体育与健康新课程标准（2012）初中部分

水平四（7～9年级）

一、运动参与

参与体育学习和锻炼

学习目标：初步形成体育锻炼的习惯。

达到该目标时，学生将能够：

自觉上好体育与健康课，经常参加课外体育锻炼。如有简单的体育锻炼计划，并付诸实施等。

评价要点参加课外体育锻炼的情况。

评价方法举例让学生说出过去一周内参加体育锻炼的次数和时间，并进行自我评价。

体验运动乐趣与成功

学习目标：初步形成积极的体育态度。

达到该目标时，学生将能够：

在体验运动乐趣的过程中初步形成积极的体育态度。如认识体育学习和锻炼的重要意义，对提高体育学习和锻炼的效果表达自己的观点，认真上好体育与健康课，积极参与课外体育锻炼等。

评价要点对体育学习和锻炼的意义及价值的理解程度。

评价方法举例让学生说出体育学习和锻炼的意义及价值，并相互评价课内和课外锻炼时的表现。

二、运动技能

学习体育运动知识

学习目标1：简要分析体育比赛中的现象与问题。

达到该目标时，学生将能够：

简要分析现代体育与奥运会发展过程中所发生的一些重要事件与问题。如简要分析奥运会、兴奋剂、球场暴力等事件与问题。

评价要点对现代体育与奥运会发展过程中所发生的重要事件与问题的认识。

评价方法举例让学生写出关于举办奥运会意义的小文章。

学习目标2：提高体育学习和锻炼的能力。

达到该目标时，学生将能够：

（1）基本掌握科学锻炼身体的基本知识和方法。如基本掌握运动强度和密度、靶心率、心率测定和运动量控制等基本知识和方法。

评价要点对科学锻炼的基本知识和方法的掌握程度。

评价方法举例让学生自我测定心率，并说出心率与运动强度和密度的关系。

（2）基本形成自主、合作和探究学习与锻炼的能力。如根据体育学习或锻炼要求以及实际情况设置个人学习目标，选择学习策略等。

评价要点发现和解决体育与健康学习过程中有关问题的能力。

评价方法举例让学生找出自制的锻炼计划中存在的问题，并在教师的指导下做出修改。

掌握运动技能和方法

学习目标：基本掌握并运用运动技术。

达到该目标时，学生将能够：

（1）基本掌握并运用一些田径类运动项目的技术。如基本掌握并运用短跑、中长跑、定向越野、跨栏跑、接力跑、跳远、跳高、投实心球等项目的技术。

评价要点完成所学技术动作的正确性以及速度、远度或高度。

评价方法举例评价学生掌握跳远的助跑、起跳等技术的程度。

（2）基本掌握并运用一些球类运动项目的技术和简单战术。如基本掌握并运用篮球、排球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、毽球、珍珠球和三门球等球类运动项目的技术和简单战术。

评价要点在比赛中运用所学技战术的熟练程度。

评价方法举例评价学生在篮球教学比赛中运球、传球、投篮技术的运用情况，以及对传切配合等战术的熟练程度。

（3）基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术。如基本掌握并运用器械体操、技巧、健美操、街舞、啦啦操、校园集体舞等运动项目的技术动作与组合动作。

评价要点完成所学动作的身体姿态、节奏感、协调性、柔韧性、力量和表现力。

评价方法举例评价学生完成健美操、以单腿摆越成骑撑和后摆转体90°下为主的单杠组合动作、以分腿骑坐和支撑后摆挺身下为主的双杠组合动作等的质量。

（4）基本掌握并运用一些游泳或冰雪类运动项目的技术。如在基本掌握并运用蛙泳或滑冰、滑雪基本技术的基础上，学习并掌握其他泳姿或有一定难度的滑冰、滑雪技术等。

评价要点对于所学不同泳姿或有一定难度的滑冰、滑雪技术的掌握程度。

评价方法举例评价学生完成所学自由泳或者滑冰技术动作的质量。

（5）基本掌握并运用一些武术类运动项目的1～2组技术动作组合。如基本掌握并运用9～10个动作组成的武术套路等。

评价要点完成所学武术套路的连贯性、力量及其运用能力。

评价方法举例由教师或者体育骨干作为进攻方，观察学生掌握和运用所学防身术的情况。

（6）基本掌握并运用一些其他较复杂的民族民间传统体育活动项目的技术。如基本掌握并运用竹竿舞、花样跳绳、抖空竹、踢花毽等项目的基本技术。

评价要点完成所学动作的正确性、协调性、数量及运用情况。

评价方法举例学生相互评价运用踢花毽技术进行课外锻炼的情况。

增强安全意识和防范能力

学习目标1：提高安全运动的能力。

达到该目标时，学生将能够：

具有较强的安全运动能力。如比较全面地掌握安全运动、保护他人和自我保护的方法以及常见运动损伤的紧急处理方法；基本掌握溺水的应急处理方法等。

评价要点在体育活动和比赛中注意安全以及帮助他人安全运动的行为表现。

评价方法举例评价学生在体育活动中互相保护或帮助他人处理运动损伤的表现。

学习目标2：将安全运动的意识迁移到日常生活中。

达到该目标时，学生将能够：

在日常生活中具有安全行动的意识和能力。如在日常生活中走路、骑车以及特殊天气（如下雨、下雪、大雾等）条件下注意安全，懂得自然灾害（如地震等）或突发事件（如火灾等）发生时主动规避危险的知识和方法等。

评价要点日常生活中注意安全的行为表现。

评价方法举例让学生说出在横穿交通拥挤的街道等情况下的安全注意事项。

三、身体健康

掌握基本保健知识和方法

学习目标1：了解生活方式与健康的关系。

达到该目标时，学生将能够：

了解营养、睡眠、吸烟、饮酒等与健康的关系。如知道膳食平衡有利于促进健康，充足的睡眠有利于生长发育，不良生活方式有害健康；懂得食物中毒的常见原因；学会拒绝吸烟、酗酒的方法；了解毒品对个人、家庭和社会的危害，拒绝毒品等。

评价要点对生活方式与健康关系的了解程度。

评价方法举例让学生结合自身的情况说明合理饮食与控制体重的关系，或说出2-3种有效拒绝吸烟、酗酒的方法。

学习目标2：基本掌握卫生防病的知识和方法。

达到该目标时，学生将能够：

基本掌握一些疾病的预防知识和方法。如知道乙型脑炎、肺结核、肝炎的预防方法，不歧视乙型肝炎患者和病毒携带者；了解艾滋病的基本知识及预防方法，不歧视艾滋病患者和病毒携带者；不滥用镇静、催眠等成瘾性药物。

评价要点对所学传染病的传播途径和预防方法的了解程度。

评价方法举例让学生说出或写出肺结核病或艾滋病的危害、传播途径和预防措施。

学习目标3：基本掌握青春期保健知识。

达到该目标时，学生将能够：

遵循青春期的身心变化规律，基本掌握保健知识和方法。如知道青春期心理发育的特点和变化规律，青春期常见生理问题的预防和处理方法；了解异性交往的原则，学会识别容易发生性侵害的危险因素，保护自己不受性侵害；预防网络成瘾等。

评价要点对青春期保健知识的掌握程度。

评价方法举例让学生举例说明常见生理问题的预防和处理方法。

全面发展体能与健身能力

学习目标：在运动项目练习中提高灵敏性、速度、力量、心肺耐力和健身能力。

达到该目标时，学生将能够：

（1）在多种运动项目练习中提高灵敏性。如在球类运动中提高灵敏性等。

评价要点运动项目练习中的灵敏性表现。

评价方法举例评价学生在篮球运球突破时的灵敏性。

（2）在多种运动项目练习中提高速度水平。如在民族民间传统体育活动项目中提高速度水平等。

评价要点运动项目练习中的速度水平。

评价方法举例测评学生30秒快速跳绳或踢毽子的次数。

（3）在多种运动项目练习中提高力量水平。如在体操类运动中提高力量水平等。

评价要点运动项目练习中的力量表现。

评价方法举例评价学生在完成单杠或双杠动作过程中所表现的力量水平。

（4）在多种运动项目练习中提高心肺耐力。如在田径类运动中提高心肺耐力等。

评价要点运动项目练习中的心肺耐力表现。

评价方法举例测试学生800米（女）、1000米（男）跑的成绩。

四、心理健康与社会适应

培养坚强的意志品质

学习目标：具有坚决果断的决策能力。

达到该目标时，学生将能够：

积极应对各种困难，并果断作出决策。如在篮球比赛中，根据场上的形势变化果断作出决策行为等。

评价要点在体育活动中果断作出决策行为的表现。

评价方法举例让学生举出自己在体育活动中果断决策的事例。

学会调控情绪的方法

学习目标：积极应对挫折和失败并保持稳定情绪。

达到该目标时，学生将能够：

分析体育学习和锻炼中遇到挫折和失败的原因，并保持稳定和积极的情绪。如正确认识挫折的原因，保持良好的心态等。

评价要点应对挫折或失败的情绪和行为表现。

评价方法举例让学生举例分析自己在乒乓球比赛失利时的情绪变化和调控情绪的方法。

形成合作意识与能力

学习目标：树立集体荣誉感。

达到该目标时，学生将能够：

在集体性体育活动中共同努力实现目标。如在比赛中为了集体的最终胜利，愿意为同伴创造更好的进攻时机等。

评价要点在集体性体育活动中处理个人与集体关系的表现。

评价方法举例让学生举例谈谈个人目标服从集体目标的重要性。

具有良好的体育道德

学习目标：形成良好的体育道德行为并迁移到日常生活中。

达到该目标时，学生将能够：

在体育活动、比赛和日常生活中表现出良好的道德行为。如表现出公平、诚实、友爱、礼貌、尊重等行为。

评价要点平时在体育活动和比赛中的道德表现。

评价方法举例让学生讨论和分析体育活动和比赛中发生的较典型的违反道德行为，并相互评价体育活动中的道德表现。

第四部分

实施建议

在实施本标准的过程中，各地、各校应依据本标准的要求分别制订地方体育与健康课程实施方案和学校体育与健康课程实施计划（参见附录1）。教师应根据实际情况合理设计并有效实施体育与健康课的教学，提高教学质量。

一、教学建议

体育与健康课程的教学质量和效果主要体现在学生体育与健康知识的掌握、运动技能的习得、体能的增强和学习行为的变化等方面。教师要认真研究学习目标、教学内容、教学方法、学习评价等问题，保证教学的有效实施，不断提高教学质量。

（一）设置学习目标的建议

1．在目标多元的基础上有所侧重。体育与健康课程的学习目标应充分体现知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观三维目标的思想，强调运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面目标的有机整合，充分体现体育与健康课程的多种功能和价值。体育与健康课堂教学在体现学习目标多元特征的同时，还应注意有所侧重。

2．细化本标准提出的课程目标。教师应结合实际，将课程目标具体化，提高目标的可操作性，有计划、有步骤地促进学习目标的达成。学习目标是由水平目标、学年目标、学期目标、单元目标、课时目标组成的完整体系。教师应根据本标准的总要求制订各层次的具体学习目标。具体学习目标一般应该包括“条件”（在什么情境中）、“行为”（做什么和怎么做）和“标准”（做到什么程度）三个部分。为了更好地表示目标的层次性，在制订学习目标时应使用能够体现不同层次意义的行为动词。

3．目标难度适宜。教师应根据学生的体能、运动技能等实际，设置能激发学生学习动机和愿望，经过师生共同努力能够达成的学习目标。

（二）选择和设计教学内容的建议

1．体现“目标引领内容”的思想。教师应根据体育与健康课程的目标，认真分析教材，选择和设计教学内容，提高学生的运动技能和体能水平，加强学生健康维护的意识，促进学生身心协调发展。

2．符合学生身心发展特点。教学内容的选择和设计要充分考虑不同学段学生的体育与健康学习基础、身体特征、体能发展敏感期和心理发展特点等，提高教学内容的针对性。

3．充分考虑学生的运动兴趣与需求。教学内容的选择和设计应以学生喜闻乐见的运动项目为重点，并与学生已有的体育经验和生活经验相联系，激发与培养学生的运动兴趣，调动学生学习的积极性。

4．适合教学实际条件。教学内容的选择和设计要充分考虑场地与设施条件、季节、气候和安全等具体情况，因时、因地制宜地进行体育与健康教学。

5．重视健康教育。各校应根据实际情况，充分利用雨雪等天气的上课时间，每学年保证开展一定时数的健康教育内容教学。

（三）选择与运用教学方法的建议

在体育与健康课堂教学中，教学方法要根据学习目标、教学内容、学生实际、体育与健康课程资源等方面进行选择与合理运用。

1应有利于促进学生体育与健康的知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观的整体发展，充分发挥体育促进学生全面发展的重要作用。

2．应针对不同水平学生的身心发展特点，遵循不同内容的教学规律与要求，进行更有针对性和实效性的教法与学法创新，调动学生体育与健康学习的积极性。

3．应创设民主、和谐的体育与健康教学情境，有效运用自主学习、合作学习、探究学习（参见附录2中的案例1、案例2、案例3）与传授式教学等方法，引导学生在体育活动中，通过体验、思考、探索、交流等方式获得体育与健康的基础知识、基本技能和方法，培养应对问题、自我锻炼、交往合作等能力，开展富有个性的学习，不断丰富体育活动经验，学会体育学习和锻炼。

4 应在运动技能教学的同时，安排一定的时间，选择简便有效的练习内容，采用多种多样的方法，发展学生的体能。

5．应高度重视学生之间的个体差异，在体育与健康教学中做到区别对待、因材施教，特别要关注体育基础较差的学生，有针对性地采用相应的教学方法，提高他们的自尊和自信，促进每一位学生更好地发展。

二、评价建议

体育与健康学习评价是促进学生达成学习目标的重要手段。本标准倡导体育与健康学习评价以多元的内容、多样的方法、多元的评价标准和评价主体，构成科学的体育与健康学习评价体系，多方面收集评价信息，准确反映学生的学习情况，充分发挥评价的诊断、反馈、激励与发展功能，更有效地挖掘每一位学生的体育与健康学习潜力，调动他们的体育与健康学习积极性，促进学生更好地“学”和教师更好地“教”。

（一）明确体育与健康学习评价目标

本标准非常重视每一位学生的全面发展，强调通过体育与健康学习评价有效促进学生的不断发展。因此，教师在确定体育与健康学习评价的目标时，应关注以下几个方面。

1．了解学生的体育与健康学习和发展情况，以及达到学习目标的程度，为制订下一步教学计划做好准备。

2．判断学生在体育与健康学习过程中存在的不足及其原因，以便改进教学。

3．发现学生的体育与健康学习潜能，为学生提供展示自己能力、水平和个性的机会，鼓励和促进学生进步与发展。

4．培养与提高学生自我认识、自我教育、自我发展的能力。

（二）合理选择体育与健康学习评价内容

1．体能。主要根据教学的实际情况以及参考《国家学生体质健康标准》，确定体能测试的指标，评价学生的体能水平。

2．知识与技能。主要根据本标准的学习目标与要求，以及教学的实际情况，选择相应的体育与健康知识、技能评价指标，评价学生掌握体育与健康知识和技能的程度，以及对所学知识和技能的应用能力等。

3．态度与参与。主要对学生体育与健康课的出勤率、课堂表现、学习兴趣、积极主动地探究问题，以及课外运用所学知识和技能参与体育与健康活动的行为表现等进行评价。

4．情意与合作。主要对学生在体育学习和锻炼中的情感表现、意志品质、人际交往与合作行为等进行评价。

各地、各校可根据教学的实际情况和学生的学习需求，自行确定各水平学生不同体育与健康学习评价内容的权重分配。

（三）采用多样的体育与健康学习评价方法

本标准强调各校根据学习目标的基本要求，结合本校的体育与健康教学实际，运用多样的评价方法，全面、综合地评价学生的体育与健康学习。学习评价既要注意评价的科学、公正、准确，保证评价结果的可信度和有效性，又要注意评价的简便、实用和可操作性，制订出适合本校实际的体育与健康学习评价标准。通过学习评价，调动学生学习的主动性和教师教学的积极性，充分发挥评价的育人功能。

1．定性评价与定量评价相结合。对体能、知识与技能指标应主要采用定量评价的方法（如等级制评价、分数评价等），对态度与参与、情意与合作指标应主要采用定性评价的方法（如评语式评价等）。对水平一的学生应主要采用评语式评价；对水平二和水平三的学生可以采用评语和等级制评价相结合的方式；对水平四的学生以等级制评价为主，结合评语式评价进行综合评价。

2．形成性评价与终结性评价相结合。在体育与健康教学中，教师应注意观察与记录学生的行为表现，用口头评价的方式，及时向学生反馈评价信息，帮助学生了解自己的学习情况并改进学习方法，不断提高学习能力（参见附录3中的案例1）。在对学生学期或学年的学习成绩进行评价时，教师应综合学生在体能、知识与技能、态度与参与、情意与合作方面的学习情况和发展变化，以及期末测试成绩，进行终结性评价，给出综合成绩，写出评语（参见附录3中的案例2），将评价结果反馈给学生并放入学生的“成长记录袋”中。最后，对学生的体育与健康学习成绩进行班级汇总（参见附录3中的案例3），上交给学校教务处。

3．相对性评价与绝对性评价相结合。本标准非常重视学生的个体差异和进步幅度，建议教师将每学期结束时的测试结果、学生在该学期体育与健康学习各方面的进步幅度（即进步成绩＝期末成绩－期初成绩），以及教师的课堂教学记录结合起来，对相应的评价指标（如体能、知识与技能指标等）进行综合评价，使每一位学生都能感受到通过努力获得进步所带来的成功体验，有效地提高每一位学生的自尊和自信。

（四）发挥多方面评价主体的作用

为了更好地发挥学习评价的作用，既要采用教师评价，也要关注学生的自我评价和相互评价，并努力发挥其他与学生体育与健康学习有关人员的评价作用。

1．教师评价。教师在体育与健康学习评价中起主要作用。教师的评价应具有很强的权威性，须尽力做到全面和准确。教师要用发展的眼光来评价学生，以表扬和激励为主，并提供尽可能多的具体反馈以及改进与提高的建议。

2．学生评价。教师应充分调动学生参与体育与健康学习评价的主动性和积极性。学生评价的方式有自评、互评和小组内评价等。教师应加强对学生评价的指导，提高学生正确评价自己和他人的能力。

3．其他人员评价。学生的体育与健康学习需要得到各方面人士的支持和鼓励。建议让班主任乃至家长等参与到学生体育与健康学习评价中来，上述人员的评价可以作为对学生评价的参考。

（五）合理运用体育与健康学习评价结果

教师应及时将评价结果反馈给学生，与学生一起判断体育与健康学习目标的达成程度，分析体育与健康学习的进步与不足，帮助学生改进体育与健康学习，不断取得进步，增强自尊与自信，提高体育与健康学习兴趣，养成良好的锻炼习惯和生活方式。

教师应正确处理体育与健康学习评价与《国家学生体质健康标准》测试和“体育中考”等的关系，避免大量的“应试课”冲击和替代正常教学课的现象，以免影响体育与健康教学质量。

三、教材编写建议

体育与健康课程的教材分为教科书、教师教学参考书和挂图、卡片、、音像资料等。教材具有帮助学生预习、学习和复习体育与健康课程的教学内容，指导学生进行科学的体育锻炼，帮助教师制订教学计划、规范教学等重要作用。本标准是教材编写的重要依据。

水平一至水平四均要编写体育与健康教师教学参考书；水平一至水平三不编写教科书，水平四可编写1册教科书。根据本标准对健康教育教学的要求，相应健康教育的内容可编写在教师教学参考书或教科书（水平四）中。

编写体育与健康教科书应注意以下几个方面。

1．教育性

教科书编写要贯彻国家的教育方针，体现素质教育的精神和“健康第一”的指导思想。教科书要有利于学生形成正确的体育与健康价值观，有利于培养学生的社会责任感，有利于对学生进行集体主义、爱国主义和社会主义教育。

2．科学性

教科书编写要以体育与健康的科学原理为基础，符合学生认知与运动能力发展的特点，遵循体育与健康教育教学规律和具有逻辑性。教科书中的观点、引文、文字表述和数据等要正确无误，插图要清晰、准确。

3．实用性

教科书编写应精选与学生身心健康紧密相关的、对学生终身学习具有重要影响的体育与健康知识、技能和方法以及科学锻炼的方法，强调体能与运动技能的健康价值，引导学生主动将所学的知识、技能和方法运用于体育学习和锻炼中，使教科书的内容与实践课教学相互联系、互为补充，共同促进学生实现体育与健康课程目标，提高学生的体育与健康素养。

4．可读性

教科书编写应符合学生的心理特点，充分考虑学生的可接受性，关注学生的兴趣，内容新颖有趣、图文并茂，吸引学生主动阅读和学习，使教科书成为学生理解体育文化、健康知识和进行体育锻炼的良师益友。

5．发展性

教科书编写要充分考虑社会发展和学生发展的要求，针对学生的求知欲望和探究精神，注意选取对学生健康成长具有长远影响的内容，引导学生建构体育与健康的知识、技能和方法，帮助学生学会体育与健康学习，逐步形成体育锻炼的习惯、终身体育的意识和健康的生活方式。

6．差异性

教科书编写在贯彻本标准精神的基础上，要充分考虑到各地经济、文化、教育等发展的差异以及地理环境特点，体现独特的思路，形成鲜明的特色。同时，还应满足使用教科书地区学生的体育学习和锻炼需求。

四、课程资源开发与利用建议

（一）人力资源的开发与利用

。

（二）体育设施和器材资源的开发与利用

（四）自然地理资源的开发与利用

（五）信息资源的开发与利用

（六） 时间资源的开发与利用

　　小学体育教学改革之我见

　　摘 要 学校教育改革给体育教学提出了新的目标要求，而现行体育教学很少考虑学生的年龄性别特点，体育课练习密度普遍偏低，不利于全面提高学生身心素质，也很难调动全体学生的学习热情，体育教学改革势在必行。本文根据个人多年体育教学实践体会，就初中体育教学目标、内容和方法提出了改革性建议。

　　关键词 初中体育教学 目标 内容 方法 改革建议

　　1 体育教学的目标

　　学校体育主要由体育教学和课外体育活动组成。体育教学的任务与目标是进行健身知识技能的传授以及运动教学，课外活动目标是巩固课堂教学内容同时组织丰富多彩的活动来练身和活跃学生生活、协调人际关系。所以学校体育的目标宏观来讲应是促进学生体格体能的完善和发展，培养体育的情趣、坚强的意志和良好的社会情感，形成良好的人际关系。对每一个学生而言，是通过体育达到以下四个目标：①身体的发展。有很好的适应能力，包括适应不同环境不同气候不同岗位的身体和心理能力，对疾病的抵抗能力和康复能力，对疲劳的抵抗力；②获得良好的运动技能，提高工作劳动的效率，进而提高生活质量；③掌握科学的健身养生知识，提高智力素质；④培养正确的社会情感，形成民主、公平、竞争的意识，能不断自我发现、自我完善和自我实现。概括地说就是：全面锻炼身体增强体质，掌握体育卫生的基本知识基本技术和基本技能，进行思想品德教育形成良好个性。

　　2 现行教学内容及方法的弊端

　　中学体育包括理论与实践两大部分。理论课十分抽象、深奥，并且系统性不强，比如针对初一学生讲人体的ATP、CP、葡萄糖、脂肪氧化供能，似乎为时太早，太深奥。实践课包括队列队形、基本体操、跑、跳、投、技巧、支撑跳跃、单杠、双杠、民族传统体育、篮球及韵律体操和舞蹈等。体育课是身体活动课，而身体活动是以身体素质与思想素质作基础的。学生基础不同，要掌握相同的教学内容，这也成了体育教师的一大难点。另外限于条件，体育实践课受场地影响大，背越式跳高少不了海绵包，篮球教学要有很多的球与球场，遇大风、下雪、落雨、强日光，体育课变更的随意性则更大。教学内容完不成，学生身体得不到锻炼，结果体育课成了学校的“搭头课”。

　　《中国教育改革和发展纲要》明确指出：中小学要由“应试教育”转向全面发展提高国民素质的轨道。党的十四届五中全会进一步指出“实施科教兴国战略是历史发展的必然选择”。劳动者的素质直接影响到科学技术应用的程度，而基础教育是提高劳动者素质的重要阶段。体育课必须改革，与之相适应。过去有的教师上课“放羊式”，因为目标太高无法实现，教师心中茫然学生亦然，场地器材条件差，加之天气等原因，体育课一盘散沙。过去考什么练什么，对于教材规定的十二项必修教材则抛在一边，吏无选修课与素质练习课，仅仅是为应付教学竞赛和教学检查才上几次考试项目之外的内容，学生学得少、练得也不多。因此体育教学改革势在必行。

　　3 中学生生理心理特点

　　初中学生正处生长发育的第二高峰期，即青春发育期。这个时期学生身体迅速成长，骨胳肌肉发育很快，心血管系统、神经系统都有较大发展，神经兴奋过程占优势，反应快易激动，但心脏发育稍滞后于运动系统与神经系统的发育，运动持续能力差，易疲劳。尤其是性机能的迅速发展，体态上出现了新的变化，男女生差别更为明显。男生声音变粗，喉结突出、出现胡须、体型纵向发展；女生月经出现，声音变高，乳腺发育，皮下脂肪增多，身体开始横向发展。生理方面的这些突变，引起心理、行为也发生相应变化：第一，由于体内新陈代谢旺盛、精力充沛，充满朝气，活泼好动，喜爱体育运动及竞赛以表现自己。第二，由于身体发育不均衡，加之中枢神经系统调节能力差，所以动作笨拙、别扭、不灵活，而且容易头晕和疲劳，干事情往往虎头蛇尾有始无终。第三，由于性机能开始成熟，性意识觉醒，开始注意异性，产生好奇心，并且爱表现自己来吸引异性。第四，成人感产生并逐渐对身体形态产生意识，开始评价别人和进行自我评价。同时心理矛盾更为明显，如独立性与依赖性矛盾，自尊心与自卑感矛盾，反抗性与屈从性的矛盾，理想与挫折的矛盾，这些矛盾使他们表现出偏激或逆反心理，所以应以正面教育引导为主，不可打击其自尊挫伤其人格。

　　4 游戏法教学是比较适合的方法

　　游戏是一种遵循很简单的规则让人有很大自由活动余地的运动，可以随意支配动作的难易与数量，比如双人摇绳跳，只不允许踩死跳绳，而进出的方向、跳动的次数均不加限制；“网鱼”游戏规定在一定范围内运动，而跑直线还是折线、曲线，是急停急起还是跑跳结合均不加限制，只要跑动者不被围捕者逮住即可。游戏法特点之一是参加者全体在运动，这保证了练习的密度与强度；二是动作难度自己控制。比如“贴膏布”，速度快与追捕者离得远可以多绕几个圈，速度慢可就近处置；三是在练习中学习，不会作游戏的人，只要参加了一次练习，也就会作这个游戏了，学习效率比单纯的组织学生学要高很多。其基本过程是“练习一学习一练习”，实用性大，练习次数多，而不是学示范动作那样“学习一练习”；四是不同气候不同场地条件下均可作游戏，受外界的限制较小；五是游戏内容丰富形式多样，可以活跃气氛，提高练习效果；六是可简化教学内容提高学生兴趣。比如篮球投篮练习，将球篮降低到2．2至2．5米高度，学生易于投中，还可练习扣篮，既是游戏，又是教学内容，学生很愿意投入。

　　体育课中使用游戏法，可以激起学生运动热情；但当学生很活泼时上体育课，又必须集中其注意力并稍抑制其激情，这时可用集中注意力游戏；素质练习很枯燥乏味，可用游戏法进行调节，如追逐跑练奔跑能力、听信号追逐跑练反应速度与动作速度，“跳深”与蛙跳的竞赛练跳跃能力，不同高度的橡皮筋可用来练障碍跑和跳高。结束部分用音乐伴奏跳迪斯科来放松肢体，或用听信号大声笑的游戏放松情绪。

　　班级体育活动中亦可引入体育游戏，比如跳绳、登山、小群体的竞赛等均可协调学生关系，增强凝聚力。

　　全校性的拔河比赛，球类比赛，擂台赛，可以促进学校学习气氛的转化，可以扭转后进生，使他们发现自己的优点和长处，提高学习兴趣；健美操、韵律操、体育舞蹈是女生们喜爱的内容，可以促进机体的发展，展示美好的姿势，培养自信心。

　　业余运动队的选材和训练，也可以采用游戏的方法进行。训练是艰苦、枯燥的事情，如果手段不发生变化，极易造成学生伤痛发生和成绩下降，通过形式多样的游戏则既可提高身体素质和运动技术，又可以调节精神和情感，防止运动损伤。

　　总之，实施素质教育应强调让每一个学生的每一个方面均有发展，具有个性特长，实施游戏法教学则能很好地吸引学生，使他们感到因为学校里有自己的游戏伙伴，有游戏场所和游戏组织者及参与者，在共同的活动中可以不断了解自己，评价自己，提高欣赏美、表现美、创造美的能力，能够在快乐中锻炼身体，培养良好的思想品德。所以，学校体育中应大力推广游戏法教学，尤其是义务教育中，在学生的世界观、人生观形成时期，在体质锻炼的黄金时期，用多种有效教学方法促进学生全面发展。

　　参考文献

　　1 体育学院通用教材．运动心理学．人民体育出版社，1996．4

　　2 雷志灶．中学体育教材教法．《湖南体育科学》编辑部编辑出版，1998．6

　　3 体育学院通用教材．学校体育学．高教出版社，1995．4

　　4 梁文忠，徐新启．素质教育必读，1997

　　还有些其他的

　　速度素质练习的方法、手段 试论排球发球技战术的变化及对策 浅析体育教学中的“启发式”教学模式 篮球运动员的篮板球意识及其培养 篮球运动员不良罚球心态及其矫正 跨栏步摆动腿动作的生物力学分析 竞赛中运动员的心理障碍与心理训练 初中体育教学改革之我见 体育教学中学生的兴趣激发之我见 体育节 我们的节日____关于我县高级中学举办“学生体育节”的构想及意义 企业赞助中学高水平运动队处探 关于我市居民体育生活现状的思考和研究 论200米跑运动员的生化特点和训练 在体育教学中如何培养学生的创新精神和实践能力 现代中小学体育特点分析 浅析体育教学中的“启发式”教学模式 在体育中渗透心理健康教育

　　http://paperlw365com/html/00800/00807/

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　　校园元旦晚会主持词大学1

　节目1 ：

　(开场歌舞：《祖国颂》)

　( 歌舞结束后，主持人在舞蹈演员的造型画面中出场。)

　xx电力职业学院——

　xx电力职业学院——

　现场以及场外大屏幕前的观众朋友们，

　这里是“春满电院”2018年元旦文艺晚会的演出现场，

　在这张灯结彩、飞雪迎春的时刻，我们向全体来宾、老师们同学们致以节日的问候。

　在这欢歌阵阵、笑语盈盈的海洋，我们向大家送上美好的祝愿。祝大家——

　新春快乐，万事如意!

　刚才，学院艺术团以一曲大气磅礴的开场舞《祖国颂》拉开了今晚演出的序幕。

　是啊，改革开放三十年来，岁月更替，时光轮回，我们伟大的祖国发生了翻天覆地的变化，神州大地处处涌动着春天的波涛。

　特别是2017年，我们伟大的祖国经历了悲伤与感动，振奋与辉煌，让世界看到了一个不向任何困难和灾难屈服的中化民族，屹立在世界的东方。

　中华五千年的文明之光在奥运闪耀，太空漫步多么豪迈。

　祖国日新月异，我们的校园也在发生着巨大的变化，在职业教育的百花园中，xx电力职业学院唱着春天的歌谣尽显风采。

　今晚，我们用歌舞抒发真情，用真情向往新年的到来。

　节目 2 ：

　2017年，有一个网络流行词语叫做“山寨”，xxx电视台热播的有一部电视剧叫“李小羊传奇”。今晚，同学们也要过上一把瘾，当一回山寨明星，请看他们代表后勤集团表演的武术——《我是李小羊》。

　节目 3 ：

　花儿开在雨季，那瞬间足够用一生去珍惜。对于美好的事物，我们岂能让它随风而去。接下来由机电工程系深情为大家表演男声独唱——《潇湘雨》。

　节目4 ：

　大学生活丰富多彩，学生中各种团体和组织是增长同学们才干的重要阵地。动力工程系小品——《面试》，表现了新同学应聘学生组织的一个片段。

　节目 5 ：

　张扬自我个性，展示青春活力，表达勇于进取的生活态度，强调“做自己，享受生命，勇于挑战”的理念。请欣赏学生社团表演热情澎湃的街舞——《将进酒》 。

　节目 6 ：

　我们的青春在这里绽放，我们的理想在这里飞扬。青春的旗帜迎风招展，理想的号角响彻蓝天。学院工会激情献上快板表演——《xx电院唱辉煌》。

　节目 7 ：

　刚刚结束的xx市大众健美操比赛，xx老师指导的我院学生代表队夺得第一名。他们的表演用一句流行的话来说，那真的是很酷很时尚。让我们用热烈的掌声欢迎环境艺术系作精彩的健美操表演——《青春的节奏》。

　节目 8 ：

　彩云之南，秀色丽江，孔雀灿烂，歌声流淌;彩云之南，玉羊雪山，蝴蝶泉边，情深意长。图书馆老师们表演的舞蹈——《彩云之南》，一定会勾起大家对云南的朝思暮想。

　节目 9 ：

　充满春天气息的校园，播洒了几代人的辛勤汗水。今晚，离退休的老同志一展他们青春永驻的风采，请欣赏男声独唱——《母亲》。

　节目 10 ：

　心情愉快，笑口常开。憧憬那美好的理想，我们的生活充满阳光。建筑工程系为大家快乐奉献原创节目，歌伴舞——《得乐歌》。

　节目 11 ：

　大地上吹过绿色的风，校园里闪耀着文明的星。老师您早同学你好，礼貌热情又周到。经济管理系带来了表演唱——《礼从爱中来》。

　节目 12 ：

　xx电院是我们求知的摇篮，xx电院打开我们的智慧之窗，五光十色的生活使我们每天都沐浴在美的阳光下。接下来大家看到的是软件学院表演的服装秀——《美在四季》。

　节目 13 ：

　电力工程系的同学自编自导的小品，反映了学生宿舍的生活片段，旨在提醒同学们，安全很重要，我们决不可以掉以轻心。请看小品——《热得快传奇》。

　节目 14 ：

　立足xx区域，服务电力行业。2017年，我院职工培训再上新台阶，为企业的发展做出了新贡献。为此，职工培训处捧着收获的心情带来情景演唱——《祝福与希望》。

　节目 15 ：

　把青春献给春天，春天就有了五彩的缤纷;把青春献给春天，春天就有了燃烧的激情。xx电院，一片春色妖娆，xx电院，一派春光无限。请欣赏学院艺术团为大家浓情奉献热烈欢快的舞蹈——《春满电院》。

　观众朋友们，在庆祝改革开放三十周年的日子里，一面伟大的旗帜正引领我们行进在春风里。

　波澜壮阔的2017就要转身离去，一个充满希望的2018即将到来。

　春风拂面满眼新，东山风来满眼春。xx电力职业学院的春天已走进了每一个人的心田。

　春满电院，火树银花不夜天。

　春满电院，莺歌燕舞彩云间。

　春满电院，我们的希望在歌唱，

　春满电院，我们的歌声一年又一年。

　让我们在歌声中相约，相约明年的此时此刻!

　让我们在歌声中许下心愿，共同拥抱扑面而来的美好春天。

　观众朋友们——

　再见!

校园元旦晚会主持词大学2

　(男)：2017年的新年的钟声即将敲响，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。伴随着冬日里温暖的阳光，2018年元旦如约而至

　(女)：在这一刻，我们已经感受到了春的气息，这是我们的春天，这是我们这个大家庭的春天，这更是我们每个人的春天

　(男)：今天，我们相约在这里，享受缘分带给我们的欢乐，享受这段美好时光

　(女)：今天，我们相聚在这里，一起用心来感受真情，用爱来融化冰雪

　(男)：今天，我们相聚在这里，敞开你的心扉，释放你的激情

　(女)：今天，我们相聚在这里，这里将成为欢乐的海洋，让快乐响彻云霄!

　(男)：2018年庆元旦文艺晚会现在开始!首先，由xxx致新年祝词!

　感谢xxx的祝福!让我们用掌声把祝福也送给他和他的家人，祝他们新年快乐，身体健康，同时，也把祝福送给在座的每一位，祝大家新的一年万事如意,心想事成!

　(1)(女)：灯光和花火一起闪亮,也亮不过我的梦想,给我梦想我勇敢向前闯，现在的我想唱就唱我最闪亮。

　首先请xxx给我们带来的大合唱《我最闪亮》。

　(2)(男)：校园的生活是充满青春活力的，那朗朗的读书声，课间的喧闹声，操场上奔跑的脚步声，谱成了美妙动听的校园进行曲。

　(女)：同学们用他们蓬蓬勃勃的青春活力，在校园中发现着美，创造着美，诠释着他们对艺术的理解，表达着他们对生活的热爱。

　(男)：请欣赏由xxx为我们带来的现代舞《哒哒哒》。

　(3)(男)：每个人都渴望自由,渴望有我们自己的天空。下面请欣赏男生独唱《放生》。

　(4)(女)：父母用辛苦赚来的血汗钱供我们读书,我们应该怎样去回报,难道像这样吗下面请欣赏xxxx给我们带来的小品《慈母血汗钱,学子何以报》，大家掌声有请。

　(5)(女)：在一段精彩的小品之后,我们继续开心之旅，下面这个精彩的节目是xxx带来的舞蹈《牧民新歌》。

　(6)(女)：我们热爱春天，因为春天充满着希望;我们拥抱阳光，因为阳光给我们温暖。我们拥抱父母，因为父母给予我们哺育和教导，让我们放飞梦想，放飞希望，让我们放心去飞!请欣赏xxx给我们带来的大合唱《放心去飞》。

　(7)(男)：看吧，这是一个丰收的季节，可爱的女孩们带着丰收的喜悦载歌载舞，请欣赏xxx《苗岭连北京》。

　(8)(女)：用动听的歌喉表达对歌唱的热爱，下面就让我们欣赏他的风采吧!有请xxx带来的男生独唱《冰雨》。

　(9)(男)：舞起醉人的红扇，带着醉人的笑容;风儿轻轻的吹，水儿哗啦啦的流;风有情水含笑。下面请欣赏xxx给我们带来的民族舞《风含情水含笑》。掌声有请!

　(10)(女)：清清的水,柔柔的情,一个美丽的姑娘正在翩翩起舞!请欣赏独舞《一个美丽的地方》。

　(11)(女)：每个人的青春只有一次，在即将绚烂的时候，有个女孩却悄然离去。但是她并不孤单，所有的心灵紧紧相依。请欣赏话剧《卖火柴的小女孩》

　(12)(男)：我们来自五湖四海,相聚在这里是一种缘,而家乡的美,家乡的情却让我思念。请听歌曲《家乡》。

　(13)(男)：青春是那么的火热，那么充满激情，犹如夏日的天空，总是高远而明丽。我们是那样的年轻，那样的朝气蓬勃，欢乐是今晚的主题，我们将用欢乐来尽情演绎。下面请欣赏现代舞《芭啦芭啦舞》，掌声有请!

　(14)(男)：扬起你的风帆，亮出你的风采。请欣赏xxx的吉它弹唱《有没有人告诉你》。

　(15)(男)：花朵有了绿叶的衬托会越显娇美，果实有了树木的滋养才更增丰硕。又是个齐聚一堂的日子，又是个丰收的一年。看吧，傣族的姑娘正在讲述着藤、枝、叶那古老而神奇的故事。掌声有请xxxx带来的双人舞《藤枝叶》。

　(16)(男)：敞开你的胸怀，宣泄你的烦恼，面朝大海，诉说情怀!请听xxx给我们带来的《伤心的海》有请。

　(17)(男)：如果说动听的歌喉可以唱出青春的故事,那么跳动的旋律同样能够让我们感受到青春这颗激情澎湃着的心脏。和着动感节拍，让我们一起欣赏xxx带来的歌伴舞《lirefivetonight》。

　(18)(男)：一段充满青春活力的劲舞过后，让我们共同欣赏歌曲《今生最爱》。

　(19)(女)：有一群美丽的西班牙女郎正向我们走来,下面这个精彩的节目是xxxx带来的舞蹈《西班牙女郎》。

　(20)古有英雄人物，三分天下;今有男儿志在四方，独邻风骚;请欣赏男生独唱《曹操》。

　(21)(女)：一首好听的《曹操》之后是由xxxx给我们带来的双人舞《纤夫的爱》

　(22)(男)：在人生的道路上，我们会经历挫折，经历失败，但是，只要我们不断努力，终会有成功的一天，因为《阳光总在风雨后》!下面请欣赏大合唱《阳光总在风雨后》

　闭幕词：

　(男)：追求与梦想，盛开了一朵艳丽的花

　(女)：奋斗与拚搏，谱写了一曲腾飞的歌。

　(男)：花如海，歌如潮。站在新的起跑线上，让我们共同祝愿：

　(合)：祝急流勇进的xxxx再创新的佳绩，再铸新的辉煌!

　(男)：晚会到此结束，再次祝大家新年快乐，万事如意，心想事成!

　(女)：朋友们

　(合)：再见!

校园元旦晚会主持词大学3

　开场词：

　猛：尊敬的各位领导

　予：各位来宾

　亮：敬爱的老师

　燕：亲爱的同学们，大家

　合：晚上好!

　猛: 四气新元旦

　予：万寿初今朝

　亮：新年的钟声即将敲响，时光的车轮又留下了一道深深的印痕，伴随着冬日里温暖的阳光，2018年元旦如约而至。

　燕：在这一刻，我们已经感受到了春的气息，这是我们xx学院的春天，更是我们每个xx学院人的春天!

　猛：多少风雨，多少艰辛，xx学院人充满自信、勇于进取、不卑不亢

　予：多少崎岖，多少坎坷，xx学院人激情满怀、登攀不止、节节向上

　亮：此刻，我们的心如大海的波涛，奔流不息，激荡起我们心底的不尽追忆

　燕：此刻，我们的心像长江的激流，一泻千里，呼唤起我们胸中的千言万语

　猛：筚路蓝缕，xx人用辛勤的汗水实现一个又一个梦想，2006年，我们成功升本了，2008年，xx校区开工建设了。

　予：玉汝于成，xx人以奋发的激情收获一个又一个希望，2009年，我们主体成功拓展至三亚，2010年，省市共建协议正式签署了。

　亮：迎着朝阳，昂首阔步，多少梦想在琼院这片热土上扬帆起航，创先争优，教学、改革不断夯实做强。

　燕：怀揣憧憬，步伐铿锵，多少赤子在琼院放飞青春的激情与理想，迎评促建，科研、管理继续努力向上。

　猛：凝心聚力求发展，一份耕耘，一份收获。

　予：夯实内涵创品牌，三十三年的艰苦创业，三十三载的不懈追求。

　亮：科学发展，以xx学院人的才华和智慧，写就xx学院崭新的辉煌!

　燕：创先争优，以xx学院人的魄力与勇气，创造xx学院不灭的奇迹!

　猛: 我们明德博学共求索，我们励志笃行同发展

　予：一同瞩望未来恢弘蓝图

　亮：一起谱写新的华美乐章

　燕：共铸xx学院明天的辉煌，共铸我们人生的辉煌

　予：首先为大家介绍莅临本次晚会的领导和嘉宾，他们分别是：

　猛：让我们再次以最热烈的掌声对各位领导和来宾的光临表示欢迎!

　亮：xx学院2018年“创先争优 迎评促建”元旦文艺晚会

　合：现在开始 !

　燕：接下来，请欣赏：舞狮表演：《欢 庆》 表演者: xxx等 选送单位：体育学院

　结束词：

　猛：回首xx学院走过的三十三个春秋，风雨兼程，从华夏养生之都的五指山拓展到美丽浪漫天涯xx，一座国际化、开放型、特色鲜明的品牌大学在茁长成长!

　予：今天的xx学院眺望新目标，展示新风貌，创造新业绩，争作新贡献

　亮：锐意进取，团结奋进，我们已收获硕果累累的过去

　燕：执着追求，凝神聚力，我们正创造灿烂辉煌的今天

　猛：机遇与挑战并存。

　予：困难与希望同在。

　亮：2018年将是我校的“质量提升年”，本科评估带来教学改革机遇

　燕：2018年将是我校的“质量提升年”，创先争优继续增强内涵实力

　猛：新的一年，新的希望，迎评促建工作责任重大

　予：新的一年，新的辉煌，创先争优实践使命光荣

　亮：让我们时时创先，处处争优，以骄人的业绩向xxx献礼!

　燕：让我们人人了解评建、人人关心评建、人人参与评建

　猛：让我们挽起青春的有力臂膀，创先争优，奋发图强

　予：让我们挺起青春的不屈脊梁，迎评促建，追求卓越

　亮：xx学院速度，xx学院模式

　燕：xx学院质量，xx学院奇迹

　猛：古老的xx，年轻的xx，将因为你，因为我，因为我们每一个xx人而蓬勃向上、华年永驻! xx学院2018年“创先争优 迎评促建”元旦文艺晚会

　合：到此结束!

　予：感谢莅临晚会的各位嘉宾和领导

　亮：感谢所有台前幕后的工作人员

　合：再见! 祝大家晚安!

校园元旦晚会主持词大学4

　B:亲爱的老师们、同学们，大家

　合：晚上好!

　(欢迎各位今天来到晚会的现场，(各)我是主持人……)

　A：又是一年秋风送爽时，又是一轮花好月圆日

　B：带着祝愿、带着嘱托，我们相约在这里。

　C:虽然我们来自大江南北，但是青春的梦想却让我们走到了一起!

　D：即使我们来自祖国各地，但翱翔于天宇的雄心却让我们殊途同归!

　A:今晚，让我们相聚在这里，用歌舞感受真情，传递友谊;

　B:今晚，让我们相聚在这里，用一段段激情的旋律，演绎喜悦;

　C:今晚，让我们相聚在这里，让一张张飞扬的面孔,舞动青春;

　D:今晚，让我们相聚在这里，一起把梦想放飞，向着美好的明天扬帆起航!

　A：下面，我宣布xxx职业技术学院经济贸易系和人文法律系共同举办的 “闪亮2018”迎元旦晚会

　(合)现在开始。

　A：首先，请允许我介绍下今晚到场的领导和嘉宾，他们是……

　B:

　C:

　D: (分别介绍，一人几个)

　A:让我们再次用热烈的掌声欢迎他们的到来!

　串词：

　1开场舞：《想唱就唱》 (经济贸易系、人文法律系)

　A:2010年快乐女声中的一首《唱得响亮》唱响了10个青春年少的女生们的梦想!

　B:是的，闪耀着彩色的光，张开翅膀，飞到想去的地方，我的梦想，伴随着笑容和坚强，大声的歌唱，点亮自己的光芒，想唱就唱，唱的响亮! 下面请欣赏由经济贸易系与人文法律系共同为大家带来的开场舞《想唱就唱》，大家欢迎。

　2男声独唱：《爱是怀疑》 (经济贸易系)

　A：悠悠歌声，融化了我们心中的情谊，丝丝弦音，倾诉了我们心中的无限爱恋，下面有请经济贸易系xx为我们带来《爱是怀疑》。

　3爵士舞：《舞魅女孩》 (经济贸易系)

　C：感谢xx为大家带来的美妙歌曲。哎，xx，你知道爵士舞的起源是什么吗

　D：这谁都知道埃。爵士舞蹈就是一种非常具感染力的舞蹈呀。下面有请经贸系xx等人为我们带来爵士舞《舞魅女孩》。

　4舞蹈：《爱的华尔兹》 (人文法律系)

　A：哎，考你个问答题啊

　B：好啊。

　A:你知道有哪些舞蹈种类吗

　B：知道啊，我最喜欢的就是华尔兹了，华尔兹是舞蹈之王，它是人类有史以来第一只能够与异性近距离接触的舞蹈，华尔兹本身的意义就是回转，只有把手交给最爱的人，才能够舞出最美丽的回转，下面有请人文法律系的同学带来《爱的华尔兹》!

　5舞蹈：《康定情歌》 (经济贸易系)

　C：文法系的表演如此精彩绝伦，我们经济贸易系的也不能示弱，对吧

　下面请欣赏舞蹈《康定情歌》，表演者经济贸易系xxxx等

　6相声：《大话捧逗》 (经济贸易系)

　D：同学们，他们的表演精彩吗好，精彩的还在后面呐，歌舞过后，接下来看他们吹的怎么样，请欣赏相声《大话捧逗》，表演者xxx，有请。

　7歌曲串烧：《爱要坦荡荡》 (经济贸易系)

　A：他们吹的怎么样爱，无处不在，爱要真诚，爱要执着。爱 更要坦荡荡 。那么就请欣赏歌曲串烧《爱要坦荡荡》，表演者经济贸易系xxx等，掌声有请。

　结束语：

　A：在缤纷的焰火和欢快的乐曲中，新的一年向我们走来。

　B：辞旧迎新之际，我们总是百感交集、思绪万千。

　C：在新的一年，我们有许许多多的事情要做，有许许多多的任务要去完成，我们将面临新的挑战和新的机遇。

　D：我和全体教职员工以最诚挚的心意、用最吉祥的语言祝福你们，也祝福每一位同学，祝同学们美梦成真，学习进步，身体健康!

　A：同学们，新年的阳光将洒在你们的身上，新年的春风将吹在你们的脸上，请坚信，我们将和你们同行，因为我们对你们的爱是那么深沉和执着!

　(点烛) (歌声 背景)

　B：没有松风的秋，雁去长空;没有飞雪的冬，乍暖还寒。一夜高风凋碧树，凋不了青春不灭的火焰;满地余寒露凝香，凝不住你绝美的年华。

　C：在这烛光与微笑构成的舞台，在这笑声与歌声汇成的海洋，在这永恒与温馨筑就的圣地，我们欢聚在一起。

　D：光阴茬苒，我们即将迎来新的一年。今天大家在这里欢聚一堂，迎接元旦的曙光。这一刻是美好的，这一刻是温馨的，这一刻是充满激情的。

　合：xx学院2018年“闪亮2018”庆元旦、迎新春文艺晚会圆满结束。大家，再见!

校园元旦晚会主持词大学5

　1开场舞蹈 《欢庆秧歌》 礼花四射 主持人上场

　(男)尊敬的各位领导、各位来宾，

　(女)敬爱的老师，亲爱的同学们

　(男女合)大家晚上好!

　(男)春风传喜讯、金猴踏歌来

　(女)看，阳光灿烂，那是新年绚丽的色彩

　(男)听，金钟朗朗，这是新年动人的旋律。

　(女)舞起醉人的红扇，我们从微山湖畔走来;敲响震天的锣鼓，我们从xxx山下走来。展望未来前景灿烂，我们豪情满怀。

　(男)在过去的一年里，我们全校师生在校党委的正确领导下与时俱进、开拓创新，在创建学院工作中取得了历史性的飞跃。我们真诚的说一声“尊敬的各位领导，你们辛苦了!”

　(女)踏着时代的节奏，乘着创建学院的东风 带着新年的祝福，怀着青春的憧憬

　(合)让我们相聚在这美好的时刻

　(男)xx学院2018年“走进春天”元旦文艺演出

　(合)现在开始!

　(女1)出席今天晚会的领导有：

　xx学院党委书记xxx同志

　xx学院党委副书记、校长xxx同志

　让我们以热烈的掌声对各位领导的光临表示最衷心的问候和感谢!

　2朋友们，如果我们把今天的xx和十年前的xx做一个比较，我们不能不承认，我们的学习、生活发生了多么巨大的变化。一幢幢高楼拔地而起，一间间教室宽敞明亮，我们搬进了新宿舍、连上了电话和因特网，喜事一个连着一个，乐的我们嘴都合不上。

　是呵，我们的学校建设蒸蒸日上，我们的生活〈越来越好〉请欣赏歌伴舞〈越来越好〉演唱者：xxx

　3相声是大家喜闻乐见的节目

　幽默的语言、夸张的表情会把我们带进开心世界。

　请出由xxx系的xxx为您合说相声《废话趣谈》

　5下面这个精彩的节目是xx系的xxx和她的搭档们带来的舞蹈《绿光》

　这个节目曾经获得我校“青春歌舞大赛”的一等奖。让我们一起来欣赏。

　6金秋十月霞满天，那是咱勤劳朴实的xx人对家乡的火热情感。金秋十月霞满天，那是咱聪明智慧的xx人对创建学院无比执著的信念。请欣赏群口快板《金秋十月霞满天》，演出单位：xx系。

　7近几年来，我们学校的校园文化搞的如火如荼。特别是在每年的歌手大赛中总能涌现出一大批优秀的校园歌手。他们活跃在学校的各个舞台。用火热的激情表达对生活的热爱。下面就让我们欣赏他们的风采吧。首先请出xx系xx为您带来《好心情》

　9每个人的青春只有一次，在即将绚烂的时候，有个女孩却悄然离去。但是她并不孤单，所有的心灵紧紧相依。没有哀伤的分离，分离也是相聚，不管身在何处，我们永远记的你。

　请欣赏xx系带来的诗朗诵《声音的故事》

　10、欢腾的锣鼓敲起来，敲出满腔的喜悦，我们的生活越来越甜蜜。喜庆的秧歌扭起来，扭出满腔的幸福，我们的日子越来越红火。请您欣赏由xxx校区的同学们为我们带来的舞蹈《欢腾》

　13在苍茫的大海里航行，不能没有指引方向的航标。在新世纪的历史进程中，“三个代表”重要思想，就是我们党前进的指路明灯。走进新时代，我们心潮澎湃，走进新时代，我们豪情满怀。在学校党委的正确领导下，全校师生万众一心迈向新的时代。请欣赏xxx校区的舞蹈《走进新时代》

　14著名笑星黄宏的小品《杨白劳和黄世仁》大家也许都已看过。今天我们这里也来了杨白劳和黄世仁，让我们看看这二位的债务问题是怎么解决的吧!

　15 青春是那么的火热，那么充满激情，犹如夏日的天空，总是高远而明丽。我们是那样的年轻，那样的朝气蓬勃，欢乐是今晚的主题，我们将用欢乐来尽情演绎。请您欣赏xxx系的舞蹈《向前冲》

　16歌声悠扬，这歌声是我们对伟大祖国的深情祝福，舞姿优美，这舞蹈是我们对家乡、对学校繁荣的衷心祝愿。让我们举起这欢乐的酒杯共同祝福新年的来临，迎接新年的曙光!请欣赏歌伴舞《饮酒歌》演唱者：xxx xxxx

　结束语：《二十年后再相会》背景音乐起

　男：踏着青春的节拍，我们向春天走来，一路欢歌，一路笑语，万物在漫天风雪中欣然等待。

　女：激扬着青春的风采，我们向春天走来，一路欢歌，一路笑语，万物在翘首期盼中安然舒怀。

　男：走进春天，走进蓬勃的希望，每一颗青春的心都焕发出缤纷的色彩

　女：走进春天，走进时尚的动感地带，世界在我们眼前灿烂地舒展开来

　合：xx学院2018年“走进春天”庆元旦、迎新春文艺晚会到此结束。各位老师、同学、再见~~

教你几个简单的小动作吧：

1、注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起；坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

2、深呼吸。每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。按摩减胸法，对胸部配合索丝曼来回按mo，一星期就有小果。

3、做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉护孩篙绞蕻悸戈溪恭娄锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。希望我的回答你能满意啊。

身边就有那么一两个减肥成功的励志姐！讲真美变瘦之前因为是看习惯还是怎么回事，没觉得难看，但是瘦下来之后，呼之欲出的女神啊！问了下瘦下来是什么体验，那姐们滔滔不绝的说了好久，大概就是瘦下来之后感觉世界出奇的温柔，感觉自己就是自带光圈的小仙女，自信心爆棚，看到喜欢的男生也能勇敢撩……

总之，你瘦你都对，你瘦你说了算！这次本公举应大家所求，征集了广大人名群众的变瘦历程，信息量有点大，还需要大家有点耐心看完。接下来把场地交给人名群众吧！

控制饮食+运动

@浮生^：初中78公斤160公分，高中82-85公斤165公分。大学学艺术，同学都很会打扮，下定决心减肥。刚开始靠节食，确实瘦了好多，大二的时候68公斤，但是皮肤变得好差丫还便秘。于是就决定改善饮食开始健身，游泳。毕业一年55公斤168公分，很结实的那种，现在在学习拳击，喜欢小肌肉。

@赵涓彤：高三128斤，现在大二102斤，一开始是和同学跑步，每天跑1000米，坚持了不到一个礼拜，每次跑完都累倒虚脱，根本没有力气上课，后来改到晚上跳绳，跳绳真的超级棒，跳完揉十分钟腿，腿不会变粗。也试过吃各种各样的代餐粉，感觉很鸡肋，不吃以后就会反弹回去，后来就不吃了，一定不要吃减肥药，室友吃了之后三个月没来大姨妈后来不敢吃了，和我一起跳绳了，加油同学们！一起变瘦子吧！

@董媛：身高160，原先体重130现在90。没有什么特殊方法，就是少吃。变瘦的体验大概就是出门烧烤要辣椒多多不会造白眼，买水果会有赠品。

@棉花糖s_zSs：原来120几，现在90多。瘦下来原因是爆发青春痘满脸的，突然戒掉零食了加吃多青菜就瘦下来了。

@mint：高三110+，大一90左右，喝了半年黑茶，零食吃得少了，对于生活压力调整心态，加上不要久坐，现在六七年了也没反弹。

@南山：165，最胖120斤后来维持在115，和男票178一样重，痛下决心减肥，一个月基本节食和每天跳绳半小时，掉了15斤，以后一年没吃晚饭，又瘦了四五斤，现在恢复饮食也长不胖了，早上称94斤。

@芴1996：原来126，夏天一个月多每天早上起来跑步加走四公里，跑完一杯燕麦当早餐，几乎没有吃过猪肉。现在体重112过了年也没有长胖。

@给稻草人唱歌：净身高165，大学之后又稍微高了一丢丢，大学期间经常称体重，每次都是115斤左右，但是经历了一个暑假的加训（体育学院），完美的变成了102斤（仅用了40天），很简单，就是一直出汗，然后早餐吃的多（早餐一定要吃好），午餐还有晚餐可以少吃或不吃。而且出汗排毒，那段时间皮肤也变的特别好，由于是暑假所以防晒也做的比较到位，这样皮肤肉肉一箭双雕，建议有条件的妹子可以趁着暑假报一个健身房，运动一下，又锻炼身体还减肥，自我感觉运动也可以培养气质（那种由内到外的）。

@云只是白色的菌种：高三体检91公斤，现在66公斤。我的减肥方法完全是穷人适用的:运动＋管住嘴。戒掉一切不健康的零食，零食只吃酸奶和水果。早饭放开了吃，控制营养搭配，中午讲究营养搭配，忌油腻，晚上就少吃些，一份油少的清炒蔬菜足矣。每天花一个小时运动，方式不限，夏天操场跑步，冬天在屋里做keep，根据自己的情况一次次加大运动量。但是一定要坚持，生理期除外。这样一定会瘦，但是可能会慢，平台期也不能气馁，少称几次体重，静下心来，don't complain,just do it

@久居孤海:)：原来106斤，现在92斤，虽然没有瘦很多，但是整个人看起来精神了许多，也不浮肿了。现在还在继续减肥中，目标是八十斤。每天跑步10公里，午饭就吃两个包子。周围人都说我瘦了好多。

@珂Silvia：原先110斤，曾经瘦到99，稳定在102斤。变瘦是不知不觉中的，更多是视觉上变瘦而非体重。为了变得健美，练了两年健美操，每周有四次集训，无氧运动比有氧运动多，开始连后筋都撑不下去，虽然现在也不够软，但是已经好多啦。我觉得姑娘们不能一味追求体重的变化，毕竟线条美皮肤紧绷才看起来更健康更好看。

@屋子和小院：变瘦经历，从小就挺胖，高二的时候最胖178斤，现在大二110+还在持续坚持健身，才知道什么是像开了挂一样的人生。还要继续坚持控制在100斤左右。以前胖的时候很自卑，出去玩最讨厌拍照，也很少异性主动搭理你，什么事情也不会倾向自己，还会受欺负。现在学会了化妆，也减了60多斤了，真的变化很大。

报告！这里有人虐狗

@向往：进大学135斤，出大学105斤，没有节食，交了男朋友每天和他到处走路逛街逛公园逛操场，各种吃吃吃，没想到体重逐渐下降，感觉换了一个人，随便穿穿都美美哒。

@张 susu：55到50 试过节食、运动、减肥药效果都不稳定 后来在男友的教育下放弃了 一天三顿跟着他吃香的喝辣的 结果……莫名其妙的就瘦了 现在睡眠质量变高了 身体感觉健康了 气色也变好一些 想吃吃想喝喝想睡睡 所以我觉得 减肥最重要的就是 少食多餐 规律作息 适量运动 调整好心态 这样才能调整好我们的激素水平 再多卡路里也不怕啦！

真段子手

@唐焕：去年上半年55，过完年58KG，多吃少运动，长它六斤不是梦

@delight：从前98现在84，找一个和你吵架的男朋友就好

@ay用音乐来治我的公主病：原来106现在88 知道为什么吗？因为我带了牙套变瘦

炫耀学校大以及热爱学习的

@HAHA °：高三117 现在大二95 没有刻意减肥和减少食量 主要是学校太大 每天上课过去课室半个钟 课室回来宿舍半个钟 上下午都有课就4个半个钟 就瘦了

@bd：一米七二，原来48到50之间，现在45到47kg。学英语累的，真的，疯狂背单词。所以，想瘦就好好学习。

看完之后还愣着干嘛！快去制定减肥计划啊！从大家的留言来看，减肥没有捷径，还是要管住嘴，迈开腿，祝大家都能减肥成功！

减掉肚子上的肥肉需要控制饮食和运动双管齐下才能取得最好的效果。

首先控制饮食，减少过多的热量摄入，以防止赘肉继续堆积。控制饮食不是不吃饭或吃很少的饭，这样对身体健康不利。保证吃七分饱就好，一日三餐，减少外出就餐。尽量多吃蔬菜水果米饭，减少油肉，尽量减少热量的过多摄入。

运动是减肥的好的良方。运动不仅减掉肚子上的赘肉，还增强了的体质，让体型更好，身体更健壮。除了做些低强度的有氧运动，如慢跑、走步、游泳，还要适当的增加高强度的运动练习，比如快节奏的健美操，快跑，力量练习也很重要。

总之，合理饮食，适量运动是健康的减肥方法。不要为了减肥过度节食和过度运动，都会对身体产生不利的影响。