颠百病消　练功十八法　动作名称:　1)颈项争力 2)左右开弓 3)双手伸展 4)开阔胸怀　5)展翅飞翔 6)铁臂单举 7)双手托天 8)转腰推掌　9)叉腰旋转 10)展臂弯腰 11)弓步插掌 12)双手攀足　13)左右转膝 14)仆步转体 15)俯蹲伸腿 16)扶膝托掌　17)胸前抱膝 18)雄关漫步　武术　简化太极拳(二十四式)　动作名称:　1)起势 2)左右野马分鬃 3)白鹤亮翅 4)左右搂膝拗步　5)手挥琵琶 6)左右倒卷肱 7)左揽雀尾 8)右揽雀尾　9)单鞭 10)云手 11)单鞭 12)高探马　13)右瞪腿 14)双峰贯耳 15)转身左瞪腿 16)左下势独立　17)右下势独立 18)左右穿梭 19)海底针 20)闪通臂　21)转身搬拦捶 22)如封似闭 23)十字手 24)收势　初级长拳第三路　动作名称:　预备动作　(1)虚步亮拳 (2)并步对拳　第一段　(1)弓步冲拳 (2)弹腿冲拳 (3)马步冲拳 (4)弓步冲拳　(5)弹腿冲拳 (6)大跃步前穿 (7)弓步击掌 (8)马步架掌　第二段　(1)虚步栽拳 (2)提膝穿掌 (3)仆步穿掌 (4)虚步挑掌　(5)马步击掌 (6)叉步双摆掌 (7)弓步击掌 (8)转身踢腿马步盘肘　第三段　(1)歇步抡箍拳 (2)仆步亮掌 (3)弓步劈拳 (4)换跳步弓步冲拳　(5)马步冲拳 (6)弓步下冲拳 (7)叉步亮掌侧踹腿 (8)虚步挑拳　第四段　(1)弓步顶肘 (2)转身左拍脚 (3)右拍脚 (4)腾空飞脚　(5)歇步下冲拳 (6)仆步抡劈拳 (7)提膝挑掌 (8)提膝劈掌　(9)弓步冲拳　结束动作　(1)虚步亮掌 (2)并步对拳 (3)还原　教学要求　在武术动作规格和劲力上,使学生得到严格的训练,熟练掌握长拳,太极拳动作方向路线,准确的势式步型,演练时要求体现各套路的运动特点,具有武术风格

　　传统保健的特点和功能　一、传统保健体育的功能特点　（一）既能养生，又能治病　（二）强调整体性，以内因为主　（三）内外合一，形神兼备　（四）具有广泛的适应性　二、传统保健体育的功能　（一）培补元气　（二）平衡阴阳　（三）疏通经络　（四）调和气血　（五）调理脏腑　三、传统保健体育的意义　（一）有利于继承和弘扬民族传统文化，振奋民族精神　（二）有利于强身健体，增进身心健康　（三）有利于涵养道德，有利于育人　（四）有利于自我锻炼，有利于终身体育

1描写人物的词语

描写人物心理：忐忑不安、心急如焚、心惊肉跳、心如刀绞、提心吊胆、惊慌失措、闷闷不乐、激动人心、焦急万分

表示喜悦：笑容可掬、微微一笑、开怀大笑、喜出望外、乐不可支

表示愤怒：火冒三丈、怒发冲冠、勃然大怒、怒气冲冲、咬牙切齿

表示憎恶：可憎可恶、十分可恶、深恶痛绝、疾恶如仇、恨之入骨

表示悲哀：伤心落泪、欲哭无泪、失声痛哭、泣不成声、潸然泪下

表示忧愁：无精打采、顾虑重重、忧愁不安、愁眉苦脸、闷闷不乐

表示激动：激动不已、激动人心、百感交集、激动万分、感慨万分

表示舒畅：舒舒服服、高枕无忧、无忧无虑、悠然自得、心旷神怡

表示着急：迫不及待、忙忙、急不可待、操之过急、焦急万分

表示愧疚：追悔莫及、悔恨交加、于心不安、深感内疚、羞愧难言

表示失望：心灰意冷、大失所望、灰心丧气、毫无希望、黯然神伤

表示害怕：惊弓之鸟、提心吊胆、惊惶失措、惊恐万状、惶惶不安

描写人的智慧：料事如神、足智多谋、融会贯通、学贯中西、博古通今、才华横溢、出类拔萃、博大精深、集思广益、举一反三

歌颂人物品质：宁死不屈、奋不顾身、舍己为人、不屈不挠、平易近人、宽宏大度、冰清玉洁、光明磊落、大义凛然、临危不俱、一尘不染、两袖清风、克己奉公、贪生怕死、厚颜 、见利忘义、拾金不昧、视死如归、坚贞不屈

描写人物动作：走马观花、欢呼雀跃、扶老携幼、手舞足蹈、前俯后仰、奔走相告、跋山涉水、张牙舞爪、洗耳恭听、昂首阔步、拳打脚踢、交头接耳、左顾右盼

描写人物语言：哑口无言、无言相对、七嘴八舌、夸夸其谈、妙语连珠、口若悬河、绘声绘色、对答如流、自圆其说、大言不惭、娓娓动听、直言不讳、侃侃而谈、振振有词、唠唠叨叨、滔滔不绝、喋喋不休、慢条斯理、含糊其辞、高谈阔论

2描写人物外貌的词语

一表人才、风度翩翩，大腹便便，膀大腰园、披头散发、虎背熊腰、衣冠楚楚、相貌堂堂 、眉清目秀 、容光焕发 、美如冠玉 、冰清玉洁 明眸皓齿 沉鱼落雁 道貌岸然 秀色可餐 国色天香 粉白黛黑 靡颜腻理 傅粉施朱 婀娜多姿 衣冠楚楚 亭亭玉立 雾鬓风鬟 鹤发童颜 鹤发鸡皮 短小精悍 面黄肌瘦 面如土色 面红耳赤 面有菜色 蓬头垢面 囚首垢面 蓬头历齿 鸠形鹄面 铜筋铁骨 肠肥脑满 骨瘦如柴 药店飞龙 大腹便便、健步如飞描写外貌的成语：闭月羞花 沉鱼落雁 出水芙蓉 明眸皓齿 美如冠玉 倾国倾城 国色天香 鹤发童颜 眉清目秀 和蔼可亲 心慈面善 张牙舞爪 愁眉苦脸 冰清玉洁 雍容华贵 文质彬彬 威风凛凛 老态龙钟 虎背熊腰 如花似玉 容光焕发 落落大方 骨瘦如柴 大腹便便 面黄肌瘦 其貌不扬 蓬头垢面 弱不禁风 闭月羞花 沉鱼落雁 出水芙蓉 明眸皓齿 美如冠玉 倾国倾城 国色天香 鹤发童颜 眉清目秀 和蔼可亲 心慈面善 张牙舞爪 愁眉苦脸 冰清玉洁 雍容华贵 文质彬彬 威风凛凛 老态龙钟 虎背熊腰 如花似玉 容光焕发 落落大方 骨瘦如柴 大腹便便 面黄肌瘦 其貌不扬 蓬头垢面 弱不禁风 眉清目秀 容光焕发 美如冠玉 出水芙蓉 冰肌玉骨 冰清玉洁 明眸皓齿 靡颜腻理 闭月羞花 沉鱼落雁 道貌岸然 秀色可餐 国色天香 粉白黛黑 傅粉施朱 婀娜多姿 衣冠楚楚 亭亭玉立 雾鬓风鬟 鹤发童颜 鹤发鸡皮 短小精悍 面黄肌瘦 面如土色 面红耳赤 面有菜色 蓬头垢面 蓬头历齿 鸠形鹄面 铜筋铁骨 肠肥脑满 瘦骨如柴 大腹便便 仪表堂堂 玉树临风 鹤发童颜 闭月羞花 冰肌玉骨 才子佳人 沉鱼落雁 城北徐公 齿白红 愁眉啼妆 出水芙蓉 绰约多姿 淡妆浓抹 二八佳人 傅粉何郎 姑射神人 国色天香 国色天姿 花容月貌 环肥燕瘦 娇小玲珑 绝代佳人 梨花带雨 林下风气 眉目如画 眉清目秀 美如冠玉 靡颜腻理 明眸皓齿 千娇百媚 倾城倾国 螓首蛾眉 如花似玉 双瞳剪水 亭亭玉立 我见犹怜 仙姿佚貌 小家碧玉 秀外惠中 夭桃秾李 一表非凡 一表人才 一笑千金 仪态万方 月里嫦娥 稚齿婑媠 掷果潘安 朱唇皓齿 肠肥脑满 丑态百出 怪模怪样 尖嘴猴腮 面目可憎 蓬头历齿 漆身吞炭 其貌不扬 穷形尽相 三分像人，七分像鬼 头童齿豁 獐头鼠目 鸱目虎吻 蜂目豺声 凶相毕露 张牙舞爪眉清目秀 容光焕发 美如冠玉 出水芙蓉 冰肌玉骨 冰清玉洁 明眸皓齿 靡颜腻理 闭月羞花 沉鱼落雁 道貌岸然 秀色可餐 国色天香 粉白黛黑 傅粉施朱 婀娜多姿 衣冠楚楚 亭亭玉立 雾鬓风鬟 鹤发童颜 鹤发鸡皮 短小精悍 面黄肌瘦 面如土色 面红耳赤 面有菜色 蓬头垢面 蓬头历齿 鸠形鹄面 铜筋铁骨 肠肥脑满 瘦骨如柴 大腹便便 仪表堂堂 玉树临风 鹤发童颜 闭月羞花 冰肌玉骨 才子佳人 沉鱼落雁 城北徐公 齿白唇红 愁眉啼妆 出水芙蓉 绰约多姿 淡妆浓抹 二八佳人 傅粉何郎 姑射神人 国色天香 国色天姿 花容月貌 环肥燕瘦 娇小玲珑 绝代佳人 梨花带雨 林下风气 眉目如画 眉清目秀 美如冠玉 靡颜腻理 明眸皓齿 千娇百媚 倾城倾国 螓首蛾眉 如花似玉 双瞳剪水 亭亭玉立 我见犹怜 仙姿佚貌 小家碧玉 秀外惠中 夭桃秾李 一表非凡 一表人才 一笑千金 仪态万方 月里嫦娥 稚齿婑媠 掷果潘安 朱唇皓齿 肠肥脑满 丑态百出 怪模怪样 尖嘴猴腮 面目可憎 蓬头历齿 漆身吞炭 其貌不扬 穷形尽相 三分像人，七分像鬼 头童齿豁 獐头鼠目 鸱目虎吻 蜂目豺声 凶相毕露 张牙舞爪一表人才、风度翩翩，大腹便便，膀大腰园、披头散发、虎背熊腰、衣冠楚楚、相貌堂堂 、眉清目秀 、容光焕发 、美如冠玉 、冰清玉洁 明眸皓齿 沉鱼落雁 道貌岸然 秀色可餐 国色天香 粉白黛黑 靡颜腻理 傅粉施朱 婀娜多姿 衣冠楚楚 亭亭玉立 雾鬓风鬟 鹤发童颜 鹤发鸡皮 短小精悍 面黄肌瘦 面如土色 面红耳赤 面有菜色 蓬头垢面 囚首垢面 蓬头历齿 鸠形鹄面 铜筋铁骨 肠肥脑满 骨瘦如柴 药店飞龙 大腹便便、健步如飞描写外貌的成语：闭月羞花 沉鱼落雁 出水芙蓉 明眸皓齿 美如冠玉 倾国倾城 国色天香 鹤发童颜 眉清目秀 和蔼可亲 心慈面善 张牙舞爪 愁眉苦脸 冰清玉洁 雍容华贵 文质彬彬 威风凛凛 老态龙钟 虎背熊腰 如花似玉 容光焕发 落落大方 骨瘦如柴 大腹便便 面黄肌瘦 其貌不扬 蓬头垢面 弱不禁风 闭月羞花 沉鱼落雁 出水芙蓉 明眸皓齿 美如冠玉 倾国倾城 国色天香 鹤发童颜 眉清目秀 和蔼可亲 心慈面善 张牙舞爪 愁眉苦脸 冰清玉洁 雍容华贵 文质彬彬 威风凛凛 老态龙钟 虎背熊腰 如花似玉 容光焕发 落落大方 骨瘦如柴 大腹便便 面黄肌瘦 其貌不扬 蓬头垢面 弱不禁风 眉清目秀 容光焕发 美如冠玉 出水芙蓉 冰肌玉骨 冰清玉洁 明眸皓齿 靡颜腻理 闭月羞花 沉鱼落雁 道貌岸然 秀色可餐 国色天香 粉白黛黑 傅粉施朱 婀娜多姿 衣冠楚楚 亭亭玉立 雾鬓风鬟 鹤发童颜 鹤发鸡皮 短小精悍 面黄肌瘦 面如土色 面红耳赤 面有菜色 蓬头垢面 蓬头历齿 鸠形鹄面 铜筋铁骨 肠肥脑满 瘦骨如柴 大腹便便 仪表堂堂 玉树临风 鹤发童颜 闭月羞花 冰肌玉骨 才子佳人 沉鱼落雁 城北徐公 齿白红 愁眉啼妆 出水芙蓉 绰约多姿 淡妆浓抹 二八佳人 傅粉何郎 姑射神人 国色天香 国色天姿 花容月貌 环肥燕瘦 娇小玲珑 绝代佳人 梨花带雨 林下风气 眉目如画 眉清目秀 美如冠玉 靡颜腻理 明眸皓齿 千娇百媚 倾城倾国 螓首蛾眉 如花似玉 双瞳剪水 亭亭玉立 我见犹怜 仙姿佚貌 小家碧玉 秀外惠中 夭。

3描写人物外貌的词语

闭花羞月 沉鱼落雁 出水芙蓉 明眸皓齿 美如冠玉 倾国倾城 国色天香 鹤发童颜 眉清目秀 和蔼可亲 心慈面善 张牙舞爪 愁眉苦脸 冰清玉洁 雍容华贵 文质彬彬威风凛凛 老态龙钟 虎背熊腰 如花似玉 容光焕发 落落大方 弱不禁风 大腹便便 面黄肌瘦 卓约多姿 其貌不扬 蓬头垢面 瘦骨嶙峋 一表人才 风度翩翩 大腹便便 膀大腰园 披飞⒎？虎背熊腰 衣冠楚楚 相貌堂堂 闭花羞月 沉鱼落雁 出水芙蓉 明眸皓齿 美如冠玉 倾国倾城 国色天香 鹤发童颜 眉清目秀 和蔼可亲 心慈面善 张牙舞爪 愁眉苦脸 冰清玉洁 雍容华贵 文质彬彬威风凛凛 老态龙钟 虎呆若木鸡、目瞪口呆、神采奕奕、全神贯注、聚精会神，眉飞色舞、张口结舌、挤眉弄眼、眉开眼笑、目不转晴 身手敏捷、风驰电掣，动如脱兔，举目眺望、大步流星、昂首挺胸，手舞足蹈、张牙舞爪、一表人才、风度翩翩，大腹便便，膀大腰园、披头散发、虎背熊腰、衣冠楚楚、相貌堂堂。

4描写人物的成语（100个）

描写人物外貌的成语：膀大腰园、披头散发、虎背熊腰、衣冠楚楚、相貌堂堂冰肌玉骨 冰清玉洁 明眸皓齿 靡颜腻理闭月羞花 沉鱼落雁 道貌岸然 秀色可餐国色天香 粉白黛黑 傅粉施朱 婀娜多姿衣冠楚楚 亭亭玉立 雾鬓风鬟 鹤发童颜鹤发鸡皮 短小精悍 面黄肌瘦 面如土色面红耳赤 面有菜色 蓬头垢面 蓬头历齿鸠形鹄面 铜筋铁骨 肠肥脑满 瘦骨如柴大腹便便 仪表堂堂 玉树临风 鹤发童颜动作成语：健步如飞 步履矫健 步履轻盈 大步流星 飞檐走壁 大摇大摆 左顾右盼 东张西望 瞻前顾后 面面相觑 虎视眈眈眉清目秀 容光焕发 美如冠玉 出水芙蓉 ：健步如飞 步履矫健 步履轻盈 大步流星 飞檐走壁 大摇大摆 定睛一看 目不转睛 凝神注视 怒目而视 左顾右盼 东张西望 挤眉弄眼 瞻前顾后 举目远望 极目了望 面面相觑 虎视眈眈表情呆若木鸡、目瞪口呆、神采奕奕、全神贯注、聚精会神 肥头大耳 眉清目秀 衣衫不整 慈眉善目 贼眉鼠眼 其貌不扬 乘兴而来 大快人心 大喜过望 欢天喜地 欢欣鼓舞 欢声雷动 回嗔作喜 皆大欢喜 惊喜若狂 举国若狂 乐不可支 眉开眼笑 拍手称快 人莫予毒 手舞足蹈 弹冠相庆 天伦之乐 痛饮黄龙 喜不自胜 喜跃抃舞 喜出望外 喜逐颜开 喜从天降 笑逐颜开 笑容可掬 心花怒放 新婚宴尔 兴会淋漓 兴高采烈 兴高彩烈 扬眉吐气 欣喜若狂 称心如意 踌躇满志 春风得意 得意洋洋 得意忘形 满面春风 眉飞色舞 拍案叫绝 其乐无穷 求仁得仁 如释重负 如愿以偿 陶情适性 为善最乐 无忧无虑 无思无虑 无官一身轻 喜气洋洋 闲云野鹤 闲情逸致 逍遥自在 心旷神怡 心广体胖 兴致勃勃 轩轩甚得 洋洋得意 怡情悦性 怡然自得 意气扬扬 悠然自得 优哉游哉 娱心悦目 沾沾自喜 正中下怀 自鸣得意 自我陶醉 自由自在 自得其乐 左顾右盼 昂首阔步 差强人意 摩拳擦掌 神采焕发 神采奕奕 投袂而起 竖起脊梁 暴跳如雷 勃然大怒 勃然变色 大发雷霆 发指眦裂 怫然作色 敢怒而不敢言 火冒三丈 疾言厉色 刻骨仇很 令人发指 恼羞成怒 怒火中烧 怒形于色 怒目而视 怒目切齿 怒不可遏 怒发冲冠 怒气冲天 七窍生烟 气冲牛斗 人神共愤 盱衡厉色 揎拳捋袖 一朝之忿 义愤填膺 喑恶叱咤 安土重迁 乐此不疲 乐不思蜀 乐而忘返 恋恋不舍 流连忘返 迷恋骸骨 难分难合 藕断丝连 一往情深 依依不舍 依依惜别喜笑颜开，低眉顺目，面目狰狞，眉开眼笑 大惊小怪 大惊失色 大惑不解 从容不迫 毛骨悚然心不在焉 六神无主 泰然自若 心平气和 平心静气目瞪口呆 处之泰然 半信半疑 毕恭毕敬 自言自语喃喃自语 全神贯注 兴致勃勃 兴高采烈 呆若木鸡将信将疑 含情脉脉 坐卧不安 怅然若失 忸怩作态没精打采 沉吟不决 张口结舌 张皇失措 迟疑不决局促不安 忍俊不禁 哑然失笑 幸灾乐祸 若无其事若有所失 若有所思 和颜悦色 和蔼可亲 垂头丧气受宠若惊 狐疑不决 怡然自得 诚惶诚恐 勃然大怒恼羞成怒 炯炯有神 洗耳恭听 举止失措 神气十足神色活现 神色自若 神采飞扬 神采奕奕 神思恍惚屏息凝神 眉飞色舞 眉开眼笑 眉来眼去 怒不可遏怒气冲天 怒火中烧 怒发冲冠 怒形于色 破涕为笑热泪盈眶 唉声叹气 哭天抹泪 哭笑不得 笑逐颜开笑容可掬 疾言厉色 谈笑风生 谈笑自若 冥思苦想捧腹大笑 悠然自得 得意忘形 得意洋洋 惊恐万状惊慌失措 喜上眉梢 慌手慌脚 聚精会神 愁眉不展愁眉苦脸 精神恍惚 精神焕发 嫣然一笑 横眉冷对嘻皮笑脸 噤若寒蝉 瞠目结舌 黯然神伤 黯然销魂。

5描写人物仪态、风貌的词语

描写人物仪态、风貌：憨态可掬 文质彬彬 风度翩翩 相貌堂堂 落落大方 斗志昂扬 意气风发 威风凛凛 容光焕发 神采奕奕描写品格的词语：舍己为人、见义勇为、大公无私、顽强不屈 平易近人 冰清玉洁 持之以恒、锲而不舍、废寝忘食、大义凛然、临危不俱光明磊落、不屈不挠 鞠躬尽瘁、死而后已、宽宏大度描写人的智慧：料事如神、足智多谋、融会贯通、学贯中西、博古通今 才华横溢、出类拔萃、博大精深、集思广益、举一反三描写人物仪态、风貌：憨态可掬 文质彬彬 风度翩翩 相貌堂堂 落落大方 斗志昂扬 意气风发 威风凛凛 容光焕发 神采奕奕描写人物神情、情绪：悠然自得 眉飞色舞 喜笑颜开 神采奕奕 欣喜若狂 呆若木鸡 喜出望外 垂头丧气 无动于衷 勃然大怒描写人的口才：能说会道 巧舌如簧 能言善辩 滔滔不绝 伶牙俐齿 出口成章 语惊四座 娓娓而谈 妙语连珠 口若悬河。

6描写人貌的成语

贼眉鼠眼 形容神情鬼鬼祟祟。

指手画脚 指说话时做出各种动作。形容说话时放肆或得意忘形。

珠围翠绕 珠：珍珠；翠：翡翠。形容妇女妆饰华丽。也形容富贵人家随侍的女子众多。

左顾右盼 顾、盼：看。向左右两边看。形容人骄傲得意的神情。

指天画地 形容说话没有顾忌，目中无人。

装神弄鬼 比喻玩弄手段蒙骗人。

朱唇皓齿 鲜红的双唇，雪白的牙齿。形容容貌美丽。

装腔作势 拿腔拿调，故意做作想引人注意或吓唬人。

正气凛然 正气：刚正之气。凛然：可敬畏的样子。形容正气威严不

7描写人外貌的词语

妩媚 细眉 均称 水灵灵 胖乎乎 杨柳腰 朴素

桃花脸 眯缝眼 高挑 樱桃小嘴 眉清目秀 五官端正 笑不露齿 弓眉剑目 面红耳赤 唇红齿白 肥头大耳 衣冠楚楚 乌黑发亮 五官端正 樱桃小嘴 尖嘴猴腮 方圆大耳

大肚便便 纤纤秀女

1那姑娘鹅蛋形的脸庞，白里泛红的面色，像一朵桃花似的秀美，配上一双清泉般透亮的眼睛，显得文静有聪颖。

2她又笑了，笑得那么快活，腮帮上露出两个浅浅的小酒窝，真像一朵绽放的红山茶

3她嘴一张开，下牙床那两颗又尖又白得小牙便露出来，那位置与嘴角两边几乎相等，配上那微微上翘的嘴角，更显得童年的稚气和天真。

8描写人的容貌的词语

外貌描写--中青年 清秀 端庄 丑陋 标致 俏丽 温柔 邋遢 褴褛苗条 丰满 魁梧 虚弱 健壮 健美 肥胖 红润长发披肩 肥头大耳 国字脸 冷冰冰 笑嘻嘻 细眯眼 水汪汪 柳叶眉丹凤眼 八字胡 披肩发 汗涔涔 光闪闪 油亮亮黑黝黝 大块头 细高挑 古铜色 笑眯眯 胖墩墩朴素大方 神采奕奕 目光如电 西装革履 鼻直口方 面如冠玉 英姿勃勃亭亭玉立 衣冠楚楚 不修边幅 满面春风 神采奕奕长发披肩 肥头大耳 虎背熊腰 花枝招展 朴素大方衣冠楚楚 浓妆艳抹 朗目高鼻 明眸皓齿 瘦脸深目外貌描写—儿童容貌 脸庞 发型 平头 分头 发辫 眼帘 明亮 乌黑 朦胧 惺松 清澈 眉梢 眉心 浓眉 蛾眉 粗眉 剑眉 眉头 皱眉 虎牙 板牙 豁牙 奶牙 蛀牙 鼻翼 酒窝 耳垂 臂膀 手腕 白皙 细嫩光滑 削瘦 清瘦 红润 文弱 清纯大块头 小不点 丑八怪 傻乎乎 脏兮兮 八字脚瓜子脸 鹅蛋脸 娃娃脸 大花脸 粉嘟嘟 柳叶眉细眯眼 三角眼 水汪汪 骨碌碌 水灵灵 圆溜溜 乌溜溜 肿眼泡 蒜头鼻 招风耳 大嘴叉虎头虎脑 五官端正 浓眉大眼 眉清目秀 肥头大耳 婷婷玉立 神采奕奕 惹人怜爱 炯炯有神 棱角分明 瘦骨伶仃 齿白唇红 明眸皓齿 尖嘴猴腮 鼻青脸肿外貌描写1清秀 古怪 憨厚 俊俏 俏丽 丑陋 慈祥 粗犷 可畏 凶狠 英俊 笨拙 温和 端庄 滑稽 凶顽 容貌秀丽 貌若天仙 面貌狰狞 容颜俊秀 姿容绝佳 面容憨厚 形态丑陋 面貌粗俗 面容安详 形容枯槁 形貌异常 模样俏丽 形相委琐 貌似金刚 容貌姣好 貌不惊人 芳容艳丽 芳容窈窕 其貌不扬 姿色醉人 呆傻模样 音容笑貌 颜如舜华 五官端正 五官清秀 地阁方圆 宽额丰颐 额挺颐丰 平头正脸 方脸阔额 口青面白 金刚怒目 颧骨耸起 额角开朗 颧骨高耸 上额微突 前额狭窄 狰狞可怕 姿容娇艳 形容古怪 尖额秃眉 秃顶麻脸 嘴尖腮凹 相貌堂堂 面容清癯外貌描写2五官端正 天庭饱满 生相怪异 粗眉黑脸 朗目高鼻方脸阔嘴 悬鼻阔口 耳阔口方 勾鼻长脸 方脸挺鼻 宽眉阔面 阔腮暴眼 蒜鼻阔唇 横眉阔脸 鼻直口方 明眸皓齿 颐宽目朗 高额深目 宽额阔面 皓齿明眸 肥头大耳 瘦削英俊 粉面朱唇 樱嘴高鼻 细眉粉面 素面朱唇 玉貌芳容 朱唇皓齿 倾城之貌 闭月羞花 秀色可餐 端庄秀美 美貌绝伦 俊秀妩媚 面如冠玉 鹤发童颜 苍颜古貌 浓眉密须 浓眉虬须 赤脸斑鬓 鹰鼻深目 金发碧眼 黄须蓝眼 深目虬髯 豹头环眼 贼头鼠眼 豹头凹眼 鹰嘴鹞目 獐头鼠目 虎目狮鼻 凹鼻狮口 尖嘴猴腮 虎头燕颔 虎额狮颔 鸱目虎吻 鼓眼凹腮 尖嘴缩腮 扁脸塌鼻 青面獠牙 花容月貌 清俊秀丽 蓬头乱须 碧眼高鼻 豹头燕颔 油头粉面外貌描写——手臂 手掌 手指 手心 手背 手腕 手臂 巴掌 拇指食指 中指 小指 细嫩 修长 白净 丰腴厚实 纤细 枯瘦 灵巧 笨拙 麻木 颤抖 温暖 皱巴巴 圆滚滚 胖乎乎 脏兮兮 热乎乎 湿淋淋 凉冰冰 手指粗大 纤纤细指 指甲殷红 十指如钩 手如玉笋 指如葱根 手似铁钳 手如柔荑 薄团大手 拳似铜锤 掌形如钵 枯瘦如柴 猿臂鹤胫 铁臂钢筋 铁臂钢拳 双臂似铁 满手茧花 掌指无茧 十指尖尖 手臂粗大 宽肩长臂 丰满臂膀 纤手玉臂 青筋暴突 青筋突兀 筋骨嶙峋 丰润白皙 细腻丰满 雪白柔软 秀窄修长 黝黑坚硬 坚实有力 颜色发灰 骨节粗大 骨节突出外貌描写--老年 秃顶 白发 寿眉 慈眉 白眉 假牙 皱纹 花甲 古稀 麻木 枯瘦 粗糙 干裂 慈祥 和蔼 耳背 苍白 呆滞 沙哑 花白 淳朴 朴素 整洁 邋遢 老气 蹒跚笑眯眯 笑盈盈 乐陶陶 乐融融 甜丝丝 秃脑门 老花镜 近视眼 鱼尾纹 颤巍巍 长寿眉 八字胡 山羊胡 汗渍渍 鹤发童颜 老态龙钟 步履维艰 饱经风霜 仪态安详步履稳健 驼背弯腰 和颜悦色 眉开眼笑 皱纹堆积精神矍铄 目光炯炯。