有氧舞蹈的英文名是 AEROBIC DANCE，是保存了健美操的健身元素，参加了更多舞蹈元素，在音乐共同下的有氧活动；有氧舞蹈一方面能耗费较多热量，一方面能把很多舞蹈举措实行操化，经过有氧健美操的锤炼情势，重复或实行组合练习。有氧舞蹈依据举措和音乐)的不同特色分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等很多作风的有氧舞蹈。
2、有氧舞蹈的价值包含：①、塑造自我 ②、意志力培育 ③、发明性培育 ④、特性化培育
3、有氧活动是以耐力本质为根底的活动，练习的重要目标是锤炼身体，坚持安康，实行有氧舞蹈练习，开展肌肉力气，塑造强壮的体格，使身体举措机警、灵敏、富有生机，表示出一种良好的气质与涵养，给人以生意盎然、安康向上的觉得。有氧舞蹈首先要遵照的练习原则是平安、有用。有氧舞蹈活动首要影响练习者心肺系统的功用。有氧舞蹈的活动特色是：继续必准时间的，中低强度的全身性活动
4、心率测定是监测健美操活动中最便利的一种手腕，可用食指、中指、无名指极轻按在腕部绕动脉处。有氧活动锤炼，该当把握恰当的活动量，一般每周应起码参与3次，每次继续30分钟以上；20—30岁的人，活动时心率应保持在140—160)次／分；有氧舞蹈活动心率的有氧代谢范畴为最大心率的60%—85%。
5、音乐是有氧舞蹈活动的魂魄与载体，它首要经过和声 、旋律 节奏来表达人类内涵感情的。影响有氧舞蹈的音乐要素有①、音乐主题 ②、乐曲的高潮 ③、音乐的节奏 过渡与连接人体的躯干局部是展现表示力的首要地区。有氧舞蹈微身体言语——五官的中心是眼睛；有氧舞蹈作为一种身体言语，拥有以下特色文化性、艺术性、高难度性特色。属于人静态美内容的是形状和脂肪百分比；属于人动态美内容的是心情 和姿态
6、啦啦队活动始创于1880年的美国校园，最早呈现的情势是观众为本队加油呼吁。被各人公认的啦啦队开创人是美国的大学生约翰尼(Johnny Campbell)
竞技啦啦队需求恪守竞赛规矩中对①性别、②人数、③时间制约、④平安规矩等实行规则；技巧啦啦队包含① 、Mixed（男女混合组）、②All-Female（全女子组）③ Partner stunts（舞伴绝技）代表世界啦啦队最高水平的竞赛是：全美啦啦队锦标赛；2004 USASF举行了第一届世界啦啦队竞赛。
7、被誉为“美国爵士舞之父”的是：积高尔 爵士舞的实质是"即兴"和"特性"； 本世纪30年代后半期至40年代爵士舞演酿成有三品种型的表示方法① 、拥有激烈古典芭蕾作风确当代爵士舞 ②、受了黑人及拉丁舞蹈影响的爵士舞 ③掺杂了滑稽音乐及踢踏的混合爵士舞。
8、国标舞竞赛开始于英国，1929年景立的“舞会舞蹈委员会”制订了竞赛规矩；国际规范舞包含10个舞种的摩登舞系列和拉丁舞系列两大类；体育舞蹈按舞蹈的作风和技术构造，比赛项目可分红三类；即摩登舞、拉丁舞和集团舞；每年5月都在英国举办范围浩大的世界体育舞蹈公然赛，也称：“黑池竞赛。”体育舞蹈的开展进程阅历了原始舞蹈——大众舞——民间舞——宫廷舞逐个社交舞——新旧国际规范外交舞等开展阶段。
大众有氧运动的传播非常广泛。 因其易学易学，在学校和社会发展迅速。 根据不同的学习群体，动作的安排也是有针对性的。 因此，按照一定的创作原则，面对不同的教学对象，仍然可以达到最佳的教学效果。 音乐是大众有氧运动的重要组成部分。 这是集体有氧运动对灵魂的召唤。 健美运动员可以释放他们对音乐的热情。
通过分析集体健美操的特点和功能，提出集体健美操的编排应遵循综合性、针对性、合理性和艺术性的原则，以提高编排的艺术效果。 大众健美操是一门形式多样、内容丰富的综合性艺术。 有氧运动的原则是组织标准化的基本步骤和躯干运动，形成完整的有氧运动套路。 创造不同于安排。 分拣是将所有物料组织在一起，以满足分拣的特殊要求。 创造是一种创造性的安排，它来自于基本的安排。
大众健美操逐渐进入人们的视野，短短几年就成为人们休闲娱乐的最佳方式。 目前，大众健美操的设计和创作充分体现和发挥了健美操的健身、美观、娱乐的特点。 大众有氧运动的发展历史悠久，人们还需要不断的研究、探索和发现。 我们能做的就是在探索的过程中发现问题，提出问题，改变现状。
全面小康，注重体育锻炼和心理健康。 音乐创作的原理和方法缺乏全面概括和深入研究。 在今后的研究中，应加强对音乐创作方法的研究。 关于集体有氧运动的形成的研究很少。 在后续的研究中，要注意集体健美操形式的创造和具体应用分析。
关于以上的问题，我个人的看法就是这样，有不同看法的可以在下方评论。
根据《2012年全国健美操联赛暨青少年比赛竞赛规程》，以运动员身份证出生年为准确认运动员参赛的年龄组别,2011年竞技组的组别年龄段的划分如下表：
少年预备组
6-8岁
2004年-2006年
比赛项目:三人操和集体操(5-6人)
三级组（规定动作）
9-11岁
2001年-2003年
比赛项目:男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操和六人操
预备二级组 （自选动作）
9-11岁
2001年-2003年
比赛项目:男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、集体操(5-6人)、有氧舞蹈、有氧踏板、有氧轻器械
二级组（规定动作）
12-14岁
1998年-2000年
比赛项目:男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操和六人操
预备一级组 （自选动作）
12-14岁
1998年-2000年
比赛项目:男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、集体操(5-6人)、有氧舞蹈、有氧踏板、有氧轻器械
一级组（规定动作）
15-17岁
1995年-1997年
比赛项目:男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操和六人操
预备健将组（自选动作）
15-17岁
1995年-1997年
比赛项目:男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、集体操(5-6人)、有氧舞蹈、有氧踏板、有氧轻器械
院校组（规定动作）
18-35岁
1976年-1994年
比赛项目:男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操和六人操
新人组、精英组 （自选动作）
18-35岁
1976年-1994年
比赛项目:男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、集体操(5-6人)、有氧舞蹈、有氧踏板、有氧轻器械
精英组 （自选动作）
18-35岁
1976年-1994年
比赛项目:男子单人操、女子单人操、混合双人操、三人操、集体操(5-6人)、有氧舞蹈、有氧踏板、有氧轻器械
4．1裁判组成
A．高级裁判组
由健美操委员会3名指定成员组成。
B．世界与洲际健美操锦标赛、世界运动会与世界杯系列赛的裁判组
艺术裁判 4 裁判号码 1—4
完成裁判 4 裁判号码 5—8
难度裁判 2 裁判号码 9—10
视线裁判 2 裁判号码 11—12
计时裁判 1 裁判号码 13
裁判长 1 裁判号码 14
共计：14人
4．2裁判的职责与资格
4．2．1高级裁判组
1．监督整个比赛情况，处理影响比赛进程的违纪情况或特殊情况。
2．查看裁判员的评分，对在裁判工作中表现不佳或倾向性打分的裁判员提出警告。
3．更换被警告后仍表现不佳的裁判员。
4．2．2裁判员
A．艺术裁判
职责
艺术裁判根据下列标准评价运动员的“艺术质量”：
●成套编排：编排与竞技健美操的内容。
●表演：表现力与动作结合音乐的准确性。
●(参见附录I艺术裁判指南)
艺术分最高为10．0分，以0．1递增。
评分范围标准
1．0动作设计 最多4分
1．1音乐的适宜性最多1分
● 动作的风格与类型以及运动员的表现必须和音乐的特色完美结合：风格、节奏、乐句、重音、高低音、乐器、音响效果以及方式。
● 音响效果必须是高质量的，并有足够的音量和运动员的成套动作相配合。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 0．50～0．60
差 0．30～0．40
不可接受 0．00～0．20
1．2强度 最多1分
竞技健美操的动作完成质量取决于心、血管系统耐力和肌肉耐力。所有外表的动作形式裁决于动作的强度。
强度水平取决于下列因素：
● 动作频率：以高速度完成动作，展示做复杂、快速和突然动作的能力。
● 速度／幅度(速度与动作幅度有关)：以高速度和大幅度完成动作。
● 耐力：在整套动作中(无间歇)保持心血管系统运动强度的能力。
● 重力：(抵抗重力的运动)：爆发力、腾空高度，特别是完成连续的空中动作时。
● 移动：当连续完成难度、健美操步伐和动作组合时，从一个地方移动到另一个地方。
标准：
非常好 O．90～1．00
好 O．70～O．80
满意 O．50～O．60
差 O．30～O．40
不可接受 O．00～O．20
1．3创造性 最多2分
整套动作的特征必须包括下列的编排质量和特点．
● 独特性
优秀的竞技健美操成套动作必须是令人难忘的和与众不同的。它必须是不可预见的竞技健美操内容，连接过渡和音乐的体现出其独特性，包括开始、结束的8拍动作必须和整套动作与音乐很好吻合。
● 多样性
优秀的竞技健美操成套动作必须体现出动作的多样性，不重复。
● 同伴(混双、三人和集体)
混双、三人和集体项目的成套动作创造出动力性的身体队形配合，和托举动作。
● 在完成各种步伐和难度动作时，必须充分利用地面组合、不同的队形、场地、位置和队形位置空间的精确性。
● 两名或两名以上的运动员之间的动力性身体配合动作在整套动作中至少出现两次，托举动作要求三次。运动员之间的配合要求默契，成套动作必须溶合所有成员的创造性并注重质量。
● 托举与成套动作相吻合必须流畅地完成，并展示出高水准的创造性。
标准：
非常好 1．70～2．O0
好 1．30～1．60
满意 0．90～1．20
差 0．50～0．80
不可接受 0．00～0．40
2．0竞技健美操内容 最多4分
2．1基本步伐和特殊内容 最多2分
成套动作必须展示出一系列传统的健美操有氧动作的组合。
● 复杂的衔接
优秀的成套动作必须展示出7种基本步伐及其变化，包括上肢动作，这些动作通过不同面，结合所有水平节奏变化相互连接。
● 非竞技特殊动作
代表其他体育项目的动作，没有与竞技健美操将来发展保持一致不可以在成套中出现。
标准：
非常好 1．70～2．00
好 1．30～1．60
满意 0．90～1．20
差 0．50～0．80
不可接受 O．00～0．40
2．2 过渡与连接 最多1分
● 流畅地连接健美操基本步伐、动作组合、难度和托举的能力。
● 灵活和流畅的空中、地面相互转换。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 0．50～O．60
差 0．30～0．40
不可接受 0．00～0．20
2．3空间 最多1分
● 运动员必须充分表现出对整个场地的运用：这意味着对于场地中央与角落的运用。
● 健美操动作组合必须展示出在全部五种方向的移动(前、后、侧、对角、弧线)。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 O．50～O．60
差 O．30～0．40
不可接受 0．00～O．20
3．0表演 最多2分
3．1表现力 最多1分
● 运动员通过自己的能量、活力、热情、情感技巧和自信来吸引观众的能力。
● 能够持续地通过目光、真诚自然的面部表情和身体的活力与观众交流的能力，而非叫喊来体现。
● 运动员在成套动作完成过程中，包括难度动作的完成均具有自信的表现。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 O．50～O．60
差 O．30～0．40
不可接受 0．00～O．20
3．2合拍 最多1分
运动员的动作必须与音乐的节奏拍节相符，并配合乐句。
标准：
非常好 0．90～1．00
好 0．70～0．80
满意 O．50～O．60
差 O．30～0．40
不可接受 0．00～O．20
B．完成裁判
职责
完成情况的评分取决于下列各项：
1．技术技巧
2．一致性(双人、三人和集体) 标准和减分
1．技术技巧
以最大的准确性完成的动作的能力。
(见附录Ⅱ，完成裁判指南)
体能
优秀的成套动作展示完美的姿态和关节的正确位置，主动和被动的柔韧、力量、爆发力以及肌肉耐力。 a)身体姿态 在完成难度动作、复杂的健美操步伐、动作组合及过渡时，保持正确身体姿态的能力。(地面、站立、腾空与着地)
● 躯干、腰、髋的位置和稳固性，以及腹肌的收缩。
● 上体的位置，颈、肩、头的姿势与脊柱的关系
● 脚的位置与踝关节的关系。
● 膝关节、髋关节的关系。
b)准确性
身体两侧动作幅度和完成情况一致的能力。
● 每个动作都有一个明确的开始与结束。
● 每一过程的控制。
● 在难度动作、过渡动作、起跳与落地、以及健美操动作组合中应保持正确的平衡。
c)力量、爆发力与肌肉耐力
在整个套路中能够展示出身体两侧的力量、爆发力与持续的强度。
多样地运用爆发式的跳、跃等不同类型的难度动作。
幅度—运用爆发力完成跳、跃及腾空的难度动作。
2．—致性(混双和三人)
作为一个整体完成所有动作的能力。
一致性的表演技巧。
● 技巧：以同一运动范围、动作幅度、腾空高度和准确性完成动作的能力。
减分(技术技巧)：(见附录II，裁判指南)
对于每一类错误的减分标准如下：
● 小错误 每次—O．1分
● 中错误 每次—O．2分
● 大错误 每次—0．3分
● 严重错误 每次—O．4分
● 触地 每次—O．5分
小错误——是指几乎没有错误，微小的错误与轻微地偏离正确的完成。小错误也可视为好的完成。
中错误——是指明显地或严重偏离正确的完成。中错误可视为令人满意的或一般的完成。
大错误——是指严重地偏离正确的完成。大错误被视为不令人满意的完成。
严重错误——定义为很差的完成。
失误——定义为相对于完美的完成要求之外身体超过两处的部位着地(例如：单 臂俯卧撑，胸与膝触地；直角支撑，足跟与臀触地等)。
评分
完成情况以扣分的方式评分，例如：从10分起评，根据错误程度减分。
C．难度裁判
1．职责：
难度裁判使用FIG官方速记符号记录全部成套动作的难度动作。
数出难度动作的数量。
对多于12个难度动作，每超过一个予以减分。
对最先出现的12个难度动作的每一个动作给予0．1～1．0的分值
现场视觉评判新难度动作。
考虑最先出现的12个难度动作对难度动作的缺组予以减分。
考虑最先出现的12个难度动作对超过6次地面的难度动作予以减分。
考虑最先出现的12个难度动作对超过2次成俯撑落地的动作予以减分。
考虑最先出现的12个难度动作对重复的难度动作予以减分。
两名难度裁判考虑全部的裁判职责进行评分和减分的确认比较，若意见相同，给出分数；若意见不同，则取平均分。
难度裁判代表裁判长将视觉评判全部新难度动作以书面形式提交竞赛总结。
标准：
● 记写难度动作
不考虑该难度动作是否达到附录H中的最低完成要求，都必须根据附录Ⅲ(难度动作评分表)用速记符号记写出全部难度动作。
对于国际赛事(高水平)O．1与0．2的难度动作不计数量。
● 难度动作的评价：
分值根据附录Ⅲ(难度动作表)并且达到附录Ⅱ(裁判指南)所述最低要求。对于最先出现的12个难度动作予以评分。
触地的难度动作判为0．0分。
新难度动作的视觉评判最高为0．3分。
对于混双和集体项目的难度评判，参见3．1，C难度动作和《难度动作的重复》的叙述内容。
● 超过12个难度动作：
超过12个难度动作以上的每一个难度动作都将给予减分，难度数量包括0．0分在内的全部难度动作。
● 超过6次地面的难度动作
考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。
(地面的难度动作是指除去单脚或双脚站立或以单、双脚结束的所有难度动作—A、B、C、D组所有落地的难度动作，例如：俯撑、文森、和劈腿的落地动作)。
● 超过2次成俯撑落地的动作
考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。
(成俯撑落地的动作是指以俯撑姿态落地由站立、跳、跃及自由倒地等为开始的一系列难度动作)。
● 难度动作的重复
考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。
(如果难度动作的重复是因为转体类动作的不完全而降低级别所导致，这仍被视为难度动作的重复。) 对集体项目：如果由集体中成员完成2个难度动作，然后由其他成员紧接着重复完成这2个难度动作，这将不被视为难度动作的重复，所完成的2个难度动作视为有分值的动作。
● 难度动作的缺组：
4组难度动作中，每缺一组将予以减分。
考虑包括0．0分在内的最先完成的12个难度动作。
减分：
● 超过12个难度动作 每超过一个-1．0分
● 超过6次地面动作 每超过一个-1．0分
● 超过2次成俯撑落地 每超过一个-1．O分
● 难度动作重复 每次-1．O分
● 难度动作缺组 每组-1．0分
评分：
● 难度动作根据难度级别给分。(参照附录Ⅲ，难度动作表及分值)
● 所得的全部难度分相加：
-对男单、女单、混双和由三名男运动员组成的三人，总分将被2除；
-对由一名女运动员和两名男运动员组成的三人，总分将被1．8除；
-对由三名女运动员或由两名女运动员和一名男运动员组成的三人，总分将被1．7除；
-对由4至6名男运动员组成的集体六人，总分将被2除；
-对由3女3男组成的集体六人，总分将被l．8除；
-对没有男运动员或由1、2两名男运动员组成的集体六人，总分将被1．7除；
所得结果既为难度分。得分保留小数点后三位。
● 对难度动作缺组，超过12个以上的难度动作，超过6次地面的难度动作，包括超过2次成俯撑落地的动作，与难度动作的重复予以减分。难度动作的减分相加被2除为难度裁判减少。减分保留小数点后两位。
D．视线员
职责：
出界—由坐在场地对角的视线员评判，每一视线员负责两条线。标志带是比赛场地的一部分，因此触线是允许的，但身体任一部位级触线外的地面将被减分。肢体空中出线将不扣分。 运动员出界时，举红旗指示。
减分：
● 任何运动员触及标志带钱以外的场地。每次-0．l分
E．裁判长
职责：
裁判长记录下整套动作（同难度裁判）并且根据技术规程负责监控在场的全体裁判的工作。
裁判长必须把所有现场评判的新难度动作报告给健美操委员会，委员会予以审核，并将新难度的动作增加到新附录Ⅲ评分规则的难度动作表及分值中每年进行一次。
裁判长负责如下减分：超过3次托举；三人和集体项目中超过两人站立的高度；表演的中断或停止；时间偏差或错误；20秒内未出场；弃权；竞赛区的表现；着装问题和纪律处罚。
标准：
● 托举
要求有托举动作。
允许身体接触但是不能腾空。
托举的定义：
是指当一名或多名运动员被托、举、支撑或抬离地面时。
身体接触的定义：
两名或多名队员在地面做动作时而产生的一种联系，例如在跳拉丁舞。
成套动作中要求出现三次托举动作，任何少于或多于的托举将被减05分。站立托举，例如：一个人托两个人，其结构不能超过两个人的站立高度。否则每次减0．5分。
最后的托举可以包括违例动作，但是不能腾空。被托举者在完成动作过程中必须与同伴保持接触（第六章6．1仅是1．2条）。
当最后的托举开始时，例如，被托举者身体的任何部位没有与地面接触，直到成套结束，在完成动作过程中被托举者必须与同伴接触，如果上述情况发生将被视为违例的最后托举。成套过程中违例托举包括第六章6．1 违例动作描述姿势。
● 违例动作
是指本评分规则中所列出的全部禁止动作（参见章节6．l）。
每出现一次减1．0分。
● 表演中断
动作中断是指运动员停止动作2-10秒的时间，然后继续做动作。每次减0．5分。
● 表演停止
● 动作停止是指运动员停止表演并不能继续做动作。最后得分为0分。
● 拖延出场
运动员被叫到后20秒内未出场，将由裁判长减0．5分。
运动员被叫到后60秒内未出场，将被视为弃权。一旦宣布弃权，运动员将失去本项目的参赛权。
● 竞赛区的表演
当运动员被叫到后，直接到达开场位置，没有任何多余的姿势和戏剧性的表演，运动员可以把自己展示给裁判或公众，不要有特殊的效果，任何违犯上述情况者减0．5分。
● 时间错误与时间偏差
记时由第一个可听到的声音开始（不包括提醒记号），到最后一个可听的声音为止。
时间偏差是指成套的时间太短或太长（l’35"－1’40"或l’50"－l’55"），这将导致0．5的减分。
时间错误是指成套的时间少于l’35"或多于1’55"，这将导致1．0的减分。
● 着装问题
运动员出场着装完全不符合规定（见第二章2．4条a、b款），将导致2．0的减分。
运动员在比赛中出现的着装问题（不正确着装），每出现一次减0．5分。
对于不正确着装的减分描述参见15页，C条装饰。
● 音乐
录制的音乐磁带必须达到专业高质量水准。
● 纪律处罚
警告或取消资格将依据评分规则中有关纪律处罚的规定。
● 主题：
与奥运精神和评分道德相违背的主题理念将减2．0分。
减分、警告和取消资格将由裁判长负责：
由裁判长给出的减分、警告和取消资格如下列所述：
时间偏差 05
时间错误 10
20秒内未出场 05
表演错误 05
弃权 取消资格
违背奥运精神和评分道德 20
站立托举超过两个人高度 每次05
多或少于三次托举 每次05
结束托举违例 10
违例动作 每次10
动作中断 每2-10秒05
动作停止 0分
到禁止的场地 警告
不适当的举止或方式 警告
不正确的着装（首饰、服饰、亮片、身体发光与涂画、金属片等） 05
错误着装 20
未穿本国套服 警告
严重违反国际章程、技术规则或评分规则 05 取消资格
参考资料：
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