下一季《乘风破浪的姐姐》你希望看到谁呢？

我最希望当然是看到敏敏子——刘敏涛啦！除外还有阿娇钟欣潼、杨钰莹、辛芷蕾、刘惜君、娄艺潇、李小璐。以上提名的这些位姐姐，我觉得都有可能请得到，还有一些我希望看到、但估计不会来的姐姐，就比如小S徐熙娣，这些姐姐我就不提名了。

虽然说《乘风破浪的姐姐》这档综艺节目高开低走了，但不得不说节目的初始理念是很不错，目前也仍有一批死忠粉跟随。第一季节目请的姐姐是宁静、张雨绮、黄圣依、阿朵、钟丽缇、金晨等等女艺人，通过观察可以总结，这档节目请的女艺人，一般会有以下特质：一是年纪为三十岁或是三十岁以上；二是外貌、体态都管理得较好；三是有话题度、有热度，当然了这是必须的；四是有专业技能，在专业领域有一定成就。按照这样的标准，我认为刘敏涛、阿娇钟欣潼、杨钰莹、辛芷蕾、刘惜君、娄艺潇、李小璐等等女艺人都有可能会被邀请，我也挺希望看到她们的。

首先说敏敏子刘敏涛！这位有谁敢质疑她姐圈顶流的地位？（dogejpg）刘敏涛的业务能力过硬，演戏、歌唱、舞蹈都还蛮不错，她当时出圈的《红色高跟鞋》可谓是开创了舞台“沉浸式表演”的别样路子，有谁比她会抓“三分讥笑、三分凉薄、四分漫不经心”的精髓？哈哈！而且敏敏子的外形、身材管理得很好！《红色高跟鞋》的舞台，她那身紧身红长裙勾勒的身材真是绝了！之后刘敏涛还参加了多档综艺，充分展示出其有趣的灵魂，简直令网友和观众们欲罢不能。这样长相大气、身材姣好、气质出众、灵魂有趣的姐圈顶流，节目组你们不请，就是你们的损失！

然后再说阿娇钟欣潼。这位不用说，当年的Twins顶级偶像女团的地位还有谁能质疑？阿娇的外形至今还是被人夸赞，保持得很好，业务实力也没有落下，最关键是，阿娇代表了话题度。虽然这样说很不好，但阿娇这些年的风风雨雨，本就令其聚集了不少的话题度。我希望阿娇来，是希望她能够重新得到勇气和力量，发现和接受不一样的自己，重新出发、重返辉煌！同理还有李小璐，李小璐我真觉得可惜了，这样一位最年轻的金马影后，怎么会沦落至此？不过，李小璐一直有个女团梦，她的女团舞也跳得很好！如果她愿意来，愿意给自己一个可能，那我觉得不错！

接着再说杨钰莹。甜心姐儿杨钰莹是多少八零后的女神，她的演唱实力也是不用多质疑的，她的到来我觉得会给节目增添一道不一样的风景。这么多年过去，她的外形还是甜美可人，歌声也能甜到人的心里。节目组快请她吧！而辛芷蕾，我认为，她来的话，会带来高话题度，因为她和蓝盈莹一样，是拼命的姐儿！她也曾坦言自己想红，也曾坦荡地展示过自己的野心，所以节目组，请她！

最后说刘惜君和娄艺潇。刘惜君这些年虽然都是不红不火，但她作为选秀出身，歌唱实力也很不错，唱功十分扎实，很多歌曲传唱度都蛮高的，她来的话，似乎就是郁可唯那样的位置？？或许能够给自己找寻另一种可能。而娄艺潇，虽然因为演戏为人熟知，但她的才艺应该会惊呆众人。之前娄艺潇上《跨界歌王》，一开嗓就惊艳了众人，这都得益于她多年的才艺积累。娄艺潇从小就学习声乐和舞蹈，获得过声乐考级九级、钢琴七级的荣誉，甚至还是竞技健美操项目的国家二级运动员，实在是一位因演戏“耽误”了唱歌跳舞的一位艺人。节目组，还在等什么？？

2022年深圳锦绣中华泼水节将于2022年7月1日至8月28日举行。但进入景区的游客必须持有48小时内核酸检测阴性证明，并向工作人员出示自己的绿色健康码和行程码。具体活动详情如下。

深圳锦绣中华泼水节时间

活动时间：2022年7月1日至8月28日

景区开放时间：10:30-19:00(锦绣中华18:00闭园)，闭园前一小时闭园；

7月1日起，景区开放时间改为10:30-22:00(锦绣中华区18:00闭园)，闭园前一小时闭园。公园的开放和关闭时间仅供参考。根据当天天气和活动情况，以当天景点公告为准。

核酸需求

进入景区的游客必须持48小时内核酸检测阴性证明，向工作人员出示绿色健康码和行程码(14天内未到过中高风险区)，以政府最新防疫要求为准。同时，请配合公园做好体温检测和实名登记工作。

:活动亮点

1四个最热的周末。

街舞专场、赛博朋克电音专场、唐和专场、满巢二次元专场等。每周都有活动，每月都精彩，不一样的泼水狂欢，总有一款适合你！酷炫的DJ，火辣的舞蹈，新潮的乐队，最刺激的电音美女帅哥性感，泼水时潮音更强！

2夜游YYDS梦幻花车游行

期待已久的花车巡游惊艳回归，点亮鹏城！10大主题花车，近百名演员的团队，总长约800米的邮轮线路，带给游客眼花缭乱的视觉效果和互动惊喜！让游客沉浸在令人眼花缭乱的彩车游行中！

3、减压天花板，万人泼水狂欢

青年男团女团的美丽NPC将陪你玩泼水节、泼水舞、男子健美操、水枪搏击、戴迪等。让你感受最酷的夏日狂欢派对！还有酷炫的冰桶挑战，可以一起感受千人泼水狂欢，夏日的欢乐又回来了！

4浪漫之旅，夏季微型露营

泼水和露营，这个夏天我都想要。夏夜伴着晚风吹来，坐在小竹椅上，点着明亮的小灯，头顶着复古的华盖，优雅舒适，独自享受着小夏的日子。一个是惊艳朋友圈的大片。拍照打卡留念，“咔嚓”一声！

5凉爽和惊喜的夏夜泳池酒吧

快乐标准，微醺和妹子。一时的放松，不能没有酒的加持。夜晚有限的游泳池降低的温度，缤纷的香槟，有节奏的电音，是夏天的一次冒险，还有露天**院，给你压倒性的快乐！

6Eva圣地的儿童水世界。

7大滑道，大翻斗，螺旋滑道，大漏斗，超大翻斗进而将整个城市提升到水上游玩的新高度，给亲子游玩带来全新的炫酷体验！有趣的游泳池，动物形状的滑梯，惊险刺激的超级滑梯几十个可爱的玩水设施，让宝宝根本停不下来！

7、c出道戴逃亡公主

如果不离开深圳，不去西双版纳，也可以穿漂亮的傣族服饰拍**！以神秘的曼飞龙塔和香烟缭绕的傣族寺庙为背景，你是我们村子里最漂亮的男孩。听说还可以加入千万花车的游行，仪式感十足。谁不是逃亡的傣族公主？

8一站式吃喝玩乐是干饭必备。

程潇是《宇宙少女》组合中的成员，在组合中的人气资源以及业务能力，可以说是在组合中排行第一的水平。程潇不仅长相甜美可人，而且唱歌跳舞能力都很强。

程潇毕业于韩国首尔艺术表演高中，2016年和组合成员发布首张专辑，也是正式出道的代表作。在她回中国发展时，她在韩国已经有了超高的人气，在韩国的一档综艺节目《偶像运动会》中，她在里面参加了艺术体操表演，凭借表演的体操有着高超的难度，而且在表演中没有任何失误，让她拿下了第一名也就是冠军，因为这次的表现，让很多韩国观众看见一个身姿曼妙的女生，她在舞蹈的表现上真的很有感染力，所以程潇也因为这个节目在韩国爆红。

后来又回国参加了综艺选秀《偶像练习生》，并在节目中担任评委导师，因为在节目中展现出的超强舞蹈能力，也让中国观众再一次看到了她的精彩表现，在节目中，她不仅虚心教导学员，而且还很细腻会照顾人，因为这个不少人都被她圈粉，当然我也是。

程潇回国发展就担任节目评委导师，可以说她的实力是得到我们认可的，而且通过在节目中的表现，我们可以看到她真的是有真材实料的一个女艺人，不光靠的是颜值，更多是靠她的能力，而让我们对她欣然接受。

女生练现代舞穿什么鞋什么款式

运动鞋呀

女的跳拉丁舞穿什么样的鞋

女式拉丁鞋的鞋跟有几种，锥形和酒杯形，酒杯形的鞋跟中间非常细，只有小指尖粗细，这种鞋跟看起来更漂亮一些，但是不利于稳定性，而且似乎有些中国特色鞋跟的味道，因为是从普通高跟鞋的鞋跟中变化而来。因此建议买鞋时不能就看鞋面是否漂亮，还要注意看鞋跟，尽量不要选择鞋跟中间过细的舞鞋。

材质选择

拉丁舞鞋的脚弓和脚后跟部位内部包著木头，由木头来定位，而脚掌部位的鞋底则是翻毛的皮革底，因此选择好的品牌很重要，好的品牌意味着更恰到好处的设计和选择了更好的材质，穿起来更舒适，也更耐穿。

女式拉丁舞鞋，建议选择缎面为佳，皮面次之。而缎面使用率最高的颜色，当属米棕色略发红的颜色了，这个颜色接近于棕油的颜色，比赛时腿上涂了棕油后，会感觉这个颜色的鞋子像长在脚下一样，延长了腿部的视觉。

跳舞穿什么衣服鞋子女生爵士舞

要看你的舞蹈是什么样的，性感的？可爱的？帅气的？几个人的？这样来搭配衣服。上淘宝一搜一大把的

腿短女人跳舞穿什么鞋

短筒鞋 忌长靴 鞋子以简单大方简洁的款式为好 另外慎穿短裙 建议高腰裤配短靴 或高跟单鞋 视觉上拉长腿型

穿什么鞋适合跳韩国女图的舞？除了高跟鞋

运动鞋 就像那些女团在舞台上表演时穿的运动鞋 不知道什么牌子 你可以去看一下现场版 高跟鞋的组合 找一双类似的 我觉得好看的运动鞋就行

我是女生跳舞穿什么衣服好看

你好！女生跳舞穿粉色的裙子，配上你优美的舞姿绝对好看！

粉红色习惯称为粉色，是女生最喜欢的颜色之一，粉红色是最纯真的颜色。象征着着甜美、可爱、温柔和纯真；粉红色代表女性烂漫、青春明媚、娇柔、优雅和高贵的风度。 粉红色，代表期待爱情、性感、美好的回忆。这种色彩多用在女性的身上，代表女性的美丽，代表着女性的优雅和高贵的风度，显示出女孩子的娇柔可爱。这就像是女孩的美梦一样让人难忘，粉色代表少女青春的美丽，更能给少女带来桃花运、恋爱运。粉红色的裙子是少女的时尚魅力和身材体型的完美展现。

粉红色比较适合皮肤 的女性，因为粉色中掺有大量的白粉，能衬托出 柔润的肌肤。但是，皮肤偏黄的女性不适合粉红色！

粉红色裙子通常搭配蓝色、白色、灰色会格外好看。下面我指导你如何搭配粉红色裙子：

1、女生最喜爱的淑女粉红色连衣裙，无袖修身收腰的设计，适合夏季穿着。再搭配一双黑色坡跟凉鞋，舒适又时尚，还带着一丝调皮。

2、充满甜美娇俏气息的粉红色连衣裙，如果想在秋冬季节穿，可以搭配一件白色的针织外套，同样优美。穿上一双相互呼应的白色高跟鞋，带来更多的典雅高贵。

3、轻柔飘逸的粉红色雪纺连衣裙，穿着非常的淑女，如果爱美的你想加上一点特别的搭配，不妨可以尝试搭配一件豹纹的打底裙。紫色的豹纹则代表野性，让你的裙子不再聘用。

4、粉红色裙子搭配鞋子：粉色花朵连衣裙可以搭配高跟鞋，粉色波点连衣裙可以搭配高跟单鞋，粉色蕾丝连衣裙可以搭配一个蝴蝶结鱼嘴凉鞋，粉色泡泡袖连衣裙可以搭配一个鱼嘴单鞋，粉色A字裙搭配黑色马丁靴，粉色高腰裙搭配深褐色皮凉鞋，粉红色碎花裙搭配松糕拖鞋。

5、粉红色的裙子搭配蓝色、墨绝色、黑色的包包。

6、粉色裙子搭配黑色无袖衬衣，可爱粉色褶裥迷你百褶裙配休闲鞋。颜色很百搭，很清新。A字高腰显高拉长腿部线条，厚雪纺的材质，夏季穿也不会热。搭配一个简单的黑色白领无袖T恤，超级漂亮，再拿一个黑色的手拿包，猫的印花真是可爱到不行哦，全身上下都透露出青春的气息，如果再搭配一双流行的棒球袜子，真的超级美腻。

7、粉红色裙子搭白色无袖衬衣，清新 ，绚丽多彩的马卡龙色系，把浓郁的夏日气息渲染的淋漓尽致，高明度的马卡龙粉与纯白色的无袖T恤渲染，秀色可餐的甜美，搭配粉红色的包包，粉红色豆豆鞋，个性的粉色镜面墨镜，将炫酷进行到底。白色搭配粉红色真的是萌到心里去了，这绝对是清新妹子必备的颜色搭配！

答题人：心向善美而行从仁义

舞蹈演出穿什么鞋

是什么舞呢？拉丁有拉丁鞋，踢踏有踢踏鞋爵士的话最好用高跟鞋（粗跟），不容易跌，其他的街舞种类用运动鞋就行

14岁女生要穿泳装跳舞，哪种泳装适合，穿什么鞋好看

一般好像是穿连体的

女生跳健美操穿运动鞋好，还是软底舞蹈鞋好，还是赤脚好？

当然是穿鞋子！穿鞋子能很好的保护你的脚踝，而且健美操不同于那种风格式的舞蹈可以 鞋子跳出来的感觉更好，健美操很累的，我大学专业健美操学三年了，前脚掌脚上都有起一层茧子了，你可以试想一下你 鞋子跳操是什么概念。。。。。建议你看看耐克和阿迪的鞋子。

恩。。。舞蹈鞋吧。。。我不太推荐也不喜欢，但是我们队有人穿过，可能是我不习惯中间空一块的感觉，最好是穿专业的鞋子

近日，有网友在社交平台上晒出一组路透照，是秦岚在拍摄新剧的照片，从选景到服装能明显的看出这部剧是一个跟都市有关的剧集，就是不知道什么时候能杀青播出，一时间令人很是期待，而在网友晒出的照片中，也是能看出请来为了拍摄好这部剧有多努力，也曝光了秦岚的近况，这状态保持的太好了吧！下面我们看看她是如何练出筷子腿的。

Yogabarre减脂塑形。

Yogabarre融合瑜伽、芭蕾、普拉提为一体，更高效的燃烧脂肪，配合轻快的音乐，在玩的过程中就瘦了。相比于传统操课的上蹿下跳，Yogabarre可以精准刺激到你包裹在大肌肉外围小肌肉的，在瘦身的同时还能保证塑形。线条一出，100斤能比90斤的人看上去更美！Yogabarre是从局部到整体，不仅减脂，还注重塑形，精准雕琢身体线条。

锻炼必不可少。

人体在20~30岁之间，基础代谢率逐渐降低，也就是说在吃食物热量相同的情况下，年龄比较大的话，身体内堆积的热量能量就会比较多，然后很难消化。秦岚有多年的健身经验，他会经常跑步，做瑜伽，坚持每天都锻炼。这样他消耗的多，基础代谢量也多，运动会消耗能量挺多的，所以平时都会增加运动来加强身体的消耗，从而达到瘦身的目的。

尽可能的多喝水。

秦安每天都非常注重喝水，没有特别有意的控制饮食，然后这样也可以增加消耗，既然每天给自己规定要喝12升的水，他每天都是尽量在吃饭之前喝水，增加饱腹感，减少热量摄入，尽量不要饭后喝水，因为这样会把胃撑大，下一顿吃的就更多，所以他维持身材的方法就是多喝水促进代谢。

2011年8月12日，大运会开幕了。我们一家人坐在电视机前面看大运会开幕。虽然我不在深圳，但是我们也做好了看开幕式的准备!

晚上，我们早早的吃完饭离。但大运会开幕就还有三十分钟。我就在电视旁慢慢的倒计时。当我数到10、9、8、7、……1时，我就兴奋了起来。在这次开幕式，我只想搞懂一件事，那就是大运会主火炬是如何点燃的？我带着疑问开始看大运会开幕仪式。开始的时候，就先表演了一个节目，接着就是胡锦涛开始宣布大运会正式开始，然后就轮到乔治·基里安主席讲话。讲完后，就由每个国家的代表团出场，首先就有一段美丽而又精彩的表演。表演结束后。就开始了点火仪式，率先出场的第一棒火炬手骑车自行车。这位火炬手是曾骑自行车环绕中国的周子迁。第二棒火炬手是亚运会女子帆板冠军陈丽娜。第三棒火炬手是北京奥运会体操女团冠军成员程菲。在程菲之后的一棒火炬手是刚刚在上海游泳世锦赛中获得男子800米与1500米自由泳冠军，并打破男子1500米自由泳世界纪录的孙杨。第五棒火炬手是健美操全国冠军王晋萱。第六棒火炬手是艺术体操运动员戴菲菲。第七棒火炬手就是雅典奥运会男子110米栏冠军刘翔。

刘翔先是向众人挥手致意，然后朝着“世界之门”跑了几步。此时，来自于非洲、美洲、欧洲与大洋洲的四位火炬手跑向刘翔。刘翔传递给四位同伴火种，然后，五人并排跑向“世界之门”。在刘翔他们五人慢跑的同时，“世界之门”缓缓开启，火炬塔慢慢映入众人眼帘。

刘翔跑在中间，五名火炬手跑过“世界之门”后，在距离火炬塔还有200米的位置时，分别来自于亚洲、非洲、美洲、欧洲与大洋洲的五名火炬手用手中的火炬对准象征大体联标志“U字”下面的五星的五颗星星点燃引信。五颗星星的颜色是奥运五环的蓝色、**、黑色、绿色与红色。火焰穿过青春大道，走向顶端的火炬塔，点燃了主火炬。

接下来的十几天就希望大运健儿多加努力，多为中国人争光。也希望大运会举办成功！

希望对你有所帮助

8月19日，在上午进行的女子20公里竞走团体赛中，代表中国队出战石阳、王珊珊和杨亚伟三人最终夺得团体赛的金牌。

8月19日，男子飞碟多向团体赛决赛里，中国队李洋、刘杰和杜宇以总成绩357中的成绩，收获到了一枚银牌。金牌则被意大利代表团夺得，成绩为363中。

8月19日，在自行车男子凯林赛中，张淼最后时刻加速超越获得冠军，这也是中国体育代表团在本届大运会拿到的第29枚金牌。

8月19日，女子50米步枪卧射团体赛，中国队王成意，李佩璟和蓝宇雯以总成绩1780环，获得了该项目的金牌。

8月19日，射击男子25米手枪速射比赛中，以丁峰、周治国和李越宏为代表出战的中国队以破世界纪录的1759环收获团体金牌，法国队获得银牌。

8月19日，射击男子25米手枪速射决赛中，丁峰以33中获得金牌，周治国和李越宏分别以30中和25中获得银牌和铜牌。

8月19日，跆拳道比赛女子团体，中国队张静静、战琪、朱蒙雪收获铜牌。

8月19日，跆拳道男子品势决赛，中国队派出朱宇翔、郭凡以及战文鹏出战，中国队获得银牌，

8月19日，女子20公里竞走团体赛，代表中国队出战石阳、王珊珊和杨亚伟三人联袂出战，最终摘得团体赛这枚宝贵的金牌。

8月19日，女子双人十米台决赛，中国组合王鑫(微博)/陈若琳(微博)以总分34998如愿摘得冠军。

8月19日，男子一米板决赛，中国选手林劲和孙知亦，分别以48700和46020包揽冠亚军。

8月19日，女子50米步枪卧射个人赛，李佩璟以总成绩596环夺得金牌， 王成意则以总成绩594环获得银牌。

8月19日，女子100米蛙泳决赛，中国选手孙晔以1分07秒53夺得金牌。

8月19日，乒乓球女双，两对中国组合饶静文/马越斐和熊欣芸/唐丽颖会师决赛。在冠军争夺战中，饶静文/马越斐显示出超强的把握关键球能力，她们以4-0完胜熊欣芸/唐丽颖，其中三局仅赢得2分。

8月19日，乒乓球男双，许昕/闫安夺得本届大运会男双金牌。

8月19日，女子3000米障碍决赛中，中国选手 金源以9分45秒21拼得一枚铜牌。

8月20日，高尔夫比赛，中国女团最终获得了银牌。

8月20日，射击女子飞碟双向团体赛，由於秀敏、陆敏和杨静组成的中国队以204中获得金牌。

8月20日，跆拳道项目，中国名将侯玉琢获得了女子57公斤级亚军。

8月20日，网球女双比赛，李婷/郭露获得了银牌。

8月20日，帆船项目团体T-293级(帆板)比赛，中国组合谢丽刁/陈志威发挥出色，在一场内战中连赢两阵后击败队友陈丽娜/吴世复，勇夺金牌。

8月20日，男子50米步枪卧射个人赛。曹逸飞以700环获得银牌。

8月20日，女子50米步枪三种姿势团体赛上，中国队以1749环的总成绩摘取金牌。我国派出了李佩璟、蓝宇雯和 王成意这三位选手出战。

8月20日，射击女子飞碟双向75靶个人赛决赛中，中国选手於秀敏以94中收获一枚铜牌。

8月20日，射击男子10米气手枪团体赛中，中国队收获一枚银牌。

8月20日，乒乓球女单决赛。冠军争夺战在两位中国女将之间进行，饶静文以4-1击败范瑛，夺得女单冠军。

8月20日，女子单人三米跳板决赛，中国名将何姿问鼎；银牌被另一位中国选手王涵摘得。

8月20日，乒乓球男单决赛在两位中国选手之间进行，许昕以4-0闫安，夺得男单冠军。

8月20日，射击男子10米气手枪个人赛决赛，中国名将庞伟收获一枚银牌。

8月20日，健美操有氧舞蹈决赛，中国队以总分19163分夺冠。

8月20日，健美操混合双人操决赛，中国组合黄晋萱/陶乐以总分21000分夺冠。

8月20日，女子铅球决赛，中国选手孟倩倩以17米21的成绩获得铜牌。

8月20日，男子110米栏决赛。我国选手江帆以13秒55的成绩，获得了这个项目的银牌。

8月21日，女子半程马拉松比赛，中国选手金玲玲以4秒之差摘得银牌。

8月21日，女子半程马拉松团体赛，中国队金玲玲、姜晓丽、李珍珠以微弱差距获得银牌。

8月21日，男子半程马拉松团体赛，中国队以3小时37分25秒摘得银牌。

8月21日，女子25米手枪团体赛。中国队收获到一枚铜牌。代表中国参加该项目的是赵须、张莎莎和卢妙仪。

8月21日，国际象棋个人赛女子组，谭中怡摘得女子组个人赛的金牌，她的队友黄茜获得了女子组个人赛的铜牌。

8月21日，国际象棋个人赛男子组，李超夺得了男子组个人赛的金牌，王皓和王玥分获银牌和铜牌。

8月21日，国际象棋，中国军团还夺得了混合团体金牌。

8月21日，跆拳道女子67公斤级决赛，中国的跆拳道名将郭耘菲为中国大运军团再添一金。

8月21日，帆船男子RS:X级(帆板)比赛，中国名将方镇南勇夺金牌。

8月21日，帆船女子RS:X级(帆板)比赛，中国选手陈佩娜勇夺金牌。

8月21日，帆船女子激光镭迪尔级比赛，中国选手张东霜摘得金牌。

8月21日，帆船赛事混合大团体比赛中，由陈志威、方镇南、谢丽刁和张东霜组成的中国队凭借着在个人赛中的出色发挥，最终毫无悬念地夺得金牌。

8月21日，男子50米步枪三种姿势团体赛，中国队以3503环的成绩，摘得了这个项目的金牌。

8月21日 男子跳水单人十米台决赛，中国选手吴军为中国代表团收获本届大运会第55枚金牌。

8月21日，艺术体操集体全能比赛，中国姑娘最终以总分52750分拿到这枚金牌。中国派出刘舒、马千惠、伍梦燃、邹莉、王禹婷(微博)、王雪六位姑娘参赛。

8月21日，男子跳远决赛，苏雄锋夺得金牌。

8月21日，男子800米，中国选手清华大学一年级学生滕海宁以1分46秒62的成绩摘得一枚银牌。

8月21日，男子半程马拉松团体，中国队以3小时37分25秒摘得银牌。中国队派出了边岐、郑国军、闫军、高来源和杨乐等人参赛。

8月21日，女子半程马拉松团体，获得一枚银牌。

8月21日，女子1500米，获得一枚银牌。

8月21日，男子4X100米接力，由 杨洋、黄敏华、常鹏本、郑东升4名小伙子组成的中国队以39秒39的佳绩获得一枚银牌。

8月21日，健美操有氧踏板决赛，中国队延续预赛时的良好状态，最终以17750分获得冠军。

8月21日，女排决赛，最终巴西队获得了冠军，中国队屈居亚军，最终摘得银牌。

8月21日，女足决赛，中国女足经过加时苦战2比1逆转击败日本，勇夺大运会女足冠军。

看到这个话题已经好几天了，看了很多的精彩的分享，我就开始想属于我自己的幸福时刻有什么呢。

在下班路上回想了一下，我好像一直过得挺开心快乐的，因为我一直以来都会自得其乐。

那我就把我如何让自己现在总是能“傻乐”的方法分享一下。

1、用“假如……那还不如现在……”的时刻。

我听过一个印象深刻的小故事：“ 好友来找我诉苦说：现在压力太大了，娃难管，事难做，钱难赚。你看我都长白头发了，还越长而多。

我就听着，然后轻轻地说：想像一下，假如你现在是严重脱发，而且是快没了的那种。那现在再摸摸自己的头发，是不是有白头发也很好啊。你可以随心所欲染成你喜欢的颜色啊。

她一听立马就笑了。 ”

我觉得这种心法特别棒！所以一直借鉴来用，百试百灵，心情立刻就好起来了。

2、用低水平的小成功哄自己开心

我实在是五音不全，除了听歌，完全不懂音乐。但是，我还要熏陶我的娃啊。

所以千挑万选，我买了一个空灵鼓。每个音都贴在鼓舌上，乐谱有哪个我就拿鼓槌敲哪个。我先找自己熟悉的歌、简单的歌敲，每次能完整的敲完一曲，就得瑟着表演给娃听，还挑衅她——你行吗？

娃当然是毫不示弱，叮叮咚咚的每次都比我敲得又快又好——引蛇出洞，愿者上钩，这种小事，只要我拉的下面子，无往而不利。

当然，一年下来，我也灵活多了，也多多少少有那么点节奏感了，孩子也培养了一个新的爱好，不至于重蹈覆辙像我一样在音乐方面毫无自信了。

还有一些爱好，我也是如法炮制，勾引孩子们学出来的，我自己也获益多多。

3、先不想那么多，干就是了

记得很多次，被突然抓去做培训、被突然要求第一个在会议上分享感悟……每次我都会听到命令时非常紧张，脚发软，手出汗，感觉糟透了。

后来想想，反正再纠结也要上，凭“先不要想那么多，先做了再说”的傻劲，干了很多的傻事，但也干成了很多原来不敢想不敢干的事。

其实，每次傻大胆的干完，我都会反复自责，觉得自己讲得太差了吧？衣服好不好看？头发是不是乱？……但是，那天在听的人却说，有收获，说我讲的不错。我后来一直想，其实是我自己的杂念太多了。慢慢地就明白，你的在意只有你自己在意，其实别人也许没那么在意你在意的那些点。

4就近的小确幸

我生活的这带有很多小吃店和服装店、眼镜店、门诊，还有厨房用品店和闲物寄卖店。

方圆七百米还有二个大超市和二个规模不一的菜市场，时不时城管不出来时还有早市和夜市可以溜达溜达。

紧邻一个小学一个中学，所以书店文具店各类培训班都是近在咫尺的。

有了这些店铺，我需要的东西基本就能买齐。我很喜欢这种无须出远门，只在附近就能购物的环境。另外，周边还有好吃的蛋糕店和颇具特色的饭店。

特别喜欢这种娃临时要买作业本，几分钟就能搞定，不会影响娃写作业的便捷。

5短暂的逃离和独处

每天早上送完娃到单位上班之间有四十分钟间隔，我选自在风景优美的南湖晨练：广播操、八段锦、健美操、广场舞、女团舞……反正有手机这个大平台，随便找点什么，跟着扭跟着嗨就是了。

开始有时还会学着唱唱歌，跟大爷大妈练练太极或者佳木斯健身操，实在是不喜欢慢节奏，也不喜欢一大圈人，后来还是觉得一个人折腾比较爽，就开始找个安静的角落就单练，对经过的人熟视无睹，自得其乐。

有时，等娃上辅导班，我就会在周围的小区、街角转圈，有点探索的意思，也会尝试走到从未去过的村里，透过虚掩的门，看看干净整洁的小院，郁郁葱葱的小菜园，感觉穿越到了世外桃源……

比如每天晚饭后，我会在小区周围步行半个小时，边健走边听一些感兴趣的课程……这样既能利用碎片时间给自己充电，也能将重复的动作变成仪式感。

很多人觉得不幸福，是因为日常生活都是在简单重复，太过无聊。其实重复本身不是一件坏事，它代表着稳定性。建议你在日常行程外，专门设计一个固定的“秩序感时段”，重复做你喜欢的事。

5抄书

有时能我会抽出一些整块时间，从书本下手做点不一样的事，不是简单地读书，而是抄书。

选一支喜欢的钢笔和笔记本，选一本喜欢的书，，每天就抄一页或抄一段——完全沉浸在纸笔中，是非常确定的幸福时刻。

一个附带的好处是，你能从抄写中清楚感受到自己的情绪，沉淀自己的心绪，也是一种自我观察的方法。

我就是么傻乐的活着，每天挺开心，挺好的，估计此生都不会抑郁，一直要做个快乐的小孩子。