为了更有效的发展我国的健美操运动，应该考虑哪些问题？

       近年来，健美操得到了很大程度的发展，虽然群体的数量庞大，但整体素质水平不高，健美操教学内容比较单一，主要是缺乏健美操专业人才及规范化管理。鉴于目前的现状，为加快健美操向健康、有序的方向发展，各学校应考虑聘请国内、省内知名的健美操专家授课，以提高健美操课的开设质量。

        各级政府和体育部门]要加强重视，加大对健美操教学及课外锻炼场地设施建设的投人，使健美操运动场馆与场地的建设更加规范化与标准化。健美操运动一方面可以增加大学生坚韧的品格与不服输的意志，另一方面健美操运动对于身体的代谢有着很好的作用，对于身体素质的提高也有很好的帮助，并且可以提高身体的柔韧性，增加体型的美感。可以在健美操的推广中有意识地给大学生灌输健美操对于学生个人全面素质提高的作用。

        竞技健美操时代气息较浓，与音乐、舞蹈结合紧密，处处都体现出了青春与活力，是青少年喜爱的运动项目。“更高、更快、更强”这一奥林匹克宗旨同样是竞技健美操项目竞争精神的最高体现，如果它在国际上水平较高，可以吸引更多的人，特别是青少年加入到竞技健美操训练的队伍中来，这样可能使我国竞技健美操保持一定的发展规模。

       国内各运动队之间的交往也是教练员获取信息、交流训练经验、有效进行科学研究的重要手段，而掌握信息是创新甚至是直接提高成绩的捷径。国际交往及国内各运动队之间的交往是影响我国竞技健美操发展的一个重要因素。破除那种落后的保守思想，加强我国教练员之间的交流，统一认识，共享信息资源，共同提高，以形成具有我国文化特色和民族的特色的竞技健美操风格。

由于本人是体育专业的学生，又是健美操和体育舞蹈专业的学生，即将毕业，我个人认为：

健美操：将来也许有所发展，在将来的几年里，健美操的发展很快，也许很快就要和央视联合推出，但是你要考虑到，健美操是个需要力量，协调，柔韧，速度的竞技项目，虽然大众健美操很广泛，但是真的为了健美操，我想竞技健美操往往要大于大众健美操，真正的健美操只有竞技才叫真真的健美操，至于其他不规范的，只可以用健身操来形容。真正的竞技健美操只适合青少年，而真正了解健美操的人只有少数。

体育舞蹈：是一个比较广泛的，它包括：恰恰，伦巴，桑吧，牛仔，摩登，国标~~等等，是一个涉及较广的项目，它针对大众人群，而前景和健美操一样，很有前途，但是体育舞蹈的要求相对比健美操的要求较高，它需要绝对的协调，配合及时间，关要学好基础至少要一年，这个需要非常的重视，冰冻三尺，非一日之寒。

有人说学体育健美操真的没前途，你认同这种说法吗？

现在我国健身行业发展速度很快！由于经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，但身体素质确实在下降，所以现在健身房锻炼的人数不断增加，健身房雨后春笋般涌现，健身房需要越来越多的健身教练，那么女体育生学健身教练会有前途吗？女体育生学健身教练有前途吗？

首先，由于健身房锻炼的人群比较多元化，目前作为健身教练的男性比较专业，所以健身房需要的女性健身教练比较紧缺。特别是在一线城市，女体育生学习健身教练是很多健身房的竞争对象，因为现在不仅有很多男性从事健身教练这个职业，而且健身房锻炼的男性也比女性多，男性会员更倾向于喜欢女生作为自己的健身教练，所以女生作为健身教练还是很受欢迎的！

其次，女体育生对健身教练并不陌生。所有女体育生都学习健身教练的理论知识，有一定的实践基础。只要通过专业系统的训练，就能更好的指导会员去健身房锻炼！工作之余多学习一些专业理论知识，在培训机构做培训师也是很好的。毕竟健身培训机构每年都在增加。女体育生学健身教练有前途吗？

最后，作为女体育生，是不断训练的，所以女体育生身材好，能吸引会员的注意力。很多会员想要和你一样的身材，所以经常选择你做健身教练！说实话，体操的出名率太低了。很多孩子从一开始就在坚持和放弃之间徘徊。除了自己的压力，家人的压力也很大。毕竟以后练不出来怎么办？这就需要我们保证他们在练习专业的同时，能教给他们必要的生存技能，让他们不用练习运动就能吃饭！

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。

80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。

健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。

竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。

健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。

根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。

根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。

根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

……

1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。

有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧运动心率：（心率=220-年龄）（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）85%以上

有氧操课程结构：准备活动(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或垫上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。

有氧健身操运动的特点：

有氧健身操有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。

有氧健身操运动的发展趋势：

随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。

健美操的起源和发展

"健美操"源于英文原名"Aerobics"，意为"有氧运动"、"有氧健美操"。

有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星 简＆#8226;方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《 简＆#8226;方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。1987年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛。

第一节 健美操的起源、发展与现状

健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体的新型体育项目。它以其自身固有的价值和魅力，风靡世界，深受广大青年学生及群众的喜爱。目前，健美操已被列入我国学校体育教学大纲，成为学校体育教学的主要课程之一。

本章将重点阐述的是健美操的起源、发展与概念以及健美操的分类、特点和锻炼价值，另外还专辟了第四节以对当今国内外流行的一些健身健美操做一简单的介绍。希望通过本章的学习，能使你对健美操的概况有一个基本的了解。

本章学习的重点和难点

重点：健美操的概念、分类、特点及其土都壑

难点：能说出健身健美操和竞技健美操之间的异同点

第一节 健美操的起源、发展与概念

一、健美操的起源与发展

（一）国际健美操的起源与发展

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简•方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简•方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

（二）我国健美操的兴起与发展

世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

1986年~1988年，健身健美操和竞技健美操在我国得到了长足的发展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。

二、健美操的概念

健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。

第二节 健美操的分类与特点

一、健美操的分类

目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同。因此，根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操、竞技健美操和表演健美操三大类。（见表1-1健美操分类表）

（一）健身健美操

健身健美操，也称为大众健美操，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。健身健美操的主要目的在于健身，因此，其运动强度和动作难度相对较低，可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。根据不同的需要，健身健美操还可从不同的角度进一步分类和命名。

1． 按年龄结构可分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操、

幼儿健美操等。

2． 按人体解剖结构活动部位可分为头颈健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、

腹部健美操、髋部健美操、腿部健美操等。

3． 按练习的目的和任务可分为热身健美操、姿态健美操、形体健美操、减肥健美操、

节奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。

4． 按练习形式可分为徒手健美操、持轻器械健美操（哑铃、彩球、花环、绳、手鼓等）、

专门器械健美操（垫上健美操、踏板健美操、健骑机健美操等）

5． 按人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。

6． 按性别可分为女子健美操和男子健美操。

7． 按人名、动作特色可分为简•方达健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、

搏击健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。

（二）竞技健美操

竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛，有特定的比赛规则和评分方法，需完成一定的难度动作，对人体的心肺功能、身体素质、技术技能和艺术表现能力有较高要求。一般较适合于青年人。竞技健美操比赛共设五个项目：男子单人、女子单人、混双、混合三人、混合六人健美操。

（三）表演健美操

表演健美操主要是以在表演中展示自己的价值和魅力；在观赏中陶冶情操、净化心灵、促进健美操活动的广泛开展；满足人们展开和表现自我的需要为目的，在特定的活动、场合或节日庆典中进行表演，集观赏、娱乐为一体的体育节目。一般而言，健身健美操用于表演极其普遍，竞技健美操用于表演时可不受规则的限制。

二、健美操的特点

（一）集健美和健身于一体

健美操是以健身为基础，根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论，为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方，强调力度和弹性，练习内容讲求针对性和实效性，不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼，使人体匀称和谐地发展，而且还能增强体质，培养健美的体形和风度，塑造健美的自我。因此，健美操是一项既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养的人体运动方式，对人的身心影响较为全面。 （二）鲜明的节奏感和韵律感

健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比，健美操更强调动作的力度。因此，健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲，风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化，使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐，不仅能振奋练习者的精神，使人产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中，忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心情。

（三）动作的多变性和协调性

健美操成套动作的多变性，不仅表现在动作的节奏和力度上，而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作，大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时，常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长，而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。

（四）广泛的群众性

健美操是一项富有趣味性的运动，它能给人们带来热情奔放的情感体验，符合现代人追求健美、自娱自乐的需要，因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操，尤其是健身健美操，其练习形式多样，运动负荷和难度可以自我调节，不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的练习方式，并通过训练增强体质，弥补自身的某些不足，并且还可从中获得乐趣。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。此外，由于健美操不受气候的影响，对场地、器材条件的要求不高，练习起来简便安全，适合不同地区、不同条件的单位和

武术更有发展前途，因为武术是中国的国粹，是中国的传统体育项目，是中国体育的象征，而且现在越来越多的国人和国外友人都掀起了学中华传统武术热！！而且武术在不久的将来会进军奥运，成为正式比赛项目，吸引更多国内外的目光，成为焦点，武术教练将是一个热门抢手的职业！！而且武术比起别的运动更有深厚广泛的群众基础！！！！

健美操是一项广受学生尤其是女学生青睐的运动,通过对健美操的长期锻炼,能够有效促进机体健康发展,并使人拥有良好的精神状态。如今,我国各大高校纷纷将健美操引入到体育课程体系中,以充分发挥其对于促进大学生身心健康的重要作用。然而,如今我国高校在开展健美操教学的过程中,仍然存在一定的问题,进而大大限制了健美操运动功能的实现,并对我国高校体育教学水平的显著突破产生了很大的限制作用。

一，高校健美操教学现状

（1）教学环境方面的问题

优质的教学环境对于高校教学活动的开展及其水平的提升有着非常重要的影响。当前我国多数高校中,在教学条件方面有了很大的改善,充分运用了大量的电子设备与信息化平台,大大提升了教学质量。也有很多高校建设了标准的体育馆与练舞室等。然而,我国仍然有很多高校所配备的健美操运动设备与器材还比较落后,缺乏专门的健身房,而且一些学校的健美操训练场地是由水泥制作的地板,且又没有铺设标准的地毯,如果有学生不小心跌倒,则很容易造成身体的损伤。

（2）教学方法方面的问题

根据对如今我国高校健美操教学现状的研究发现,健美操教学方法还存在诸多不尽人意之处,以往长期存在的问题现在仍然存在,主要表现在教学方法相对陈旧且单一,多数教师仍然像以前一样,继续采用传统的讲解示范法进行教学,而在健美操训练过程中,则常用重复训练法进行训练,却很少采用一些新型教学方法进行教学,在教学过程中普遍存在缺乏创新的问题,大大降低了学生的学习兴趣。如果教师仍然固守着传统单一的教学方法,不愿意进行创新与探索,势必难以有效满足新形势下的教学需求,也难以实现学生的个性发展,从而不利于教学效果的提升。

二， 高校健美操教学效果提升策略

（1）优化健美操教学环境

优质的教学环境能够有效激发学生参加健美操运动的兴趣、信心及安全感,因此,高校应该着重从健美操教学环境方面着手,积极采取相应的措施来对健美操教学环境进行优化与完善。在健美操运动中,包含大量的弹跳动作,这类动作很容易使学生产生运动损伤,这就需要高校加大对健美操相关基础设施及其配套设施的建设,如健美操专用舞蹈室、多媒体设备、标准的地毯及栏杆等,以充分保证健美操训练的安全,更好地满足学生训练时的基本需求。

（2）丰富健美操教学内容

通过对我国高校健美操教学内容现状的研究,高校可以从健美操教学理论内容与实践内容两大方面来进行相应的改革。首先,高校应该在保留原有健美操理论教学内容的基础上,对其进行进一步的充实、完善与优化,除了可以设置一些与健美操相关的简单的理论知识之外,还可以将健美操音乐知识、锻炼方法及运动损伤防治等内容融入到教材体系中。其次,优化健美操实践教学内容。